Lue keskustelun säännöt.
Aloin laskemaan kaloreita -500/pvä jotta laihdun, nyt on koko ajan nälkä!
14.08.2024 |
Mä syön aamulla kaurapuuroa marjoilla, raejuustolla ja pieni kourallinen pähkinöitä.
Lounas kanarisotto ja paljon kasviksia
Välipala maustamaton rahka ja hedelmä
Päivällinen jauhelihaa ja perunaa, parsakaalta, vihanneksia
Iltapala kolmen munan munakas ja hedelmä, vihanneksia.
Kaloreita 1500, punnittu tarkkaan.
Ongelma on se, että nälkä on ihan koko ajan. Koitan syödä ekstratomaatin/porkkanaa tms ennen ruokaa jotta vatsa tulee oikeesti täyteen ja lähtee se näläntunne edes silloin kun syö.
Teen etätöitä enkä harrasta liikuntaa tällä hetkellä, joten kulutus on varmasti vielä vähemmän kuin se 2000kcal minkä laskurilla arvioin. Eli tuosta pitäis teoriassa pystyä nipistämään vielä. En aio sitä tehdä.
Aina kuulee puhuttavan että dieetillä ei pitäisi olla nälkä jos syö oikein, mitä helvattaa mä teen väärin!? Sen tiedän että tätä en tule jaksamaan! Nyt reilu viikko takana ja usko loppuu ihan kohta 🤥
Kommentit (235)
Vierailija kirjoitti:
Nälkä on vain tunne. Se ei tapa niin kauan kuin elimistössäsi riittää läskiä tai lihasta.
Ne jotka eivät tällaista nälkäkurimusta halua, eivät tietenkään lihota itseään.
En nyt mitenkään halua masentaa, mutta kaikki - joka ikinen - laihduttanut tuttava on lihonut takaisin korkojen kera. Toisilla kesti vuosi pari, toisilla useampi vuosi.
Tämä kannattaa pitää mielessä. Ei nälässä ole mitään pahaa. Joo, se tuntuu epämukavalta, mutta mitä sitten?
Oikeasti terve aikuinen voi turvallisesti olla viikon syömättä yhtään mitään! Se tuntuu epämukavalta ja nälkä kurnii vatsassa.
Pitää ymmärtää, ettei näläntunne ole pakottava syy saada ruokaa. Joskus voi ihan vaan päättää olla syömättä enempää.
Loppuun muistutus siitä, ettei itsensä nälkiinnyttäminen ole tarkoituksenmukaista. Se pahimmassa tapauksessa vain sotkee aineenvaihduntaa. Maltillinen laihdutus on kaikista paras tapa. Ei mikään kitudieetti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aika vähän rasvaa sun ruokavaliossa. Mulla myös koko ajan nälkä, jos saan rasvaa(tai proteiinia) liian vähän.
loppu elämän laihtua kilo kuukaudessa
Vierailija kirjoitti:
Aika vähän rasvaa sun ruokavaliossa. Mulla myös koko ajan nälkä, jos saan rasvaa(tai proteiinia) liian vähän.
Rasvaa pitää olla riittävästi, mutta sen määrän kanssa pitää olla tarkkana. Rasva on erittäin energiatiheää eikä täytä vatsaa juuri lainkaan. Öljypullosta on tosi helppo lorauttaa tuntuva määrä ylimääräisiä kaloreita ruokaan. Voisilmällä aamupuuron energiapitoisuus helposti tuplaantuu!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aika vähän rasvaa sun ruokavaliossa. Mulla myös koko ajan nälkä, jos saan rasvaa(tai proteiinia) liian vähän.
Rasvaa pitää olla riittävästi, mutta sen määrän kanssa pitää olla tarkkana. Rasva on erittäin energiatiheää eikä täytä vatsaa juuri lainkaan. Öljypullosta on tosi helppo lorauttaa tuntuva määrä ylimääräisiä kaloreita ruokaan. Voisilmällä aamupuuron energiapitoisuus helposti tuplaantuu!
Ei rasva tietenkään TÄYTÄ vatsaa, mutta se pitää pitkään kylläisenä, joten kohtuu syöminen onnistuu helposti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aika vähän rasvaa sun ruokavaliossa. Mulla myös koko ajan nälkä, jos saan rasvaa(tai proteiinia) liian vähän.
Rasvaa pitää olla riittävästi, mutta sen määrän kanssa pitää olla tarkkana. Rasva on erittäin energiatiheää eikä täytä vatsaa juuri lainkaan. Öljypullosta on tosi helppo lorauttaa tuntuva määrä ylimääräisiä kaloreita ruokaan. Voisilmällä aamupuuron energiapitoisuus helposti tuplaantuu!
Juu, sata kaloria tulee heti jos voisilmän puuroon laittaa.
Vierailija kirjoitti:
LOL! Ei se -500 kalorin vähentäminen laihduta, se ainoastaan hidastaa lihomistasi. Esim. jos aiemmin söit 2500 kcal, ja nyt 2000, niin jatkat lihomista, hitaammin ehkä , etkä laihdu.
Se kalorimäärä pitää laskea toisin päin.
Siis miten?? Jos ap on syönyt aiemmin liikaa, nyt vähentää -500kcal niin eikö silloin laihdu???
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nälkä on vain tunne. Se ei tapa niin kauan kuin elimistössäsi riittää läskiä tai lihasta.
Ne jotka eivät tällaista nälkäkurimusta halua, eivät tietenkään lihota itseään.
En nyt mitenkään halua masentaa, mutta kaikki - joka ikinen - laihduttanut tuttava on lihonut takaisin korkojen kera. Toisilla kesti vuosi pari, toisilla useampi vuosi.
Periaatteessa toki totta, että nälkä on vain tunne, mutta kyllä se niin on kuin ravitsemustieteilijä Patrik Borg kirjassaan sanoo: nälkää ei voi voittaa. Kyseessä kun on hyvin perustavanlaatuinen eloonjäämiseen liittyvä mekanismi, käytännössä yhtä vahva kuin taipumus pyrkiä pintaan jos joutuu veden alle eikä voi hengittää - vähän hitaampi vaan. Siinä missä hukkumista ei voi edes aluksi filosofisen etääntyneesti ihmetellä, että onpa jännä tunne, pitäisiköhän tehdä jotain vai ei, nälkää voi, mutta se kostaa.
Tulee nälkävelkaa, ja lopulta elimistön hormonitoiminta muuttuu sellaiseen suuntaan, että se pistää syömään. Nälkävelka pelottavasti vaikuttaa ihan aivotoimintaan, aivojen primitiivisemmät osat ottaa kyllä lopulta vallan, jos ihmisen tietoinen mieli yrittää liikaa kurittaa ja pitää nälässä. Sitten on lopulta ahmintahäiriö, jossa ihminen katsoo ikään kuin ulkopuolisena syömistään pystymättä lopettamaan.
Siksi vähänkään isompi laihdutus (>10 kg) pitäisi pyrkiä tekemään hitaasti ja niin vähällä näläntunteella kuin mahdollista. Itse olen laihtunut yhteensä yli 50 kg, mutta se kesti 5 vuotta. Sitä ennen jojoilin juuri niiden kuurien ja takaisinlihomisten kierteessä, kun ajattelin että mullahan on tahdonvoimaa, vedän kuurin ja laihdun nopeasti. Niin laihduinkin, mutta tuli nälkävelan kosto. Vasta yli 10 vuoden jojoilun jälkeen meni perille tuo Borgin yms. oppi, että se koskee myös minua, vaikka luulen että mulla on sisua ja tahdonvoimaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aika vähän rasvaa sun ruokavaliossa. Mulla myös koko ajan nälkä, jos saan rasvaa(tai proteiinia) liian vähän.
Rasvaa pitää olla riittävästi, mutta sen määrän kanssa pitää olla tarkkana. Rasva on erittäin energiatiheää eikä täytä vatsaa juuri lainkaan. Öljypullosta on tosi helppo lorauttaa tuntuva määrä ylimääräisiä kaloreita ruokaan. Voisilmällä aamupuuron energiapitoisuus helposti tuplaantuu!
Juu, sata kaloria tulee heti jos voisilmän puuroon laittaa.
Ihan jees!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nälkä on vain tunne. Se ei tapa niin kauan kuin elimistössäsi riittää läskiä tai lihasta.
Ne jotka eivät tällaista nälkäkurimusta halua, eivät tietenkään lihota itseään.
En nyt mitenkään halua masentaa, mutta kaikki - joka ikinen - laihduttanut tuttava on lihonut takaisin korkojen kera. Toisilla kesti vuosi pari, toisilla useampi vuosi.
Periaatteessa toki totta, että nälkä on vain tunne, mutta kyllä se niin on kuin ravitsemustieteilijä Patrik Borg kirjassaan sanoo: nälkää ei voi voittaa. Kyseessä kun on hyvin perustavanlaatuinen eloonjäämiseen liittyvä mekanismi, käytännössä yhtä vahva kuin taipumus pyrkiä pintaan jos joutuu veden alle eikä voi hengittää - vähän hitaampi vaan. Siinä missä hukkumista ei voi edes aluksi filosofisen etääntyneesti ihmetellä, että onpa jännä tunne, pitäisikö
Mutta jos laihtuu vain kilon kuukaudessa niin mistä ihmeestä voi tietää onko se kilo sitä rasvaa vai nesteitä? Sitten kun selviääkin että ei ole oikeasti laihtunut yhtään niin kyllä siinä vaan motivaatio menee. Nesteitä voi kertyä helposti parikin kiloa päivän aikana. Pitäisi joka kuukausi tyyliin mitata kehon koostumus että tietää laihtuneensa.
Muista juoda kanssa. Kivennäisvesi tai vichy auttavat siinä että on vähän täydempi olo.
Olen kolme kertaa pitänyt tiukkaa kalorivajetta 12 viikon (3kk) ajan ja aina viimeisellä viikolla huomaa että kroppa alkaa pistämään vastaan. Tulee herkästi vilu. Nälkä ei ole pahemmin tullut kun on syönyt sopivan tasaisesti. Söin noin 1200cal/päivä tuon jakson aikana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minusta tuo kolme kananmunaa joka ilta on liikaa terveyden ja eettisyyden kannalta. Kolme kananmunaa vaikka viikossa mieluummin.
Vierailija kirjoitti:
Minusta tuo kolme kananmunaa joka ilta on liikaa terveyden ja eettisyyden kannalta. Kolme kananmunaa vaikka viikossa mieluummin.
terveys ja eettisyys? On jo ajat sitten kumottu uskomus, että kananmuna nostaa kolesterolia tai sillä on mitään haitallisia vaikutuksia.
Mitä eettisesti väärää siinä on? Aina voi ostaa vapaan kanan munia tms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No syö vaikka omena vielä lisäksi? Ei varmaan maata kaada.
Tuntuu että tarvisin lisää energiaa, ei sitä tuossa omenassa hirveästi ole. Onko tää vaan tottumiskysymys? Onko kellään kokemusta että nälkä hellittää kun jaksaa x viikkoa kitua?
Ap
Itsellä nälkä vähän hellitti kun vatsalaukku pienentyi. Iskee välillä illasta hirveä nälkä,mutta kun illalla ei syödä enää tietyn kellonajan jälkeen niin kahvi saa riittää😊 Ja nälkään vaikuttaa, miten ja mitä olet päivällä syönyt.
Minulla auttaa nälkään teen juonti. En osaa sanoa, miksi vesi ei aja samaa asiaa.
Nälkään tottuu. Tee siitä uusi uskonto, niin minäkin tein.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nälkä on vain tunne. Se ei tapa niin kauan kuin elimistössäsi riittää läskiä tai lihasta.
Ne jotka eivät tällaista nälkäkurimusta halua, eivät tietenkään lihota itseään.
En nyt mitenkään halua masentaa, mutta kaikki - joka ikinen - laihduttanut tuttava on lihonut takaisin korkojen kera. Toisilla kesti vuosi pari, toisilla useampi vuosi.
Periaatteessa toki totta, että nälkä on vain tunne, mutta kyllä se niin on kuin ravitsemustieteilijä Patrik Borg kirjassaan sanoo: nälkää ei voi voittaa. Kyseessä kun on hyvin perustavanlaatuinen eloonjäämiseen liittyvä mekanismi, käytännössä yhtä vahva kuin taipumus pyrkiä pintaan jos joutuu veden alle eikä voi hengittää - vähän hitaampi vaan. Siinä missä hukkumista ei voi edes aluksi filosofisen etääntyneesti ihmetellä, että onpa jännä tunne, pitäisikö
Tuo nälkävelka on muuten totta. En edes laihduta, mutta tuo käsite selittää paljon.
Minua ei pieni nälkä haittaa, mutta kun se kumuloituu monta päivältä, niin se alkaa haittaamaan. Se selittää päivät, joilloin syön kamalasti. Seuraavana päivänä syöminen taas normalisoituu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nälkä on vain tunne. Se ei tapa niin kauan kuin elimistössäsi riittää läskiä tai lihasta.
Ne jotka eivät tällaista nälkäkurimusta halua, eivät tietenkään lihota itseään.
En nyt mitenkään halua masentaa, mutta kaikki - joka ikinen - laihduttanut tuttava on lihonut takaisin korkojen kera. Toisilla kesti vuosi pari, toisilla useampi vuosi.
Periaatteessa toki totta, että nälkä on vain tunne, mutta kyllä se niin on kuin ravitsemustieteilijä Patrik Borg kirjassaan sanoo: nälkää ei voi voittaa. Kyseessä kun on hyvin perustavanlaatuinen eloonjäämiseen liittyvä mekanismi, käytännössä yhtä vahva kuin taipumus pyrkiä pintaan jos joutuu veden alle eikä voi hengittää - vähän hitaampi vaan. Siinä missä hukkumista ei voi edes aluksi filosofisen etääntynees
Mittanauha ja vyötärön ja lantion ympärysmitta kerran viikossa vähintään. Voit ottaa vaikka ruutuvihon, johon voit listata lukemat ja päivämäärät sekä tehdä lyijykynällä graafin näistä, kuten yläasteen matematiikan tunnilla.
Vierailija kirjoitti:
Minusta tuo kolme kananmunaa joka ilta on liikaa terveyden ja eettisyyden kannalta. Kolme kananmunaa vaikka viikossa mieluummin.
Kananmuna on terveyspommi, älä väheksy oikeaa ravintoa.
Nälkä on vain tunne. Se ei tapa niin kauan kuin elimistössäsi riittää läskiä tai lihasta.
Ne jotka eivät tällaista nälkäkurimusta halua, eivät tietenkään lihota itseään.
En nyt mitenkään halua masentaa, mutta kaikki - joka ikinen - laihduttanut tuttava on lihonut takaisin korkojen kera. Toisilla kesti vuosi pari, toisilla useampi vuosi.