Paras dieetti painonpudotukseen

Vierailija kirjoitti:

Unohda kaikki vippaskonstidieetit ja laske päivittäin syömäsi kalorit, erilaisia sovelluksia löytyy ilmaiseksi. Opit hahmottamaan ruokien energiasisältöjä ja voit syödä mitä vain, kunhan kalorit pysyy riittävällä tasolla laihtumiseen nähden. 

Kalori ja kalori ei ole välttämättä sama asia eli keho käsittelee eri ruoka-aineita eri tavalla

Vierailija kirjoitti:

Unohda kaikki vippaskonstidieetit ja laske päivittäin syömäsi kalorit, erilaisia sovelluksia löytyy ilmaiseksi. Opit hahmottamaan ruokien energiasisältöjä ja voit syödä mitä vain, kunhan kalorit pysyy riittävällä tasolla laihtumiseen nähden. 

Tämä ohje on varmaan jostain 50 - 60-luvulta eli hyvin vanhentunut nykytiedon valossa

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Unohda kaikki vippaskonstidieetit ja laske päivittäin syömäsi kalorit, erilaisia sovelluksia löytyy ilmaiseksi. Opit hahmottamaan ruokien energiasisältöjä ja voit syödä mitä vain, kunhan kalorit pysyy riittävällä tasolla laihtumiseen nähden. 

Kalori ja kalori ei ole välttämättä sama asia eli keho käsittelee eri ruoka-aineita eri tavalla

Tämä. Kaloriteorian mukaan 100kcal suklaata ja kurkkua on sama asia mikä ei voisi olla enempää väärin

Vierailija kirjoitti:

Syöt, mutta syöt oikein. Mikään ruoka itsellään ei sinäänsä ihmistä lihota. Tilanne voi olla eri riippuen ihmisestä, tietenkin. Mutta jos varmuudella haluat pudottaa painoa, kaikki sokerit pois. Ei limuja, ei karkkia, ei kakkua. Ja jos vielä päälle niin vältä myös viinoja, varsinkin limuviinaa.

 

Muuten syö monipuolisesti ja normaalisti. Ja jos nyt haluaa tehostaa niin liikuntaa. Kävely on hyvä alku, 5km päivässä takaa jo tulosta melko nopeasti.

Tuossa ylempänä kalorioista ja muista puhutaan, yksinkertaisuudessaan syöt vähemmän kuin mitä kulutat, täten laihdut.

Mutta sokereista sen verran, että pitää täysin paikkansa. Sokerit keräävät julmetusti nestettä kehoon ja kun keho käyttää sokereita energian saamiseen ja koska se tuottaa melko paljonkin energiaa, keho varastoi kaiken muun. Eli jos juot limuja niin kaikki muu mitä syöt varastoituu melko nopeasti kehoon. Jos jätät sokerit pois, keho hyödyntää muun ravinnon tehokkaammin ja nopeammin. Täten laihdut ja olet paljon pirteämpi.

Vierailija kirjoitti:

Mikä asiantuntija taas näppäimistön äärellä. Mistä teitä sikiää?

Ai niin. Sulla on varmaan omakohtaisia kokemuksia.

Ensin olet syönyt ihan päin hel....Koko ikäsi ja sitten ykskaks yllättäen kokeilit vhh dieettiä sen yhden "lääkärin" innoittamana( ostit ehkä pari kirjaa myös) ja vedit siitä vähän viivoja suoraksi🙄. Hei sehän oli oikeassa. No eipä ole. 

Hiilihydraatit ( täysjyvä) ja kuidut kuuluvat terveelliseen ruokavalioon kuten myös pehmeät rasvat. 

Kyse on niistä nopeista hiilareista eli pullat vehnähöttö,puhdas sokeri mikä ei kuulu jokapäiväiseen ruokavalioon. Silloin tällöin kahvipulla ym. On ihan ok kunhan ei mene överiksi. 

Eli valot päälle titityy😳

Ja mikä sut titityy erottaa muista titityistä? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Unohda kaikki vippaskonstidieetit ja laske päivittäin syömäsi kalorit, erilaisia sovelluksia löytyy ilmaiseksi. Opit hahmottamaan ruokien energiasisältöjä ja voit syödä mitä vain, kunhan kalorit pysyy riittävällä tasolla laihtumiseen nähden. 

Tämä ohje on varmaan jostain 50 - 60-luvulta eli hyvin vanhentunut nykytiedon valossa

Miten niin? Laihtumiseen tarvitsee kuitenkin energiavajeen, eikä laihtuminen onnistu jos syö liikaa kulutukseensa nähden. Mihin tämä asia on muuttunut 50-luvulta? Tietysti ruokavalio kannattaa koostaa järkevästi, mutta terveellistäkin ruokaa voi syödä liikaa, jolloin paino ei laske. 

Vierailija kirjoitti:

Eli voit syödä ihan normi ruokaa. Rasvaiset lihat pois, rasvaiset kastikkeet pois, puolet lautasesta salaattia/kasviksia. Pehmeää rasvaa kovan rasvan tilalle(järkevästi toki).

Välipala esim. 1prk((200g) rasvaton maitorahka  ,sekoita joukkoon 1rk rypsiöljyä, ananaspaloja 1 prk (kaada liemet pois).

Sun normi ruoka on siis rasvatonta lukuunottamatta rypsiöljyä, joka ei edes ole ihmisravintoa.  Voi yhden kerran.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vhh toimii aina ja kaikilla. Siitä ei kannata kieltäytyä, koska se on helppo dieetti eikä vaadi kalorien laskentaa. Herkut on sallittu. Toimii myös ilman lihaa, pavut ja siemenet on vhh.

 

Lähes kaikki fitnessit syö vhh, koska se on helppo tapa pysyä kunnossa. Jaksaa jumpata eikä sekään näy, jos tulee taukoja.

Vhh ei toimi. Testattu on.

Kaksi vaihtoehtoa. Joko VHH:n ateriat ei ole oikeasti vähähiilihydraattisia tai sitten kehosi aineenvaihdunta on pahasti sekaisin 

Miksi olet niin vakuuttunut että vhh on ainoa oikea ja paras ruokavalio kaikille ihmisille? 

En ole sanonut, että se on ainoa ja oikea, mutta olen vakuuttunut, että se

Ok. Itse olen löytänyt itselleni optimaalisen ruokavalion johon kuuluu olennaisena osana mm. täysjyväviljat. Vhh:ta en pettymyksekseni saanut toimimaan useista yrityksistä huolimatta. Aineenvaihduntani ei taatusti ollut sekaisin.

Vhh-uskovaiset vallanneet ketjun, vaikka AP:n taustoista ei tiedetä mitään. Monelle vhh ei sovi, eikä siitä ole loppuelämän ruokavalioksi. Laihdutetut kilot tulee hetkessä takaisin, kun palatasn normaaliin syömiseen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Unohda kaikki vippaskonstidieetit ja laske päivittäin syömäsi kalorit, erilaisia sovelluksia löytyy ilmaiseksi. Opit hahmottamaan ruokien energiasisältöjä ja voit syödä mitä vain, kunhan kalorit pysyy riittävällä tasolla laihtumiseen nähden. 

Tämä ohje on varmaan jostain 50 - 60-luvulta eli hyvin vanhentunut nykytiedon valossa

Miten niin? Laihtumiseen tarvitsee kuitenkin energiavajeen, eikä laihtuminen onnistu jos syö liikaa kulutukseensa nähden. Mihin tämä asia on muuttunut 50-luvulta? Tietysti ruokavalio kannattaa koostaa järkevästi, mutta terveellistäkin ruokaa voi syödä liikaa, jolloin paino ei laske. 

Energiavajeen saa helpoiten syömällä oikeaa ruokaa kylläisyyteen asti. Se ei pitemmän päälle onnistu millään "kevytruualla" mitä elimistö ei edes ruuaksi tunnista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Unohda kaikki vippaskonstidieetit ja laske päivittäin syömäsi kalorit, erilaisia sovelluksia löytyy ilmaiseksi. Opit hahmottamaan ruokien energiasisältöjä ja voit syödä mitä vain, kunhan kalorit pysyy riittävällä tasolla laihtumiseen nähden. 

Tämä ohje on varmaan jostain 50 - 60-luvulta eli hyvin vanhentunut nykytiedon valossa

Miten niin? Laihtumiseen tarvitsee kuitenkin energiavajeen, eikä laihtuminen onnistu jos syö liikaa kulutukseensa nähden. Mihin tämä asia on muuttunut 50-luvulta? Tietysti ruokavalio kannattaa koostaa järkevästi, mutta terveellistäkin ruokaa voi syödä liikaa, jolloin paino ei laske. 

Ensinnäkin se kaloriteoria ei toimi teoriana eli se mitä luulet laskevasi ei pidä paikkansa kuin hyvin karkeana suunnan antajana. Ruokapurkeissa olevissa kalorimäärissä on suuri toleranssi. Toiseksi kaloriteoria ei ota kantaa siihen miten keho käsittelee eri ruoka-aineita. Kyse ei ole mistään uunista, jossa kaikki poltetaan oli se mitä hyvänsä. Kolmanneksi se mitä kaloriteoria sanoo kulutuksesta on sekin parhaimmillaankin vaan suuntaa antavaa. Aineenvaihdunnassa on eroja jne.   

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vhh toimii aina ja kaikilla. Siitä ei kannata kieltäytyä, koska se on helppo dieetti eikä vaadi kalorien laskentaa. Herkut on sallittu. Toimii myös ilman lihaa, pavut ja siemenet on vhh.

 

Lähes kaikki fitnessit syö vhh, koska se on helppo tapa pysyä kunnossa. Jaksaa jumpata eikä sekään näy, jos tulee taukoja.

Vhh ei toimi. Testattu on.

Kaksi vaihtoehtoa. Joko VHH:n ateriat ei ole oikeasti vähähiilihydraattisia tai sitten kehosi aineenvaihdunta on pahasti sekaisin 

Miksi olet niin vakuuttunut että vhh on ainoa oikea ja paras ruokavalio kaikille ihmisille? 

En ole sanonut, että se

Ei se täysjyvää syömällä onnistukaan.

 

Vierailija kirjoitti:

Vhh-uskovaiset vallanneet ketjun, vaikka AP:n taustoista ei tiedetä mitään. Monelle vhh ei sovi, eikä siitä ole loppuelämän ruokavalioksi. Laihdutetut kilot tulee hetkessä takaisin, kun palatasn normaaliin syömiseen.

Viimeinen lause on totta, mutta ei liity vhh-ruokavalioon erityisesti, vaan koskee ihan kaikkia laihdutustapoja.

Vierailija kirjoitti:

Vhh-uskovaiset vallanneet ketjun, vaikka AP:n taustoista ei tiedetä mitään. Monelle vhh ei sovi, eikä siitä ole loppuelämän ruokavalioksi. Laihdutetut kilot tulee hetkessä takaisin, kun palatasn normaaliin syömiseen.

On ihan sama millä tavalla sä laihdutat, mutta jos palaat takaisin siihen "normaaliin" ruokavalioon, jolla ylipaino alunperin tuli, niin paino tulee takaisin. On järjetöntä toistaa samat virheet uudestaan ja odottaa toisenlaisia tuloksia. 

sydan.fi laske energiantarpeesi. Ja sitten vaan laskemaan.

Kalorilaskuri.fi on kätevä eikä maksa paljon kk. Lataat laskurin ja täytät tiedot mitä pyytää,saa lsitettua myös vhh- ruokavion ym. asetuksista (saat laitettua sinne myös paljonko haluat laihtua ja missä ajassa) ja rupeet syöttämään syötyjä ruokia sinne. Sieltä löytyy kattava määrä elintarvikkeiden energiamääristä tietoa valmiiksi joten antaa palaa vaan.

Opettele lukemaan ruokapakkausten takaa mitä tuote sisältää.

Lihat mahdollisimman korkea proteiinisina ja vähäsuolaisina/rasvaisina

Hiilihydraatit mahdollisimman kuitupitoisina (kylläisyys parempi kuin kuituköyhällä). Kaurapuuro.

Eli täysjyvä/tumma riisi/makaroni.

Jos maitotuotteet käy niin rasvaton maitorahka 1-2 prk päivässä ja radvatonta maitorahkaa n. 200g päivässä.( Siaat lisää proteiinia ruokavalioon).

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mistä vähähiilarisella saa kuituja tarpeeksi? Täysjyväviljat on niiden kannalta paras, kasviksissakin loppupeleissä aika vähän kuitua. Kuidulla tutkitusti hyviä vaikutuksia terveyteen ja verensokerin heittelyn kautta myös painonhallintaan. 

Kuituja on muussakin kuin viljoissa.

Kuiduilla ei verensokeria hallita.

 

Kuidut hidastaa glukoosin imeytymistä 

Ja kun sitä glukoosia ei syö, ei tarvitse myöskään kuitua hidastamaan sen imeytymistä. Yksinkertaista.

Siinä mennään ojasta allikkoon. Maksa tekee joka tapauksessa glukoosia ja kortisoli purkaa lihasta glukoosiksi moninkertaises

Maksa tekee proteiinista glukoosia.

Miksei saa juoda keinomakeutettuja juomia? Ainoana herkkuna. Vai nuo pistävät elimistön sekaisin?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Unohda kaikki vippaskonstidieetit ja laske päivittäin syömäsi kalorit, erilaisia sovelluksia löytyy ilmaiseksi. Opit hahmottamaan ruokien energiasisältöjä ja voit syödä mitä vain, kunhan kalorit pysyy riittävällä tasolla laihtumiseen nähden. 

Tämä ohje on varmaan jostain 50 - 60-luvulta eli hyvin vanhentunut nykytiedon valossa

Miten niin? Laihtumiseen tarvitsee kuitenkin energiavajeen, eikä laihtuminen onnistu jos syö liikaa kulutukseensa nähden. Mihin tämä asia on muuttunut 50-luvulta? Tietysti ruokavalio kannattaa koostaa järkevästi, mutta terveellistäkin ruokaa voi syödä liikaa, jolloin paino ei laske. 

Ensinnäkin se kaloriteoria ei toimi teoriana eli se mitä luulet laskevasi ei pidä paikkansa kuin hyvin karkeana

Punnitsemalla ja merkitsemällä kalorit ylös oppii silti hahmottamaan paljonko päivässä oikeasti tuleekaan syötyä ja näkee ruokavalion makrojakauman, kuidun määrän jne. Pienillä muutoksilla ruuan annoskoossa voi saada isojakin muutoksia aikaan. Moni syö esim. pähkinöitä helposti kerralla liikaa, jos määrään ei kiinnitä huomiota tai sitten sitä normaalia kotiruokaa syödään aivan liikaa. Hyvin monella laihduttajalla kalorinlaskenta on jokatapauksessa varsin toimiva tapa, ilman että ruokavaliosta tarvitsee jättää kokonaisia ruokaryhmiä pois.

Dieetti voi toimia joillakin. Ihmisen synnynnäinen taipumus merkittävässä roolissa. Ne geenit. Lihominen helpompaa kuin laihtuminen.

No varmaan mikä vaan, kun ei syö liikaa. Himot pysyvät parhaiten kurissa, kun lopettaa sokerin. Mutta näissä on vähän sekin, että tekeminen pitäisi suhteuttaa siihen, että paino laskee. Esimerkiksi urheilu saa sinut himoamaan ruokaa, koska kulutat energiaa ja keho haluaa kasvattaa lihaksia. Painoa on helpoin pudottaa vaan makoilemalla

Suosittelen oikeastaan vaan pienentämään annoskokoja. Juo vaikka vettä tai vihreää teetä jos tulee nälkä ruokailujen välissä. Vatsaa ei saa syödä täyteen, vaan annosten tulee pysyä pieninä

Rasvasolujen hajotessa vapautuu kehoon myös toksiineja, joita rasvasolut ovat varastoineet. Älä siis pudota painoa liian nopeasti