Miksi en vaan laihdu?

Luin juuri artikkelin, jossa kerrottiin tutkimustuloksista, joiden mukaan ylipaino on pienempi paha kuin huono aerobinen kunto.

Eli koska olet hyvässä fyysisessä kunnossa, pienestä ylipainosta ei ole terveydelle merkittävää haittaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Saatko tarpeeksi kuitua entä toimiiko aineenvaihdunta päivittäin? Hedelmissä on paljon sokeria ja moni välttää niitä iltapalalla juuri siitä syystä. Salaatinkastikkeissa on sokeria ja rasvaa. viilit ja jugurtit voivat olla sokeripommeja. 

Mikä on annosten koko, syötkö liian isoja annoksia?

Kakalla käyminen = aineenvaihdunta?

Totta, kuidut lähes puuttuu...kakalla käyminen ei tosiaan ole = aineenvaihdunta.

Laihtumattomuuden syy voi jo viisikymmpisellä löytyä hormoneista.

Syö "luomuproteiinia" jokaisella pääaterialla. Esimerkiksi siipikarja, kananmuna tai riistaliha ja kasvisproteiineista linssit ja kvinoa ovat hyviä vaihtoehtoja. Muista myös palkokasvit, kuten kikherneet, valkoiset pavut ja kidneypavut.

Syö rasvaista kalaa useita kertoja viikossa. Makrilli, silli, lohi, nieriä ja sardiinit sisältävät runsaasti proteiinia ja terveellisiä rasvahappoja.

Syö runsaasti ja monipuolisesti kasviksia. Suosi lehti-, valko-, ruusu-, kukka- ja parsakaalia ja paksoita.

Syö 12 hedelmää päivässä. Omena, päärynä ja appelsiini vaikuttavat vähiten verensokeriin. Papaija, mango ja ananas sisältävät ruoansulatusta edistäviä aineita. Muista myös c-vitamiinipitoiset marjat, kuten mustikka, vadelma ja kirsikka.

Pähkinöissä, manteleita, siemeniä ja avokadossa on paljon hyviä rasvoja ja kuituja. Siemissä on esim luonnontuotteista eniten kuituja.

59 jatkaa vielä, että söin aiemmin myös noita kasvipohjaisia jugurtteja, tosin maustamattomia, koska en voi sietää mitään valmiiksi maustettuja, haisevatkin niin kuvottavilta, ja käytin ruuanlaitossa rypsi-/auringonkukkaöljyä. Jugurtit vaihdoin takaisin maitopohjaisiin ja siemenöljyt oliiviin/voihin. Chiasiemenet lisäsin ruokavalioon pari vuotta sitten, kun kävi ilmi, etten voi syödä gluteenia.

Jos aloittaja voit syödä maitotuotteita, ei varmaan haittaisi kokeilla vaihtaa nuo kasvipohjaiset korvikkeet tavalliseen jugurttiin ja rahkaan, mielellään maustamattomiin. Kasvipohjaisissa on paljon öljyä, sokeria, suolaa ja lisäaineita, joita ihmiskeho ei tarvitse mihinkään. Ja jugurtti saa olla ihan täysrasvaista, ylipäätään kaikki kevyttuotteet kannattaa jättää kauppaan. 

Omg

Etsi oikeita ongelmia. 

-ikuinen laihduttaja 120kg ja 162cm-

Vierailija kirjoitti:

Luin juuri artikkelin, jossa kerrottiin tutkimustuloksista, joiden mukaan ylipaino on pienempi paha kuin huono aerobinen kunto.

Eli koska olet hyvässä fyysisessä kunnossa, pienestä ylipainosta ei ole terveydelle merkittävää haittaa.

Niin ap, mikä on aeribinen kuntosi eli paljonko happea kykenet käyttämään liikunnnan aikana?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Saatko tarpeeksi kuitua entä toimiiko aineenvaihdunta päivittäin? Hedelmissä on paljon sokeria ja moni välttää niitä iltapalalla juuri siitä syystä. Salaatinkastikkeissa on sokeria ja rasvaa. viilit ja jugurtit voivat olla sokeripommeja. 

Mikä on annosten koko, syötkö liian isoja annoksia?

Kakalla käyminen = aineenvaihdunta?

Totta, kuidut lähes puuttuu...kakalla käyminen ei tosiaan ole = aineenvaihdunta.

Laihtumattomuuden syy voi jo viisikymmpisellä löytyä hormoneista.

Syö "luomuproteiinia" jokaisella pääaterialla. Esimerkiksi siipikarja, kananmuna tai riistaliha ja kasvisproteiineista linssit ja kvinoa ovat hyviä vaihtoehtoja. Muista myös palkokasvit, kuten kikherneet, valkoiset pavut ja kidneypavut.

Syö rasvaista kalaa useita kertoja viikossa. Makrilli, silli,

12 hedelmää PÄIVÄSSÄ? Tarkoititko kuitenkin viikossa tai oikeastaan kuukaudessa?

En ole niitä, jotka höyryävät hedelmien sokerista, mutta tuo on jo sellainen määrä, ettei mitään järkeä. Hedelmien sijaan kannattaa syödä kotimaisia metsämarjoja. Ne ovat ravintoarvoiltaan huomattavasti kaukaa rahdattuja, puoliraakoina poimittuja hedelmiä parempia.

Vierailija kirjoitti:

Saatko tarpeeksi kuitua entä toimiiko aineenvaihdunta päivittäin? Hedelmissä on paljon sokeria ja moni välttää niitä iltapalalla juuri siitä syystä. Salaatinkastikkeissa on sokeria ja rasvaa. viilit ja jugurtit voivat olla sokeripommeja. 

Mikä on annosten koko, syötkö liian isoja annoksia?

Eiköhän aineenvaihdunta ole käynnissä kaiken aikaa, ihan joka päivä.

Kiitos teille kaikille!

Muutama huomio: syön mandariinin aamupalan jälkeen ja toisen välipalan lounaan ja päivällisen välissä, koska minulla on IBS-tyyppisiä oireita ja alan voida pahoin liian pitkien taukojen aikana. Tästä syystä annoskoot ovat kohtuulliset eli voin huonosti myös liian suuresta määrästä ruokaa.

Tästä syystä joudun syömään vähemmän maitotuotteita ja hiilareita myös. 

Olen saanut teiltä todella hyviä vinkkejä, joiden avulla sorvaan ruokavaliota. Herkuttelin joulun alla ja jouluna, mutta olo on parempi ilman herkkuja.

En halua varsinaisesti laihdutuskuuria vaan hieman kevyemmän olon. Vaatekoko on tuo minkä mainitsin, toki liikun paljon ja sekin voi vaikuttaa.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Syö "luomuproteiinia" jokaisella pääaterialla. Esimerkiksi siipikarja, kananmuna tai riistaliha ja kasvisproteiineista linssit ja kvinoa ovat hyviä vaihtoehtoja. Muista myös palkokasvit, kuten kikherneet, valkoiset pavut ja kidneypavut.

Syö 12 hedelmää päivässä.

Mitä hittoa on "luomuproteiini" ja miten se poikkea tavallisesta proteiinista? Ihmiskeho ei erottele onko ravinnon aminohapot lähtöisin luomusta vai tehotuotetusta ravinnosta. Toki voi olla muita hyviä syitä suosia luomua, mutta proteiinikoostumus eri ole yksi niistä.

Tuo hedelmien syöminen on täysin järjetön neuvo! Laihduttajalle minä sanoin, että älä syö hedelmiä ollenkaan. Ihan turhaa sokeria. Paljon järkevämpää on lisätä juureksia ja vaikka pinaattia ja parsakaalia tilalle. Vähemmän kaloreita, enemmän vitamiineja ja hivennäisaineita.

Vierailija kirjoitti:

Luin juuri artikkelin, jossa kerrottiin tutkimustuloksista, joiden mukaan ylipaino on pienempi paha kuin huono aerobinen kunto.

Eli koska olet hyvässä fyysisessä kunnossa, pienestä ylipainosta ei ole terveydelle merkittävää haittaa.

Eihän nuo ole toisensa poissulkevia asioita! Kaikista paras on olla hyvässä fyysisessä kunnossa JA normaalipainoinen.

Ei kukaan selittelisi, että "voin hyvin polttaa tupakkaa kun olen niin hyvässä kunnossa muuten". Tai no oikeastaan kyllähän ihmiset tuollaista älyttömyyttä selittävät. Ei siinä silti järkeä ole.

Vierailija kirjoitti:

Kiitos teille kaikille!

Muutama huomio: syön mandariinin aamupalan jälkeen ja toisen välipalan lounaan ja päivällisen välissä, koska minulla on IBS-tyyppisiä oireita ja alan voida pahoin liian pitkien taukojen aikana. Tästä syystä annoskoot ovat kohtuulliset eli voin huonosti myös liian suuresta määrästä ruokaa.

Tästä syystä joudun syömään vähemmän maitotuotteita ja hiilareita myös. 

Olen saanut teiltä todella hyviä vinkkejä, joiden avulla sorvaan ruokavaliota. Herkuttelin joulun alla ja jouluna, mutta olo on parempi ilman herkkuja.

En halua varsinaisesti laihdutuskuuria vaan hieman kevyemmän olon. Vaatekoko on tuo minkä mainitsin, toki liikun paljon ja sekin voi vaikuttaa.

Ap

Jos välttelet hiilareita niin miksi syöt mandariinejä mitkä on täysin 100 % hiilaripommeja? Eikö pieni määrä pähkinöitä olisi hyvä vaihtoehto hedelmille. Ottaen tarkasti huomioon pähkinöiden suuren energiapitoisuuden määrässä.

Kun jättää alkoholin ja sokerin pois niin laihtuu todella nopeasti jos treenaa sen jälkeen kovaa. Minä laihduin 34 kg 5 kuukaudessa. Olin 6 viikkoa ilman alkoholia ja herkkuja ja sokeria ennen laihdutusta. Aineenvaihdunta toimii paljon paremmin sitten treenatessa ja paino putoaa.

Sanot, ettet halua mitään kuureja vaan loppuelämän kestävän ruokavalion. Painonpudotus on puhtaasti matematiikkaa. Jos syöt vähemmän kuin kulutat, laihdut. Jos syöt saman kuin kulutat, paino pysyy samana. Jos syöt enemmän kuin kulutat, paino nousee. Oletan, että jokaisen loppuelämän ruokavalio on sellainen, jolla tähdätään painon pysymiseen samana. Eli silloin syödään saman verran kuin kulutetaan. Sillä ei laihdu. Jos haluat laihtua, sinun tulee syödä vähemmän kuin kulutat ja sitten kun olet saavuttanut haluamasi painon, siirtyä syömään saman verran kuin kulutat eli enemmän kuin aiemmin.

Mahdollisia syitä, miksi paino ei putoa:

- saat ruuasta enemmän kuin kulutat. Ruokavaliosi kuulosti siltä, että sillä on mahdollista laihtua, mutta se saattaa silti sisältää piilokaloreita esim. kastikkeiden tai öljyjen muodossa tai määrät on liian isoja. Suosittelen että hetken aikaa mittaat ja punnitset kaiken ja laitat kalorilaskuriin.

- vaikka arkiruokailu olisi kunnossa, napostelet tai syöt viikonloppuisin niin paljon, että viikkotasolla kalorit nousevat liian isoiksi. Monet jättää huomioitta jotkut napostelupähkinät tai suklaan silloin tällöin. Laita myös ne kalorilaskuriin ja tarkastele viikkotasolla kaloreita.

- hormonaaliset syyt. Jos hormonisi ovat epätasapainossa, kroppa ei välttämättä luovu rasvasta, vaikka söisit vähemmän. Jos kaksi edellistä kohtaa on kunnossa ja saat päivässä esim noin 500kcal alle kulutuksen, kannattaa miettiä, onko sinulla muita hormonaalisia oireita ja käy selvittämässä tätä lääkärin kanssa.

Ehkä et laihdu sen vuoksi,että yrität liikaa.

Älä syö laihtuaksesi.Syö nälän vuoksi.

Älä urheile laihtuaksesi.Urheile ilon ja hauskuuden vuoksi.

Positiivisuuden eli ilon kautta kaikki onnistuu.

Pakkosuorittaminen vie vain elämänilon ja -laadun mennessään.

Mitä siitä jos olet viisi kiloa painavampi, mutta olet silti onnellinen .

Sitä paitsi onnellisuus laihduttaa.Sillä silloin kaikki ihmisen elintoiminnot toimivat täydellisesti.

Onnellinen mieli,onnellinen keho. Ne ovat täysin yhteydessä toisiinsa.

Jos painaa 72 kg niin sitten laihduttaminen on paljon vaikeampaa. Pitää treenata kovempaa ja enemmän jos haluaa paiinon putoavan. Ei 72 kiloisella ole läskiä niin paljoa enää joten se paino ei putoa nopeasti 

En lukenut kaikkia kommentteja, mutta joko on mainittu Pirjo Saarnian kirja vs-ruokavaliosta?

Vierailija kirjoitti:

Ehkä et laihdu sen vuoksi,että yrität liikaa.

Älä syö laihtuaksesi.Syö nälän vuoksi.

Älä urheile laihtuaksesi.Urheile ilon ja hauskuuden vuoksi.

Positiivisuuden eli ilon kautta kaikki onnistuu.

Pakkosuorittaminen vie vain elämänilon ja -laadun mennessään.

Mitä siitä jos olet viisi kiloa painavampi, mutta olet silti onnellinen .

Sitä paitsi onnellisuus laihduttaa.Sillä silloin kaikki ihmisen elintoiminnot toimivat täydellisesti.

Onnellinen mieli,onnellinen keho. Ne ovat täysin yhteydessä toisiinsa.

Onnelliset ihmiset on laihoja ja ylipainoiset masentuneita surkimuksia?

Ei se todellisessa elämässä ihan näin toimi. Kehon paino ja onnellisuus ei korreloi keskenään tällä tavalla. Ylipaino johtuu siitä, että syö liikaa. Vaikka olisi miten super-onnellinen niin kyllä ne kebabit ja lihapiirakat sinne reisiin menee ihan samalla tavalla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Saatko tarpeeksi kuitua entä toimiiko aineenvaihdunta päivittäin? Hedelmissä on paljon sokeria ja moni välttää niitä iltapalalla juuri siitä syystä. Salaatinkastikkeissa on sokeria ja rasvaa. viilit ja jugurtit voivat olla sokeripommeja. 

Mikä on annosten koko, syötkö liian isoja annoksia?

Kakalla käyminen = aineenvaihdunta?

Totta, kuidut lähes puuttuu...kakalla käyminen ei tosiaan ole = aineenvaihdunta.

Laihtumattomuuden syy voi jo viisikymmpisellä löytyä hormoneista.

Syö "luomuproteiinia" jokaisella pääaterialla. Esimerkiksi siipikarja, kananmuna tai riistaliha ja kasvisproteiineista linssit ja kvinoa ovat hyviä vaihtoehtoja. Muista myös palkokasvit, kuten kikherneet, valkoiset pavut ja kidneypavut.

Syö rasvai

12 hedelmää PÄIVÄSSÄ? Tarkoititko kuitenkin viikossa tai oikeastaan kuukaudessa?

 

1 viiva 2, palstalla bugi joka saattaa kadottaa väliviivan.

Vierailija kirjoitti:

Mitäs jos kokeilisit jonkin aikaa Nutridrink -juomia (apteekista), aterian asemesta, esim. Compact Protein 2.4 (306 kcal, 18 grammaa protskuja) ?

https://www.apomera.fi/nutridrink-compact-protein-lammittava-trooppinen…

Hmmm...eikös se ole uutalainen (Danone) tuote ja siksikin lähtökohtaisesti vähän epäilyttävä??

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Outoa. En keksi selitystä tuohon, ellet jätä jotain kertomatta. Noilla eväillä en itse edes pärjäisi.

Olen alipainoinen.

Melkein voi sanoa, että 100 % näistä "syön vain pari kertaa päivässä salaattia enkä silti laihtu" tyypeistä valehtelee. Ei välttämättä tietoisesti vaan saattavat onnistua valehtelemaan jopa itselleen.

Juuri näin. Noilla ap:n kertomilla ruuilla hänen ei pitäisi olla noissa mitoissa, jos kerran jo vuoden verran on tuota noudattanut. Ettei vain unohtuisi silloin tällöin hotkaistu kourallinen pähkinöitä tms. MMozzarellapallo salaatissa voi huomaamatta olla paljon isompi ym. Jostain se selitys löytyy, eikä se ole hormonit tms.