Lue keskustelun säännöt.
Laihduttajalle sopivia välipaloja valmiiksi kaupan hyllyltä?
17.11.2024 |
Hei!
Yritän pudottaa painoa mutta niin kiireinen elämäntilanne että ei ole mahdollisuuksia pakata töihin tai automatkalle mukaan reseptillä valmistettuja mysli tms aterioita.
Oisko täällä antaa vinkkiä mitä valmiita terveellisiä ja vähäkalorisia välipaloja löytyy suoraan kaupan hyllyltä? Nyt saattanut vetää esim. banaanin, omenan, auringonkukan siemeniä, kreikkalainen jogurttia 2dl valmisannos (varmasti liikaa sokeria) tai ananaspurkki mehussa.
Kommentit (104)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei laihduttaja syö välipaloja.
Välipala auttaa pitämään verensokerin tasaisena isompien aterioiden välissä. Hyvä välipala sisältää sopivasti energiaa, kuitua, proteiinia ja pehmeitä rasvoja.
Alapeukuttajat, tuo tieto löytyy ravitsemustiedoista.
Joka toinen onkin lihava kun se lukee siellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vissyvesi on sopiva välipala. Ei jatkuva laiduntaminen ole tarpeellista. Aloittaja tuskin tekee mitään raskasta fyysistä työtä joka voisi niin suurta energiantarvetta saada aikaan.
Vierailija kirjoitti:
Omena ja porkkana
Voi olla myös päärynä ja banaani
Meloni ja appelssiinikin käy
Vieläkö jatkan listaa?
Vaikka vesimeloni on vähäkalorista, ei se ole laihduttajalle hyvä. Siinä on erittäin korkea sokeristumisarvo, eli nostaa verensokerin pikavauhtia ylös ja sitten romahduttaa vielä nopeammin alas. Siinä on tuloksena kahta kamalampi nälkä, kun vs on aivan liian matalalla.
Oleellista ei edes ole ne kalorit vaan asennemuutos. Jos on tottunut elämään sillä tavalla, että parin tunnin välein pitää olla jotain närppimässä niin aika vaikeaksi menee painonhallinta. Pitäisi ensin oivaltaa syömisestä se, että ruokaa pitää opetella syömään silloin kun sitä täytyy syödä - ei silloin kun sitä voi syödä. Ruokaa voi syödä vain silloin ja vain sen verran kuin on tarpeellisten ravintoaineiden saannin kannalta tärkeää.
Mihin sulla niin saakelin kova kiire on?
Mikä on tärkeämpää kuin oma terveys ja hyvinvointi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihduttaminen ja välipalat eivät oikein sovi yhteen. Koosta ateriasi niin, että tulet kylläiseksi, syö säännöllisesti. Kasvispainotteinen syöminen on siitä helppoa ja hienoa, että esim salaatteja ja vihanneksia voi syödä lähes mielin määrin, eikä tule välipalan kaipuuta.
Juurekset ja kaali. Porkkana- ja lanttutikkuja kaalin paloja. Eikä mitään kastikkeita. Menee idea pilalle jos niitä jonkun hiton majoneesin kanssa lapioit suuhun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kotipizzan 1/4 sektorista on noin 250 kcal
https://www.kotipizza.fi/menu/opera
Ihan hyvä välipala laihduttajalle,
Sokeritonta limua päälle
Jos on vuosikymmenen ajan totuttanut kehoa siihen, että tunnin välein on suussa jotain pureskeltavaa niin tottakai keho kaipaa ruokaa vaikkei ole edes mitään tarvetta.
Omaa kehoa on hyvä kuunnella, muttei sen tarvitse antaa olla se joka päättää milloin syödään ja miten paljon. Yleensä vatsalaukun mielestä ruokaa on aina liian vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kotipizzan 1/4 sektorista on noin 250 kcal
https://www.kotipizza.fi/menu/opera
Ihan hyvä välipala laihduttajalle,
Sokeritonta limua päälle
Esim. Opera pizzan 25 % palasessa on 239 kcal
Vierailija kirjoitti:
Lidlissä on kreikkalaista, sokeroimatonta jogurttia annospikareissa. Jos leipää haluaa syödä, niin ei kannata syödä pelkästään, se on taas pelkkää sokeria tyhjään vatsaan mistä seuraa nopea verensokerin nousu ja insuliinitason nousu. Mieluummin vaikka sellainen ohuen ohut ruispalaviipale ja päälle kalkkunaa tai kevytjuustoja, jos kaloreita pelkää.
Ei leikkeleitä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kotipizzan 1/4 sektorista on noin 250 kcal
https://www.kotipizza.fi/menu/opera
Ihan hyvä välipala laihduttajalle,
Sokeritonta limua päälle
Esim. Opera pizzan 25 % palasessa on 239 kcal
Nälkäinen laihduttaja syö sen välissä hengittämättä. Tuo on ehkä paskin neuvo mitä voi kuvitella.
Eli et löydä esimerkiksi valmiita salaatteja kaupasta ?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tummaa suklaata100g / pähkinöitä mantelit, såilykepersikat. Kesäkurpitsaa, naurista, lanttua, porkkanaa. Smootieta...
Vierailija kirjoitti:
Kotipizzan 1/4 sektorista on noin 250 kcal
https://www.kotipizza.fi/menu/opera
Ihan hyvä välipala laihduttajalle,
Sokeritonta limua päälle
Ei makeutusaineita, lisäävät vain sokerinhimoa.
Vierailija kirjoitti:
Kiitos vastauksista! Löytyyköhän kaupasta valmiita sopivan annoskoon jogurtteja mitä uskaltaisi syödä? Mitä katsonut niin kaikki vaikuttaa sokeriannoksilta... isompana purkkina vaan maustamatonta jogurttia/makeuttamatonta kreikkalaista.
Suositukseni, vaikka onkin maustamaton on Sipoolainen rahkajugurtti (Arla). Rasvaa 0,7 josta kovaa rasvaa 0,5, hiilarit 3,8, protsku 8,8. Tätä myydään 300 g purkissa, joten voisko laittaa pienempään boksiin ja lisätä vaikka sitä banaania. Itse käytän päivittäin, lisään marjoja. Ei kai sulla ole niin kiire, ettet ehdi vaikka pieneen pakasterasiaan laittaa annos mukaan.
Vierailija kirjoitti:
Eli et löydä esimerkiksi valmiita salaatteja kaupasta ?
Tulee aika paljon edullisemmaksi ottaa se salaattipuska ja 2 kirsikkatomaattia heviosastolta.
Keitetty kananmuna on kätevä välipala.
Vierailija kirjoitti:
Eli et löydä esimerkiksi valmiita salaatteja kaupasta ?
Valmiit salaatit ei muuten aina ole mitenkään kevyitä. Joskus katselin McDonaldsin Caesar-salaatin sisältävän enemmän energiaa kuin Big Mac hampurilainen!
Riisikakut, niissä on myös eri makuja, ei tarvitse mitään päälle. Helppo syödä ja pitävät hyvin pikku nälkää.
Täällä taas markkinoidaan epätervettä syömiskäyttäytymistä... Tottakai saa ja pitääkin syödä välipaloja. Ja mielellään muutakin kuin pelkkä hedelmä. Välipalalla olisi hyvä olla jotain kasvista/hedelmää/marjoja, joku kuidun lähde ja proteiininlähde. Valmiista välipaloista en osaa sanoa.