Sinä joka syöt kasviksia vähintään suositellut puoli kiloa päivässä - miten saat sen täyteen?

Vierailija kirjoitti:

Mietin itse, että mitä helvettiä nää ihmiset syö jotka ei tätä suositusta saa täyteen. Syön ruokaisia salaatteja, hedelmiä, marjoja, välipalalla pähkinöiden kylkeen miniporkkanoita ja -tomaatteja. kotiruoka on käytännössä Suomessa epäterveellistä hiilaripaskaa, joku tomaattien pastakastike zucchini pastalla (kesäkurpitsalla vehnäspagetin sijaan) on hyvä korvike.

Esim. tänään siis söin lounaalla Pupun salaatin, päivälliseksi poke bowlin (kalaa ja kasviksia, vähän riisiä). Iltapalaksi ajattelin vetää mielen mukaan mansikoita, mandariineja ja vähän light-jäätelöä. Kasviksia tulee syötyä tänään arviolta yhteensä ainakin 1,5 kg. Olen terve ja hoikka.

Syön kesällä ja syksyllä kilon päivässä.

Valtavia määriä teillä, jotka syötte 1-1,5 kiloa päivässä. Mistä se koostuu?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa kattoa mitä syö, vain laiska idiootti syö haitallista moskaa.

Monissa rehuissa ja hetelmissä on sokeria ihan järkyttävästi, varsinkin jotkut valmiit salaatit on hirveitä sokeri pommeja.

Ihminen pärjää vähällä sokerilla, sellaset 20-60g/vrk on ihan riittävä nykyajan ihmiselle joka ei tee työkseen mitään fyysistä, eikä muutenkaan eväänsä heilauta.

Höttöruoka ja karamellit ovat k-piikin jälkeen pahinta myrkkyä mitä yhteiskunta kansalaisilleen tuputtaa, ja miksei tuputtaisi kun apteekin ovin käy yhtenään ja voitelurahat liikkuu.

Jaahas karppaajahihhuli taas saarnaamassa. Hedelmät itsessään harvoin kovin paljon sokeria sisältää, ja sen hedelmäsokerin lisäks niissä on kuitua, vitamiineja, antioksidantteja yms muita hyödyllisiä yhdisteitä jotka usein auttaa tasapainottamaan verensokeria. Ei ole todellakaan verrattavissa mihinkään prosessoituihin karkkeihin.

Toinen karppaajahihhuli tässä, terve! Elimistö ei tee eroa hedelmän sokerin ja pöytäsokerin välillä.. Verensokerimittari kertoo, että nuo mainitsemasi aineet eivät tasapainota verensokeria yhtään. Jos ihmisellä on sokerinsietokyky heikentynyt, vitamiinit ja antioksidantit kannattaa hankkia ennemmin kotimaisista marjoista ja vihanneksista. Ja lihavuusepidemiasta päätellen heitä on aikamoinen määrä Suomessakin.

Täytyy oikein miettiä tuleeko se puoli kiloa täyteen... No, tänään olen syönyt aamulla jogurtin kanssa kiiwin ja noin 100 g mustikoita pakasteesta. Lounaaksi meni kasvismaailmasta yksi peruna, noin 100 g kaalia ja puolikas sipuli. Välipalana kaksi leipää joiden päällä kurkkua, mitäs nyt olis, noin neljän sentin pala ehkä, viipaleina. Päivälliseksi söin perunan ja noin arviolta 150 g herneitä. Iltaa on vielä edessä, ja luultavasti iltapalaan kuuluu kasvisten puolesta pieni mandariini ja iso ruokalusikallinen mustikoita. Kyllä luulisin, että menee yli puoli kiloa, vaikka jopa jättäisi perunat laskematta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa kattoa mitä syö, vain laiska idiootti syö haitallista moskaa.

Monissa rehuissa ja hetelmissä on sokeria ihan järkyttävästi, varsinkin jotkut valmiit salaatit on hirveitä sokeri pommeja.

Ihminen pärjää vähällä sokerilla, sellaset 20-60g/vrk on ihan riittävä nykyajan ihmiselle joka ei tee työkseen mitään fyysistä, eikä muutenkaan eväänsä heilauta.

Höttöruoka ja karamellit ovat k-piikin jälkeen pahinta myrkkyä mitä yhteiskunta kansalaisilleen tuputtaa, ja miksei tuputtaisi kun apteekin ovin käy yhtenään ja voitelurahat liikkuu.

Jaahas karppaajahihhuli taas saarnaamassa. Hedelmät itsessään harvoin kovin paljon sokeria sisältää, ja sen hedelmäsokerin lisäks niissä on kuitua, vitamiineja, antioksidantteja yms muita hyödyllisiä yhdisteitä jotka usein auttaa tasapainottamaan verensokeria. Ei ole todellakaan verrattavissa mihinkään prosessoituihin karkkeihin.

Toinen karppaajahihhuli tässä, terve! Elimistö ei tee eroa hedelmän sokerin ja pöytäsokerin välillä.. Verensokerimittari kertoo, että nuo mainitsemasi aineet eivät tasapainota verensokeria yhtään. Jos ihmisellä on sokerinsietokyky heikentynyt, vitamiinit ja antioksidantit kannattaa hankkia ennemmin kotimaisista marjoista ja vihanneksista. Ja lihavuusepidemiasta päätellen heitä on aikamoinen määrä Suomessakin.

Voi rakas lapsi- pari kolme hedelmää voi syödä huoletta päivässä, sisältävät vain pienen osan siitä sokerimäärästä, mitä esim limsassa tai karkissa, ja kuten joku aikaisemmin sanoi, myös kuituja ja vitamiineja. Hedelmien syönti ei aiheuta ylipainoa tai diabetesta. Ihan oikeasti.

Eikä muuten aiheuta viralliset ravitsemussuosituksetkaan. Jos ihmiset niitä noudattaisivat, niin ei olisi ongelmia. Te karpoaajat vedätte syy- seurauksen virallisista ravintosuosituksista lihavuusepidemiaan ja verensokeriarvoihin. Toistan- jos ihmiset noudattaisivat ravitsemussuosituksia, ei olisi lihavuutta tai verensokeriongelmia.

Miten te raskitte joka päivä syödä marjoja?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa kattoa mitä syö, vain laiska idiootti syö haitallista moskaa.

Monissa rehuissa ja hetelmissä on sokeria ihan järkyttävästi, varsinkin jotkut valmiit salaatit on hirveitä sokeri pommeja.

Ihminen pärjää vähällä sokerilla, sellaset 20-60g/vrk on ihan riittävä nykyajan ihmiselle joka ei tee työkseen mitään fyysistä, eikä muutenkaan eväänsä heilauta.

Höttöruoka ja karamellit ovat k-piikin jälkeen pahinta myrkkyä mitä yhteiskunta kansalaisilleen tuputtaa, ja miksei tuputtaisi kun apteekin ovin käy yhtenään ja voitelurahat liikkuu.

Jaahas karppaajahihhuli taas saarnaamassa. Hedelmät itsessään harvoin kovin paljon sokeria sisältää, ja sen hedelmäsokerin lisäks niissä on kuitua, vitamiineja, antioksidantteja yms muita hyödyllisiä yhdisteitä jotka usein auttaa tasapainottamaan verensokeria. Ei ole todellakaan verrattavissa mihinkään prosessoituihin karkkeihin.

Toinen karppaajahihhuli tässä, terve! Elimistö ei tee eroa hedelmän sokerin ja pöytäsokerin välillä.. Verensokerimittari kertoo, että nuo mainitsemasi aineet eivät tasapainota verensokeria yhtään. Jos ihmisellä on sokerinsietokyky heikentynyt, vitamiinit ja antioksidantit kannattaa hankkia ennemmin kotimaisista marjoista ja vihanneksista. Ja lihavuusepidemiasta päätellen heitä on aikamoinen määrä Suomessakin.

Voi rakas lapsi- pari kolme hedelmää voi syödä huoletta päivässä, sisältävät vain pienen osan siitä sokerimäärästä, mitä esim limsassa tai karkissa, ja kuten joku aikaisemmin sanoi, myös kuituja ja vitamiineja. Hedelmien syönti ei aiheuta ylipainoa tai diabetesta. Ihan oikeasti.

Eikä muuten aiheuta viralliset ravitsemussuosituksetkaan. Jos ihmiset niitä noudattaisivat, niin ei olisi ongelmia. Te karpoaajat vedätte syy- seurauksen virallisista ravintosuosituksista lihavuusepidemiaan ja verensokeriarvoihin. Toistan- jos ihmiset noudattaisivat ravitsemussuosituksia, ei olisi lihavuutta tai verensokeriongelmia.

Rakas lapsenlapsi, Hyvähän se on puhua, jos ei ole diabetesta. Ravitsemussuositukset nyt ei perustu edes tieteeseen, joten niillä ei voi perustella hedelmien syöntiä.

Tässä suomalaisen miljonäärin perustama diabeteksen tutkimus- ja hoitolaitos, jossa saatujen tulosten perusteella 2-diabetes voidaan peruuttaa vhh:lla. https://www.virtahealth.com.

Suositusten yli 200 g/vrk hiilihydraattisuositus tekee ihmisistä sairaita ja lihavia. Lihavuusepidemia alkoi 1980-luvulla, juurikin sen jälkeen kun ravitsemussuositukset alkoivat suositella runsashiilihydraattista ja vähärasvaisia ruokavaliota.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse teen niin, että tungen kasviksia sinne "tavallisen" ruuan sekaan, esim kastikkeisiin ja pataruokiin on helppo laittaa. Ja välipalana voi napostella esim porkkanoita ja hedelmiä.

Ei tämä ole rakettitiedettä.

Minkälaisiin ruokiin lisäät ja mitä kasvista?

Itse heittelen kasvissosekeittoon mitä vain löytyy kaapista. Helposti saa muutamasta desistä jo puolet pvän annoksesta. Lisäksi esim omena ja mandariini aamu/iltapalaksi. Harrastan myös "piilotusta" tortilloiden täytteessä ja sellaisessa. Myönnettävä etten ehkä 500g pvässä aina saa kasaan, mutta 400 ainakin!

Syömällä vaan. En ajattele kasviksia pakollisena lisukkeena, vaan hyvän makuisena ruokana. Lounaalla ja päivällisillä aina perinteisen lautasmallin mukaan salaattia, wokkivihanneksia, keitettyä porkkanaa tai parsaa tms. Syön myös paljon lämpimiä ruokia, joiden pääaineisosa on kasvis (esim. erilaiset keitot). Leivälle aina päälle kasviksia, esim tomaattia. Välipalaksi mustikka smoothie, hedelmää, porkkanaa. Puuron päälle marjoja tai hedelmiä. Kyllä se helposti tulee, kun alkaa vaan syömään kasviksia joka aterialla. Mandariinit on tähän vuodenaikaan hyviä :) 

Mä inhoan kasviksia ja juureksia. Marjat ja hedelmät on ihan ok. En tule koskaan syömään tuon suosituksen mukaisesti.

Pitäkööt tunkkinsa. 

Vierailija kirjoitti:

Jos söisit aamupalalla, lounaalla ja illallisella 150 grammaa kullakin aterialla niin sinulla olisi jo 450 grammaa kasassa? Siihen päälle vaikka välipalan muodossa jotain pientä 50 gramman edestä.

Minua auttoi kun luovuin tästä periaatteesta. En halua joka aterialla syödä noin paljon kasviksia ihan jo sen vuoksi, etten halua sotkea lautaselle useaa eri juttua. Aamiaisen kanssa syön marjoja, lounaalla vähän salaattia, lisukkeiden ja laatikoiden seassa on kasviksia, kaksi lasillista smoothieta päivän aikana. Valtaosa kasviksista tulee noista smoothieista

Lasken perunan mukaan,niin kauan ko peruna muutetaan muuksi kuin kasvikseksi.

Oon töissä tukussa ja siellä tulee keräiltyä hevi-tuotteita aika paljon. Jo 5-6 pienehköä tomaattia on n. 500 grammaa. Eihän se paljoa vaatisi?

Syön aamulla leipien päällä kurkkua, purjoa ja tomaattia eli ehkä 20g? Lounas on kasviskeittoa tai salaattia + näkkäri kurkulla noin 300g ehkä kasviksen osuus, välipala on omena 100g, päivällisellä puolet lautasesta kasvista eli joku 200g. Illalla rusinaa, porkkana 100g ja leipä kurkulla, purkilla ja tomaatilla. Kaipa tosta se 500g kasviksia tulee enemmän öähemmäks 750g, otan toki vitamiineja varuiksi purkista.

No pelkkä yksi iso päärynä painaa n. 300 g eli yli puolet tarvitusta määrästä.

Päivän aikana 1 sipuli, 1 porkkana, 1 omena, 1 banaani ja kourallinen viinirypäleitä niin siinä on 500g. Suosittelen kyllä syömään kasviksia jokaisella aterialla.  Itsellä leivän päällä aina kurkkua ja tomaatti. Ja kotona syön pelkästään kasvisruokaa arkena. Kylässä voin syödä lihaa tai jouluna, mutta kotiin harvoin ostan. Kalaa joskus viikonloppuisin. 

Aamulla puuroon banaani ja ehkä marjoja, jos pakkasessa on. Lounaalla syön salaatin mikä kostuu kanan/pähkinän tms proteiinin lisäksi melkein kokonaan kasviksista, 

Välipalalla persimon, mandariini ja leipää leikkeleelä ja kurkulla.

päivälinen jotain kotiruokaa ja siihen vaikka porkkanaraaste kylkeen, 

kaalilaatikossa ja keitoissakin on paljon kasvista, 

Syö vaikka lounaaksi keitto. Lihakeitossakin on kasviksia paljon ja vain vähän lihaa. 

Pakkasmarjojen kilohinnat on sipsien kanssa suunnilleen samassa, eli ei ne kauhean kalliita ole mut mielumminhan sitä sipsejä syö ja siksi me kaikki lihoamme..