Kuntopyörä laihdutukseen kotona?

Silmät ovat ikkunat sieluun.

Liikunnalla ei voi erityisesti laihduttaa, kiinteytyä ja kohottaa kuntoa kyllä.  Siksi suositeltavaa.  Ota haltuun ns. pätkäpaasto -syömistyyli, jossa vuorokaudessa syömingit 8t aikana, loppuaika 16t ei syödä, vesi ja kaffe sopii.  Tämä voi jäädä päälle eli elämäntavaksi. Et liho, jotkut laihtuu paljonkin.  

Vierailija kirjoitti:

Liikunnalla ei voi erityisesti laihduttaa, kiinteytyä ja kohottaa kuntoa kyllä.  Siksi suositeltavaa.  Ota haltuun ns. pätkäpaasto -syömistyyli, jossa vuorokaudessa syömingit 8t aikana, loppuaika 16t ei syödä, vesi ja kaffe sopii.  Tämä voi jäädä päälle eli elämäntavaksi. Et liho, jotkut laihtuu paljonkin.  

Kyllä elimistö tottuu tuohon rytmiin ajan kanssa, ja paaston merkitys painonhallinnassa vähenee.  Parempi on pitää pari kokonaista paastopäivää viikossa, tyyliin 5:2. Siihen kroppa ei sopeudu niin äkkiä. Toki nämä ovat yksilöllisiä asioita, eikä paasto edes sovi kaikille.

Vierailija kirjoitti:

Tosi hyvä ostos ollut. Tykkään syödä paljon herkkuja aina välillä. Esim jos tekee suklaata mieli niin hyppään pyörän päälle ja poljen sen 10 min niin kalorit on kuitattu. En ole lihonnut enää yhtään vaan laihtunut vaikka ruokavalio on sama.

Ei se noin mene. Yhden hillomunkin edestä saa polkea tunnin kohtalaisella kuormituksella.

Magneettjarru on mukavan pehmeä nivelille. 

Enemmän polkee niin satulan mallillakin on merkitystä ettei reunat hankaa. Mulla satulassa irrallisena myytävä geelipehmuste.

Joskus poljin parikin tuntia päivässä ja hiki valui niin että oli pyyhe olkapäällä millä kuivailin vähän väliä polkemisen ohessa.

Mielestäni aika tehoton laihdutustapa eikä siinä oikein saa luonnollista hengästymistä mitä oikealla pyörällä saa.

Enemmän vaikutusta kun säätelee ja rajoittaa syömistä

Vierailija kirjoitti:

Todellisuudessa se liikunta ei kuluta juuri yhtään kaloreita, se parantaa vain lihaskuntoa, verenkiertoa sekä vie ajatukset pois syömisestä edes hetkeksi

Mutta sitten kun niitä lihaksia on tullut, ne kuluttavat enemmän energiaa. Ja onhan se tutkittu, että tunnin treeni nostaa aineenvaihduntaa jopa 19 tunnin ajaksi, joten kyllä se vähän vaikuttaa. Kävin juuri tunnin kävelyllä, kello sanoi, että kilokaloreita kului 389. Jos teen saman lenkin vaikka joka toinen päivä, kulutan vuositasolla 70800 kilokaloria enemmän, kuin jos en kävisi lenkillä. Se on kymmenen kiloa rasvaa.

Mulla ei vielä ole kuntopyörää, mutta huomenna hankin sellaisen erittäin vintage-mallin Torista 20€:lla kesäksi tuohon pihakatokseen. Jos se menee talvella rikki, niin eipä ole kummoinen kustannus. Saan vähän vaihtelua lenkkeilyyn, crosstraineriin ja punttitreeniin.

Et tarvii kuntopyörää laihdutukseen. Syöt vaan vähemmän, ei kuuden jälkeen mitään, ei karkkia eikä alkoholia yhtään. Kun vuoden päästä olet laihtunut 25-30 kiloa, kannattaa alkaa miettiä mikä liikuntamuoto kiinnostaa.

Laittakaa lisää

eli trollaan

Loisiminen loppuu.

Mitä että?

Mistä näitä salaliittoteoreetikkoja oikein kumpuaa?

Tilalle otetaan sitten jotain muuta

Enpäs kerro lällällää!

Ootko nyt aivan varma?

Uskova itsekkin.

Onko sulla noin alhanen itsevarmuus ettet osaa pitää päätäs

Ei se nyt niin mene.

Seuraavaksi sä kai sanot, että lehmät lentää.

Meillä on laadukas juoksumatto. Miehen piti se väkisin saada, vaikka vastustin. Tiesin, että innostus loppuu alkuunsa ja reilu tonni meni siinä. No, mies on käyttänyt sitä 2-3 kertaa. Sen sijaan mulla se on kävelymattona. Käyn kyllä ulkonakin lenkeillä, mutta jos on huono sää tai en jaksa lähteä ulos tai on iltamyöhä ja pimeää tai liukasta tai mitä milloinkin, niin kävelen 20-30min matolla paikatakseni laiskottelun. Yleensä vaan 20min. Tuleepa käveltyä kuitenkin ja avaan ikkunan vierestä, niin tulee raitista ilmaa samalla. Mulla on selkeä ohjelma: kävelen ensin tasaista nopeutta 5min, sitten nostan kulmaa viidessä vaiheessa minuutti kerrallaan ja taas palaan tasaiselle perusnopeuteen. Sitten ennen lopettamista vedän tiukemmin 3-4 minuuttia nostaen nopeutta ja sitten rauhallisesti lopettelu. Kuuntelen samalla äänikirjaa tmv. 

Ei tää mitään laihduta, mutta on painonhallinta helpompaa, kun vähän edes liikkuu joka päivä plus kävelykunto pysyy paremmin yllä, kun laiskatkaan päivät ei jää ihan laiskoiksi.