Lue keskustelun säännöt.
Vegaanina on äärettömän vaikea saada päivän proteinin saanti täyteen!! - tuorevegaani
21.08.2024 |
Kun ei käytä maitoa, ei kanamunia eikä lihoja. Vegaaniset tuotteet sisältää proteinia tyylin 2g/ per 100g. Ostin jopa herneproteini jauhetta, mutta siinäkin on älyttömän vähän proteinia.
Alkaa tämä mennä vaikeaksi. Miten huolehditte veget protskusta. Mikään vegaaninen asia ei sisällä proteinia yhtä paljon, kuin maito ja liha.
Kommentit (194)
Että onko mitään runsas proteinisia asioita. En jaksa mättää mitään vegaanista ruokaa puoltakiloa naamaan, että saan päivän proteinit.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Proteiinia saa kyllä todnäk ihan riittävästi, mutta mistäs ajattelit saada riittävästi rautaa?
Jalotofu 300 g 51 grammaa proteiinia. Siihen välipalatuotteet lisäksi.
Rautaa suomalainen saa rukiista.
Nauti anemiasta ja lihaskadosta!😆🤣
Vierailija kirjoitti:
Jalotofu 300 g 51 grammaa proteiinia. Siihen välipalatuotteet lisäksi.
Rautaa suomalainen saa rukiista.
Eli päivässä sellainen kilo tofua. 😁
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joo aivan hirveetä sekoilua, lopeta välittömästi.
Kyllähän kasviproteiineissa on paljon enemmän proteiinia kuin 2 g per 100 grammaa. Esim. soijarouheessa yli 50 grammaa per 100 grammaa. Vöner, kaurajauhis jne. Helposti saa aterian, jossa useampi kymmenen grammaa proteiinia. Vegetaristillä toki vielä helpompaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joo rukiista saa tarpeeksi rautaa jos syö kokonaisen ruislimpun per päivä.
Jotkut kai käyttää lisäksi vegaanisia proteiinijauheita. Olen itsekin harkinnut, kun en jaksa koostaa oikeaoppisia ruokia pälvittäin, ja proteiinit jää naurettavalle tasolle useinkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jalotofu 300 g 51 grammaa proteiinia. Siihen välipalatuotteet lisäksi.
Rautaa suomalainen saa rukiista.
Eli päivässä sellainen kilo tofua. 😁
Miksi? Kaikki eivät ole kehonrakentaja tai 150-kiloisia.
Vetäset tuopposen heraa pari kertaa päivässä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö kunnon pihvi. Saat proteiinia ja tasaisen kylläisen hyvän olon.
Vierailija kirjoitti:
Kyllähän kasviproteiineissa on paljon enemmän proteiinia kuin 2 g per 100 grammaa. Esim. soijarouheessa yli 50 grammaa per 100 grammaa. Vöner, kaurajauhis jne. Helposti saa aterian, jossa useampi kymmenen grammaa proteiinia. Vegetaristillä toki vielä helpompaa.
On joo mutta ei ole kunnon proteiinia. Kaakaossakin on vaikka millä mitalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jalotofu 300 g 51 grammaa proteiinia. Siihen välipalatuotteet lisäksi.
Rautaa suomalainen saa rukiista.
Eli päivässä sellainen kilo tofua. 😁
Miksi? Kaikki eivät ole kehonrakentaja tai 150-kiloisia.
Tiedän. Tädin harrastukset ovat kutominen ja kirjaston kirjat.
Sori mutta miten niin herneproteiinijauheessa on älyttömän vähän proteiinia? Jotenkin vaikea uskoa. Mikä on "älyttömän" vähän?
Soijarouhe, pavut, linssit, pähkinät, kaura ja viljat muutenkin... Pitää vain syödä tapeeksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jalotofu 300 g 51 grammaa proteiinia. Siihen välipalatuotteet lisäksi.
Rautaa suomalainen saa rukiista.
Eli päivässä sellainen kilo tofua. 😁
Miksi? Kaikki eivät ole kehonrakentaja tai 150-kiloisia.
Tiedän. Tädin harrastukset ovat kutominen ja kirjaston kirjat.
Sisarenpoikani, oletko se sinä?
Trä proteiinihysteria on ihan turhaa. Ihminen ei tarvitse valtavia määriä proteiinia. Normaalista ruuasta saa luultavasti ihan tarpeeksi.
Siemenet, mantelit ja pähkinät sisältävät proteiinia ja mineraaleja. Ennen käyttöä on hyvä liottaa niin elimistö pystyy paremmin hyödyntämään. Siemenet ja mantelit voi myös idättää. Valmistaa tahnoja, hummusta jne.
Vihreät kasvikset ovat tärkeitä. Erityisesti versot, villivihreät jos mahdollista. Voi myös ostaa valmiina tai kasvattaa itse esim. herneen, krassin ja auringonkukansiemenistä. Auringonkukanversojen olen huomannut olevan bravoo esim. basilikaan, tilliin ja persiljaan verrattuna.
Hiilihydraateista ei yleensä ole pulaa kasvisruokavaliossa. Proteiini ja hyvät rasvat tärkeitä. Liika höttö ei ole hyväksi.
Tämän voin kyllä allekirjoittaa.
-vegaani.