Lue keskustelun säännöt.
Kuinka paljon voisin realistisesti laihtua toukokuuhun mennessä?
23.09.2026 |
Joo, laskennallisesti puoli kiloa viikossa mutta en usko sen olevan suoraviivaista.
93,5kg, 168cm, 44 vuotta. Toukokuussa täytän 45 ja siksi tuo aikaraja.
Takana monta laihdutusta ja takaisin lihomista. Siksikin haluan pitää tahdin maltillisena.
Kommentit (17)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Realistisesti? Takana monta laihdutusyritystä? 0 kg siinä tapauksessa.
Teoriassa voit laihdutta 1kg viikossa terveellisesti, mutta se ei ole realistista sinulle.
Parempi tavoite olisi vaan koittaa pysyä alle sadan kilon haamurajan.
20 kg jos opit syömään vähemmän kaloreita ja hieman liikkumaan. Kuituja ja proteiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
20 kg on realistista normi-ihmisille, mutta itse kerroit ett sulta puuttuu selkäranka, niin en kyllä paljon usko, sorry
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vastasit jo ett kaikki tulee takas. Miksi sit edes yrität, sahaaminen on kaikkein pahinta
Jos oot tosi pläski niin erittäin paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen siis onnistunut monta kertaa LAIHTUMAAN, 15-20kg, mutta aina paino on tullut takaisin.
Aikamo7nen maatuska, nyt otat niska kiinnni itseäsi ja alat liikkua ja katsoa mitä syöt. Myös viinat pois
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokailutottumukset hitaasti vähähiilariselle (ei tarvitse olla ketoa) miinuskaloreille. Sokeri, huonot rasvat ja jauhot pois tai minimiin. Proteiinia vähän enemmän kuin ennen. Kuntoliikunta ei ole ihan välttämätöntä, jos et ole siihen tottunut, koska se lisää nälkää.
Toukokuuhun mennessä 20-25 kg ihan realismia ilman mitään ihmetemppuja. Saat välissä syödä normaalit joulusafkat jai sallia itsellesi 1-2 kuussa ratkeamisen herkkuihin. Pääasia, että viikotahti pysyy miinuskalorien puolella ja et liho yhtenäkään viikkona takaisin.
Kannattaa kuitenkin aluksi ihan laskea ne syomänsä kilokalorit siksi, että suuri osa ihmisistä aliarvoi tankkaamansa energian määrän.
Oma lähtötilanne tämän vuoden toukokuussa: ikä 44v, 78kg, 166cm, 0 laihdutusta takana. Tänään aamulla punnitessa painoin 67kg.
En oikeastaan ole nytkään laihduttanut, elämässä on vain tapahtunut sellaisia muutoksia että rasvaa on saanut palamaan. Välillä paino on jumittanut muutaman viikon, mutta sitten taas tippunut. Että ei tämä mitään suoraviivaista ole ollut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä ap mieti ensi sijaisesti kilojen määrää vaan yritä vaan laihduttaa sen verran kuin pystyt. Ilman, että terveytesi kärsii ja lihakset surkastuvat. Jokainen laihduttamasi kilo tukee kaikenlaista hyvinvointiasi.
Vierailija kirjoitti:
Älä ap mieti ensi sijaisesti kilojen määrää vaan yritä vaan laihduttaa sen verran kuin pystyt. Ilman, että terveytesi kärsii ja lihakset surkastuvat. Jokainen laihduttamasi kilo tukee kaikenlaista hyvinvointiasi.
Juuri näin. Helposti voi ajatella että sen pitäisi olla 20 kiloa "kaikki tai ei mitään" -tyylillä ja luovuttaa jos ei onnistu. Jo 5kg olisi hyvä ja huomaisit sen nivelissäsi.
Kävele joka päivä reipasta tahtia 1h 30min. 45min kerralla. Tällä lähtee hyvin vauhtiin.