Syökö täällä joku tyyliin 100€/kk? Mitä syöt päivän aikana?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ymmärränkö oikein. Että jotkut täällä ketjussa ovat kateellisia toisille, niille joilla menee vähemmän rahaa ruokakauppaan. Sitten alkaa tämä väittely, että et syö kunnolla ja terveellisesti etkä tarpeeksi proteiinia ja vitamiineja, ja teillä on siksi vararavintoa valmiiksi vartalossa, ja salaatte jotain ja syötte muualla jne.

Tämähän on umpihullua.

Kannattaa aloittaa itsestään se tutkiskelu.

 

No ei tosiaan riitä että syö pelkkiä juureksia ja vihanneksia.Ainoa mahdollisuus pysyä noilla hengissä on runsas rasvakerros,niistä ei saa energiaa eikä proteiinia.

 

Ja proteiinia tarvitaan muuhunkin kuin lihaksiin,solujen äärimmäisen tärkeä perusrakennusaine mutta teillehän on pääasia ostaa "halpoja" j

Kasvissyönti ja pelkät juurekset/vihannekset on kaukana toisistaan.

Vierailija kirjoitti:

https://www.ruokavirasto.fi/elintarvikkeet/terveytta-edistava-ruokavali…

"Päivittäin on hyvä syödä säännöllisin väliajoin, esimerkiksi aamupala, lounas ja päivällinen, sekä tarvittaessa 1-2 välipalaa. Säännöllinen ateriarytmi pitää veren glukoosipitoisuuden tasaisena, hillitsee nälän tunnetta, tukee painonhallintaa sekä suojaa hampaita reikiintymiseltä. Säännöllinen ateriarytmi auttaa syömään kohtuullisesti yksittäisillä aterioilla ja vähentää houkutusta naposteluun." 

Tässä ihan aikuisten tuoreet ravintosuositukset, tarvittaessa voi kyllä syödä enemmän kuin 3 kertaa päivässä. Lähdettä tälle kolmelle aterialle päivässä? Yleensä myös mm. diabeetikoille ja laihduttajillekin suositellaan tiheämpää ateriarytmiä.

Nuo suositukset ei kuitenkaan perustu terveyteen eikä tutkimuksiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

https://www.ruokavirasto.fi/elintarvikkeet/terveytta-edistava-ruokavali…

"Päivittäin on hyvä syödä säännöllisin väliajoin, esimerkiksi aamupala, lounas ja päivällinen, sekä tarvittaessa 1-2 välipalaa. Säännöllinen ateriarytmi pitää veren glukoosipitoisuuden tasaisena, hillitsee nälän tunnetta, tukee painonhallintaa sekä suojaa hampaita reikiintymiseltä. Säännöllinen ateriarytmi auttaa syömään kohtuullisesti yksittäisillä aterioilla ja vähentää houkutusta naposteluun." 

Tässä ihan aikuisten tuoreet ravintosuositukset, tarvittaessa voi kyllä syödä enemmän kuin 3 kertaa päivässä. Lähdettä tälle kolmelle aterialle päivässä? Yleensä myös mm. diabeetikoille ja laihduttajillekin suositellaan tiheämpää ateriarytmiä.

Nuo suositukset ei kuitenkaan perustu terveyteen eikä tutkimuksiin.

&n

Nimenomaan "perustuvat tutkimuksiin eri ravintoaineiden tarpeesta koko elinkaaren aikana. Lisäksi niissä on otettu huomioon laaja tutkimustieto ravintoaineiden vaikutuksesta sairauksien ehkäisyssä ja terveyden edistämisessä." T: Ruokavirasto

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tämä on varmaan ainoa ketju, jossa kakut ja letut ym. onkin aina jotain sokerittomia ja rasvattomia terveysversioita. Jäätelö syntyy varmaan myös vatkatusta rasvattomasta maidosta ilman sokeria ja sipsit on paahdettu auringossa ilmaisista perunoista? Karkkina toimii vihreät herneet ja suklaata jos haluaa niin voi ostaa halvinta kaakaojauhetta ja syödä sitä sellaisenaan puolikkaan teelusikallisen.

Erilaisia kakkuja ja lettuja voi varmaan syödä siksi useammin, että tekee niistä terveellisiä. Korvaa vaan vehnäjauhon vaikka kaurahiutaleilla ja vähentää tai jättää pois sokerin ja voin. Eipä se paljoa makuun vaikuta, varsinkin jos on tottunut syömään terveellisesti eikä muutenkaan ostele mitään keksejä kaupasta melkein viikottain.

Ok, kakusta jätetään pois vehnäjauho, sokeri ja voi. Ihanan "terveellistä kakkua"

Tai onko se edes kakkua?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

https://www.ruokavirasto.fi/elintarvikkeet/terveytta-edistava-ruokavali…

"Päivittäin on hyvä syödä säännöllisin väliajoin, esimerkiksi aamupala, lounas ja päivällinen, sekä tarvittaessa 1-2 välipalaa. Säännöllinen ateriarytmi pitää veren glukoosipitoisuuden tasaisena, hillitsee nälän tunnetta, tukee painonhallintaa sekä suojaa hampaita reikiintymiseltä. Säännöllinen ateriarytmi auttaa syömään kohtuullisesti yksittäisillä aterioilla ja vähentää houkutusta naposteluun." 

Tässä ihan aikuisten tuoreet ravintosuositukset, tarvittaessa voi kyllä syödä enemmän kuin 3 kertaa päivässä. Lähdettä tälle kolmelle aterialle päivässä? Yleensä myös mm. diabeetikoille ja laihduttajillekin suositellaan tiheämpää ateriarytmiä.

Nuo suositukset ei kuitenkaan

Oletko lukenut noita tutkimuksia kun tunnut tietävän, että suositukset perustuu tutkimuksiin?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ymmärränkö oikein. Että jotkut täällä ketjussa ovat kateellisia toisille, niille joilla menee vähemmän rahaa ruokakauppaan. Sitten alkaa tämä väittely, että et syö kunnolla ja terveellisesti etkä tarpeeksi proteiinia ja vitamiineja, ja teillä on siksi vararavintoa valmiiksi vartalossa, ja salaatte jotain ja syötte muualla jne.

Tämähän on umpihullua.

Kannattaa aloittaa itsestään se tutkiskelu.

 

No ei tosiaan riitä että syö pelkkiä juureksia ja vihanneksia.Ainoa mahdollisuus pysyä noilla hengissä on runsas rasvakerros,niistä ei saa energiaa eikä proteiinia.

 

Ja proteiinia tarvitaan muuhunkin kuin lihaksiin,solujen äärimmäisen tärkeä perusrakennus

Kasvissyönti ja pelkät juurekset/vihannekset on kaukana toisistaan.

Eihän täällä kukaan muu puhu pelkistä juureksista ja vihanneksista kuin tuo jänkkääjä joka ei ymmärrä lukemaansa ja ohittaa aina mm soijan ja palkokasvit.

Meillä ollaankin ihan sitten toisessa ääripäässä, kun viikossa saattaa mennä hyvinkin yli 30 kananmunaa... Ei kuuluta siihen 5% suomalaisista, joiden on genettisistä syistä syytä rajoittaa kolesterolipitoisten ruoka-aineiden syöntiä hyvinkin tiukasti. Mut jos syödään vaikka paistettuja kananmunia perunamuusin kanssa (tää oli mun lapsuudenperheessä yksi lempiruuista), niin 2 paistettua kananmunaa per perheenjäsen on 10-12 kananmunaa. Sit pannukakku, kun on happamaksi menevää maitoa jääkaapissa, siihen menee 5-7 kananmunaa, ja keitettyjä kananmunia puolisolle evääksi töihin (muiden eväiden lisäksi) ja makaronilaatikko munamaitoon tehtynä. Nuoriso tekee aika usein hetipitinälkään paistettuja nuudeleita, eli nuudelia, pakastekasviksia ja vielä pannulla sekaan kananmuna.

Että kuluuhan niitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ymmärränkö oikein. Että jotkut täällä ketjussa ovat kateellisia toisille, niille joilla menee vähemmän rahaa ruokakauppaan. Sitten alkaa tämä väittely, että et syö kunnolla ja terveellisesti etkä tarpeeksi proteiinia ja vitamiineja, ja teillä on siksi vararavintoa valmiiksi vartalossa, ja salaatte jotain ja syötte muualla jne.

Tämähän on umpihullua.

Kannattaa aloittaa itsestään se tutkiskelu.

 

No ei tosiaan riitä että syö pelkkiä juureksia ja vihanneksia.Ainoa mahdollisuus pysyä noilla hengissä on runsas rasvakerros,niistä ei saa energiaa eikä proteiinia.

 

Ja proteiinia tarvitaan muuhunkin kuin lihaksiin,solujen äärimmäisen tärkeä perusrakennusaine mutta teillehän on pääasia ostaa "halpoja" juureksia.Ei ne muuten edes ole halpoja ravintosisäl

Kananmunakin tyrmättiin nyt, vaikka olisi yksi halvimpia proteiininlähteitä muuten proteiiniköyhään ruokavalioon. Esim. Lidlissä munat olleet nyt 10 kpl/1,49 e, eli 2 munaa maksaisi päivässä 30 snt. Pitäisi mahtua hyvin budjettiin, mutta mieluummin syödään vehnäjauholettuja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tämä on varmaan ainoa ketju, jossa kakut ja letut ym. onkin aina jotain sokerittomia ja rasvattomia terveysversioita. Jäätelö syntyy varmaan myös vatkatusta rasvattomasta maidosta ilman sokeria ja sipsit on paahdettu auringossa ilmaisista perunoista? Karkkina toimii vihreät herneet ja suklaata jos haluaa niin voi ostaa halvinta kaakaojauhetta ja syödä sitä sellaisenaan puolikkaan teelusikallisen.

Erilaisia kakkuja ja lettuja voi varmaan syödä siksi useammin, että tekee niistä terveellisiä. Korvaa vaan vehnäjauhon vaikka kaurahiutaleilla ja vähentää tai jättää pois sokerin ja voin. Eipä se paljoa makuun vaikuta, varsinkin jos on tottunut syömään terveellisesti eikä muutenkaan ostele mitään keksejä kaupasta melkein viikottain.

Ok, kakusta jätetään pois vehnäjauho, sokeri ja voi. Ihanan "terveellistä

Miten näistä kaurahiutaleista syntyy kakkua, kun mukana ei ole rasvaa, ei sokeria eikä vehnäjauhoja? Joskus olen tehnyt banaanilettuja, joissa kaurahiutaleita, banaania ja kananmunaa, mutta taikina oli niin löysää eikä siinä ole mitään kuohkeutta, että siitä kakuksi olisi. 

Minä kerroin edellisellä sivulla veriarvoistani 3 munan vrk vauhdilla.  Ostan munani suoraan tuottajalta, pienkanala, vapaat kanat. Ennen kun ostin häkkikanalan munia, alkoi huimaamaan äkisti noustessa ja tyttäreni sai päänsärkyä.  Luin jostain että kanojen stressihormoni siirtyy muniin ja voi joillakin aiheuttaa vaivoja. Olen nyt yli 10 vuotta ostanut munat suoraan tuottajalta ja välllä kaupasta tulee ostettua , niin aina vapaankanan munia. Nuo suoraan tuottajalta maksavat 5 kenno eli 16,6 snt kpl ja ovat isoja  

'Kananmunakin tyrmättiin nyt, vaikka olisi yksi halvimpia proteiininlähteitä muuten proteiiniköyhään ruokavalioon. Esim. Lidlissä munat olleet nyt 10 kpl/1,49 e, eli 2 munaa maksaisi päivässä 30 snt. Pitäisi mahtua hyvin budjettiin, mutta mieluummin syödään vehnäjauholettuja.'

Miten niin tyrmättiin? Yksi kertoo syövänsä 3 päivässä, Sken perhe jopa 30 viikossa, Alehamsteri ostaa munia säännöllisesti, muutkin sanoneet syövänsä. Jotkut jos taas sitten eivät munista välitä, niin se on heidän oikeutensa, ei kaikkien tarvitse kaikesta pitää.

Vierailija kirjoitti:

Miten näistä kaurahiutaleista syntyy kakkua, kun mukana ei ole rasvaa, ei sokeria eikä vehnäjauhoja? Joskus olen tehnyt banaanilettuja, joissa kaurahiutaleita, banaania ja kananmunaa, mutta taikina oli niin löysää eikä siinä ole mitään kuohkeutta, että siitä kakuksi olisi. 

2 Porkkanaa, 3 omenaa,4 dl kaurahiutaleita, 1tl leivinjauhetta, hieman sitruunamehua, ruokalusikallinen steviaa(tai muuta makeutusainetta, vaikka sokeria maun mukaisesti). Kaikki blenderissä,tms sekaisin. Paistetaan Uunissa 180C 40 min 

Pääasiassa kaurapuuro+kanamuna+parsakaali. Näistä saa käytännössä kaikki tarvittavan ravintoaineet. Kolme ateriaa päivässä eli päivässä yhteensä 1kpl parsakaali, 3kpl kanamunaa ja kaurapuuroa riittävästi. Rahaa näihin menee viikossa n 15e. Sitten lisänä mitä kulloinkin mieli tekee, mutta reilusti alle satasella pärjään kuukaudessa. 



Ja ennen kuin joku varoittelee kolesteroliarvoista kanamunien vuoksi, niin oikein hyvät ovat ainakin itsellä kuten muutkin ravintoarvot. Näillä on menty 20vuotta =) 



N43

"Pääasiassa kaurapuuro+kanamuna+parsakaali. Näistä saa käytännössä kaikki tarvittavan ravintoaineet. Kolme ateriaa päivässä eli päivässä yhteensä 1kpl parsakaali, 3kpl kanamunaa ja kaurapuuroa riittävästi."

Niistä ei saa tarpeeksi omega-3:a, DHA:ta, EPA:ta, B3:sta, A-vitamiinia, D-vitamiinia ja kalsiumia. Lisäksi kaurapuurosta voi saada yliannoksen manganeesia ja magnesiumia jos sitä syö liikaa.

Vierailija kirjoitti:

"Pääasiassa kaurapuuro+kanamuna+parsakaali. Näistä saa käytännössä kaikki tarvittavan ravintoaineet. Kolme ateriaa päivässä eli päivässä yhteensä 1kpl parsakaali, 3kpl kanamunaa ja kaurapuuroa riittävästi."

Niistä ei saa tarpeeksi omega-3:a, DHA:ta, EPA:ta, B3:sta, A-vitamiinia, D-vitamiinia ja kalsiumia. Lisäksi kaurapuurosta voi saada yliannoksen manganeesia ja magnesiumia jos sitä syö liikaa.





Jep, näihin auttaa tuo "mitä kulloinkin mieli tekee" -osio. Ja d-vitamiinia ei muutenkaan saa kuin purkista. Kuten sanottu, kaikki ravintoarvot olen mittauttanut säännöllisesti ja ne on hyvä ja olo on hyvä. Joten näillä mennään =)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Pääasiassa kaurapuuro+kanamuna+parsakaali. Näistä saa käytännössä kaikki tarvittavan ravintoaineet. Kolme ateriaa päivässä eli päivässä yhteensä 1kpl parsakaali, 3kpl kanamunaa ja kaurapuuroa riittävästi."

Niistä ei saa tarpeeksi omega-3:a, DHA:ta, EPA:ta, B3:sta, A-vitamiinia, D-vitamiinia ja kalsiumia. Lisäksi kaurapuurosta voi saada yliannoksen manganeesia ja magnesiumia jos sitä syö liikaa.





Jep, näihin auttaa tuo "mitä kulloinkin mieli tekee" -osio. Ja d-vitamiinia ei muutenkaan saa kuin purkista. Kuten sanottu, kaikki ravintoarvot olen mittauttanut säännöllisesti ja ne on hyvä ja olo on hyvä. Joten näillä mennään =)

Ainiin, ja lisäyksenä vielä, etten tietenkään syö kaurapuuroa tolkuttomia määriä. 3-4 desiä päivässä. Olen toki siis pienikokoinen nainen.

 

Vierailija kirjoitti:

"Pääasiassa kaurapuuro+kanamuna+parsakaali. Näistä saa käytännössä kaikki tarvittavan ravintoaineet. Kolme ateriaa päivässä eli päivässä yhteensä 1kpl parsakaali, 3kpl kanamunaa ja kaurapuuroa riittävästi."

Niistä ei saa tarpeeksi omega-3:a, DHA:ta, EPA:ta, B3:sta, A-vitamiinia, D-vitamiinia ja kalsiumia. Lisäksi kaurapuurosta voi saada yliannoksen manganeesia ja magnesiumia jos sitä syö liikaa.

Liikasyönti on haitaksi, oli ruoka mitä hyvänsä.

Tuossa ruokailussa energia tulee varmaankin rasvasta. Voi ja muu eläinrasva on ravinteikasta.

Vierailija kirjoitti:

'Kananmunakin tyrmättiin nyt, vaikka olisi yksi halvimpia proteiininlähteitä muuten proteiiniköyhään ruokavalioon. Esim. Lidlissä munat olleet nyt 10 kpl/1,49 e, eli 2 munaa maksaisi päivässä 30 snt. Pitäisi mahtua hyvin budjettiin, mutta mieluummin syödään vehnäjauholettuja.'

Miten niin tyrmättiin? Yksi kertoo syövänsä 3 päivässä, Sken perhe jopa 30 viikossa, Alehamsteri ostaa munia säännöllisesti, muutkin sanoneet syövänsä. Jotkut jos taas sitten eivät munista välitä, niin se on heidän oikeutensa, ei kaikkien tarvitse kaikesta pitää.

Ja minähän en kyllä munaa suuhuni laita!

Eeeeeeiku...

-winner-

Vaikeaa on halvalla syönti. 

Siinä saa liikaa kasviksia tai liian vähän.

Liikaa tai liian vähän myös proteiinia. Sekä kaloreita liikaa tai liian vähän.

Rahalla ihmeellinen voima, sitä kun käyttää enemmän niin sama ruokavalio muuttuu täydelliseksi. Joidenkin mielestä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ymmärränkö oikein. Että jotkut täällä ketjussa ovat kateellisia toisille, niille joilla menee vähemmän rahaa ruokakauppaan. Sitten alkaa tämä väittely, että et syö kunnolla ja terveellisesti etkä tarpeeksi proteiinia ja vitamiineja, ja teillä on siksi vararavintoa valmiiksi vartalossa, ja salaatte jotain ja syötte muualla jne.

Tämähän on umpihullua.

Kannattaa aloittaa itsestään se tutkiskelu.

 

No ei tosiaan riitä että syö pelkkiä juureksia ja vihanneksia.Ainoa mahdollisuus pysyä noilla hengissä on runsas rasvakerros,niistä ei saa energiaa eikä proteiinia.

 

Ja proteiinia tarvitaan muuhunkin kuin lih

Soijat ja palkokasvit ei ole ihmisen ruokaa, ne voikin unohtaa.