Lue keskustelun säännöt.
Miten ihmisillä riittää aika liikunnalliseen elämään?
11.09.2024 |
Vilpittömästi kysyn! Oma arkipäiväni:
- herätys klo 7, aamutoimet lasten kanssa 25 min, työmatka bussilla ja metrolla 25-30 min, työpäivä 8 tuntia sis. lounastauon, kotimatka 30 min.
Kotiin päästessäni kello on yleensä 16.30-16.45, riippuen siitä meneekö ylitöiksi ja jääkö bussi ruuhkaan. Jos yhdistän kotimatkaan kaupassa käynnin 20 min, olen kotona noin klo 17.05. Sitten:
- ruoanlaitto 20-40 min, samalla laitan pyykit pyörimään, luen uutiset, soitan vanhemmilleni, vastaan viesteihin jne muuta mitä työpäivän aikana ei ehtinyt, ruokailu 20-30 min, sitten lasten läksyjen tsekkaus 10 min, päivittäissiivous 10 min.
Noin klo 18.15-18.30 jälkeen olen vapaalla ellei lasten harrastuksiin liity jotain erityistä säätöä, kuten noin joka toinen viikko pelien takia on; otteluiden takia joudumme varaamaan pelkkiin matkoihin julkisilla 20min-1,5 tuntia/suunta. 2x viikossa käyn itse harrastamassa: ma joogassa ja ti nikkaroimassa. Klo 20 on viimeistään oltava kotona laittamassa lapsille iltapalaa, samalla ripustan pyykit. Klo 20-21 välillä teen 15 min 2x viikossa kotitreenin. Yritän lukea joka päivä vähintään 30min ja nukahtaa klo 22.30.
Uimassa käydään lasten aina välillä ja viikonloppuisin heitellään koreja, potkitaan futista, käydään retkillä jne joten aktiivista elämää sinänsä.
En kuitenkaan ymmärrä missä kohdin pystyisin päivittäin kävelemään 10.000 askelta (noin 1,5 tuntia minun vauhdillani), juoksemaan lenkkejä 3-4 krt/vko ja käymään kuntosalilla 2-5 krt/vko kuten kaikki terveyssuositukset jatkuvasti muistuttavat. Kaikki ihmisen vapaa-aika menisi vain yksinään liikkumiseen niiden mukaan!! Olen jo nyt joutunut luopumaan kuorosta, koska en voinut yhdistää sitä yhden vanhemman kodin arkeen.
Kommentit (163)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan naurettavaa että isompien lasten toisen vanhemman kanssa kodin jakava, etätöitä tekevä ja autoileva valkokauluskeskiluokka jostain skutsista täällä antaa neuvoja ap:lle.
Eli onko vinkit, että kannattaa liikkua lasten harrastusten aikana, vähentää siivoamista tai hyödyntää valmisruokia jotenkin vähempiarvoisia, jos ne tulee maalla asuvilta? Miten ajattelet, että 50 -100 km pakollista autoilua päivässä helpottaa arkea, verrattuna niihin kenellä lapset pystyvät kulkemaan kavereille ja harrastuksiin itsenäisesti? Eikä lapsen toisen vanhemman kanssa eläminen tarkoita, että se toinen vanhempi olisi siinä vieressä auttamassa jatkuvasti. Esimerkiksi mun mies reissaa paljon, helposti 2-3 viikkoa kuukaudesta.
Miksi pitää asua jossain hornan tuutissa? Lapset voisivat ihan hyvin harrastaa juoksua ja pii
Jos me myytäisiin tämä talo, saataisiin tästä ehkä 300 000. Mitä sillä saisi Helsingistä? Verrattuna siihen, että meillä on kiva omakotitalo, valtava piha, uimapaikka ja saunamökki. Tulisijoja ja lasikuisti ja kasvimaa. Ai niin, ja meidän työt ovat täällä. Vaikka itse teen pääasiassa etänä, niin välillä kuitenkin myös toimistolla, ja mies on melkein aina lähitöissä kun ei ole reissussa. Ei kaikki voi asua kaupungissa.
Lasta ei kiinnosta juoksu, piirtämistä harrastaa kyllä. Yksi harrastus on eräs kamppailulaji, joka on valitettavasti tarjolla vain naapurikunnassa. Toinen harrastus eli ratsastustunnit onkin sellainen, että sinne on meiltä todennäköisesti lyhyempi ajomatka, kuin keskimäärin kaupungissa olisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vähän aikaa sitten oli lehdessä juttu, että ihminen pysyy kotiaskareiden ja hyötyliikunnan avulla melkoisen hyvässä kunnossa. Ilman erillistä liikuntatuokiota. Ja siinä kun teet kaikki perheen kotihommat yksin, liikutat tenavat jne., niin tarviiko tuota enempää nyt liikkuakaan?
Itse perheettömänä käyn kuntorapuilla, ja kyllähän se ottaa matkoineen ja suihkuineen muutaman tunnin aina. Olen kanssa ihmetellyt, että miten työssä käyvät perheelliset voi liikkua niin paljon... Mutta luultavasti siihen ei muuta elämää sitten mahdukaan, kuin työ, liikuntatuokio ja siinä sivussa ehkä perhe. Ilman kotitöitä ;)
Mikähän lehtijuttu tämä oli. Ihmiset eivät taida olla melkoisen hyvässä kunnossa. Tai ehkä eivät liiku edes tuota arkiliikuntaa? Liikuntasuositukset sen sijaan ovat aika vaativat monelle.
Jos seisot / istut paljon työssäsi, niin suosittelen kyllä kävelyn lisäämistä ihan selkäsikin takia. 7v voi olla 9v kanssa kotona kahtena päivänä viikossa koulun jälkeen puoli tuntia pidempään ilman äitiä. Tällöin voit lisätä kahteen työpäivään kävelyn metrolta kotiin ja jättää liitäntäbussin pois.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Herranjestas mikä viikkoaikataulu.
Kaikki kunnioitus sulle!
Vähän armoa, ei kannata stressata. Varmasti saat jo ihan hyvin liikuntaa. Näin kiireisessä elämänvaiheessa ei ehkä kannata edes sujauttaa mitää kovin raskasta. Jatka vain aktiivista liikkumista lasten kanssa ja viikonloput on hyvää ulkoiluaikaa. Sekä onhan niitä sisäleikkipuistoja ja Suomessa pystyy ympärivuoden harrastaa vaikka mitä lajeja :)
Minusta olisi erittäin ahdistaavaa elää tuommoisen minuuttiaikataulun mukaan ilman todellista vapaa-aikaa, jolloin ehtii miettiä mitähän tekisi seuraavaksi.
Arvaan: olet työtön ja lapseton? Aloittajan päiväaikataulu on minusta ns. normaali päivärytmi, harva äiti skippaa lapsen päivällisen jotta saisi todellista vapaa-aikaa.
Olen eri mutta on 2 lasta, eläimiä, omakotitalo lämmityksineen sun muuta ja vielä työ. Eikä ole elämän kuuna päivänä ollut tuollaista minuuttiaikataulua.
Aloittaja voisi hankkia nappikuulokkeet, ja hoitaa ne puhelut samalla kun tekee muita asioita. Käy vaikka lenkillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan naurettavaa että isompien lasten toisen vanhemman kanssa kodin jakava, etätöitä tekevä ja autoileva valkokauluskeskiluokka jostain skutsista täällä antaa neuvoja ap:lle.
Eli onko vinkit, että kannattaa liikkua lasten harrastusten aikana, vähentää siivoamista tai hyödyntää valmisruokia jotenkin vähempiarvoisia, jos ne tulee maalla asuvilta? Miten ajattelet, että 50 -100 km pakollista autoilua päivässä helpottaa arkea, verrattuna niihin kenellä lapset pystyvät kulkemaan kavereille ja harrastuksiin itsenäisesti? Eikä lapsen toisen vanhemman kanssa eläminen tarkoita, että se toinen vanhempi olisi siinä vieressä auttamassa jatkuvasti. Esimerkiksi mun mies reissaa paljon, helposti 2-3 viikkoa kuukaudesta.
Miksi pitää asua jossain hornan tuutissa?
Kuvauksesi vahvisti vain ajatustani siitä, että Suomi on jakautumassa valtavalla tavalla. Kaltaisesi ihmiset eivät ymmärrä lainkaan, millaista on olla palveluammatissa työskentelevä yh. Heppaharrastukseen kuskattava lapsi on todella etuoikeutettu. Ap:lla ei ole varaa edes autoon.
Harvat ovat valinneet esim. avioeron, suhdannemuutokset, inflaation, kalliin vuokra-asunnon, työttömyyden, sairastamisen, korkeat lainojen korot jne.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Herranjestas mikä viikkoaikataulu.
Kaikki kunnioitus sulle!
Vähän armoa, ei kannata stressata. Varmasti saat jo ihan hyvin liikuntaa. Näin kiireisessä elämänvaiheessa ei ehkä kannata edes sujauttaa mitää kovin raskasta. Jatka vain aktiivista liikkumista lasten kanssa ja viikonloput on hyvää ulkoiluaikaa. Sekä onhan niitä sisäleikkipuistoja ja Suomessa pystyy ympärivuoden harrastaa vaikka mitä lajeja :)
Minusta olisi erittäin ahdistaavaa elää tuommoisen minuuttiaikataulun mukaan ilman todellista vapaa-aikaa, jolloin ehtii miettiä mitähän tekisi seuraavaksi.
Arvaan: olet työtön ja lapseton? Aloittajan päiväaikataulu on minusta ns. normaali päivärytmi, harva äiti skippaa lapsen päivällisen jotta saisi todellista vapaa-ai
Miten teillä sitten on arki mennyt? Ekaluokkalaiset olleet oman onnensa nojassa kotona samalla kun sinä olet lähtenyt töistä silloin kun hotsittaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lapsi vieraannutettiin musta, paloin loppuun, jouduin keskeyttämään opinnot ja jäin työttömäksi, joten pystyn käyttämään liikuntaan halutessani vaikka kaiken valveillaoloaikani. Liikunta onneksi auttoi pahoihin oloihin, ja sitä onkin tullut harrastettua paljon.
Vierailija kirjoitti:
Aloittaja voisi hankkia nappikuulokkeet, ja hoitaa ne puhelut samalla kun tekee muita asioita. Käy vaikka lenkillä.
Jos aikoo puhua lenkillä, kannattaa lukea arvosteluja, ennenkuin ostaa. Mun kuullokkeisiin ottaa tuuli pahasti, ja lenkillä puhumisesta ei tahdo tulla mitään kohinan takia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei avauksessa esitelty ole mikään orjallisesti noudatettava minuuttiaikataulu, vaan arvio siihen paljonko aikaa erilaisiin asioihin arjessa kuluu. Meillä myös lapset osallistuvat kotitöihin, emmekä pese pyykkiä joka päivä :)
Mutta kyllä joka päivälle kehkeytyy sen pyykinpesun sijaan joku toinen homma, kuten lapsen hajonneen skuutin korjaus, kierrätysjätteen vienti, lasten riitojen setviminen, äidin avustaminen atk-asioissa ja mitä milloinkin. Teen näitä siis siinä sivussa samalla kun laitan ruokaa sen 20-40min ja viestittelen tai puhun puhelimessa. Jos sen sijaan treenaisin, en voisi tehdä mitään muuta kuin sitä.
- Ap
Kuvottavaa että aktiivisesti urheilevat ihmiset pesevät pyykkiä vain kerran viikossa. Sen kyllä haistaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kuvottavaa että aktiivisesti urheilevat ihmiset pesevät pyykkiä vain kerran viikossa. Sen kyllä haistaa.
Jos heillä on enemmän kuin 1 vaatekerta.
Vierailija kirjoitti:
Aloittaja voisi hankkia nappikuulokkeet, ja hoitaa ne puhelut samalla kun tekee muita asioita. Käy vaikka lenkillä.
Ap puhuu puhelimessa samalla kun tekee ruokaa ja pesee pyykit?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ihme, että ihmiset niin uupuneita nykyisin, jos arki on tällaista ap:n kirjoittamaa... Kuka jaksaa päivästä toiseen tuollaista minuuttiaikataulua ja stressiä? Suositukset on suosituksia. Syökö ihmiset muka puolta kiloa vihanneksiakaan päivittäin? Sekin on suositus.
Mietteitä:
- Missä on lasten isä ja mikä on hänen osuus arjessa?
- Miksi ei voi laskea omaa rimaa ja nauttia elämästä vähän enemmän?
- Harva meistä liikkuu suositusten mukaan, ei ainakaan lasten ollessa pieniä. Liikuntaa voi lisätä sitten, kun lapset ovat kasvaneet, eikä ole tarvetta enää kuskata joka paikkaan.
Älylaitteet ja ruutuaika minimiin, niin jopas riittää aikaa liikkumiseenkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sinulla menee selvästi sekaisin kansanterveydelliset liikuntasuositukset ja jonkun fitness-paasaajan suositukset. Ensimmäisenä mainittuihin riittää lähes kenen tahansa aika.
"Liikkumisen suosituksessa on vanha tuttu ydin: sydämen sykettä kohottavaa liikettä eli reipasta liikkumista suositellaan tehtäväksi yhä 2 tuntia 30 minuuttia viikossa. Samat terveyshyödyt saa myös lisäämällä liikkumisen tehoa rasittavaksi. Tällöin liikkumisen määrä on 1 tunti 15 minuuttia viikossa. Lihaskuntoa ja liikehallintaa tulisi harjoittaa vähintään kaksi kertaa viikossa."
Kenellä täyttyy?
Ja tähän päälle 10000 askelta/päivä.
Ihan oikein ap avauksessa sanoi, että juosta tai pyöräillä pitäisi about 3krt/viikko ja lihaskuntoa vähintään 2krt/vko. Ne jotka huutelevat tämän olevan jok
Ei tuo 2h 30 min tarkoita rasittavaa liikuntaa, reipas kävelykin riittää että syke kohoaa, tämän voi tehdä myös vaikka 10 min erissä. Lihaskunto ja hallinta, tätä voi tehdä myös kotona ja jooga varmasti täyttää tämän kategorian. Tuohon suositukseen ei kuulu tuo 10 000 askelta, jonka voi saada ihan hyötyliikunnastakin. Ap liikkuu varmasti ihan tarpeeksi. Ei terveyden kannalta riittävän liikkumisen määrä vaadi mitään 15h hikiliikuntaa viikossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuvottavaa että aktiivisesti urheilevat ihmiset pesevät pyykkiä vain kerran viikossa. Sen kyllä haistaa.
Jos heillä on enemmän kuin 1 vaatekerta.
Ai että niitä hikisiä ja eritteisiä tekstiilejä jemmataan pyykkikorissa viikon? Hyi. Meillä on opetettu jo päiväkoti-ikäisille lapsille, että kunnolla likaiset vaatteet laitetaan heti pyykkikoneeseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Herää aiemmin. Klo 7 on oikeasti aika myöhäinen herätys ellet nyt sitten valvo joka ilta tosi myöhään. Herään itse klo 5, käyn salilla ja kotona suihkussa ja menen julkisilla töihin, jotka aloitan klo 8. Suosittelen, illalla sitten keskittyminen arjen pyöritykseen.
Jos ap menee nukkumaan 22.30 niin klo 5 herätys meinaisi 6,5 yöunia. Aivan liian vähän.
Mutta herätys klo 6.00 tarkoittaisi 7,5 h unia eli aivan riittävästi. Joka aamu on siis 1 h potentiaalista treeniaikaa.
7,5 tuntia unta on liian vähän. Suojatakseen aivojaan muistisairauksilta ja burn outilta aikuisen tulisi nukkua vähintään 8 tuntia yössä.
Unentarve on yksilöllinen. En ole koskaan nukkunut kuin 5,5 tuntia yössä. Tämä on ollut riittävästi minulle. Kävin unitutkimuksessa työterveyden määräämänä ja testeissä palauduin riittävästi. Minulla on lyhyt kevyen unen jakso, putoan melkein heti syvään uneen.
Vierailija kirjoitti:
Ei ihme, että ihmiset niin uupuneita nykyisin, jos arki on tällaista ap:n kirjoittamaa... Kuka jaksaa päivästä toiseen tuollaista minuuttiaikataulua ja stressiä? Suositukset on suosituksia. Syökö ihmiset muka puolta kiloa vihanneksiakaan päivittäin? Sekin on suositus.
Mietteitä:
- Missä on lasten isä ja mikä on hänen osuus arjessa?
- Miksi ei voi laskea omaa rimaa ja nauttia elämästä vähän enemmän?
- Harva meistä liikkuu suositusten mukaan, ei ainakaan lasten ollessa pieniä. Liikuntaa voi lisätä sitten, kun lapset ovat kasvaneet, eikä ole tarvetta enää kuskata joka paikkaan.
- kasvissyöjät syövät suositusten mukaisesti kasviksia
- lasten isä ei ole arjessa mukana, tämän ap tuonut selvästi ketjussa jo esiin
- mikä ap:n kuvaamassa arjessa on erityisen korkean riman asettamista?
Minusta on ihailtavaa, että yh onnistuu harrastamaan kahta eri asiaa joka viikko.
Arvostan että syötte yhdessä kotiruokaa. Näin tekivät meidänkin äitimme, ilman mitään etätyöpäiviä. Ja ehtivät vieläpä harrastaa ja nähdä ystäviä - arkena!!