Lue keskustelun säännöt.
Miksi lihon vaikka syön vähän?
20.05.2025 |
Olen nyt vuoden ajan syönyt noin 1200 kcal päivässä. Olen pitkä ja painan 90 kg eli peruskulutukseni ei ole kaikkien matalin. Teen toimistotyötä, mutta kävelen joka päivä kesät talvet työmatkat 5 km ja lisäksi tulee touhuttua lapsen kanssa kaikenlaista eli sohvaperuna en ole. Silti paino on vain noussut tämän vuoden aikana vaikka tarkoitus oli laihtua. Ikää 45. Miksi paino ei putoa noilla kaloreilla?
Kommentit (125)
Pahoittelut, en lue ihan koko ketjua, mutta todennäköisin syy monien tutkimusten mukaan on, että aliarvioit syömiäsi kaloreita. Niitä kertyy ihan huomaamatta.
Muutama suupala ruokaa laittaessa, lasten ruuan jämät tai vähän isompi annos ruokaa ja söitkin 300 kcal sijaan 400 kcal. Vähän isompi loraus öljyä, salaattikastiketta tai majoneesia, reilummin juustoraastetta ja kaloreita tuli tuplasti sen mitä ajattelit, 50 kcal sijaan 100 kcal.
Tosin 1400 tai 1600 kcal olisi edelleen aika vähän ja lihominen antamillasi tiedoilla epätodennäköistä. Jos haluat, että lääkäri ottaa sinut vakavasti ja tietysti ihan oman itsesi kannalta, pitäisi tosi tarkkaa ruokapäiväkirjaa vähintään muutaman päivän ja mielellään pari viikkoa. Se antaa hurjasti lisää tietoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä nyt valehtele, syöt enemmän kuin väität. Se on yksinkertaista matematiikkaa
Koska olit alunperinkin vähän pyöreä. Ylipaino lähtee kovalla kulutuksella ja hikirääkillä.
Pelkkä vähän syöminen ei kyllä auta. Tarvitaan sellaista liikuntaa päivässä että verenmaku tulee ja hengästyy perkeleesti tunnin ajan.
Sitten syöt tuon verran, niin alkaa putoamaan paino.
Aluksi pitää nostaa kuntoa etä jaksat treenata min tunnin kovaa päivässä. Ei välipäiviä.
Tunti siten että menetät tuhat kilokaloria päiväsä. Kuntonyrkkeily tai kympin lenkki tyylisesti.
Menee parisen vuotta kehittää aluksi kunto sille pohjalle että kykenee tekemään sen joka päivä.
Toinen ongelma on että voi mennä kolmekin tai neljä vuotta, koska sairastelut nollaa koko kehityksen.
Kaksi viikkoa influenssassa ja joudut aloittamaan alusta koko touhun.
Vierailija kirjoitti:
Älä nyt valehtele, syöt enemmän kuin väität. Se on yksinkertaista matematiikkaa
Ei kannata laihduttaa itseään syömällä vähän. Pikemminkin pitäisi voimistaa kroppaa liikkumalla ja sitten voi vähän nipistää syömisistä.
Itsensä heikentäminen on huono vaihtoehto etenkin vanhemmiten ja myös kasvuiässä.
Luusto ja koko kroppa heikentyy tosi huonoksi. Kannattaa kehittää kova kunto ja tehdä pävittäin jotain raskasta jumppaa tai lenkkiä, nin selviää yltäkylläisessä maailmassa jossa ruoka on kallista ja prosessoitua roskaa.
Kalliin terveellisen ruuan ostaminen onnistuu lähinnä joitain lääkäreiltä tai ihmisiltä joilla on vakituinen työpaikka.
Me emme voi sitä tietää. Toki täällä on moni tietävinään toisen tilanteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
sivunipotus: se ei ole lihoAA
vaan LIHOO.
"Se" on molemmat. Älä tuu pätee, jos et osaa.
Jos vanhoilla päivillä laihdutat vähentämällä syömistä ja et ole liikunnallinen ihminen tai harrastat alle 4h liikuntaa, niin kuolema korjaa pian laihdutuksen jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liian vähäinen kalorien saanti voi vaikeuttaa laihtumista ja jopa aiheuttaa painonnousua, jos todella syöt vain 1200 kcal vuorokaudessa, niin kehosi on todennäköisesti mennyt säästöliekille.
esim. https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/7-paljastavaa-merkkia-naista-tiedat… (mutta vastaavia artikkelita löytyy useita, jos maikkari ei vakuuta, hae itsellesi mieluisampi lähde):
"Kun syöt tarpeeksi, elimistösi pystyy käyttämään rasvavarastoja hyödykseen. Mutta jos kaloreita rajoitetaan liikaa, elimistö menee nälkätilaan ja alkaa hajottaa vähärasvaista lihaskudosta saadakseen energiaa peruselintoimintoihin. Lopulta tämä voi sekä hidastaa aineenvaihduntaa että tehdä laihduttamisesta entistä hankalampaa."
Koskee lähinnä laihoja joilla ei ole rasvaa vararavintoa.
Joo kato lopetat syönnin vallan niin kroppa menee ultrasäästöliekille ja alkaa tuottamaan energiaa (ja massaa) tyhjästä.
Nobel-palkinto here I come!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Joo kato lopetat syönnin vallan niin kroppa menee ultrasäästöliekille ja alkaa tuottamaan energiaa (ja massaa) tyhjästä.
Nobel-palkinto here I come!
Työttömät Huom.!
Vierailija kirjoitti:
Koska olit alunperinkin vähän pyöreä. Ylipaino lähtee kovalla kulutuksella ja hikirääkillä.
Pelkkä vähän syöminen ei kyllä auta. Tarvitaan sellaista liikuntaa päivässä että verenmaku tulee ja hengästyy perkeleesti tunnin ajan.
Sitten syöt tuon verran, niin alkaa putoamaan paino.
Aluksi pitää nostaa kuntoa etä jaksat treenata min tunnin kovaa päivässä. Ei välipäiviä.
Tunti siten että menetät tuhat kilokaloria päiväsä. Kuntonyrkkeily tai kympin lenkki tyylisesti.
Menee parisen vuotta kehittää aluksi kunto sille pohjalle että kykenee tekemään sen joka päivä.
Toinen ongelma on että voi mennä kolmekin tai neljä vuotta, koska sairastelut nollaa koko kehityksen.
Kaksi viikkoa influenssassa ja joudut aloittamaan alusta koko touhun.
Tämä. Tosin tuolla tunnin treenaamisella laihtuminen kestää todella pitkään. Sopii lähinnä painon ylläpitämiseen.
Jos haluaa laihtua alle kymmenessä vuodessa 10kg niin täytyy harrastaa urheilua useita tunteja joka päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Melko matala kalorimäärä. Oletko varma, että lasket oikein? Liian matalalla kalorimäärällä voi varmaan aineenvaihdunta jäädä jumiin. Suosittelen jotain napakkaa ohjattua jumppatuntia pari kertaa viikossa + veden juonnin lisäämistä. Tämä ns.arkiaktiivisuus on joskus pettävää. Kroppa on tottunut tiettyihin juttuihin eikä reagoi niihin mitenkään. Yleensä niissä tutuissa jutuissa ei hikoile, hengästy tai joudu pinnistelemään yhtään. Ikäsi huomioiden tarvitset jotain tällaista.
Koska ei se laihtuminen ole niistä kaloreista yksin kiinni.
Onko pelkkää lihoista vai turvotuksia ja kehon muutoksia?
Älä syö liian vähän myöskään, sekin voi turvottaa. Keho menee nopeasti säästöliekille ja liian vähäisestä syömisestä voi aiheutua terveysongelmia.
Onko psyykkisiä ongelmia? Mitä kuuluu sinun elämääsi muuten?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Koska ei se laihtuminen ole niistä kaloreista yksin kiinni.
Onko pelkkää lihoista vai turvotuksia ja kehon muutoksia?
Älä syö liian vähän myöskään, sekin voi turvottaa. Keho menee nopeasti säästöliekille ja liian vähäisestä syömisestä voi aiheutua terveysongelmia.
Onko psyykkisiä ongelmia? Mitä kuuluu sinun elämääsi muuten?
Siis onko pelkkää lihomista
Vierailija kirjoitti:
Joo kato lopetat syönnin vallan niin kroppa menee ultrasäästöliekille ja alkaa tuottamaan energiaa (ja massaa) tyhjästä.
Nobel-palkinto here I come!
Voi olla perää tässäkin, eikös olekin jännittävän epäloogista tavallaan?
Keho voi muuttua emmekä aina voi sille mitään itse tehdä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokasi koostumus on sopimaton ja lisäksi liian vähän kaloreita.
Tämä tietenkin vain arvaus, ethän kertonut, mitä syöt.
Enkä sun syömisiä edes viitsi kysyä, koska todennäköisin vastaus on, että "Terveellistä ja monipuolista kotiruokaa" Mikä ei kerro syödystä ruuasta yhtään mitään.
Elimistö ei myöskään toimi koneen lailla, joten noi kaloreiden laskemiset on melko turhia, mutta onhan se kivaa askaretta ja laskemisen aika on syömisistä pois :)
Tsemppiä kuitenkin!
Jos kaloreita on vähemmän kuin kuluttaa, niin laihtuu. Turha höpöttää liian vähistä kaloreista.
Tämä.
Olen nyt 3 viikkoa syönyt 1000kcal hyvin koostettua ruokaa ja tehnyt monta tuntia päivässä ruumiillista työtä. Paino pudonnut 2kg.
Kyllä laihtuu, hitaasti mutta kuitenkin. Lähtöpaino tosin 73kg ja normaali päiväannos 1300-1500kcal joten miinuskaloreita tulee hyvin vähän.
Koska et laske jotakin oikein etkä siis syö 1200 kaloria päivässä.
Lasken huolellisesti kaikki syömiset, en liiku juuri yhtään (lihaskunto/voimatreeni ei montaa minuuttia vie eikä kuluta kuin noin 5 kaloria per minuutti minulla, käveleminen kuluttaa enemmän koska lenkit pidempiä kuin treenit) ja päivittäiset ylläpitokalorini ovat n. 1500 (ennen liikuntojen laskemista).
Olen 160cm, 58kg.
Margariini, ruokaöljy, voi, salaatinkastike, ruokien tarkat määrät... Monesta noista voi tulla satoja kaloreita heittoa, helposti jopa yli tuhat jos arvioi alakanttiin tai "unohtaa" merkitä kaikki rasvat ja aterioiden välissä napatut herkut ja nakit ja leipäpalat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokasi koostumus on sopimaton ja lisäksi liian vähän kaloreita.
Tämä tietenkin vain arvaus, ethän kertonut, mitä syöt.
Enkä sun syömisiä edes viitsi kysyä, koska todennäköisin vastaus on, että "Terveellistä ja monipuolista kotiruokaa" Mikä ei kerro syödystä ruuasta yhtään mitään.
Elimistö ei myöskään toimi koneen lailla, joten noi kaloreiden laskemiset on melko turhia, mutta onhan se kivaa askaretta ja laskemisen aika on syömisistä pois :)
Tsemppiä kuitenkin!
Jos kaloreita on vähemmän kuin kuluttaa, niin laihtuu. Turha höpöttää liian vähistä kaloreista.
Tämä.
Olen nyt 3 viikkoa syönyt 1000kcal hyvin koostettua ruokaa ja tehnyt monta tuntia päivässä ruumiillista työtä. Paino pudonnut 2kg.
Kyllä laihtuu, hitaasti mutta kuitenki
Älä viitsi valehdella, tuhannella kilokalorilla et pysty raskasta työtä monta tuntia tekemään.
Minä laihdutan 42-vuotiaana laskemalla kalorivajeen omasta päivän reaalikulutuksestani, netistä löytyy laskureita. Luen kaupassa pakkausten ravintosisällön per annos ja per 100 g. Punnitsen ruokani ainekset ja lisään kaiken syömäni sovellukseen, esim. Lose It. 300-500 kcal päivittäisvajeella laihtuu 2-4 kg kuukaudessa.