Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut siinä käsityksessä, että elämäntapoja muuttamalla puolen kilon painonpudotus viikossa olisi hyvä. En kysy ilkeyttäni vaan mielenkiinnosta: te jotka olette keventyneen esim. tuon edellä mainitun 2kg/5pv (tekee 12kg/kk), onko se sujunut ilman haittoja? Ei huimaa tai mitään?
No ei huimaa, syön määrällisesti kuten ennenkin mutta vain reilusti vähemmillä hiilihydraateilla sekä ainoastaan klo 12-20. Ei ole nälkää eikä heikotusta :)
Kuinka monta kuukautta olet pudottanut tuollaisia määriä painoa ja paljonko painonpudotusta on tähän asti kertynyt?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihduttelen kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
16:8-pätkäpaastoilijat hoi, olisi kysymys:
Mikä oli se kalorimäärä, jonka voi nauttia ruokaikkunan ulkopuolella? Aikoinaan pätkäillessäni sen jostain luin mutta en enää muista enkä nyt löydä mistään. Aamukahvi ei millään mene mustana ja ilman en pärjää, joten pieni kupillinen kahvia ja n. neljännesdesi kaurajuomaa olis aamulla pakko saada. 25 kcal. Katkaiseko tämä paaston?
Googlaamalla dirty fasting löysin 100 kcal. https://www.healthline.com/nutrition/dirty-fasting
Itselleni autofagia olisi tärkeä mutta musta kahvi pilaa aamun ja sitä myötä koko päivän. En totu siihen. Olen ratkaissut asian niin että joinakin esim. viikonloppuaamuina otan sen laten. Olen kauralatteihminen.
Mantelimaidossa olisi vielä vähemmän kaloreita mutta se ei ole yhtä maukasta. Almond breeze barista on paras mutta kallein vissiin.
Tuossa ei puhuta kyllä mitään insuliinivasteesta, ainoastaan kerrotaan kuinka paljon tyypillisesti jotkut syövät paaston aikana eli 16:8 pätkäpaaston ollessa kyseessä 16 tunnin aikana.
Olin jo pidemmän aikaa miettinyt elämäntapamuutosta jotta saisin painoni takaisin kaksinumeroiseksi. 🤔
Mutta aina vaan keksin jotain tekosyitä: "Huomenna", "Ensi viikolla", "Kohta", "Pian" ...vaikka mitä, ettei olisi "JUURI NYT, TÄNÄÄN" tarvinnut tehdä mitään. 🙄😔
Sitten iski korona, joka vei vähän päälle 10kg 1 kk:ssa. 🙄
Siitä sain oivan kimmokkeen jatkaa kevyemmällä ruokavaliolla, sillä enhän minä mitään maistanut enkä haistanut muutenkaan! 🙂👍🏻
Nyt on 20kg pois ja olen kutkuttavan lähellä tavoitettani. 🥳
"Life's Like Mail; Sometimes You Just Don't Get It"
Vierailija kirjoitti:
Laihduttelen kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
16:8-pätkäpaastoilijat hoi, olisi kysymys:
Mikä oli se kalorimäärä, jonka voi nauttia ruokaikkunan ulkopuolella? Aikoinaan pätkäillessäni sen jostain luin mutta en enää muista enkä nyt löydä mistään. Aamukahvi ei millään mene mustana ja ilman en pärjää, joten pieni kupillinen kahvia ja n. neljännesdesi kaurajuomaa olis aamulla pakko saada. 25 kcal. Katkaiseko tämä paaston?
Googlaamalla dirty fasting löysin 100 kcal. https://www.healthline.com/nutrition/dirty-fasting
Itselleni autofagia olisi tärkeä mutta musta kahvi pilaa aamun ja sitä myötä koko päivän. En totu siihen. Olen ratkaissut asian niin että joinakin esim. viikonloppuaamuina otan sen laten. Olen kauralatteihminen.
Mantelimaidossa olisi vielä vähemmän kaloreita mutta se ei ole yhtä maukasta. Almond breeze barista on paras mutta kallein vissiin.
Kyllä se paasto katkeaa eikä riipu kaloreista.
Eikö siis mustakaan kahvi käy?
Tää on kyllä jotenkin outo ja sekava homma, kun tuntuu että hemmetisti ristiriitaista tietoa tulvii joka tuutista. Selittäisikö joku asiaan perehtynyt, mikä ero on kahvin ja kaurajuoman energialla? Miksi kahvin energia ei katkaise paastoa mutta kauran energia katkaisee?
-eri
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttelen kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
16:8-pätkäpaastoilijat hoi, olisi kysymys:
Mikä oli se kalorimäärä, jonka voi nauttia ruokaikkunan ulkopuolella? Aikoinaan pätkäillessäni sen jostain luin mutta en enää muista enkä nyt löydä mistään. Aamukahvi ei millään mene mustana ja ilman en pärjää, joten pieni kupillinen kahvia ja n. neljännesdesi kaurajuomaa olis aamulla pakko saada. 25 kcal. Katkaiseko tämä paaston?
Googlaamalla dirty fasting löysin 100 kcal. https://www.healthline.com/nutrition/dirty-fasting
Itselleni autofagia olisi tärkeä mutta musta kahvi pilaa aamun ja sitä myötä koko päivän. En totu siihen. Olen ratkaissut asian niin että joinakin esim. viikonloppuaamuina otan sen laten. Olen kauralatteihminen.
Mantelimaidossa olisi vielä vähemmän kaloreita mutta se ei ole yhtä maukasta. Almond breeze barista on paras mutta kallein vissiin.
Kyllä se paasto katkeaa eikä riipu kaloreista.
Eikö siis mustakaan kahvi käy?
Tää on kyllä jotenkin outo ja sekava homma, kun tuntuu että hemmetisti ristiriitaista tietoa tulvii joka tuutista. Selittäisikö joku asiaan perehtynyt, mikä ero on kahvin ja kaurajuoman energialla? Miksi kahvin energia ei katkaise paastoa mutta kauran energia katkaisee?
-eri
Tämän mukaan nämä juomat on sallittuja ilman, että paasto katkeaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa lukea myös tämä osuus
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttelen kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
16:8-pätkäpaastoilijat hoi, olisi kysymys:
Mikä oli se kalorimäärä, jonka voi nauttia ruokaikkunan ulkopuolella? Aikoinaan pätkäillessäni sen jostain luin mutta en enää muista enkä nyt löydä mistään. Aamukahvi ei millään mene mustana ja ilman en pärjää, joten pieni kupillinen kahvia ja n. neljännesdesi kaurajuomaa olis aamulla pakko saada. 25 kcal. Katkaiseko tämä paaston?
Googlaamalla dirty fasting löysin 100 kcal. https://www.healthline.com/nutrition/dirty-fasting
Itselleni autofagia olisi tärkeä mutta musta kahvi pilaa aamun ja sitä myötä koko päivän. En totu siihen. Olen ratkaissut asian niin että joinakin esim. viikonloppuaamuina otan sen laten. Olen kauralatteihminen.
Mantelimaidossa olisi vielä vähemmän kaloreita mutta se ei ole yhtä maukasta. Almond breeze barista on paras mutta kallein vissiin.
Kyllä se paasto katkeaa eikä riipu kaloreista.
Eikö siis mustakaan kahvi käy?
Tää on kyllä jotenkin outo ja sekava homma, kun tuntuu että hemmetisti ristiriitaista tietoa tulvii joka tuutista. Selittäisikö joku asiaan perehtynyt, mikä ero on kahvin ja kaurajuoman energialla? Miksi kahvin energia ei katkaise paastoa mutta kauran energia katkaisee?
-eri
Kahvissa on hyvin vähän energiaa, ilmeisesti kupissa on alle 2 kaloria
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttelen kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
16:8-pätkäpaastoilijat hoi, olisi kysymys:
Mikä oli se kalorimäärä, jonka voi nauttia ruokaikkunan ulkopuolella? Aikoinaan pätkäillessäni sen jostain luin mutta en enää muista enkä nyt löydä mistään. Aamukahvi ei millään mene mustana ja ilman en pärjää, joten pieni kupillinen kahvia ja n. neljännesdesi kaurajuomaa olis aamulla pakko saada. 25 kcal. Katkaiseko tämä paaston?
Googlaamalla dirty fasting löysin 100 kcal. https://www.healthline.com/nutrition/dirty-fasting
Itselleni autofagia olisi tärkeä mutta musta kahvi pilaa aamun ja sitä myötä koko päivän. En totu siihen. Olen ratkaissut asian niin että joinakin esim. viikonloppuaamuina otan sen laten. Olen kauralatteihminen.
Mantelimaidossa olisi vielä vähemmän kaloreita mutta se ei ole yhtä maukasta. Almond breeze barista on paras mutta kallein vissiin.
Kyllä se paasto katkeaa eikä riipu kaloreista.
Eikö siis mustakaan kahvi käy?
Tää on kyllä jotenkin outo ja sekava homma, kun tuntuu että hemmetisti ristiriitaista tietoa tulvii joka tuutista. Selittäisikö joku asiaan perehtynyt, mikä ero on kahvin ja kaurajuoman energialla? Miksi kahvin energia ei katkaise paastoa mutta kauran energia katkaisee?
-eri
Kahvissa on hyvin vähän energiaa, ilmeisesti kupissa on alle 2 kaloria
Juuri tuolla joku kertoi, että kalorien määrällä ei ole väliä, joten mitään kalorirajaakaan ei ole olemassa. Onko siis kuitenkin? Mikä se on?
Kahvista en ole luopumassa, mutta pilaanko sillä sitten paaston?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttelen kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
16:8-pätkäpaastoilijat hoi, olisi kysymys:
Mikä oli se kalorimäärä, jonka voi nauttia ruokaikkunan ulkopuolella? Aikoinaan pätkäillessäni sen jostain luin mutta en enää muista enkä nyt löydä mistään. Aamukahvi ei millään mene mustana ja ilman en pärjää, joten pieni kupillinen kahvia ja n. neljännesdesi kaurajuomaa olis aamulla pakko saada. 25 kcal. Katkaiseko tämä paaston?
Googlaamalla dirty fasting löysin 100 kcal. https://www.healthline.com/nutrition/dirty-fasting
Itselleni autofagia olisi tärkeä mutta musta kahvi pilaa aamun ja sitä myötä koko päivän. En totu siihen. Olen ratkaissut asian niin että joinakin esim. viikonloppuaamuina otan sen laten. Olen kauralatteihminen.
Mantelimaidossa olisi vielä vähemmän kaloreita mutta se ei ole yhtä maukasta. Almond breeze barista on paras mutta kallein vissiin.
Kyllä se paasto katkeaa eikä riipu kaloreista.
Eikö siis mustakaan kahvi käy?
Tää on kyllä jotenkin outo ja sekava homma, kun tuntuu että hemmetisti ristiriitaista tietoa tulvii joka tuutista. Selittäisikö joku asiaan perehtynyt, mikä ero on kahvin ja kaurajuoman energialla? Miksi kahvin energia ei katkaise paastoa mutta kauran energia katkaisee?
-eri
Kahvissa on hyvin vähän energiaa, ilmeisesti kupissa on alle 2 kaloria
Juuri tuolla joku kertoi, että kalorien määrällä ei ole väliä, joten mitään kalorirajaakaan ei ole olemassa. Onko siis kuitenkin? Mikä se on?
Kahvista en ole luopumassa, mutta pilaanko sillä sitten paaston?
Kahvi tehostaa paaston vaikutuksia, mm autofagiaa, joten sen juominen on jopa suositeltavaa. Se, voiko siihen lisätä mitään, jakaa mielipiteitä, kuten tässäkin keskustelussa huomaa. Parasta varmaan olisi juoda mustana, mutta kuten aiemmin sanoin, voihan jokainen kokeilla eri malleja omalla kohdallaan.
🐡
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttelen kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
16:8-pätkäpaastoilijat hoi, olisi kysymys:
Mikä oli se kalorimäärä, jonka voi nauttia ruokaikkunan ulkopuolella? Aikoinaan pätkäillessäni sen jostain luin mutta en enää muista enkä nyt löydä mistään. Aamukahvi ei millään mene mustana ja ilman en pärjää, joten pieni kupillinen kahvia ja n. neljännesdesi kaurajuomaa olis aamulla pakko saada. 25 kcal. Katkaiseko tämä paaston?
Googlaamalla dirty fasting löysin 100 kcal. https://www.healthline.com/nutrition/dirty-fasting
Itselleni autofagia olisi tärkeä mutta musta kahvi pilaa aamun ja sitä myötä koko päivän. En totu siihen. Olen ratkaissut asian niin että joinakin esim. viikonloppuaamuina otan sen laten. Olen kauralatteihminen.
Mantelimaidossa olisi vielä vähemmän kaloreita mutta se ei ole yhtä maukasta. Almond breeze barista on paras mutta kallein vissiin.
Kyllä se paasto katkeaa eikä riipu kaloreista.
Eikö siis mustakaan kahvi käy?
Tää on kyllä jotenkin outo ja sekava homma, kun tuntuu että hemmetisti ristiriitaista tietoa tulvii joka tuutista. Selittäisikö joku asiaan perehtynyt, mikä ero on kahvin ja kaurajuoman energialla? Miksi kahvin energia ei katkaise paastoa mutta kauran energia katkaisee?
-eri
Kahvissa on hyvin vähän energiaa, ilmeisesti kupissa on alle 2 kaloria
Juuri tuolla joku kertoi, että kalorien määrällä ei ole väliä, joten mitään kalorirajaakaan ei ole olemassa. Onko siis kuitenkin? Mikä se on?
Kahvista en ole luopumassa, mutta pilaanko sillä sitten paaston?
Tästä on ristiriitaista tietoa enkä osaa sanoa mikä on se todellinen fakta. Itse en juo muuta kuin vettä 19:00 - 11.00 välillä
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tajua tätä että kaapeissa on joulusuklaata niin ne täytyy syödä loppuun ennen kuin voi aloittaa elämäntapamuutosta. Ei niitä ole mikään pakko syödä. Kiertoon tai roskiin vaan. Itselleen huijaamista tollanen. Mulla on kaapit täynnä viiniä mutta se ei estä mua pitämästä tipatonta.
Mulla oli lakritsipussin jämät ja ihan pokkana heitin vain roskiin.
Päätit sitten olla loppuikäsi ilman laksitsia?
Minä olisin säästänyt, ruoan heittäminen roskiin on tuhlausta, oli sitten kyseessä mikä syöminen tahansa.
No en aio olla loppuelämää ilman mutten halunnut jättää kiusaa pyörimään kaappiinkaan juuri nyt. Ne pussin pohjalla olleet eivät ole edes hyviä ja turhia kaloreita vain. Miten on, heitätkö itse koskaan ruokaa roskiin tai jätätkö kahvilassa osan kakkupalasta syömättä?
Kyllä heitän pilaantuneet ruoat roskiin. Mutta miksi ostaisin kahvilassa kakkupalasen, jos en aio syödä sitä?
Missä kohtaa sanoin heittäneeni KOKO pussin roskiin?
Ei missään, ja nyt oli kyse yleensäkin ruoan heittämisestä roskiin ja sikakalliin kahvilan kakkupalan osan jättämättä syömättä, mikä viimeksi mainittu vasta idioottimaista olisikin. Jos päätän kahvilassa, että otanpa tuon herkullisen kakkupalan, niin eipä ole koskaan ainakaan tähän ikään mennessä päältä kaunis kakku osoittautunut silkoksi sisältä, joten kyllä olen nauttinut koko kakkupalan! En tosin käy kovin usein kahviloissa, ehkä muutaman kerran vuodessa, ja silloin on taatusti kakkupalan paikka!
Ranskassa on ainakin täysin normaalia jättää hieman ruokaa syömättä jopa ravintolassa. Jos ei kaupassa myydä sopivan kokoista karkkipussia joka on makuuni ja loput pussin karkit jotain hajamakua niin onko minun silti pakko säilyttää niitä jossain?
En asu Ranskassa. Ravintoloissa käyn erittäin harvoin ja "hienommissa" ravintoloissa annokset nyt ovat muutenkin niin mikroskooppisen pieniä, ettei niistä jää mitään lautaselle. Eikä kyllä tulisi mieleeni ostaa sellaista karkkipussia, jossa on pahoja karkkeja, jotka eivät makuani miellytä. Ja aina löytyy kavereita, joille kelpaa ne pahatkin karkit...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttelen kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
16:8-pätkäpaastoilijat hoi, olisi kysymys:
Mikä oli se kalorimäärä, jonka voi nauttia ruokaikkunan ulkopuolella? Aikoinaan pätkäillessäni sen jostain luin mutta en enää muista enkä nyt löydä mistään. Aamukahvi ei millään mene mustana ja ilman en pärjää, joten pieni kupillinen kahvia ja n. neljännesdesi kaurajuomaa olis aamulla pakko saada. 25 kcal. Katkaiseko tämä paaston?
Googlaamalla dirty fasting löysin 100 kcal. https://www.healthline.com/nutrition/dirty-fasting
Itselleni autofagia olisi tärkeä mutta musta kahvi pilaa aamun ja sitä myötä koko päivän. En totu siihen. Olen ratkaissut asian niin että joinakin esim. viikonloppuaamuina otan sen laten. Olen kauralatteihminen.
Mantelimaidossa olisi vielä vähemmän kaloreita mutta se ei ole yhtä maukasta. Almond breeze barista on paras mutta kallein vissiin.
Kyllä se paasto katkeaa eikä riipu kaloreista.
Eikö siis mustakaan kahvi käy?
Tää on kyllä jotenkin outo ja sekava homma, kun tuntuu että hemmetisti ristiriitaista tietoa tulvii joka tuutista. Selittäisikö joku asiaan perehtynyt, mikä ero on kahvin ja kaurajuoman energialla? Miksi kahvin energia ei katkaise paastoa mutta kauran energia katkaisee?
-eri
Kahvissa on hyvin vähän energiaa, ilmeisesti kupissa on alle 2 kaloria
Juuri tuolla joku kertoi, että kalorien määrällä ei ole väliä, joten mitään kalorirajaakaan ei ole olemassa. Onko siis kuitenkin? Mikä se on?
Kahvista en ole luopumassa, mutta pilaanko sillä sitten paaston?
Kahvi tehostaa paaston vaikutuksia, mm autofagiaa, joten sen juominen on jopa suositeltavaa. Se, voiko siihen lisätä mitään, jakaa mielipiteitä, kuten tässäkin keskustelussa huomaa. Parasta varmaan olisi juoda mustana, mutta kuten aiemmin sanoin, voihan jokainen kokeilla eri malleja omalla kohdallaan.
🐡
Paaston kannalta olennaisin kysymys on se, että käynnistääkö kahvi insuliinitoiminnon vai ei. Jos käynnistää niin paasto loppui siihen. Kermalla ja sokerilla käynnistys tapahtuu takuu varmasti, mutta pelkkä kahvi ei sitten ilmeisesti näin tee .... tai joidenkin lähteiden mukaan tekee. Ota näistä selvää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttelen kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
16:8-pätkäpaastoilijat hoi, olisi kysymys:
Mikä oli se kalorimäärä, jonka voi nauttia ruokaikkunan ulkopuolella? Aikoinaan pätkäillessäni sen jostain luin mutta en enää muista enkä nyt löydä mistään. Aamukahvi ei millään mene mustana ja ilman en pärjää, joten pieni kupillinen kahvia ja n. neljännesdesi kaurajuomaa olis aamulla pakko saada. 25 kcal. Katkaiseko tämä paaston?
Googlaamalla dirty fasting löysin 100 kcal. https://www.healthline.com/nutrition/dirty-fasting
Itselleni autofagia olisi tärkeä mutta musta kahvi pilaa aamun ja sitä myötä koko päivän. En totu siihen. Olen ratkaissut asian niin että joinakin esim. viikonloppuaamuina otan sen laten. Olen kauralatteihminen.
Mantelimaidossa olisi vielä vähemmän kaloreita mutta se ei ole yhtä maukasta. Almond breeze barista on paras mutta kallein vissiin.
Kyllä se paasto katkeaa eikä riipu kaloreista.
Eikö siis mustakaan kahvi käy?
Tää on kyllä jotenkin outo ja sekava homma, kun tuntuu että hemmetisti ristiriitaista tietoa tulvii joka tuutista. Selittäisikö joku asiaan perehtynyt, mikä ero on kahvin ja kaurajuoman energialla? Miksi kahvin energia ei katkaise paastoa mutta kauran energia katkaisee?
-eri
Kahvissa on hyvin vähän energiaa, ilmeisesti kupissa on alle 2 kaloria
Juuri tuolla joku kertoi, että kalorien määrällä ei ole väliä, joten mitään kalorirajaakaan ei ole olemassa. Onko siis kuitenkin? Mikä se on?
Kahvista en ole luopumassa, mutta pilaanko sillä sitten paaston?
Eihän siitä tarvitse kokonaan luopua. Elämä tuskin loppuu jos et juo sitä illalla kuuden jälkeen etkä aamulla ennen yhtätoista. Tai mikä sun aikaikkuna paastolle sitten onkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mukana 178cm ja 100kg. Valmiiksi aika terveellinen ruokavalio paitsi viiniä tullut juotua lasi pari päivässä vuosikymmeniä josta paino kertynyt. Nyt viikko mennyt ilman viiniä. Toki nyt samaan vähennän ruokailuja eli nyt mennyt pian viikon pienemmällä. Laitan jokaisen suupalan yazioon, suosittelen, mahdollinen napostelu jää väkisin pois. Tähän vielä lenkkeilyn alotus.
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tajua tätä että kaapeissa on joulusuklaata niin ne täytyy syödä loppuun ennen kuin voi aloittaa elämäntapamuutosta. Ei niitä ole mikään pakko syödä. Kiertoon tai roskiin vaan. Itselleen huijaamista tollanen. Mulla on kaapit täynnä viiniä mutta se ei estä mua pitämästä tipatonta.
Mulla oli lakritsipussin jämät ja ihan pokkana heitin vain roskiin.
Päätit sitten olla loppuikäsi ilman laksitsia?
Minä olisin säästänyt, ruoan heittäminen roskiin on tuhlausta, oli sitten kyseessä mikä syöminen tahansa.
No en aio olla loppuelämää ilman mutten halunnut jättää kiusaa pyörimään kaappiinkaan juuri nyt. Ne pussin pohjalla olleet eivät ole edes hyviä ja turhia kaloreita vain. Miten on, heitätkö itse koskaan ruokaa roskiin tai jätätkö kahvilassa osan kakkupalasta syömättä?
Kyllä heitän pilaantuneet ruoat roskiin. Mutta miksi ostaisin kahvilassa kakkupalasen, jos en aio syödä sitä?
Missä kohtaa sanoin heittäneeni KOKO pussin roskiin?
Ei missään, ja nyt oli kyse yleensäkin ruoan heittämisestä roskiin ja sikakalliin kahvilan kakkupalan osan jättämättä syömättä, mikä viimeksi mainittu vasta idioottimaista olisikin. Jos päätän kahvilassa, että otanpa tuon herkullisen kakkupalan, niin eipä ole koskaan ainakaan tähän ikään mennessä päältä kaunis kakku osoittautunut silkoksi sisältä, joten kyllä olen nauttinut koko kakkupalan! En tosin käy kovin usein kahviloissa, ehkä muutaman kerran vuodessa, ja silloin on taatusti kakkupalan paikka!
Ranskassa on ainakin täysin normaalia jättää hieman ruokaa syömättä jopa ravintolassa. Jos ei kaupassa myydä sopivan kokoista karkkipussia joka on makuuni ja loput pussin karkit jotain hajamakua niin onko minun silti pakko säilyttää niitä jossain?
En asu Ranskassa. Ravintoloissa käyn erittäin harvoin ja "hienommissa" ravintoloissa annokset nyt ovat muutenkin niin mikroskooppisen pieniä, ettei niistä jää mitään lautaselle. Eikä kyllä tulisi mieleeni ostaa sellaista karkkipussia, jossa on pahoja karkkeja, jotka eivät makuani miellytä. Ja aina löytyy kavereita, joille kelpaa ne pahatkin karkit...
Aika usein karkkipusseissa on mukana myös epämiellyttäviä makuja. En mä ala kyllä säästelemään niitä kysyäkseni joskus vuonna nakki joltain kaverilta tekeekö mieli lakuja. Noissa ravintoloissa jää kyllä niissäkin välillä ruokaa syömättä kun on syönyt tarpeeksi tai tee enää mieli. En mä ala siitä paineita ottamaan kun ei eletä millään pula-ajalla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttelen kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
16:8-pätkäpaastoilijat hoi, olisi kysymys:
Mikä oli se kalorimäärä, jonka voi nauttia ruokaikkunan ulkopuolella? Aikoinaan pätkäillessäni sen jostain luin mutta en enää muista enkä nyt löydä mistään. Aamukahvi ei millään mene mustana ja ilman en pärjää, joten pieni kupillinen kahvia ja n. neljännesdesi kaurajuomaa olis aamulla pakko saada. 25 kcal. Katkaiseko tämä paaston?
Googlaamalla dirty fasting löysin 100 kcal. https://www.healthline.com/nutrition/dirty-fasting
Itselleni autofagia olisi tärkeä mutta musta kahvi pilaa aamun ja sitä myötä koko päivän. En totu siihen. Olen ratkaissut asian niin että joinakin esim. viikonloppuaamuina otan sen laten. Olen kauralatteihminen.
Mantelimaidossa olisi vielä vähemmän kaloreita mutta se ei ole yhtä maukasta. Almond breeze barista on paras mutta kallein vissiin.
Kyllä se paasto katkeaa eikä riipu kaloreista.
Eikö siis mustakaan kahvi käy?
Tää on kyllä jotenkin outo ja sekava homma, kun tuntuu että hemmetisti ristiriitaista tietoa tulvii joka tuutista. Selittäisikö joku asiaan perehtynyt, mikä ero on kahvin ja kaurajuoman energialla? Miksi kahvin energia ei katkaise paastoa mutta kauran energia katkaisee?
-eri
Kahvissa on hyvin vähän energiaa, ilmeisesti kupissa on alle 2 kaloria
Juuri tuolla joku kertoi, että kalorien määrällä ei ole väliä, joten mitään kalorirajaakaan ei ole olemassa. Onko siis kuitenkin? Mikä se on?
Kahvista en ole luopumassa, mutta pilaanko sillä sitten paaston?
Kahvi tehostaa paaston vaikutuksia, mm autofagiaa, joten sen juominen on jopa suositeltavaa. Se, voiko siihen lisätä mitään, jakaa mielipiteitä, kuten tässäkin keskustelussa huomaa. Parasta varmaan olisi juoda mustana, mutta kuten aiemmin sanoin, voihan jokainen kokeilla eri malleja omalla kohdallaan.
🐡Paaston kannalta olennaisin kysymys on se, että käynnistääkö kahvi insuliinitoiminnon vai ei. Jos käynnistää niin paasto loppui siihen. Kermalla ja sokerilla käynnistys tapahtuu takuu varmasti, mutta pelkkä kahvi ei sitten ilmeisesti näin tee .... tai joidenkin lähteiden mukaan tekee. Ota näistä selvää.
Tuonne on koottu yhteenvetoa tuloksista ja spekuloinneista liittyen erilaisiin kahvikomboihin ja siihen, mihin paastoamisella tähdätään:
https://zerolongevity.com/blog/does-coffee-break-your-fast/
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttelen kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
16:8-pätkäpaastoilijat hoi, olisi kysymys:
Mikä oli se kalorimäärä, jonka voi nauttia ruokaikkunan ulkopuolella? Aikoinaan pätkäillessäni sen jostain luin mutta en enää muista enkä nyt löydä mistään. Aamukahvi ei millään mene mustana ja ilman en pärjää, joten pieni kupillinen kahvia ja n. neljännesdesi kaurajuomaa olis aamulla pakko saada. 25 kcal. Katkaiseko tämä paaston?
Googlaamalla dirty fasting löysin 100 kcal. https://www.healthline.com/nutrition/dirty-fasting
Itselleni autofagia olisi tärkeä mutta musta kahvi pilaa aamun ja sitä myötä koko päivän. En totu siihen. Olen ratkaissut asian niin että joinakin esim. viikonloppuaamuina otan sen laten. Olen kauralatteihminen.
Mantelimaidossa olisi vielä vähemmän kaloreita mutta se ei ole yhtä maukasta. Almond breeze barista on paras mutta kallein vissiin.
Kyllä se paasto katkeaa eikä riipu kaloreista.
Eikö siis mustakaan kahvi käy?
Tää on kyllä jotenkin outo ja sekava homma, kun tuntuu että hemmetisti ristiriitaista tietoa tulvii joka tuutista. Selittäisikö joku asiaan perehtynyt, mikä ero on kahvin ja kaurajuoman energialla? Miksi kahvin energia ei katkaise paastoa mutta kauran energia katkaisee?
-eri
Kahvissa on hyvin vähän energiaa, ilmeisesti kupissa on alle 2 kaloria
Juuri tuolla joku kertoi, että kalorien määrällä ei ole väliä, joten mitään kalorirajaakaan ei ole olemassa. Onko siis kuitenkin? Mikä se on?
Kahvista en ole luopumassa, mutta pilaanko sillä sitten paaston?
Kahvi tehostaa paaston vaikutuksia, mm autofagiaa, joten sen juominen on jopa suositeltavaa. Se, voiko siihen lisätä mitään, jakaa mielipiteitä, kuten tässäkin keskustelussa huomaa. Parasta varmaan olisi juoda mustana, mutta kuten aiemmin sanoin, voihan jokainen kokeilla eri malleja omalla kohdallaan.
🐡Paaston kannalta olennaisin kysymys on se, että käynnistääkö kahvi insuliinitoiminnon vai ei. Jos käynnistää niin paasto loppui siihen. Kermalla ja sokerilla käynnistys tapahtuu takuu varmasti, mutta pelkkä kahvi ei sitten ilmeisesti näin tee .... tai joidenkin lähteiden mukaan tekee. Ota näistä selvää.
Tuonne on koottu yhteenvetoa tuloksista ja spekuloinneista liittyen erilaisiin kahvikomboihin ja siihen, mihin paastoamisella tähdätään:
https://zerolongevity.com/blog/does-coffee-break-your-fast/
Tämäkään ei ole kuin yksi mielipide muiden joukossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttelen kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
16:8-pätkäpaastoilijat hoi, olisi kysymys:
Mikä oli se kalorimäärä, jonka voi nauttia ruokaikkunan ulkopuolella? Aikoinaan pätkäillessäni sen jostain luin mutta en enää muista enkä nyt löydä mistään. Aamukahvi ei millään mene mustana ja ilman en pärjää, joten pieni kupillinen kahvia ja n. neljännesdesi kaurajuomaa olis aamulla pakko saada. 25 kcal. Katkaiseko tämä paaston?
Googlaamalla dirty fasting löysin 100 kcal. https://www.healthline.com/nutrition/dirty-fasting
Itselleni autofagia olisi tärkeä mutta musta kahvi pilaa aamun ja sitä myötä koko päivän. En totu siihen. Olen ratkaissut asian niin että joinakin esim. viikonloppuaamuina otan sen laten. Olen kauralatteihminen.
Mantelimaidossa olisi vielä vähemmän kaloreita mutta se ei ole yhtä maukasta. Almond breeze barista on paras mutta kallein vissiin.
Kyllä se paasto katkeaa eikä riipu kaloreista.
Eikö siis mustakaan kahvi käy?
Tää on kyllä jotenkin outo ja sekava homma, kun tuntuu että hemmetisti ristiriitaista tietoa tulvii joka tuutista. Selittäisikö joku asiaan perehtynyt, mikä ero on kahvin ja kaurajuoman energialla? Miksi kahvin energia ei katkaise paastoa mutta kauran energia katkaisee?
-eri
Kahvissa on hyvin vähän energiaa, ilmeisesti kupissa on alle 2 kaloria
Juuri tuolla joku kertoi, että kalorien määrällä ei ole väliä, joten mitään kalorirajaakaan ei ole olemassa. Onko siis kuitenkin? Mikä se on?
Kahvista en ole luopumassa, mutta pilaanko sillä sitten paaston?
Kahvi tehostaa paaston vaikutuksia, mm autofagiaa, joten sen juominen on jopa suositeltavaa. Se, voiko siihen lisätä mitään, jakaa mielipiteitä, kuten tässäkin keskustelussa huomaa. Parasta varmaan olisi juoda mustana, mutta kuten aiemmin sanoin, voihan jokainen kokeilla eri malleja omalla kohdallaan.
🐡Paaston kannalta olennaisin kysymys on se, että käynnistääkö kahvi insuliinitoiminnon vai ei. Jos käynnistää niin paasto loppui siihen. Kermalla ja sokerilla käynnistys tapahtuu takuu varmasti, mutta pelkkä kahvi ei sitten ilmeisesti näin tee .... tai joidenkin lähteiden mukaan tekee. Ota näistä selvää.
Tuonne on koottu yhteenvetoa tuloksista ja spekuloinneista liittyen erilaisiin kahvikomboihin ja siihen, mihin paastoamisella tähdätään:
https://zerolongevity.com/blog/does-coffee-break-your-fast/Tämäkään ei ole kuin yksi mielipide muiden joukossa.
No siis tuohan ei nimenomaan ollut mielipide, vaan yhteenveto tutkimuksista ja kirjallisuudesta. Mutta tietenkään tähän ei ole oikeaa vastausta, kaikki on vain spekulointia.
Vierailija kirjoitti:
Mukana 178cm ja 100kg. Valmiiksi aika terveellinen ruokavalio paitsi viiniä tullut juotua lasi pari päivässä vuosikymmeniä josta paino kertynyt. Nyt viikko mennyt ilman viiniä. Toki nyt samaan vähennän ruokailuja eli nyt mennyt pian viikon pienemmällä. Laitan jokaisen suupalan yazioon, suosittelen, mahdollinen napostelu jää väkisin pois. Tähän vielä lenkkeilyn alotus.
Näin ulkopuolisena mahdoton arvioida analyysiäsi, mutta esim. isossa lasissa punkkua on noin 113 kaloria, joten olisin taipuvainen mielipiteeseen, että kyllä merkitystä on ollut myös muulla syömisellä .... in my opinion
Ranskassa on ainakin täysin normaalia jättää hieman ruokaa syömättä jopa ravintolassa. Jos ei kaupassa myydä sopivan kokoista karkkipussia joka on makuuni ja loput pussin karkit jotain hajamakua niin onko minun silti pakko säilyttää niitä jossain?