Lue keskustelun säännöt.
Aloin laskemaan kaloreita -500/pvä jotta laihdun, nyt on koko ajan nälkä!
14.08.2024 |
Mä syön aamulla kaurapuuroa marjoilla, raejuustolla ja pieni kourallinen pähkinöitä.
Lounas kanarisotto ja paljon kasviksia
Välipala maustamaton rahka ja hedelmä
Päivällinen jauhelihaa ja perunaa, parsakaalta, vihanneksia
Iltapala kolmen munan munakas ja hedelmä, vihanneksia.
Kaloreita 1500, punnittu tarkkaan.
Ongelma on se, että nälkä on ihan koko ajan. Koitan syödä ekstratomaatin/porkkanaa tms ennen ruokaa jotta vatsa tulee oikeesti täyteen ja lähtee se näläntunne edes silloin kun syö.
Teen etätöitä enkä harrasta liikuntaa tällä hetkellä, joten kulutus on varmasti vielä vähemmän kuin se 2000kcal minkä laskurilla arvioin. Eli tuosta pitäis teoriassa pystyä nipistämään vielä. En aio sitä tehdä.
Aina kuulee puhuttavan että dieetillä ei pitäisi olla nälkä jos syö oikein, mitä helvattaa mä teen väärin!? Sen tiedän että tätä en tule jaksamaan! Nyt reilu viikko takana ja usko loppuu ihan kohta 🤥
Kommentit (235)
Reilu viikko vasta takana? Ihan liian lyhyt aika tehdä mitään päätelmiä.
Millä tavoin sitten ennen olet syönyt? Onko tavoite nyt hallita herkkuhimoa vai laihtua vai mikä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten valmistat päivällisen jauhelihan?
Etkö syö kalaa ollenkaan?
Kaipaisin tuohon enemmän rasvaa. Proteiinia voi tulla turhankin paljon. Ja ennen muuta kaipaisin maukkaampaa ruokaa! Vihannekset ei sellaisenaan, vaan ruoaksi valmistettuna. Kulinaarisesti tyydyttävä ruoka pitää paremmin nälkääkin, ainakin minulla.
Eihän ruoka saa maistua hyvältä, mitä mauttomampaa ja ravintoköyhää ruokaa, sen paremmin laihtuu :D:D:D
Paastolla huomasin että miinuksilla oleminen helpottui. Jos söin normaalisti aamusta alkaen ne kalorit olin nälkäisempi. Myös vettä juon jos esim. Kympin lenkin jälkeen on nälkä. Vesi auttaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
LOL! Ei se -500 kalorin vähentäminen laihduta, se ainoastaan hidastaa lihomistasi. Esim. jos aiemmin söit 2500 kcal, ja nyt 2000, niin jatkat lihomista, hitaammin ehkä , etkä laihdu.
Se kalorimäärä pitää laskea toisin päin.
Kannattaisko lukea aloitus ihan ajatuksella. AP:han nimenomaan on laskenut /arvioinut laskurilla kulutuksensa 2000kcal/vrk ja syö nyt 1500kcal/vrk. Eli -500 kcal kulutukseensa nähden.
Kulutustaan ei millään laskureilla pysty tietämään.
Hmmm. Kai nyt suurin piirtein ikä ja koko huomioonottaen jotain voi päätellä, mutta jos on hormonaalista, sokereihin liittyvää tai aineenvaihduntaan liittyvää ongelmaa, niin siihen ei kai auta edes todellisen kulutuksen tietäminen.
eri
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
LOL! Ei se -500 kalorin vähentäminen laihduta, se ainoastaan hidastaa lihomistasi. Esim. jos aiemmin söit 2500 kcal, ja nyt 2000, niin jatkat lihomista, hitaammin ehkä , etkä laihdu.
Se kalorimäärä pitää laskea toisin päin.
Kannattaisko lukea aloitus ihan ajatuksella. AP:han nimenomaan on laskenut /arvioinut laskurilla kulutuksensa 2000kcal/vrk ja syö nyt 1500kcal/vrk. Eli -500 kcal kulutukseensa nähden.
Kulutustaan ei millään laskureilla pysty tietämään.
Voi luoja teidän kanssanne. Korjasin vaan edellisen kirjoittajan väitteen, että AP olisi vaan vähentänyt 500 kcalia aikaisemmista syömisistään. Ja mikään laskuri ei tietenkään kerro kalorin kulutusta tarkalleen, jostain arviosta on vaan lähdettävä liikkeelle.
Ja ketjun aihe lienee se, että AP:lla on jatkuva nälkä tämän syömisen rajoittamisen jälkeen, ei se, että hän ei laihtuisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
LOL! Ei se -500 kalorin vähentäminen laihduta, se ainoastaan hidastaa lihomistasi. Esim. jos aiemmin söit 2500 kcal, ja nyt 2000, niin jatkat lihomista, hitaammin ehkä , etkä laihdu.
Se kalorimäärä pitää laskea toisin päin.
Kannattaisko lukea aloitus ihan ajatuksella. AP:han nimenomaan on laskenut /arvioinut laskurilla kulutuksensa 2000kcal/vrk ja syö nyt 1500kcal/vrk. Eli -500 kcal kulutukseensa nähden.
Kulutustaan ei millään laskureilla pysty tietämään.
Hmmm. Kai nyt suurin piirtein ikä ja koko huomioonottaen jotain voi päätellä, mutta jos on hormonaalista, sokereihin liittyvää tai aineenvaihduntaan liittyvää ongelmaa, niin siihen ei kai auta edes todellisen kulutuksen tietämine
No ei pysty, vaikka ei olis ongelmiakaan. Elimistö kun ei toimi matemaattisesti.
Vierailija kirjoitti:
Jätä iltapala kokonaan pois, syöt vain päivällisen vähän myöhemmin esim klo 19. Itse en ole koskaan syönyt illalla mitään päivällisen jälkeen.
Aamulla voileipä, jossa kinkkua ja kasviksia, jugurttia, jossa rouhittuja siemeniä ja pähkinöitä ja runsaasti marjoja, kahvi.
N.klo10.30 hedelmä, yleensä omena tai sitrus.
Klo 12.30 lounas. Keitto tai salaatti, pala leipää, kahvi ja pikkuleipä
N.klo 16.30 Kahvi ja hedelmä.
N.klo 18.30 päivällisellä yleensä kalaa, eilen syötiin ahvenfileitä, perunoita ja kanttarellikastiketta, parsa-ja kukkakaalia. Jälkkäriksi tuoreita marjoja kinuskikastikkeella.
162/56
Ensimmäinen järkevä kommentti jota ap voisi harkita. Tuostakin voisi vielä tiputtaa makeat ainakin ja jopa aamupalan jotta saisi pätkäpaaston ja elimistö tottuisi harvempaan syömiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keskiverto länsimaalaiselle nälkä on melkein tuntematon tunne. Useimmat syövät orjallisesti kellon mukaan, oli nälkä tai ei. Ihan hyvä sitä on välillä tuntea, ei siihen kuole.
Rasva pitää kylläisenä, ap:n ruuista on minimoitu rasvan määrä. Kun ruuasta saa tarpeeksi rasvaa myös rasva-aineenvaihdunta toimii paremmin ja nälkä helpottuu silläkin kun keho alkaa käyttämään varastojaan, mikä on laihtumisen edellytyksenä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä iltapala kokonaan pois, syöt vain päivällisen vähän myöhemmin esim klo 19. Itse en ole koskaan syönyt illalla mitään päivällisen jälkeen.
Aamulla voileipä, jossa kinkkua ja kasviksia, jugurttia, jossa rouhittuja siemeniä ja pähkinöitä ja runsaasti marjoja, kahvi.
N.klo10.30 hedelmä, yleensä omena tai sitrus.
Klo 12.30 lounas. Keitto tai salaatti, pala leipää, kahvi ja pikkuleipä
N.klo 16.30 Kahvi ja hedelmä.
N.klo 18.30 päivällisellä yleensä kalaa, eilen syötiin ahvenfileitä, perunoita ja kanttarellikastiketta, parsa-ja kukkakaalia. Jälkkäriksi tuoreita marjoja kinuskikastikkeella.
162/56
Ensimmäinen järkevä kommentti jota ap voisi harkita. Tuostakin voisi vielä tiputtaa makeat ainakin ja jopa aamupalan jotta saisi pätkäpaaston ja elimistö tottuisi harvempaan syömiseen.
Ja hedelmät kannattaa syödä aterian yhteydessä, ei erikseen välipalana.
Ap syö liian usein. Jättää aamiaisen ja tuon valtavan iltapala pois, myös lounas on liian tukeva. Näin kesällä on helppo mennä salaatti lounaalla, talvella lämmittävä keitto, ei leipää. Kun syö harvemmin tottuu nälkään ja pian sitä ei huomaakaan. Myöhempi illallinen niin ei ole tarvetta iltapalalle. Suomalaiset yksinkertaisesti syövät liikaa ja liian usein, eihän tämä lihavuus epidemia muulla selity.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinka vähän ihmiset oikein syö, jos tuo on useammalle kommentoijalle iso määrä ruokaa? 1500kcal on 300kcal per ateria, annosten pitää olla aika pieniä tuolla määrällä.
Pölhö, ap luulee että kyseessä on laihdutusdietti. 1500 kcal on valtava määrä kaloreita laihduttajalle, 2000 kcal on normaali päivätarve.
Luulee että kyseessä on laihdutusdieetti? Mikä tuo sitten on, jos normaali tarve on tuon 2000 kcal?
Se on normaali dietti, normaalilla vaihtelulla. Vanhus ei tarvitse 2000 kcsl
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No syö vaikka omena vielä lisäksi? Ei varmaan maata kaada.
Tuntuu että tarvisin lisää energiaa, ei sitä tuossa omenassa hirveästi ole. Onko tää vaan tottumiskysymys? Onko kellään kokemusta että nälkä hellittää kun jaksaa x viikkoa kitua?
Ap
Onko sun ongelma tämä?
"Ei riitä energia, ollaan ihan puhki (solut eivät enää osaa ottaa vastaan verensokerin tarjoamaa energiaa vaikka tarjolla olisi ylimääräistäkin), liikkeet hidastuvat (keskivartaloon kerääntyy läskiä, joka ei millään lähde liikkeelle)."
Tuo yllä oleva lainaus selittää mitä insuliiniresistenssi käytännössä tarkoittaa.
Itse sain sen riesakseni esivaihdevuosien aikaan. Ihan kamala vaiva. Koko ajan väsyttää ja on nälkä, eikä ruoasta saa energiaa, vaan se menee suoraan vyötärölle.
Avun sain laihdutuslääkkeestä. Siitä ozempikin tablettiversiosta, jonka nimeä en nyt muista. Joka tapauksessa saan nyt energiat ruoasta omaan käyttöön ja vyötäröltä läskit lähtevät pois. Ei ole enää nälkä ja väsy koko ajan. Lisäbonuksena saan esitettyä diabeteksen puhkeamisen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No syö vaikka omena vielä lisäksi? Ei varmaan maata kaada.
Tuntuu että tarvisin lisää energiaa, ei sitä tuossa omenassa hirveästi ole. Onko tää vaan tottumiskysymys? Onko kellään kokemusta että nälkä hellittää kun jaksaa x viikkoa kitua?
Ap
Onko sun ongelma tämä?
"Ei riitä energia, ollaan ihan puhki (solut eivät enää osaa ottaa vastaan verensokerin tarjoamaa energiaa vaikka tarjolla olisi ylimääräistäkin), liikkeet hidastuvat (keskivartaloon kerääntyy läskiä, joka ei millään lähde liikkeelle)."
Tuo yllä oleva lainaus selittää mitä insuliiniresistenssi käytännössä tarkoittaa.
Itse sain sen riesakseni esivaihdevuosien aikaan. Ihan kamala vaiva. Koko ajan väsyttää ja on nälkä, eikä
Saman vaikutuksen olisit saanut ruualla, mutta onhan se "hienompaa" olla lääkityksellä Hahhahhaa
Syön vähemmän kuin toi, treenaan aktiivisesti enkä odotakaan laihtuvani. Enkä kärsi nälkää. Tossahan on ruokaa ihan ruhtinaallisesti.
Mutta jos laihtuu vain kilon kuukaudessa niin mistä ihmeestä voi tietää onko se kilo sitä rasvaa vai nesteitä? Sitten kun selviääkin että ei ole oikeasti laihtunut yhtään niin kyllä siinä vaan motivaatio menee. Nesteitä voi kertyä helposti parikin kiloa päivän aikana. Pitäisi joka kuukausi tyyliin mitata kehon koostumus että tietää laihtuneensa.
Minä punnitsin itseni joka päivä, tai ainakin melkein. Silloin ne nestevaihtelut siinä näkee, eli jos punnituspäivänä olisinkin painanut enemmän kuin viime kuussa, niin jos olen laihtumaan päin niin siinä kuukauden varrella on varmasti ollut alempiakin lukemia ja voi siis havaita, että kuukauden vikan päivän iso paino johtuu vain nesteestä.
Ja kyllähän sen pidemmän ajan kuluessa muutenkin näkee. Kun oli niin iso painonpudotusurakka kuin mulla, niin ei siihen voinut hätäisesti ja kärsimättömästi suhtautua, niin että jos ei joskus laina paino niin motivaatio menee ja luovutetaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No syö vaikka omena vielä lisäksi? Ei varmaan maata kaada.
Tuntuu että tarvisin lisää energiaa, ei sitä tuossa omenassa hirveästi ole. Onko tää vaan tottumiskysymys? Onko kellään kokemusta että nälkä hellittää kun jaksaa x viikkoa kitua?
Ap
Ei hellitä. Syntyy iso nälkävelka ja johtaa vääjäämättä ahmimiseen ja ruokasuhteen vääristymiseen.
Jaan Ap:n kokeman "tuskan".
Ei se nälkä mitään hellitä vaan siitä tulee koko elämää hallitseva olotila ja johtaa todellakin jossain vaihessa ahmimiseen.
Itse olen nyt rääkännyt dieetillä itseäni kolme viikkoa ja on yhtä helvettä kun ei saa ruokaa tarpeekseen. Erityisen hirveää on käydä nukkumaan nälkäisenä. Eikä tällä edes laihdu, ain
Nälkä on vain fyysinen tinne einä edes kauhean paha sellainen. Kai aikuinen ihminen nyt sitä oppii kestämään.
Yks hillomukki välipalaks, niin helpottaa kummasti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä iltapala kokonaan pois, syöt vain päivällisen vähän myöhemmin esim klo 19. Itse en ole koskaan syönyt illalla mitään päivällisen jälkeen.
Aamulla voileipä, jossa kinkkua ja kasviksia, jugurttia, jossa rouhittuja siemeniä ja pähkinöitä ja runsaasti marjoja, kahvi.
N.klo10.30 hedelmä, yleensä omena tai sitrus.
Klo 12.30 lounas. Keitto tai salaatti, pala leipää, kahvi ja pikkuleipä
N.klo 16.30 Kahvi ja hedelmä.
N.klo 18.30 päivällisellä yleensä kalaa, eilen syötiin ahvenfileitä, perunoita ja kanttarellikastiketta, parsa-ja kukkakaalia. Jälkkäriksi tuoreita marjoja kinuskikastikkeella.
162/56
Ensimmäinen järkevä kommentti jota ap voisi harkita. Tuostakin voisi vielä tiputtaa makeat ainakin ja jopa aamupalan jotta saisi pätkäpaaston ja elimistö tottuisi harvempaan syömiseen.
Tuohan on periaatteessa aamusyömisiin painottava pätkäpaasto. Itse olen syömättä pitkälle iltapäivään ja syön iltapainotteisesti, mutta olenkin yökukkuja.
Laskurilla arvioitu kulutus on aina vain arvio, eikä välttämättä pidä paikkaansa. Ei laskureihin kannata sokeasti luottaa.