Lue keskustelun säännöt.
Miksi lihon vaikka syön vähän?
20.05.2025 |
Olen nyt vuoden ajan syönyt noin 1200 kcal päivässä. Olen pitkä ja painan 90 kg eli peruskulutukseni ei ole kaikkien matalin. Teen toimistotyötä, mutta kävelen joka päivä kesät talvet työmatkat 5 km ja lisäksi tulee touhuttua lapsen kanssa kaikenlaista eli sohvaperuna en ole. Silti paino on vain noussut tämän vuoden aikana vaikka tarkoitus oli laihtua. Ikää 45. Miksi paino ei putoa noilla kaloreilla?
Kommentit (125)
En hetkeäkään usko, että olet vuoden ajan syönyt 1200 kcal joka ikinen päivä, ja vain käsivällisesti odotellut laihtuvasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ikä 45, siinä vastaus. Sulla on esivaihdevuodet ja hormonaalisista syistä tuo painonpudotus muuttuu melkein mahdottomaksi. Itse hankin hormonikorvaushoidon, toimii.
Olen 44-vuotias nainen ja kamppaillut saman ongelman kanssa jo vuosia. Taustalla vuosien syömishäiriökierre vähillä kaloreilla ja matala ferritiini. Kova liikunta ei onnistu enää vamman takia. Syön vähähiilihydraattisesti, mutta kilot ovat ja pysyvät. Oikeastaan lähes täysi hiilihydraattien karsiminen laihduttaa, mutta olo on silloin niin kehno, että ei tuollaista pysty noudattamaan.
Joka tapauksessa päädyin nyt aloittamaan lääkityksen painonhallinan tueksi. Toivon että saan siitä apua, kun mikään muu ei ole tuntunut auttavan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Painon nousu ei tarkoita että lihoaa.
Voi olla myös lihasmassaa, mikä olisi hyvä asia.
Kovin vähäiseltä kuulostaa energian saanti. Elimistösi taitaa olla säästöliekillä, silloin ei lihakset kasva.
Voisin vaihtaa aerobisen liikunnan lihaksia kasvattavaan treeniin ja huolehtia riittävästä proteiinin saannista.
Kunhan lihasmassaa on niin ominaiskulutuskin nousee.
Kaloreita vähentämällä vain kuihduttaa lihaksiaan eikä rasvakudos helpolla häviä.
Rasva häviää aina ennen lihaksia. Haloo nyt näiden juttujen kanssa.
Ei tuo ole mikään joko tai -homma. Molempia kyllä lähtee samanaikaisesti, jos olosuhteet ovat otolliset. Mm. lihasten oikeanlainen rasittaminen, riittävä proteiinin saanti, riittävä uni ja maltillinen kalorivaje auttavat ehkäisemään lihaskatoa.
Vierailija kirjoitti:
Olet syönyt paljon enemmän kuin tuo 1200 kaloria päivässä. Tuolla energiansaannilla jos kävelet sen 5 km arkisin niin todellakin vuodessa laihdut.
Oletko popsotellut iltaisin ihan vähän vain lisää? Niin vähän että sitä ei tarvitse laskea?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olet syönyt paljon enemmän kuin tuo 1200 kaloria päivässä. Tuolla energiansaannilla jos kävelet sen 5 km arkisin niin todellakin vuodessa laihdut.
Oletko popsotellut iltaisin ihan vähän vain lisää? Niin vähän että sitä ei tarvitse laskea?
Kuten työkaverini aikanaan. Valitteli ettei paino putoa ollenkaan vaikkei hän syö muuta kuin salaattia, ja sitäkin vain vähän. Aamupalaksi pieni salaatti, päivällä pieni salaatti ja illalla vielä vähän samaa tavaraa. Että ihan uskomatonta miten kiloakaan ei ole lähtenyt.
Kuuntelin vähän monttu auki sitä voivottelua, kun joka päivä töissä sama tyyppi kuitenkin tiputteli kitusiinsa valehtelematta pussillisen leipää ja 1-3 leivosta tai pullaa. Sillä tavalla seisten, huomaamatta, töiden ohella napostellen. Ilmeisesti niitä ei laskettu päivän syömisiin ollenkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kilpirauhasen vajaatoiminta voi laskea perusaineenvaihduntaa jopa 60 %.
Vierailija kirjoitti:
Tänään opin Vauva.fi:llä, että avain laihuuteen on syödä mahdollisimman paljon. :D Kaikkein laihimmat ihmiset esimerkiksi syövät ainakin 15 000 kaloria päivässä pysyäkseen priimakunnossa.
Ja jos jättää edes yhden kalorin nauttimatta niin lihakset katoaa heti ja jää pelkkä pläski.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mites kuntosali tai kotijumppa painoilla?
Aterian oikea annoskoko. Pitää syödä monipuolisesti ja terveellisesti. Juoda tarpeeksi vettä päivän aikana. Kesähelteellä enemmän vettä.
Liikunta kuluttaa todella vähän energiaa. Pelkästään se ei laihduta suurinta osaa ihmisiä. On helpompaa syödä vähemmän kaloreita muuttamalla ruoan koostumusta sellaiseksi, että se sisältää keskimäärin 150 kcal/100 grammaa ruokaa. Voi ottaa vaikka makaronilaatikkoa, mutta sen lisäksi pitää ottaa kasviksia, marjoja tai hedelmiä niin että keskiarvoksi muodostuu tuo 150kcal/100 grammaa. Suurimmalle osalle nälän vievä, muttei kuitenkaan ähkyyn täynnä olevan ihmisen annoskoko on 300-400 grammaa ruokaa/ateria.
Kannattaa lähteä liikkeelle suunnittelemalla ateriat etukäteen Finelin ruokapäiväkirjassa. Moni hyötyy siitä, että harjoittelee kotona annoksia punnitsemalla annoskokojen hahmottamista. Sitä varten tarvii digivaaan.
Painoa ei kannata ajatella viikon ja parin aikana tapahtuvien muutosten mukaan, koska se riippuu siitä onko nesteturvotusta, suolaturvotusta, hiilaripöhöä tai kuukautiskierrosta johtuvaa turvotusta. Kannattaa ennemmin mitata itseään ja laittaa mitat ruutuvihkoon. Siihen voi tehdä taulukon, johin merkitsee päivittäisen aamupainon ja sitä seuraamalla näkee josko paino liikkuu alaspäin. Missään nimessä ei kannata syödä liian vähän, koska aivot lähettävät viestin ja silloin kaikki menee vikatilaan kun kerran aivot luulevat nälkäkuoleman uhkaavan. Kannattaa opiskella myös, mitä joustavasta ruokasuhteesta nykyään opetetaan. Kaikkea saa syödä, mutta kohtuudella.
Kiire, unettomuus ehkä stressi.
itse laihduin 8kg siirtymällä vähemmän prosessoituun ruokaan ja vähentämällä työntekoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pelkästään jossain leivänpäällisissä voi olla lähes 1000kcal
Totta. Mutta en syö leipää enkä niitä päällisiäkään. Ap
Kannattais syödä ne päälliset, voita, juustoa ja kasviksia. Saat hyvää ravintoa ja saatat jopa laihtua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokasi koostumus on sopimaton ja lisäksi liian vähän kaloreita.
Tämä tietenkin vain arvaus, ethän kertonut, mitä syöt.
Enkä sun syömisiä edes viitsi kysyä, koska todennäköisin vastaus on, että "Terveellistä ja monipuolista kotiruokaa" Mikä ei kerro syödystä ruuasta yhtään mitään.
Elimistö ei myöskään toimi koneen lailla, joten noi kaloreiden laskemiset on melko turhia, mutta onhan se kivaa askaretta ja laskemisen aika on syömisistä pois :)
Tsemppiä kuitenkin!
En syö riittävän monipuolisesti, mutta kalorit kuitenkin max 1200 vuorokaudessa. Luulin että se riittää laihtumiseen. Ap
Aivosi tulkitsevat olevan sinun kuolemassa nälkään eli tietenkään et laihdu. Syö edes 1400-1500 kcal.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joku lääkitys aiheuttaa turvotusta.
Ei ole mitään lääkitystä, en käytä alkoholia enkä tupakoi. Ainoa terveysongelma on unettomuus. Ap
Unettomuus lihottaa. Hanki siihen apua vaikka lääkäriltä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokasi koostumus on sopimaton ja lisäksi liian vähän kaloreita.
Tämä tietenkin vain arvaus, ethän kertonut, mitä syöt.
Enkä sun syömisiä edes viitsi kysyä, koska todennäköisin vastaus on, että "Terveellistä ja monipuolista kotiruokaa" Mikä ei kerro syödystä ruuasta yhtään mitään.
Elimistö ei myöskään toimi koneen lailla, joten noi kaloreiden laskemiset on melko turhia, mutta onhan se kivaa askaretta ja laskemisen aika on syömisistä pois :)
Tsemppiä kuitenkin!
En syö riittävän monipuolisesti, mutta kalorit kuitenkin max 1200 vuorokaudessa. Luulin että se riittää laihtumiseen. Ap
Aivosi tulkitsevat olevan sinun kuolemassa nälkään eli tietenkään et laihdu. Syö edes 1400-1500 kcal.
:D
Mistä ne aivot taikovat lisää energiaa käyttöön ettei ihminen kuolekaan?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokasi koostumus on sopimaton ja lisäksi liian vähän kaloreita.
Tämä tietenkin vain arvaus, ethän kertonut, mitä syöt.
Enkä sun syömisiä edes viitsi kysyä, koska todennäköisin vastaus on, että "Terveellistä ja monipuolista kotiruokaa" Mikä ei kerro syödystä ruuasta yhtään mitään.
Elimistö ei myöskään toimi koneen lailla, joten noi kaloreiden laskemiset on melko turhia, mutta onhan se kivaa askaretta ja laskemisen aika on syömisistä pois :)
Tsemppiä kuitenkin!
En syö riittävän monipuolisesti, mutta kalorit kuitenkin max 1200 vuorokaudessa. Luulin että se riittää laihtumiseen. Ap
Ja huomasit, että liian vähillä kaloreilla et laihdu. Koita tehdä muutoksia ruuan sisältöön ja lisää kalorimäärää.
Ne leireillä olleet selvisivät säästöliekin avulla. He, joille sitä ei kehittynyt, päätyivät uuniin.
Kannattaisko nyt vastata täällä siihen, että mitä syöt päivässä. ja kertoa seuraatko mitenkään määriä/kaloreita/kulutusta, vai menetkö fiilispohjalta?
Vierailija kirjoitti:
Kannattaisko nyt vastata täällä siihen, että mitä syöt päivässä. ja kertoa seuraatko mitenkään määriä/kaloreita/kulutusta, vai menetkö fiilispohjalta?
ap mutuilee ja sanoo ettei syömillään eineksillä varmasti kerry yli 1200 kcal 🙄 Eli trolli
Liian vähäinen kalorien saanti voi vaikeuttaa laihtumista ja jopa aiheuttaa painonnousua, jos todella syöt vain 1200 kcal vuorokaudessa, niin kehosi on todennäköisesti mennyt säästöliekille.
esim. https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/7-paljastavaa-merkkia-naista-tiedat… (mutta vastaavia artikkelita löytyy useita, jos maikkari ei vakuuta, hae itsellesi mieluisampi lähde):
"Kun syöt tarpeeksi, elimistösi pystyy käyttämään rasvavarastoja hyödykseen. Mutta jos kaloreita rajoitetaan liikaa, elimistö menee nälkätilaan ja alkaa hajottaa vähärasvaista lihaskudosta saadakseen energiaa peruselintoimintoihin. Lopulta tämä voi sekä hidastaa aineenvaihduntaa että tehdä laihduttamisesta entistä hankalampaa."
Ap, laitapa tänne tyypillisen päiväsi ruoat ja niiden kaikki kalorimäärät kun vänkäät ja väität ne oikein laskeneesi?