Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Nyt alkaa itselläkin tapahtua, paino aamulla 88,6kg eli aloitukseen -1,4kg. Toiveena olisi, että kesään mennessä paino 79-82kg välillä tai alle, mutta tuo nyt ainakin turvallisen realistinen.
Treeneihin ei tällä viikolla ole ehtinyt, ollut todella hektistä, mutta jospa tänään ja vkl kävisi niin tavoite kahdesta treenikerrasta viikkoon toteutuisi. Arkiliikettä ja askelia aktiivisuusrannekkeen mukaan tulee päivittäin ihan mukavasti.
Makroja kun laskenut, huomaan proteiininsaannin jäävän melko alhaiseksi (1g/painokilo ei kaikkina päivinä ole lähelläkään), joten tästä seuraava kehityskohde. Kasviksista positiivinen huomio, että päivittäin tulee helposti 500g-800g.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kohta kaksi viikkoa syömisten tarkkailua takana, ja aamumittauksen mukaan -1,6 kg. Vähän liian ripeä tahti, mutta todennäköisesti tuo kilo on nestettä.
Tarkoituksena on pudottaa 4 kiloa kesään mennessä, eli tahtini on varsin maltillinen, noin kilo kuussa. Keinona parempilaatuista ruokaa ja vähän lisää liikuntaa.
Parempilaatuinen ruoka = valkoinen jauho ja sokeri pois (eli ei pullaa, kakkua, karkkeja, suklaata, jäätelöä kuin hyvin maltillisesti joskus ja jouluna). Rasvojen vaihto hyviin rasvoihin (öljyt, pähkinät, siemenet). Leivän päältä pois jalostetut liha- ja kinkkuleikkeleet sekä juustot, tilalle hapankaalia, tuoreita kasviksia, hummusta, kylmää perunaa, kananmunaa, broilerin tai naudan filettä ohuina viipaleina. Ja toki tarpeen mukaan pitää annoskokojakin tarkistaa.
Hyvää loppuviikkoa kaikille keventyjille!
Tervetuloa ja lykkyä tykö pudotukseen!
Suunnitelmasi kuulostaa varsin järkevältä ja sellaiselta, jota on helppo pitää pitkään yllä.
Tuohon leivänpäällisasiaan kiinnitin huomiota. Kun muutin ruokavalioni kasviperäiseksi, piti miettiä leivänpäälliset uusiksi, lähinnä juuston tilalle piti löytää jotain enkä vegaanijuustoista pidä. Nyt suosikiksi ovat nousseet nimenomaan hapankaali ja hummus. Vielä en ole hummusta tehnyt itse, mutta se on kokeilulistalla. Hapankaali on myös hyväksi suolistobakteereille. Pitää kokeilla myös tuota perunaa! Leivän päälle voisi koota vaikka miniperunasalaatin, jos laittaa perunan lisäksi muutakin. Leivänpäällisten vaihtaminen havahdutti siihen, kuinka itsestäänselvänä piti juusto+leikkele-yhdistelmää, vaikka leivän päälle voi laittaa vaikka mitä.
Mitä valmista hapankaalia suosittelet? Olen välillä kaupan kimchejä ostanut ja en ole pitänyt. Nyt ei aikaa tehdä itse niin joku maukas hapantuote olisi kiva löytää.
Ihrapossu kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kohta kaksi viikkoa syömisten tarkkailua takana, ja aamumittauksen mukaan -1,6 kg. Vähän liian ripeä tahti, mutta todennäköisesti tuo kilo on nestettä.
Tarkoituksena on pudottaa 4 kiloa kesään mennessä, eli tahtini on varsin maltillinen, noin kilo kuussa. Keinona parempilaatuista ruokaa ja vähän lisää liikuntaa.
Parempilaatuinen ruoka = valkoinen jauho ja sokeri pois (eli ei pullaa, kakkua, karkkeja, suklaata, jäätelöä kuin hyvin maltillisesti joskus ja jouluna). Rasvojen vaihto hyviin rasvoihin (öljyt, pähkinät, siemenet). Leivän päältä pois jalostetut liha- ja kinkkuleikkeleet sekä juustot, tilalle hapankaalia, tuoreita kasviksia, hummusta, kylmää perunaa, kananmunaa, broilerin tai naudan filettä ohuina viipaleina. Ja toki tarpeen mukaan pitää annoskokojakin tarkistaa.
Hyvää loppuviikkoa kaikille keventyjille!
Tervetuloa ja lykkyä tykö pudotukseen!
Suunnitelmasi kuulostaa varsin järkevältä ja sellaiselta, jota on helppo pitää pitkään yllä.
Tuohon leivänpäällisasiaan kiinnitin huomiota. Kun muutin ruokavalioni kasviperäiseksi, piti miettiä leivänpäälliset uusiksi, lähinnä juuston tilalle piti löytää jotain enkä vegaanijuustoista pidä. Nyt suosikiksi ovat nousseet nimenomaan hapankaali ja hummus. Vielä en ole hummusta tehnyt itse, mutta se on kokeilulistalla. Hapankaali on myös hyväksi suolistobakteereille. Pitää kokeilla myös tuota perunaa! Leivän päälle voisi koota vaikka miniperunasalaatin, jos laittaa perunan lisäksi muutakin. Leivänpäällisten vaihtaminen havahdutti siihen, kuinka itsestäänselvänä piti juusto+leikkele-yhdistelmää, vaikka leivän päälle voi laittaa vaikka mitä.
Mitä valmista hapankaalia suosittelet? Olen välillä kaupan kimchejä ostanut ja en ole pitänyt. Nyt ei aikaa tehdä itse niin joku maukas hapantuote olisi kiva löytää.
Mä tykkään eniten Rasilaisen hapankaaleista. Niitä on muutamaa makua ja saatavuus on hyvä ainakin täällä päin.
Mä laihdutin ja osallistuin tällaisiin painonpudotushaasteisiin koko ysärin lopun ja 2000-luvun alun sillä lopputuloksella, että 2009 olin lihavampi kuin koskaan. Sitten päätin lopettaa laihduttamisen ja ensin lähti ekan 5 vuoden aikana itsestään 20kg ja sitten seuraavan 5v. aikana vielä 10kg, eli 10 vuodessa lähti laihduttamatta 30kg.
En laskenut kaloreita/pisteitä/hiilareita/makroja/grammoja/senttejä/yhtään mitään enää sen koomin ja kilot lähtivät pysyvästi. Panostin parempaan uneen, stressinhallintaan ja iloa tuottavaan liikkumiseen. Nykyään, eikä enää vuosiin ole tarvinut miettiä syömisiä enää ollenkaan. Hallitsemattomat herkkuhimot katosivat sen koomin.
Laihduttaminen on yksi lihottavimmista asioista, jota ihminen voi tehdä. Todellinen epäterveysteko. 80-95% laihduttaneista lihoo parissa vuodessa kaiken takaisin, usein korkojen kera. Jos haluat tuhota terveytesi, osallistu ihmeessä tällaisiin haasteisiin. Ainoa keino millä homman saa loppuelämäksi kuntoon, on unohtaa laihdutus ja panostaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Työvaatteet pyörivät päällä. Pitänee kokeilla pienempää kokoa :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tänään back to basics, eli aamupuuro raejuustolla, muistin että pakkasessa on poimimiani tyrnejä, joten niitä sekaan, voisilmä, pari kuppia kahvia
-treeni lounastunnilla, päälle palautusjuoma
-Lounaaksi paistijauhelihaa, riisiä, kasviksia, oliiviöljyä
-päivällinen on vielä kaupassa, veikkaan kanaa, salaattia, paistinperunoita ja oliiviöljyä
-iltapalaksi pari tonnikala-uunileipää
🌞Ihan mielenkiinnosta, kuinka pitkä väli lounaalla ja treenillä on? Jos ei puhuta tunneista, onko palautusjuoma treenin jälkeen välttämätön? Useimmat harrastajatreenaajat eivät muutenkaan tarvitse palautusjuomia ja vastaavia vaan tavallinen ravinto riittää.
Lounas klo 12 ja treeni siinä klo 16 paikkeilla. Tämä sopii mulle, joten tällä mennään
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tänään back to basics, eli aamupuuro raejuustolla, muistin että pakkasessa on poimimiani tyrnejä, joten niitä sekaan, voisilmä, pari kuppia kahvia
-treeni lounastunnilla, päälle palautusjuoma
-Lounaaksi paistijauhelihaa, riisiä, kasviksia, oliiviöljyä
-päivällinen on vielä kaupassa, veikkaan kanaa, salaattia, paistinperunoita ja oliiviöljyä
-iltapalaksi pari tonnikala-uunileipää
🌞Ihan mielenkiinnosta, kuinka pitkä väli lounaalla ja treenillä on? Jos ei puhuta tunneista, onko palautusjuoma treenin jälkeen välttämätön? Useimmat harrastajatreenaajat eivät muutenkaan tarvitse palautusjuomia ja vastaavia vaan tavallinen ravinto riittää.
Samaa minäkin mietin. Se on niin coolia vetää palautusjuoma "treenin" jälkeen :)
Ei sitä kukaan näe kun sitä juon, joten en tiedä kenestä se sitten on coolia :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mä laihdutin ja osallistuin tällaisiin painonpudotushaasteisiin koko ysärin lopun ja 2000-luvun alun sillä lopputuloksella, että 2009 olin lihavampi kuin koskaan. Sitten päätin lopettaa laihduttamisen ja ensin lähti ekan 5 vuoden aikana itsestään 20kg ja sitten seuraavan 5v. aikana vielä 10kg, eli 10 vuodessa lähti laihduttamatta 30kg.
En laskenut kaloreita/pisteitä/hiilareita/makroja/grammoja/senttejä/yhtään mitään enää sen koomin ja kilot lähtivät pysyvästi. Panostin parempaan uneen, stressinhallintaan ja iloa tuottavaan liikkumiseen. Nykyään, eikä enää vuosiin ole tarvinut miettiä syömisiä enää ollenkaan. Hallitsemattomat herkkuhimot katosivat sen koomin.
Laihduttaminen on yksi lihottavimmista asioista, jota ihminen voi tehdä. Todellinen epäterveysteko. 80-95% laihduttaneista lihoo parissa vuodessa kaiken takaisin, usein korkojen kera. Jos haluat tuhota terveytesi, osallistu ihmeessä tällaisiin haasteisiin. Ainoa keino millä homman saa loppuelämäksi kuntoon, on unohtaa laihdutus ja panostaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Viisaita sanoja. Minäkään en ole lähtenyt haaste- tai projektimielessä painoa pudottamaan (välttelen laihdutus-sanaa) vaan olen muuttanut ruokailu- ja liikuntatapojani terveellisemmiksi ja siinä sivussa paino on laskenut lievästä lihavuudesta normaaliksi. Puolisen vuotta sitten aloitin, noin viisitoista kiloa on lähtenyt ja vielä on muutamia kiloja matkaa tavoitteeseen.
Muutos on ollut yllättävän helppo tehdä ja olo on niin hyvä, että se antaa minulle toivoa, että jatkan tällä tiellä. Hyvä olo ei liity suoraan painon muutokseen vaan huomasin paremman mielialan ja voinnin aika pian jo silloin, kun painonlaskua ei vielä paljoa ollut. En halua palata vanhaan eli huonoon ruokavalioon, ajoittaiseen ahmimiskäyttäytymiseen ja liikkumattomuuteen. En kiellä itseltäni esimerksi pakastepizzailtapaloja tai sipsipusseja, koska niitä ei tee mieli enkä joudu pakottamaan itseäni salille tai lenkille.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tänään back to basics, eli aamupuuro raejuustolla, muistin että pakkasessa on poimimiani tyrnejä, joten niitä sekaan, voisilmä, pari kuppia kahvia
-treeni lounastunnilla, päälle palautusjuoma
-Lounaaksi paistijauhelihaa, riisiä, kasviksia, oliiviöljyä
-päivällinen on vielä kaupassa, veikkaan kanaa, salaattia, paistinperunoita ja oliiviöljyä
-iltapalaksi pari tonnikala-uunileipää
🌞Ihan mielenkiinnosta, kuinka pitkä väli lounaalla ja treenillä on? Jos ei puhuta tunneista, onko palautusjuoma treenin jälkeen välttämätön? Useimmat harrastajatreenaajat eivät muutenkaan tarvitse palautusjuomia ja vastaavia vaan tavallinen ravinto riittää.
Lounas klo 12 ja treeni siinä klo 16 paikkeilla. Tämä sopii mulle, joten tällä mennään
Ok, viestistä vaan sain sen käsityksen että treenaat ennen lounasta. Totta kai jokainen tekee niin kuin parhaaksi näkee. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mä laihdutin ja osallistuin tällaisiin painonpudotushaasteisiin koko ysärin lopun ja 2000-luvun alun sillä lopputuloksella, että 2009 olin lihavampi kuin koskaan. Sitten päätin lopettaa laihduttamisen ja ensin lähti ekan 5 vuoden aikana itsestään 20kg ja sitten seuraavan 5v. aikana vielä 10kg, eli 10 vuodessa lähti laihduttamatta 30kg.
En laskenut kaloreita/pisteitä/hiilareita/makroja/grammoja/senttejä/yhtään mitään enää sen koomin ja kilot lähtivät pysyvästi. Panostin parempaan uneen, stressinhallintaan ja iloa tuottavaan liikkumiseen. Nykyään, eikä enää vuosiin ole tarvinut miettiä syömisiä enää ollenkaan. Hallitsemattomat herkkuhimot katosivat sen koomin.
Laihduttaminen on yksi lihottavimmista asioista, jota ihminen voi tehdä. Todellinen epäterveysteko. 80-95% laihduttaneista lihoo parissa vuodessa kaiken takaisin, usein korkojen kera. Jos haluat tuhota terveytesi, osallistu ihmeessä tällaisiin haasteisiin. Ainoa keino millä homman saa loppuelämäksi kuntoon, on unohtaa laihdutus ja panostaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Aika monella tuo sana laihdutus pitää kuitenkin sisällään asioita, joilla nimenomaan parannetaan sitä hyvinvointia. Ja aika monelle tuntuu myös ruokavalion väliaikainen kiristys olevan itse asiassa lääke kehossa jo oleviin sairauksiin. Kyse on pitkälti siitä miten asioita tulkitsee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tänään back to basics, eli aamupuuro raejuustolla, muistin että pakkasessa on poimimiani tyrnejä, joten niitä sekaan, voisilmä, pari kuppia kahvia
-treeni lounastunnilla, päälle palautusjuoma
-Lounaaksi paistijauhelihaa, riisiä, kasviksia, oliiviöljyä
-päivällinen on vielä kaupassa, veikkaan kanaa, salaattia, paistinperunoita ja oliiviöljyä
-iltapalaksi pari tonnikala-uunileipää
🌞Ihan mielenkiinnosta, kuinka pitkä väli lounaalla ja treenillä on? Jos ei puhuta tunneista, onko palautusjuoma treenin jälkeen välttämätön? Useimmat harrastajatreenaajat eivät muutenkaan tarvitse palautusjuomia ja vastaavia vaan tavallinen ravinto riittää.
Lounas klo 12 ja treeni siinä klo 16 paikkeilla. Tämä sopii mulle, joten tällä mennään
Ok, viestistä vaan sain sen käsityksen että treenaat ennen lounasta. Totta kai jokainen tekee niin kuin parhaaksi näkee. :)
Jep, piti mennä mutta pukkasi palaverin päälle. Tää on mun suurin haastekin, kun työ on tällaista, että noita liikkumisia pitää yrittää säveltää johonkin kohtaan
🌞
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tänään oli pitkästä aikaa nälkä aamupäivällä. En ehtinyt heti juomaan edes vettä, kun yhtäkkiä nälkä hävisi. Söin sitten ihan normaaliin aikaan. Onko muilla pätkäpaastoilijoilla ajoittain samaa?
Hyvää viikonloppua kaikille!
Pullervo2023
Erikoista tämä nesteen määrän vaihtelu. Söin, join ja liikuin eilen ihan normaalisti, mutta yöllä piti herätä kaksi kertaa vessaan ja sama vessassa ramppaaminen on jatkunut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pullervo2023 kirjoitti:
Tänään oli pitkästä aikaa nälkä aamupäivällä. En ehtinyt heti juomaan edes vettä, kun yhtäkkiä nälkä hävisi. Söin sitten ihan normaaliin aikaan. Onko muilla pätkäpaastoilijoilla ajoittain samaa?
Hyvää viikonloppua kaikille!
Pullervo2023
Mä en ole koskaan ollut aamusyöjä, joten tämä pätkis on mulle ihan luontainen olotila, mutta jos on tottunut syömään aamulla, niin varmasti on ainakin ajoittain kunnon aamunälkä. (Mun mies varmaan haukkais multa palan reidestä jos ei saisi aamupuuroaan 😅. )
Hyvää viikonloppua sinullekin!
Vierailija kirjoitti:
Mä laihdutin ja osallistuin tällaisiin painonpudotushaasteisiin koko ysärin lopun ja 2000-luvun alun sillä lopputuloksella, että 2009 olin lihavampi kuin koskaan. Sitten päätin lopettaa laihduttamisen ja ensin lähti ekan 5 vuoden aikana itsestään 20kg ja sitten seuraavan 5v. aikana vielä 10kg, eli 10 vuodessa lähti laihduttamatta 30kg.
En laskenut kaloreita/pisteitä/hiilareita/makroja/grammoja/senttejä/yhtään mitään enää sen koomin ja kilot lähtivät pysyvästi. Panostin parempaan uneen, stressinhallintaan ja iloa tuottavaan liikkumiseen. Nykyään, eikä enää vuosiin ole tarvinut miettiä syömisiä enää ollenkaan. Hallitsemattomat herkkuhimot katosivat sen koomin.
Laihduttaminen on yksi lihottavimmista asioista, jota ihminen voi tehdä. Todellinen epäterveysteko. 80-95% laihduttaneista lihoo parissa vuodessa kaiken takaisin, usein korkojen kera. Jos haluat tuhota terveytesi, osallistu ihmeessä tällaisiin haasteisiin. Ainoa keino millä homman saa loppuelämäksi kuntoon, on unohtaa laihdutus ja panostaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Ikävää jos sulla näin, mutta on meitä onnistujiakin, joten ei kannata tätäkään asiaa yleistää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä laihdutin ja osallistuin tällaisiin painonpudotushaasteisiin koko ysärin lopun ja 2000-luvun alun sillä lopputuloksella, että 2009 olin lihavampi kuin koskaan. Sitten päätin lopettaa laihduttamisen ja ensin lähti ekan 5 vuoden aikana itsestään 20kg ja sitten seuraavan 5v. aikana vielä 10kg, eli 10 vuodessa lähti laihduttamatta 30kg.
En laskenut kaloreita/pisteitä/hiilareita/makroja/grammoja/senttejä/yhtään mitään enää sen koomin ja kilot lähtivät pysyvästi. Panostin parempaan uneen, stressinhallintaan ja iloa tuottavaan liikkumiseen. Nykyään, eikä enää vuosiin ole tarvinut miettiä syömisiä enää ollenkaan. Hallitsemattomat herkkuhimot katosivat sen koomin.
Laihduttaminen on yksi lihottavimmista asioista, jota ihminen voi tehdä. Todellinen epäterveysteko. 80-95% laihduttaneista lihoo parissa vuodessa kaiken takaisin, usein korkojen kera. Jos haluat tuhota terveytesi, osallistu ihmeessä tällaisiin haasteisiin. Ainoa keino millä homman saa loppuelämäksi kuntoon, on unohtaa laihdutus ja panostaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Ikävää jos sulla näin, mutta on meitä onnistujiakin, joten ei kannata tätäkään asiaa yleistää.
Mitä ikävää siinä on, jos elämäntapojaan terveellisemmäksi muuttamalla painoa lähtee 30 kg ja tulos on pysynyt vuosia? Eikö se nimenomaan ole onnistumista? Moni tässäkin ketjussa tavoittelee samaa eli pysyvää elämäntapamuutosta.
numero 17 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä laihdutin ja osallistuin tällaisiin painonpudotushaasteisiin koko ysärin lopun ja 2000-luvun alun sillä lopputuloksella, että 2009 olin lihavampi kuin koskaan. Sitten päätin lopettaa laihduttamisen ja ensin lähti ekan 5 vuoden aikana itsestään 20kg ja sitten seuraavan 5v. aikana vielä 10kg, eli 10 vuodessa lähti laihduttamatta 30kg.
En laskenut kaloreita/pisteitä/hiilareita/makroja/grammoja/senttejä/yhtään mitään enää sen koomin ja kilot lähtivät pysyvästi. Panostin parempaan uneen, stressinhallintaan ja iloa tuottavaan liikkumiseen. Nykyään, eikä enää vuosiin ole tarvinut miettiä syömisiä enää ollenkaan. Hallitsemattomat herkkuhimot katosivat sen koomin.
Laihduttaminen on yksi lihottavimmista asioista, jota ihminen voi tehdä. Todellinen epäterveysteko. 80-95% laihduttaneista lihoo parissa vuodessa kaiken takaisin, usein korkojen kera. Jos haluat tuhota terveytesi, osallistu ihmeessä tällaisiin haasteisiin. Ainoa keino millä homman saa loppuelämäksi kuntoon, on unohtaa laihdutus ja panostaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Ikävää jos sulla näin, mutta on meitä onnistujiakin, joten ei kannata tätäkään asiaa yleistää.
Mitä ikävää siinä on, jos elämäntapojaan terveellisemmäksi muuttamalla painoa lähtee 30 kg ja tulos on pysynyt vuosia? Eikö se nimenomaan ole onnistumista? Moni tässäkin ketjussa tavoittelee samaa eli pysyvää elämäntapamuutosta.
Ei siinä osuudessa vaan siinä, että epäonnistuit sun laihdutuskuureissasi. Painonhallinnassa ja tupakan polton lopettamisessa on paljon samaa. Jotkut ei onnistu siinä koskaan ja jotkut hoitavat asian kerralla kuntoon ja loput seilaa näiden välissä. Mutta tosiaan se mitä sä kutsut elämäntapamuutokseksi voi olla toisen laihduttamista. Samanlaiset keinot kun on molemmissa käytettävissä eli liikunnan-, kasvisten lisäys jne. jne.
Tänäaamuna vaaka näytti 78,9kg kun lähtöpaino oli 83,2 1.1.2023
T. Se ketosämpylöitä leiponut 150cm pituinen (joka laihduttaa metodilla keto+omad)
Vierailija kirjoitti:
numero 17 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä laihdutin ja osallistuin tällaisiin painonpudotushaasteisiin koko ysärin lopun ja 2000-luvun alun sillä lopputuloksella, että 2009 olin lihavampi kuin koskaan. Sitten päätin lopettaa laihduttamisen ja ensin lähti ekan 5 vuoden aikana itsestään 20kg ja sitten seuraavan 5v. aikana vielä 10kg, eli 10 vuodessa lähti laihduttamatta 30kg.
En laskenut kaloreita/pisteitä/hiilareita/makroja/grammoja/senttejä/yhtään mitään enää sen koomin ja kilot lähtivät pysyvästi. Panostin parempaan uneen, stressinhallintaan ja iloa tuottavaan liikkumiseen. Nykyään, eikä enää vuosiin ole tarvinut miettiä syömisiä enää ollenkaan. Hallitsemattomat herkkuhimot katosivat sen koomin.
Laihduttaminen on yksi lihottavimmista asioista, jota ihminen voi tehdä. Todellinen epäterveysteko. 80-95% laihduttaneista lihoo parissa vuodessa kaiken takaisin, usein korkojen kera. Jos haluat tuhota terveytesi, osallistu ihmeessä tällaisiin haasteisiin. Ainoa keino millä homman saa loppuelämäksi kuntoon, on unohtaa laihdutus ja panostaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Ikävää jos sulla näin, mutta on meitä onnistujiakin, joten ei kannata tätäkään asiaa yleistää.
Mitä ikävää siinä on, jos elämäntapojaan terveellisemmäksi muuttamalla painoa lähtee 30 kg ja tulos on pysynyt vuosia? Eikö se nimenomaan ole onnistumista? Moni tässäkin ketjussa tavoittelee samaa eli pysyvää elämäntapamuutosta.
Ei siinä osuudessa vaan siinä, että epäonnistuit sun laihdutuskuureissasi. Painonhallinnassa ja tupakan polton lopettamisessa on paljon samaa. Jotkut ei onnistu siinä koskaan ja jotkut hoitavat asian kerralla kuntoon ja loput seilaa näiden välissä. Mutta tosiaan se mitä sä kutsut elämäntapamuutokseksi voi olla toisen laihduttamista. Samanlaiset keinot kun on molemmissa käytettävissä eli liikunnan-, kasvisten lisäys jne. jne.
Ajattelen kuitenkin, että niissä on selkeä merkitysero. Laihdutus painottaa kilomäärää ja sen pudottamista ja laihdutus ei voi jatkua lopun elämää. Laihduttaa voi kestämättömillä tavoilla, mutta ilman elämäntapamuutosta laihdutus ei kanna kauas. Elämäntapojen vaihtaminen taas ei keskity pelkästään painoon vaan myös ruokaan, liikuntaan, uneen ja muuhun hyvinvointiin. Elämäntapamuutos voi myös olla pysyvä.
Tervetuloa ja lykkyä tykö pudotukseen!
Suunnitelmasi kuulostaa varsin järkevältä ja sellaiselta, jota on helppo pitää pitkään yllä.
Tuohon leivänpäällisasiaan kiinnitin huomiota. Kun muutin ruokavalioni kasviperäiseksi, piti miettiä leivänpäälliset uusiksi, lähinnä juuston tilalle piti löytää jotain enkä vegaanijuustoista pidä. Nyt suosikiksi ovat nousseet nimenomaan hapankaali ja hummus. Vielä en ole hummusta tehnyt itse, mutta se on kokeilulistalla. Hapankaali on myös hyväksi suolistobakteereille. Pitää kokeilla myös tuota perunaa! Leivän päälle voisi koota vaikka miniperunasalaatin, jos laittaa perunan lisäksi muutakin. Leivänpäällisten vaihtaminen havahdutti siihen, kuinka itsestäänselvänä piti juusto+leikkele-yhdistelmää, vaikka leivän päälle voi laittaa vaikka mitä.