Lue keskustelun säännöt.
Laihduttajalle sopivia välipaloja valmiiksi kaupan hyllyltä?
17.11.2024 |
Hei!
Yritän pudottaa painoa mutta niin kiireinen elämäntilanne että ei ole mahdollisuuksia pakata töihin tai automatkalle mukaan reseptillä valmistettuja mysli tms aterioita.
Oisko täällä antaa vinkkiä mitä valmiita terveellisiä ja vähäkalorisia välipaloja löytyy suoraan kaupan hyllyltä? Nyt saattanut vetää esim. banaanin, omenan, auringonkukan siemeniä, kreikkalainen jogurttia 2dl valmisannos (varmasti liikaa sokeria) tai ananaspurkki mehussa.
Kommentit (104)
Esim.
kreikkalainen jugurtti ja esim. marjoja
banaani/ omena pähkinävoilla
kananmunat eri muodoissa
ruisleipä täytteillä
proteiinismoothie/ proteiinijuoma kaupasta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi laihduttaja syö välipaloja?
Täällä taas markkinoidaan epätervettä syömiskäyttäytymistä... Tottakai saa ja pitääkin syödä välipaloja. Ja mielellään muutakin kuin pelkkä hedelmä. Välipalalla olisi hyvä olla jotain kasvista/hedelmää/marjoja, joku kuidun lähde ja proteiininlähde. Valmiista välipaloista en osaa sanoa.
Normaalipainoinen ei syö mitään välipaloja.
Kylläpäs syö, jos on tarve eli nälkä on ja ruokailuun vielä tuntitolkulla aikaa. Älä ole idiootti.
Syö enemmän ruokatunnilla, niin ei tarvitse välipaloja.
Enpä syö liiikaa, jos ei ole tarvis. Syöminenhän lopetetaan siinä vaiheessa, kun ruoka on maistuvimmillaan. Liika ahtaminen tekee vain tukalan olon hetken päästä syömisestä ja sillähän moni on saanutkin kasattua ne läskinsä.
Vierailija kirjoitti:
Kun kostaa ateriat järkevästi ja syö riittävästi niin mitään välipaloja ei tarvita. Esimerkiksi 4 tasakokoista ateriaa joka päivä, tarpeeksi proteiinia ja rasvaa, jotka pitävät nälän tunteen kurissa. Hedelmät sisältävät runsaasti sokeria ja vaikuttavat epäedullisesti elimistön insuliinitasoihin. Välipalat ovat suurten ruokateollisuusyritysten keksintöjä, eivätkä ole tarpeellisia terveelle ihmiselle.
Mistä olet omaksunut tuon "tiedon", että hedelmät muka vaikuttavat epäedullisesti insuliinitasoihin? Peruste väitteesi, esim. mihin tutkimustuloksiin viittaat? Hedelmät sisältävät kuitua, jotka nimenomaan hidastavat verensokeripiikkejä.
"Enpä syö liiikaa, jos ei ole tarvis. Syöminenhän lopetetaan siinä vaiheessa, kun ruoka on maistuvimmillaan. Liika ahtaminen tekee vain tukalan olon hetken päästä syömisestä ja sillähän moni on saanutkin kasattua ne läskinsä."
Nyt olikin uusi oppi, taitaa olla omasi, ruokaa syödään kulutuksen mukaan, ja jos on raskas työ syödään enemmän, painoa sitten pitää itse muistaa tarkkailla, jos taipumusta ylipainoon.
Vierailija kirjoitti:
"Enpä syö liiikaa, jos ei ole tarvis. Syöminenhän lopetetaan siinä vaiheessa, kun ruoka on maistuvimmillaan. Liika ahtaminen tekee vain tukalan olon hetken päästä syömisestä ja sillähän moni on saanutkin kasattua ne läskinsä."
Nyt olikin uusi oppi, taitaa olla omasi, ruokaa syödään kulutuksen mukaan, ja jos on raskas työ syödään enemmän, painoa sitten pitää itse muistaa tarkkailla, jos taipumusta ylipainoon.
Tuo onkin ikivanha perimätietona normaalipainoisilta ihmisiltä saatu oppi:) Kokeile itse, jos et usko. Tuolla konstilla ihmiset ovat pärjänneet aiemmin useita vuosikymmeniä, joten miksipä se ei toimisi nytkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi noita hedelmiä aina mainostetaan hyvänä välipalana? Toimiiko ne oikeasti jollain ja siirtää nälkää? Minulle ne ainakin vain provosoivat nälän tunnetta ja makean jälkeen tekee mieli jotain suolaista.
Puhut nyt kyllä ihan täyttä paskaa😂 ihan turhia kuvitteellisia esteitä luot painonpudotuksen esteeksi. Jos oot ite kituttanu 2000-luvun alussa jollai naurettavilla kaalidieeteillä niin ei ihme että luulet että laihduttamisen tarvitsee olla jotain hirveetä ja ikävää hommaa ja yrität painaa oj alas. Sun katkeruus ei ole oj vika. Vähän samanlaista luuloa että laihduttaja ei vois syödä suklaata tai herkkuja🤣 pointti on syödä normiruokavaliolla jota pystyy ylläpitämään jälkeenpäinkin ja jossa järkevät energiamäärä ja tarpeeksi ravintoaineita, muuten se paino tulee heti takas. Sitä paitsi terveelliseen ateriarytmiin kuuluu välipalat. kannattaa laittaa jotku toksiset vanhojen naistenlehtien tyhmät vinkit romukoppaan ja käyttää järkeä t: Normipainoon laihduttamut
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi laihduttaja syö välipaloja?
Yllä oleva siis vastaus tähän
Vierailija kirjoitti:
Ruisleipää ilman päällisiä, vettä juomaksi. Säilyy autossa ja lämpimässä. Pitää nälkää eikä lihota.
Tossa ei oo kyllä todellakaan tarpeeks ravintoaineita XD
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Helpointa on tehdä itse edellisenä iltana voileivät valmiiksi. Eväsrasiaan tai ihan vaan voipaperiin käärittynä.
Muutenkin laihduttaessa tai pikemminkin elämäntapa muutoksessa avainasemassa on ennakointi. Ennakoi, ennakoi ja ennakoi - kunnes menee rutiinilla ruoka- ja liikuntajutut.
Kuka helvetti syö jotain lässähtäneitä pildemehuisia voileipiä? Ja tekee ne päiviä ennakkoon?
Vierailija kirjoitti:
Riisikakut, niissä on myös eri makuja, ei tarvitse mitään päälle. Helppo syödä ja pitävät hyvin pikku nälkää.
Noissakaan ei mitään ravintoaineita
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi laihduttaja syö välipaloja?
Niinpä. Miksi aikuinen ihminen ylipäätään syö välipaloja?
Laihduttajalle ehdottomasti paras ruokarytmi on säännölliset ruoka-ajat ja kohtuulliset annokset niin ettei nälkä tule heti. Neljä ateriaa päivässä riittää.
Siis? Säännölliseen ruokarytmiinhän just kuuluu välipalat😂 jos syöt vaan aamupalan lounaan ja illallisen ei sun tuu syötyy säännöllisesti 3-4 tunnin välein. Vähintään kaks välipalaa (toinen iltapala) tarvii kaikki
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi laihduttaja syö välipaloja?
Niinpä. Miksi aikuinen ihminen ylipäätään syö välipaloja?
Laihduttajalle ehdottomasti paras ruokarytmi on säännölliset ruoka-ajat ja kohtuulliset annokset niin ettei nälkä tule heti. Neljä ateriaa päivässä riittää.
Mitä ne neljä ateriaa sitten olisi? Normaalit on aamiainen, lounas, päivällinen/ illallinen JA....? Kyllähän se on sitten jotain välipalaosastoa se neljäs, yleensä joko iltapäivällä tai illalla, riippuen päivällisen ajasta.
Aloittaja kun mainitsi myslin, niin sitähän saa esim. suljettavassa pussissa, jota voi helposti pitää töissä tai autossa ja syödä vaikka viilin kanssa. Viilikin on hyvä vaihtoehto jugurtille. Mysli on hyvin energiapitoista, jo
tuo että et ole syönyt raskaassa työssä lounasta ei ole flex, älä yritä painaa muita alas että olisi jotenkin lapsellisia koska tarvitsee lounasta😂 olet saanut tuon takia jatkuvasti liian vähän energiaa ellet ole korvannut sitä syömällä kerralla paljon muilla aterioilla mikä huonompi, ja todennäkösesti sulta on lähteny lihasmassaa koska et oo syöny tarpeeks ja saanu tarpeeks ravintoaineita
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tuo että et ole syönyt raskaassa työssä lounasta ei ole flex, älä yritä painaa muita alas että olisi jotenkin lapsellisia koska tarvitsee lounasta😂 olet saanut tuon takia jatkuvasti liian vähän energiaa ellet ole korvannut sitä syömällä kerralla paljon muilla aterioilla mikä huonompi, ja todennäkösesti sulta on lähteny lihasmassaa koska et oo syöny tarpeeks ja saanu tarpeeks ravintoaineita
Mustaherukka, halpaa ja hyvää. Auttaa makeanhimoon.
Ruisleivät sulatejuustolla. Kun käyttää polar 9% sulatejuustoa, niin ei tule paljon kaloreita/rasvaa.
Rasvaton raejuusto.
Banaanit.
Vierailija kirjoitti:
Helpointa on tehdä itse edellisenä iltana voileivät valmiiksi. Eväsrasiaan tai ihan vaan voipaperiin käärittynä.
Muutenkin laihduttaessa tai pikemminkin elämäntapa muutoksessa avainasemassa on ennakointi. Ennakoi, ennakoi ja ennakoi - kunnes menee rutiinilla ruoka- ja liikuntajutut.
Laihduttaja ei tarvitse voileipiä yhtään mihinkään.
Jos laihdutat niin kaikki tuollaiset välipalat pois ja äkkiä. Syö ainoastaan silloin kun on oikeasti nälkä ja kunnon ruokaa: -> Eli siis paljon proteiinia ja hiilihydraatit suoraan kasviksista. Jätä riisi ja venhä kokonaan pois, et niitä tarvitse.
Unohda sellaiset "pitää ainoastaan syödä tähän aikaan" humpuukki. Kun oikeasti on nälkä niin sitten kunnon ruokaa eikä mitään välipaloja.
Ainoa hyvä välipala on proteiinipirtelö, minkä olet tehnyt itse jauheesta ja vedestä tai rasvattomasta maidosta. Yksi proteiinipirtelö on noin 150-200kcal.
Vierailija kirjoitti:
Mustaherukka, halpaa ja hyvää. Auttaa makeanhimoon.
Ruisleivät sulatejuustolla. Kun käyttää polar 9% sulatejuustoa, niin ei tule paljon kaloreita/rasvaa.
Rasvaton raejuusto.
Banaanit.
Laitoit siitten hyvät syömiset painon nostamiseen :)
Syö enemmän ruokatunnilla, niin ei tarvitse välipaloja.