Lue keskustelun säännöt.
Vegaanina on äärettömän vaikea saada päivän proteinin saanti täyteen!! - tuorevegaani
21.08.2024 |
Kun ei käytä maitoa, ei kanamunia eikä lihoja. Vegaaniset tuotteet sisältää proteinia tyylin 2g/ per 100g. Ostin jopa herneproteini jauhetta, mutta siinäkin on älyttömän vähän proteinia.
Alkaa tämä mennä vaikeaksi. Miten huolehditte veget protskusta. Mikään vegaaninen asia ei sisällä proteinia yhtä paljon, kuin maito ja liha.
Kommentit (194)
Vierailija kirjoitti:
Nauti anemiasta ja lihaskadosta!😆🤣
Ai niin kuin nämä vegaanit kehonrakentajat?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Proteiini muutenkin imeytyy huonommin kasvikunnan tuotteista kuin esim lihasta. Kun kokeilin vegaaniruokavaliota olin jatkuvasti nälkäinen, tuntui ettei mikään määrä ruokaa riitä vaikka yritin syödä järkevästi ja käytin paljon aikaa annosten suunnitteluun. Uskon että joillekin voi tuokin ruokavalio sopia, mutta on aika yksilöllistä. Oma keho huusi proteiinia joten nykyään syön myös lihaa ja voin hyvin.
En ole ollut vegaani mutta mun piti lisätä lihaa ja korvata margariini voilla lääkärin ohjeistuksen mukaan koska juuri tuo imeytymisen huonous. Olen väsynyt ilman. Mutta syön myös paljon erilaisia kasviksia, hedelmiä ja marjoja joka aterialla. Pidän myös pavuista. Mun suvussa on myös paljon osteoporoosia niin aloin syödä enemmän maitotuotteita kuten juustoa ja maustamatonta jugurttia.
Mikä kenellekin sopii! Kannattaa kuunnella omaa kehoaan.
No mitäs, eihän proteiinin saanti ole niin vaikeaa kun huolehtii, että (melkein) joka aterialla on jotain proteiinia sisältävää, eri lähteitä pitää vaan yhdistellä. Naurettavaa tämä proteiinihypetys! Ainakaan ei kannata antaa kaike huomion kiinnittyä siihen protskuun, vaan seurata muidenkin ravintoaineiden saantia, etenkin raudan ja kalsiumin. Ja tietenkin b12- ja D-vitamiini purkista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Proteiinia saa kyllä todnäk ihan riittävästi, mutta mistäs ajattelit saada riittävästi rautaa?
Punaisista linsseistä saa jo 200g päivän annoksen.
200 grammaa keitettyjä punaisia linssejä tekee 4,8 mg rautaa. Ei vielä riitä.
Proteiinista on hyviä lisäravinteita niin ei tarvitse sen vuoksi syödä tarpeettoman paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muistaa sit keittää niitä punaisia kieneypapuja kunnolla ettei saa myrkytysoireita.
Yleensä keitän niitä ensin jonkin aikaa ja sitten vaihdan veden ja keitän loppuun.
Kai kaikki maidon kuluttajat tiedätte, että maito heikentää raudan imeytymistä. Lisäksi kahvin juonti aiheuttaa kalsiumin erittymistä ulos. Valkoinen sokeri riistää elimistön kromi- ja magnesium -varoja. Hyvä ruokavalio on tasapainoinen kokonaisuus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse saan lisärautaa valurautapannusta tai -padasta, joita käytän ruoanlaitossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Proteiinia saa kyllä todnäk ihan riittävästi, mutta mistäs ajattelit saada riittävästi rautaa?
Punaisista linsseistä saa jo 200g päivän annoksen.
200 grammaa keitettyjä punaisia linssejä tekee 4,8 mg rautaa. Ei vielä riitä.
THL Fineli: 15,2 grammaa proteiinia 200 grammassa keitettyjä punaisia linssejä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pavuissakin on lähes saman verran proteiinia kuin lihassa niin niillähän se helposti suttaantuu.
Harvemmin kai niitä kuivattuja papuja sellaisenaan syödään, vaarallista hommaa. Kypsissä kidneypavuissa esimerkiksi vain noin 8 grammaa sadassa grammassa. Lihassa taas useimmiten yli 20 grammaa.
Eikä sinua miehenä pelota lihan mukana elimistöösi tulevat eläinestrogeenit? Hevosten estrogeeniähän käytettiIn pitkään vaihdevuosiestrogeeninä, tuskin naudankaan estrogeeni haitattomampaa on. Soijan kasviestrogeenit kiinnittyvät sen sijaan huonosti kehon estrogeenireseptoreihin ja kiinnittyessäänkin ovat vaikutukseeltaan vain 1% siitä, mitä eläinestrogeeni. Luulisi siis soijaproteiinin olevan juuri miehille eläinproteiiniä turvallisempaa.
Hmm, mutta eikös naudoista juuri sonnivasikat laiteta teuraaksi, ja hiehot jäävät saamaan lisää vasikoita? Eli syömmekö kuitenkin enemmän uroksia kuin naaraita? Vaikka kyllähän lehmäkin lopulta laitetaan lihoiksi, kun se ei enää lypsä tai saa vasikoita.
Vierailija kirjoitti:
Proteiinista on hyviä lisäravinteita niin ei tarvitse sen vuoksi syödä tarpeettoman paljon.
Nehän on ihan myrkkyä! Kaikki ravintoaineet tulisi saada ruuasta, jotta ne hyödyttäisivät ihmistä. Tästä on pilvin pimein tutkimuksia niin Suomessa kuin maailmalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pavuissakin on lähes saman verran proteiinia kuin lihassa niin niillähän se helposti suttaantuu.
Harvemmin kai niitä kuivattuja papuja sellaisenaan syödään, vaarallista hommaa. Kypsissä kidneypavuissa esimerkiksi vain noin 8 grammaa sadassa grammassa. Lihassa taas useimmiten yli 20 grammaa.
Eikä sinua miehenä pelota lihan mukana elimistöösi tulevat eläinestrogeenit? Hevosten estrogeeniähän käytettiIn pitkään vaihdevuosiestrogeeninä, tuskin naudankaan estrogeeni haitattomampaa on. Soijan kasviestrogeenit kiinnittyvät sen sijaan huonosti kehon estrogeenireseptoreihin ja kiinnittyessäänkin ovat vaikutukseeltaan vain 1% siitä, mitä eläinestrogeeni. Luulisi siis soijaproteiinin olevan juuri miehille eläinproteiiniä turvallisempaa.
Hmm, mutta eikös naudoista juuri sonnivasikat laiteta teuraaksi, ja hiehot jäävät saamaan lisää vasikoita? Eli syömmekö kuitenkin enemmän uroksia kuin naaraita? Vaikka kyllähän lehmäkin lopulta laitetaan lihoiksi, kun se ei enää lypsä tai saa vasikoita.
Enemmän minua pelottaisi soijan estrogeeni.
Miesten soijan käyttöön lisäravinteena kannattaa kiinnittää huomiota "Jos kärsisin lapsettomuudesta, niin jättäisin kyllä käyttämättä"
Kasvispohjaisten proteiinilähteiden buumi asettaa vaatimuksia kovaa kuntoilevalle. Proteiininlähteitä on hyvä yhdistellä, jotta turvataan kaikkien välttämättömien aminohappojen saanti. Soija on hyvä proteiininlähde, mutta liiallisesti käytettynä sillä voi olla ikäviä haittavaikutuksia.https://yle.fi/a/3-9163084
- Eri
Vierailija kirjoitti:
Kai kaikki maidon kuluttajat tiedätte, että maito heikentää raudan imeytymistä. Lisäksi kahvin juonti aiheuttaa kalsiumin erittymistä ulos. Valkoinen sokeri riistää elimistön kromi- ja magnesium -varoja. Hyvä ruokavalio on tasapainoinen kokonaisuus.
Ei siinä määrin kuitenkaan, että sillä olisi mitään merkitystä, kun hb ollut aina yli 160 ja kalsium veriplasmasta 2,48 mmol.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Proteiinia saa kyllä todnäk ihan riittävästi, mutta mistäs ajattelit saada riittävästi rautaa?
Punaisista linsseistä saa jo 200g päivän annoksen.
200 grammaa keitettyjä punaisia linssejä tekee 4,8 mg rautaa. Ei vielä riitä.
Rauta kannattaa ottaa purkista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kai kaikki maidon kuluttajat tiedätte, että maito heikentää raudan imeytymistä. Lisäksi kahvin juonti aiheuttaa kalsiumin erittymistä ulos. Valkoinen sokeri riistää elimistön kromi- ja magnesium -varoja. Hyvä ruokavalio on tasapainoinen kokonaisuus.
Ei siinä määrin kuitenkaan, että sillä olisi mitään merkitystä, kun hb ollut aina yli 160 ja kalsium veriplasmasta 2,48 mmol.
Kuulostaa mieheltä tai naiselta, jolta on kohtu poistettu
Vierailija kirjoitti:
Linssit, tofu, pavut jne.
Soija veen ei ole kovin hyvä vaihtoehto monille...
Itse kärsin alhaisesta ferritiinistä ollessani vegaani, nyt sekasyöjänä tilanne on korjaantunut ja se kamala väsymys on kokonaan poissa.
Vierailija kirjoitti:
Suomalaisilla on kuvitelma että proteiinia pitää mättää valtavia määriä. Liika proteiinin saanti kuormittaa myös munuaisia ja haitallista niille joilla munuaisongelmia.
Pähkinät: maapähkinä, manteli, pistaasipähkinä, cashewpähkinä, makadamiapähkinä, hasselpähkinä, saksanpähkinä, pekaanipähkinä
Siemenet ja siemenkasvit: auringonkukansiemen, seesaminsiemen, hampunsiemen, kurpitsansiemen, chiansiemen, kvinoa
Osa suomalaisista tosiaan kuvittelee, että muut saavat liikaa proteiinia. Minun kohdallani ainakin ongelma on, etten meinaa saada sitä riittävästi. Proteiinista nimittäin tulee kylläinen olo enkä siksi oikein saa syötyä tarpeeksi. Kun sanon tuon ääneen, minulle aletaan saarnata liian proteiinin vaaroista. o.O En tajua, miksi he kuvittelevat minun saavan sitä liikaa, en ole puhunut mistään sellaisesta. Ilmeisesti heillä on jokin outo kuvitelma aiheeseen liittyen.
Manteli on muuten ymmärtääkseni siemen, ei pähkinä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kai kaikki maidon kuluttajat tiedätte, että maito heikentää raudan imeytymistä. Lisäksi kahvin juonti aiheuttaa kalsiumin erittymistä ulos. Valkoinen sokeri riistää elimistön kromi- ja magnesium -varoja. Hyvä ruokavalio on tasapainoinen kokonaisuus.
Ei siinä määrin kuitenkaan, että sillä olisi mitään merkitystä, kun hb ollut aina yli 160 ja kalsium veriplasmasta 2,48 mmol.
Kuulostaa mieheltä tai naiselta, jolta on kohtu poistettu
Olen nainen, 34 v., neljä lasta ja urheilen paljon (kohtu edelleen tallella ja menkat niin runsaat, että sen vuoksi syön traneksaamia). Veriarvot ovat aina olleet superhyvät (joskus ehkä jopa yläkanttiin eli sekään ei ole hyvä), jopa runsaiden menkkojen aikana. Syön todella tasapainoisesti. Joskus herkkuja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Proteiinia saa kyllä todnäk ihan riittävästi, mutta mistäs ajattelit saada riittävästi rautaa?
Punaisista linsseistä saa jo 200g päivän annoksen.
200 grammaa keitettyjä punaisia linssejä tekee 4,8 mg rautaa. Ei vielä riitä.
Rauta kannattaa ottaa purkista.
Rauta tulee monesta lähteestä vegaanina. Raudanpuutosanemian hoitoon kannattaa tutustua jo etukäteen, ettei tule ongelmia; kahvi ja tee heikentävät, samoin kalsium. C-vitamiini edistää raudan imeytymistä. Vihreät kasvikset on tärkeitä! Punaiset linssit on yksi lähde kasvikunnan raudan saantiin.
Vegetaristina kärsin raudanpuutosanemiasta. Raskaana ollessa sekaanina kärsin siitä kovasti, vaikka punaista lihaa kului melko paljon. Vegaanina en ole kärsinyt tästä.
Riisissä ei juurikaan ole proteiinia.