Syökö täällä joku tyyliin 100€/kk? Mitä syöt päivän aikana?

Luin aikoinaan jostain, että keskiverto suomalainen nainen on 165cm pitkä mutta painaa lähes 70kg ja joutuu käyttämään L-koon vaatteita. Ei kuulosta terveeltä. Kyllä S/M olisi parempi, varsinkin jos ne ylimääräiset kilot kertyy vatsanseudulle, silloin se on extra vaarallista terveydelle. Omasta mielestä pieni/sirous on nättiä mutta kaikilla kuitenkin vastuu omasta itsestään, hyvinvoinnistaan ja elämästään.

Vanhaa tietoa. Vuoden 2024 THL:n selvityksen mukaan suomalainen nainen on keskimäärin 163,2 cm pitkä. Tuon pituiset painaa helpostikin 48-55kg ilman että ovat mitenkään laihannäköisiä ja niitä siis lähes puolet suomalaisista naisista. 

Aamupala itseleivottu sämpylä, siihen pikkasen halvinta levitettä ja päälle euron maksanutta (alennettu päiväyksen takia) chili-paprikalevitettä. Ja muutama kiekko kesäkurpitsaa. Ja teetä, tietenkin. Maksimissaan 0,30€. Tykkään kesäkurpitsasta leivän päällä, mieluummin sitä kuin kurkkua.

Lounaana taas "uuniperunaa" tonnikalatäytteellä. Nyt näin vähän enemmän vaivaa, tonnikalan ja jukurtin lisäksi laitoin siihen pieneksi pilkottua maustekurkkua (itsetehtyä viime syksyltä) ja chilikastiketta. 1€?

Välipalana söin näkkileivän levitteellä ja suolalla ja pari viipaletta vesimelonia. Voileipäkeksi sinihomejuustolla ja juustoviipale, kun joku nuorista teki itselleen hampurilaista eilisistä jauhelihapihveistä. Maksimissaan taas 0,30€.

Koiraa lenkittäessä söin pari kourallista aroniamarjoja suoraan pensaasta, vähän ovat raakoja vielä.

Pääruokana meillä oli keitettyjä perunoita (suoraan kasvimaalta) ja makkarakastiketta, porkkanatikkuja, tomaattilohkoja, kurpitsasalaattia (viime syksyltä itsetehtyä) sekä ruisleipää. Makkarakastikeannoksen hinta noin 0,25€ (perunat ilmaisia siis), kasvikset noin 200g 0,99€/kg eli 0,20€. Makkara punalaputettuna ostettua jo valmiiksi tarjouksessa ollutta grillimakkaraa, koko pannullinen ei voin, jauhojen, lihaliemikuution ja mausteiden + makkaran kanssa maksoi noin euron, neljä syöjää (tein vain tälle päivälle satsin, makkarakastike ei mielestäni oikein selviä jääkaappisäilytyksessä). 0,60€.

Jälkiruuaksi söin pari palaa vesimelonia, sanoisin 0,20€.

Iltapalaksi saatan tuossa kymmenen jälkeen syödä vielä viimeisen porkkanamuffinsin  jääkaapista, mitähän niiden kappalehinnaksi silloin laskin.... 0,20€?

Päivän aikana join vettä, päärynämehua (mehukattia), lasillisen kolajuomaa... 0,50€?

Vielä syömätön iltapala mukaan laskettuna tänään kaikki syömäni maksoi 3,10€.

Vierailija kirjoitti:

Luin aikoinaan jostain, että keskiverto suomalainen nainen on 165cm pitkä mutta painaa lähes 70kg ja joutuu käyttämään L-koon vaatteita. Ei kuulosta terveeltä. Kyllä S/M olisi parempi, varsinkin jos ne ylimääräiset kilot kertyy vatsanseudulle, silloin se on extra vaarallista terveydelle. Omasta mielestä pieni/sirous on nättiä mutta kaikilla kuitenkin vastuu omasta itsestään, hyvinvoinnistaan ja elämästään.

Taas ei sitten muuta osattu kuin vetää läskikortti esiin tähän keskusteluun?

Aamulla puuroa, itsepoimittuja mustikoita (oon pakastanut talvea varten), margariinia ja kanelia. 0,05€. Lounaalla keitän 1/3-osa 1kg 0,75€ maksavasta spagjettipussista, joka330g eli 0,25€ turpoaa siis noin 700g valmiiksi spaghetiksi. Samalla heitän pannulle kasviksia 500g 0,50-1€ ja toiseen pannuun 360g valmislihapyörykät 0,99€. Tosta kun syön lounaan 350g pastaa+250g kasviksia+180g lihapullia niin annoskoko on 780g. Toisen annoksen 780g syön päivällä. Iltapala syön taas puuron 0,05€. Kahvia tai maitoa satunnaisesti, mehua en juo. Päivän ruoat maksaa siis 1,84-2,34€ päivässä. Mausteina suola ja ketsuppi. On varaa syödä välillä muutakin mutta tossa mun perusruoka eikä ole kallista. Noin 2€ olisi siis 60€ kuussa. Nautintoaineet maksaa kuten limpparit ja suklaat. Tavallinen ruoka ei maksa. Joskus teen jauhelihapullille kans ruskean kastikkeen ihan margariinista, vehnäjauhosta ja vedestä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Helposti syö, tässä 5 minuutissa tehty esimerkki noin 2050 kalorille joille tulee kuukaudessa hinnaksi noin 90 euroa.

 

Aamupala:

100g xtra pikakaurahiutale

 

Välipala:

  Rainbow jogurtti rahka

  Ruisleipäpalat kotimaista 2kpl

  Valio arkijuusto 40g

  Ohut keittokinkku kotimaista 25g

  Margariini Rainbow 40%

 

Pääruoka:

Sika-Nauta Jauheliha 23% kotimaista 175g

Pitkäjyväinen riisi vihreä Xtra 100g

Wokmix xtra 70g

 

Iltapala:

4 Xtra keitettyä kananmunaa

 

2035 Kcal / Rasva 91g / Proteiini 121g / Hiilihydraatit 173g

 

Syö, mutta kaikki ruokavalion rasva on epäterveellistä, kovaa eläinperäistä rasvaa. Runsaasti juustoa, kananmunaa ja

Vierailija kirjoitti:

Yli 100 e/kk syöviä pidetään tässä ketjussa jotenkin tyhminä, ei osata katsoa kilohintaa, ostetaan jotain kalliita luksustuotteita, eineksiä jne. Voidaanko tässä ketjussa vihdoin ihan asiallisesti puhua, paljonko sinne kauppaan oikeasti menee. 200-300 euron ruokakuluillakin saa nykyään olla kaupassa todella tarkkana mitä koriinsa laittaa, mitään heräteostoksia ei tuollakaan rahalla tee. Punalappuapajia ja hävikkilaatikoita on todella harvoin tarjolla, eikä niiden varaan jatkuvaa ruokahuoltoa voi laskea, suurin osa tuotteista on pakko ostaa täyteen hintaan. Kevyt kasviskeitto ei pidä nälkää eikä porkkanatikut, popparit ei ole mikään normaali arkiruoka ja yleensä kanaakin on annoksessa enemmän kuin 50 g/ateria.

Puhut asiaa. Näinhän se on. Mutta katotaan miten tämä asiallinen kommentti kohta kumotaan. 

Pitäs tarjoushaukkailla kaupoissa sulkemisajan lähellä. Vaimon kanssa eilen Lidl. 1kg jauheliha 4.5€. hävikki vihannes ja hedelmä pussit 2€/kpl kilo hinnaksi tuli 0.70€. 

Mietittiin just siinä et tolla setillä ja pussi makaronia kylkeen olis saanu makaronilaatikkoa 3 päiväksi ja peruna jauhelihavuokaa 3 päiväksi. Lisänä sit vielä vihanneksia ja hedelmiä joka päivälle. 

Olis tarvinnut enää leipää ja juustoa. + Juggee. 

Vierailija kirjoitti:

Aamulla puuroa, itsepoimittuja mustikoita (oon pakastanut talvea varten), margariinia ja kanelia. 0,05€. Lounaalla keitän 1/3-osa 1kg 0,75€ maksavasta spagjettipussista, joka330g eli 0,25€ turpoaa siis noin 700g valmiiksi spaghetiksi. Samalla heitän pannulle kasviksia 500g 0,50-1€ ja toiseen pannuun 360g valmislihapyörykät 0,99€. Tosta kun syön lounaan 350g pastaa+250g kasviksia+180g lihapullia niin annoskoko on 780g. Toisen annoksen 780g syön päivällä. Iltapala syön taas puuron 0,05€. Kahvia tai maitoa satunnaisesti, mehua en juo. Päivän ruoat maksaa siis 1,84-2,34€ päivässä. Mausteina suola ja ketsuppi. On varaa syödä välillä muutakin mutta tossa mun perusruoka eikä ole kallista. Noin 2€ olisi siis 60€ kuussa. Nautintoaineet maksaa kuten limpparit ja suklaat. Tavallinen ruoka ei maksa. Joskus teen jauhelihapullille kans ruskean kastikkeen ihan margariinista, vehnäjauhosta ja vedestä.

Sydänliiton mukaan mukaan kasviksia pitää aina olla puolet lautasesta, sitten voi lisäksi ottaa leivän levitteellä. Perus leipä maksaa 0,05€. Keittoruoan kanssa niitä voi syödä 2 aterialla. Sillä saa kans puuron sijaan vaihtelua samaan hintaan, mutta tiedän et joillekin on pakko se saada se puuro aamuin ja illoin tai vatsa+mieli ei toimi. Mut jos haluaa vaihtelua Banaani kans hyvä. Tai munakas. Mä söin tänään 100g kinuskijäätelöä 0,10€. Ostettu Cittarista alesta (1l=1€). Kaurahiutale/margariini/omenapaistos kans hyvää. Ja ihan teeleivät.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Luin aikoinaan jostain, että keskiverto suomalainen nainen on 165cm pitkä mutta painaa lähes 70kg ja joutuu käyttämään L-koon vaatteita. Ei kuulosta terveeltä. Kyllä S/M olisi parempi, varsinkin jos ne ylimääräiset kilot kertyy vatsanseudulle, silloin se on extra vaarallista terveydelle. Omasta mielestä pieni/sirous on nättiä mutta kaikilla kuitenkin vastuu omasta itsestään, hyvinvoinnistaan ja elämästään.

Taas ei sitten muuta osattu kuin vetää läskikortti esiin tähän keskusteluun?

Olen eri, mutta en näe tossa mitään väärää esittää mielipidettään. Eihän se suositeltavaakaan ole olla ylipainoinen. Moni ei vaan halua myöntää asiaa. Jos on liikakiloja, niin sitten nimenomaan kannattaa kiinnittää huomiota siihen ruokaan, että söisi vähemmän kaloreita päivän aikana.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Luin aikoinaan jostain, että keskiverto suomalainen nainen on 165cm pitkä mutta painaa lähes 70kg ja joutuu käyttämään L-koon vaatteita. Ei kuulosta terveeltä. Kyllä S/M olisi parempi, varsinkin jos ne ylimääräiset kilot kertyy vatsanseudulle, silloin se on extra vaarallista terveydelle. Omasta mielestä pieni/sirous on nättiä mutta kaikilla kuitenkin vastuu omasta itsestään, hyvinvoinnistaan ja elämästään.

Taas ei sitten muuta osattu kuin vetää läskikortti esiin tähän keskusteluun?

Olen eri, mutta en näe tossa mitään väärää esittää mielipidettään. Eihän se suositeltavaakaan ole olla ylipainoinen. Moni ei vaan halua myöntää asiaa. Jos on liikakiloja, niin sitten nimenomaan kannattaa kiinnittää huomiota siihen ruokaan, että söisi vähemmän kaloreita päivän aikana.

Ylipainoa ei toki kannata hankkia, mutta nämä 45-50 kg painot on yhtään pidemmälle naiselle jo täysin alipainoa, esim 170/50 kg nainen on jo BMI:n mukaan alipainoinen. 1000-1500 kcal on aivan liian vähän normaalipainoisellekin naiselle, jos yhtään liikkuu.

Harva nainen on mitään mallinmitoissa 170cm kun keskipituus on tosiaan nykyään se 163cm. Moni siis on vielä paljon lyhyempi eli varmasti myös painaa paljon vähemmän kuin 180cm mies. 50kg ei ole mikään harvinainen paino saatika alipaino useallakaan, ellei sitten tosiaan olw joku koripalloilijanperheen 2m. Ja oli pituus mikä tahansa, sekin on faktaa, että siitä lautasesta puolet pitäisi olla kasviksia tai salaattia.

Itse aikoinani seurasin mm. Pernilla Böckermanin YouTube-videoita, joissa esitteli ruokaostoksiaan ja valmisti ruokia. Meal preppasi ruoat aina 2 päiväksi etukäteen. Söi aamu- ja iltapalan lisäksi 3 pienehköä annosta ruokaa päivän aikana vaikka teeenasi monta kertaa päivässä. Ruoka saattoi olla siis perunaa ja jauhelihaa ja tomaattia tai pelkkää riisiä ja pieni määrä kanaa. Voitti siis bikini fitneksen maailmanmestaruuden mutta sisäsoudussa kans SM-kultaa ja mitä kaikkea. 

Mä oon joskus miettinyt et miks Suomessa ihmiset monesti lihavampia kuin vaikka Arabimaissa tai Aasiassa. Vaikka täällä vaikuttaa just siltä, että ruoka on tosi kallista mutta silti sitä syödään enemmän kuin normaalipainoiset suomalaiset tarvitsee kaloreita päivässä. Vai tuleeko se ylipaino kuitenkin alkoholista? Mutta jos jonain päivänä juo alkoholia niin silloinhan kannattaa automaattisesti syödä paljon normaalia vähemmän liikakaloreiden takia. 

Uskomatonta, millaisia "ihmisiä" tänne kirjoittaa. Mutta eiköhän pilkka tule osumaan omaan nilkkaan, ennemmin tai myöhemmin.

Vierailija kirjoitti:

Uskomatonta, millaisia "ihmisiä" tänne kirjoittaa. Mutta eiköhän pilkka tule osumaan omaan nilkkaan, ennemmin tai myöhemmin.

 

Sori, tämä tuli väärään ketjuun. Olen niin poissa tolaltani tuon yhden toisen ketjun takia, etten huomannut. Pahoittelut.

S k e kirjoitti:

Aamupala itseleivottu sämpylä, siihen pikkasen halvinta levitettä ja päälle euron maksanutta (alennettu päiväyksen takia) chili-paprikalevitettä. Ja muutama kiekko kesäkurpitsaa. Ja teetä, tietenkin. Maksimissaan 0,30€. Tykkään kesäkurpitsasta leivän päällä, mieluummin sitä kuin kurkkua.

Lounaana taas "uuniperunaa" tonnikalatäytteellä. Nyt näin vähän enemmän vaivaa, tonnikalan ja jukurtin lisäksi laitoin siihen pieneksi pilkottua maustekurkkua (itsetehtyä viime syksyltä) ja chilikastiketta. 1€?

Välipalana söin näkkileivän levitteellä ja suolalla ja pari viipaletta vesimelonia. Voileipäkeksi sinihomejuustolla ja juustoviipale, kun joku nuorista teki itselleen hampurilaista eilisistä jauhelihapihveistä. Maksimissaan taas 0,30€.

Koiraa lenkittäessä söin pari kourallista aroniamarjoja suoraan pensaasta, vähän ovat raakoja vielä.

Pääruokana meillä oli keitettyjä perunoita (suoraan kasvimaalta) ja m

Millaista työtä teet, miten jaksat muuten, kun syöt määrällisesti aika vähän ja proteiinia et juuri nimeksikään?

Millaista työtä teet, miten jaksat muuten, kun syöt määrällisesti aika vähän ja proteiinia et juuri nimeksikään?

Jaksan oikein hyvin, kiitos kysymästä. Minulla ei ole kroonisia sairauksia sukuvikana tulleen migreenin lisäksi, ei tuki- ja liikuntaelinten tai sydän- ja verenkiertoelimistön ongelmia. Olen sellainen pahamaineinen erityisasiantuntija, siis mun nimikekin on sellainen. Eli 4/5 päivistä istun koneen ääressä, kokouksissa, kouluttamassa, kirjoittamassa, puhumassa puhelimeen. 1/5 olen sitten asiakaskäynneillä. Vapaa-ajanliikunta on pääasiassa kevyttä, mitä nyt keväällä ja syksyllä tulee raadettua kasvimaalla ja lopputalvesta/keväällä puuhommia. Kävelen/sienestän/marjastan päivittäin tunnista kolmeen, vapaapäivinä enemmän, työpäivinä vähemmän.

Eilisen valkuaisainemäärä oli jotain 60g tienoilla, ja tän kokoiselle ihmiselle se on ehkä pikkasen alakanttiin, muttei mikään katastrofi, välillä tulee syötyä enemmän, välillä vähemmän. Eilen tuli syötyä tosi paljon vesimelonia, mikä tietenkin syrjäytti muita syömisiä. Painoa olisi tarkoitus saada alaspäin, ei tietenkään jaksamisen kustannuksella, juhannuksesta on pudonnut sellainen 5% lähtöpainosta.

Vierailija kirjoitti:

Itse aikoinani seurasin mm. Pernilla Böckermanin YouTube-videoita, joissa esitteli ruokaostoksiaan ja valmisti ruokia. Meal preppasi ruoat aina 2 päiväksi etukäteen. Söi aamu- ja iltapalan lisäksi 3 pienehköä annosta ruokaa päivän aikana vaikka teeenasi monta kertaa päivässä. Ruoka saattoi olla siis perunaa ja jauhelihaa ja tomaattia tai pelkkää riisiä ja pieni määrä kanaa. Voitti siis bikini fitneksen maailmanmestaruuden mutta sisäsoudussa kans SM-kultaa ja mitä kaikkea. 

Kertoiko jossain, että ruokaan menisi vain 100 e/kk? Itse katsoin äsken pari videota YouTubesta, ruokavalioon näytti kuuluvan avokadoa, noccoa, proteiinipatukoita, paljon kanaa ja raejuustoa, kananmunan valkuaisia jne. Kananmunia saattaa mennä aamiaisella 5 kpl, joista neljästä heitetään keltuaiset roskiin tai sitten käyttää pullossa myytävää kallista valkuaista. Aika kaukana mistään 100 e/kk-syömisestä.

Leivo nisupullia pitää nälän loitolla ja painokaan ei laske. Pulleana päiväkin sujuu.