Syökö täällä joku tyyliin 100€/kk? Mitä syöt päivän aikana?

Käytän kaikki tarj hyödyksi. En syö enää  ulkona, en wolttaa. En osta hamppariaterioita, en osta pizzaa ulkoa. Sairauden pakottama ruokavalio tuo lisäkustannuksia. Vaikka kuinka kitsastelen, ruokaan menee noin 200 e /kk yksin eläessä. 

Ei alkoa, ei tupakkaa, ei vissyä, ei pullojuomia, vain kahvia, teetä, vettä kotona. Ei päivittäin juustoja, ei maitoa, lihaa minimimäärä alesta....

Mistä vielä voi säästää?

Tein eilen keittoa kaikista pakastimeen jääneistä vihannes jämistä. Otin siihen kaapista myös tomaattimurskaa, papuja ja riisiä. Mausteet yksinkertaiset suola, pippuri, meirami. Tätä syön viikonlopun. 

Leivoin leipää ja omenapiirakkaa myös. Osa menee pakkaseen.

Ja kyllä minulla vieraitakin käy. Yllätysvieraat tuovat kohteliaasti kahvipullaa mukanaan. Kutsuttuja vieraita käy harvemmin ja niitä tarjoomuksia varten otan rahaa eri budjetin kautta kuin omasta ruokabudjetista.

Mausteitakin ostan, mutta eihän ne kaikki ole yhtäaikaa loppu. Kyllä on budjetissa varaa ostaa silloin kun tarvitsee.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siis

Makaroni 400g, 100g 344kcal x 4=1376 kcal

Jauheliha 300g, 100g 275 kcal x 3=825kcal

Porkkana 500g, 100g 33kcal x 5=165kcal

Juustoraaste 170g, 100g 324kcal x 1,7=550,8kcal

Yht. 2916 kcal, jaettuna kolmelle päivälle= 972 kcal

 

Tai ruoka grammoina yht. 1370g/3=456g per annos

 

Tein yhdelle hengelle riittävät annoskoot.

Normi päiväkulutus on 2000 kcal, eli se puolitoista päivää tuolla pääsee, jos ei liiku.

 

Laskin ja pitää paikkansa, ruokineen ja aamupaloineen yms vain 1523kcal :(

 

Paitsi jos onnistuu upottamaan ruokaan, leivän päälle ja kaurapuuroon 89g margariinia :'D

Mää tykkään tonnikalast ja makaronist mitk o aiva erullisii ja selviä alle satasel kuus hyvi. Kaaliloora kans suasikei eik maksa paljo ja puoluka voi kerätätä ite.

Silakloora terveellinen ja halpa kans ettei tulis liia ykstoikkoseks. Ja on niit lukemattomi muitki ku käyt vähä hoksnokka.

Ne joilla on varaa moiseen ylellisyyteen sekä tuhlailuun.

Oon säästänyt kaikesta mahdollisesta. Ruokakulut marraskuussa noin 5.40 e/pvä. Teen ruuat itse. Keliakia harmina. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oma tilanne taloudellisesti surkea. Kuun alussa maksan laskut, jonka jälkeen jää rahaa ruokia varten 70-90 e kk, sillä rahalla ostan kuukauden ruoat, painottaen ostot alkukuulle. Teen valmiiksi pääruokia annoksina pakasteeseen yhden kk ajalle, siten että joka päivälle tulee kaksi annosta. Yleensä rahaa menee n 50-60 euroa kertaostoon ja lopuilla sitten haetaan maitoa ja leipää sekä jotain leivän päälle. Mitään ylimääräistä herkkua en osta ja tosi harvoin pystyn ostamaan mitään salaattitarpeita. 

Asuinalueellani on ruokajakelu kerran kuussa. Sieltä saa kassin jossa kolme neljä pakettia liha-kana-tai kalaruokaa, leipää, pakastettua maitoa ja sillee, ei suuri apu, mutta lisänä kuitenkin. Käytän toki myös alelaputettuja tuotteita, mutta siinä saakin olla tarkkana lähtöhinnan suhteen. Aika usein on ale tuotteen kilohinta huomattavasti kovempi kun vastaavan erimerkkisen laputtamattoman t

Tätä se oikeasti monella on, ettei ihan oikeasti ymmärretä eikä uskota että suomessa on oikeasti köyhiä. Luullaan vain että köyhät juovat veroveroilla viinaa  eivätkä halua tehdä töitä ja siksi pitää ottaa kaikki rahat heiltä pois, kun ilankin pärjäävät, koskoa eivät oikeasti ole köyhiä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten voi olla niin vaikeaa tajuta, että normaalia ruokaa voi tehdä halvalla? Ei ole pakko vetää koko ajan jotain saatanan voileipiä ja jogurtteja (joista nyt ei ole paljoa hyötyäkään). 

Voi tehdä, mutta ei 100 eurolla kuukaudessa syö halvallakaan terveellisesti saati riittävästi.

Miten niin? Sano mitä se terveellinen ruokailu on. Täällä on ihmiset antaneet esimerkkejä ja niissä ollut ihan tavallisia ruokia. Tuskin juuri kukaan syö täysin ihanteellisesti, mutta niinkin voi elää pitkään ja sairastumatta.

Eivät nämä huutelijat koskaan laita esimerkkejä näkyville, tai sitten se on tyyliin waguy-härkää ja hummeria "kun eihän sitä halvalla saa syötyä". Tai puoli kiloa jauhelihaa päivässä.

Lähden tästä laatimaan ruokalistaa ensi viikolle, käytän hyväksi noita tuon yhden kirjoittajan tekemiä ehdotuksia. En yritä mitään satasta per kuukausi, vaan yritän saada pakastimeen tilaa. Jos saisi yhden kolmesta tyhjäksi, niin voisi ottaa sen pois päältä sähköä viemästä.

Vierailija kirjoitti:

Meillä tehdään paljon ruokaa sähköuunissa ja samalla tulee lämpöä okt, eli ruoka ja lämpö samalla hinnalla.

Tällä hetkellä vielä edullinen 6,99 c/ kwh ja siirto n  4c/kwh  > 11c per kulutettu kwh sis verot ( + kiinteät perusmaksut, jotka ovat vakiot, käyttipä vähän tai paljon sähköä)

Jos uuni käyttää 3 kwh niin  33c meni rahaa, teimme viimeksi ison vuuan makaronilaatikkoa tarvikeaineen maksoi 8,50€

Ja sähköä kului 33c ja samalla kodin lämpö nousi 1 asteen.

Aterioita satsista saimme 7 aikuisen annosta ja annoksessa sähkön osuus 5c ja raaka-aineiden osuus 1,20€

Jossain kohtaa ketjussa on tarkempi erittely laatikostani ja hinnoista. Ja sentään 10% naudanlihasta gluteeniton ja maidoton ruoka.

Mikä on vuua?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siis

Makaroni 400g, 100g 344kcal x 4=1376 kcal

Jauheliha 300g, 100g 275 kcal x 3=825kcal

Porkkana 500g, 100g 33kcal x 5=165kcal

Juustoraaste 170g, 100g 324kcal x 1,7=550,8kcal

Yht. 2916 kcal, jaettuna kolmelle päivälle= 972 kcal

 

Tai ruoka grammoina yht. 1370g/3=456g per annos

 

Tein yhdelle hengelle riittävät annoskoot.

Normi päiväkulutus on 2000 kcal, eli se puolitoista päivää tuolla pääsee, jos ei liiku.

 

Laskin ja pitää paikkansa, ruokineen ja aamupaloineen yms vain 1523kcal :(

Ihanteellinen kalorimäärä naiselle joka on toimistotöissä eikä treenaa 5pv viikossa. Ihan normi.

Olen koko elämäni syönyt 1300-1500kcal per pvä ja hyvää ruokaa vielä! Jaksan liikkua ja teen välillä hyvinkin fyysistä työtä (tosin raksahommissa 8h/ päivä laihduin tällä 2kg/kk)

En tiedä liittyykö vulvaan?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Meillä tehdään paljon ruokaa sähköuunissa ja samalla tulee lämpöä okt, eli ruoka ja lämpö samalla hinnalla.

Tällä hetkellä vielä edullinen 6,99 c/ kwh ja siirto n  4c/kwh  > 11c per kulutettu kwh sis verot ( + kiinteät perusmaksut, jotka ovat vakiot, käyttipä vähän tai paljon sähköä)

Jos uuni käyttää 3 kwh niin  33c meni rahaa, teimme viimeksi ison vuuan makaronilaatikkoa tarvikeaineen maksoi 8,50€

Ja sähköä kului 33c ja samalla kodin lämpö nousi 1 asteen.

Aterioita satsista saimme 7 aikuisen annosta ja annoksessa sähkön osuus 5c ja raaka-aineiden osuus 1,20€

Jossain kohtaa ketjussa on tarkempi erittely laatikostani ja hinnoista. Ja sentään 10% naudanlihasta gluteeniton ja maidoton ruoka.

Mikä on vuua?

Liittyisikö jotenkin vulvaan? Vulvallinen makaronilaatikkoa?

Ruoka, ruuan

vuoka, vuuan

Idiootti, idootin

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siis

Makaroni 400g, 100g 344kcal x 4=1376 kcal

Jauheliha 300g, 100g 275 kcal x 3=825kcal

Porkkana 500g, 100g 33kcal x 5=165kcal

Juustoraaste 170g, 100g 324kcal x 1,7=550,8kcal

Yht. 2916 kcal, jaettuna kolmelle päivälle= 972 kcal

 

Tai ruoka grammoina yht. 1370g/3=456g per annos

 

Tein yhdelle hengelle riittävät annoskoot.

Normi päiväkulutus on 2000 kcal, eli se puolitoista päivää tuolla pääsee, jos ei liiku.

 

Laskin ja pitää paikkansa, ruokineen ja aamupaloineen yms vain 1523kcal :(

Ihanteellinen kalorimäärä naiselle joka on toimistotöissä eikä treenaa 5pv viikossa. Ihan normi.

Olen koko elämäni syönyt 1300-150

No ei ole normi!

Tuon verran menee jo aikuisen naisen perusaineenvaihduntaan eli välttämättömien elintoimintojen (kuten hengitys, sydämen toiminta, verenkierto) ylläpitämiseen.

Perusaineenvaihdunta toki vaihtelee riippuen esim. koosta, iästä, liikunnan määrästä, rasvan määrästä kehossa, hormonitoiminnasta, mutta kyllä se useimmilla naisilla on siinä 1300 - 1600 kcal:n paikkeilla.

Ja kaikki tekeminen, pienikin, kuluttaa jotakin perusaineenvaihdunnan päälle.

Tietysti jos on jokin aineenvaihduntaa hidastava tai sotkeva sairaus tai lääkitys, niin silloin tilanne on toinen. Mutta silloin ei sitten puhutakaan mistään normista.

Syön ruokaa, en euroja

Kyllä nykyinen elämäntapa on niin passiivinen, että 1800kcal alkaa olla liikaa. Joku öyhöttää perusaineenvaihdunnasta. No, tutkimukset on tehty aika kauan sitten, nyttemmin on todettu mm. se, että nykyään ihmisten PERUSLÄMPÖ eli ruumiinlämpö on melkein asteen alhaisempi kuin vaikkapa sata vuotta sitten. Jo se vaikuttaa energiankulutukseen!

Mitä enemmän on ravitsemusta tutkittu, sen selkeämmäksi on tullut se, että vanha "tieto" ei perustu nykytilaan.

4 hengen talouden ruokaostokset on meillä aikalailla 420€/vko, eli se olisi 105€/vko/h. Ei niitä juuri ole eritelty. Uuniruokaa aika paljon. Kotona itse tehty ruoka lukuunottamatta koululaisten kouluruokaa ja heidän siellä ostamiaan välipaloja, jotka ovat noin 10€/vko lisää.



Ruokalistaa edellämainitusta tuli:

Kieviläistä kanaa ja Hassebackan perunoita, salaatti

Savukinkku salaatti ja uuniperunat

Tonnikalasalaatti ja valkosipulileipä

Merimiespihvit, salaatti

Possua Jack Daniel's ja timjamiperunat, salaatti

Uunilohi (Norjan lohi) ja perunamuusi, salaatti

Pasta e fagioli

Kaalilaatikko.

Tomaattikeitto+Chapata leipää





Nämähän ei luonnollisesti tee koko summaa, vaan kokonaissummassa on myös välipalat, juomat, leivänpääliset, juustot naposteluun tms. sekä makeiset. Pois luettuna heräteostokset, lounasruokailut ja viinit tms.

Vierailija kirjoitti:

Korjaus edelliseen, uuni ei kuluta 13kwh vaan 1 - 3 kwh. Kirjoittaessa kommenttia väliviiva näkyi vielä, eikä näy näköjään enää lähetyksen jälkeen. Merkitys muuttuu aika paljon ilman väliviivaa.... hyvin toimii palsta

Kiitos korjauksesta. Muistaakseni täällä häviää nuo väliviivat helposti. Olen aikaisemmin laskenut, ettei uunin sähkönkulutus ole kovin iso kustannus, esimerkiksi kuvatessani ruokia retkelle. Joku silloinkin väitti, että sähköä menee niin että kannattaa ostaa valmiita retkiruokia, mikä oli huuhaata. Mutta nyt mietin, että yllättävän paljon maksaa tuo muutama tunti sitten kuitenkin nykyään  😁. 

Vierailija kirjoitti:

Kyllä nykyinen elämäntapa on niin passiivinen, että 1800kcal alkaa olla liikaa. Joku öyhöttää perusaineenvaihdunnasta. No, tutkimukset on tehty aika kauan sitten, nyttemmin on todettu mm. se, että nykyään ihmisten PERUSLÄMPÖ eli ruumiinlämpö on melkein asteen alhaisempi kuin vaikkapa sata vuotta sitten. Jo se vaikuttaa energiankulutukseen!

Mitä enemmän on ravitsemusta tutkittu, sen selkeämmäksi on tullut se, että vanha "tieto" ei perustu nykytilaan.

No tämä sivusto ei ole ainakaan vanha:

https://www.intensivept.fi/blogi/osaatko-laskea-oman-energiantarpeesi

Esim. Keventäjät ei suosittele edes laihduttamisen aikana alle 1500 kcal ruokavaliota, mikäli harrastaa myös liikuntaa. Katsovat, että siinä vaarantuu tärkeiden ravintoaineiden saanti. Voi tarkistaa googlaamalla.