Lue keskustelun säännöt.
Aloin laskemaan kaloreita -500/pvä jotta laihdun, nyt on koko ajan nälkä!
14.08.2024 |
Mä syön aamulla kaurapuuroa marjoilla, raejuustolla ja pieni kourallinen pähkinöitä.
Lounas kanarisotto ja paljon kasviksia
Välipala maustamaton rahka ja hedelmä
Päivällinen jauhelihaa ja perunaa, parsakaalta, vihanneksia
Iltapala kolmen munan munakas ja hedelmä, vihanneksia.
Kaloreita 1500, punnittu tarkkaan.
Ongelma on se, että nälkä on ihan koko ajan. Koitan syödä ekstratomaatin/porkkanaa tms ennen ruokaa jotta vatsa tulee oikeesti täyteen ja lähtee se näläntunne edes silloin kun syö.
Teen etätöitä enkä harrasta liikuntaa tällä hetkellä, joten kulutus on varmasti vielä vähemmän kuin se 2000kcal minkä laskurilla arvioin. Eli tuosta pitäis teoriassa pystyä nipistämään vielä. En aio sitä tehdä.
Aina kuulee puhuttavan että dieetillä ei pitäisi olla nälkä jos syö oikein, mitä helvattaa mä teen väärin!? Sen tiedän että tätä en tule jaksamaan! Nyt reilu viikko takana ja usko loppuu ihan kohta 🤥
Kommentit (235)
Toi on varmaan sulle liian vähän päivässä. Kokeile 1800 kcal. Itse onnistuin laihduttamaan n. kilon kuukausitahdilla ilman nälkää, mutta syön vaan 2-3 kertaa päivässä. Tärkeintä sekä laihtumisessa, että lihomisen estämisessä ainakin itselläni on, ettei koskaan syö silloin, kun ei ole nälkä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Epäilen kyllä vahvasti sitä, että tuo ap:n malli olisi vain 1500 kcal. Koko ajan ruokaa ja iltapalakin tuhti.
Kallistun samaan päätelmään kuin moni muukin: jos syö harvemmin, nälkä pysyy paremmin loitolla. Tuollainen jatkuva laiduntaminen pitää vielä ruoan koko ajan mielessä, mikä ei laihduttamisen tai ylipäänsä elämän kannalta ole kovin järkevää.
Jotkut ruoat myös tuovat näläntunteen helpommin, esim. kaurapuuro, riippumatta lisukkeista, on usein lähes yhtä tyhjän kanssa: parin tunnin päästä tulee jo nälkä. Kun taas vaikka pala ruisleipää maltillisilla päällisillä ei tuo samanlaista nälkäinfernoa, vaan lounas voi siirtyä pitkälle iltapäivään. Mulle myös peruna on vähän sellainen hetken pölähdys ja kohta on taas nälkä.
Siis mieluummin harvemmin ja järkeviä ruoka-aineita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
LOL! Ei se -500 kalorin vähentäminen laihduta, se ainoastaan hidastaa lihomistasi. Esim. jos aiemmin söit 2500 kcal, ja nyt 2000, niin jatkat lihomista, hitaammin ehkä , etkä laihdu.
Se kalorimäärä pitää laskea toisin päin.
Kannattaisko lukea aloitus ihan ajatuksella. AP:han nimenomaan on laskenut /arvioinut laskurilla kulutuksensa 2000kcal/vrk ja syö nyt 1500kcal/vrk. Eli -500 kcal kulutukseensa nähden.
Kulutustaan ei millään laskureilla pysty tietämään.
Hmmm. Kai nyt suurin piirtein ikä ja koko huomioonottaen jotain voi päätellä, mutta jos on hormonaalista, sokereihin liittyvää t
Joitakin viikkoja sitten näin tutkimuksen, jossa väitettiin, että vuorokaudenaikakin vaikuttaa siihen kuinka paljon samasta kalorimäärästä saa energiaa.
Tutkimuksessa ihmiset söivät saman kalorimäärän, mutta eri ryhmät eri aikoihin. Syömisensä iltaan painottaneet saivat enemmän energiaa samasta kalorimäärästä kuin aamuun syömisensä painottaneet. Tämä ei sinänsä ole mikään uusi asia. Iltasyömistä on neuvottu välttämään jo vuosikymmenien ajan.
Mutta toihan tarkoittaa, että aamusyöjät kokevat samalla ruokamäärällä enemmän nälkää. Eli syövät enemmän?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No syö vaikka omena vielä lisäksi? Ei varmaan maata kaada.
Tuntuu että tarvisin lisää energiaa, ei sitä tuossa omenassa hirveästi ole. Onko tää vaan tottumiskysymys? Onko kellään kokemusta että nälkä hellittää kun jaksaa x viikkoa kitua?
Ap
Onko sun ongelma tämä?
"Ei riitä energia, ollaan ihan puhki (solut eivät enää osaa ottaa vastaan verensokerin tarjoamaa energiaa vaikka tarjolla olisi ylimääräistäkin), liikkeet hidastuvat (keskivartaloon kerääntyy läskiä, joka ei millään lähde liikkeelle)."
Tuo yllä oleva lainaus selittää mitä insuliiniresistenssi käytännössä tarkoittaa.
Itse sain sen riesakseni esivaihdevuosien aikaan. Ihan kamala vaiva. Koko ajan väsyttää ja on nälkä, eikä
Mun kokemus omenavartalona on kyllä, että keskivartalosta sekä lihoo helposti että laihtuu helposti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No syö vaikka omena vielä lisäksi? Ei varmaan maata kaada.
Tuntuu että tarvisin lisää energiaa, ei sitä tuossa omenassa hirveästi ole. Onko tää vaan tottumiskysymys? Onko kellään kokemusta että nälkä hellittää kun jaksaa x viikkoa kitua?
Ap
Ei hellitä. Syntyy iso nälkävelka ja johtaa vääjäämättä ahmimiseen ja ruokasuhteen vääristymiseen.
Jaan Ap:n kokeman "tuskan".
Ei se nälkä mitään hellitä vaan siitä tulee koko elämää hallitseva olotila ja johtaa todellakin jossain vaihessa ahmimiseen.
Itse olen nyt rääkännyt dieetillä itseäni kolme viikkoa ja on yhtä helvettä kun ei saa ruokaa tarpeekseen. Erityisen hirveää on käydä nukkumaan nälkäisenä. Eikä tällä edes laihdu, ain
Joillain ihmisillä kylläisyyshormonia erittyyy huonosti. He hyötyisivät näistä uusista lihavuuslääkkeistä.
Kylläisyyden tunnetta voi hakea keskittymällä ruokailuun eli katso, haista ja maista mitä syöt, pureksi huolella.
Tutkimusten mukaan alkusalaatti lisää kylläisyyttä.
Tarpeeksi kuituja, proteiinia, hyviä rasvoja.
Ja kasviksiahan voi syödä niin paljon kuin napa vetää eli ei tämä ruoan puutteeseen kaadu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
LOL! Ei se -500 kalorin vähentäminen laihduta, se ainoastaan hidastaa lihomistasi. Esim. jos aiemmin söit 2500 kcal, ja nyt 2000, niin jatkat lihomista, hitaammin ehkä , etkä laihdu.
Se kalorimäärä pitää laskea toisin päin.
Kannattaisko lukea aloitus ihan ajatuksella. AP:han nimenomaan on laskenut /arvioinut laskurilla kulutuksensa 2000kcal/vrk ja syö nyt 1500kcal/vrk. Eli -500 kcal kulutukseensa nähden.
Kulutustaan ei millään laskureilla pysty tietämään.
Hmmm. Kai nyt suurin piirtein ikä ja koko huomioonottaen jotain voi päätellä,
Ei tarkoita. Ajattelepa uudelleen .
AP voisi kokeilla iltapalan siirtämistä osaksi aamun tai keskipäivän ruokailluja.
Jos aamulta jää nälkä voi se jäytää vielä illalla vaikka olisi välissä syönyt esim lounaan ihan normaalisti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sinun täytyy alkaa harrastaa aerobista liikuntaa 1h/pv 4-6x viikossa.
Syöt aivan liikaa ja liian paljon hiilihydraatteja. Panosta proteiiniin, se pitää nälän poissa. Ajan kanssa nälkä myös helpottaa, kun totut syömään vähemmän.
Tässä uusi dieettisi:
Aamuksi marjoja, rahka + raejuustoa.
Lounas kanaa ja kasviksia
Välipala rahka ja hedelmä (ei banaania, jossa on paljon kaloreita)
Päivällinen kanaa, parsakaalia, vihanneksia
ltapala hedelmä/ vihanneksia + rahkaa/raejuustoa
Vierailija kirjoitti:
Joitakin viikkoja sitten näin tutkimuksen, jossa väitettiin, että vuorokaudenaikakin vaikuttaa siihen kuinka paljon samasta kalorimäärästä saa energiaa.
Tutkimuksessa ihmiset söivät saman kalorimäärän, mutta eri ryhmät eri aikoihin. Syömisensä iltaan painottaneet saivat enemmän energiaa samasta kalorimäärästä kuin aamuun syömisensä painottaneet. Tämä ei sinänsä ole mikään uusi asia. Iltasyömistä on neuvottu välttämään jo vuosikymmenien ajan.
Höpsis. Iltasyömiseen panostavissa Välimeren maissa ei esiinny niin paljon lihavuutta kuin meillä. Tuskinpa siellä ravitsemusohjeetkaan kehottavat jättämään koko perheen kanssa nautittua pitkää illallista terveyden nimissä väliin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minusta tuo kolme kananmunaa joka ilta on liikaa terveyden ja eettisyyden kannalta. Kolme kananmunaa vaikka viikossa mieluummin.
terveys ja eettisyys? On jo ajat sitten kumottu uskomus, että kananmuna nostaa kolesterolia tai sillä on mitään haitallisia vaikutuksia.
Mitä eettisesti väärää siinä on? Aina voi ostaa vapaan kanan munia tms.
Niillä vapailla kanoillakin on aika julmetun kurjat olot. Luomukana siinä mielessä paras, että sillä on eniten tilaa kasvattamossa ja pitää päästä uloskin. Mutta: muut teollisen kanatuotannon ongelmat on edelleen. Ensinnäkin kukkotiput tapetaan julmasti tarpeettomina. Mutta vielä pahempaa: käytettävät kanalajit on niin jalostettuja, että ovat hyvin sairaalloisia ja jatkuva munien tuotanto rasittaa niitä vielä paljon lisää.
Valitettavasti se kananlihan ja -munien tuotanto on kaikkein teollisinta ja eläimille julmaa eläintuotantoa. Jos eettisesti eläinten kannalta ajattelee, ei ole järkeä esim. korvata naudanlihaa broilerilla tai syödä (paljon) munia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joitakin viikkoja sitten näin tutkimuksen, jossa väitettiin, että vuorokaudenaikakin vaikuttaa siihen kuinka paljon samasta kalorimäärästä saa energiaa.
Tutkimuksessa ihmiset söivät saman kalorimäärän, mutta eri ryhmät eri aikoihin. Syömisensä iltaan painottaneet saivat enemmän energiaa samasta kalorimäärästä kuin aamuun syömisensä painottaneet. Tämä ei sinänsä ole mikään uusi asia. Iltasyömistä on neuvottu välttämään jo vuosikymmenien ajan.
Höpsis. Iltasyömiseen panostavissa Välimeren maissa ei esiinny niin paljon lihavuutta kuin meillä. Tuskinpa siellä ravitsemusohjeetkaan kehottavat jättämään koko perheen kanssa nautittua pitkää illallista terveyden nimissä väliin.
Nimenomaan! Espanjassa syövät päivällistä klo 22-23 aikoihin, kunnon ateria viineineen. Italiassakin aika myöhään, vaikkei ihan noin myöhään. Eipä ole lihavuutta niin paljon kuin täällä aikaisin syöjien maassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tuossahan on valtava määrä ruokaa.
Ei ole ihme että olet ylipainoinen. Nälkä menee pois kun miettii Afrikan nälkää näkeviä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No syö vaikka omena vielä lisäksi? Ei varmaan maata kaada.
Tuntuu että tarvisin lisää energiaa, ei sitä tuossa omenassa hirveästi ole. Onko tää vaan tottumiskysymys? Onko kellään kokemusta että nälkä hellittää kun jaksaa x viikkoa kitua?
Ap
Ei hellitä. Syntyy iso nälkävelka ja johtaa vääjäämättä ahmimiseen ja ruokasuhteen vääristymiseen.
Jaan Ap:n kokeman "tuskan".
Ei se nälkä mitään hellitä vaan siitä tulee koko elämää hallitseva olotila ja johtaa todellakin jossain vaihessa ahmimiseen.
Itse olen nyt rääkännyt dieetillä itseäni kolme viikkoa ja on yhtä helvettä kun ei saa ruokaa tarpeekseen. Erityisen hirveää on käydä nuk
Varmaan kylläisyyshormoni häiriintyy kun syö kasviksia niin että napa vetää :D
Siihen auttaa oikea ravinto, ei lääkkeet.
Kasvikset tietty kuuluu syömisiin, mutta ei niillä kylläisyyttä pidä hakea, se on mahdotonta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen itsekin dieetillä. Jos nälkä iskee, syön pussikeiton 39kcal tai maustamatonta hiilihapotettua vettä. Kuplat melkein tuovat makua juomaan. Näillä jaksan hyvin. Jo 5. dieettiviikko menossa. -2,5kg
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuossahan on valtava määrä ruokaa.
Ei sillä ole mitään vıtun väliä että onko ruokaa jonkun mielestä paljon. Se laihduttaja joutuu silti koko ajan kärvistelemään ja taistelemaan sitä nälkää vastaan, koska hänen elimistönsä huutaa enemmän ruokaa kuin sen ihmettelijän. Se on sen henkilön yksilöllinen biologinen ominaisuus, joka on paskassa geenilotossa saatu. Se on perkeleen kumma, ettei tätä tajuta. Se on ihan sama, että esim jollakin hampaat reikiintyy helposti vaikka kuinka harjaat, ei siihen voi vaikuttaa. Tai jos sinulla on yksilöllisesti paska älykkyys, niin ei sinusta tule yliopistokoulutettua, vaikka kuinka jauhettaisiin että et vain lue riittävän ahkerasti.
Se ei ole mikään biologinen ominaisuus. Ruuan sisältö vaikuttaa.
Joopa joo. Minä olen taistellut merkittävän ylipainon kanssa 3-vuotiaasta asti. Kaikki on kokeiltu. Ihan sama mitä syöt ja miten jaksotat syömiset, niin kroppa huutaa lisää ruokaa ja maha kouristelee nälästä "normaaliannoksilla".
Ja kummasti vain jotkut tietokoneella istujat on langanlaihoja sipsi ja cocis ruokavaliolla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuossahan on valtava määrä ruokaa.
Ei sillä ole mitään vıtun väliä että onko ruokaa jonkun mielestä paljon. Se laihduttaja joutuu silti koko ajan kärvistelemään ja taistelemaan sitä nälkää vastaan, koska hänen elimistönsä huutaa enemmän ruokaa kuin sen ihmettelijän. Se on sen henkilön yksilöllinen biologinen ominaisuus, joka on paskassa geenilotossa saatu. Se on perkeleen kumma, ettei tätä tajuta. Se on ihan sama, että esim jollakin hampaat reikiintyy helposti vaikka kuinka harjaat, ei siihen voi vaikuttaa. Tai jos sinulla on yksilöllisesti paska älykkyys, niin ei sinusta tule yliopistokoulutettua, vaikka kuinka jauhettaisiin että et vain lue riittävän ahkerasti.
Se ei ole mikään biologinen ominaisuus. Ruuan sisältö vaikuttaa.
Oletko kokeillut aitoa ruokaa normaalirasvoineen ilman siemenöljyjä?
Ruuan sisällöllä on oikeesti merkitystä.
<
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuossahan on valtava määrä ruokaa.
Ei sillä ole mitään vıtun väliä että onko ruokaa jonkun mielestä paljon. Se laihduttaja joutuu silti koko ajan kärvistelemään ja taistelemaan sitä nälkää vastaan, koska hänen elimistönsä huutaa enemmän ruokaa kuin sen ihmettelijän. Se on sen henkilön yksilöllinen biologinen ominaisuus, joka on paskassa geenilotossa saatu. Se on perkeleen kumma, ettei tätä tajuta. Se on ihan sama, että esim jollakin hampaat reikiintyy helposti vaikka kuinka harjaat, ei siihen voi vaikuttaa. Tai jos sinulla on yksilöllisesti paska älykkyys, niin ei sinusta tule yliopistokoulutettua, vaikka kuinka jauhettaisiin että et vain lue riittävän ahkerasti.
Se ei ole mikään biologinen ominaisuus. Ruuan sisältö vaikuttaa.
Joopa joo, olet kokeillut erilaisia "dieettejä" Mutta oletko kokeillut oikean ravinnon syömistä?
<
5/5!
Tää oli oikeasti laadukas provo. Pointsit aloittajalle!
Mulla ainakin näläntunne menee ohi, kun vain "kestän sen". Se kestää jonkin aikaa ja sitten helpottaa. Pystyn siis siirtämään esim. ensimmäisen ruokailun tällä tavoin vaikka iltapäivään, jos on syystä tai toisesta tarpeen tai olla syömättä aamun jälkeen.
Jos on tarvetta keventää ruokailussa, saatan syödä yhtenä tai kahtena ateriana esim. pussikeiton ja kananmunan, kylkeen pari hapankorppua. Pussikeittona on välillä Nutriletteja ja välillä Kuppi kuumaa tmv. Tai itse tehtyä "laihaa" keittoa. Tai sitten kippaan keiton joukkoon raejuustoa, tomaattia, kurkkua, parsakaalia... jolla jatkan ruoan tilavuutta kevyesti. Kuitenkin pysyen siinä kupillisessa. Ja siis keventäessä syön muinakin aterioina kevyesti esim. parsakaalia ja paistettua jauhelihaa/kalaa/kanaa. Parsakaali ja siihen protskulisuke kylkeen on mun lempiherkkua. Maistuu aina. Maustaminen on tärkeää, että ruoka maistuu myös syödessä hyvältä. Itse käytän paljon yrttejä ja pippuria, vain ripauksen suolaa, esim. Herbamarea.
Mulla on ikää kohta 60 vuotta. Lapsena piti usein kestää nälkää, koska meillä oli tiukat ruoka-ajat ja ruoka säännösteltyä. Ei se nälkä mulle mitään pahaa tee ja siitä tosiaan pääsee yli - ainakin oman kokemuksen mukaan.
Joitakin viikkoja sitten näin tutkimuksen, jossa väitettiin, että vuorokaudenaikakin vaikuttaa siihen kuinka paljon samasta kalorimäärästä saa energiaa.
Tutkimuksessa ihmiset söivät saman kalorimäärän, mutta eri ryhmät eri aikoihin. Syömisensä iltaan painottaneet saivat enemmän energiaa samasta kalorimäärästä kuin aamuun syömisensä painottaneet. Tämä ei sinänsä ole mikään uusi asia. Iltasyömistä on neuvottu välttämään jo vuosikymmenien ajan.