Hitto että laihtuminen on VAIKEAA!!

Paljonko kasviksia ja proteiinia syöt päivässä?

Kasvisrasvat?

Jos on kymmenen vuottkerännyt painoa, niin ei kannata ajatella että se muutamassa viikossa tippuu ainakaan tervellä tavalla. Jatka vaan sitkeästi.. Kyllä se hiljalleen alkaa tippumaa kun keho alkaa luopua vararavinnosta.

Syöt liian vähän. Enemmän proteiinia ja hyviä rasvoja. Kyllä hiilareitakin tarvitaan.

se on helvettiä, joka päivä saat olla 5 tuntia salilla ja ei vaan tapahu muutosta.

mikää ei auta tuohon.. pitäs olla jossain paikassa missä ei saa syyä mitään

ja olisi lukkojen takana.. 

1500 kcal on mitä ilmeisimmin liian paljon, jos paino ei putoa. Itselläni energiankulutus on 1700-1800 kcal/vrk eli jos en liikkuisi niin en voisi syödä kuin max 1300 kcal/vrk.

Mistä ne hiilarit sinne ilmestyvät, jos et hiilareita syö?

Laske hiilarit alle 30gr/päivä muutamaksi vuorokaudeksi. Kun keho menee ketoosiin, niin voit varovasti nostaa hiilarit 50-70gr/päivä, jotta saat kuituja, mutta siten että ketoosi pysyy käynnissä. Syö hiilarit mielummin illalla ennen nukkumaan menoa, kuin aamulla.

Apteekista saa liuskoja johon voit urinoida ja niistä tarkastaa onko ketoosi käynnissä.

Siis syötkö oikeasti aamulla yhden ohuen leivänpalan? Et muuta?

Itse makaan lähinnä sängyssä enkä syö mitään. Ei ole ongelmaa laihtua..

Se, että merkitset ja mietit syömisiä, ei laihduta vaan pitää oikeasti tehdä jotain.

Ajattelet positiivisesti: olet laihtunut 2 kg. Tulos voisi olla myös painon lisääntyminen, jos et olisi tarkkaillut syömisiäsi.

Minulla käy usein tähän tapaan, kun punnitset itseni kerran viikossa: kaksi viikkoa paino laskee vähän ja kolmannella viikolla voi tulla vähän takaisin. Kuitenkin suunta on laskeva.

Tälleen laihana, joka yrittää nostaa painoaan, annan sulle vinkin. Pysyn laihana, koska en ajattele ruokaa ja syömistä lähes yhtään. En siis muista syödä riittävän usein. Sinun ei kannata pitää mitään muistiinpanolistaa jokaisesta suupalasta, vaan keksit muuta ajateltavaa/tekemistä. Laita aivosi töihin, niin et mieti ruokaa. Sitten illalla huomaat, että hei mun kannattaisi varmaan syödä jotain. Ja tadaa, laihdut kun olet paastonnut suurimman osan päivästä!

Laskeehan painosi, jos kerran 2 kg on jo lähtenyt. Noin lyhyessä ajassa ei sen enempää voi oikein odottaakaan. Nyt vain pidät huolta, että merkitset rehellisesti kaikki syömiset ja että et aliarvioi kaloreita ja yliarvioi liikunnan merkitystä. 

Paino ei laske tasaisesti.

Mieti kauanko meni kerryttää ylipaino, saat viitteitä kauanko menee sen hävittämiseen. Sinnikkyyttä ja uskoa omaan tekemiseen tarvitaan. Ja, alkoholi pois.

Syön siis aamulla muutakin kun sen leipäpalan🙈mut siis hiilaria! Esim.kananmunaa, turkkilaista jugurttia, leivän päällä leikkele ja kasviksia ym.

Kasviksia menee varmasti ainakin puoli kiloa päivässä (toki kyllä myös marjoja paljon=hiilareita ja jonkun verran hedelmiä) rasvat jää yazion mukaan alle tavoitteen, mut jää varmasti merkkamatta esim.paistossa käytettäviä öljyjä tms.

Vierailija kirjoitti:

Itse makaan lähinnä sängyssä enkä syö mitään. Ei ole ongelmaa laihtua..

Se, että merkitset ja mietit syömisiä, ei laihduta vaan pitää oikeasti tehdä jotain.

Komppaan. Pitää keksiä ajalleen muuta tekemistä kuin ruuasta obsessoiminen. Liiku, täytä ristikoita, aloita harrastus, näe kavereita, bongaa lintuja tai mitä vaan.

Ja joo, kesällä nyt loman aikana on alkoholia tullu nautittua normaalia enemmän, mut se loppuu kun työt alkaa

Mahtavaa kirjoitti:

se on helvettiä, joka päivä saat olla 5 tuntia salilla ja ei vaan tapahu muutosta.

mikää ei auta tuohon.. pitäs olla jossain paikassa missä ei saa syyä mitään

ja olisi lukkojen takana.. 

Tule asumaan mun kanssa. Olen laiha, työtön ja köyhä. Yleensä kaapissa on hyvin vähän ruokaa eikä hotsita lähteä kauppaan tuhlaamaan ruokaostoksiin viimeisiä hiluja. Takuulla laihdut kuukaudessa 5-10 kiloa.

Mitä kaikkea olet syönyt tänään? Verrataan ruokavalioita!

Tänään oon syönyt aamupala

-ohuen ohut ruisleipä, päällä ohuen ohut keittokinkkua 3 siivua, kurkkua ja paprikaa, kaksi pientä nektariinia (60g yhteensä) ja proteiinivanukkaan (näitä en yleensä syö, mut nyt oli päivämäärä jo ummessa niin söin🙈) keitetty muna ja kaks kupillista kahvia kauramaidolla

Lounas

Kana-kasviwokki (öljyssä paistettu maustamaton broilerin rintafilee, kesäkurpitsa, porkkana, sipuli, kaali, mausteet) 400g

Muuta en oo vielä kerenny tälle päivälle syödä.

Itsellä tippu vuodenvaihteen jälkeen 3 kuukaudessa 8 kiloa kun jätin santsaukset pois.

Jos on itsehillintää, paino tippuu suht nopeasti. Toki riippuu monesta tekijästä.

Jos paino ei putoa, tai haluaamaasi nopeutta, syöt liian paljon kaloreita suhteessa kulutukseen. Niin yksinkertaista se on. Vähennä kaloreita tai lisää kulutusta

Pystyt kyllä laskemaan kaloreita alemmaksi kuin nykyinen, jos haluat. Eihän se kivalta tunnu, mutta ei siihen kuole. Ontto näläntunne mahassa useita tunteja per päivä ei ole kiva tunne. Mutta ilman sitä nopeita tuloksia on turha odottaa

T. 37 kg alle vuodessa pudottanut

Ja siis varmaan tähänkin viestiin tulee alaääniä, koska ihmiset eivät halua kuulla totuutta. Sen takiahan Suomessa on niin paljon läskejä (reilusti yli puolet), ei ole kanttia sietää sitä laihtumisen epämukavuutta. Enemmistö suomalaisista haluaisi laihtua, vähemmistöä suomalaisista kestää sitä tuskaa mitä tehokas laihduttaminen on

Aina kuulee näitä höpöhöpö-neuvoja mediassa "Ole armollinen itsellesi" ja "ruokien laskeminen ei auta" "salli myös herkuttelu" mutta se on roskaa. "Ole julma itsellesi, koska kukaan muu ei sitä tee paitsi selän takana" ja "ruokien laskeminen on ainoa keino mikä toimii" "älä saatanan läski herkuttele, ennenku olet laihtunut tavoitteesesi ja senkin jälkeen käsittele herkkuja kuin räjähdysherkkää materiaalia" on lähempänä totuutta