Syökö täällä joku tyyliin 100€/kk? Mitä syöt päivän aikana?

Miksi työssä käyvät usein nälvivät että miks työttömät saa ilmasta rahaa ja tukia, kun itse saavat kuitenkin vähintään ilmaista kahvia työpaikallaan ja joululahjat jne. Työttömiä pitäisi tukea enemmän ja saada myös joulubonus, jolla voi ostaa joululahjoja ja herkkuja. Vähintään joku 50€ lahjakortti Woltille automaattisesti. Kauheen työlästä aina erikseen hakea ja pyytää ruokalahjakortteja Prismaan yms. Pitäis tulla automaattisesti noi kaikille.

Miksi muuten sitä vehnäjauhoa haukutaan ja sanotaan, ettei sitä saa syödä ja lihottaa vaan eikä siinä ole mitään ravintoaineita? Tarkastin niin onhan siinä proteiinia 13g proteiinia 100g kohden. Ja rasvaa vain 2g. Ravintoloita 4,5g. Toki on hiilaria mutta sitähän urheilijat tarvitsee että jaksaa treenata.

Miksi vehnäjauho on sitten niin paha? Olisiko parempi syödä sitten vaikka kurkkua 100g?

Eikä kaikkien kehuma kaurahiutale ole sen proteiinipitoisempaa ja rasvaakin moni kertaisesti. Hiilaria siinäkin vaikka kuinka paljon. Niin miten muka sydänystävällinen ja superfoodia jne.

Vierailija kirjoitti:

Miksi muuten sitä vehnäjauhoa haukutaan ja sanotaan, ettei sitä saa syödä ja lihottaa vaan eikä siinä ole mitään ravintoaineita? Tarkastin niin onhan siinä proteiinia 13g proteiinia 100g kohden. Ja rasvaa vain 2g. Ravintoloita 4,5g. Toki on hiilaria mutta sitähän urheilijat tarvitsee että jaksaa treenata.

Miksi vehnäjauho on sitten niin paha? Olisiko parempi syödä sitten vaikka kurkkua 100g?

Eikä kaikkien kehuma kaurahiutale ole sen proteiinipitoisempaa ja rasvaakin moni kertaisesti. Hiilaria siinäkin vaikka kuinka paljon. Niin miten muka sydänystävällinen ja superfoodia jne.

Valkoisesta vehnäjauhosta puuttuvat kuitu ja erilaiset hivenaineet, joita on jyvän pintakerroksissa. Siitä puuttuu kai se alkiokin, jossa on rasvaa (vehnänalkioöljy....)

Mikään ruoka yksistään ei ole täydellistä.

Mä korvaan aina osan vehnäjauhoista niin kaurahiutaleilla, joissa on vitamiineja ja kivennäisaineita mm. Magnesiumia ja rautaa mitä ei valkoisessa vehnäjauhossa ole.

Esim. Letut teen niin että: 1 kananmuna, jonkin verran vehnäjauhoa ja jonkin verran kaurahiutaleita ja ripaus suolaa. Paistan margariinissa ja lisään itsetehtyä omenasosetta ja pihalta löytyviä mustikoita, joita oon toki pakastanut jo pieniin minigrip-pusseihin talvea ja kevättä varten. Tuoreita mustikoita kävin viimeksi tänään keräämässä rasiallisen koirankusetuslenkillä. Riittää naposteluun ja puuron päälle.

Huomenna meen kattomaan löytyykö sieniä. Viime vuosina oon huonosti löytänyt lähimetsistä eli lähinnä kaupungin Keskuspuistosta tatteja ja kantarelleja, mutta suppiksia löytyy aina 1 min etsimisen. jälkeen niin paljon kuin jaksaa kerätä. Mutta niiden aika on toki vähän myöhemmin.

Vehnäjauholla on kyllä huono maine, mutta silti monet syö makaronia, pastaa ja spaghettia. Harva perhe tietääkseni syö oikeasti pelkkää täysjyväpastaa. Mikä on kyllä tosi harmi, mutta ovat kalliimpaa niin ei köyhillä ole varaa maksaa ravintopitoisista raaka-aineista.

Onneksi eri juttu leivän kanssa.

Suomessa ei melkein kukaan syö halpaa ranskalaista vehnäpatonkia mutta maailmalla nekin on aika yleistä, samoin kuin ravintoköyhät vehnäpaahtoleivät. Suomessa ostetaan monivilja- tai täysjyväpaahtoleipiä, jos jotain vaaleaa leipää haluaa kauraleivän ja ruisleivän lisäksi.

Olen töissä ruokakaupassa niin tiedän hyvin.

En tunne kyllä ketään, joka söisi 300g lihaa päivässä. Viikossa ehkä. Siis että joka päivä paistaisi itselleen kokonaisen kanapaketin tai jauhelihan yksin syötäväksi? Meillä riittää tuo sama paketti 4 henkilölle koko päivän ruokiin helposti. Ei kukaan vedä kanaa lautasellista sellaisenaan. Meillä ainakin tarjolla aina kasvista ja hiilihydraattia myös ja muita lisukkeita, että saa jokaisesta annoksesta monipuolisen.

Tai no toki helpolla pääsee kun tekee vain ison makaronilaatikon ja lisukkeeksi pakastekasviksia tai kurkkua+tomaattia+salaattia. Silloin ei kukaan voi edes salaa käydä napsimassa pelkkiä kanapaloja huvikseen.

Et taida tuntea yhtään kasvavaa teinipoikaa? Kun tekee ison makaronilaatikon, 400g jauhelihaa, 400g tummaa makaronia, sipuli, 3 munaa ja vajaa litra maitoa, siitä riittää meidän liikkuvalle teinipojalle ateriaksi 3 kertaa, tosi hyvällä tuurilla 4 kertaa. Ja sen kanssa tietysti salaattia, porkkanaraastetta tms. Tai bolognesekastike, 400g jauhelihaa, tomaattimurskaa, sipulia, porkkanaa, kesäkurpitsaa ym. Se uppoaa varmasti kolmena ateriana. 350g maustamattomista kanan fileesuikaleista, sipulista, paprikasta, kesäkurpitsaa, porkkanasta tms. tehty nuudeliwokki, 3 ateriaa. Ja poika syö 3 lämmintä ateriaa päivässä, lounas, päivällinen ja iltaruoka (ei siis syö iltapalaa, leipää tms, vaan lämpimän ruuan). 300-400g lihaa uppoaa helposti päivässä (siis kesälomalla ja viikonloppuisin, koulupäivinä saattaa jäädä alle, kun kouluruuassa proteiinia saa suurennuslasilla etsiä). Eli hän ei tosiaankaan syö alle tai edes tasan 100 eurolla kuukaudessa. Itsekään en ihan siihen taida päästä, vaikka ruoka-annokset on puolet tuosta ja syön pääasiassa kasvisruokaa.

Koulun näkkileivässä on proteiinia 10g/100g. Se leipä kuuluu olennaisena osana ateriakokonaisuuksia ja lautasmalliin niin kuin rasvaton maito myös, missä proteiinia on 3,3g 100g kohti. 1 lasi on 2dl eli siinä on jo 6,6g proteiinia.

Kouluruoka on suunniteltu kattamaan noin 1/3-osa koululaisen ravintotatarpeesta. Kotona syödään sit aamupala, välipala, päivällinen ja iltapala.

Todella outoa jos lapsi syö 400g lihaa päivässä pelkästään. Korvaisin siitä automaattisesti puolet kasvisproteiinilla ja käskisin syömään sitä pastaa, näkkäriä ja kaurapuuroa myös nälkäänsä lihan sijaan. Lapsi ei tarvitse lihaa yhtään sen enempää kuin aikuinenkaan.

Meidän teinit syö ihan saman verran lautasmallin mukaan kuin vanhempansakin. 1 lautasellinen riittää. Oli kyseessä sitten hernekeitto tai makaroonilaatikko salaatin kanssa. Lisukkeena sitten leipää/näkkileipää ja margariinia. Jos teineillä on ollut urheilupäivä niin sitten saattavat ottaa useamman leivän lisukkeena ja vanhemmat saattavat pärjätä ilman leipääkin.

Ei meillä tehdä erikseen teineille mitään omia makaroonilaatikkoja.

Miksi se yhden perheen liikkuva teini ei voi syödä kaurapuuroa aamupalaksi ja iltapalaksi vaikka 2 lautasellista itsekerättyjä mustikoiden kanssa, vaan pitää mättää sitä jauheliharuokaa 3 kertaa päivässä? Aika älytöntä.

Vierailija kirjoitti:

En tunne kyllä ketään, joka söisi 300g lihaa päivässä. Viikossa ehkä. Siis että joka päivä paistaisi itselleen kokonaisen kanapaketin tai jauhelihan yksin syötäväksi? Meillä riittää tuo sama paketti 4 henkilölle koko päivän ruokiin helposti. Ei kukaan vedä kanaa lautasellista sellaisenaan. Meillä ainakin tarjolla aina kasvista ja hiilihydraattia myös ja muita lisukkeita, että saa jokaisesta annoksesta monipuolisen.

Tai no toki helpolla pääsee kun tekee vain ison makaronilaatikon ja lisukkeeksi pakastekasviksia tai kurkkua+tomaattia+salaattia. Silloin ei kukaan voi edes salaa käydä napsimassa pelkkiä kanapaloja huvikseen.

 

Et taida tuntea yhtään kasvavaa teinipoikaa? Kun tekee ison makaronilaatikon, 400g jauhelihaa, 400g tummaa makaronia, sipuli, 3 munaa ja vajaa litra maitoa, siitä riittää meidän liikkuvalle teinipojalle ateriaksi 3 kertaa, tosi hyvällä tuurilla 4 kertaa. Ja sen kanssa tietysti salaattia, porkk

Teinipojan makaronilaatikkoon laitetaan 800g täysjyvämakaronia eikä yhtä pussia ja lisäksi 3-4 porkkanaa raastettuna, niin alkaa olla järkevämpi ruoka. Olen useamman suuriruokaisen teinin ruokkinut, eikä tulisi mieleenikään tuhota heidän munuaisiaan noilla mainitsemillasi proteiinimäärillä!

Kävin hakemassa Prismasta ylijäämä laatikon heviosastiolta. Maksoi 2 euroa ja siinä oli 4 banaania, 2 palsternakkaa, 3 kurkkua, 1 paprika ja 2 omenaa.

Ajattelin aamuksi tehdä banaanilettuja kun on munia jääkaapissa ja maistuvat varmasti hyvältä hilloin kanssa. Myöhemmin ajattelin tehdä banaanimarjarahkaa ja ostin sitä varten maitorahkaa ja kermaa.

Kurkun ja paprikan käytän tonnikalasalaatin teossa, Omenoista voisi tehdä piirakkaa mutta palsternakka on uudempi tuttavuus ja pitää pohtia mihin sen voi käyttää.

Vierailija kirjoitti:

Kävin hakemassa Prismasta ylijäämä laatikon heviosastiolta. Maksoi 2 euroa ja siinä oli 4 banaania, 2 palsternakkaa, 3 kurkkua, 1 paprika ja 2 omenaa.

Ajattelin aamuksi tehdä banaanilettuja kun on munia jääkaapissa ja maistuvat varmasti hyvältä hilloin kanssa. Myöhemmin ajattelin tehdä banaanimarjarahkaa ja ostin sitä varten maitorahkaa ja kermaa.

Kurkun ja paprikan käytän tonnikalasalaatin teossa, Omenoista voisi tehdä piirakkaa mutta palsternakka on uudempi tuttavuus ja pitää pohtia mihin sen voi käyttää.

Omenaa voi laittaa tonnikalasalaattiinkin. Banaania en siihen laittaisi ;-)

Palsternakka on makea juures. Meillä sitä käytetään keitoissa (ihan samalla lailla kuin porkkanaa tai lanttua) ja muiden uunijuuresten seassa. Sillä ei ole sellaista vahvaa ominaismakua kuin lantulla tai punajuurella, eli se on silleen helppo.

Jännä, ettei vieläkään pääse siirtymään ketjussa sivulta toiselle.

Pystyykö joku oikeasti syömään nykypäivänä terveellisesti 100€ kuussa ilman esim. omaa kasvimaata tai kalastus/metsästys/marjastus harrastusta?

Vierailija kirjoitti:

Pystyykö joku oikeasti syömään nykypäivänä terveellisesti 100€ kuussa ilman esim. omaa kasvimaata tai kalastus/metsästys/marjastus harrastusta?

Ei pysty. 

Vierailija kirjoitti:

Kävin hakemassa Prismasta ylijäämä laatikon heviosastiolta. Maksoi 2 euroa ja siinä oli 4 banaania, 2 palsternakkaa, 3 kurkkua, 1 paprika ja 2 omenaa.

Ajattelin aamuksi tehdä banaanilettuja kun on munia jääkaapissa ja maistuvat varmasti hyvältä hilloin kanssa. Myöhemmin ajattelin tehdä banaanimarjarahkaa ja ostin sitä varten maitorahkaa ja kermaa.

Kurkun ja paprikan käytän tonnikalasalaatin teossa, Omenoista voisi tehdä piirakkaa mutta palsternakka on uudempi tuttavuus ja pitää pohtia mihin sen voi käyttää.

Miksei omenoita tai banaania voi syödä sellaisenaan?

Itse syön joka päivä omenan.

Mua kiinnostaisi, kuinka monelle hengelle täällä ihmiset kokkailevat parhaimmillaan 100 eurolla kuussa? Jollain lailla ymmärrän, jos yksi henkilö voi monta konstia käyttäen saada itselleen ruoat tuolla summalla kuukaudeksi, mutta jos perheessä on useampia jäseniä, niin oma ymmärrykseni kyllä loppuu, että voisi pärjätä tuolla summalla. 

Asiahan muuttuu, jos esimerkiksi 2/3 ruoista on ruokajakeluista tai muuten ilmaisia. Kyllähän sekin on rahanarvoista tavaraa vaikkei se itselle maksakaan, eli on vähän harhaanjohtavaa sitten sanoa, että saisi ruoat hankittua 100 eurolla kuussa.

Käykää lukemassa Terveyskirjaston sivuilta, vaikkapa siitä urheilevien teinien ruokavaliosta. Lautasmalli on muuten sama paitsi kovina kisapäivinä niin lautasella on enemmän sitä hiilaria kuten pastaa ja vähemmän sitä salaattia. Proteiinin määrä on silti aina vakio 1/4-osa lautaselta. Lisäenergiaa antaa ne ruoan kanssa syödyt 2 leipäpalaa, joita ei muiden tarvitse syödä jos ei kuluta yhtä paljoa.

Teiniurheilijat ei tarvitse proteiinia tuplamäärää muihin nähden. Ja mikään päivittäinen heppatallillq käynti tai futistreeneissä käynti ei ole mitään huippu-urheilua vaan tavallista elämää. Sen takia ei tarvitse syödä 3 lämmintä liha-ateriaa päivässä.

Ja miksi teini skippaa iltapalan? Koska on niin ähky noista ylimääräisistä liha-pasta-annoksista, joita mättää omaan tahtiinsa ruoka-aikojen ulkopuolella? Säännölliset ruoka-ajat ja tavallinen puuro/leipä/jogurtti-iltapala käyttöön niin kuin muillakin teineillä.

Tiedän montakin ihmistä, jotka syövät 300g lihaa/lihatuotteita päivässä.

Itse en syö lainkaan lihaa. Enkä nyt pariin päivään paljon muutakaan, kun olin kipeänä. Onneksi oli peruna-kukkakaalicurry tehtynä ja kauraryyniuunipuuroa. Jäi alle parin euron päiviksi.

Kaupasta hain tarjoukset: munia, paprikaa, kermaa, hävikkibanaaneita yht . 8,80e.

Elokuu tähän asti 70,10e

-tarinankertoja-

S k e kirjoitti:

Jännä, ettei vieläkään pääse siirtymään ketjussa sivulta toiselle.

Kyllä täällä ainakin pääsee... Ehkä se on kirjautuneille tehty hieno "uudistus" ;D

Jokohan lainaukset toimii pidempiin teksteihin?

Ja joo, en pienenä itsekään välittänyt sipulista, mutta näin se vaan vanhempana alkaa maistua, varsinkin paistettuna menee ilman itkua alas.

Ne snacksit olivat pääasiassa erilaisia pähkinöitä ja riisi-maissi-vehnä kuvioita

Ja ostinpa sitten hedonistiseen herkutteluun 5,99/800g namipäiväpurkillisen Tokmannilta. Tän kuun karkit sitten siinä. Täytyy mennä johonkin uskontoketjuun miettimään, oliko Paholaisen johdatus, että ostin enimmäkseen tervapiruja ja muita mustia lakritsi/salmiakkimakeisia ja vähemmän niitä hedelmäkarkkeja...

-winner-