Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä osallistuttu taustalla ja alkamassa päivä 14. Pudotus tänään tasan 2kg. Ja kaikki lautaselta, liikkumaan en ole pystynyt kun liukastumisen vuoksi käsi paketissa ja koko kehoa jäytää revähdysten aiheuttamat kivut. Mulla noin 30kg ylipainoa (joo, ihan järkyttävä määrä, sanaton itsekin. Syömishäiriö tämä ylensyöntikin.) Olisin tyytyväinen maltilliseen pudotukseen (500g/vko) että iho pysyisi perässä. Tuohon pudotukseenkin tarvitaan jo rutkasti kalorivajetta. Mutta ei kiire kunhan suunta olisi tasaisesti kevyempään päin. 30kg kuulostaa saavuttamattomalta mutta suunnittelin pitäväni ns. 3kg etappeja, ettei tulisi niin valtavaa painetta heti alkuun. Minusta ei ole pikadieeteille, paastoille eikä ihmekuureille vaan tällä painolla tarvitaan jo perusteellista elämäntapamuutosta. Jokainen tietysti valitsee oman tiensä ja keinonsa. Kun sitten joskun olen saan pudotettua nuo 30kg niin haluan pystyä pitämään ne myös pois, eli ei jojoilua. Aamukahvin kanssa syönyt palan tai kaksi tummaa (90%) suklaata mutta muuten ei makeisiin himoa ole, onneksi.
Paasto ei kyllä ole mitenkään rinnastettavissa pikadiettien tai ihmekuurien kanssa eikä se edes ole varsinaisesti mikään laihdutusmenetelmä. Paaston ensisijaiset hyödyt liittyvät kehon itseparannusprosessiin ja mahdollinen laihtuminen on sivutuote.
Ei ollut niin tarkoitus väittääkään että olisi rinnastettavissa. Totesin vain, että se on yksi tapa muiden joukossa, johon minusta ei ole sitoutumaan tai jota en koe omaksi, kuten ei muutama aiemmin mainitsemani metodikaan. Minä en väheksy paaston vaikutuksia tai paastoamista ylipäätänsäkään ja jokainen joka sen tuntee omakseen niin toki, siitä vaan.
Omasta laihdutusurakasta en halua tehdä "kärsimysnäytelmää" vaan niin mielekästä että se paino putoaisi ikäänkuin huomaamatta ja ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.Jos sulla on paljon ylipainoa, kuten muistelen, että sulla on? Niin painonpudotus vaatii kaikissa tapauksissa muutoksia siihen elämäntyyliin mikä on saanut sen ylipainon aikaan eli saattaa olla aika vaikeata hoitaa homma ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.
Mutta, onnea ja menestystä valitsemallasi tiellä.
Kyllä on ylipainoa, kymmeniä kiloja. Olen ylipainoinen ensimmäistä kertaa elämässäni ja siihen johtaneet syyt on monimuotoisia: menetystä, sairastelua, jaksamattomuutta, masennusta, luovuttamista ja niitä kuuluisia selityksiä. Asia kerrallaan olen koittanut edetä kohti mielekkäämpää elämää ja nyt ollaan siinä kohdassa että painonpudotus on muilta elämän osioilta mahdollinen ja minulla riittää siihen itsellä sitoutumista. Kyllä tiedostan että elämäntyyliin on tulossa paljonkin muutoksia ja on jo tullutkin. Kuten aiemmin mainitsin niin minulla ei ole kiire, mitä hitaammin paino putoaa, sen parempi ja oletan että myös pysyvämpi muutos. En tiedä miksi sivallat kommentilla "onnea valitsemallasi tiellä"? Ihan niin tyhmä en ole minäkään, ettenkö tietäisi mitä elämäntapamuutos vaatii. Toisaalta, ei se minua lannista. Minä en koe että olisin vastuussa tekemisistäni tai onnistumisista/epäonnistumisista kenellekään muulle ja ympärillä on kyllä muutama ihminen joka irvailee ihan samalla lailla: "ei se yksi pulla haittaa" (joo ei haittaakaan mutta kummasti se tuputus alkaa heti jos kuulee että toinen niitä yrittää liiaksi vältellä) tai "ei sun maltti riitä vuosien laihdutukseen". Toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos. Minulle riittää tieto että itse haluan muutosta ja tiedän siihen pystyväni. Jos heti alkuunsa tulee tuskastumista ja hampaiden kiristelyä niin ehkäpä silloin ei ole vielä valmis koko urakkaan? Tarkoitus on myös löytää itselle miellyttävät liikuntamuodot ettei siitä tule pakkopullaa. Ok-talon asukkaana saa myös hyvää hyötyliikuntaa kun talvella pihan kolaamiseen on mennyt helposti 2 tuntia, siihen puiden pilkkomiset päälle. Vältän puhumasta laihduttamisesta sillä menetetyt kilot on todella helppo kerryttää takaisin. Painonpudotusrauhaa kaikille ja kunnioitetaan kanssaihmisten tapoja muuttaa terveyttään, se ei ole meiltä keneltäkään pois vaan päinvastoin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hei, minä olen nyt keventänyt vuoden vaihteesta lähtien jättäen suurimmaksi osaksi pois sokerin ja jauhot, eli minimoinut höttöhiilihydraatit ja keskittynyt kasviksista tuleviin hiilareihin. Kasviksia noin 400-500g päivässä. Ja juonut vettä runsaasti. Olen myös alkanut syömään aamupalan, tosin vähän pakotetusti koska en ole aamuisin nälkäinen, ja aamupalana on munakas tai alpro soya+viherjauhe+mantelit..
Olen huomannut että nyt on nesteet lähteneet (painosta 73-3,5kg), ja valittelin tuolla viestissäni nro30 että näytän siltä kuin olisin 7kk raskaana turvotusmahani kanssa, niin tämäkin on tällä helpottanut jo suuresti. Nyt turvotus on lähtenyt eikä tunnu illallakaan siltä vaikka töissä olisin istunut päivän. Kun turvotus on laskenut, on vatsan ympäryskin pienentynyt ja nyt turvotuksen alta paljastuneet vatsaläskit ovat paremmin esillä (joustaen paremmin kuin tönkkökova turvotusmaha). Peilikuva on paljon mieluisampi näin kuin pallomahan kanssa. Lisäksi olen lisännyt arkiliikuntaa (kävelylenkit) ja liikehdintää päivän aikana ettei istumisputkia tulisi (esim välillä seisoen työskentely).
Vielä en ole aloittanut aktiivisempaa, ohjattua sali/ryhmäliikuntaa vaan otan käyttöön nyt näitä ja totuttelen tähän. Ajattelin sitten helmikuussa alkaa liikkumaan aktiivisemmin ja tulen parin vkon päästä kertomaan mikä meininki.
40+, 170cm, 73-3,5kg, kuin 7kk raskaana
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla ongelmana syöminen tai syömättömyys. Syön lähes joka päivä samalla lailla (noudatan 16:8). Aamupala ihan nounou.
Lounas klo 12 - mitä vaan on ruuaksi, reilu annos. Esim makaronilaatikkoa. Mulla on tosi kiireinen ruokatunti, joten lapan vain suuhuni jotain mitä tarjolla on ja niin että nälkä lähtee.
Klo 17 pääsen töistä ja olen väsynyt enkä jaksa miettiä ruokaa, joten tosi usein syön vain pari ruisleipää juustolla. En edes kurkkua jaksa pilkkoa.
Klo 18 juoksen tunnin kuntomatolla ja nälkä on poissa. Kokonaan, kaikki ruoka etoo.
Klo 20 syön väkisin jotain ja se on yleensä desi-kaksi veteen keitettyä kaurapuuroa ilman lisukkeita.
Lauantaisin en liiku ja syön kaikkea ja ruoka ja herkut maistuu. Siis vaikka karkkia ja mäkkiruokaa.
Paino putoaa n 1kg viikossa. Nyt 84kg->75kg.
Mun ruokavaliosta puuttuu kasvikset kokonaan. En tiedä mihin väliin saan tungettua ne kun ei vaan tee mieli syödä enempää. Illalla voin syödä jotain lämmintä esim vaikka puuroa. Mitään smoothieita/kylmää en todellakaan. Keho palelee sisältä päin.
En tiedä pitäisikö vitamiinit ottaa purkista vai pitäisikö jonkun fiksumman rukata ruokavaliotani. Olen tosi säntillinen ja tapojani orja. Tosi vaikea muuttaa mitään.
Töissäkin saan askeleita sen 10k joten jotain terveellistä pitäisi kai napaan saada.Ruokahalu ja nälkäsignaalit palaa, kun vaan tiukasti syö säännöllisesti kuukauden tai pari. Ei purkista saa kasvisten ja vaikka kuidun terveyshyötyjä.
Ja tuolla kun mainitset että lounaaksi syöt ihan mitä on tarjolla, niin olisiko siihen ateriaan ujutettavissa kasvikset/salaattia, korvaten osan esim tuosta makaroonilaatikosta sillä. Samoin viikonloppuihin, vaihtaa sitä ruokasisältöä kasvispainotteisemmaksi, ei niitä kasviksia välttämättä nykyisten aterioiden lisäksi enää tarvitse syödä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä osallistuttu taustalla ja alkamassa päivä 14. Pudotus tänään tasan 2kg. Ja kaikki lautaselta, liikkumaan en ole pystynyt kun liukastumisen vuoksi käsi paketissa ja koko kehoa jäytää revähdysten aiheuttamat kivut. Mulla noin 30kg ylipainoa (joo, ihan järkyttävä määrä, sanaton itsekin. Syömishäiriö tämä ylensyöntikin.) Olisin tyytyväinen maltilliseen pudotukseen (500g/vko) että iho pysyisi perässä. Tuohon pudotukseenkin tarvitaan jo rutkasti kalorivajetta. Mutta ei kiire kunhan suunta olisi tasaisesti kevyempään päin. 30kg kuulostaa saavuttamattomalta mutta suunnittelin pitäväni ns. 3kg etappeja, ettei tulisi niin valtavaa painetta heti alkuun. Minusta ei ole pikadieeteille, paastoille eikä ihmekuureille vaan tällä painolla tarvitaan jo perusteellista elämäntapamuutosta. Jokainen tietysti valitsee oman tiensä ja keinonsa. Kun sitten joskun olen saan pudotettua nuo 30kg niin haluan pystyä pitämään ne myös pois, eli ei jojoilua. Aamukahvin kanssa syönyt palan tai kaksi tummaa (90%) suklaata mutta muuten ei makeisiin himoa ole, onneksi.
Paasto ei kyllä ole mitenkään rinnastettavissa pikadiettien tai ihmekuurien kanssa eikä se edes ole varsinaisesti mikään laihdutusmenetelmä. Paaston ensisijaiset hyödyt liittyvät kehon itseparannusprosessiin ja mahdollinen laihtuminen on sivutuote.
Ei ollut niin tarkoitus väittääkään että olisi rinnastettavissa. Totesin vain, että se on yksi tapa muiden joukossa, johon minusta ei ole sitoutumaan tai jota en koe omaksi, kuten ei muutama aiemmin mainitsemani metodikaan. Minä en väheksy paaston vaikutuksia tai paastoamista ylipäätänsäkään ja jokainen joka sen tuntee omakseen niin toki, siitä vaan.
Omasta laihdutusurakasta en halua tehdä "kärsimysnäytelmää" vaan niin mielekästä että se paino putoaisi ikäänkuin huomaamatta ja ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.Jos sulla on paljon ylipainoa, kuten muistelen, että sulla on? Niin painonpudotus vaatii kaikissa tapauksissa muutoksia siihen elämäntyyliin mikä on saanut sen ylipainon aikaan eli saattaa olla aika vaikeata hoitaa homma ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.
Mutta, onnea ja menestystä valitsemallasi tiellä.
Kyllä on ylipainoa, kymmeniä kiloja. Olen ylipainoinen ensimmäistä kertaa elämässäni ja siihen johtaneet syyt on monimuotoisia: menetystä, sairastelua, jaksamattomuutta, masennusta, luovuttamista ja niitä kuuluisia selityksiä. Asia kerrallaan olen koittanut edetä kohti mielekkäämpää elämää ja nyt ollaan siinä kohdassa että painonpudotus on muilta elämän osioilta mahdollinen ja minulla riittää siihen itsellä sitoutumista. Kyllä tiedostan että elämäntyyliin on tulossa paljonkin muutoksia ja on jo tullutkin. Kuten aiemmin mainitsin niin minulla ei ole kiire, mitä hitaammin paino putoaa, sen parempi ja oletan että myös pysyvämpi muutos. En tiedä miksi sivallat kommentilla "onnea valitsemallasi tiellä"? Ihan niin tyhmä en ole minäkään, ettenkö tietäisi mitä elämäntapamuutos vaatii. Toisaalta, ei se minua lannista. Minä en koe että olisin vastuussa tekemisistäni tai onnistumisista/epäonnistumisista kenellekään muulle ja ympärillä on kyllä muutama ihminen joka irvailee ihan samalla lailla: "ei se yksi pulla haittaa" (joo ei haittaakaan mutta kummasti se tuputus alkaa heti jos kuulee että toinen niitä yrittää liiaksi vältellä) tai "ei sun maltti riitä vuosien laihdutukseen". Toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos. Minulle riittää tieto että itse haluan muutosta ja tiedän siihen pystyväni. Jos heti alkuunsa tulee tuskastumista ja hampaiden kiristelyä niin ehkäpä silloin ei ole vielä valmis koko urakkaan? Tarkoitus on myös löytää itselle miellyttävät liikuntamuodot ettei siitä tule pakkopullaa. Ok-talon asukkaana saa myös hyvää hyötyliikuntaa kun talvella pihan kolaamiseen on mennyt helposti 2 tuntia, siihen puiden pilkkomiset päälle. Vältän puhumasta laihduttamisesta sillä menetetyt kilot on todella helppo kerryttää takaisin. Painonpudotusrauhaa kaikille ja kunnioitetaan kanssaihmisten tapoja muuttaa terveyttään, se ei ole meiltä keneltäkään pois vaan päinvastoin.
Sivallat? :) Ei hyvää päivää
Aiheeseen enemmän kuin hyvin sopiva artikkeli
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mies, ikää 60-v. Olen lähtenyt painonhallintaan vähän erilaista polkua eli jokainen arkipäivä salia ja liikuntaa. Aiemmin en ole syönyt vihanneksia tai hedelmiä niin nyt kerran päivässä annos niitä.
Muuten syön kuten aiemmin eli normi arkiruokaa ja viikonloppuisin mättöä :D
En lähde kasvislinjalle koska tiedän että se lopahtaisi melko pian.
Puoli vuotta liikuntaa ja kymmenen kiloa lähtenyt. Mahaa on vielä reippaasti ja tavoitteena saada se kesäksi pois. Vähintäänkin seuraavaksi :D
Olen sitä mieltä että liian iso muutos ruoassa ja elämässä tappaa vitutukseen eikä ole kovin pitkäjänteistä. Teen asioita joista nautin eli liikun. Kilot eivät lähde niin nopeasti kuin kunnon ruokavaliolla mutta lähtevät pysyvästi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä osallistuttu taustalla ja alkamassa päivä 14. Pudotus tänään tasan 2kg. Ja kaikki lautaselta, liikkumaan en ole pystynyt kun liukastumisen vuoksi käsi paketissa ja koko kehoa jäytää revähdysten aiheuttamat kivut. Mulla noin 30kg ylipainoa (joo, ihan järkyttävä määrä, sanaton itsekin. Syömishäiriö tämä ylensyöntikin.) Olisin tyytyväinen maltilliseen pudotukseen (500g/vko) että iho pysyisi perässä. Tuohon pudotukseenkin tarvitaan jo rutkasti kalorivajetta. Mutta ei kiire kunhan suunta olisi tasaisesti kevyempään päin. 30kg kuulostaa saavuttamattomalta mutta suunnittelin pitäväni ns. 3kg etappeja, ettei tulisi niin valtavaa painetta heti alkuun. Minusta ei ole pikadieeteille, paastoille eikä ihmekuureille vaan tällä painolla tarvitaan jo perusteellista elämäntapamuutosta. Jokainen tietysti valitsee oman tiensä ja keinonsa. Kun sitten joskun olen saan pudotettua nuo 30kg niin haluan pystyä pitämään ne myös pois, eli ei jojoilua. Aamukahvin kanssa syönyt palan tai kaksi tummaa (90%) suklaata mutta muuten ei makeisiin himoa ole, onneksi.
Paasto ei kyllä ole mitenkään rinnastettavissa pikadiettien tai ihmekuurien kanssa eikä se edes ole varsinaisesti mikään laihdutusmenetelmä. Paaston ensisijaiset hyödyt liittyvät kehon itseparannusprosessiin ja mahdollinen laihtuminen on sivutuote.
Ei ollut niin tarkoitus väittääkään että olisi rinnastettavissa. Totesin vain, että se on yksi tapa muiden joukossa, johon minusta ei ole sitoutumaan tai jota en koe omaksi, kuten ei muutama aiemmin mainitsemani metodikaan. Minä en väheksy paaston vaikutuksia tai paastoamista ylipäätänsäkään ja jokainen joka sen tuntee omakseen niin toki, siitä vaan.
Omasta laihdutusurakasta en halua tehdä "kärsimysnäytelmää" vaan niin mielekästä että se paino putoaisi ikäänkuin huomaamatta ja ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.Jos sulla on paljon ylipainoa, kuten muistelen, että sulla on? Niin painonpudotus vaatii kaikissa tapauksissa muutoksia siihen elämäntyyliin mikä on saanut sen ylipainon aikaan eli saattaa olla aika vaikeata hoitaa homma ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.
Mutta, onnea ja menestystä valitsemallasi tiellä.
Kyllä on ylipainoa, kymmeniä kiloja. Olen ylipainoinen ensimmäistä kertaa elämässäni ja siihen johtaneet syyt on monimuotoisia: menetystä, sairastelua, jaksamattomuutta, masennusta, luovuttamista ja niitä kuuluisia selityksiä. Asia kerrallaan olen koittanut edetä kohti mielekkäämpää elämää ja nyt ollaan siinä kohdassa että painonpudotus on muilta elämän osioilta mahdollinen ja minulla riittää siihen itsellä sitoutumista. Kyllä tiedostan että elämäntyyliin on tulossa paljonkin muutoksia ja on jo tullutkin. Kuten aiemmin mainitsin niin minulla ei ole kiire, mitä hitaammin paino putoaa, sen parempi ja oletan että myös pysyvämpi muutos. En tiedä miksi sivallat kommentilla "onnea valitsemallasi tiellä"? Ihan niin tyhmä en ole minäkään, ettenkö tietäisi mitä elämäntapamuutos vaatii. Toisaalta, ei se minua lannista. Minä en koe että olisin vastuussa tekemisistäni tai onnistumisista/epäonnistumisista kenellekään muulle ja ympärillä on kyllä muutama ihminen joka irvailee ihan samalla lailla: "ei se yksi pulla haittaa" (joo ei haittaakaan mutta kummasti se tuputus alkaa heti jos kuulee että toinen niitä yrittää liiaksi vältellä) tai "ei sun maltti riitä vuosien laihdutukseen". Toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos. Minulle riittää tieto että itse haluan muutosta ja tiedän siihen pystyväni. Jos heti alkuunsa tulee tuskastumista ja hampaiden kiristelyä niin ehkäpä silloin ei ole vielä valmis koko urakkaan? Tarkoitus on myös löytää itselle miellyttävät liikuntamuodot ettei siitä tule pakkopullaa. Ok-talon asukkaana saa myös hyvää hyötyliikuntaa kun talvella pihan kolaamiseen on mennyt helposti 2 tuntia, siihen puiden pilkkomiset päälle. Vältän puhumasta laihduttamisesta sillä menetetyt kilot on todella helppo kerryttää takaisin. Painonpudotusrauhaa kaikille ja kunnioitetaan kanssaihmisten tapoja muuttaa terveyttään, se ei ole meiltä keneltäkään pois vaan päinvastoin.
Sivallat? :) Ei hyvää päivää
Sekö oli pitkässä tekstissä ainoa kosketuspinta johon piti tarttua? En tiedä oletko painonpudottaja itse mutta kerro toki näkemyksesi mikä se "oikea" tapa on laihduttaa? Selkeästi triggeröidyt teksteistäni joten oletan että sulla on enemmänkin asiaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mies, ikää 60-v. Olen lähtenyt painonhallintaan vähän erilaista polkua eli jokainen arkipäivä salia ja liikuntaa. Aiemmin en ole syönyt vihanneksia tai hedelmiä niin nyt kerran päivässä annos niitä.
Muuten syön kuten aiemmin eli normi arkiruokaa ja viikonloppuisin mättöä :D
En lähde kasvislinjalle koska tiedän että se lopahtaisi melko pian.
Puoli vuotta liikuntaa ja kymmenen kiloa lähtenyt. Mahaa on vielä reippaasti ja tavoitteena saada se kesäksi pois. Vähintäänkin seuraavaksi :D
Olen sitä mieltä että liian iso muutos ruoassa ja elämässä tappaa vitutukseen eikä ole kovin pitkäjänteistä. Teen asioita joista nautin eli liikun. Kilot eivät lähde niin nopeasti kuin kunnon ruokavaliolla mutta lähtevät pysyvästi.
Ihan sama ongelma on kaikessa painonpudotuksessa. Muutat sitten liikunta- tai ruokailutottumuksia niin tuo "pysyvästi" on täysin kiinni siitä, että jatkat omaksumallasi uudella elämäntyylillä myös sen jälkeen kun olet saavuttanut haluamasi painon. Mutta jos palaat aikaisempiin tottumuksiisi, niin paino tulee takaisin.
Ja tämän ei sitten ollut tarkoitus olla mikään negatiivinen viesti vaan ainoastaan todeta kylmä fakta. Tilastojen mukaan jopa 80 - 90% laihduttaneista lihoo takaisin, koska jostain kumman syystä odottaa toisenlaisia tuloksia vaikka toistaa aikaisemmat virheet.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä osallistuttu taustalla ja alkamassa päivä 14. Pudotus tänään tasan 2kg. Ja kaikki lautaselta, liikkumaan en ole pystynyt kun liukastumisen vuoksi käsi paketissa ja koko kehoa jäytää revähdysten aiheuttamat kivut. Mulla noin 30kg ylipainoa (joo, ihan järkyttävä määrä, sanaton itsekin. Syömishäiriö tämä ylensyöntikin.) Olisin tyytyväinen maltilliseen pudotukseen (500g/vko) että iho pysyisi perässä. Tuohon pudotukseenkin tarvitaan jo rutkasti kalorivajetta. Mutta ei kiire kunhan suunta olisi tasaisesti kevyempään päin. 30kg kuulostaa saavuttamattomalta mutta suunnittelin pitäväni ns. 3kg etappeja, ettei tulisi niin valtavaa painetta heti alkuun. Minusta ei ole pikadieeteille, paastoille eikä ihmekuureille vaan tällä painolla tarvitaan jo perusteellista elämäntapamuutosta. Jokainen tietysti valitsee oman tiensä ja keinonsa. Kun sitten joskun olen saan pudotettua nuo 30kg niin haluan pystyä pitämään ne myös pois, eli ei jojoilua. Aamukahvin kanssa syönyt palan tai kaksi tummaa (90%) suklaata mutta muuten ei makeisiin himoa ole, onneksi.
Paasto ei kyllä ole mitenkään rinnastettavissa pikadiettien tai ihmekuurien kanssa eikä se edes ole varsinaisesti mikään laihdutusmenetelmä. Paaston ensisijaiset hyödyt liittyvät kehon itseparannusprosessiin ja mahdollinen laihtuminen on sivutuote.
Ei ollut niin tarkoitus väittääkään että olisi rinnastettavissa. Totesin vain, että se on yksi tapa muiden joukossa, johon minusta ei ole sitoutumaan tai jota en koe omaksi, kuten ei muutama aiemmin mainitsemani metodikaan. Minä en väheksy paaston vaikutuksia tai paastoamista ylipäätänsäkään ja jokainen joka sen tuntee omakseen niin toki, siitä vaan.
Omasta laihdutusurakasta en halua tehdä "kärsimysnäytelmää" vaan niin mielekästä että se paino putoaisi ikäänkuin huomaamatta ja ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.Jos sulla on paljon ylipainoa, kuten muistelen, että sulla on? Niin painonpudotus vaatii kaikissa tapauksissa muutoksia siihen elämäntyyliin mikä on saanut sen ylipainon aikaan eli saattaa olla aika vaikeata hoitaa homma ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.
Mutta, onnea ja menestystä valitsemallasi tiellä.
Kyllä on ylipainoa, kymmeniä kiloja. Olen ylipainoinen ensimmäistä kertaa elämässäni ja siihen johtaneet syyt on monimuotoisia: menetystä, sairastelua, jaksamattomuutta, masennusta, luovuttamista ja niitä kuuluisia selityksiä. Asia kerrallaan olen koittanut edetä kohti mielekkäämpää elämää ja nyt ollaan siinä kohdassa että painonpudotus on muilta elämän osioilta mahdollinen ja minulla riittää siihen itsellä sitoutumista. Kyllä tiedostan että elämäntyyliin on tulossa paljonkin muutoksia ja on jo tullutkin. Kuten aiemmin mainitsin niin minulla ei ole kiire, mitä hitaammin paino putoaa, sen parempi ja oletan että myös pysyvämpi muutos. En tiedä miksi sivallat kommentilla "onnea valitsemallasi tiellä"? Ihan niin tyhmä en ole minäkään, ettenkö tietäisi mitä elämäntapamuutos vaatii. Toisaalta, ei se minua lannista. Minä en koe että olisin vastuussa tekemisistäni tai onnistumisista/epäonnistumisista kenellekään muulle ja ympärillä on kyllä muutama ihminen joka irvailee ihan samalla lailla: "ei se yksi pulla haittaa" (joo ei haittaakaan mutta kummasti se tuputus alkaa heti jos kuulee että toinen niitä yrittää liiaksi vältellä) tai "ei sun maltti riitä vuosien laihdutukseen". Toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos. Minulle riittää tieto että itse haluan muutosta ja tiedän siihen pystyväni. Jos heti alkuunsa tulee tuskastumista ja hampaiden kiristelyä niin ehkäpä silloin ei ole vielä valmis koko urakkaan? Tarkoitus on myös löytää itselle miellyttävät liikuntamuodot ettei siitä tule pakkopullaa. Ok-talon asukkaana saa myös hyvää hyötyliikuntaa kun talvella pihan kolaamiseen on mennyt helposti 2 tuntia, siihen puiden pilkkomiset päälle. Vältän puhumasta laihduttamisesta sillä menetetyt kilot on todella helppo kerryttää takaisin. Painonpudotusrauhaa kaikille ja kunnioitetaan kanssaihmisten tapoja muuttaa terveyttään, se ei ole meiltä keneltäkään pois vaan päinvastoin.
Sivallat? :) Ei hyvää päivää
Sekö oli pitkässä tekstissä ainoa kosketuspinta johon piti tarttua? En tiedä oletko painonpudottaja itse mutta kerro toki näkemyksesi mikä se "oikea" tapa on laihduttaa? Selkeästi triggeröidyt teksteistäni joten oletan että sulla on enemmänkin asiaa?
En ole alkuperäinen kirjoittaja, jolle vastasit, mutta olisiko aika vähän chillata. Tulkitset kirjoituksia selvästikin liian tunteellisesti. Kukaan ei ole sivaltanut yhtään millään eikä selvästikään yrittänyt tarjota mitään oikeaa tapaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla ongelmana syöminen tai syömättömyys. Syön lähes joka päivä samalla lailla (noudatan 16:8). Aamupala ihan nounou.
Lounas klo 12 - mitä vaan on ruuaksi, reilu annos. Esim makaronilaatikkoa. Mulla on tosi kiireinen ruokatunti, joten lapan vain suuhuni jotain mitä tarjolla on ja niin että nälkä lähtee.
Klo 17 pääsen töistä ja olen väsynyt enkä jaksa miettiä ruokaa, joten tosi usein syön vain pari ruisleipää juustolla. En edes kurkkua jaksa pilkkoa.
Klo 18 juoksen tunnin kuntomatolla ja nälkä on poissa. Kokonaan, kaikki ruoka etoo.
Klo 20 syön väkisin jotain ja se on yleensä desi-kaksi veteen keitettyä kaurapuuroa ilman lisukkeita.
Lauantaisin en liiku ja syön kaikkea ja ruoka ja herkut maistuu. Siis vaikka karkkia ja mäkkiruokaa.
Paino putoaa n 1kg viikossa. Nyt 84kg->75kg.
Mun ruokavaliosta puuttuu kasvikset kokonaan. En tiedä mihin väliin saan tungettua ne kun ei vaan tee mieli syödä enempää. Illalla voin syödä jotain lämmintä esim vaikka puuroa. Mitään smoothieita/kylmää en todellakaan. Keho palelee sisältä päin.
En tiedä pitäisikö vitamiinit ottaa purkista vai pitäisikö jonkun fiksumman rukata ruokavaliotani. Olen tosi säntillinen ja tapojani orja. Tosi vaikea muuttaa mitään.
Töissäkin saan askeleita sen 10k joten jotain terveellistä pitäisi kai napaan saada.Ruokahalu ja nälkäsignaalit palaa, kun vaan tiukasti syö säännöllisesti kuukauden tai pari. Ei purkista saa kasvisten ja vaikka kuidun terveyshyötyjä.
Ja tuolla kun mainitset että lounaaksi syöt ihan mitä on tarjolla, niin olisiko siihen ateriaan ujutettavissa kasvikset/salaattia, korvaten osan esim tuosta makaroonilaatikosta sillä. Samoin viikonloppuihin, vaihtaa sitä ruokasisältöä kasvispainotteisemmaksi, ei niitä kasviksia välttämättä nykyisten aterioiden lisäksi enää tarvitse syödä.
No saattaa mennä päiviä, että tarjolla tosiaan on kasvisruokaa kuten tänään. Ja saattaa mennä monta päivää, että ei mitään kasviksia, joten niitä ei tule sitten syötyä ollenkaan. En jaksa avata ruokailusta sen enempää, mutta tilanne tämä.
Luulen, että yritän sen iltapäivän "leipä aterian" korvata jollain smoothiella.
Mitähän" ruokaisaa" sinne lisäisi kasvisten lisäksi? Jotain leseitä? Pähkinöitä?
Niin ja mulle Laihdutus on kaikista yksinkertaisinta yksinkertaisilla ruuilla. Jos ymmärrätte mitä tarkoitan? En jaksa erikseen kokata mitään kevyitä/täyttäviä/terveellisiä ruokia. Vaan se voi olla vaikka kinkkukiusaus. En juurikaan kaipaa ruokaa ja mulla ei ole erikseen mitään herkkuhimoja. Syön vain mitä on tai olen syömättä.
Huomautuksena vielä, että vihaan ruuanlaittoa.
Ihme, että olen saanutkin itseni ylipainoiseksi.
Nyt vain tuntuu, että liikunnan lisäämisen vuoksi kehoni oikeasti tarvitsee muuta kuin vesipuuroa.
Otin vielä aloituspainon, 74. siinä oli n. 2 kg enemmän kuin oletin. Tavoitteena n. 68 kg ja se 10 cm alavatsalta. 4 vuotta sitten ostetut farkut menevät kyllä kiinni, mutta eiväthän ne hyvältä näytä tämän vatsan takia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tänään hyvä päivä. Reipasta vesijuoksua 40 min, ruokasuunnitelman mukaiset ruokailut ja olo mainio. Keskustelusta työterveyslääkärin kanssa sain lisää kannustusta ja ohjeita. Terveystarkastuksesta positiivisia ja motivoivia tuloksia, verenpaine ja veriarvot erinomaiset. Omilla valinnoillani ja elämäntavoillani pystyn paljon pienentämään sairastumisen riskiä, esim. diabetekseen. Kiitos tuesta! AP
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä osallistuttu taustalla ja alkamassa päivä 14. Pudotus tänään tasan 2kg. Ja kaikki lautaselta, liikkumaan en ole pystynyt kun liukastumisen vuoksi käsi paketissa ja koko kehoa jäytää revähdysten aiheuttamat kivut. Mulla noin 30kg ylipainoa (joo, ihan järkyttävä määrä, sanaton itsekin. Syömishäiriö tämä ylensyöntikin.) Olisin tyytyväinen maltilliseen pudotukseen (500g/vko) että iho pysyisi perässä. Tuohon pudotukseenkin tarvitaan jo rutkasti kalorivajetta. Mutta ei kiire kunhan suunta olisi tasaisesti kevyempään päin. 30kg kuulostaa saavuttamattomalta mutta suunnittelin pitäväni ns. 3kg etappeja, ettei tulisi niin valtavaa painetta heti alkuun. Minusta ei ole pikadieeteille, paastoille eikä ihmekuureille vaan tällä painolla tarvitaan jo perusteellista elämäntapamuutosta. Jokainen tietysti valitsee oman tiensä ja keinonsa. Kun sitten joskun olen saan pudotettua nuo 30kg niin haluan pystyä pitämään ne myös pois, eli ei jojoilua. Aamukahvin kanssa syönyt palan tai kaksi tummaa (90%) suklaata mutta muuten ei makeisiin himoa ole, onneksi.
Paasto ei kyllä ole mitenkään rinnastettavissa pikadiettien tai ihmekuurien kanssa eikä se edes ole varsinaisesti mikään laihdutusmenetelmä. Paaston ensisijaiset hyödyt liittyvät kehon itseparannusprosessiin ja mahdollinen laihtuminen on sivutuote.
Ei ollut niin tarkoitus väittääkään että olisi rinnastettavissa. Totesin vain, että se on yksi tapa muiden joukossa, johon minusta ei ole sitoutumaan tai jota en koe omaksi, kuten ei muutama aiemmin mainitsemani metodikaan. Minä en väheksy paaston vaikutuksia tai paastoamista ylipäätänsäkään ja jokainen joka sen tuntee omakseen niin toki, siitä vaan.
Omasta laihdutusurakasta en halua tehdä "kärsimysnäytelmää" vaan niin mielekästä että se paino putoaisi ikäänkuin huomaamatta ja ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.Jos sulla on paljon ylipainoa, kuten muistelen, että sulla on? Niin painonpudotus vaatii kaikissa tapauksissa muutoksia siihen elämäntyyliin mikä on saanut sen ylipainon aikaan eli saattaa olla aika vaikeata hoitaa homma ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.
Mutta, onnea ja menestystä valitsemallasi tiellä.
Ei kannata sellaista muutosta tavoitella, joka kovin aiheuttaa hampaiden kiristelyä ja tuskastumista vaan etsiä tapa, jota jaksaa pitkään. Muuten tulokset eivät pysy.
Joo, mutta jos on onnistunut saamaan kymmeniä ylimääräisiä kiloja mättämällä roskaruokaa ja muuta vastaavaa, niin elämän muutos on 100% varmasti suuri mikäli niistä kiloista haluaa päästä eroon. Ei yksinkertaisesti ole olemassa laihdutusta ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista. Jos laihdutus on hidasta minimaalisten muutosten takia, niin laihdutuksen hitaaseen vauhtiin tuskastuu ja jos haluaa siihen nopeutta, niin silloin se menee hampaiden kiristelyksi. Koko elämäntyyli menee kuitenkin uusiksi eikä se ole helppoa.
Millä lailla menee koko elämäntyyli uusiksi tai elämänmuutos 100%?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä osallistuttu taustalla ja alkamassa päivä 14. Pudotus tänään tasan 2kg. Ja kaikki lautaselta, liikkumaan en ole pystynyt kun liukastumisen vuoksi käsi paketissa ja koko kehoa jäytää revähdysten aiheuttamat kivut. Mulla noin 30kg ylipainoa (joo, ihan järkyttävä määrä, sanaton itsekin. Syömishäiriö tämä ylensyöntikin.) Olisin tyytyväinen maltilliseen pudotukseen (500g/vko) että iho pysyisi perässä. Tuohon pudotukseenkin tarvitaan jo rutkasti kalorivajetta. Mutta ei kiire kunhan suunta olisi tasaisesti kevyempään päin. 30kg kuulostaa saavuttamattomalta mutta suunnittelin pitäväni ns. 3kg etappeja, ettei tulisi niin valtavaa painetta heti alkuun. Minusta ei ole pikadieeteille, paastoille eikä ihmekuureille vaan tällä painolla tarvitaan jo perusteellista elämäntapamuutosta. Jokainen tietysti valitsee oman tiensä ja keinonsa. Kun sitten joskun olen saan pudotettua nuo 30kg niin haluan pystyä pitämään ne myös pois, eli ei jojoilua. Aamukahvin kanssa syönyt palan tai kaksi tummaa (90%) suklaata mutta muuten ei makeisiin himoa ole, onneksi.
Paasto ei kyllä ole mitenkään rinnastettavissa pikadiettien tai ihmekuurien kanssa eikä se edes ole varsinaisesti mikään laihdutusmenetelmä. Paaston ensisijaiset hyödyt liittyvät kehon itseparannusprosessiin ja mahdollinen laihtuminen on sivutuote.
Ei ollut niin tarkoitus väittääkään että olisi rinnastettavissa. Totesin vain, että se on yksi tapa muiden joukossa, johon minusta ei ole sitoutumaan tai jota en koe omaksi, kuten ei muutama aiemmin mainitsemani metodikaan. Minä en väheksy paaston vaikutuksia tai paastoamista ylipäätänsäkään ja jokainen joka sen tuntee omakseen niin toki, siitä vaan.
Omasta laihdutusurakasta en halua tehdä "kärsimysnäytelmää" vaan niin mielekästä että se paino putoaisi ikäänkuin huomaamatta ja ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.Jos sulla on paljon ylipainoa, kuten muistelen, että sulla on? Niin painonpudotus vaatii kaikissa tapauksissa muutoksia siihen elämäntyyliin mikä on saanut sen ylipainon aikaan eli saattaa olla aika vaikeata hoitaa homma ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.
Mutta, onnea ja menestystä valitsemallasi tiellä.
Ei kannata sellaista muutosta tavoitella, joka kovin aiheuttaa hampaiden kiristelyä ja tuskastumista vaan etsiä tapa, jota jaksaa pitkään. Muuten tulokset eivät pysy.
Joo, mutta jos on onnistunut saamaan kymmeniä ylimääräisiä kiloja mättämällä roskaruokaa ja muuta vastaavaa, niin elämän muutos on 100% varmasti suuri mikäli niistä kiloista haluaa päästä eroon. Ei yksinkertaisesti ole olemassa laihdutusta ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista. Jos laihdutus on hidasta minimaalisten muutosten takia, niin laihdutuksen hitaaseen vauhtiin tuskastuu ja jos haluaa siihen nopeutta, niin silloin se menee hampaiden kiristelyksi. Koko elämäntyyli menee kuitenkin uusiksi eikä se ole helppoa.
Riippuu ihan entisestä elämästä, kuinka paljon menee uusiksi vai meneekö kaikki.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä osallistuttu taustalla ja alkamassa päivä 14. Pudotus tänään tasan 2kg. Ja kaikki lautaselta, liikkumaan en ole pystynyt kun liukastumisen vuoksi käsi paketissa ja koko kehoa jäytää revähdysten aiheuttamat kivut. Mulla noin 30kg ylipainoa (joo, ihan järkyttävä määrä, sanaton itsekin. Syömishäiriö tämä ylensyöntikin.) Olisin tyytyväinen maltilliseen pudotukseen (500g/vko) että iho pysyisi perässä. Tuohon pudotukseenkin tarvitaan jo rutkasti kalorivajetta. Mutta ei kiire kunhan suunta olisi tasaisesti kevyempään päin. 30kg kuulostaa saavuttamattomalta mutta suunnittelin pitäväni ns. 3kg etappeja, ettei tulisi niin valtavaa painetta heti alkuun. Minusta ei ole pikadieeteille, paastoille eikä ihmekuureille vaan tällä painolla tarvitaan jo perusteellista elämäntapamuutosta. Jokainen tietysti valitsee oman tiensä ja keinonsa. Kun sitten joskun olen saan pudotettua nuo 30kg niin haluan pystyä pitämään ne myös pois, eli ei jojoilua. Aamukahvin kanssa syönyt palan tai kaksi tummaa (90%) suklaata mutta muuten ei makeisiin himoa ole, onneksi.
Paasto ei kyllä ole mitenkään rinnastettavissa pikadiettien tai ihmekuurien kanssa eikä se edes ole varsinaisesti mikään laihdutusmenetelmä. Paaston ensisijaiset hyödyt liittyvät kehon itseparannusprosessiin ja mahdollinen laihtuminen on sivutuote.
Ei ollut niin tarkoitus väittääkään että olisi rinnastettavissa. Totesin vain, että se on yksi tapa muiden joukossa, johon minusta ei ole sitoutumaan tai jota en koe omaksi, kuten ei muutama aiemmin mainitsemani metodikaan. Minä en väheksy paaston vaikutuksia tai paastoamista ylipäätänsäkään ja jokainen joka sen tuntee omakseen niin toki, siitä vaan.
Omasta laihdutusurakasta en halua tehdä "kärsimysnäytelmää" vaan niin mielekästä että se paino putoaisi ikäänkuin huomaamatta ja ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.Jos sulla on paljon ylipainoa, kuten muistelen, että sulla on? Niin painonpudotus vaatii kaikissa tapauksissa muutoksia siihen elämäntyyliin mikä on saanut sen ylipainon aikaan eli saattaa olla aika vaikeata hoitaa homma ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.
Mutta, onnea ja menestystä valitsemallasi tiellä.
Ei kannata sellaista muutosta tavoitella, joka kovin aiheuttaa hampaiden kiristelyä ja tuskastumista vaan etsiä tapa, jota jaksaa pitkään. Muuten tulokset eivät pysy.
Joo, mutta jos on onnistunut saamaan kymmeniä ylimääräisiä kiloja mättämällä roskaruokaa ja muuta vastaavaa, niin elämän muutos on 100% varmasti suuri mikäli niistä kiloista haluaa päästä eroon. Ei yksinkertaisesti ole olemassa laihdutusta ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista. Jos laihdutus on hidasta minimaalisten muutosten takia, niin laihdutuksen hitaaseen vauhtiin tuskastuu ja jos haluaa siihen nopeutta, niin silloin se menee hampaiden kiristelyksi. Koko elämäntyyli menee kuitenkin uusiksi eikä se ole helppoa.
Sori olen tämmönen väliin huutelija, mutta kannattaa ymmärtää, että ei kaikki ole lihoneet mättämällä roskaa naamaa täyteen. Osa lihoaa syystä tai toisesta nopeassa ajassa.
Monella on ihan OK elintavat jo ennen laihdutusta. Kyllä lihavatkin osaa syödä normaalisti ja harrastaa liikuntaa, ei se kaikilla ole totaali elämäntapamuutos.
Eiköhän keskivertoylipainoinoinen kuitenkin syö enemmän ihan sitä kinkkukiusausta, ei vaan pizzaa ja sipsiä.
Aika paljon täällä käy alapeukuttajia enkä ymmärrä mistä alapeukutetaan kun toinen kertoo tilanteestaan ja tuloksestaan.
Ja sitten nämä pahan kylväjät.. ilkkuminen näyttää olevan voimavara joillekin. On se tyhjää elämää käännellä muiden elämää päivät pitkät ja jättää oma elämä sille tasolle että vaan pahaa kylvää.
Minä olen ainakin omat läskikiloni hankkinut liikkumattomuudella, pizzalla, hampurilaisilla, kokiksella, karkilla, munkilla, pullilla ja kakuilla.
Ei joku kinkkukiusaus olisi minua ikinä saanut lihomaan 15kg
Vierailija kirjoitti:
Minä olen ainakin omat läskikiloni hankkinut liikkumattomuudella, pizzalla, hampurilaisilla, kokiksella, karkilla, munkilla, pullilla ja kakuilla.
Ei joku kinkkukiusaus olisi minua ikinä saanut lihomaan 15kg
Mulla ainakin yksi ongelma on loma. Vedän lomalla kaksin käsin "sidukkaa ja makkaraa" (Juu ei pitäisi). Lihon 5kg sen kuukauden aikana. Laihdun arjen alkaessa tästä sitten 2,5kg. Joululomalla saan taas glögin ja suklaan seurauksena 4kg, josta laihdun keväällä 2kg. Eli n 5kg vuodessa tulee painoa lisää. Kolmessa vuodessa olenkin kerännyt jo sen 15kg.
Ikinä en liho normiarjessa. En ymmärrä kun pitää aina lomat käyttääkin tuohon.
Vielä nyt +40v ne kilot eivät enää edes lähde niin helposti.
Jatkuva stressi, lievä burnout, paha boreout, masennus, ahdistus, asentouniapnea (ei parane nukkua selällään), huijarisyndrooma, perfektionismi jne. - ja näiden "itselääkintä" alkoholilla, joten painoa on päässyt kertymään - varsinkin kun alkoholin käytöstä näyttää seurauksena olevan ahmiminen juodessa ja lohusyöminen krapulassa. Kaiksesta huolimatta ainoana fyysisenä vaivana on sukuperimänä kulkeva korkea verenpaine vaikka näillä elintavoilla pitäisi kai 50+ vuoden iässä olla jo 2-tyypin diabetes, korkea kolesteroli, rasvamaksa ja muutenkin toinen jalka haudassa.
Vaatimattomana tavoitteena olisi pudottaa sellaiset 100kg, jonka jälkeen alkaisi ehkä olemaan normaalipainoisten joukossa. Nyt ehkä voisi onnistua, kun tuntuu, että vuosien päänseinäänhakkaamisen jälkeen on alkanut pikkuhiljaa hallita stressiä (ei ole enää masennukseen johtava spiraali vaan yhden illan watutus, joka on seuraavana aamua unohdettu) ja epävarmuutta sekä vähän alkanut luottamaan itseensä ja osaamiseensa.
Kuukaudessa on lähtenyt painoa n. 10 kg pääasiassa vuoropäiväpaastolla - vaikka sekään ei ole ollut ihan täysin säännöllistä (joulut ja muut). Seuraavaksi pitäisi saada vielä liikunta säännölliseksi - parempi kunto auttaa jaksamisessa ja se lienee aika olellista vaikka muuten vaikutus painonpuodukseen taitaa olla aika marginaalista.
Eilen valmistettiin taas muutaman päivän satsi vhh sapuskaa;
- karppisämpylät
- iso kulho kukkakaalisalaattia
- tonnikala-ranskankerma-sipuli-chilitahnalla täytettyjä kesäkurpitsanpuolikkaita
Huomisen ruokatoimituksessa tulee lohta, sen ajattelin grillata pintamaustettuna ja kylkeen voissa paistettua kaalia.
Tänään putkirullasin 20 min ja huomenna on nyrkkeilyn vuoro. Viikko on alkanut hyvällä energialla ja eikun eteenpäin!