Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla ongelmana syöminen tai syömättömyys. Syön lähes joka päivä samalla lailla (noudatan 16:8). Aamupala ihan nounou.
Lounas klo 12 - mitä vaan on ruuaksi, reilu annos. Esim makaronilaatikkoa. Mulla on tosi kiireinen ruokatunti, joten lapan vain suuhuni jotain mitä tarjolla on ja niin että nälkä lähtee.
Klo 17 pääsen töistä ja olen väsynyt enkä jaksa miettiä ruokaa, joten tosi usein syön vain pari ruisleipää juustolla. En edes kurkkua jaksa pilkkoa.
Klo 18 juoksen tunnin kuntomatolla ja nälkä on poissa. Kokonaan, kaikki ruoka etoo.
Klo 20 syön väkisin jotain ja se on yleensä desi-kaksi veteen keitettyä kaurapuuroa ilman lisukkeita.
Lauantaisin en liiku ja syön kaikkea ja ruoka ja herkut maistuu. Siis vaikka karkkia ja mäkkiruokaa.
Paino putoaa n 1kg viikossa. Nyt 84kg->75kg.
Mun ruokavaliosta puuttuu kasvikset kokonaan. En tiedä mihin väliin saan tungettua ne kun ei vaan tee mieli syödä enempää. Illalla voin syödä jotain lämmintä esim vaikka puuroa. Mitään smoothieita/kylmää en todellakaan. Keho palelee sisältä päin.
En tiedä pitäisikö vitamiinit ottaa purkista vai pitäisikö jonkun fiksumman rukata ruokavaliotani. Olen tosi säntillinen ja tapojani orja. Tosi vaikea muuttaa mitään.
Töissäkin saan askeleita sen 10k joten jotain terveellistä pitäisi kai napaan saada.Lisää sinne lounaalle kasviksia joko salaattina tai jossain muussa muodossa. Saisitko lisättyä kaurapuuroon marjoja? Jos et tuoreena tai pakasteena, niin vaikka jauheena.
En tosiaan karsasta kasviksia vaan voin syödä vaikka kasviswokkia lounaaksi (vaikka joka päivä), jos sitä on tarjolla. Toisaalta, eipä siitä mitään hyötyä ole jos sellaista syö kerran viikkoon.
Mustikoita olisi pakkanen pullollaan, mutta siellä ne olla möllöttää. Puurossa en pidä mustikoista.
En ymmärrä mihin väliin edes saisin sen puolikiloa kasviksia päivässä. Joskus yritän järsiä porkkanan iltapäivällä. 🤣 Siitä on varmasti hirveä hyöty.Syöt siis jossain lounasravintolassa? Eikö siellä ole tarjolla salaattia?
En ole ja ei ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä osallistuttu taustalla ja alkamassa päivä 14. Pudotus tänään tasan 2kg. Ja kaikki lautaselta, liikkumaan en ole pystynyt kun liukastumisen vuoksi käsi paketissa ja koko kehoa jäytää revähdysten aiheuttamat kivut. Mulla noin 30kg ylipainoa (joo, ihan järkyttävä määrä, sanaton itsekin. Syömishäiriö tämä ylensyöntikin.) Olisin tyytyväinen maltilliseen pudotukseen (500g/vko) että iho pysyisi perässä. Tuohon pudotukseenkin tarvitaan jo rutkasti kalorivajetta. Mutta ei kiire kunhan suunta olisi tasaisesti kevyempään päin. 30kg kuulostaa saavuttamattomalta mutta suunnittelin pitäväni ns. 3kg etappeja, ettei tulisi niin valtavaa painetta heti alkuun. Minusta ei ole pikadieeteille, paastoille eikä ihmekuureille vaan tällä painolla tarvitaan jo perusteellista elämäntapamuutosta. Jokainen tietysti valitsee oman tiensä ja keinonsa. Kun sitten joskun olen saan pudotettua nuo 30kg niin haluan pystyä pitämään ne myös pois, eli ei jojoilua. Aamukahvin kanssa syönyt palan tai kaksi tummaa (90%) suklaata mutta muuten ei makeisiin himoa ole, onneksi.
Paasto ei kyllä ole mitenkään rinnastettavissa pikadiettien tai ihmekuurien kanssa eikä se edes ole varsinaisesti mikään laihdutusmenetelmä. Paaston ensisijaiset hyödyt liittyvät kehon itseparannusprosessiin ja mahdollinen laihtuminen on sivutuote.
Ei ollut niin tarkoitus väittääkään että olisi rinnastettavissa. Totesin vain, että se on yksi tapa muiden joukossa, johon minusta ei ole sitoutumaan tai jota en koe omaksi, kuten ei muutama aiemmin mainitsemani metodikaan. Minä en väheksy paaston vaikutuksia tai paastoamista ylipäätänsäkään ja jokainen joka sen tuntee omakseen niin toki, siitä vaan.
Omasta laihdutusurakasta en halua tehdä "kärsimysnäytelmää" vaan niin mielekästä että se paino putoaisi ikäänkuin huomaamatta ja ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.
Paino tippunut viikossa 1,9 kg (2,7 kg vuoden alusta). Paasto pistänyt nesteet liikkeelle. Tästä on hyvä jatkaa 🙂
Pullervo2023
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä osallistuttu taustalla ja alkamassa päivä 14. Pudotus tänään tasan 2kg. Ja kaikki lautaselta, liikkumaan en ole pystynyt kun liukastumisen vuoksi käsi paketissa ja koko kehoa jäytää revähdysten aiheuttamat kivut. Mulla noin 30kg ylipainoa (joo, ihan järkyttävä määrä, sanaton itsekin. Syömishäiriö tämä ylensyöntikin.) Olisin tyytyväinen maltilliseen pudotukseen (500g/vko) että iho pysyisi perässä. Tuohon pudotukseenkin tarvitaan jo rutkasti kalorivajetta. Mutta ei kiire kunhan suunta olisi tasaisesti kevyempään päin. 30kg kuulostaa saavuttamattomalta mutta suunnittelin pitäväni ns. 3kg etappeja, ettei tulisi niin valtavaa painetta heti alkuun. Minusta ei ole pikadieeteille, paastoille eikä ihmekuureille vaan tällä painolla tarvitaan jo perusteellista elämäntapamuutosta. Jokainen tietysti valitsee oman tiensä ja keinonsa. Kun sitten joskun olen saan pudotettua nuo 30kg niin haluan pystyä pitämään ne myös pois, eli ei jojoilua. Aamukahvin kanssa syönyt palan tai kaksi tummaa (90%) suklaata mutta muuten ei makeisiin himoa ole, onneksi.
Paasto ei kyllä ole mitenkään rinnastettavissa pikadiettien tai ihmekuurien kanssa eikä se edes ole varsinaisesti mikään laihdutusmenetelmä. Paaston ensisijaiset hyödyt liittyvät kehon itseparannusprosessiin ja mahdollinen laihtuminen on sivutuote.
Ei ollut niin tarkoitus väittääkään että olisi rinnastettavissa. Totesin vain, että se on yksi tapa muiden joukossa, johon minusta ei ole sitoutumaan tai jota en koe omaksi, kuten ei muutama aiemmin mainitsemani metodikaan. Minä en väheksy paaston vaikutuksia tai paastoamista ylipäätänsäkään ja jokainen joka sen tuntee omakseen niin toki, siitä vaan.
Omasta laihdutusurakasta en halua tehdä "kärsimysnäytelmää" vaan niin mielekästä että se paino putoaisi ikäänkuin huomaamatta ja ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.
Jos sulla on paljon ylipainoa, kuten muistelen, että sulla on? Niin painonpudotus vaatii kaikissa tapauksissa muutoksia siihen elämäntyyliin mikä on saanut sen ylipainon aikaan eli saattaa olla aika vaikeata hoitaa homma ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.
Mutta, onnea ja menestystä valitsemallasi tiellä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä osallistuttu taustalla ja alkamassa päivä 14. Pudotus tänään tasan 2kg. Ja kaikki lautaselta, liikkumaan en ole pystynyt kun liukastumisen vuoksi käsi paketissa ja koko kehoa jäytää revähdysten aiheuttamat kivut. Mulla noin 30kg ylipainoa (joo, ihan järkyttävä määrä, sanaton itsekin. Syömishäiriö tämä ylensyöntikin.) Olisin tyytyväinen maltilliseen pudotukseen (500g/vko) että iho pysyisi perässä. Tuohon pudotukseenkin tarvitaan jo rutkasti kalorivajetta. Mutta ei kiire kunhan suunta olisi tasaisesti kevyempään päin. 30kg kuulostaa saavuttamattomalta mutta suunnittelin pitäväni ns. 3kg etappeja, ettei tulisi niin valtavaa painetta heti alkuun. Minusta ei ole pikadieeteille, paastoille eikä ihmekuureille vaan tällä painolla tarvitaan jo perusteellista elämäntapamuutosta. Jokainen tietysti valitsee oman tiensä ja keinonsa. Kun sitten joskun olen saan pudotettua nuo 30kg niin haluan pystyä pitämään ne myös pois, eli ei jojoilua. Aamukahvin kanssa syönyt palan tai kaksi tummaa (90%) suklaata mutta muuten ei makeisiin himoa ole, onneksi.
Paasto ei kyllä ole mitenkään rinnastettavissa pikadiettien tai ihmekuurien kanssa eikä se edes ole varsinaisesti mikään laihdutusmenetelmä. Paaston ensisijaiset hyödyt liittyvät kehon itseparannusprosessiin ja mahdollinen laihtuminen on sivutuote.
Ei ollut niin tarkoitus väittääkään että olisi rinnastettavissa. Totesin vain, että se on yksi tapa muiden joukossa, johon minusta ei ole sitoutumaan tai jota en koe omaksi, kuten ei muutama aiemmin mainitsemani metodikaan. Minä en väheksy paaston vaikutuksia tai paastoamista ylipäätänsäkään ja jokainen joka sen tuntee omakseen niin toki, siitä vaan.
Omasta laihdutusurakasta en halua tehdä "kärsimysnäytelmää" vaan niin mielekästä että se paino putoaisi ikäänkuin huomaamatta ja ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.Jos sulla on paljon ylipainoa, kuten muistelen, että sulla on? Niin painonpudotus vaatii kaikissa tapauksissa muutoksia siihen elämäntyyliin mikä on saanut sen ylipainon aikaan eli saattaa olla aika vaikeata hoitaa homma ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.
Mutta, onnea ja menestystä valitsemallasi tiellä.
Ei kannata sellaista muutosta tavoitella, joka kovin aiheuttaa hampaiden kiristelyä ja tuskastumista vaan etsiä tapa, jota jaksaa pitkään. Muuten tulokset eivät pysy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä osallistuttu taustalla ja alkamassa päivä 14. Pudotus tänään tasan 2kg. Ja kaikki lautaselta, liikkumaan en ole pystynyt kun liukastumisen vuoksi käsi paketissa ja koko kehoa jäytää revähdysten aiheuttamat kivut. Mulla noin 30kg ylipainoa (joo, ihan järkyttävä määrä, sanaton itsekin. Syömishäiriö tämä ylensyöntikin.) Olisin tyytyväinen maltilliseen pudotukseen (500g/vko) että iho pysyisi perässä. Tuohon pudotukseenkin tarvitaan jo rutkasti kalorivajetta. Mutta ei kiire kunhan suunta olisi tasaisesti kevyempään päin. 30kg kuulostaa saavuttamattomalta mutta suunnittelin pitäväni ns. 3kg etappeja, ettei tulisi niin valtavaa painetta heti alkuun. Minusta ei ole pikadieeteille, paastoille eikä ihmekuureille vaan tällä painolla tarvitaan jo perusteellista elämäntapamuutosta. Jokainen tietysti valitsee oman tiensä ja keinonsa. Kun sitten joskun olen saan pudotettua nuo 30kg niin haluan pystyä pitämään ne myös pois, eli ei jojoilua. Aamukahvin kanssa syönyt palan tai kaksi tummaa (90%) suklaata mutta muuten ei makeisiin himoa ole, onneksi.
Paasto ei kyllä ole mitenkään rinnastettavissa pikadiettien tai ihmekuurien kanssa eikä se edes ole varsinaisesti mikään laihdutusmenetelmä. Paaston ensisijaiset hyödyt liittyvät kehon itseparannusprosessiin ja mahdollinen laihtuminen on sivutuote.
Ei ollut niin tarkoitus väittääkään että olisi rinnastettavissa. Totesin vain, että se on yksi tapa muiden joukossa, johon minusta ei ole sitoutumaan tai jota en koe omaksi, kuten ei muutama aiemmin mainitsemani metodikaan. Minä en väheksy paaston vaikutuksia tai paastoamista ylipäätänsäkään ja jokainen joka sen tuntee omakseen niin toki, siitä vaan.
Omasta laihdutusurakasta en halua tehdä "kärsimysnäytelmää" vaan niin mielekästä että se paino putoaisi ikäänkuin huomaamatta ja ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.Jos sulla on paljon ylipainoa, kuten muistelen, että sulla on? Niin painonpudotus vaatii kaikissa tapauksissa muutoksia siihen elämäntyyliin mikä on saanut sen ylipainon aikaan eli saattaa olla aika vaikeata hoitaa homma ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.
Mutta, onnea ja menestystä valitsemallasi tiellä.
Ei kannata sellaista muutosta tavoitella, joka kovin aiheuttaa hampaiden kiristelyä ja tuskastumista vaan etsiä tapa, jota jaksaa pitkään. Muuten tulokset eivät pysy.
Joo, mutta jos on onnistunut saamaan kymmeniä ylimääräisiä kiloja mättämällä roskaruokaa ja muuta vastaavaa, niin elämän muutos on 100% varmasti suuri mikäli niistä kiloista haluaa päästä eroon. Ei yksinkertaisesti ole olemassa laihdutusta ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista. Jos laihdutus on hidasta minimaalisten muutosten takia, niin laihdutuksen hitaaseen vauhtiin tuskastuu ja jos haluaa siihen nopeutta, niin silloin se menee hampaiden kiristelyksi. Koko elämäntyyli menee kuitenkin uusiksi eikä se ole helppoa.
Vierailija kirjoitti:
Otan haasteen vastaan! Olen nainen 175 cm ja 95 kg. Elämä vaan pikku hiljaa on luisunut siihen, etten harrasta säännöllisesti mitään liikuntaa ja syön ihan mitä sattuu (ja koko ajan). Kiloilla ei ole niin merkitystä, mutta haluan liikunnan taas osaksi arkea ja syödä järkevästi, niin että herkkuja menee kohtuudella vain viikonloppuisin. Jos saan tämän korjausliikkeen tehtyä, uskon että kiloja putoaa kuin itsestään ainakin sinne 8-alkuisiin lukemiin.
Kiva törmätä toiseen melki saman kokoiseen kuin mä jolla on käynyt vieläpä samoin ruokailujen ja liikunnan suhteen. Itse olen 176cm pitkä ja painan 96,8kg tällä hetkellä. Itsekin toivoisin saavani (taas) liikunnan osaksi arkea ja oppia syömään järkevästi. Herkkuja en kyllä pahemmin syö. Max. 2 riviä suklaata viikossa ainoastaan ja silloin kun menen leffaan katsomaan jotain. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä osallistuttu taustalla ja alkamassa päivä 14. Pudotus tänään tasan 2kg. Ja kaikki lautaselta, liikkumaan en ole pystynyt kun liukastumisen vuoksi käsi paketissa ja koko kehoa jäytää revähdysten aiheuttamat kivut. Mulla noin 30kg ylipainoa (joo, ihan järkyttävä määrä, sanaton itsekin. Syömishäiriö tämä ylensyöntikin.) Olisin tyytyväinen maltilliseen pudotukseen (500g/vko) että iho pysyisi perässä. Tuohon pudotukseenkin tarvitaan jo rutkasti kalorivajetta. Mutta ei kiire kunhan suunta olisi tasaisesti kevyempään päin. 30kg kuulostaa saavuttamattomalta mutta suunnittelin pitäväni ns. 3kg etappeja, ettei tulisi niin valtavaa painetta heti alkuun. Minusta ei ole pikadieeteille, paastoille eikä ihmekuureille vaan tällä painolla tarvitaan jo perusteellista elämäntapamuutosta. Jokainen tietysti valitsee oman tiensä ja keinonsa. Kun sitten joskun olen saan pudotettua nuo 30kg niin haluan pystyä pitämään ne myös pois, eli ei jojoilua. Aamukahvin kanssa syönyt palan tai kaksi tummaa (90%) suklaata mutta muuten ei makeisiin himoa ole, onneksi.
Paasto ei kyllä ole mitenkään rinnastettavissa pikadiettien tai ihmekuurien kanssa eikä se edes ole varsinaisesti mikään laihdutusmenetelmä. Paaston ensisijaiset hyödyt liittyvät kehon itseparannusprosessiin ja mahdollinen laihtuminen on sivutuote.
Ei ollut niin tarkoitus väittääkään että olisi rinnastettavissa. Totesin vain, että se on yksi tapa muiden joukossa, johon minusta ei ole sitoutumaan tai jota en koe omaksi, kuten ei muutama aiemmin mainitsemani metodikaan. Minä en väheksy paaston vaikutuksia tai paastoamista ylipäätänsäkään ja jokainen joka sen tuntee omakseen niin toki, siitä vaan.
Omasta laihdutusurakasta en halua tehdä "kärsimysnäytelmää" vaan niin mielekästä että se paino putoaisi ikäänkuin huomaamatta ja ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.Jos sulla on paljon ylipainoa, kuten muistelen, että sulla on? Niin painonpudotus vaatii kaikissa tapauksissa muutoksia siihen elämäntyyliin mikä on saanut sen ylipainon aikaan eli saattaa olla aika vaikeata hoitaa homma ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.
Mutta, onnea ja menestystä valitsemallasi tiellä.
Ei kannata sellaista muutosta tavoitella, joka kovin aiheuttaa hampaiden kiristelyä ja tuskastumista vaan etsiä tapa, jota jaksaa pitkään. Muuten tulokset eivät pysy.
Joo, mutta jos on onnistunut saamaan kymmeniä ylimääräisiä kiloja mättämällä roskaruokaa ja muuta vastaavaa, niin elämän muutos on 100% varmasti suuri mikäli niistä kiloista haluaa päästä eroon. Ei yksinkertaisesti ole olemassa laihdutusta ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista. Jos laihdutus on hidasta minimaalisten muutosten takia, niin laihdutuksen hitaaseen vauhtiin tuskastuu ja jos haluaa siihen nopeutta, niin silloin se menee hampaiden kiristelyksi. Koko elämäntyyli menee kuitenkin uusiksi eikä se ole helppoa.
Toistan itseäni, mutta olen laihtunut 15 kg (BMI 28,2:sta laskenut 23,5:een) puolessa vuodessa ilman yhtäkään tuskastumisen hetkeä tai hampaiden kiristelyä. Kaikki tekemäni muutokset ovat tuntuneet hyviltä eikä ole mitään halua palata vanhoihin tottumuksiin. Yllättävän helppoa on ollut, mutta toisaalta voin niin huonosti vanhoilla tavoilla, että ei tässä toisaalta ole mitään ihmeellistä. Hyvä olo on motivoinut jatkamaan. Mielestäni tämä ei ole ollut erityisen hidas tahti ja ainakin on pää (ja iho) pysynyt muutoksessa mukana.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla ongelmana syöminen tai syömättömyys. Syön lähes joka päivä samalla lailla (noudatan 16:8). Aamupala ihan nounou.
Lounas klo 12 - mitä vaan on ruuaksi, reilu annos. Esim makaronilaatikkoa. Mulla on tosi kiireinen ruokatunti, joten lapan vain suuhuni jotain mitä tarjolla on ja niin että nälkä lähtee.
Klo 17 pääsen töistä ja olen väsynyt enkä jaksa miettiä ruokaa, joten tosi usein syön vain pari ruisleipää juustolla. En edes kurkkua jaksa pilkkoa.
Klo 18 juoksen tunnin kuntomatolla ja nälkä on poissa. Kokonaan, kaikki ruoka etoo.
Klo 20 syön väkisin jotain ja se on yleensä desi-kaksi veteen keitettyä kaurapuuroa ilman lisukkeita.
Lauantaisin en liiku ja syön kaikkea ja ruoka ja herkut maistuu. Siis vaikka karkkia ja mäkkiruokaa.
Paino putoaa n 1kg viikossa. Nyt 84kg->75kg.
Mun ruokavaliosta puuttuu kasvikset kokonaan. En tiedä mihin väliin saan tungettua ne kun ei vaan tee mieli syödä enempää. Illalla voin syödä jotain lämmintä esim vaikka puuroa. Mitään smoothieita/kylmää en todellakaan. Keho palelee sisältä päin.
En tiedä pitäisikö vitamiinit ottaa purkista vai pitäisikö jonkun fiksumman rukata ruokavaliotani. Olen tosi säntillinen ja tapojani orja. Tosi vaikea muuttaa mitään.
Töissäkin saan askeleita sen 10k joten jotain terveellistä pitäisi kai napaan saada.Lisää sinne lounaalle kasviksia joko salaattina tai jossain muussa muodossa. Saisitko lisättyä kaurapuuroon marjoja? Jos et tuoreena tai pakasteena, niin vaikka jauheena.
En tosiaan karsasta kasviksia vaan voin syödä vaikka kasviswokkia lounaaksi (vaikka joka päivä), jos sitä on tarjolla. Toisaalta, eipä siitä mitään hyötyä ole jos sellaista syö kerran viikkoon.
Mustikoita olisi pakkanen pullollaan, mutta siellä ne olla möllöttää. Puurossa en pidä mustikoista.
En ymmärrä mihin väliin edes saisin sen puolikiloa kasviksia päivässä. Joskus yritän järsiä porkkanan iltapäivällä. 🤣 Siitä on varmasti hirveä hyöty.
Mullakin palastin täynnä mustikoita, joita en oikein pysty syömään sen jälkeen, kun ovat käyneet pakkasessa. Nyt olen kokeillut tällaista: kotitekoista kombuchaa, siihen mustikoita ja pieni pätkä banaania, sauvasekoittimella nektariksi. Sillä lailla menee ihan kivasti. Toki tiedän, että purekseltuna marjat olisivat keholle parasta, mutta kai tämä on tyhjää parempi. Ehkä ensi kesään mennessä saan syötyä pois, ja sitten uutta tilalle metsästä 😅.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä osallistuttu taustalla ja alkamassa päivä 14. Pudotus tänään tasan 2kg. Ja kaikki lautaselta, liikkumaan en ole pystynyt kun liukastumisen vuoksi käsi paketissa ja koko kehoa jäytää revähdysten aiheuttamat kivut. Mulla noin 30kg ylipainoa (joo, ihan järkyttävä määrä, sanaton itsekin. Syömishäiriö tämä ylensyöntikin.) Olisin tyytyväinen maltilliseen pudotukseen (500g/vko) että iho pysyisi perässä. Tuohon pudotukseenkin tarvitaan jo rutkasti kalorivajetta. Mutta ei kiire kunhan suunta olisi tasaisesti kevyempään päin. 30kg kuulostaa saavuttamattomalta mutta suunnittelin pitäväni ns. 3kg etappeja, ettei tulisi niin valtavaa painetta heti alkuun. Minusta ei ole pikadieeteille, paastoille eikä ihmekuureille vaan tällä painolla tarvitaan jo perusteellista elämäntapamuutosta. Jokainen tietysti valitsee oman tiensä ja keinonsa. Kun sitten joskun olen saan pudotettua nuo 30kg niin haluan pystyä pitämään ne myös pois, eli ei jojoilua. Aamukahvin kanssa syönyt palan tai kaksi tummaa (90%) suklaata mutta muuten ei makeisiin himoa ole, onneksi.
Paasto ei kyllä ole mitenkään rinnastettavissa pikadiettien tai ihmekuurien kanssa eikä se edes ole varsinaisesti mikään laihdutusmenetelmä. Paaston ensisijaiset hyödyt liittyvät kehon itseparannusprosessiin ja mahdollinen laihtuminen on sivutuote.
Ei ollut niin tarkoitus väittääkään että olisi rinnastettavissa. Totesin vain, että se on yksi tapa muiden joukossa, johon minusta ei ole sitoutumaan tai jota en koe omaksi, kuten ei muutama aiemmin mainitsemani metodikaan. Minä en väheksy paaston vaikutuksia tai paastoamista ylipäätänsäkään ja jokainen joka sen tuntee omakseen niin toki, siitä vaan.
Omasta laihdutusurakasta en halua tehdä "kärsimysnäytelmää" vaan niin mielekästä että se paino putoaisi ikäänkuin huomaamatta ja ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.Jos sulla on paljon ylipainoa, kuten muistelen, että sulla on? Niin painonpudotus vaatii kaikissa tapauksissa muutoksia siihen elämäntyyliin mikä on saanut sen ylipainon aikaan eli saattaa olla aika vaikeata hoitaa homma ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.
Mutta, onnea ja menestystä valitsemallasi tiellä.
Ei kannata sellaista muutosta tavoitella, joka kovin aiheuttaa hampaiden kiristelyä ja tuskastumista vaan etsiä tapa, jota jaksaa pitkään. Muuten tulokset eivät pysy.
Joo, mutta jos on onnistunut saamaan kymmeniä ylimääräisiä kiloja mättämällä roskaruokaa ja muuta vastaavaa, niin elämän muutos on 100% varmasti suuri mikäli niistä kiloista haluaa päästä eroon. Ei yksinkertaisesti ole olemassa laihdutusta ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista. Jos laihdutus on hidasta minimaalisten muutosten takia, niin laihdutuksen hitaaseen vauhtiin tuskastuu ja jos haluaa siihen nopeutta, niin silloin se menee hampaiden kiristelyksi. Koko elämäntyyli menee kuitenkin uusiksi eikä se ole helppoa.
Toistan itseäni, mutta olen laihtunut 15 kg (BMI 28,2:sta laskenut 23,5:een) puolessa vuodessa ilman yhtäkään tuskastumisen hetkeä tai hampaiden kiristelyä. Kaikki tekemäni muutokset ovat tuntuneet hyviltä eikä ole mitään halua palata vanhoihin tottumuksiin. Yllättävän helppoa on ollut, mutta toisaalta voin niin huonosti vanhoilla tavoilla, että ei tässä toisaalta ole mitään ihmeellistä. Hyvä olo on motivoinut jatkamaan. Mielestäni tämä ei ole ollut erityisen hidas tahti ja ainakin on pää (ja iho) pysynyt muutoksessa mukana.
Hyvä jos näin. Laihduttamisessa ja tupakan polton lopettamisessa on paljon samaa. Joku ei onnistu siinä koskaan ja joku lopettaa/laihduttaa kerta laakista. Ja sama koskee sitä päätä. Joillakin se ei todellakaan pysy mukana ja joillakin pysyy, mutta kun katsoo tilastoja ylipainon kehityksestä ja laihdutusten onnistumista niin onnistujat on aika harvassa. Eli hyvä sinä !!!!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syökää leipää varsinkin jos ette syö puuroja, mutta syökää vain täysjyväleipää (painon pudotuksen aikana söin itse päivittäin 4 siivua 100 % ruisleipää ja 3 siivua täysjyväpaahtoleipää päälysteenä kasvisrasvalevite, vähärasvainen leikkele tai juusto).
En noudattaisi tästä ohjeesta mitään. Leivän kanssa liikaa hiilihydraatteja, kasvisrasvalevite (eli siis margariini) on yliprosessoitua ja kaukana terveellisestä ja sama koskee näitä vähärasvaisia tuotteita.
Kokojyvävilja on ihan jees, jos kenen keho ei kotimaisia viljoja hylji. Saa hyvin kuitua.
Noista margariineista olen itsekin ottanut ongelmaa: maitoproteiiniallergikkona en voi käyttää voita, ja vähän ollut tuskaa leivänpäällislevitteen keksiminen. Sinistä Keijua olen tähän asti käyttänyt, mutta nyt kun olen lueskellut noiden emulgointiaineiden vaikutuksista, niin pakko yrittää löytää jotain muuta. Hummus on jees, samoin paputahnat, ja majoneesikin kohtuudella käytettynä. Sitten siihen lisäksi paljon kasviksia, keitettyä kylmää perunaa (sisältää suolistolle hyödyllistä resistenttiä tärkkelystä) tai kananmunaa, kokolihaleikkelettä joskus (ei lihajalosteita kuitenkaan). Näillä mennään nyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä osallistuttu taustalla ja alkamassa päivä 14. Pudotus tänään tasan 2kg. Ja kaikki lautaselta, liikkumaan en ole pystynyt kun liukastumisen vuoksi käsi paketissa ja koko kehoa jäytää revähdysten aiheuttamat kivut. Mulla noin 30kg ylipainoa (joo, ihan järkyttävä määrä, sanaton itsekin. Syömishäiriö tämä ylensyöntikin.) Olisin tyytyväinen maltilliseen pudotukseen (500g/vko) että iho pysyisi perässä. Tuohon pudotukseenkin tarvitaan jo rutkasti kalorivajetta. Mutta ei kiire kunhan suunta olisi tasaisesti kevyempään päin. 30kg kuulostaa saavuttamattomalta mutta suunnittelin pitäväni ns. 3kg etappeja, ettei tulisi niin valtavaa painetta heti alkuun. Minusta ei ole pikadieeteille, paastoille eikä ihmekuureille vaan tällä painolla tarvitaan jo perusteellista elämäntapamuutosta. Jokainen tietysti valitsee oman tiensä ja keinonsa. Kun sitten joskun olen saan pudotettua nuo 30kg niin haluan pystyä pitämään ne myös pois, eli ei jojoilua. Aamukahvin kanssa syönyt palan tai kaksi tummaa (90%) suklaata mutta muuten ei makeisiin himoa ole, onneksi.
Paasto ei kyllä ole mitenkään rinnastettavissa pikadiettien tai ihmekuurien kanssa eikä se edes ole varsinaisesti mikään laihdutusmenetelmä. Paaston ensisijaiset hyödyt liittyvät kehon itseparannusprosessiin ja mahdollinen laihtuminen on sivutuote.
Ei ollut niin tarkoitus väittääkään että olisi rinnastettavissa. Totesin vain, että se on yksi tapa muiden joukossa, johon minusta ei ole sitoutumaan tai jota en koe omaksi, kuten ei muutama aiemmin mainitsemani metodikaan. Minä en väheksy paaston vaikutuksia tai paastoamista ylipäätänsäkään ja jokainen joka sen tuntee omakseen niin toki, siitä vaan.
Omasta laihdutusurakasta en halua tehdä "kärsimysnäytelmää" vaan niin mielekästä että se paino putoaisi ikäänkuin huomaamatta ja ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.Jos sulla on paljon ylipainoa, kuten muistelen, että sulla on? Niin painonpudotus vaatii kaikissa tapauksissa muutoksia siihen elämäntyyliin mikä on saanut sen ylipainon aikaan eli saattaa olla aika vaikeata hoitaa homma ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista.
Mutta, onnea ja menestystä valitsemallasi tiellä.
Ei kannata sellaista muutosta tavoitella, joka kovin aiheuttaa hampaiden kiristelyä ja tuskastumista vaan etsiä tapa, jota jaksaa pitkään. Muuten tulokset eivät pysy.
Joo, mutta jos on onnistunut saamaan kymmeniä ylimääräisiä kiloja mättämällä roskaruokaa ja muuta vastaavaa, niin elämän muutos on 100% varmasti suuri mikäli niistä kiloista haluaa päästä eroon. Ei yksinkertaisesti ole olemassa laihdutusta ilman hampaiden kiristelyä ja tuskastumista. Jos laihdutus on hidasta minimaalisten muutosten takia, niin laihdutuksen hitaaseen vauhtiin tuskastuu ja jos haluaa siihen nopeutta, niin silloin se menee hampaiden kiristelyksi. Koko elämäntyyli menee kuitenkin uusiksi eikä se ole helppoa.
Toistan itseäni, mutta olen laihtunut 15 kg (BMI 28,2:sta laskenut 23,5:een) puolessa vuodessa ilman yhtäkään tuskastumisen hetkeä tai hampaiden kiristelyä. Kaikki tekemäni muutokset ovat tuntuneet hyviltä eikä ole mitään halua palata vanhoihin tottumuksiin. Yllättävän helppoa on ollut, mutta toisaalta voin niin huonosti vanhoilla tavoilla, että ei tässä toisaalta ole mitään ihmeellistä. Hyvä olo on motivoinut jatkamaan. Mielestäni tämä ei ole ollut erityisen hidas tahti ja ainakin on pää (ja iho) pysynyt muutoksessa mukana.
Hyvä jos näin. Laihduttamisessa ja tupakan polton lopettamisessa on paljon samaa. Joku ei onnistu siinä koskaan ja joku lopettaa/laihduttaa kerta laakista. Ja sama koskee sitä päätä. Joillakin se ei todellakaan pysy mukana ja joillakin pysyy, mutta kun katsoo tilastoja ylipainon kehityksestä ja laihdutusten onnistumista niin onnistujat on aika harvassa. Eli hyvä sinä !!!!
Kiitos! Tämä lämmittää mieltä.
Olen miettinyt, että viime kesänä oli tähdet kohdallaan, että sain käyntiin muutoksen, joka on pysynyt yllä näin vaivatta. Siihen tarvittiin täysi kyllästyminen omiin ruoka- ja liikuntatottumuksiin ja niiden aiheuttamaan huonoon oloon, mutta muutenkin elämäntilanne töiden ja ihmissuhteiden kanssa oli sellainen, että jaksoin tähän lähteä. Toisessa elämäntilanteessa olisin ehkä luovuttanut eikä motivaatio olisi säilynyt.
Painonhallinnasta on paljon uutta tietoa nyt, kun mikrobitutkimus on edennyt hurjin harppauksin. Suosittelen kaikille aiheesta kiinnostuneille Pentti Huovisen teosta Parantavat bakteerit.
Tässä linkki kirjan esittelyyn (lähteenä Iltalehti, mutta juttu kertoo olennaisen, joten julkaisupaikan puolivillaisuus ei haitanne): https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/e5d8902e-f3c9-4df2-8c2c-6e100…
Kaikki ei todellakaan ole aina kiinni itsekurista, vaan taustalla on monenlaista vaikuttajaa. Tsemppiä kaikille keventyjille!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Painonhallinnasta on paljon uutta tietoa nyt, kun mikrobitutkimus on edennyt hurjin harppauksin. Suosittelen kaikille aiheesta kiinnostuneille Pentti Huovisen teosta Parantavat bakteerit.
Tässä linkki kirjan esittelyyn (lähteenä Iltalehti, mutta juttu kertoo olennaisen, joten julkaisupaikan puolivillaisuus ei haitanne): https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/e5d8902e-f3c9-4df2-8c2c-6e100…
Kaikki ei todellakaan ole aina kiinni itsekurista, vaan taustalla on monenlaista vaikuttajaa. Tsemppiä kaikille keventyjille!
Näihin kannattaa aina suhtautua kohtalaisen kriittisesti eikä tämäkään artikkeli tee poikkeusta. Kannattaa kiinnittää huomio valittuihin sanamuotoihin.
"On ryhdytty pohtimaan" ...
"On viitteitä muun muassa siitä" ..
"arvellaan olevan osuutensa" ...
"ajatellaan olevan yhteys" ...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Painonhallinnasta on paljon uutta tietoa nyt, kun mikrobitutkimus on edennyt hurjin harppauksin. Suosittelen kaikille aiheesta kiinnostuneille Pentti Huovisen teosta Parantavat bakteerit.
Tässä linkki kirjan esittelyyn (lähteenä Iltalehti, mutta juttu kertoo olennaisen, joten julkaisupaikan puolivillaisuus ei haitanne): https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/e5d8902e-f3c9-4df2-8c2c-6e100…
Kaikki ei todellakaan ole aina kiinni itsekurista, vaan taustalla on monenlaista vaikuttajaa. Tsemppiä kaikille keventyjille!
Näihin kannattaa aina suhtautua kohtalaisen kriittisesti eikä tämäkään artikkeli tee poikkeusta. Kannattaa kiinnittää huomio valittuihin sanamuotoihin.
"On ryhdytty pohtimaan" ...
"On viitteitä muun muassa siitä" ..
"arvellaan olevan osuutensa" ...
"ajatellaan olevan yhteys" ...
Artikkeli on artikkeli. Lue se kirja, pohjaa uusimpaan tieteelliseen tutkimukseen. Kirjoittaja Pentti Huovinen on Turun yliopiston bakteeriopin professori ja Turun yliopistollisen keskussairaalan laboratoriotoimialueen ylilääkäri. Koulutukseltaan hän on lääketieteen ja kirurgian tohtori sekä kliinisen mikrobiologian erikoislääkäri. Eli luulisi hänen jotain asiasta tietävän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Painonhallinnasta on paljon uutta tietoa nyt, kun mikrobitutkimus on edennyt hurjin harppauksin. Suosittelen kaikille aiheesta kiinnostuneille Pentti Huovisen teosta Parantavat bakteerit.
Tässä linkki kirjan esittelyyn (lähteenä Iltalehti, mutta juttu kertoo olennaisen, joten julkaisupaikan puolivillaisuus ei haitanne): https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/e5d8902e-f3c9-4df2-8c2c-6e100…
Kaikki ei todellakaan ole aina kiinni itsekurista, vaan taustalla on monenlaista vaikuttajaa. Tsemppiä kaikille keventyjille!
Näihin kannattaa aina suhtautua kohtalaisen kriittisesti eikä tämäkään artikkeli tee poikkeusta. Kannattaa kiinnittää huomio valittuihin sanamuotoihin.
"On ryhdytty pohtimaan" ...
"On viitteitä muun muassa siitä" ..
"arvellaan olevan osuutensa" ...
"ajatellaan olevan yhteys" ...
Artikkeli on artikkeli. Lue se kirja, pohjaa uusimpaan tieteelliseen tutkimukseen. Kirjoittaja Pentti Huovinen on Turun yliopiston bakteeriopin professori ja Turun yliopistollisen keskussairaalan laboratoriotoimialueen ylilääkäri. Koulutukseltaan hän on lääketieteen ja kirurgian tohtori sekä kliinisen mikrobiologian erikoislääkäri. Eli luulisi hänen jotain asiasta tietävän.
Tuossa referoitiin sitä kirjaa ja se osoittaa millä asteella niissä tutkimuksissa ollaan. Ajatellaan, uskotaan, saattaa, on ehkä ....
Mitä tulee Huovisen koulutukseen, niin juuri saa todennäköisesti Huovisen kirjoittamaan noin epämääräisesti, koska sillä koulutuksella tietää hyvin, että muuttujia on paljon eikä yksiselitteisiä yleistyksiä kannata tehdä ennen kuin on 100% varma asiasta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Painonhallinnasta on paljon uutta tietoa nyt, kun mikrobitutkimus on edennyt hurjin harppauksin. Suosittelen kaikille aiheesta kiinnostuneille Pentti Huovisen teosta Parantavat bakteerit.
Tässä linkki kirjan esittelyyn (lähteenä Iltalehti, mutta juttu kertoo olennaisen, joten julkaisupaikan puolivillaisuus ei haitanne): https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/e5d8902e-f3c9-4df2-8c2c-6e100…
Kaikki ei todellakaan ole aina kiinni itsekurista, vaan taustalla on monenlaista vaikuttajaa. Tsemppiä kaikille keventyjille!
Näihin kannattaa aina suhtautua kohtalaisen kriittisesti eikä tämäkään artikkeli tee poikkeusta. Kannattaa kiinnittää huomio valittuihin sanamuotoihin.
"On ryhdytty pohtimaan" ...
"On viitteitä muun muassa siitä" ..
"arvellaan olevan osuutensa" ...
"ajatellaan olevan yhteys" ...
Artikkeli on artikkeli. Lue se kirja, pohjaa uusimpaan tieteelliseen tutkimukseen. Kirjoittaja Pentti Huovinen on Turun yliopiston bakteeriopin professori ja Turun yliopistollisen keskussairaalan laboratoriotoimialueen ylilääkäri. Koulutukseltaan hän on lääketieteen ja kirurgian tohtori sekä kliinisen mikrobiologian erikoislääkäri. Eli luulisi hänen jotain asiasta tietävän.
Tuossa referoitiin sitä kirjaa ja se osoittaa millä asteella niissä tutkimuksissa ollaan. Ajatellaan, uskotaan, saattaa, on ehkä ....
Mitä tulee Huovisen koulutukseen, niin juuri saa todennäköisesti Huovisen kirjoittamaan noin epämääräisesti, koska sillä koulutuksella tietää hyvin, että muuttujia on paljon eikä yksiselitteisiä yleistyksiä kannata tehdä ennen kuin on 100% varma asiasta.
Tietenkin näin, kyseessähän on varsin tuore tutkimusala. Mutta tuskin hän kirjoittasi asiasta, elleivät tutkimukset viittaisi vahvasti siihen suuntaan, että mikrobeilla on enemmän merkitystä (myös painonhallinnassa), kuin aiemmin on ymmärretty.
Mitä siinä menettää, jos tutustuu asiaan? Vähän aikaa? Mutta jos se aika on kovasti kortilla, niin eipä sitten, eihän ole mikään pakko tietenkään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Painonhallinnasta on paljon uutta tietoa nyt, kun mikrobitutkimus on edennyt hurjin harppauksin. Suosittelen kaikille aiheesta kiinnostuneille Pentti Huovisen teosta Parantavat bakteerit.
Tässä linkki kirjan esittelyyn (lähteenä Iltalehti, mutta juttu kertoo olennaisen, joten julkaisupaikan puolivillaisuus ei haitanne): https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/e5d8902e-f3c9-4df2-8c2c-6e100…
Kaikki ei todellakaan ole aina kiinni itsekurista, vaan taustalla on monenlaista vaikuttajaa. Tsemppiä kaikille keventyjille!
Näihin kannattaa aina suhtautua kohtalaisen kriittisesti eikä tämäkään artikkeli tee poikkeusta. Kannattaa kiinnittää huomio valittuihin sanamuotoihin.
"On ryhdytty pohtimaan" ...
"On viitteitä muun muassa siitä" ..
"arvellaan olevan osuutensa" ...
"ajatellaan olevan yhteys" ...
Artikkeli on artikkeli. Lue se kirja, pohjaa uusimpaan tieteelliseen tutkimukseen. Kirjoittaja Pentti Huovinen on Turun yliopiston bakteeriopin professori ja Turun yliopistollisen keskussairaalan laboratoriotoimialueen ylilääkäri. Koulutukseltaan hän on lääketieteen ja kirurgian tohtori sekä kliinisen mikrobiologian erikoislääkäri. Eli luulisi hänen jotain asiasta tietävän.
Tuossa referoitiin sitä kirjaa ja se osoittaa millä asteella niissä tutkimuksissa ollaan. Ajatellaan, uskotaan, saattaa, on ehkä ....
Mitä tulee Huovisen koulutukseen, niin juuri saa todennäköisesti Huovisen kirjoittamaan noin epämääräisesti, koska sillä koulutuksella tietää hyvin, että muuttujia on paljon eikä yksiselitteisiä yleistyksiä kannata tehdä ennen kuin on 100% varma asiasta.
Tietenkin näin, kyseessähän on varsin tuore tutkimusala. Mutta tuskin hän kirjoittasi asiasta, elleivät tutkimukset viittaisi vahvasti siihen suuntaan, että mikrobeilla on enemmän merkitystä (myös painonhallinnassa), kuin aiemmin on ymmärretty.
Mitä siinä menettää, jos tutustuu asiaan? Vähän aikaa? Mutta jos se aika on kovasti kortilla, niin eipä sitten, eihän ole mikään pakko tietenkään.
Kirjan hankkimisessa on oma vaiva ja myös sen lukemisessa eli Suomeksi ei riitä mielenkiinto siihen prosessiin. MUTTA, aihe ei ole mitenkään uusi ja myös tästä löytyy hyviä videoklippejä. 8 minuuttia ehkä löytyy illalla aikaa ;)
Kiva kuulla että moni on edistynyt tavoitteissaan! Me pystymme siihen! Jotenkin mukavampaa tämä painonpudotus kun on vertaistukea tarjolla.
Mulla on myös useampia perussairauksia ja lääkityksiä jotka ovat vaikuttaneet painoa nostavasti. Lisäksi olen huomannut että näin 40+ ikäisenä paino ei enää lähde laskemaan niin helposti. Keho puolustaa saavutettuja linjoja.
16/8 -paastoa olen saanut ylläpidettyä, motivoi kun ajattelen terveysvaikutuksia. Mulla on silti jokin hinku naposteluun. Esim. TV:tä katsoessa olisi niin ihana syödä jotain. Tänään söin siemennäkkäriä. Terveellistä joo, mutta suuri osa siitä oli vain nakertamisen iloa, ei nälkää. Iltapala oli nyt sitten tänään se. Lounaalla töissä söin onneksi tuoreita ja keitettyjä kasviksia 75% ja lämmintä kasvisruokaa 25% ateriasta.
Aamulla taas vaaalle. Mulla se on joka-aamuinen tapa.
Tsemppiä kovasti kaikki mukanaolijat!
Hukkanen
Viikon eka treeni tehty: selkä, olkapäät.
Päivän syömiset menny nappiin:
-puuro raejuustolla, kahvia
-lounaaksi lohisalaatti ja ylijäänyttä pastaa
-palautusjuoma treenin päälle
-kanaa, perunoita, salaattia, oliiviöljyä
-iltapalaksi pari kauraleipäsiuvua, kalkkunaa, kasviksia, raejuustoa
Kasvoista huomaa, että pöhötys on hävinnyt