Lue keskustelun säännöt.
Vegaanina on äärettömän vaikea saada päivän proteinin saanti täyteen!! - tuorevegaani
21.08.2024 |
Kun ei käytä maitoa, ei kanamunia eikä lihoja. Vegaaniset tuotteet sisältää proteinia tyylin 2g/ per 100g. Ostin jopa herneproteini jauhetta, mutta siinäkin on älyttömän vähän proteinia.
Alkaa tämä mennä vaikeaksi. Miten huolehditte veget protskusta. Mikään vegaaninen asia ei sisällä proteinia yhtä paljon, kuin maito ja liha.
Kommentit (194)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka paljon lopulta keskiverto suomalainen vähän liikkuva, näyttöpääte työtä tekevä ja autolla liikkuva ihminen tarvitsee proteiinia? Tuskin kovinkaan paljoa.
Noin 1,3 g per painokilo.
Proteiinin tarve on 0,8-2 g/painokilo (Suomessa yleinen ohje on 1,1-1,3 g/kg) normaalipainoa kohti! Koska noin puolet aikuisista on ylipainoisia, niin tämä on hyvä lisäys!
Eli jos normaalipainosi yläraja on vaikka 69 kg, mutta painat itse 75 kg (eli olet ylipainoinen), lasket sinun proteiinitarpeen tuon normaalipainon lukeman mukaan. Voit laskea vaikka normaalipainon ylärajan mukaan, mutta toisaalta normaalipainon haitari on esim. 166 cm henkilölle 51-69 kg! Eli näin ajateltuna tuo 51 kg on se alin paino, jota voit käyttää laskiessasi proteiinin tarvetta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitäs jos ottaisi tämän havainnon vinkkinä millaiseen ruokavalioon ihmiskeho on suunniteltu? Ihminen on sekasyöjä.
Koska se on sekasyöjän, on helppo fixata siitä kasvissyöjäksi. Liha, kala ei ole tarpeen. Kasvikset on.
Saako vegaani B12-vitamiinia mistään muualta kuin purkista?
Vierailija kirjoitti:
Saako vegaani B12-vitamiinia mistään muualta kuin purkista?
Saako sekasyöjä riittävästi d-vitamiinia ravinnosta?
Niin. Ei saa.
Saako maitotuotteita käyttämätön henkilö tarpeeksi jodia Suomessa ravinnostaan?
Niin. Ei todennäköisesti saa. (Jos ei käytä esimerkiksi merilevää.)
Voiko maidon kalsium estää lihasta peräisin olevaa rautaa imeytymästä?
Niin. Kyllä voi.
Saako raskaana oleva nainen tarpeeksi foolihappoa sekaruoasta?
Niin. Ei saa suositusten mukaisesti todennäköisesti.
---
Niin, saako vegaani tarpeeksi b12-vitamiinia?
No kuule, se me otetaan purkista, kuten d ja myös jodiakin. Suurin osa vegaaneista on varsin terveystietoisia.
Kyllä d-vitamiinin saisi sekasyöjänä ravinnosta, mutta koska ihmiset eivät syö riittävästi esim. kalaa, on suositeltu tabletteina d-vitamiinia. Oikeasti syömällä enemmän kalaa ja sieniä saisi d-vitamiinin ilman purkkia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saako vegaani B12-vitamiinia mistään muualta kuin purkista?
Saako sekasyöjä riittävästi d-vitamiinia ravinnosta?
Niin. Ei saa.
Saako maitotuotteita käyttämätön henkilö tarpeeksi jodia Suomessa ravinnostaan?
Niin. Ei todennäköisesti saa. (Jos ei käytä esimerkiksi merilevää.)
Voiko maidon kalsium estää lihasta peräisin olevaa rautaa imeytymästä?
Niin. Kyllä voi.
Saako raskaana oleva nainen tarpeeksi foolihappoa sekaruoasta?
Niin. Ei saa suositusten mukaisesti todennäköisesti.
---
Niin, saako vegaani tarpeeksi b12-vitamiinia?
No kuule, se me otetaan purkista, kuten d ja myös jodiakin. Suurin osa vegaaneista on varsin terveystietoisia.
Tiesitkö sen, että joka ikisen purkissa myytävän vitamiinipillerin kehittelyssä on tehty eläinkokeita? Älytön dieetti muutenkin, kun osa ravinteista on pakko ottaa purkista. Sekasyöjä saa ottaa, jos haluaa niin. Näillä kahdella asialla on erittäin merkittävä ero.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saako vegaani B12-vitamiinia mistään muualta kuin purkista?
Saako sekasyöjä riittävästi d-vitamiinia ravinnosta?
Niin. Ei saa.
Saako maitotuotteita käyttämätön henkilö tarpeeksi jodia Suomessa ravinnostaan?
Niin. Ei todennäköisesti saa. (Jos ei käytä esimerkiksi merilevää.)
Voiko maidon kalsium estää lihasta peräisin olevaa rautaa imeytymästä?
Niin. Kyllä voi.
Saako raskaana oleva nainen tarpeeksi foolihappoa sekaruoasta?
Niin. Ei saa suositusten mukaisesti todennäköisesti.
---
Niin, saako vegaani tarpeeksi b12-vitamiinia?
No kuule, se me otetaan purkista, kuten d ja myös jodiakin. Suurin osa vegaaneista on varsin terveystietoisia.
Tiesitkö sen, että joka ikisen purkissa myytävän vitami
Sekasyöjä joutuu ottamaan ympäri vuoden d-vitamiinia. Juuri koulun terveydenhoitaja sanoi, että on tullut uudet suositukset, että ympäri vuoden d-vitamiinia annettava lapsille ja nuorille.
Raskaana oleva sekasyöjä joutuu ottamaan lisäravinteita purkista.
Eikö ole elämä ihmeellistä?
Ja itse asiassa sekaanien syömä lihakaan ei Suomessa sisällä b12-vitamiinia, vaan se annetaan purkista niille eläimille. Ihan hyvin voi ihminen itse ottaa purkista tätä vitamiinia. Ei tarvitse eläinten olla välikätenä siinä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saako vegaani B12-vitamiinia mistään muualta kuin purkista?
Saako sekasyöjä riittävästi d-vitamiinia ravinnosta?
Niin. Ei saa.
Saako maitotuotteita käyttämätön henkilö tarpeeksi jodia Suomessa ravinnostaan?
Niin. Ei todennäköisesti saa. (Jos ei käytä esimerkiksi merilevää.)
Voiko maidon kalsium estää lihasta peräisin olevaa rautaa imeytymästä?
Niin. Kyllä voi.
Saako raskaana oleva nainen tarpeeksi foolihappoa sekaruoasta?
Niin. Ei saa suositusten mukaisesti todennäköisesti.
---
Niin, saako vegaani tarpeeksi b12-vitamiinia?
No kuule, se me otetaan purkista, kuten d ja myös jodiakin. Suurin osa vegaaneista on varsin terveystietoisia.
Tiesitkö sen, että joka ikisen purkissa myytävän vitami
Monet lääke- ja kosmetiikkateollisuuden tuotteiden eläinkokeet on tehty vuosikymmeniä sitten. Ei tänä vuonna.
Vierailija kirjoitti:
Kyllä d-vitamiinin saisi sekasyöjänä ravinnosta, mutta koska ihmiset eivät syö riittävästi esim. kalaa, on suositeltu tabletteina d-vitamiinia. Oikeasti syömällä enemmän kalaa ja sieniä saisi d-vitamiinin ilman purkkia.
Eli kala-allerginen tai henkilö, joka ei syö sieniä, ei voi saada d-vitamiinia ravinnosta tarpeeksi. Vaikka olisi sekaani.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten Nimai Delgado on lihaksikas keho, jos ei saa mistään proteiinia? Hänhän on vegaani.
Maailman vanhin mies on myös vegaani!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Maailman vanhin mies on myös vegaani!
Piti kirjoittaa vahvin, mutta itse asiassa Usassa asuu yli 100-vuotiaita vegaaneja, jotka ovat edelleen virkeitä ja hyväkuntoisia.
Vierailija kirjoitti:
Miten Nimai Delgado on lihaksikas keho, jos ei saa mistään proteiinia? Hänhän on vegaani.
Hei AP vastaatko? Tai miten Karl Bruder on kasvattanut lihaksensa jos vegaaniruuassa ei ole proteiinia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täytän proteiinin tarpeeni roiskimalla omat spermat suuhuni.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saako vegaani B12-vitamiinia mistään muualta kuin purkista?
Saako sekasyöjä riittävästi d-vitamiinia ravinnosta?
Niin. Ei saa.
Saako maitotuotteita käyttämätön henkilö tarpeeksi jodia Suomessa ravinnostaan?
Niin. Ei todennäköisesti saa. (Jos ei käytä esimerkiksi merilevää.)
Voiko maidon kalsium estää lihasta peräisin olevaa rautaa imeytymästä?
Niin. Kyllä voi.
Saako raskaana oleva nainen tarpeeksi foolihappoa sekaruoasta?
Niin. Ei saa suositusten mukaisesti todennäköisesti.
---
Niin, saako vegaani tarpeeksi b12-vitamiinia?
No kuule, se me otetaan purkista, kuten d ja myös jodiakin. Suurin osa vegaaneista on varsin terveystietoisia.
Vegaanit saavat protskunsa anaalin kautta suurimmaksi osaksi. Ikävästi joutuvat käyttämään kondomia WHO:n levittämien tautien takia.
Vierailija kirjoitti:
Proteiinia saa kyllä todnäk ihan riittävästi, mutta mistäs ajattelit saada riittävästi rautaa?
En pysty allaergian vuoksi syömään soijaa, joten vähiin jää proteiinit...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Maailman vanhin mies on myös vegaani!
Piti kirjoittaa vahvin, mutta itse asiassa Usassa asuu yli 100-vuotiaita vegaaneja, jotka ovat edelleen virkeitä ja hyväkuntoisia.
Vahvin kertookin kaiken, eli roinaa vedetty niin että kivekset rusinan kokoiset.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Proteiinia saa kyllä todnäk ihan riittävästi, mutta mistäs ajattelit saada riittävästi rautaa?
En pysty allaergian vuoksi syömään soijaa, joten vähiin jää proteiinit...
Härkäpapu tuotteet, herne- ja riisiproteiini jne. Ravitsemusterapeutille vaan. Saat järkevän suunnitelman.
Vierailija kirjoitti:
Saako vegaani B12-vitamiinia mistään muualta kuin purkista?
Pitkään jatkuva vitamiinien ja muiden ravintolisien liikakäyttö voi olla jopa vaarallista terveydelle.https://www.acpjournals.org/doi/abs/10.7326/0003-4819-159-12-201312170-…
No, mä olen ollut vegaani yli 30 vuotta. En ole ikinä murehtinut proteiineista. Varmaan saan sitä vähemmän kuin suositukset suosittelee. Mutta mitä väliä? Voin hyvin, jaksan liikkua ja treenata, ei ole ongelmia kylläisyyden kanssa. Itse asiassa jotkut tutkijat jopa on sitä mieltä, että proteiininsyöntiä pitäisi vähentää siitä mitä länsimaiset tapaavat sitä syödä, että se hidastaisi ikääntymistä ja pidentäisi ikää. No, näin ainakin viisikymppiseksi asti on suht vähillä proteiineilla pärjäillyt ilman mitään sairauksia, puutoksia tms.
Sitä proteiiniahan saa jonkun verran ihan kaikesta, jopa viljasta. Ja kaikki vegaanit varmasti syö palkokasveja ja/tai niistä valmistettuja valmisteita. Siemenissä ja pähkinöissä on proteiinia. Soijamaidossa ja -jogurtissa on proteiinia. Ravitsemusterapeutit sanovat, että jos syö tarpeeksi kalorikulutukseensa nähden, on aika vaikea edes vegaaniruoalla aikaansaada kliinistä proteiininpuutosta. Toki, sitä voi tulla suosituksia vähemmän, mutta ei niin vähän että haittaisi käytännössä.
Itse en joka aterialla aina syö mitään proteiinitiheää, enkä siitä murehdi ja väkisin yritä lisätä jotain proteiinipitoista. Syön kyllä päivittäin esim. papuja, linssejä tai tofuakin, mutta joskus voi olla ateria vaikka pelkkää pastaa ja pestoa ja jotain vihanneksia. Pastassa on jonkin verran proteiinia, mutta eihän se varsinainen proteiiniruoka ole. Ei haittaa mitään jos välillä aterioita on näinkin. Itse asiassa kannattaisi luopua vegaanina siitä koko ajattelusta, että lautasella pitää aina olla jotain erityistä proteiiniruokaa. Se on sieltä pihvimaailmasta peräisin se ajatus. Vegaani saa proteiininsa monista pienistä puroista, joista mitkään ei välttämättä ole super-proteiinitiheitä.