Onko joku oikeasti ollut 16/8 pätkäpaastolla? Ihan hirveä kokemus siitä!

Täällä epäillään, että 16/8 aiheuttaa nälkää. Minulla ei, kun syön kunnon ateriat. Silloin tulee nälkä, jos korvaa aterioita jollain leivällä tai salaatilla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla on IBS ja jos olen syömättä liian pitkät pätkät, niin vatsa menee todella kipeäksi. Ei siis sovi pätkäpaastot mulle. Muutenkin on minust ihan päätöntä se että ihminen ei toimi kehonsa signaalien perusteella, vaan kellon. Se että ei syö vaikka on nälkä, on yhtä hullua kuin se, että ei mene pissalle kun pissattaa, koska kellon mukaan ei ole vielä pissa-aika. Jos ihminen luonnostaan on sellainen, että nälkä tulee kerran vuorokaudessa, niin sitten kannattaa syödä niin. Mutta jos joutuu "siirtämään" nälkää jollain kuplavedellä, niin menee jo syömishäiriön puolelle.

Niin sinänsä sekin on toki ongelma jos on "nälkä" koko ajan. Mutta se minua ihmetyttää silti miksi tätä pätkäpaastoa yritetään markkinoida kaikille sopivana, ihan kuin kaikilla olisi samanlainen kroppa. Minä jos en syö kun on nälkä, niin kohta on niin huono olo ettei teekään mieli syödä. Varmaan sillä tavoin toki laihtuisin, mutta ei kuulosta kovin terveeltä. Eikä toisaalta ole tarvettakaan laihduttaa kun bmi on nyt joku 20-21 luokkaa, kuten on ollut koko aikuisikäni, jos jättäisin syömättä niin äkkiä olisi alipainon puolella.

Älyttömän hieno juttu kuitenkin jos joku on löytänyt pätkäpaastosta itselleen toimivan tavan ja onnistunut saamaan painonsa pysymään kurissa sillä.

Missä kohtaa se jatkuva nälkä siis iskee? Nukkuessa vai? Ja IBSn kanssa sopii vallan mainiosti pätkäpaasto.

Toisille voi sopia, mulle ei sovi. Tuolla keskustelussa joku kertoi, että syö 20:4 malilla ja siirtää nälkäänsä juomalla kuplavettä ja jos heikottaa, niin ottaa suolaa. Kertoo minusta siitä, että toiminta alkaa mennä syömishäiriön puolelle, kun ei kuunnella kehon viestejä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla on IBS ja jos olen syömättä liian pitkät pätkät, niin vatsa menee todella kipeäksi. Ei siis sovi pätkäpaastot mulle. Muutenkin on minust ihan päätöntä se että ihminen ei toimi kehonsa signaalien perusteella, vaan kellon. Se että ei syö vaikka on nälkä, on yhtä hullua kuin se, että ei mene pissalle kun pissattaa, koska kellon mukaan ei ole vielä pissa-aika. Jos ihminen luonnostaan on sellainen, että nälkä tulee kerran vuorokaudessa, niin sitten kannattaa syödä niin. Mutta jos joutuu "siirtämään" nälkää jollain kuplavedellä, niin menee jo syömishäiriön puolelle.

Niin sinänsä sekin on toki ongelma jos on "nälkä" koko ajan. Mutta se minua ihmetyttää silti miksi tätä pätkäpaastoa yritetään markkinoida kaikille sopivana, ihan kuin kaikilla olisi samanlainen kroppa. Minä jos en syö kun on nälkä, niin kohta on niin huono olo ettei teekään mieli syödä. Varmaan sillä tavoin toki laihtuisin, mutta ei kuulosta kovin terveeltä. Eikä toisaalta ole tarvettakaan laihduttaa kun bmi on nyt joku 20-21 luokkaa, kuten on ollut koko aikuisikäni, jos jättäisin syömättä niin äkkiä olisi alipainon puolella.

Älyttömän hieno juttu kuitenkin jos joku on löytänyt pätkäpaastosta itselleen toimivan tavan ja onnistunut saamaan painonsa pysymään kurissa sillä.

Missä kohtaa se jatkuva nälkä siis iskee? Nukkuessa vai? Ja IBSn kanssa sopii vallan mainiosti pätkäpaasto.

Toisille voi sopia, mulle ei sovi. Tuolla keskustelussa joku kertoi, että syö 20:4 malilla ja siirtää nälkäänsä juomalla kuplavettä ja jos heikottaa, niin ottaa suolaa. Kertoo minusta siitä, että toiminta alkaa mennä syömishäiriön puolelle, kun ei kuunnella kehon viestejä.

Tämän keskustelun aiheena taitaa kuitenkin olla 16/8 paasto.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla on IBS ja jos olen syömättä liian pitkät pätkät, niin vatsa menee todella kipeäksi. Ei siis sovi pätkäpaastot mulle. Muutenkin on minust ihan päätöntä se että ihminen ei toimi kehonsa signaalien perusteella, vaan kellon. Se että ei syö vaikka on nälkä, on yhtä hullua kuin se, että ei mene pissalle kun pissattaa, koska kellon mukaan ei ole vielä pissa-aika. Jos ihminen luonnostaan on sellainen, että nälkä tulee kerran vuorokaudessa, niin sitten kannattaa syödä niin. Mutta jos joutuu "siirtämään" nälkää jollain kuplavedellä, niin menee jo syömishäiriön puolelle.

Niin sinänsä sekin on toki ongelma jos on "nälkä" koko ajan. Mutta se minua ihmetyttää silti miksi tätä pätkäpaastoa yritetään markkinoida kaikille sopivana, ihan kuin kaikilla olisi samanlainen kroppa. Minä jos en syö kun on nälkä, niin kohta on niin huono olo ettei teekään mieli syödä. Varmaan sillä tavoin toki laihtuisin, mutta ei kuulosta kovin terveeltä. Eikä toisaalta ole tarvettakaan laihduttaa kun bmi on nyt joku 20-21 luokkaa, kuten on ollut koko aikuisikäni, jos jättäisin syömättä niin äkkiä olisi alipainon puolella.

Älyttömän hieno juttu kuitenkin jos joku on löytänyt pätkäpaastosta itselleen toimivan tavan ja onnistunut saamaan painonsa pysymään kurissa sillä.

Missä kohtaa se jatkuva nälkä siis iskee? Nukkuessa vai? Ja IBSn kanssa sopii vallan mainiosti pätkäpaasto.

Toisille voi sopia, mulle ei sovi. Tuolla keskustelussa joku kertoi, että syö 20:4 malilla ja siirtää nälkäänsä juomalla kuplavettä ja jos heikottaa, niin ottaa suolaa. Kertoo minusta siitä, että toiminta alkaa mennä syömishäiriön puolelle, kun ei kuunnella kehon viestejä.

Joskus entisaikaan meillä oli ruoka-ajat ja vaikka oli nälkä, niin sinne asti piti odottaa.

Nykyään kai sitten pitää ottaa patukka väliin, että jaksaa sinne, kuunnellen kehon viestejä 🤦

Mulla ei ole ihan tuo 16:8-malli käytössä, mutta koska en syö enää iltaisin klo 17-18 jälkeen mitään, on käytössä jatkuvasti noin 14:10-malli. Se ei ole dieetti, vaan elämäntapa. Jos tulee kovasti urheiltua vielä klo 18 jälkeen, toki saatan syödä jotain pientä ja terveellistä, jotta saa nukuttua. Yleensä kuitenkin pystyn hoitamaan urheilut siten, ettei enää klo 18 jälkeen tarvitse syödä.

Muutenkin pyrin syömään aamupäiväpainotteisesti, eli tuhti aamupala ja lounas, ja sitten ei enää mitään kovin energiatiheää ruokaa.

Tällä tavalla saa aika helposti pidettyä painon kurissa ja nimenomaan vältettyä keskivartalolihavuutta.

n50

Pätkäpaasto sopii erityisen hyvin niille, joiden aineenvaihdunta on hidastunut. Useimpina päivinä syön vain aamupalan ja iltapäivällä lämpimän ruoan ja jälkkärin. Loppu päivästä mennään vedellä ja mustalla kahvilla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla on IBS ja jos olen syömättä liian pitkät pätkät, niin vatsa menee todella kipeäksi. Ei siis sovi pätkäpaastot mulle. Muutenkin on minust ihan päätöntä se että ihminen ei toimi kehonsa signaalien perusteella, vaan kellon. Se että ei syö vaikka on nälkä, on yhtä hullua kuin se, että ei mene pissalle kun pissattaa, koska kellon mukaan ei ole vielä pissa-aika. Jos ihminen luonnostaan on sellainen, että nälkä tulee kerran vuorokaudessa, niin sitten kannattaa syödä niin. Mutta jos joutuu "siirtämään" nälkää jollain kuplavedellä, niin menee jo syömishäiriön puolelle.

Niin sinänsä sekin on toki ongelma jos on "nälkä" koko ajan. Mutta se minua ihmetyttää silti miksi tätä pätkäpaastoa yritetään markkinoida kaikille sopivana, ihan kuin kaikilla olisi samanlainen kroppa. Minä jos en syö kun on nälkä, niin kohta on niin huono olo ettei teekään mieli syödä. Varmaan sillä tavoin toki laihtuisin, mutta ei kuulosta kovin terveeltä. Eikä toisaalta ole tarvettakaan laihduttaa kun bmi on nyt joku 20-21 luokkaa, kuten on ollut koko aikuisikäni, jos jättäisin syömättä niin äkkiä olisi alipainon puolella.

Älyttömän hieno juttu kuitenkin jos joku on löytänyt pätkäpaastosta itselleen toimivan tavan ja onnistunut saamaan painonsa pysymään kurissa sillä.

Itselle taas tulee aivan pohjaton ruokahalu jos syön liian vähän. Eli jos yksi päivä menee syystä tai toisesta liian kevyellä ruualla, kroppa ottaa kyllä vahingon takaisin seuraavana päivänä. Se on todella epämielyttävää, kun tulee melkeinpä pakonomainen tarve vain syödä, vaikka tietää olevansa täynnä. Tähän päälle luonnollisesti huono olo. Joudun toki tarkkailemaan painoa, mutta mitkään pätkäpaastot tai karppaamiset eivät todellakaan sovi minulle, ainoastaan ateriakokojen pienentäminen ja kasvisten lisääminen auttavat. Ja tietenkin ne säännölliset ateriavälit. Näillä keinoilla bmi pysyy siinä 21 hujakoilla.

Eli olen samaa mieltä, kroppaa ja sen viestejä on kuunneltava ja etsittävä itselle se paras rytmi syödä. Se on kyllä oikeasti todella mielenkiintoinen kysymys, että millä tämän oppii jos kroppa on syystä tai toisesta sekaisin, etkä pysty tulkitsemaan sen viestejä.

Tulee sellainen olo että ihmiset eivät ole ihan tajunneet mitä 16:8 paasto tarkoittaa. Siinä syödään ihan normaalisti 8 tunnin aikaikkunassa ja ei syödä 16 tunnin aikana. 7-10 tuntia tulee jo nukkuessa syömätöntä aikaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla on IBS ja jos olen syömättä liian pitkät pätkät, niin vatsa menee todella kipeäksi. Ei siis sovi pätkäpaastot mulle. Muutenkin on minust ihan päätöntä se että ihminen ei toimi kehonsa signaalien perusteella, vaan kellon. Se että ei syö vaikka on nälkä, on yhtä hullua kuin se, että ei mene pissalle kun pissattaa, koska kellon mukaan ei ole vielä pissa-aika. Jos ihminen luonnostaan on sellainen, että nälkä tulee kerran vuorokaudessa, niin sitten kannattaa syödä niin. Mutta jos joutuu "siirtämään" nälkää jollain kuplavedellä, niin menee jo syömishäiriön puolelle.

Niin sinänsä sekin on toki ongelma jos on "nälkä" koko ajan. Mutta se minua ihmetyttää silti miksi tätä pätkäpaastoa yritetään markkinoida kaikille sopivana, ihan kuin kaikilla olisi samanlainen kroppa. Minä jos en syö kun on nälkä, niin kohta on niin huono olo ettei teekään mieli syödä. Varmaan sillä tavoin toki laihtuisin, mutta ei kuulosta kovin terveeltä. Eikä toisaalta ole tarvettakaan laihduttaa kun bmi on nyt joku 20-21 luokkaa, kuten on ollut koko aikuisikäni, jos jättäisin syömättä niin äkkiä olisi alipainon puolella.

Älyttömän hieno juttu kuitenkin jos joku on löytänyt pätkäpaastosta itselleen toimivan tavan ja onnistunut saamaan painonsa pysymään kurissa sillä.

Itselle taas tulee aivan pohjaton ruokahalu jos syön liian vähän. Eli jos yksi päivä menee syystä tai toisesta liian kevyellä ruualla, kroppa ottaa kyllä vahingon takaisin seuraavana päivänä. Se on todella epämielyttävää, kun tulee melkeinpä pakonomainen tarve vain syödä, vaikka tietää olevansa täynnä. Tähän päälle luonnollisesti huono olo. Joudun toki tarkkailemaan painoa, mutta mitkään pätkäpaastot tai karppaamiset eivät todellakaan sovi minulle, ainoastaan ateriakokojen pienentäminen ja kasvisten lisääminen auttavat. Ja tietenkin ne säännölliset ateriavälit. Näillä keinoilla bmi pysyy siinä 21 hujakoilla.

Eli olen samaa mieltä, kroppaa ja sen viestejä on kuunneltava ja etsittävä itselle se paras rytmi syödä. Se on kyllä oikeasti todella mielenkiintoinen kysymys, että millä tämän oppii jos kroppa on syystä tai toisesta sekaisin, etkä pysty tulkitsemaan sen viestejä.

Jos krippa on sekaisin tai sen viestejä ei osaa tulkita, pätkäpaastohan olisi ihanteellinen tapa.

Vuosia olen ollut yhtaikaa sekä vhh:lla että pätkäpaastolla. Sopii minulle hyvin. Syön ekan kerran puoliltapäivin ja viimeisen kerran töiden jälkeen ilta kahdeksaan mennessä. Jossain välissä iltapäiväkahvi. Kunnon lounas ja kunnon päivällinen, ei mitään kituilua vaan kunnon ruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Mulla ei ole ihan tuo 16:8-malli käytössä, mutta koska en syö enää iltaisin klo 17-18 jälkeen mitään, on käytössä jatkuvasti noin 14:10-malli. Se ei ole dieetti, vaan elämäntapa. Jos tulee kovasti urheiltua vielä klo 18 jälkeen, toki saatan syödä jotain pientä ja terveellistä, jotta saa nukuttua. Yleensä kuitenkin pystyn hoitamaan urheilut siten, ettei enää klo 18 jälkeen tarvitse syödä.

Tuo 14-10 -malli ajaa saman asian kuin 16-8 -malli.

Tuollainen sopii vain istumatyötä tekeville pullasorsille.

Minä pätkäpaastoa ihan luonnostaan. Syön päivällisen noin klo 19 ja aamiaisen sitten klo 10 maissa. Tuossa tulee vain 15 tuntia väliä, mutta tuo sopii mulle oikein hyvin. 

Olen ollut koronan vuoksi nyt aika niukalla pätkäpaastolla pari viikkoa. 20/4 tai jopa 23/1, en vaan meinaa saada ruokaa alas, ruokahalu täysin nollassa ja painoa lähtenyt.

Verenpaine ja syke alkaa olemaan vaarallisen matalat.

Pitäskö tässä vaan koittaa tunkee ruokaa kurkusta alas vaikka se oksettaa?

Vierailija kirjoitti:

Tuollainen sopii vain istumatyötä tekeville pullasorsille.

Pätkäpaasto ei tarkoita ravinnon puutetta.

On todella kamalaa tuo pätkäpaasto kun itse olen ollut pätkäpaastolla viimeiset 10 vuotta ainakin, olen mies 185 cm ja 76 kg. Joskus 15 vuotta sitten oli vielä paino jopa 100 kg kun syön "normaalisti" viisi kertaa päivässä tai mitä nyt monet tekee nykyäänkin.

Koko "pätkäpaasto" on mulle uusi sana, koska voin helposti olla vaikka vuorokauden syömättä. Näin olen toiminut teini-iästä asti, nyt olen hoikka 40v.

Vierailija kirjoitti:

Olen ollut koronan vuoksi nyt aika niukalla pätkäpaastolla pari viikkoa. 20/4 tai jopa 23/1, en vaan meinaa saada ruokaa alas, ruokahalu täysin nollassa ja painoa lähtenyt.

Verenpaine ja syke alkaa olemaan vaarallisen matalat.

Pitäskö tässä vaan koittaa tunkee ruokaa kurkusta alas vaikka se oksettaa?

Eikö mene edes juotavassa muodossa?

Vierailija kirjoitti:

Tulee sellainen olo että ihmiset eivät ole ihan tajunneet mitä 16:8 paasto tarkoittaa. Siinä syödään ihan normaalisti 8 tunnin aikaikkunassa ja ei syödä 16 tunnin aikana. 7-10 tuntia tulee jo nukkuessa syömätöntä aikaa.

Eli sama määrä kaloreita, mutta lyhyemmällä ajalla syötynä? Ymmärsinkö oikein? Sillä ei siis väliä, paljon sen kahdeksan tunnin aikana syö, kunhan syö riittävästi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jännä että on niin erilaisia kehoja.

Syön itse kerran päivässä lautasellisen kasvispainotteista kotiruokaa, n klo 20 illalla, muuten en ollenkaan mitään. Olen tietämättäni paastonnutkin aina "trendikkäästi". Mutta heti kun viime vuonna ihan tietoisesti kokeilin tuota 16/8 paastoa,niin ihan hirveä nälkä kaihersi koko ajan ja ajattelin pelkästään kellonaikaa ja ruoka enkä nälän kurnimiselta saanut enää untakaan.

Päätin jatkaa perinteisellä linjalla toistaiseksi.

Sulla on valitettavasti kyllä pahat ravintopuutokset ja osteoporoosi kolkuttelee oven takana. Varsinkin vaihdevuosi-iässä ei saisi kuin 14 h paastota.

Kenen mukaan? Tajuat kai, että miljardit ihmiset maailmassa paastoavat joka vuosi, mukaanlukien miljoonat ja miljoonat naiset.

Puhutko paastosta elämäntapana vai tilapäisestä paastosta? Itse tarkoitin että jos vuosikausia syö vain yhden aterian niin siitä ei vain tule ravinteita tarpeeksi, proteiinia ja makroja ja mikroja. Noin 2000 kcal ruokaa päivässä niin saa ravinteet ruoasta. Yhdellä aterialla ei ole mahdollista syödä tuota 2000 kcal.

Juuri luin jostain että säännöllisestä pätkäpaastoa ei vaihdevuosi-ikäiset saisi noudattaa. Tämä oli mulle uusi juttu sillä mulle on lääkkeillä aiheutettu vaihdevuodet ja harmittaa jos ei saa enempää paastota, paastoan mielelläni ainakin joinakin päivinä 20 h, mielellään sen 16. Otaksun tämän johtuvan siitä että paasto ja ravintopuutos saattaisi vetää luustosta kalkkia pois mutta tämä on vain arvaus.

Siis jos vuorokauden aikana syö saman ruokamäärän 8 h aikana kuin 24 h aikana, niin tämä vetää luustosta kalkkia pois? Voi hyvät ihmiset nyt näitä taas. Pätkäpaasto ei ole mikään laihdutusdietti. Sillä pyritään korjaamaan elimistön jatkuva insuliinipiikkeily elimistön kannalta parempaan rytmiin. Laihtuminen on sivutuote, se tapahtuu kun elimistö korjaa itse itsensä, kun sen ei tarvitse laittaa hormoonituotantoa sekaisin jatkuvan mussuttamisen johdosta. Nälkä- ja kylläisyyshormonit alkavat toimia niin kuin niiden pitää, ja ihminen tuntee milloin on kylläinen ja milloin oikeasti nälkäinen. Ihminen syö kun hänen on nälkä ja lopettaa kun tuntee saaneensa tarvitsemansa. Yhden päivittäisen aterian varassa kuijottamisella ei ole mitään tekemistä pätkäpaastoilun kanssa.