Miten saada 30kg pois? Olen melkein vuosikymmenen yrittänyt laihduttaa,BMI 37,6

Vierailija kirjoitti:

Nää palstavalaat haluu aina laihtua kymmeniä kiloja pelkillä ruokavalioilla :D Ei oo tullu mieleen, että lähtis treenaamaan sit yhtään? Sen takii läskejä oottekin.

Pullukka rapakuntoinen sohvaperuna ei tosiaan jaksa vetää jotain tunnin HIIT- treeniä, hyvä jos 10min kevyttä kävelyä, niin liikunta tuskin on se paras laihdutusmuoto.

Sitä paitsi, todella moni kuvittelee, että kun he jumppaa yhden vaivaisen tunnin päivässä ja sitten istuvat aamusta iltaan konttorissa, autossa ja kotisohvalla ja pupertavat huoletta rasva-hiilarimättöä niin sen tunnin aktiivisuus jotenkin mystisesti laihduttaa

Parempi sekin on kuin mitään mutta liikunta ei juurikaan laihduta. Se laihduttaa huomattavasti enemmän, mitä sä lappaat suusta sisään.

Aktiivista elämäntyyliä, johon kuuluu paljon hyötyliikuntaa päivän mittaan viikon jokaisena päivänä, ei oikein voi korvata tunnin jumpalla muutaman kerran viikossa, jos päivän muut tunnit kuluu vain löhötessä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nää palstavalaat haluu aina laihtua kymmeniä kiloja pelkillä ruokavalioilla :D Ei oo tullu mieleen, että lähtis treenaamaan sit yhtään? Sen takii läskejä oottekin.

Pullukka rapakuntoinen sohvaperuna ei tosiaan jaksa vetää jotain tunnin HIIT- treeniä, hyvä jos 10min kevyttä kävelyä, niin liikunta tuskin on se paras laihdutusmuoto.

Sitä paitsi, todella moni kuvittelee, että kun he jumppaa yhden vaivaisen tunnin päivässä ja sitten istuvat aamusta iltaan konttorissa, autossa ja kotisohvalla ja pupertavat huoletta rasva-hiilarimättöä niin sen tunnin aktiivisuus jotenkin mystisesti laihduttaa

Parempi sekin on kuin mitään mutta liikunta ei juurikaan laihduta. Se laihduttaa huomattavasti enemmän, mitä sä lappaat suusta sisään.

Aktiivista elämäntyyliä, johon kuuluu paljon hyötyliikuntaa päivän mittaan viikon jokaisena päivänä, ei oikein voi korvata tunnin jumpalla muutaman kerran viikossa, jos päivän muut tunnit kuluu vain löhötessä.

Jos on 30 kg ylipainoa niin pitää tosissaan liikkua ja treenata 5-6 kertaa viikossa jotta paino putoo. Aliravittuna tekee itselleen vaan huonoa jos siten laihduttaa. Syö mielummin normaalisti mutta ei mitään herkkuja voi syödä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö tarpeeksi proteiinia ja kasviksia, jätä kaikki herkut pois. Kun syöt tarpeeksi kunnon ruokaa, niin ei tee ees herkuja mieli.

On väärin neuvoa, että "syö tarpeeksi kunnon ruokaa"! Se on kuin  neuvoisi toista syömään lautasen täyteen sullottuna kukkupäälle oikeastaan mitä vaan.

Herkkuja ei tarvii jättää kokonaan pois. Kerran viikossa voi vähän herkutella, esim syömällä yhden leivonnaisen tai suklaapatukan tai kaksi.

Se on aivan oikea neuvo. Jos ap haluaa käsittää asian väärin niin ei voi mitään.

Ap syö kerralla 2-3 kertaisen annoksen, ei häntä voi neuvoa "syö tarpeeksi kunnon ruokaa". Annoskokoon on ihan pakko kiinnittää huomiota. Ellei ap siis ole todella paljon liikkuva lihaksikas mies, jonka energiankulutus on luokkaa 5000 kcal vuorokaudessa.

Itseasiassa jos syö oikeaa ravitsevaa ruokaa niin sitä ei edes kunnolla pysty syömään liikaa.

Naudanlihapihvi 200g = 500kcal

2 perunaa = 380kcal

2 tomaattia = 40kcal

100g kurkkua = 11kcal

Oliiviöljy 1rlk = 120kcal

Tuossa siis 1050kcal ja pitää helposti nälän poissa 5-6 tuntia ja ei tee mieli napostellakkaan mitään. Todennäköisesti pienimmät eivät edes pysty syömään tuollaista määrää tai nälkä pysyy kauemmin poissa. Itse siis 130kg mies ja minulla pysyy nälkä noin kauan poissa tuolla ruualla. Tuohon kun vaihtaa vaikka kanaa ja riisiä, kalaa ja bataattia, kananmunia ja vaikka porkkana pyree niin kalorit tippuu ja nälkä pysyy vielä kauemmin loitolla.

Proteini ja kuidut pitää nälän poissa. Lisäksi näissä on vielä hauska knoppitieto, että ihmiskeho käyttää vain 70% proteinin energiasta, 30% siitä kuluu muutoksiin sopiviksi aineiksi. Joten tuo energiamäärä entisestään tippuu, mikä siitä tulee ihmiskehon käyttöön.

47mies kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nää palstavalaat haluu aina laihtua kymmeniä kiloja pelkillä ruokavalioilla :D Ei oo tullu mieleen, että lähtis treenaamaan sit yhtään? Sen takii läskejä oottekin.

Pullukka rapakuntoinen sohvaperuna ei tosiaan jaksa vetää jotain tunnin HIIT- treeniä, hyvä jos 10min kevyttä kävelyä, niin liikunta tuskin on se paras laihdutusmuoto.

Sitä paitsi, todella moni kuvittelee, että kun he jumppaa yhden vaivaisen tunnin päivässä ja sitten istuvat aamusta iltaan konttorissa, autossa ja kotisohvalla ja pupertavat huoletta rasva-hiilarimättöä niin sen tunnin aktiivisuus jotenkin mystisesti laihduttaa

Parempi sekin on kuin mitään mutta liikunta ei juurikaan laihduta. Se laihduttaa huomattavasti enemmän, mitä sä lappaat suusta sisään.

Aktiivista elämäntyyliä, johon kuuluu paljon hyötyliikuntaa päivän mittaan viikon jokaisena päivänä, ei oikein voi korvata tunnin jumpalla muutaman kerran viikossa, jos päivän muut tunnit kuluu vain löhötessä.

Jos on 30 kg ylipainoa niin pitää tosissaan liikkua ja treenata 5-6 kertaa viikossa jotta paino putoo. Aliravittuna tekee itselleen vaan huonoa jos siten laihduttaa. Syö mielummin normaalisti mutta ei mitään herkkuja voi syödä

Väärin, noin suurella ylipainolla sillä ruokavaliolla on isompi merkitys kuin liikunnalla. Ap ei välttämättä edes pysty liikkumaan niin raskaasti että se yksinään pudottaisi painoa, se tekee tiukkaa ihan normaalipainoiselle tai lievästi ylipainoisellekin. Ajatus siitä että on "aliravittu" jos keventää syömisiään pitää heti heittää romukoppaan.

Normaalisti syömään kehottaminenkin on ihan turhaa ihmiselle, jonka suhde ruokaan on täysin solmussa. Ei syömishäiriöinen hahmota sitä mikä on normaalia ruokaa ja mikä ei.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö tarpeeksi proteiinia ja kasviksia, jätä kaikki herkut pois. Kun syöt tarpeeksi kunnon ruokaa, niin ei tee ees herkuja mieli.

On väärin neuvoa, että "syö tarpeeksi kunnon ruokaa"! Se on kuin  neuvoisi toista syömään lautasen täyteen sullottuna kukkupäälle oikeastaan mitä vaan.

Herkkuja ei tarvii jättää kokonaan pois. Kerran viikossa voi vähän herkutella, esim syömällä yhden leivonnaisen tai suklaapatukan tai kaksi.

Se on aivan oikea neuvo. Jos ap haluaa käsittää asian väärin niin ei voi mitään.

Ap syö kerralla 2-3 kertaisen annoksen, ei häntä voi neuvoa "syö tarpeeksi kunnon ruokaa". Annoskokoon on ihan pakko kiinnittää huomiota. Ellei ap siis ole todella paljon liikkuva lihaksikas mies, jonka energiankulutus on luokkaa 5000 kcal vuorokaudessa.

Itseasiassa jos syö oikeaa ravitsevaa ruokaa niin sitä ei edes kunnolla pysty syömään liikaa.

Naudanlihapihvi 200g = 500kcal

2 perunaa = 380kcal

2 tomaattia = 40kcal

100g kurkkua = 11kcal

Oliiviöljy 1rlk = 120kcal

Tuossa siis 1050kcal ja pitää helposti nälän poissa 5-6 tuntia ja ei tee mieli napostellakkaan mitään. Todennäköisesti pienimmät eivät edes pysty syömään tuollaista määrää tai nälkä pysyy kauemmin poissa. Itse siis 130kg mies ja minulla pysyy nälkä noin kauan poissa tuolla ruualla. Tuohon kun vaihtaa vaikka kanaa ja riisiä, kalaa ja bataattia, kananmunia ja vaikka porkkana pyree niin kalorit tippuu ja nälkä pysyy vielä kauemmin loitolla.

Proteini ja kuidut pitää nälän poissa. Lisäksi näissä on vielä hauska knoppitieto, että ihmiskeho käyttää vain 70% proteinin energiasta, 30% siitä kuluu muutoksiin sopiviksi aineiksi. Joten tuo energiamäärä entisestään tippuu, mikä siitä tulee ihmiskehon käyttöön.

Tuhannen kalorin annos kerralla ihmiselle jonka nälänsäätely on selkeästi sekaisin? Et voi olla tosissasi, ethän?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ketoa kannatta kokeilla. Hiilareita 20 g/pvä. Korvaat riisit, leivät, pastat ym proteiineilla, kasviksilla ja rasvalla. Eikä tietenkään sokeria tms.

Elektrolyyttijauhetta 2 annosta joka päivä ja riittävästi vettä (1,5-2 l/pvä). Ei tule silloin "keto flu" oireita.

Ku koostaa oikein, ei tarvi olla lainkaan nälissään.

Netti pullollaan ohjeita ja reseptejä.

Dr Eric Berg julkaissut hyviä artikkeleita ja filmejä joissa tärkeää infoa ja vinkkejä.

Tsemppiä!

Mitä keto ruokavaliossa on alapeukuttamista?

Itse sain aikanaan 30 kg pois ja on edelleen poissa se 30 kg. Voin loistavasti, jaksan hyvin ja ulkonäkö reilusti nuoreni laihdutuksen myötä. Ei päivääkään nälkää, labrat kaikki hyvät arvot. Kakkostyypin diabetes hoitui ilman lääkityksen aloittamista ruokavaliolla.

Mitä tässä on negatiivista ja kenen kannalta?

Tosi moni tuttu, jotka on kovia vetämään pastaa ja leipää, ovat ketoa/karppausta kokeillessaan vaan lihoneet enemmän. Alkavat läträämään rasvalla ja repsahtavat hiilareihin jatkuvasti, eli kaloreita tulee entistä enemmän. Mielestäni laihdutustapa pitäisi olla kullekin sellainen, että siinä otetaan ne päämieltymykset huomioon.

Joo, mulla on myös näitä kavereita, jotka oikeasti luulevat ketoilevansa ja ihmettelevät kun paino vaan nousee.

Ketoilu on siitä ankara laji, että se ei salli repsahduksia tyyliin: "huomenna paremmin".

Jos sä olet jollain nutrilett-dietillä ja sorrut suklaapatukkaan, niin sä voit jatkaa silti hyvällä mielellä.

Jos sä "puoli-ketoilet" eli teet aterian, jossa on hiilareita 5% ja 70% kaloreista tulee rasvasta, mutta sitten päätä, että kyllähän mää nyt yhden suklaapatukan voin ottaa, niin et voi ottaa! sä muutat silloin keto-ruokavalion rasva-sokerimätöksi, joka lihottaa enemmän kuin pelkkä suklaapatukka.

Ketodieetti perustuu juuri siihen, että rasva pitää nälkää, eikä nosta sokeritasoja.

kun suklaapatukka nostaa sokrut, niin myös insuliini-hormoni, joka on juuri se, joka varastoi läskiä elimistöön, nousee ja kaikki ketoaterian rasva varastoituu läskeiksi ja sinulla on hetkenpäästä taas hirveä nälkä.

Ketodietillä ollessa, ei kannata flirttailla hiilarien kanssa yhtään.

Ketodieetti vie näläntunteen ja usein myös ruokahalu häviää jonkin verran. Ruokailujen välit pitenee automaattisesti ja ruoka-annokset pienenee. Näin elimistö on ikään kuin paastolla ja käyttää omia vararasvojaan polttoaineena.

Ketoosi myös aiheuttaa solujen autofagiaa, eli elimistö käyttää ravintonaan sairaita tai vanhoja soluja, eli ikään kuin "siivoaa" elimistöä turhista jätteistä. Ketoosi myös nostaa kasvuhormonitasoja, mikä nuorentaa elimistöä ja esim. torjuu ja voi jopa kääntää alkavia muistisairauksia.

Tärkeintä on lopettaa laihduttaminen ja alkaa elää niin kuin terveydestään huoltapitävät ihmiset elävät. Ei siis niin, että "pakko mennä lenkille, koska pakko pudottaa painoa" vaan että "menen nyt lenkille koska olen ihminen, joka pitää huolta hyvinvoinnistaan". Pieni muutos ajattelussa saa aikaan ison muutoksen elämässä, ja paino on vain yksi osa sitä. 

Vierailija kirjoitti:

47mies kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nää palstavalaat haluu aina laihtua kymmeniä kiloja pelkillä ruokavalioilla :D Ei oo tullu mieleen, että lähtis treenaamaan sit yhtään? Sen takii läskejä oottekin.

Pullukka rapakuntoinen sohvaperuna ei tosiaan jaksa vetää jotain tunnin HIIT- treeniä, hyvä jos 10min kevyttä kävelyä, niin liikunta tuskin on se paras laihdutusmuoto.

Sitä paitsi, todella moni kuvittelee, että kun he jumppaa yhden vaivaisen tunnin päivässä ja sitten istuvat aamusta iltaan konttorissa, autossa ja kotisohvalla ja pupertavat huoletta rasva-hiilarimättöä niin sen tunnin aktiivisuus jotenkin mystisesti laihduttaa

Parempi sekin on kuin mitään mutta liikunta ei juurikaan laihduta. Se laihduttaa huomattavasti enemmän, mitä sä lappaat suusta sisään.

Aktiivista elämäntyyliä, johon kuuluu paljon hyötyliikuntaa päivän mittaan viikon jokaisena päivänä, ei oikein voi korvata tunnin jumpalla muutaman kerran viikossa, jos päivän muut tunnit kuluu vain löhötessä.

Jos on 30 kg ylipainoa niin pitää tosissaan liikkua ja treenata 5-6 kertaa viikossa jotta paino putoo. Aliravittuna tekee itselleen vaan huonoa jos siten laihduttaa. Syö mielummin normaalisti mutta ei mitään herkkuja voi syödä

Väärin, noin suurella ylipainolla sillä ruokavaliolla on isompi merkitys kuin liikunnalla. Ap ei välttämättä edes pysty liikkumaan niin raskaasti että se yksinään pudottaisi painoa, se tekee tiukkaa ihan normaalipainoiselle tai lievästi ylipainoisellekin. Ajatus siitä että on "aliravittu" jos keventää syömisiään pitää heti heittää romukoppaan.

Normaalisti syömään kehottaminenkin on ihan turhaa ihmiselle, jonka suhde ruokaan on täysin solmussa. Ei syömishäiriöinen hahmota sitä mikä on normaalia ruokaa ja mikä ei.

Niin, tuli myös mieleen, että liikuntaan tottumattomalla voi äkillinen liikuntapiikki aiheuttaa kortisoli- eli stressihormonin ylituotannon. Kun stressihormoni on koholla, tulee kova nälkä ja juurikin roskaruoan himoja ja läskit kertyy kortisolin vaikutuksesta juuri siihen navan kohdalle.

Liikunta ei poistakkaan stressiä vaan lisää sitä. Liikunta on silloin ollut liian raskasta, jos lenkkipolulta tultua suuntaa ensimmäisenä jääkaapille mättämään sen sisältöä kuin transsissa.

Ap lle voisi olla hyväksi jos liikuntamäärän jakaa aluksi pieniin annoksiin päivänmittaan. Esim kerran tunnissa 5min. liikuntatauko.

Vierailija kirjoitti:

47mies kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nää palstavalaat haluu aina laihtua kymmeniä kiloja pelkillä ruokavalioilla :D Ei oo tullu mieleen, että lähtis treenaamaan sit yhtään? Sen takii läskejä oottekin.

Pullukka rapakuntoinen sohvaperuna ei tosiaan jaksa vetää jotain tunnin HIIT- treeniä, hyvä jos 10min kevyttä kävelyä, niin liikunta tuskin on se paras laihdutusmuoto.

Sitä paitsi, todella moni kuvittelee, että kun he jumppaa yhden vaivaisen tunnin päivässä ja sitten istuvat aamusta iltaan konttorissa, autossa ja kotisohvalla ja pupertavat huoletta rasva-hiilarimättöä niin sen tunnin aktiivisuus jotenkin mystisesti laihduttaa

Parempi sekin on kuin mitään mutta liikunta ei juurikaan laihduta. Se laihduttaa huomattavasti enemmän, mitä sä lappaat suusta sisään.

Aktiivista elämäntyyliä, johon kuuluu paljon hyötyliikuntaa päivän mittaan viikon jokaisena päivänä, ei oikein voi korvata tunnin jumpalla muutaman kerran viikossa, jos päivän muut tunnit kuluu vain löhötessä.

Jos on 30 kg ylipainoa niin pitää tosissaan liikkua ja treenata 5-6 kertaa viikossa jotta paino putoo. Aliravittuna tekee itselleen vaan huonoa jos siten laihduttaa. Syö mielummin normaalisti mutta ei mitään herkkuja voi syödä

Väärin, noin suurella ylipainolla sillä ruokavaliolla on isompi merkitys kuin liikunnalla. Ap ei välttämättä edes pysty liikkumaan niin raskaasti että se yksinään pudottaisi painoa, se tekee tiukkaa ihan normaalipainoiselle tai lievästi ylipainoisellekin. Ajatus siitä että on "aliravittu" jos keventää syömisiään pitää heti heittää romukoppaan.

Normaalisti syömään kehottaminenkin on ihan turhaa ihmiselle, jonka suhde ruokaan on täysin solmussa. Ei syömishäiriöinen hahmota sitä mikä on normaalia ruokaa ja mikä ei.

Minulla oli ylipainoa 30 kg. Minä treenasin 6 kertaa viikossa. Ei siinä mitään maratoonia treenata vaan poljetaan kuntopyörää ja nostellaan puntteja sen mitä jaksaa.  5 kuukaudessa laihduin 30 kg. Minä söin normaalia ruokaa. lisäsin vaan arkeen treeniä. Jätin kyllä limsat ja herkut pois muuten.

Ketodieetillä ja pilateksella (ilmaisia appeja on saatavilla esim. Fiton) sain pudotettua 40 kiloa kolmessa kuukaudessa. Siitä viisi tuli takaisin, kun aloin syödä normaalisti, mutta silti olen reilusti plussan puolella. Kun paino oli pudonnut parisenkymmentä kiloa, aloitin voimanoston ja aikidon. Nyt kroppa ja mieli voivat paremmin kuin koskaan. 

mies47 kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

47mies kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nää palstavalaat haluu aina laihtua kymmeniä kiloja pelkillä ruokavalioilla :D Ei oo tullu mieleen, että lähtis treenaamaan sit yhtään? Sen takii läskejä oottekin.

Pullukka rapakuntoinen sohvaperuna ei tosiaan jaksa vetää jotain tunnin HIIT- treeniä, hyvä jos 10min kevyttä kävelyä, niin liikunta tuskin on se paras laihdutusmuoto.

Sitä paitsi, todella moni kuvittelee, että kun he jumppaa yhden vaivaisen tunnin päivässä ja sitten istuvat aamusta iltaan konttorissa, autossa ja kotisohvalla ja pupertavat huoletta rasva-hiilarimättöä niin sen tunnin aktiivisuus jotenkin mystisesti laihduttaa

Parempi sekin on kuin mitään mutta liikunta ei juurikaan laihduta. Se laihduttaa huomattavasti enemmän, mitä sä lappaat suusta sisään.

Aktiivista elämäntyyliä, johon kuuluu paljon hyötyliikuntaa päivän mittaan viikon jokaisena päivänä, ei oikein voi korvata tunnin jumpalla muutaman kerran viikossa, jos päivän muut tunnit kuluu vain löhötessä.

Jos on 30 kg ylipainoa niin pitää tosissaan liikkua ja treenata 5-6 kertaa viikossa jotta paino putoo. Aliravittuna tekee itselleen vaan huonoa jos siten laihduttaa. Syö mielummin normaalisti mutta ei mitään herkkuja voi syödä

Väärin, noin suurella ylipainolla sillä ruokavaliolla on isompi merkitys kuin liikunnalla. Ap ei välttämättä edes pysty liikkumaan niin raskaasti että se yksinään pudottaisi painoa, se tekee tiukkaa ihan normaalipainoiselle tai lievästi ylipainoisellekin. Ajatus siitä että on "aliravittu" jos keventää syömisiään pitää heti heittää romukoppaan.

Normaalisti syömään kehottaminenkin on ihan turhaa ihmiselle, jonka suhde ruokaan on täysin solmussa. Ei syömishäiriöinen hahmota sitä mikä on normaalia ruokaa ja mikä ei.

Minulla oli ylipainoa 30 kg. Minä treenasin 6 kertaa viikossa. Ei siinä mitään maratoonia treenata vaan poljetaan kuntopyörää ja nostellaan puntteja sen mitä jaksaa.  5 kuukaudessa laihduin 30 kg. Minä söin normaalia ruokaa. lisäsin vaan arkeen treeniä. Jätin kyllä limsat ja herkut pois muuten.

Ja millä tavalla nämä auttaisivat ap:ta? Tiedostatko edes mikä tässä on isoin ongelma?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ja ketään ei suosittele täällä treenamista XD (yllätys)

Johtuu siitä, kun treenaaminen on 25% ja ruokavalio 70% laihuttamisesta. Itseasiassa jos kroppa käy surkean ruuan takia ylikierroksilla niin treenaaminen on vaan pahempi asia. Kun pistää ruokavalion kuntoon ja alkaa olla sitä energiaa niin sitä tulee itsekseen lähdettyä hieman liikenteeseen.

Et ole nähnyt salilla niitä lihavia, jotka vuosia on käynyt siellä? Ei ne mihinkään laihdu, jos mättävät salilla kulutetun energian illalla suklaana tuplana takaisin.

Joo jos syö päi he l vettiä. Jos syö oikein, ja treenaa kunnolla siihen päälle 5x viikossa. Niin ne läskit lähtee 100x nopeemmin kun pelkäl omal ruokavaliolla. Tän palstan läskit ei oo koskaan treenannukkaa, ja syövät jtn lääkkeitä läskeihin ennen kuin menevät lenkille. Surkeeta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olet stressannut Kymmene vuotta?

Olisiko aika suoda itsellesi hyvää. Nauti uusista liikuntakokeiluista, metsästä, hyötyliikunnasta porkkanoista. Kunnon ruuasta.

Hyväksy itsesi omana itsenäsi. Olet just sopiva. Sinä.

Ala keskittyä uusiin. Ole utelias. Jotenkin olet nyt urautunut Kokeile jotain uutta.

Ei me olla robotteja eikä meihin päde pelkät kalorimumerot.

Elä elämää.

Mikä pelottaa?

Miksi sodit energiasi kilogrammoihin ?

Koska se luo sinulle turvaa.

Ymmärrän hyvin. Itsellä se on kodin sekasotku ja ainainen aikomus siivota.

Kai me tarvitsemme jotain turvallista pahkulointia.

Uusi pelottaa? Entäs jos muutos olisiko totta? Toteutuisi. Mitäs sitten?

Tässä pelottaa muiden kommentit. Jos ihmiset ei haukkuisi lihavuuden vuoksi, niin voisin elää täyttä elämää. Nyt häpeän liikkua ulkona, ja kuitenkin kotona piilossa ahmin. Ap

No niin, nyt päästin asiaan. Olen  itsekin ylipainoinen ja laihdutan. Minulla ei ole samanlaisia ongelmia kuin sinulla sillä liikakiloni tulivat sairauden aikana eivätkä varsinaisesta ylensyönnistä eikä minulla ole ongelmia esim. että söisin liikaa.

Itse elän nyt täyttä elämää sairauksien jälkeen. Aloin liikunnanohjaajaksi sairastuttuani ja lihottuani. Varmasti monet ajatteli että eihän ylipainoinen harrasta liikuntaa saati voi ohjata!

Teen asioita joita rakastan, vaikka olen ylipainoinen. Näistä saan enemmän nautintoa kuin syömisestä.

Nuorempana söin suruuni kun olin huonossa suhteessa, tosin en lihonut sillä liikuin niin paljon. Eron jälkeen kävin terapiassa ja nykyisin olenkin luonut elämästäni juuri sellaisen kuin haluan.

Elämää voi muuttaa. Aikaisemmin en olisi voinut kuvitellakaan että liikun rohkeasti muiden edessä tiukassa urheiluasussa ja ohjaan, mutta näin vain kävi, olen löytänyt itsestäni ihan uusia puolia. Ennen itsekin häpesin itseäni kotona enkä uskaltanut asioita koska oli liian huono itsetunto enkä kokenut ansaitsevani.

Vierailija kirjoitti:

mies47 kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

47mies kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nää palstavalaat haluu aina laihtua kymmeniä kiloja pelkillä ruokavalioilla :D Ei oo tullu mieleen, että lähtis treenaamaan sit yhtään? Sen takii läskejä oottekin.

Pullukka rapakuntoinen sohvaperuna ei tosiaan jaksa vetää jotain tunnin HIIT- treeniä, hyvä jos 10min kevyttä kävelyä, niin liikunta tuskin on se paras laihdutusmuoto.

Sitä paitsi, todella moni kuvittelee, että kun he jumppaa yhden vaivaisen tunnin päivässä ja sitten istuvat aamusta iltaan konttorissa, autossa ja kotisohvalla ja pupertavat huoletta rasva-hiilarimättöä niin sen tunnin aktiivisuus jotenkin mystisesti laihduttaa

Parempi sekin on kuin mitään mutta liikunta ei juurikaan laihduta. Se laihduttaa huomattavasti enemmän, mitä sä lappaat suusta sisään.

Aktiivista elämäntyyliä, johon kuuluu paljon hyötyliikuntaa päivän mittaan viikon jokaisena päivänä, ei oikein voi korvata tunnin jumpalla muutaman kerran viikossa, jos päivän muut tunnit kuluu vain löhötessä.

Jos on 30 kg ylipainoa niin pitää tosissaan liikkua ja treenata 5-6 kertaa viikossa jotta paino putoo. Aliravittuna tekee itselleen vaan huonoa jos siten laihduttaa. Syö mielummin normaalisti mutta ei mitään herkkuja voi syödä

Väärin, noin suurella ylipainolla sillä ruokavaliolla on isompi merkitys kuin liikunnalla. Ap ei välttämättä edes pysty liikkumaan niin raskaasti että se yksinään pudottaisi painoa, se tekee tiukkaa ihan normaalipainoiselle tai lievästi ylipainoisellekin. Ajatus siitä että on "aliravittu" jos keventää syömisiään pitää heti heittää romukoppaan.

Normaalisti syömään kehottaminenkin on ihan turhaa ihmiselle, jonka suhde ruokaan on täysin solmussa. Ei syömishäiriöinen hahmota sitä mikä on normaalia ruokaa ja mikä ei.

Minulla oli ylipainoa 30 kg. Minä treenasin 6 kertaa viikossa. Ei siinä mitään maratoonia treenata vaan poljetaan kuntopyörää ja nostellaan puntteja sen mitä jaksaa.  5 kuukaudessa laihduin 30 kg. Minä söin normaalia ruokaa. lisäsin vaan arkeen treeniä. Jätin kyllä limsat ja herkut pois muuten.

Ja millä tavalla nämä auttaisivat ap:ta? Tiedostatko edes mikä tässä on isoin ongelma?

Jokainen tekee itse kuten haluaa ja syö kuten haluaa. Se ei ole muiden ongelma vaan ap ongelma. Laihduttajat ei juurikaan muiden neuvoista piittaa vaikka ne olisivat oikeassa. Jos ap uskoo omaan ruokavalioonsa niin sitten uskoo ja jokainen ihminen on erilainen ja on miljoona eri tapaa laihduttaa. Ap n tapa on sen mielestä oikea. Tulee sitten tänne sanomaan että on ottanut muilta vinkkejä ja onnistunut laihduttamaan jos on.

Treenaamisesta... Syksyllä olin 84kg ja 170cm. Eli lihava. Aloitin kuntopyöräilemään sekä juoksemaan juoksumatolla. Nyt painan 77kg. Ruokavaliota en muuttanut yhtään. Eli yhä maistuu viikonloppuisin pizzat ja sipsit, ja karkkiakin menee. Niin ja pastaa. Paino olisi pudonnut ja putoaisi nopeammin jos olisin muokannut ruokavaliotani, mutta ruoka on hyvää ja nautin siitä.

Parasta kuitenkin on, että kehoni on muuttunut. Senttejä on lähtenyt ja kyljistä lähti se ällöttävä vararengas mikä jäi housujen vyötärön päälle pullottamaan. Nyt on kyljet ihan tasaiset ja housut löystyneet.

Ylipainoa on vielä (paino kuitenkin koko ajan laskusuunnassa), mutta huomaan kuinka kehoni on vahvempi ja lihaksikkaampi. Pääsen helposti hengästymättä ylämäet ja rappuset.

Se tunne on mun mielestä parasta. Painon tippuminen on vain kiva lisä.

Jojolaihduttaminen laskee energiankulutusta koska se kuluttaa lihaksia energiaksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nää palstavalaat haluu aina laihtua kymmeniä kiloja pelkillä ruokavalioilla :D Ei oo tullu mieleen, että lähtis treenaamaan sit yhtään? Sen takii läskejä oottekin.

Pullukka rapakuntoinen sohvaperuna ei tosiaan jaksa vetää jotain tunnin HIIT- treeniä, hyvä jos 10min kevyttä kävelyä, niin liikunta tuskin on se paras laihdutusmuoto.

Sitä paitsi, todella moni kuvittelee, että kun he jumppaa yhden vaivaisen tunnin päivässä ja sitten istuvat aamusta iltaan konttorissa, autossa ja kotisohvalla ja pupertavat huoletta rasva-hiilarimättöä niin sen tunnin aktiivisuus jotenkin mystisesti laihduttaa

Parempi sekin on kuin mitään mutta liikunta ei juurikaan laihduta. Se laihduttaa huomattavasti enemmän, mitä sä lappaat suusta sisään.

Aktiivista elämäntyyliä, johon kuuluu paljon hyötyliikuntaa päivän mittaan viikon jokaisena päivänä, ei oikein voi korvata tunnin jumpalla muutaman kerran viikossa, jos päivän muut tunnit kuluu vain löhötessä.

Ei kestävyysliikunta vaan lihastreeni on se paras rasvanpoltto,ainoa tapa estää lihasten kulumista energiaksi.

Minä suunnittelen ruuan niin ettei tule ylimääräisiä kaloreita. Tiedän jo tänään mitä huomenna syön. Sitten liikun kyllä paljon 100 km pyöräilyä viikossa ainakin. Kevättä kohti niin aion käydä siikaa onkimassa. Siitä tulee päivittäin 20 km pyörälenkki automaattisesti. Meren rannalla kävelen sellaiset 5 km varmaan päivän aikana koska kalastan siikaa ja siinä on sitä odottamista. En voi istua koko ajan joten liikuskelen siinä. Usein olen onkimassa 4- 8 tuntia.

Vierailija kirjoitti:

Nää palstavalaat haluu aina laihtua kymmeniä kiloja pelkillä ruokavalioilla :D Ei oo tullu mieleen, että lähtis treenaamaan sit yhtään? Sen takii läskejä oottekin.

Ei sillä pelkällä treenaamisellakaan laihdu.

Vierailija kirjoitti:

Ja ketään ei suosittele täällä treenamista XD (yllätys)

*kukaan.