Lue keskustelun säännöt.
Vegaanina on äärettömän vaikea saada päivän proteinin saanti täyteen!! - tuorevegaani
21.08.2024 |
Kun ei käytä maitoa, ei kanamunia eikä lihoja. Vegaaniset tuotteet sisältää proteinia tyylin 2g/ per 100g. Ostin jopa herneproteini jauhetta, mutta siinäkin on älyttömän vähän proteinia.
Alkaa tämä mennä vaikeaksi. Miten huolehditte veget protskusta. Mikään vegaaninen asia ei sisällä proteinia yhtä paljon, kuin maito ja liha.
Kommentit (194)
En tajua mistä vegaanit saa kalsiumia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saako vegaani B12-vitamiinia mistään muualta kuin purkista?
Pitkään jatkuva vitamiinien ja muiden ravintolisien liikakäyttö voi olla jopa vaarallista terveydelle.https://www.acpjournals.org/doi/abs/10.7326/0003-4819-159-12-201312170-…
Eikös tästä tullut juuri joku suomalainenkin tutkimus, että vitaaminine popsiminen on jopa tappavaa? Vitamiinit tulisi saada ruuasta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten Nimai Delgado on lihaksikas keho, jos ei saa mistään proteiinia? Hänhän on vegaani.
Hei AP vastaatko? Tai miten Karl Bruder on kasvattanut lihaksensa jos vegaaniruuassa ei ole proteiinia?
No, mitäs luulisit...?
Vierailija kirjoitti:
En tajua mistä vegaanit saa kalsiumia.
Vihreät lehtikasvikset, mantelit, cashewt... Juomme kasvimaitoja ja syömme kasvijogurttia, joihin on lisätty kalsiumia.
Thl Fineli: Ilmainen nettisivu, josta saat tietoa esimerkiksi, kuinka paljon mikäkin ruoka sisältää kalsiumia. Voit myös pitää ruokapäiväkirjaa siellä; näet saatko tarpeeksi kaikkia ravintoaineita ja vitamiineja. Kaikki eritellään selvästi ja kattavasti. Ja toden totta, vegaanina näyttää hyvältä mun pöytäkirja.
Vierailija kirjoitti:
Että onko mitään runsas proteinisia asioita. En jaksa mättää mitään vegaanista ruokaa puoltakiloa naamaan, että saan päivän proteinit.
Ap
Vegaaniset proteiinirahkat, kuten Alpron greek style. Löytyy myös proteiinijuomia.
tofu, ei sellainen löllö vaan KOVA, tiivis tofu.
kikherneet
linssit
seitan, tätä voi tehdä myös itse
pähkinät ja mantelit
siemenet
Allta köytyvästä linkistä esimerkkejä proteiinipitoisuuksista vegaanisissa tuotteissa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saako vegaani B12-vitamiinia mistään muualta kuin purkista?
Pitkään jatkuva vitamiinien ja muiden ravintolisien liikakäyttö voi olla jopa vaarallista terveydelle.https://www.acpjournals.org/doi/abs/10.7326/0003-4819-159-12-201312170-…
Eikös tästä tullut juuri joku suomalainenkin tutkimus, että vitaaminine popsiminen on jopa tappavaa? Vitamiinit tulisi saada ruuasta.
Niin, mutta esimerkiksi d-vitamiinia lisätään sekanien maitoon.
Ja teuraseläimille syötetään b12-vitamiinia. Ovat vitamiinin välittäjiä siis. Luultavastl ihan sama otatko itse purkista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saako vegaani B12-vitamiinia mistään muualta kuin purkista?
Saako sekasyöjä riittävästi d-vitamiinia ravinnosta?
Niin. Ei saa.
Saako maitotuotteita käyttämätön henkilö tarpeeksi jodia Suomessa ravinnostaan?
Niin. Ei todennäköisesti saa. (Jos ei käytä esimerkiksi merilevää.)
Voiko maidon kalsium estää lihasta peräisin olevaa rautaa imeytymästä?
Niin. Kyllä voi.
Saako raskaana oleva nainen tarpeeksi foolihappoa sekaruoasta?
Niin. Ei saa suositusten mukaisesti todennäköisesti.
---
Niin, saako vegaani tarpeeksi b12-vitamiinia?
No kuule, se me otetaan purkista, kuten d ja myös jodiakin. Suurin osa vegaaneista on varsin terveystietoisia.
Tiesitk
Mutta niiden kehittelyssä alunperin on takuulla tehty eläinkokeita. Näissä myöhemmissä entisistä pillereistä yms kehitetyissä tuotteissa ei tarvita enää eläinkokeita. Joko ymmärsit?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saako vegaani B12-vitamiinia mistään muualta kuin purkista?
Saako sekasyöjä riittävästi d-vitamiinia ravinnosta?
Niin. Ei saa.
Saako maitotuotteita käyttämätön henkilö tarpeeksi jodia Suomessa ravinnostaan?
Niin. Ei todennäköisesti saa. (Jos ei käytä esimerkiksi merilevää.)
Voiko maidon kalsium estää lihasta peräisin olevaa rautaa imeytymästä?
Niin. Kyllä voi.
Saako raskaana oleva nainen tarpeeksi foolihappoa sekaruoasta?
Niin. Ei saa suositusten mukaisesti todennäköisesti.
---
Niin, saako vegaani tarpeeksi b12-vitamiinia?
No kuule, se me otetaan purkista, kuten d ja myös jodiakin. Suurin osa vegaaneista on varsi
Eikö vastaukseni kertonut, että ymmärsin!
Tämä palsta on vegaanivastainen.
Suomi on ihmeellisen vegaanivastainen.
Vaikkakin täällä tuotetaan ja myydään niin paljon mahtavaa vegaaniruokaa. Siitä pitäisi olla ylpeitä! Olemme monia muita Euroopan maita edellä tässä. Tämä on yksi meidän vahvuuksista. Älkää polkeko alas!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Herneiden ja ruisleivän voimalla on maan itsenäisyys säilytetty.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Että onko mitään runsas proteinisia asioita. En jaksa mättää mitään vegaanista ruokaa puoltakiloa naamaan, että saan päivän proteinit.
Ap
Vegaaniset proteiinirahkat, kuten Alpron greek style. Löytyy myös proteiinijuomia.
tofu, ei sellainen löllö vaan KOVA, tiivis tofu.kikherneet
linssit
seitan, tätä voi tehdä myös itse
pähkinät ja mantelit
siemenet
Allta köytyvästä linkistä esimerkkejä proteiinipitoisuuksista vegaanisissa tuotteissa
Aika moni on soijalle ja sitä myöten tofulle allerginen. Seitan on pelkkää vehnäjauhoa...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Todella harvassa ovat ne ravintolat, jotka tarjoilevat oikeaa kasvisruokaa ilman tekolihaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Että onko mitään runsas proteinisia asioita. En jaksa mättää mitään vegaanista ruokaa puoltakiloa naamaan, että saan päivän proteinit.
Ap
Vegaaniset proteiinirahkat, kuten Alpron greek style. Löytyy myös proteiinijuomia.
tofu, ei sellainen löllö vaan KOVA, tiivis tofu.kikherneet
linssit
seitan, tätä voi tehdä myös itse
pähkinät ja mantelit
siemenet
Allta köytyvästä linkistä esimerkkejä proteiinipitoisuuksista vegaanisissa tuotteissa
Aika moni on soijalle ja sitä myöten tofulle allerginen. Seitan on pelkkää vehnäjauhoa...
Pavut, linssit, herneet, kikherneet, siemenet, pähkinät, tahini, pähkinävoit, härkäpaputuotteet, riisiproteiini.. Nyhtökaura.. Ei kaikki vegaanit, itse asiassa aika monet, edes halua käyttää soijaa. Itse käytän kyllä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Todella harvassa ovat ne ravintolat, jotka tarjoilevat oikeaa kasvisruokaa ilman tekolihaa.
Siitä voi ja kannattaa antaa palautetta ravintolalle ja kahvilalle suoraan. Sehän on heidän etunsa, että tarjoavat tuotteita, joita potentiaaliset asiakkaat haluavat. Tulee enemmän cashia.
t. markkinointia opiskellut
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saako vegaani B12-vitamiinia mistään muualta kuin purkista?
Pitkään jatkuva vitamiinien ja muiden ravintolisien liikakäyttö voi olla jopa vaarallista terveydelle.https://www.acpjournals.org/doi/abs/10.7326/0003-4819-159-12-201312170-…
Eikös tästä tullut juuri joku suomalainenkin tutkimus, että vitaaminine popsiminen on jopa tappavaa? Vitamiinit tulisi saada ruuasta.
Niin, mutta esimerkiksi d-vitamiinia lisätään sekanien maitoon.
Ja teuraseläimille syötetään b12-vitamiinia. Ovat vitamiinin välittäjiä siis. Luultavastl ihan sama otatko itse purkista.
Luulo ei ole tiedon väärti. Tästä on vuosikymmenten aikana tehty tutkimuksia ulkomailla ja Suomessa. Kaikissa tutkimuksissa päädytty samaan: vitamiinit ja ravintoaineet tulee saada ruuasta. Purkeista otettuna vitamiinit eivät alenna kuolleisuutta, vaan jopa päinvastoin. Vitamiineissa liikkuvat suuret rahat ja yhä suuremmat mitä enemmän tulee vegaaneja. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2820369
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Että onko mitään runsas proteinisia asioita. En jaksa mättää mitään vegaanista ruokaa puoltakiloa naamaan, että saan päivän proteinit.
Ap
Vegaaniset proteiinirahkat, kuten Alpron greek style. Löytyy myös proteiinijuomia.
tofu, ei sellainen löllö vaan KOVA, tiivis tofu.kikherneet
linssit
seitan, tätä voi tehdä myös itse
pähkinät ja mantelit
siemenet
Allta köytyvästä linkistä esimerkkejä proteiinipitoisuuksista vegaanisissa tuotteissa
Aika moni on soijalle ja sitä myöten tofulle allerginen. Seitan on pelkkää vehnäjauhoa...
Pavut, linssit, herneet,
Myös viljat ovat monelta poissuljettuja (itseltänikin) ja tietenkin kaikki ulkomailta rahdattava ihan ilmastonmuutoksen vuoksi. Aika vähiin jää kotimaiset vaihtoehdot, kamalaa miettimistä ihan joka päivä!
Vierailija kirjoitti:
Että onko mitään runsas proteinisia asioita. En jaksa mättää mitään vegaanista ruokaa puoltakiloa naamaan, että saan päivän proteinit.
Ap
Ei tullut viljatuotteet mieleen? Ne yhdessä palkokasvien kanssa tuovat proteiinin,pari muuta ainetta saattaa kasvikunnasta puuttua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Että onko mitään runsas proteinisia asioita. En jaksa mättää mitään vegaanista ruokaa puoltakiloa naamaan, että saan päivän proteinit.
Ap
Vegaaniset proteiinirahkat, kuten Alpron greek style. Löytyy myös proteiinijuomia.
tofu, ei sellainen löllö vaan KOVA, tiivis tofu.kikherneet
linssit
seitan, tätä voi tehdä myös itse
pähkinät ja mantelit
siemenet
Allta köytyvästä linkistä esimerkkejä proteiinipitoisuuksista vegaanisissa tuotteissa
Aika moni on soijalle ja sitä myöten tofulle allerginen. Seitan on pelkkää vehnäjauhoa..
Mene metsään ja kerää sieniä. Niin ne viime vuosituhannen vegaanitkin tekivät, mikset sinä?
Vierailija kirjoitti:
Proteiinia saa kyllä todnäk ihan riittävästi, mutta mistäs ajattelit saada riittävästi rautaa?
Punaisista linsseistä saa jo 200g päivän annoksen.
Patrick Baboumian