Lue keskustelun säännöt.
Syö vähemmän ja liiku enemmän -moni uskoo laihtumisen olevan yksinkertaista kaloripeliä, mutta näin ei ole
Kommentit (186)
Se on aika vähän(kaloreina) mitä voi syödä, jos lähinnä istuu paikallaan ja makaa. Tämän tosiasian, kun sisäistää niin voi valita haluaako olla normaalipainoinen ( syödä vähän tai liikkua paljon) vai lihava.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan älytöntä, että ympäri maailmaa tutkijat paneutuvat lihavuuden ongelmiin kun sen suurin asiantuntemus on täällä! Miksi ei Suomi ole älynnyt valjastaa tätä av-asiantuntemusta tieteen käyttöön? Säästyisi aivan valtavasti rahaa!
Ei tämä mitään av-asiantuntemusta ole. Tämä tutkimussuuntaus on ihan yleinen joka puolella maailmaa. Kyllä nämä mekanismit on tiedetty jo ainakin 10-20 vuotta. Atkins suositteli insuliiniresistenssiä purkavaa dieettiä sydänpotilailleen jo 80-luvulta lähtien.
Miksi ihmiset eivät sitten luovu sokerista ja keholleen liiallisista hiilihydraateista? Siinä sinulle pohtimisen aihetta.
Nykyajan "hypermaukas" ruoka jossa on paljon kaloreita muttei vie nälkää ja jota siten on helppo ylensyödä, joka sotkee kehon hormoneita ja joka on helposti saatavilla lienee suurin syy.
Hirveän vähän luonnossa tapaa nykyisen kokoisia kanafileitäkään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En omista vaakaa, mutta kokeilin mekkoa jonka ostin ehkä koon verran liian pienenä. Meni päälle, mutta kiristi harteista niin ettei voinut edes käsiä nostaa.
Kokeilin tänään uudestaan ja oli jo paljon sopivampi. Ei kiristänyt enää harteista.
Jätin pois prosessoidut ruoat ja vähensin punaista lihaa, ja lisäsin kasviksia. Koska olen laiska, ostan pusseissa valmiiksi pilkottua kaalia, sen kanssa papuja, herneenpalkoja jne. Mitä vaan on huuhtaisemalla valmis. Makeanhimo vähentynyt huomattavasti tässä samalla, niin ei oikeastaan edes tee vaikeaa olla ilman.
Lähin isompi kauppa parin kilometrin päässä, en mene enää autolla vaan kävelen repun kanssa matkan edestakaisin.
Punainen liha ei lihota. Samaa määrää hyvin imeytyvää proteiinia, vitamiineja, hivenaineita ja aminohapot oikeassa suhteessa, ei saa millään pienemmillä kaloreilla.
Suomalaisista suurin osa saa liikaa proteiinia, ja se taas merkitsee lihomista.
Vierailija kirjoitti:
Miksi olisi yhä hoikkia, jos kaikkien lihavuus johtuisi puhtaasti ympäristöstä, ulkoisista tekijöistä, eikä ihmisten omista päätöksistä. Miksi samassa pihapiirissä kasvaneet eivät ole kaikki lihavia, jos kyse ei olisi yksilöllisestä liikunnan määrästä ja siitä mitä syö. Miksei jalkapalloharkoissa tai muissa vastaavissa lajeissa näe lihavia nuoria, jos liikunnalla ei ole vaikutusta painoon.
Kyllä minä olen nähnyt lapseni jalkapalloharkoissa ylipainoisia nuoria. Olen nähnyt ylipainoisia tanssijoitakin. Yllättävän moni lapsi ja nuori on ihan kovakuntoinen ja silti ylipainoinen.
Omat lapseni ovat lähempänä alipainoa, joten en totea näin siksi että olisi oma lehmä ojassa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi olisi yhä hoikkia, jos kaikkien lihavuus johtuisi puhtaasti ympäristöstä, ulkoisista tekijöistä, eikä ihmisten omista päätöksistä. Miksi samassa pihapiirissä kasvaneet eivät ole kaikki lihavia, jos kyse ei olisi yksilöllisestä liikunnan määrästä ja siitä mitä syö. Miksei jalkapalloharkoissa tai muissa vastaavissa lajeissa näe lihavia nuoria, jos liikunnalla ei ole vaikutusta painoon.
Kyllä minä olen nähnyt lapseni jalkapalloharkoissa ylipainoisia nuoria. Olen nähnyt ylipainoisia tanssijoitakin. Yllättävän moni lapsi ja nuori on ihan kovakuntoinen ja silti ylipainoinen.
Omat lapseni ovat lähempänä alipainoa, joten en totea näin siksi että olisi oma lehmä ojassa.
Ylipaino ja lihavuus ei ole sama asia. Jenkkifutareista valtaosa on ylipainoisia, muttei moni heistäkään varmasti kehonkoostumukseltaan lihava ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Selitä sitten miten onnistuin laihtumaan kun laskin ylläpitokalorini ja ryhdyin kalorivajeessen. Laihduin 5 kiloa 3 kuukaudessa
Niin vähän?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihmiskeho on muuttunut 20-30 vuoden aikana todella paljon, nykyään on hormoonit ja muut sekottamassa pakkaa?
Eihän tuo artikkeli pidä paikkaansa mitenkään, miksei ollu lihavia näin paljon aina siis?
Näyttää kelpaavan kaikki selitykset lehdille missä ei oma syöminen ole syypää lihavuuteen.
Joskus aikoinaan ei ollut valinnanvaraa syödä vaikka olisi vielä ollut nälkä. Jos laihtui ja siitä seurasi enemmän nälkää, sitä nälkää ei voinut kompensoida kun enempää ruokaa ei vain ollut.
Nykyään ero on se että erittäin lihottavaa ruokaa on saatavilla koko ajan. Näitä kehon mekanismeja vastaan täytyy siis aktiivisesti taistella aivan eri lailla kuin silloin ennen.
Tai näin minä sen ainakin ymmärtäisin. Ihminen ei pohjimmiltaan ole muuttunut mutta yhteiskunta on, siksi lihavuudesta on tullut ongelma.
Tämä suuri muutos tapahtunut parissa vuosikymmenessä, ruokaa on toki saatavilla,mutta ei se ole koskaan ollut ilmaista. Samanlain kaupat nykyään täynnä olutmerkkejä ,mutta ei me olla aina päissään siltikään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kummasti sitä vaan iteltä läskit lähtee kun jätän mässäämättä ja käyn lenkillä. Vararenkaasta lähtee ekana. Housut mitkä ei mahtunu viikko-kaksi sitten menevät nyt päälle. Jee.
Kilpirauhasen vajaatoiminta ja lihominen alkoi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaloriteoria on puoli totuus koska
- kalorimäärä ei ole vakio. Pala raakaa selleriä on n. 5kcal mutta jos keität sen niin 30kcal. Tietenkään selleri muutu vaan se mikä muuttuu on se että prosessointi eli keittäminen vaikuttaa siihen miten elimistö on pystyy sitä selleriä käsittelemään
- Kalori ei ole sama kuin joku toinen kalori. Päivänselvää että Berliinin munkki ei ole sama kuin porkkana tai pihvi. Sokeri on myrkkyä rasva on energiaa ja proteiini on rakennusaineita.
- hormonitoiminnan merkitys. Ihminen ei liho ilman insuliinia. Insuliini ohjaa Rasvasolujen toimintaa. Henkilö jolla on insuliini koholla voi lihoa vaikka söisi 500kcal päivässä. Tästä on olemassa ihan tieteellistä faktaa. Mm. Dr Lustig mainitsee asian. Ja sama toisinpäin laihtuminen vaatii alhaista insuliinitasoa jolloin Rasvasolujen siirtyvät energ
Puhutaanko nyt siis kakkostyypin diabeteksesta?
Ylehän on ollut big pharman medikalisaation sanansaattaja jo pitkään, ei tietenkään laihduttamista voi hoitaa ruokavaliolla ja liikunnalla, vaan tähänkin tarvitaan lääkkeitä!
"Laihdutuslääkkeet voivat olla tulevaisuudessa yhtä normaaleja kuin verenpainelääkkeet, sanoo painonhallinnan asiantuntija"
"Pian saatavilla olevat lihavuuslääkkeet päihittävät ilmiöksi nousseen Ozempicin paino voi pudota yli viidenneksen"
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö vähemmän, liiku enemmän. Ellei toimi niin syö vielä vähemmän ja liiku vielä enemmän. 100-varmasti laihdut pitkällä aikavälillä.
Söin 1200 kcal ja liikuin 7-9 h päivässä. Yhtään kiloa ei lähtenyt. Sairastuin kilpirauhasen vajaatoimintaan tai olin jo sairastunut aiemmin. Mieti nyt kaksi kertaa mitä neuvot kun et mistään mitään tiedä etkä ymmärrä.
Tässä ei tainnut mennä oikein mikään putkeen. Ei ihmekään, jos keho laittaa tilanteelle stopin.
No kun joka paikassa hoetaan "syö vähemmän, liiku enemmän" ainoana oikeana tapana laihtua. Syyllistämällä ja väärin neuvomalla saa juuri tuota aikaan. Loppuelämä
Näinpä. Ja sille joka ihmetteli aikasemmin, että miksi laihduttajalle sanotaan että kaikkea saa syödä kohtuudella: Jos tavoitteena on oikeasti terveellinen elämäntapa muutos, niiden muutosten täytyy olla sellaisia että niitä pystyy ylläpitämään. Useimmille on aivan turhaa sanoa, että luovu nyt kokonaan sokerista ja ala puputtaa jälkiruukasi hapanta maitorahkaa marjoilla, se ei tule toimimaan. Jos elämäntavat ovat todella pielessä muutokset tehdään pienin askelin, ei kertarytinällä.
Vierailija kirjoitti:
On hirveän helppo laihtua, jos ei syö sokeria. Lopetin kokonaan sokerin ja makean syömisen ja paino putoaa itsestään vaikka söisi ku8nka paljon tahansa. Täytyy vaan luopua makeasta. Ihmiskehoa ei ole luotu syömään sokeria.
Kyllä. Aina laihduttaminen onnistunut kun on jättänyt sokerin pois ja rajoittanut hiilareiden määrää. Käytönnössä leivät pois ja välillä pelkkiä liha-kasvisruokia ilman perunaa, riisiä ja pastaa. Terveyspuuskissa on yleensä tullut jätettyä alkoholikin kokonaan pois.
Masennuksen takia pahat tavat kuitenkin pyrkii aina palailemaan, kun elimistö huutaa jotain mielihyvää. Tuo on hiukan jakomielinen kehä, sillä olo on parempi terveellisellä ruokavaliolla. Ehkä jänne nyt kestää pidempään, ellei koko loppuelämän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä rikotaan jo fysiikalakeja,jos syöt vähemmän niin lihot mitä paskaa.
Ei rikota, koska ihmiselimistön toiminta ei noudata fysiikan lakeja.
Jaahas, että fysiikanlait lyödään läskiksi?
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhasen vajaatoiminta ja lihominen alkoi.
Jotain kyllä piti muuttua myös sisään tulevan ruoan energiamäärissä sekä energiankulutuksessa. On mahdotonta lihoa, jos kuluttaa enemmän kaloreita kuin syö (ja juo). Jos asia olisi toisin, nälänhätäalueilla ihmiset kuolisivat 300 kg ylipainoisina!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi olisi yhä hoikkia, jos kaikkien lihavuus johtuisi puhtaasti ympäristöstä, ulkoisista tekijöistä, eikä ihmisten omista päätöksistä. Miksi samassa pihapiirissä kasvaneet eivät ole kaikki lihavia, jos kyse ei olisi yksilöllisestä liikunnan määrästä ja siitä mitä syö. Miksei jalkapalloharkoissa tai muissa vastaavissa lajeissa näe lihavia nuoria, jos liikunnalla ei ole vaikutusta painoon.
Kyllä minä olen nähnyt lapseni jalkapalloharkoissa ylipainoisia nuoria. Olen nähnyt ylipainoisia tanssijoitakin. Yllättävän moni lapsi ja nuori on ihan kovakuntoinen ja silti ylipainoinen.
Omat lapseni ovat lähempänä alipainoa, joten en totea näin siksi että olisi oma lehmä ojassa.
Ylipaino ja lihavuus ei ole sama asia. Jenkkifutareista valtaosa on ylipainoisia, muttei moni heistäkään varmasti keho
Ylipaino on ylipainoa, vaikkei se kaikki olisikaan pelkkää ihraa. Aikamoisia läskitankkeja jaenkkifutarit ovat myös kehokoostumukseltaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En omista vaakaa, mutta kokeilin mekkoa jonka ostin ehkä koon verran liian pienenä. Meni päälle, mutta kiristi harteista niin ettei voinut edes käsiä nostaa.
Kokeilin tänään uudestaan ja oli jo paljon sopivampi. Ei kiristänyt enää harteista.
Jätin pois prosessoidut ruoat ja vähensin punaista lihaa, ja lisäsin kasviksia. Koska olen laiska, ostan pusseissa valmiiksi pilkottua kaalia, sen kanssa papuja, herneenpalkoja jne. Mitä vaan on huuhtaisemalla valmis. Makeanhimo vähentynyt huomattavasti tässä samalla, niin ei oikeastaan edes tee vaikeaa olla ilman.
Lähin isompi kauppa parin kilometrin päässä, en mene enää autolla vaan kävelen repun kanssa matkan edestakaisin.
Punainen liha ei lihota. Samaa määrää hyvin imeytyvää proteiinia, vitamiineja, hivenaineita ja aminohapot oikeassa suhteessa, ei saa millään pienemmillä kaloreilla.
Minä olen tullut siihen tulokseen, että kyllä se helposti lihottaa. Itse olen laihtunut siirryttyäni kasvispainotteiseen ruokavalioon. Punaista lihaa ostan kotiin äärimmäisen harvoin ja kanaa ehkä kerran pari viikossa. Tämä on suurin yksittäinen muutos, jonka olen tehnyt ja se on näkynyt painossa. Totta kai sillä lihan laadulla on tässäkin väliä, mutta lihan vähentäminen on todella helppo keino vähentää kaloreita ruuasta.
" Asiaa monimutkaistaa se että ruokapakkauksiin merkatut määrät saavat heittää jonkin verran eli niitä ei voi pitää täysin totena. Parhaiten tällainen kokeilu onnistunee syömällä ns. oikeita ruokia joiden kalorimäärä pitäisi olla selkeämmin tunnettu. Eli sitten punnitaan joka kerran paljonko kanafilettä ollaan milloinkin syömässä."
Ja ettei olisi liian helppoa: esim 100g raakaa kanafilettä sisältää aivan erimäärän kaloreita, proteiinia ja muita mikro- ja makroravinteita kuin 100g kypsää kanafilettä.
Lisäksi kuten jo aikaisemmin joku kirjoitti: kypsennetyistä ruoka-aineista saa muutenkin enemmän kaloreita irti kuin raa'oista vastaavista (Toki raakaa kanaa kukaan ei toivottavasti syö, mutta kasviksia esim.)
Vierailija kirjoitti:
" Asiaa monimutkaistaa se että ruokapakkauksiin merkatut määrät saavat heittää jonkin verran eli niitä ei voi pitää täysin totena. Parhaiten tällainen kokeilu onnistunee syömällä ns. oikeita ruokia joiden kalorimäärä pitäisi olla selkeämmin tunnettu. Eli sitten punnitaan joka kerran paljonko kanafilettä ollaan milloinkin syömässä."
Ja ettei olisi liian helppoa: esim 100g raakaa kanafilettä sisältää aivan erimäärän kaloreita, proteiinia ja muita mikro- ja makroravinteita kuin 100g kypsää kanafilettä.
Lisäksi kuten jo aikaisemmin joku kirjoitti: kypsennetyistä ruoka-aineista saa muutenkin enemmän kaloreita irti kuin raa'oista vastaavista (Toki raakaa kanaa kukaan ei toivottavasti syö, mutta kasviksia esim.)
Ruuan kypsentäminenhän oli läpimurto ihmiskunnan kehityksen kannalta. Ehkä meidän pitäisi mennä jälleen enemmän kohti raakaruokaa :D
Syömiseen menisi enemmän aikaa mutta siitä saisi vähemmän kaloreita. Sehän tässä tietysti on dilemma, että nykyihmisellä ei ole tarpeeksi aikaa käytettäväksi arjessa ruokahifistelyyn.
Siis tässähän hänellä on upea mahdollisuus tehdä jonkinlainen elämänmuutos -teemainen sarja matkastaan kevyemmäksi! En todellakaan usko, että suosio siitä hiipuu, jos osaa kuvata matkansa taiteensa avulla. Odotan mielenkiinnolla mitä on tulossa!