Lue keskustelun säännöt.
Laihduttajalle sopivia välipaloja valmiiksi kaupan hyllyltä?
17.11.2024 |
Hei!
Yritän pudottaa painoa mutta niin kiireinen elämäntilanne että ei ole mahdollisuuksia pakata töihin tai automatkalle mukaan reseptillä valmistettuja mysli tms aterioita.
Oisko täällä antaa vinkkiä mitä valmiita terveellisiä ja vähäkalorisia välipaloja löytyy suoraan kaupan hyllyltä? Nyt saattanut vetää esim. banaanin, omenan, auringonkukan siemeniä, kreikkalainen jogurttia 2dl valmisannos (varmasti liikaa sokeria) tai ananaspurkki mehussa.
Kommentit (104)
Omena ja porkkana
Voi olla myös päärynä ja banaani
Meloni ja appelssiinikin käy
Vieläkö jatkan listaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi laihduttaja syö välipaloja?
Käy vauvanruokaosastolla, sieltä löytyy hyviä välipaloja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Helpointa on tehdä itse edellisenä iltana voileivät valmiiksi. Eväsrasiaan tai ihan vaan voipaperiin käärittynä.
Muutenkin laihduttaessa tai pikemminkin elämäntapa muutoksessa avainasemassa on ennakointi. Ennakoi, ennakoi ja ennakoi - kunnes menee rutiinilla ruoka- ja liikuntajutut.
Kun kostaa ateriat järkevästi ja syö riittävästi niin mitään välipaloja ei tarvita. Esimerkiksi 4 tasakokoista ateriaa joka päivä, tarpeeksi proteiinia ja rasvaa, jotka pitävät nälän tunteen kurissa. Hedelmät sisältävät runsaasti sokeria ja vaikuttavat epäedullisesti elimistön insuliinitasoihin. Välipalat ovat suurten ruokateollisuusyritysten keksintöjä, eivätkä ole tarpeellisia terveelle ihmiselle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Fazerin punainen maitosuklaa on hyvää 🤔
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei laihduttaja syö välipaloja.
Välipala auttaa pitämään verensokerin tasaisena isompien aterioiden välissä. Hyvä välipala sisältää sopivasti energiaa, kuitua, proteiinia ja pehmeitä rasvoja.
Kunnon aamupala ja lounas, niin ei tarvitse välipaljoja. Jos korvaat ruokaa välipaloilla, niin sitten varmaan joku valmissalaatti olisi hyvä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihduttajan ei kannattaisi syödä välipaloja, ja jos haluaa sitä verensokeria tasoitella niin etenkään ei kannattaisi napsia pelkkää sokeria pitkin päivää. Se on varmin keino saada insuliinitasot tappiin. Jos noita luettelemasi haluaa syödä, niin ne kannattaa vähintäänkin yhdistää rasvaan ja/tai proteiiniin verensokerin hillitsemiseksi.
Kiitos vastauksista! Löytyyköhän kaupasta valmiita sopivan annoskoon jogurtteja mitä uskaltaisi syödä? Mitä katsonut niin kaikki vaikuttaa sokeriannoksilta... isompana purkkina vaan maustamatonta jogurttia/makeuttamatonta kreikkalaista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onkohan tonnikalapurkki hyvä välipala?
Ruisleipää ilman päällisiä, vettä juomaksi. Säilyy autossa ja lämpimässä. Pitää nälkää eikä lihota.
Vierailija kirjoitti:
Onkohan tonnikalapurkki hyvä välipala?
Voi ottaa vähän hampaisiin. Ja sulaa huonosti.
Vierailija kirjoitti:
Kiitos vastauksista! Löytyyköhän kaupasta valmiita sopivan annoskoon jogurtteja mitä uskaltaisi syödä? Mitä katsonut niin kaikki vaikuttaa sokeriannoksilta... isompana purkkina vaan maustamatonta jogurttia/makeuttamatonta kreikkalaista.
Nyt en ymmärrä. Esim. Bulgarian jogurttia on myyty pikkupurkeissa jo vuosikymmeniä. Paras kuitenkin on Rainbow kreikkalainen, jossa on proteiinia 9 g/100 g.
https://www.s-kaupat.fi/tuote/rainbow-150g-2-kreikkalainen-jogurtti-lak…
Lidlissä on kreikkalaista, sokeroimatonta jogurttia annospikareissa. Jos leipää haluaa syödä, niin ei kannata syödä pelkästään, se on taas pelkkää sokeria tyhjään vatsaan mistä seuraa nopea verensokerin nousu ja insuliinitason nousu. Mieluummin vaikka sellainen ohuen ohut ruispalaviipale ja päälle kalkkunaa tai kevytjuustoja, jos kaloreita pelkää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei laihduttaja syö välipaloja.
Välipala auttaa pitämään verensokerin tasaisena isompien aterioiden välissä. Hyvä välipala sisältää sopivasti energiaa, kuitua, proteiinia ja pehmeitä rasvoja.
Alapeukuttajat, tuo tieto löytyy ravitsemustiedoista.
No noin kiireellä elämäntyylillä pakkaat yhden banaanin. Vielä niin kypsä, ettei kiireessä tartte edes hampaita pureskeluun. Pysy siinä banskussa/omenassa. Eikä tule tiskiä.Riippuu myös mitä muuten syöt.