Syökö täällä joku tyyliin 100€/kk? Mitä syöt päivän aikana?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei kyllä neljästä tatista tule neljää annosta ruokaa.

Tiedäthän sä minkä kokoisia tatit ovat? Ne ei siitä kutistu pannussa juurikaan toisin kuin jotkut suppilovahverot tai kantarellit. Ja kun ne öljyssä ja voissa paistaa niin energiaakin tulee varmasti ihan riittävästi, että jaksaa jatkossakin sitä koiraa lenkittää. Lisäksi kuivapastaa saa 0,30€:llä niin 400g, mikä turpoaa kuules kattilalliseksi valmista spaghettia. En usko, että nälkä jäi.

 

Höpö, höpö- mitä isompi tatti sen satavarmana matoja täynnä. Eikä isostakaan tatista nälkä lähde.

Totta, isoissa tateissä on usein matoja tai ovat ylivanhoja. Yleensä sienestäjät jättävät kovin isot poimimatta. Neljä tattia, vettä ja vehnäjauhoja, mitä sinä oli ei ole kyllä kummoinenkaan ateria saati 4 annosta. Tai annos ja annos. Vaikka kuinka olisi spagettia lisänä. Itse laitan aina kermaa, sipulia, muita mausteita ja mitä milloinkin. 

Sienet ja tatit ovat välillä ihan ok, mutta ei niillä monia aterioita korvata. Muutakin tarvitaan. 

Yleensä ihmiset syö yhden aterian kerrallaan.

Olisi kiva saada välillä niitä lautasmallin mukaisia aterioitakin esimerkiksi, kun niitä harvemmin tässä ketjussa esitellään, mutta kuitenkin mainitaan että syödään lautasmallin mukaan. Nyt mainitut ateriat on hyvin usein puutteellisia, ateriat koostuu sienistä ja pastasta, kasviskeitosta, välipalana tai aamiaisella esim. kasvistikkuja, omena, puuroa, leipää. Missä välissä siis saadaan se päivän proteiinin osuus täyteen? 

Päivän proteiinit kerääntyvät eri osista ruokavaliossa. Leivästä, puurosta, pastasta, pavuista, kananmunasta, juustosta, maidosta/kermasta, sienistä, kasviksista. Mistään sitä ei tule kerralla paljon, mutta yhteenlaskettuna riittävästi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei kyllä neljästä tatista tule neljää annosta ruokaa.

Tiedäthän sä minkä kokoisia tatit ovat? Ne ei siitä kutistu pannussa juurikaan toisin kuin jotkut suppilovahverot tai kantarellit. Ja kun ne öljyssä ja voissa paistaa niin energiaakin tulee varmasti ihan riittävästi, että jaksaa jatkossakin sitä koiraa lenkittää. Lisäksi kuivapastaa saa 0,30€:llä niin 400g, mikä turpoaa kuules kattilalliseksi valmista spaghettia. En usko, että nälkä jäi.

Syökö joku keitettynä 100 gramman kuivapainon verran pastaa? Ihan valtava hiilihydraattipommi, hiilihydraatteja 100 grammassa keittämätöntä spagettia on n. 75 grammaa. Itselläni olisi todella turvonnut ja väsähtänyt olo tuon jälkeen, kun verensokeri pomppaa hetkessä kattoon. Toki joku kestävyysurheilija voi huoletta vetää tuollaisia määriä, mutta syökö myös ketjun keski-ikäiset istumatyöläiset, jotka ei juuri liiku, lihomatta oikeasti noin paljon? hiilihydraatteja per ateria?

Vierailija kirjoitti:

Päivän proteiinit kerääntyvät eri osista ruokavaliossa. Leivästä, puurosta, pastasta, pavuista, kananmunasta, juustosta, maidosta/kermasta, sienistä, kasviksista. Mistään sitä ei tule kerralla paljon, mutta yhteenlaskettuna riittävästi.

Paljonko on yhteenlaskettuna riittävästi? Monihan ei täällä nimenomaan laske mitään määriä.

"Syökö joku keitettynä 100 gramman kuivapainon verran pastaa? Ihan valtava hiilihydraattipommi, hiilihydraatteja 100 grammassa keittämätöntä spagettia on n. 75 grammaa. Itselläni olisi todella turvonnut ja väsähtänyt olo tuon jälkeen, kun verensokeri pomppaa hetkessä kattoon. Toki joku kestävyysurheilija voi huoletta vetää tuollaisia määriä, mutta syökö myös ketjun keski-ikäiset istumatyöläiset, jotka ei juuri liiku, lihomatta oikeasti noin paljon? hiilihydraatteja per ateria?"

75g ei ole mikään iso määrä hiilareita. Vhh:n eli vähähiilihydraattisen ruokavalion ylirajana pidetään 120g. Eli yllä lähellekään tuota. Eikä 100g kuivaspagettia ole mikään hirveän iso määrä. N 80g on yleinen annoskoko määriteltynä pakkauksissakin. Ja kaikki ei todellakaan ole samanlaisia, luulisi aikuisen ihmisen jo sen verran tajuavan. 

eri

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Päivän proteiinit kerääntyvät eri osista ruokavaliossa. Leivästä, puurosta, pastasta, pavuista, kananmunasta, juustosta, maidosta/kermasta, sienistä, kasviksista. Mistään sitä ei tule kerralla paljon, mutta yhteenlaskettuna riittävästi.

Paljonko on yhteenlaskettuna riittävästi? Monihan ei täällä nimenomaan laske mitään määriä.

Normaalien ihmisten ei tarvitse laskea.

Vierailija kirjoitti:

"Syökö joku keitettynä 100 gramman kuivapainon verran pastaa? Ihan valtava hiilihydraattipommi, hiilihydraatteja 100 grammassa keittämätöntä spagettia on n. 75 grammaa. Itselläni olisi todella turvonnut ja väsähtänyt olo tuon jälkeen, kun verensokeri pomppaa hetkessä kattoon. Toki joku kestävyysurheilija voi huoletta vetää tuollaisia määriä, mutta syökö myös ketjun keski-ikäiset istumatyöläiset, jotka ei juuri liiku, lihomatta oikeasti noin paljon? hiilihydraatteja per ateria?"

75g ei ole mikään iso määrä hiilareita. Vhh:n eli vähähiilihydraattisen ruokavalion ylirajana pidetään 120g. Eli yllä lähellekään tuota. Eikä 100g kuivaspagettia ole mikään hirveän iso määrä. N 80g on yleinen annoskoko määriteltynä pakkauksissakin. Ja kaikki ei todellakaan ole samanlaisia, luulisi aikuisen ihmisen jo sen verran tajua

75 grammaa hiilihydraattia on aika paljon yhdelle aterialla, tuo vhh:n määrä koskee koko päivän syömisiä. 80 gramman annoskoko paketissa on aivan eri asia kuin ruuan sisältämä varsinainen hiilihydraattimäärä. Missään pastassa tai kaurahiutaleissa annoskoko ei kyllä ole 80 grammaa, vaan kaurahiutaleissa esim. 40 g, mikä sisältää noin 22 g hiilihydraatteja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Päivän proteiinit kerääntyvät eri osista ruokavaliossa. Leivästä, puurosta, pastasta, pavuista, kananmunasta, juustosta, maidosta/kermasta, sienistä, kasviksista. Mistään sitä ei tule kerralla paljon, mutta yhteenlaskettuna riittävästi.

Paljonko on yhteenlaskettuna riittävästi? Monihan ei täällä nimenomaan laske mitään määriä.

Normaalien ihmisten ei tarvitse laskea.

No mistä sitten tiedetään, että määrä on yhteenlaskettuna riittävästi jos sitä ei edes lasketa? Kyllä montaa ihan normaaliakin ihmistä kiinnostaa nykyään ruokavalion sisältö.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Syökö joku keitettynä 100 gramman kuivapainon verran pastaa? Ihan valtava hiilihydraattipommi, hiilihydraatteja 100 grammassa keittämätöntä spagettia on n. 75 grammaa. Itselläni olisi todella turvonnut ja väsähtänyt olo tuon jälkeen, kun verensokeri pomppaa hetkessä kattoon. Toki joku kestävyysurheilija voi huoletta vetää tuollaisia määriä, mutta syökö myös ketjun keski-ikäiset istumatyöläiset, jotka ei juuri liiku, lihomatta oikeasti noin paljon? hiilihydraatteja per ateria?"

75g ei ole mikään iso määrä hiilareita. Vhh:n eli vähähiilihydraattisen ruokavalion ylirajana pidetään 120g. Eli yllä lähellekään tuota. Eikä 100g kuivaspagettia ole mikään hirveän iso määrä. N 80g on yleinen annoskoko määriteltynä pakkauksissakin. Ja kaikki ei todellakaan ole samanlaisia, luulisi aikuisen ihmisen jo sen verran tajua

75 grammaa hiilihydraattia on aika paljon yhdelle aterialla, tuo vhh:n määrä koskee koko päivän syömisiä. 80 gramman annoskoko paketissa on aivan eri asia kuin ruuan sisältämä varsinainen hiilihydraattimäärä. Missään pastassa tai kaurahiutaleissa annoskoko ei kyllä ole 80 grammaa, vaan kaurahiutaleissa esim. 40 g, mikä sisältää noin 22 g hiilihydraatteja.

Googleta "pasta annoskoko", niin tiedät. Se on se PASTAN annoskoko, ei koko ruoan. Kaurapuuro on eri asia kuin pasta, en ymmärrä miksi sitä nyt tähän tunget. 

Ja se 120g hh tarkoittaa tosiaan VHH:n rajaa, ei ns  normaalin ruokavalion hiilareita. Ne on sitten paljon  enemmän; päivittäisestä energiasta jopa 4560 % eli vähintään noin kolme kertaa enemmän. Eikä sitä 70g hh nyt jokaisella aterialla tarvitse syödä! Kyse on vain yhdestä ateriasta. Ja pasta-aterioissa ne hiilarit koostuu yleensä lähinnä vain siitä pastasta, eli ei sen aterian kokonaishiilarit tuosta juurikaan sen enempiä nouse. 

4560 % = 45 viiva 60%

Paistettuja perunoita.. siinä on tosin hieman ongelma miten saa ne maistumaan hyviltä. Löysin Lidlistä tuollaisen sitruunalla maustetun paistoöljyn, jossa auringonkukkaöljyä puolet ja neitsytoliiviöljyä puolet. Siinä kun perunat paistaa hellalla nelosella (1-6), niin tulee parhaat perunat! Se on pahanmakuinen, se basilika-versio.

T. Lidl-mies

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Päivän proteiinit kerääntyvät eri osista ruokavaliossa. Leivästä, puurosta, pastasta, pavuista, kananmunasta, juustosta, maidosta/kermasta, sienistä, kasviksista. Mistään sitä ei tule kerralla paljon, mutta yhteenlaskettuna riittävästi.

Paljonko on yhteenlaskettuna riittävästi? Monihan ei täällä nimenomaan laske mitään määriä.

Ja jos laskee, pidetään nillittäjänä ja syytetään valehtelijaksi ja syömishäiriöiseksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei kyllä neljästä tatista tule neljää annosta ruokaa.

Tiedäthän sä minkä kokoisia tatit ovat? Ne ei siitä kutistu pannussa juurikaan toisin kuin jotkut suppilovahverot tai kantarellit. Ja kun ne öljyssä ja voissa paistaa niin energiaakin tulee varmasti ihan riittävästi, että jaksaa jatkossakin sitä koiraa lenkittää. Lisäksi kuivapastaa saa 0,30€:llä niin 400g, mikä turpoaa kuules kattilalliseksi valmista spaghettia. En usko, että nälkä jäi.

 

Höpö, höpö- mitä isompi tatti sen satavarmana matoja täynnä. Eikä isostakaan tatista nälkä lähde.

Totta, isoissa tateissä on usein matoja tai ovat ylivanhoja. Yleensä sienestäjät jättävät kovin isot poimimatta. Neljä tattia, vettä ja vehnäjauhoja, mitä si

Ootteko nähneet koskaan, minkälaisia tatteja italialaiset kerää ja syö? No, niissä on taatusti sitten enemmän proteiinia kuin laskennallisedti sienissä pitäisi olla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Päivän proteiinit kerääntyvät eri osista ruokavaliossa. Leivästä, puurosta, pastasta, pavuista, kananmunasta, juustosta, maidosta/kermasta, sienistä, kasviksista. Mistään sitä ei tule kerralla paljon, mutta yhteenlaskettuna riittävästi.

Paljonko on yhteenlaskettuna riittävästi? Monihan ei täällä nimenomaan laske mitään määriä.

Normaalien ihmisten ei tarvitse laskea.

No mistä sitten tiedetään, että määrä on yhteenlaskettuna riittävästi jos sitä ei edes lasketa? Kyllä montaa ihan normaaliakin ihmistä kiinnostaa nykyään ruokavalion sisältö.

Kuuntelee oloaan. Jos paino pysyy kohdillaan, tuntee itsensä energiseksi, eikä nälkä kurni vatsassa ja on terve, niin se riittää. Sun ihan turha nillittää toisten syömisistä, kyllä he tuntevat itsensä paremmin. 

Painoni on pysynyt 27 vuotta aivan samana. Hoikka/normaalipainoinen. Enkä kuuna päivään ole laskenut kaloreita tai proteiineja. Miksi ihmeessä niin tekisin? Joskus syön illalla tarjousjäätelöä ja joskus tarjousporkkanaa. Välillä syön päivisin pelkkiä kasvisruokia ja joskus tarjousihaa (jolloin en lisää esim. Leseitä, pähkinää tai kastikkeita ruokaan). Käyn puntarilla kuitenkin aina lauantaisin Saunavuorolla, eikä paino ole ikinä heittänyt -/+ 2kg. Miksi ihmeessä laskisin kaloreita tai proteiineja? Ja ruokaan menee se 80€/kk. Kaurapuuro, ruisleipä, juusto ja kasvikset isossa roolissa normiarjessa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Päivän proteiinit kerääntyvät eri osista ruokavaliossa. Leivästä, puurosta, pastasta, pavuista, kananmunasta, juustosta, maidosta/kermasta, sienistä, kasviksista. Mistään sitä ei tule kerralla paljon, mutta yhteenlaskettuna riittävästi.

Paljonko on yhteenlaskettuna riittävästi? Monihan ei täällä nimenomaan laske mitään määriä.

Normaalien ihmisten ei tarvitse laskea.

No mistä sitten tiedetään, että määrä on yhteenlaskettuna riittävästi jos sitä ei edes lasketa? Kyllä montaa ihan normaaliakin ihmistä kiinnostaa nykyään ruokavalion sisältö.

No näethän sä mitä jo kaupasta kotiin ostat? Itse vertailen monestikin kaupassa eri tuotteiden sisältöarvoja - tai jo kotona verkkokaupassa. Helppo ostaa kotiin ne terveelliset ja kilohinnaltaan edulliset tuotteet sitten. Miksi sinun pitäisi enää kotona katsoa ja yhteenlaskea niitä arvoja, kun muistat ne jo suurinpiirtein kun ennen ostopäätöstä katsoit? Sitten vain teet sopivia annoksia itsellesi niistä terveellistä aineksista, mitä jääkaapistasi jo löytyy tarjouksista/kausituotteista/edullisilla kilohinnalla ostettuna.

Leipäviipale 2 grammaa proteiinia, juustoviipale 2 grammaa proteiinia, makaroni 1 dl 2 grammaa proteiinia. Aika pitkä matka vielä esim. 50-70 grammaan proteiinia, jos noista aikoo päivän proteiinit saada kevyelle naiselle.

https://sydan.fi/fakta/proteiinia-sopivasti/#:~:text=Proteiinia%20on%20….

Vierailija kirjoitti:

Leipäviipale 2 grammaa proteiinia, juustoviipale 2 grammaa proteiinia, makaroni 1 dl 2 grammaa proteiinia. Aika pitkä matka vielä esim. 50-70 grammaan proteiinia, jos noista aikoo päivän proteiinit saada kevyelle naiselle.

https://sydan.fi/fakta/proteiinia-sopivasti/#:~:text=Proteiinia%20on%20….

Hankkiudu jo hoitoon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Leipäviipale 2 grammaa proteiinia, juustoviipale 2 grammaa proteiinia, makaroni 1 dl 2 grammaa proteiinia. Aika pitkä matka vielä esim. 50-70 grammaan proteiinia, jos noista aikoo päivän proteiinit saada kevyelle naiselle.

https://sydan.fi/fakta/proteiinia-sopivasti/#:~:text=Proteiinia%20on%20….

Hankkiudu jo hoitoon.

Miksei kukaan kykene sitten antamaan koskaan tarkempia esimerkkejä päivän syömisestä? Aika heppoisilta nämä ruokavaliot kuulostaa ja proteiini on selvästi kielletty teema. Miksi, jos ruokavalio on tarkkaan harkittu ja kaupassa on tutkittu ravintoarvot ja ne on muistissa? Kyllä nämä epäilijät hiljenee, jos saa oikeasti esimerkin, missä on riittävästi proteiinia ravintosuosituksiin nähden.