Lue keskustelun säännöt.
Laihduttajalle sopivia välipaloja valmiiksi kaupan hyllyltä?
17.11.2024 |
Hei!
Yritän pudottaa painoa mutta niin kiireinen elämäntilanne että ei ole mahdollisuuksia pakata töihin tai automatkalle mukaan reseptillä valmistettuja mysli tms aterioita.
Oisko täällä antaa vinkkiä mitä valmiita terveellisiä ja vähäkalorisia välipaloja löytyy suoraan kaupan hyllyltä? Nyt saattanut vetää esim. banaanin, omenan, auringonkukan siemeniä, kreikkalainen jogurttia 2dl valmisannos (varmasti liikaa sokeria) tai ananaspurkki mehussa.
Kommentit (104)
Purkki raejuustoa ja pikkulusikka pussiin. Säilyy useamman tunnin. Itse syön lounaaksi kiireisinä päivinä. Aiemmin vinkattu keitetty kananmuna myös. Se kyllä kaipaa ruisleipäpalan lisäksi mielestäni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vastauksena kysymykseen miksi useampi iso asia kerrallaan elämässä. Pitkä tarina mutta osa on tullut sattumalta yhtäaikaa kuvioihin. Myös opiskelujen loppuunsaattamisen myötä saan palkankorotuksen. Ja sivutoimibisnes liittyy lähinnä ammattitaidon ylläpitoon.
Mietin, että onko laihdutus taas yksi uusi projekti vai voiko sen ajatella vain osana elämää. Kunhan vain tiedostaa valintoja.
Tässä sinun elämäntilanteessa luopuisin laihduttamisesta. Söisin terveellistä tavitsevaa ruokaa ja keskittyisin arjesta selviämiseen ja nukkumiseen. Karsisin vähemmän tärkeitä juttuja. Pyytäisin lähipiiriltä apua.
Ymmärrän, että sinulla on nyt into päällä selvitä kaikesta, mutta on liian stressaavaa pitemmän päälle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi laihduttaja syö välipaloja?
Niinpä. Miksi aikuinen ihminen ylipäätään syö välipaloja?
Laihduttajalle ehdottomasti paras ruokarytmi on säännölliset ruoka-ajat ja kohtuulliset annokset niin ettei nälkä tule heti. Neljä ateriaa päivässä riittää.
Mitä ne neljä ateriaa sitten olisi? Normaalit on aamiainen, lounas, päivällinen/ illallinen JA....? Kyllähän se on sitten jotain välipalaosastoa se neljäs, yleensä joko iltapäivällä tai illalla, riippuen päivällisen ajasta.
Aloittaja kun mainitsi myslin, niin sitähän saa esim. suljettavassa pussissa, jota voi helposti pitää töissä tai autossa ja syödä vaikka viilin kanssa. Viilikin on hyvä vaihtoehto jugurtille. Mysli on hyvin energiapitoista, joten pitää olla tarkkana annostuksen kanssa. Fogelholm tms. asiantuntija kertoi itse suosivansa tämäntyyppistä nopeaa välipalaa tarvittaessa.
Vierailija kirjoitti:
Täällä on tullut tosi kivasti jo vinkkejä. Kiitos <3
Otan useampia käyttöön.
Kiire on kun on useampi lapsi, kokoaikainen työ että pystyy elättämään perhettä, opiskelu työn ohella ja pienimuotoinen sivubisnes. Yöunet jää tavallisesti liian lyhyiksi. Siihen yritän löytää myös keinoja miten ehtisi nukkua enemmän.
Jatkuvasti korkealla oleva stressihormoni estää tehokkaasti painonpudotuksen. Sun täytyy saada elämä kokonaisvaltaisesti kuntoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Fat Sec ret
Kalorilaskuri on välttämätön sovellus syömiesi ruokien ravintosisältöjen etsimiseen ja sen avulla seuraat helposti aterioitasi, liikuntaasi ja painoasi.
Laihdu terveellisesti helppokäyttöisten puhelinsovelluksien, verkkosivujen sekä muiden kannatuksen avulla.
Kalorilaskuri on yksinkertainen käyttää ja siinä on kaikki tärkeät työkalut auttamassa sinua tavoitteidesi saavuttamisessa.
Maailman korkealuokkaisin ruoka- ja ravintoarvotietokanta.
Ruokapäiväkirja, jolla suunnittelet ja seuraat mitä syöt.
Harjoituspäiväkirja, johon kirjaat kaikki polttamasi kalorit.
Viivakoodinlukija ja viivakoodin syöttäminen manuaalisesti.
Käytä pikapoimintaa kalorien ja ravintosisältöjen etsimiseen suosikkiruoillesi, -tuotemerkeillesi sekä -ravintoloillesi.
Dieettikalenteri, josta näet, kuin
Itseasiassa silloin ei edes ollut näin paljon sairaaloisen ylipainoisia.
Vierailija kirjoitti:
Miksi laihduttaja syö välipaloja
Hedelmiä, marjoja ja kasviksia suositellaan kaikille. Miksi laihduttajan pitäisi hedelmät jättää pois? Jos lounas on vaikka klo 11 ja seuraavan kerran syödään klo 18, niin eiköhän tässä välillä jo ala tulla nälkä? Ainakin laihduttajalla. Sitten alkaa illalla se helvetillinen ahminta. Voi että kun normaalipainoisilla on niiin helppoa ihmetellä ja neuvoa.
Parin satsuman kalorit alle sata, vitamiineja ja kuitua.
-Yli 50 kiloa laihduttanut, pienentämällä annoskokoja, jättämällä makeita ja hiilarihöttöjä pois, syömällä välipalahedelmiä ja -marjoja ja liikuntaa lisäämällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiireisessä elämäntyylissä on se hyvä puoli, ettei ehdi syödä. Varmasti laihtuu.
Banaani ja pähkinät
Raejuusto/rahka ja joku hedelmä
Pilttisose
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei laihduttaja syö välipaloja.
Olenko siis 16h työpäivän syömättä mitään?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi laihduttaja syö välipaloja?
Niinpä. Miksi aikuinen ihminen ylipäätään syö välipaloja?
Laihduttajalle ehdottomasti paras ruokarytmi on säännölliset ruoka-ajat ja kohtuulliset annokset niin ettei nälkä tule heti. Neljä ateriaa päivässä riittää.
Mitä ne neljä ateriaa sitten olisi? Normaalit on aamiainen, lounas, päivällinen/ illallinen JA....? Kyllähän se on sitten jotain välipalaosastoa se neljäs, yleensä joko iltapäivällä tai illalla, riippuen päivällisen ajasta.
Aloittaja kun mainitsi myslin, niin sitähän saa esim. suljettavassa pussissa, jota voi helposti pitää töissä tai autossa ja syödä vaikka viilin kanssa. Viilikin on hyvä vaihtoehto jugurtille. Mysli on hyvin energiapitoista, joten pitää olla tarkkana annostuksen kanssa. Fogelh
Aikuinen voi jättää lounaan hyvinkin välistä, en syönyt edes raskaassa työssä lounasta, enkä ole syönyt peruskoulun jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei laihduttaja syö välipaloja.
Olenko siis 16h työpäivän syömättä mitään?
Toki voit olla. Kunhan juot välillä vettä.
Vierailija kirjoitti:
Kiireisessä elämäntyylissä on se hyvä puoli, ettei ehdi syödä. Varmasti laihtuu.
Mulla ei toimi. Keho on säästöliekillä koko päivän, sitten kun illalla syön ihan tavallisen aterian, paino ei laske millään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä on tullut tosi kivasti jo vinkkejä. Kiitos <3
Otan useampia käyttöön.
Kiire on kun on useampi lapsi, kokoaikainen työ että pystyy elättämään perhettä, opiskelu työn ohella ja pienimuotoinen sivubisnes. Yöunet jää tavallisesti liian lyhyiksi. Siihen yritän löytää myös keinoja miten ehtisi nukkua enemmän.
Jatkuvasti korkealla oleva stressihormoni estää tehokkaasti painonpudotuksen. Sun täytyy saada elämä kokonaisvaltaisesti kuntoon.
Voisiko joku oikeasti tajuta tämän. Ärsyttää kun stressaa töissä ja muutenkin elämässä aivan valtavasti enkä ehdi ikinä syödä. Sitten joku tulee sanomaan, että syö vähemmän.
Laihduttajan välipala on lasi vettä. Mieliteko menee ohi noin 1/2 tunnissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei laihduttaja syö välipaloja.
Välipala auttaa pitämään verensokerin tasaisena isompien aterioiden välissä. Hyvä välipala sisältää sopivasti energiaa, kuitua, proteiinia ja pehmeitä rasvoja.
Alapeukuttajat, tuo tieto löytyy ravitsemustiedoista.
No sittenhän sen täytyy olla totta :D:D:D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi laihduttaja syö välipaloja?
Täällä taas markkinoidaan epätervettä syömiskäyttäytymistä... Tottakai saa ja pitääkin syödä välipaloja. Ja mielellään muutakin kuin pelkkä hedelmä. Välipalalla olisi hyvä olla jotain kasvista/hedelmää/marjoja, joku kuidun lähde ja proteiininlähde. Valmiista välipaloista en osaa sanoa.
Normaalipainoinen ei syö mitään välipaloja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi laihduttaja syö välipaloja?
Täällä taas markkinoidaan epätervettä syömiskäyttäytymistä... Tottakai saa ja pitääkin syödä välipaloja. Ja mielellään muutakin kuin pelkkä hedelmä. Välipalalla olisi hyvä olla jotain kasvista/hedelmää/marjoja, joku kuidun lähde ja proteiininlähde. Valmiista välipaloista en osaa sanoa.
Normaalipainoinen ei syö mitään välipaloja.
Kylläpäs syö, jos on tarve eli nälkä on ja ruokailuun vielä tuntitolkulla aikaa. Älä ole idiootti.
Sitten täytyy vaan ottaa huomioon, että jos syö 5 kertaa päivässä, yhden aterian kalorimäärä tulee pitää aika pienenä. Ei siis voi syödä vatsaa täyteen.