Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minun ei ole tarvinnut tarkkailla painoani sen jälkeen, kun lakkasin kuuntelemasta ohjeita oikeasta ateriarytmistä ja aloin kuunnella kehoani.
En syö aamulla enkä aamupäivällä mitään, eka ateria usein vasta 13-15 välillä. Sitten syön litapäivän ja illan mittaan silloin kun siltä tuntuu eli kun on nälkä. Hyvin iltapainotteista siis, mutta mun iltapainotteisesti toimivalle kropalle just oikee rytmi.
Sekin voi siis olla ongelma, että syödään kellon eikä nälän mukaan.
Sulla on käytössä oma versioisi pätkäpaastosta. Ainoa mitä itse tekisin eri tavalla on se, että lopettaisin syömisen paljon ennen nukkumaan menoa. Ja täysin samaa mieltä tuosta kellon mukaan syömisestä.
Pätkäpaastoa voi noudattaa kummin päin vain, joko on syömättä aamulla tai illalla. Jokainen voi valita omalle sopivampi tapa.
Luonnollisesti. Pointti oli siinä, että musta ei ole hyvä idea mennä nukkumaan liian aikaisin viimeisestä ateriasta, koska siinä menee monta tuntia ennen kun insuliinitasot on alhaalla ja rasvan poltto voi alkaa.
I rest my case :)
Lisäys
Tuossa puhutaan diabeteksesta, mutta sama veren glukoosipitoisuus on olennaista myös painonhallinnassa. Diabetes kun on seurausta täysin samasta prosessista kuin lihominenkin
Diabetes johtuu sokerin syönnistä. Vhh-ruokavaliolla voi saada diabeteksen ramissioon. Toki Suomessa tätä ei suositella, vaan edelleen diabeetikoille suositellaan Sokeri ruokavaliota.
Järkevät osaavat kuitenkin itse syödä sairauden mukaan.
Vhh on yksi mahdollinen ja toimivaksi todettu keino. Samaan voi silti päästä muillakin ruokavalioilla. Ja sellaisetkin, jotka eivät saa laihduttamalla sairautta remissioon, pystyvät silti laihduttuaan vähentämään lääkitystä.
Diabeteksen syntymekanismi taas ei ole ihan noin yksioikoinen.
Millä ruokavaloilla samaan sitten päästään? Toki on olemassa paljon eri nimisiä ruokavalioita, joissa hiilihydraattien määrä vähenee. Ja mitä tulee diabeteksen (type 2) syntymekanismiin, niin kyllä on harvinaisen selvää, että pitkäkestoinen liiallinen hiilihydraattien saanti on siihen syynä.
Vähän niinkuin Aasiassa perinteisesti? Ihmiset syövät riisiä joka aterialla. Ennen söivät määrällisesti vielä enemmän ja nyt, kun sielläkin ruokavalio länsimaalaistuu, niin yllätys yllätys, myös diabetes (ja muut länsimaiden sairaudet) yleistyvät. Miksei aasialaisten ja vaikka afrikkalaisten, perulaisten ja muiden "tärkkelyskulttuurien" terveys koskaan kumoa tuota "hiilarit aiheuttaa diabeteksen" -väitettä?
eri
Aasiassa syödään määrällisesti vähemmän, kulttuuriin kuuluu että ei koskaan syödä vatsaa täyteen ja myös riisikulhot on tietyn kokoiset - miehille ja naisille omansa. Siellä myös käytetään paljon riisiviinietikkaa joka madaltaa riisin glykeemistä kuormaa ja ateriaan kuuluu pikkelöityjä vihanneksia.
Vasta länsimaalaiset vaikutteet ja ruokaketjut on saaneet aasialaiset lihomaan.
Eli syy ei ole hiilihydraatti, vaan länsimainen liikasyöminen.
Pikemminkin länsimainen elämäntapa, jossa yhdistyy runsas/liiallinen hiilihydraattien syönti ja minimaalinen liikunta.
Oma merkitys on myös hiilihydraattien laadulla. Sillä syökö sokerimössöä vai vihanneksia on merkittävä ero insuliinivasteeseen.
Toisin sanoen hiilarit itsessään ei lihota tai sairastuta. Haitallista on ainoastaan niiden "väärinkäyttö", kutsuttakoon sitä vaikka länsimaiseksi elämäntavaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä 21 day fixiä noudattava taas. Hyvin on sujunut muuten mutta flunssa on pistänyt unirytmit hieman sekaisin, tänäänkin heräsin vasta klo.15 kun yö meni aivastellen ja yskien. Mutta elelen nyt sitten erilaisella rytmillä kunnes olo kohenee. Päätin kirjata ja punnita itseni joka päivä kun herään. Suhtaudun painon jojoiluun siihen sen suuremmin kiinnittämättä huomiota mutta haluan seurata miten muutosta syntyy suuntaan tai toiseen. Tänään mennyt munakasmuffineja, kreikkajogua marjoilla ja pari palaa 85% suklaata, kahvia maidolla. Ruoaksi söin salaattia pinaatilla, salaatilla, kurkulla, avocadolla, kanalla, pähkinöillä, paprikalla, täysjyvä pastalla ja chili salaattikastikkeella. Nyt illalla omenaa ja kiiviä, raejuustoa, pari porkkanaa ja vihreää teetä. Nälässä ei ole tarvinnut olla eikä mielitekoja ole tullut. Ulos en ole vieläkään päässyt mutta telkkarin ääressä olen jumpannut käsipainoilla ja vastuskuminauhalla. Lukemat sahanneet pudotusta ja painonlisääntymistä mutta 4 pv -2,3kg. Suunta kuitenkin oikea. Mulla on ikää ja niin reippaasti ylipainoa että yritän pudottaa hitaasti että iho ehtisi mahdollisimman hyvin mukaan, tai toivotaan että ylipäätänsä palautuu eikä jää roikkuvaa vatsanahkaa. Tsemppiä kaikille, oli kiva lukea kuulumisia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minun ei ole tarvinnut tarkkailla painoani sen jälkeen, kun lakkasin kuuntelemasta ohjeita oikeasta ateriarytmistä ja aloin kuunnella kehoani.
En syö aamulla enkä aamupäivällä mitään, eka ateria usein vasta 13-15 välillä. Sitten syön litapäivän ja illan mittaan silloin kun siltä tuntuu eli kun on nälkä. Hyvin iltapainotteista siis, mutta mun iltapainotteisesti toimivalle kropalle just oikee rytmi.
Sekin voi siis olla ongelma, että syödään kellon eikä nälän mukaan.
Sulla on käytössä oma versioisi pätkäpaastosta. Ainoa mitä itse tekisin eri tavalla on se, että lopettaisin syömisen paljon ennen nukkumaan menoa. Ja täysin samaa mieltä tuosta kellon mukaan syömisestä.
Pätkäpaastoa voi noudattaa kummin päin vain, joko on syömättä aamulla tai illalla. Jokainen voi valita omalle sopivampi tapa.
Luonnollisesti. Pointti oli siinä, että musta ei ole hyvä idea mennä nukkumaan liian aikaisin viimeisestä ateriasta, koska siinä menee monta tuntia ennen kun insuliinitasot on alhaalla ja rasvan poltto voi alkaa.
I rest my case :)
Lisäys
Tuossa puhutaan diabeteksesta, mutta sama veren glukoosipitoisuus on olennaista myös painonhallinnassa. Diabetes kun on seurausta täysin samasta prosessista kuin lihominenkin
Diabetes johtuu sokerin syönnistä. Vhh-ruokavaliolla voi saada diabeteksen ramissioon. Toki Suomessa tätä ei suositella, vaan edelleen diabeetikoille suositellaan Sokeri ruokavaliota.
Järkevät osaavat kuitenkin itse syödä sairauden mukaan.
Vhh on yksi mahdollinen ja toimivaksi todettu keino. Samaan voi silti päästä muillakin ruokavalioilla. Ja sellaisetkin, jotka eivät saa laihduttamalla sairautta remissioon, pystyvät silti laihduttuaan vähentämään lääkitystä.
Diabeteksen syntymekanismi taas ei ole ihan noin yksioikoinen.
Millä ruokavaloilla samaan sitten päästään? Toki on olemassa paljon eri nimisiä ruokavalioita, joissa hiilihydraattien määrä vähenee. Ja mitä tulee diabeteksen (type 2) syntymekanismiin, niin kyllä on harvinaisen selvää, että pitkäkestoinen liiallinen hiilihydraattien saanti on siihen syynä.
Vähän niinkuin Aasiassa perinteisesti? Ihmiset syövät riisiä joka aterialla. Ennen söivät määrällisesti vielä enemmän ja nyt, kun sielläkin ruokavalio länsimaalaistuu, niin yllätys yllätys, myös diabetes (ja muut länsimaiden sairaudet) yleistyvät. Miksei aasialaisten ja vaikka afrikkalaisten, perulaisten ja muiden "tärkkelyskulttuurien" terveys koskaan kumoa tuota "hiilarit aiheuttaa diabeteksen" -väitettä?
eri
Aasiassa syödään määrällisesti vähemmän, kulttuuriin kuuluu että ei koskaan syödä vatsaa täyteen ja myös riisikulhot on tietyn kokoiset - miehille ja naisille omansa. Siellä myös käytetään paljon riisiviinietikkaa joka madaltaa riisin glykeemistä kuormaa ja ateriaan kuuluu pikkelöityjä vihanneksia.
Vasta länsimaalaiset vaikutteet ja ruokaketjut on saaneet aasialaiset lihomaan.
Eli syy ei ole hiilihydraatti, vaan länsimainen liikasyöminen.
Pikemminkin länsimainen elämäntapa, jossa yhdistyy runsas/liiallinen hiilihydraattien syönti ja minimaalinen liikunta.
Toisin sanoen hiilarit itsessään ei lihota tai sairastuta. Haitallista on ainoastaan niiden "väärinkäyttö", kutsuttakoon sitä vaikka länsimaiseksi elämäntavaksi.
Niin, elimistö tarvitsee tietyn määrän hiilihydraatteja, mutta sitten kun niitä tulee liikaa elimistö ei enää kykene käyttämään kaikkea ja ylimääräinen varastoituu rasvaksi myöhempää käyttöä varten. Mutta jos tämä jatkuu niin siitä seuraa ensin lihavuus, jonka pahetessaan johtaa insuliiniresistenssiin ja myöhemmin diabetekseen, josta on taas suora yhteys sydänsairauksiin, syöpään .... you name it.
Juuri näin. Joten miksi demonisoida hiilarit, kun ainoa ongelma on yksittäisten ihmisten ruokailutottumukset?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minun ei ole tarvinnut tarkkailla painoani sen jälkeen, kun lakkasin kuuntelemasta ohjeita oikeasta ateriarytmistä ja aloin kuunnella kehoani.
En syö aamulla enkä aamupäivällä mitään, eka ateria usein vasta 13-15 välillä. Sitten syön litapäivän ja illan mittaan silloin kun siltä tuntuu eli kun on nälkä. Hyvin iltapainotteista siis, mutta mun iltapainotteisesti toimivalle kropalle just oikee rytmi.
Sekin voi siis olla ongelma, että syödään kellon eikä nälän mukaan.
Sulla on käytössä oma versioisi pätkäpaastosta. Ainoa mitä itse tekisin eri tavalla on se, että lopettaisin syömisen paljon ennen nukkumaan menoa. Ja täysin samaa mieltä tuosta kellon mukaan syömisestä.
Pätkäpaastoa voi noudattaa kummin päin vain, joko on syömättä aamulla tai illalla. Jokainen voi valita omalle sopivampi tapa.
Luonnollisesti. Pointti oli siinä, että musta ei ole hyvä idea mennä nukkumaan liian aikaisin viimeisestä ateriasta, koska siinä menee monta tuntia ennen kun insuliinitasot on alhaalla ja rasvan poltto voi alkaa.
I rest my case :)
Lisäys
Tuossa puhutaan diabeteksesta, mutta sama veren glukoosipitoisuus on olennaista myös painonhallinnassa. Diabetes kun on seurausta täysin samasta prosessista kuin lihominenkin
Diabetes johtuu sokerin syönnistä. Vhh-ruokavaliolla voi saada diabeteksen ramissioon. Toki Suomessa tätä ei suositella, vaan edelleen diabeetikoille suositellaan Sokeri ruokavaliota.
Järkevät osaavat kuitenkin itse syödä sairauden mukaan.
Vhh on yksi mahdollinen ja toimivaksi todettu keino. Samaan voi silti päästä muillakin ruokavalioilla. Ja sellaisetkin, jotka eivät saa laihduttamalla sairautta remissioon, pystyvät silti laihduttuaan vähentämään lääkitystä.
Diabeteksen syntymekanismi taas ei ole ihan noin yksioikoinen.
Millä ruokavaloilla samaan sitten päästään? Toki on olemassa paljon eri nimisiä ruokavalioita, joissa hiilihydraattien määrä vähenee. Ja mitä tulee diabeteksen (type 2) syntymekanismiin, niin kyllä on harvinaisen selvää, että pitkäkestoinen liiallinen hiilihydraattien saanti on siihen syynä.
Vähän niinkuin Aasiassa perinteisesti? Ihmiset syövät riisiä joka aterialla. Ennen söivät määrällisesti vielä enemmän ja nyt, kun sielläkin ruokavalio länsimaalaistuu, niin yllätys yllätys, myös diabetes (ja muut länsimaiden sairaudet) yleistyvät. Miksei aasialaisten ja vaikka afrikkalaisten, perulaisten ja muiden "tärkkelyskulttuurien" terveys koskaan kumoa tuota "hiilarit aiheuttaa diabeteksen" -väitettä?
eri
Aasiassa syödään määrällisesti vähemmän, kulttuuriin kuuluu että ei koskaan syödä vatsaa täyteen ja myös riisikulhot on tietyn kokoiset - miehille ja naisille omansa. Siellä myös käytetään paljon riisiviinietikkaa joka madaltaa riisin glykeemistä kuormaa ja ateriaan kuuluu pikkelöityjä vihanneksia.
Vasta länsimaalaiset vaikutteet ja ruokaketjut on saaneet aasialaiset lihomaan.
Eli syy ei ole hiilihydraatti, vaan länsimainen liikasyöminen.
Hiilihydraatit aiheuttaa ylensyömistä, koska ne vain lisäävät nälkää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minun ei ole tarvinnut tarkkailla painoani sen jälkeen, kun lakkasin kuuntelemasta ohjeita oikeasta ateriarytmistä ja aloin kuunnella kehoani.
En syö aamulla enkä aamupäivällä mitään, eka ateria usein vasta 13-15 välillä. Sitten syön litapäivän ja illan mittaan silloin kun siltä tuntuu eli kun on nälkä. Hyvin iltapainotteista siis, mutta mun iltapainotteisesti toimivalle kropalle just oikee rytmi.
Sekin voi siis olla ongelma, että syödään kellon eikä nälän mukaan.
Sulla on käytössä oma versioisi pätkäpaastosta. Ainoa mitä itse tekisin eri tavalla on se, että lopettaisin syömisen paljon ennen nukkumaan menoa. Ja täysin samaa mieltä tuosta kellon mukaan syömisestä.
Pätkäpaastoa voi noudattaa kummin päin vain, joko on syömättä aamulla tai illalla. Jokainen voi valita omalle sopivampi tapa.
Luonnollisesti. Pointti oli siinä, että musta ei ole hyvä idea mennä nukkumaan liian aikaisin viimeisestä ateriasta, koska siinä menee monta tuntia ennen kun insuliinitasot on alhaalla ja rasvan poltto voi alkaa.
I rest my case :)
Lisäys
Tuossa puhutaan diabeteksesta, mutta sama veren glukoosipitoisuus on olennaista myös painonhallinnassa. Diabetes kun on seurausta täysin samasta prosessista kuin lihominenkin
Diabetes johtuu sokerin syönnistä. Vhh-ruokavaliolla voi saada diabeteksen ramissioon. Toki Suomessa tätä ei suositella, vaan edelleen diabeetikoille suositellaan Sokeri ruokavaliota.
Järkevät osaavat kuitenkin itse syödä sairauden mukaan.
Vhh on yksi mahdollinen ja toimivaksi todettu keino. Samaan voi silti päästä muillakin ruokavalioilla. Ja sellaisetkin, jotka eivät saa laihduttamalla sairautta remissioon, pystyvät silti laihduttuaan vähentämään lääkitystä.
Diabeteksen syntymekanismi taas ei ole ihan noin yksioikoinen.
Millä ruokavaloilla samaan sitten päästään? Toki on olemassa paljon eri nimisiä ruokavalioita, joissa hiilihydraattien määrä vähenee. Ja mitä tulee diabeteksen (type 2) syntymekanismiin, niin kyllä on harvinaisen selvää, että pitkäkestoinen liiallinen hiilihydraattien saanti on siihen syynä.
Vähän niinkuin Aasiassa perinteisesti? Ihmiset syövät riisiä joka aterialla. Ennen söivät määrällisesti vielä enemmän ja nyt, kun sielläkin ruokavalio länsimaalaistuu, niin yllätys yllätys, myös diabetes (ja muut länsimaiden sairaudet) yleistyvät. Miksei aasialaisten ja vaikka afrikkalaisten, perulaisten ja muiden "tärkkelyskulttuurien" terveys koskaan kumoa tuota "hiilarit aiheuttaa diabeteksen" -väitettä?
eri
Aasiassa syödään määrällisesti vähemmän, kulttuuriin kuuluu että ei koskaan syödä vatsaa täyteen ja myös riisikulhot on tietyn kokoiset - miehille ja naisille omansa. Siellä myös käytetään paljon riisiviinietikkaa joka madaltaa riisin glykeemistä kuormaa ja ateriaan kuuluu pikkelöityjä vihanneksia.
Vasta länsimaalaiset vaikutteet ja ruokaketjut on saaneet aasialaiset lihomaan.
Eli syy ei ole hiilihydraatti, vaan länsimainen liikasyöminen.
Hiilihydraatit aiheuttaa ylensyömistä, koska ne vain lisäävät nälkää.
Meinaatko, että riisiä pääasiallisena ravintonaan syövistä aasialaisista kaikki ovat pysyvästi nälkäisiä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minun ei ole tarvinnut tarkkailla painoani sen jälkeen, kun lakkasin kuuntelemasta ohjeita oikeasta ateriarytmistä ja aloin kuunnella kehoani.
En syö aamulla enkä aamupäivällä mitään, eka ateria usein vasta 13-15 välillä. Sitten syön litapäivän ja illan mittaan silloin kun siltä tuntuu eli kun on nälkä. Hyvin iltapainotteista siis, mutta mun iltapainotteisesti toimivalle kropalle just oikee rytmi.
Sekin voi siis olla ongelma, että syödään kellon eikä nälän mukaan.
Sulla on käytössä oma versioisi pätkäpaastosta. Ainoa mitä itse tekisin eri tavalla on se, että lopettaisin syömisen paljon ennen nukkumaan menoa. Ja täysin samaa mieltä tuosta kellon mukaan syömisestä.
Pätkäpaastoa voi noudattaa kummin päin vain, joko on syömättä aamulla tai illalla. Jokainen voi valita omalle sopivampi tapa.
Luonnollisesti. Pointti oli siinä, että musta ei ole hyvä idea mennä nukkumaan liian aikaisin viimeisestä ateriasta, koska siinä menee monta tuntia ennen kun insuliinitasot on alhaalla ja rasvan poltto voi alkaa.
I rest my case :)
Lisäys
Tuossa puhutaan diabeteksesta, mutta sama veren glukoosipitoisuus on olennaista myös painonhallinnassa. Diabetes kun on seurausta täysin samasta prosessista kuin lihominenkin
Diabetes johtuu sokerin syönnistä. Vhh-ruokavaliolla voi saada diabeteksen ramissioon. Toki Suomessa tätä ei suositella, vaan edelleen diabeetikoille suositellaan Sokeri ruokavaliota.
Järkevät osaavat kuitenkin itse syödä sairauden mukaan.
Vhh on yksi mahdollinen ja toimivaksi todettu keino. Samaan voi silti päästä muillakin ruokavalioilla. Ja sellaisetkin, jotka eivät saa laihduttamalla sairautta remissioon, pystyvät silti laihduttuaan vähentämään lääkitystä.
Diabeteksen syntymekanismi taas ei ole ihan noin yksioikoinen.
Millä ruokavaloilla samaan sitten päästään? Toki on olemassa paljon eri nimisiä ruokavalioita, joissa hiilihydraattien määrä vähenee. Ja mitä tulee diabeteksen (type 2) syntymekanismiin, niin kyllä on harvinaisen selvää, että pitkäkestoinen liiallinen hiilihydraattien saanti on siihen syynä.
Vähän niinkuin Aasiassa perinteisesti? Ihmiset syövät riisiä joka aterialla. Ennen söivät määrällisesti vielä enemmän ja nyt, kun sielläkin ruokavalio länsimaalaistuu, niin yllätys yllätys, myös diabetes (ja muut länsimaiden sairaudet) yleistyvät. Miksei aasialaisten ja vaikka afrikkalaisten, perulaisten ja muiden "tärkkelyskulttuurien" terveys koskaan kumoa tuota "hiilarit aiheuttaa diabeteksen" -väitettä?
eri
Aasiassa syödään määrällisesti vähemmän, kulttuuriin kuuluu että ei koskaan syödä vatsaa täyteen ja myös riisikulhot on tietyn kokoiset - miehille ja naisille omansa. Siellä myös käytetään paljon riisiviinietikkaa joka madaltaa riisin glykeemistä kuormaa ja ateriaan kuuluu pikkelöityjä vihanneksia.
Vasta länsimaalaiset vaikutteet ja ruokaketjut on saaneet aasialaiset lihomaan.
Eli syy ei ole hiilihydraatti, vaan länsimainen liikasyöminen.
Pikemminkin länsimainen elämäntapa, jossa yhdistyy runsas/liiallinen hiilihydraattien syönti ja minimaalinen liikunta.
Toisin sanoen hiilarit itsessään ei lihota tai sairastuta. Haitallista on ainoastaan niiden "väärinkäyttö", kutsuttakoon sitä vaikka länsimaiseksi elämäntavaksi.
Niin, elimistö tarvitsee tietyn määrän hiilihydraatteja, mutta sitten kun niitä tulee liikaa elimistö ei enää kykene käyttämään kaikkea ja ylimääräinen varastoituu rasvaksi myöhempää käyttöä varten. Mutta jos tämä jatkuu niin siitä seuraa ensin lihavuus, jonka pahetessaan johtaa insuliiniresistenssiin ja myöhemmin diabetekseen, josta on taas suora yhteys sydänsairauksiin, syöpään .... you name it.
Juuri näin. Joten miksi demonisoida hiilarit, kun ainoa ongelma on yksittäisten ihmisten ruokailutottumukset?
Ei hiilihydraatteja saa/voi demonisoida kokonaisuudessaan, mutta kaiken maailman sokerilla kuorrutetut murot, pullat, limut jne. voi kyllä viedä tuomiolle
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minun ei ole tarvinnut tarkkailla painoani sen jälkeen, kun lakkasin kuuntelemasta ohjeita oikeasta ateriarytmistä ja aloin kuunnella kehoani.
En syö aamulla enkä aamupäivällä mitään, eka ateria usein vasta 13-15 välillä. Sitten syön litapäivän ja illan mittaan silloin kun siltä tuntuu eli kun on nälkä. Hyvin iltapainotteista siis, mutta mun iltapainotteisesti toimivalle kropalle just oikee rytmi.
Sekin voi siis olla ongelma, että syödään kellon eikä nälän mukaan.
Sulla on käytössä oma versioisi pätkäpaastosta. Ainoa mitä itse tekisin eri tavalla on se, että lopettaisin syömisen paljon ennen nukkumaan menoa. Ja täysin samaa mieltä tuosta kellon mukaan syömisestä.
Pätkäpaastoa voi noudattaa kummin päin vain, joko on syömättä aamulla tai illalla. Jokainen voi valita omalle sopivampi tapa.
Luonnollisesti. Pointti oli siinä, että musta ei ole hyvä idea mennä nukkumaan liian aikaisin viimeisestä ateriasta, koska siinä menee monta tuntia ennen kun insuliinitasot on alhaalla ja rasvan poltto voi alkaa.
I rest my case :)
Lisäys
Tuossa puhutaan diabeteksesta, mutta sama veren glukoosipitoisuus on olennaista myös painonhallinnassa. Diabetes kun on seurausta täysin samasta prosessista kuin lihominenkin
Diabetes johtuu sokerin syönnistä. Vhh-ruokavaliolla voi saada diabeteksen ramissioon. Toki Suomessa tätä ei suositella, vaan edelleen diabeetikoille suositellaan Sokeri ruokavaliota.
Järkevät osaavat kuitenkin itse syödä sairauden mukaan.
Vhh on yksi mahdollinen ja toimivaksi todettu keino. Samaan voi silti päästä muillakin ruokavalioilla. Ja sellaisetkin, jotka eivät saa laihduttamalla sairautta remissioon, pystyvät silti laihduttuaan vähentämään lääkitystä.
Diabeteksen syntymekanismi taas ei ole ihan noin yksioikoinen.
Millä ruokavaloilla samaan sitten päästään? Toki on olemassa paljon eri nimisiä ruokavalioita, joissa hiilihydraattien määrä vähenee. Ja mitä tulee diabeteksen (type 2) syntymekanismiin, niin kyllä on harvinaisen selvää, että pitkäkestoinen liiallinen hiilihydraattien saanti on siihen syynä.
Vähän niinkuin Aasiassa perinteisesti? Ihmiset syövät riisiä joka aterialla. Ennen söivät määrällisesti vielä enemmän ja nyt, kun sielläkin ruokavalio länsimaalaistuu, niin yllätys yllätys, myös diabetes (ja muut länsimaiden sairaudet) yleistyvät. Miksei aasialaisten ja vaikka afrikkalaisten, perulaisten ja muiden "tärkkelyskulttuurien" terveys koskaan kumoa tuota "hiilarit aiheuttaa diabeteksen" -väitettä?
eri
Aasiassa syödään määrällisesti vähemmän, kulttuuriin kuuluu että ei koskaan syödä vatsaa täyteen ja myös riisikulhot on tietyn kokoiset - miehille ja naisille omansa. Siellä myös käytetään paljon riisiviinietikkaa joka madaltaa riisin glykeemistä kuormaa ja ateriaan kuuluu pikkelöityjä vihanneksia.
Vasta länsimaalaiset vaikutteet ja ruokaketjut on saaneet aasialaiset lihomaan.
Eli syy ei ole hiilihydraatti, vaan länsimainen liikasyöminen.
Hiilihydraatit aiheuttaa ylensyömistä, koska ne vain lisäävät nälkää.
Meinaatko, että riisiä pääasiallisena ravintonaan syövistä aasialaisista kaikki ovat pysyvästi nälkäisiä?
Kyllä ne syö paljon muutakin sen riisin kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pullervo2023 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiva kuulla ap:n, Pullervon ja muiden kuulumisia.
Minullakin oli tänään hyvä päivä, kaikki mennyt suunnitelmien mukaan. Aamiainen oli sama kuin aina ennenkin, lounaaksi oli tomaattista vönerkastiketta ja täysjyväspagettia ja iltapalaksi keitän pian puuroa maapähkinävoilla ja marjoilla. Iltapäivällä kävin reilun tunnin kävelyllä, kun ei ollutkaan niin kova pakkanen kuin mitä ennustettiin. Kuntosaliakin harkitsin, mutta jalkojen lihakset tuntuivat olevan vielä sen verran jumissa, että ajattelin kävelyn tekevän nyt hyvää. Huomenna on aamusta jo seuraava aerobinen ryhmäliikuntatunti.
Huomenna koetellaan linjan pysymistä, kun on juhlat kaveriporukalla ja tarjolla on vaikka mitä herkkuja. Alkoholista on helppo kieltäytyä, mutta suolaiset tarjottavat varmasti laulelevat seireeninlauluaan. Suunnitelmana on valita niistä kevyitä ja mahdollisimman lähellä ns. tavallista ruokaa olevia ja jättää sipsit, juustot ja muut ylimääräiset väliin.
t. numero 17
Tsemppiä huomiseen! Ymmärrän hyvin miten vaikeaa on olla juhlissa kun "pakko" jotain tarjottavaa ottaa. Mutta onneksi juhlia ei ole joka päivä, ja seuraavana päivänä voi taas palata tuttuun ateriarytmiin 👍
Miten niin on pakko ottaa tarjottavaa? Ei todellakaan ole. Jokainen päättää itse mitä syö eikä muilla ole siihen mitään asiaa puuttua tai kommentoida. Ruokarauhaa. Sitäpaitsi jos joku on vaikka todella allerginen tai diabeetikko, ei kukaan pakota häntäkään syömään tarjoiluja. Miksi ketään muutakaan siis pakotettaisiin? Käsittämätön ajatusvinouma. Minä en ainakaan syö mitään tarjoiluja vain kohteliaisuudesta. Jos käteen isketään, niin kiitän mutta jätän syömättä/juomatta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minun ei ole tarvinnut tarkkailla painoani sen jälkeen, kun lakkasin kuuntelemasta ohjeita oikeasta ateriarytmistä ja aloin kuunnella kehoani.
En syö aamulla enkä aamupäivällä mitään, eka ateria usein vasta 13-15 välillä. Sitten syön litapäivän ja illan mittaan silloin kun siltä tuntuu eli kun on nälkä. Hyvin iltapainotteista siis, mutta mun iltapainotteisesti toimivalle kropalle just oikee rytmi.
Sekin voi siis olla ongelma, että syödään kellon eikä nälän mukaan.
Sulla on käytössä oma versioisi pätkäpaastosta. Ainoa mitä itse tekisin eri tavalla on se, että lopettaisin syömisen paljon ennen nukkumaan menoa. Ja täysin samaa mieltä tuosta kellon mukaan syömisestä.
Pätkäpaastoa voi noudattaa kummin päin vain, joko on syömättä aamulla tai illalla. Jokainen voi valita omalle sopivampi tapa.
Luonnollisesti. Pointti oli siinä, että musta ei ole hyvä idea mennä nukkumaan liian aikaisin viimeisestä ateriasta, koska siinä menee monta tuntia ennen kun insuliinitasot on alhaalla ja rasvan poltto voi alkaa.
I rest my case :)
Lisäys
Tuossa puhutaan diabeteksesta, mutta sama veren glukoosipitoisuus on olennaista myös painonhallinnassa. Diabetes kun on seurausta täysin samasta prosessista kuin lihominenkin
Diabetes johtuu sokerin syönnistä. Vhh-ruokavaliolla voi saada diabeteksen ramissioon. Toki Suomessa tätä ei suositella, vaan edelleen diabeetikoille suositellaan Sokeri ruokavaliota.
Järkevät osaavat kuitenkin itse syödä sairauden mukaan.
Vhh on yksi mahdollinen ja toimivaksi todettu keino. Samaan voi silti päästä muillakin ruokavalioilla. Ja sellaisetkin, jotka eivät saa laihduttamalla sairautta remissioon, pystyvät silti laihduttuaan vähentämään lääkitystä.
Diabeteksen syntymekanismi taas ei ole ihan noin yksioikoinen.
Millä ruokavaloilla samaan sitten päästään? Toki on olemassa paljon eri nimisiä ruokavalioita, joissa hiilihydraattien määrä vähenee. Ja mitä tulee diabeteksen (type 2) syntymekanismiin, niin kyllä on harvinaisen selvää, että pitkäkestoinen liiallinen hiilihydraattien saanti on siihen syynä.
Vähän niinkuin Aasiassa perinteisesti? Ihmiset syövät riisiä joka aterialla. Ennen söivät määrällisesti vielä enemmän ja nyt, kun sielläkin ruokavalio länsimaalaistuu, niin yllätys yllätys, myös diabetes (ja muut länsimaiden sairaudet) yleistyvät. Miksei aasialaisten ja vaikka afrikkalaisten, perulaisten ja muiden "tärkkelyskulttuurien" terveys koskaan kumoa tuota "hiilarit aiheuttaa diabeteksen" -väitettä?
eri
Aasiassa syödään määrällisesti vähemmän, kulttuuriin kuuluu että ei koskaan syödä vatsaa täyteen ja myös riisikulhot on tietyn kokoiset - miehille ja naisille omansa. Siellä myös käytetään paljon riisiviinietikkaa joka madaltaa riisin glykeemistä kuormaa ja ateriaan kuuluu pikkelöityjä vihanneksia.
Vasta länsimaalaiset vaikutteet ja ruokaketjut on saaneet aasialaiset lihomaan.
Eli syy ei ole hiilihydraatti, vaan länsimainen liikasyöminen.
Hiilihydraatit aiheuttaa ylensyömistä, koska ne vain lisäävät nälkää.
Meinaatko, että riisiä pääasiallisena ravintonaan syövistä aasialaisista kaikki ovat pysyvästi nälkäisiä?
Kyllä ne syö paljon muutakin sen riisin kanssa.
Tietysti syö. Mutta syö myös paljon riisiä, ja silti jakauma ei ole se, että osa olisi jatkuvasti nälkäisiä aliravittuja ja loput lihavia diabeetikkoja siksi, että ruokavalioon kuuluu riisi eli hiilari.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Täällä 21 day fixiä noudattava taas. Hyvin on sujunut muuten mutta flunssa on pistänyt unirytmit hieman sekaisin, tänäänkin heräsin vasta klo.15 kun yö meni aivastellen ja yskien. Mutta elelen nyt sitten erilaisella rytmillä kunnes olo kohenee. Päätin kirjata ja punnita itseni joka päivä kun herään. Suhtaudun painon jojoiluun siihen sen suuremmin kiinnittämättä huomiota mutta haluan seurata miten muutosta syntyy suuntaan tai toiseen. Tänään mennyt munakasmuffineja, kreikkajogua marjoilla ja pari palaa 85% suklaata, kahvia maidolla. Ruoaksi söin salaattia pinaatilla, salaatilla, kurkulla, avocadolla, kanalla, pähkinöillä, paprikalla, täysjyvä pastalla ja chili salaattikastikkeella. Nyt illalla omenaa ja kiiviä, raejuustoa, pari porkkanaa ja vihreää teetä. Nälässä ei ole tarvinnut olla eikä mielitekoja ole tullut. Ulos en ole vieläkään päässyt mutta telkkarin ääressä olen jumpannut käsipainoilla ja vastuskuminauhalla. Lukemat sahanneet pudotusta ja painonlisääntymistä mutta 4 pv -2,3kg. Suunta kuitenkin oikea. Mulla on ikää ja niin reippaasti ylipainoa että yritän pudottaa hitaasti että iho ehtisi mahdollisimman hyvin mukaan, tai toivotaan että ylipäätänsä palautuu eikä jää roikkuvaa vatsanahkaa. Tsemppiä kaikille, oli kiva lukea kuulumisia.
Kuulostaa ihan herkullisilta ruoilta, mutta avokado+kana+pähkinät+raejuusto+munakkaat+pasta kuulostaa kyllä aika ylimitoitetulta ja turhan energia- ja rasvarikkaalta yhden päivän aikana syötäväksi - varsinkin jos mielii pudottaa painoa. Oliko annoskoot pieniä? Toivottavasti paranet pian, älähän huhki kipeänä tai toipilaana liikaa!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minun ei ole tarvinnut tarkkailla painoani sen jälkeen, kun lakkasin kuuntelemasta ohjeita oikeasta ateriarytmistä ja aloin kuunnella kehoani.
En syö aamulla enkä aamupäivällä mitään, eka ateria usein vasta 13-15 välillä. Sitten syön litapäivän ja illan mittaan silloin kun siltä tuntuu eli kun on nälkä. Hyvin iltapainotteista siis, mutta mun iltapainotteisesti toimivalle kropalle just oikee rytmi.
Sekin voi siis olla ongelma, että syödään kellon eikä nälän mukaan.
Sulla on käytössä oma versioisi pätkäpaastosta. Ainoa mitä itse tekisin eri tavalla on se, että lopettaisin syömisen paljon ennen nukkumaan menoa. Ja täysin samaa mieltä tuosta kellon mukaan syömisestä.
Pätkäpaastoa voi noudattaa kummin päin vain, joko on syömättä aamulla tai illalla. Jokainen voi valita omalle sopivampi tapa.
Luonnollisesti. Pointti oli siinä, että musta ei ole hyvä idea mennä nukkumaan liian aikaisin viimeisestä ateriasta, koska siinä menee monta tuntia ennen kun insuliinitasot on alhaalla ja rasvan poltto voi alkaa.
I rest my case :)
Lisäys
Tuossa puhutaan diabeteksesta, mutta sama veren glukoosipitoisuus on olennaista myös painonhallinnassa. Diabetes kun on seurausta täysin samasta prosessista kuin lihominenkin
Diabetes johtuu sokerin syönnistä. Vhh-ruokavaliolla voi saada diabeteksen ramissioon. Toki Suomessa tätä ei suositella, vaan edelleen diabeetikoille suositellaan Sokeri ruokavaliota.
Järkevät osaavat kuitenkin itse syödä sairauden mukaan.
Vhh on yksi mahdollinen ja toimivaksi todettu keino. Samaan voi silti päästä muillakin ruokavalioilla. Ja sellaisetkin, jotka eivät saa laihduttamalla sairautta remissioon, pystyvät silti laihduttuaan vähentämään lääkitystä.
Diabeteksen syntymekanismi taas ei ole ihan noin yksioikoinen.
Millä ruokavaloilla samaan sitten päästään? Toki on olemassa paljon eri nimisiä ruokavalioita, joissa hiilihydraattien määrä vähenee. Ja mitä tulee diabeteksen (type 2) syntymekanismiin, niin kyllä on harvinaisen selvää, että pitkäkestoinen liiallinen hiilihydraattien saanti on siihen syynä.
Vähän niinkuin Aasiassa perinteisesti? Ihmiset syövät riisiä joka aterialla. Ennen söivät määrällisesti vielä enemmän ja nyt, kun sielläkin ruokavalio länsimaalaistuu, niin yllätys yllätys, myös diabetes (ja muut länsimaiden sairaudet) yleistyvät. Miksei aasialaisten ja vaikka afrikkalaisten, perulaisten ja muiden "tärkkelyskulttuurien" terveys koskaan kumoa tuota "hiilarit aiheuttaa diabeteksen" -väitettä?
eri
Aasiassa syödään määrällisesti vähemmän, kulttuuriin kuuluu että ei koskaan syödä vatsaa täyteen ja myös riisikulhot on tietyn kokoiset - miehille ja naisille omansa. Siellä myös käytetään paljon riisiviinietikkaa joka madaltaa riisin glykeemistä kuormaa ja ateriaan kuuluu pikkelöityjä vihanneksia.
Vasta länsimaalaiset vaikutteet ja ruokaketjut on saaneet aasialaiset lihomaan.
Eli syy ei ole hiilihydraatti, vaan länsimainen liikasyöminen.
Hiilihydraatit aiheuttaa ylensyömistä, koska ne vain lisäävät nälkää.
Meinaatko, että riisiä pääasiallisena ravintonaan syövistä aasialaisista kaikki ovat pysyvästi nälkäisiä?
Kyllä ne syö paljon muutakin sen riisin kanssa.
Tietysti syö. Mutta syö myös paljon riisiä, ja silti jakauma ei ole se, että osa olisi jatkuvasti nälkäisiä aliravittuja ja loput lihavia diabeetikkoja siksi, että ruokavalioon kuuluu riisi eli hiilari.
Ei se ole noin yksinkertaista. Mutta jos eroja haluat hakea länsimaisiin puputtajiin, niin Aasiassa ei syödä juuri pitsoja, hampurilaisia, viinereitä, muroja .... tai paljon muutakaan siitä paskasta mitä elintarviketeollisuus täällä työntää kauppoihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikkien hiilarivihaajien kannattaa muistaa, että suomalaiset saavat keskimäärin liikaa proteiinia ravinnostaan. Jo peruskotiruokavalio on turhan proteiinipitoista ja lisäksi jos vielä karsitaan hiilareita ja mahdollisesti vedetään vielä proteiinilisää. Se aiheuttaa mm. maksasairauksia. Eli kohtuus tässäkin asiassa.
Vierailija kirjoitti:
Kaikkien hiilarivihaajien kannattaa muistaa, että suomalaiset saavat keskimäärin liikaa proteiinia ravinnostaan. Jo peruskotiruokavalio on turhan proteiinipitoista ja lisäksi jos vielä karsitaan hiilareita ja mahdollisesti vedetään vielä proteiinilisää. Se aiheuttaa mm. maksasairauksia. Eli kohtuus tässäkin asiassa.
Hiilarien vähentäminen ei suinkaan tarkoita proteiinin liikasyömistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minun ei ole tarvinnut tarkkailla painoani sen jälkeen, kun lakkasin kuuntelemasta ohjeita oikeasta ateriarytmistä ja aloin kuunnella kehoani.
En syö aamulla enkä aamupäivällä mitään, eka ateria usein vasta 13-15 välillä. Sitten syön litapäivän ja illan mittaan silloin kun siltä tuntuu eli kun on nälkä. Hyvin iltapainotteista siis, mutta mun iltapainotteisesti toimivalle kropalle just oikee rytmi.
Sekin voi siis olla ongelma, että syödään kellon eikä nälän mukaan.
Sulla on käytössä oma versioisi pätkäpaastosta. Ainoa mitä itse tekisin eri tavalla on se, että lopettaisin syömisen paljon ennen nukkumaan menoa. Ja täysin samaa mieltä tuosta kellon mukaan syömisestä.
Pätkäpaastoa voi noudattaa kummin päin vain, joko on syömättä aamulla tai illalla. Jokainen voi valita omalle sopivampi tapa.
Luonnollisesti. Pointti oli siinä, että musta ei ole hyvä idea mennä nukkumaan liian aikaisin viimeisestä ateriasta, koska siinä menee monta tuntia ennen kun insuliinitasot on alhaalla ja rasvan poltto voi alkaa.
I rest my case :)
Lisäys
Tuossa puhutaan diabeteksesta, mutta sama veren glukoosipitoisuus on olennaista myös painonhallinnassa. Diabetes kun on seurausta täysin samasta prosessista kuin lihominenkin
Diabetes johtuu sokerin syönnistä. Vhh-ruokavaliolla voi saada diabeteksen ramissioon. Toki Suomessa tätä ei suositella, vaan edelleen diabeetikoille suositellaan Sokeri ruokavaliota.
Järkevät osaavat kuitenkin itse syödä sairauden mukaan.
Vhh on yksi mahdollinen ja toimivaksi todettu keino. Samaan voi silti päästä muillakin ruokavalioilla. Ja sellaisetkin, jotka eivät saa laihduttamalla sairautta remissioon, pystyvät silti laihduttuaan vähentämään lääkitystä.
Diabeteksen syntymekanismi taas ei ole ihan noin yksioikoinen.
Millä ruokavaloilla samaan sitten päästään? Toki on olemassa paljon eri nimisiä ruokavalioita, joissa hiilihydraattien määrä vähenee. Ja mitä tulee diabeteksen (type 2) syntymekanismiin, niin kyllä on harvinaisen selvää, että pitkäkestoinen liiallinen hiilihydraattien saanti on siihen syynä.
Vähän niinkuin Aasiassa perinteisesti? Ihmiset syövät riisiä joka aterialla. Ennen söivät määrällisesti vielä enemmän ja nyt, kun sielläkin ruokavalio länsimaalaistuu, niin yllätys yllätys, myös diabetes (ja muut länsimaiden sairaudet) yleistyvät. Miksei aasialaisten ja vaikka afrikkalaisten, perulaisten ja muiden "tärkkelyskulttuurien" terveys koskaan kumoa tuota "hiilarit aiheuttaa diabeteksen" -väitettä?
eri
Aasiassa syödään määrällisesti vähemmän, kulttuuriin kuuluu että ei koskaan syödä vatsaa täyteen ja myös riisikulhot on tietyn kokoiset - miehille ja naisille omansa. Siellä myös käytetään paljon riisiviinietikkaa joka madaltaa riisin glykeemistä kuormaa ja ateriaan kuuluu pikkelöityjä vihanneksia.
Vasta länsimaalaiset vaikutteet ja ruokaketjut on saaneet aasialaiset lihomaan.
Eli syy ei ole hiilihydraatti, vaan länsimainen liikasyöminen.
Hiilihydraatit aiheuttaa ylensyömistä, koska ne vain lisäävät nälkää.
Meinaatko, että riisiä pääasiallisena ravintonaan syövistä aasialaisista kaikki ovat pysyvästi nälkäisiä?
Kyllä ne syö paljon muutakin sen riisin kanssa.
Tietysti syö. Mutta syö myös paljon riisiä, ja silti jakauma ei ole se, että osa olisi jatkuvasti nälkäisiä aliravittuja ja loput lihavia diabeetikkoja siksi, että ruokavalioon kuuluu riisi eli hiilari.
Ei se ole noin yksinkertaista. Mutta jos eroja haluat hakea länsimaisiin puputtajiin, niin Aasiassa ei syödä juuri pitsoja, hampurilaisia, viinereitä, muroja .... tai paljon muutakaan siitä paskasta mitä elintarviketeollisuus täällä työntää kauppoihin.
Aikamoinen yleistys, ja virheellinen vieläpä. Aasia on suurin maanosa, jossa sijaitsee todella paljon todella erilaisia valtiota ja näin ollen aasialaisilla on monenlaisia ruokailutottumuksia ja ruokakulttuureja. Aasiaan kuuluvat mm. Jordania, Iran, Kazakstan, Filippiinit, Kiina, Nepal, Venäjä, Laos, Bhutan, Malediivit, Arabiemiirikuntien liitto, Itä-Timor, Kirgisia, Thaimaa ja Myanmar. Onko näissä kaikissa sama ruokavalio? No ei tod.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minun ei ole tarvinnut tarkkailla painoani sen jälkeen, kun lakkasin kuuntelemasta ohjeita oikeasta ateriarytmistä ja aloin kuunnella kehoani.
En syö aamulla enkä aamupäivällä mitään, eka ateria usein vasta 13-15 välillä. Sitten syön litapäivän ja illan mittaan silloin kun siltä tuntuu eli kun on nälkä. Hyvin iltapainotteista siis, mutta mun iltapainotteisesti toimivalle kropalle just oikee rytmi.
Sekin voi siis olla ongelma, että syödään kellon eikä nälän mukaan.
Sulla on käytössä oma versioisi pätkäpaastosta. Ainoa mitä itse tekisin eri tavalla on se, että lopettaisin syömisen paljon ennen nukkumaan menoa. Ja täysin samaa mieltä tuosta kellon mukaan syömisestä.
Pätkäpaastoa voi noudattaa kummin päin vain, joko on syömättä aamulla tai illalla. Jokainen voi valita omalle sopivampi tapa.
Luonnollisesti. Pointti oli siinä, että musta ei ole hyvä idea mennä nukkumaan liian aikaisin viimeisestä ateriasta, koska siinä menee monta tuntia ennen kun insuliinitasot on alhaalla ja rasvan poltto voi alkaa.
I rest my case :)
Lisäys
Tuossa puhutaan diabeteksesta, mutta sama veren glukoosipitoisuus on olennaista myös painonhallinnassa. Diabetes kun on seurausta täysin samasta prosessista kuin lihominenkin
Diabetes johtuu sokerin syönnistä. Vhh-ruokavaliolla voi saada diabeteksen ramissioon. Toki Suomessa tätä ei suositella, vaan edelleen diabeetikoille suositellaan Sokeri ruokavaliota.
Järkevät osaavat kuitenkin itse syödä sairauden mukaan.
Vhh on yksi mahdollinen ja toimivaksi todettu keino. Samaan voi silti päästä muillakin ruokavalioilla. Ja sellaisetkin, jotka eivät saa laihduttamalla sairautta remissioon, pystyvät silti laihduttuaan vähentämään lääkitystä.
Diabeteksen syntymekanismi taas ei ole ihan noin yksioikoinen.
Millä ruokavaloilla samaan sitten päästään? Toki on olemassa paljon eri nimisiä ruokavalioita, joissa hiilihydraattien määrä vähenee. Ja mitä tulee diabeteksen (type 2) syntymekanismiin, niin kyllä on harvinaisen selvää, että pitkäkestoinen liiallinen hiilihydraattien saanti on siihen syynä.
Vähän niinkuin Aasiassa perinteisesti? Ihmiset syövät riisiä joka aterialla. Ennen söivät määrällisesti vielä enemmän ja nyt, kun sielläkin ruokavalio länsimaalaistuu, niin yllätys yllätys, myös diabetes (ja muut länsimaiden sairaudet) yleistyvät. Miksei aasialaisten ja vaikka afrikkalaisten, perulaisten ja muiden "tärkkelyskulttuurien" terveys koskaan kumoa tuota "hiilarit aiheuttaa diabeteksen" -väitettä?
eri
Aasiassa syödään määrällisesti vähemmän, kulttuuriin kuuluu että ei koskaan syödä vatsaa täyteen ja myös riisikulhot on tietyn kokoiset - miehille ja naisille omansa. Siellä myös käytetään paljon riisiviinietikkaa joka madaltaa riisin glykeemistä kuormaa ja ateriaan kuuluu pikkelöityjä vihanneksia.
Vasta länsimaalaiset vaikutteet ja ruokaketjut on saaneet aasialaiset lihomaan.
Eli syy ei ole hiilihydraatti, vaan länsimainen liikasyöminen.
Hiilihydraatit aiheuttaa ylensyömistä, koska ne vain lisäävät nälkää.
Meinaatko, että riisiä pääasiallisena ravintonaan syövistä aasialaisista kaikki ovat pysyvästi nälkäisiä?
Kyllä ne syö paljon muutakin sen riisin kanssa.
Tietysti syö. Mutta syö myös paljon riisiä, ja silti jakauma ei ole se, että osa olisi jatkuvasti nälkäisiä aliravittuja ja loput lihavia diabeetikkoja siksi, että ruokavalioon kuuluu riisi eli hiilari.
Ei se ole noin yksinkertaista. Mutta jos eroja haluat hakea länsimaisiin puputtajiin, niin Aasiassa ei syödä juuri pitsoja, hampurilaisia, viinereitä, muroja .... tai paljon muutakaan siitä paskasta mitä elintarviketeollisuus täällä työntää kauppoihin.
Aikamoinen yleistys, ja virheellinen vieläpä. Aasia on suurin maanosa, jossa sijaitsee todella paljon todella erilaisia valtiota ja näin ollen aasialaisilla on monenlaisia ruokailutottumuksia ja ruokakulttuureja. Aasiaan kuuluvat mm. Jordania, Iran, Kazakstan, Filippiinit, Kiina, Nepal, Venäjä, Laos, Bhutan, Malediivit, Arabiemiirikuntien liitto, Itä-Timor, Kirgisia, Thaimaa ja Myanmar. Onko näissä kaikissa sama ruokavalio? No ei tod.
Ei, mutta kun vertaa noiden maiden diabetes yms. ns. länsimaisen ruokavalion aiheuttamia sairastilastoja, niin huomaa JÄRKYTTÄVÄN suuren eron. Ruokavalio on suurin selittävä tekijä mikä sairastuttaa ihmisä länsimaissa. Noista listasi maista esim. Venäjällä se taitaa olla tätä nykyä Vodka.
Vähän namia tänäänkin mutta tunnin reipas hiihtolenkki myös
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minun ei ole tarvinnut tarkkailla painoani sen jälkeen, kun lakkasin kuuntelemasta ohjeita oikeasta ateriarytmistä ja aloin kuunnella kehoani.
En syö aamulla enkä aamupäivällä mitään, eka ateria usein vasta 13-15 välillä. Sitten syön litapäivän ja illan mittaan silloin kun siltä tuntuu eli kun on nälkä. Hyvin iltapainotteista siis, mutta mun iltapainotteisesti toimivalle kropalle just oikee rytmi.
Sekin voi siis olla ongelma, että syödään kellon eikä nälän mukaan.
Sulla on käytössä oma versioisi pätkäpaastosta. Ainoa mitä itse tekisin eri tavalla on se, että lopettaisin syömisen paljon ennen nukkumaan menoa. Ja täysin samaa mieltä tuosta kellon mukaan syömisestä.
Pätkäpaastoa voi noudattaa kummin päin vain, joko on syömättä aamulla tai illalla. Jokainen voi valita omalle sopivampi tapa.
Luonnollisesti. Pointti oli siinä, että musta ei ole hyvä idea mennä nukkumaan liian aikaisin viimeisestä ateriasta, koska siinä menee monta tuntia ennen kun insuliinitasot on alhaalla ja rasvan poltto voi alkaa.
I rest my case :)
Lisäys
Tuossa puhutaan diabeteksesta, mutta sama veren glukoosipitoisuus on olennaista myös painonhallinnassa. Diabetes kun on seurausta täysin samasta prosessista kuin lihominenkin
Diabetes johtuu sokerin syönnistä. Vhh-ruokavaliolla voi saada diabeteksen ramissioon. Toki Suomessa tätä ei suositella, vaan edelleen diabeetikoille suositellaan Sokeri ruokavaliota.
Järkevät osaavat kuitenkin itse syödä sairauden mukaan.
Vhh on yksi mahdollinen ja toimivaksi todettu keino. Samaan voi silti päästä muillakin ruokavalioilla. Ja sellaisetkin, jotka eivät saa laihduttamalla sairautta remissioon, pystyvät silti laihduttuaan vähentämään lääkitystä.
Diabeteksen syntymekanismi taas ei ole ihan noin yksioikoinen.
Millä ruokavaloilla samaan sitten päästään? Toki on olemassa paljon eri nimisiä ruokavalioita, joissa hiilihydraattien määrä vähenee. Ja mitä tulee diabeteksen (type 2) syntymekanismiin, niin kyllä on harvinaisen selvää, että pitkäkestoinen liiallinen hiilihydraattien saanti on siihen syynä.
Vähän niinkuin Aasiassa perinteisesti? Ihmiset syövät riisiä joka aterialla. Ennen söivät määrällisesti vielä enemmän ja nyt, kun sielläkin ruokavalio länsimaalaistuu, niin yllätys yllätys, myös diabetes (ja muut länsimaiden sairaudet) yleistyvät. Miksei aasialaisten ja vaikka afrikkalaisten, perulaisten ja muiden "tärkkelyskulttuurien" terveys koskaan kumoa tuota "hiilarit aiheuttaa diabeteksen" -väitettä?
eri
Aasiassa syödään määrällisesti vähemmän, kulttuuriin kuuluu että ei koskaan syödä vatsaa täyteen ja myös riisikulhot on tietyn kokoiset - miehille ja naisille omansa. Siellä myös käytetään paljon riisiviinietikkaa joka madaltaa riisin glykeemistä kuormaa ja ateriaan kuuluu pikkelöityjä vihanneksia.
Vasta länsimaalaiset vaikutteet ja ruokaketjut on saaneet aasialaiset lihomaan.
Eli syy ei ole hiilihydraatti, vaan länsimainen liikasyöminen.
Hiilihydraatit aiheuttaa ylensyömistä, koska ne vain lisäävät nälkää.
Meinaatko, että riisiä pääasiallisena ravintonaan syövistä aasialaisista kaikki ovat pysyvästi nälkäisiä?
Kyllä ne syö paljon muutakin sen riisin kanssa.
Tietysti syö. Mutta syö myös paljon riisiä, ja silti jakauma ei ole se, että osa olisi jatkuvasti nälkäisiä aliravittuja ja loput lihavia diabeetikkoja siksi, että ruokavalioon kuuluu riisi eli hiilari.
Ei se ole noin yksinkertaista. Mutta jos eroja haluat hakea länsimaisiin puputtajiin, niin Aasiassa ei syödä juuri pitsoja, hampurilaisia, viinereitä, muroja .... tai paljon muutakaan siitä paskasta mitä elintarviketeollisuus täällä työntää kauppoihin.
Aikamoinen yleistys, ja virheellinen vieläpä. Aasia on suurin maanosa, jossa sijaitsee todella paljon todella erilaisia valtiota ja näin ollen aasialaisilla on monenlaisia ruokailutottumuksia ja ruokakulttuureja. Aasiaan kuuluvat mm. Jordania, Iran, Kazakstan, Filippiinit, Kiina, Nepal, Venäjä, Laos, Bhutan, Malediivit, Arabiemiirikuntien liitto, Itä-Timor, Kirgisia, Thaimaa ja Myanmar. Onko näissä kaikissa sama ruokavalio? No ei tod.
Missään noissa maissa ei taida ole samanlaista länsimaista ruokakulttuuria samassa mittakaavassa pitsoineen, hampurilaisine yms.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minun ei ole tarvinnut tarkkailla painoani sen jälkeen, kun lakkasin kuuntelemasta ohjeita oikeasta ateriarytmistä ja aloin kuunnella kehoani.
En syö aamulla enkä aamupäivällä mitään, eka ateria usein vasta 13-15 välillä. Sitten syön litapäivän ja illan mittaan silloin kun siltä tuntuu eli kun on nälkä. Hyvin iltapainotteista siis, mutta mun iltapainotteisesti toimivalle kropalle just oikee rytmi.
Sekin voi siis olla ongelma, että syödään kellon eikä nälän mukaan.
Sulla on käytössä oma versioisi pätkäpaastosta. Ainoa mitä itse tekisin eri tavalla on se, että lopettaisin syömisen paljon ennen nukkumaan menoa. Ja täysin samaa mieltä tuosta kellon mukaan syömisestä.
Pätkäpaastoa voi noudattaa kummin päin vain, joko on syömättä aamulla tai illalla. Jokainen voi valita omalle sopivampi tapa.
Luonnollisesti. Pointti oli siinä, että musta ei ole hyvä idea mennä nukkumaan liian aikaisin viimeisestä ateriasta, koska siinä menee monta tuntia ennen kun insuliinitasot on alhaalla ja rasvan poltto voi alkaa.
I rest my case :)
Lisäys
Tuossa puhutaan diabeteksesta, mutta sama veren glukoosipitoisuus on olennaista myös painonhallinnassa. Diabetes kun on seurausta täysin samasta prosessista kuin lihominenkin
Diabetes johtuu sokerin syönnistä. Vhh-ruokavaliolla voi saada diabeteksen ramissioon. Toki Suomessa tätä ei suositella, vaan edelleen diabeetikoille suositellaan Sokeri ruokavaliota.
Järkevät osaavat kuitenkin itse syödä sairauden mukaan.
Vhh on yksi mahdollinen ja toimivaksi todettu keino. Samaan voi silti päästä muillakin ruokavalioilla. Ja sellaisetkin, jotka eivät saa laihduttamalla sairautta remissioon, pystyvät silti laihduttuaan vähentämään lääkitystä.
Diabeteksen syntymekanismi taas ei ole ihan noin yksioikoinen.
Millä ruokavaloilla samaan sitten päästään? Toki on olemassa paljon eri nimisiä ruokavalioita, joissa hiilihydraattien määrä vähenee. Ja mitä tulee diabeteksen (type 2) syntymekanismiin, niin kyllä on harvinaisen selvää, että pitkäkestoinen liiallinen hiilihydraattien saanti on siihen syynä.
Vähän niinkuin Aasiassa perinteisesti? Ihmiset syövät riisiä joka aterialla. Ennen söivät määrällisesti vielä enemmän ja nyt, kun sielläkin ruokavalio länsimaalaistuu, niin yllätys yllätys, myös diabetes (ja muut länsimaiden sairaudet) yleistyvät. Miksei aasialaisten ja vaikka afrikkalaisten, perulaisten ja muiden "tärkkelyskulttuurien" terveys koskaan kumoa tuota "hiilarit aiheuttaa diabeteksen" -väitettä?
eri
Aasiassa syödään määrällisesti vähemmän, kulttuuriin kuuluu että ei koskaan syödä vatsaa täyteen ja myös riisikulhot on tietyn kokoiset - miehille ja naisille omansa. Siellä myös käytetään paljon riisiviinietikkaa joka madaltaa riisin glykeemistä kuormaa ja ateriaan kuuluu pikkelöityjä vihanneksia.
Vasta länsimaalaiset vaikutteet ja ruokaketjut on saaneet aasialaiset lihomaan.
Eli syy ei ole hiilihydraatti, vaan länsimainen liikasyöminen.
Hiilihydraatit aiheuttaa ylensyömistä, koska ne vain lisäävät nälkää.
Meinaatko, että riisiä pääasiallisena ravintonaan syövistä aasialaisista kaikki ovat pysyvästi nälkäisiä?
Kyllä ne syö paljon muutakin sen riisin kanssa.
Tietysti syö. Mutta syö myös paljon riisiä, ja silti jakauma ei ole se, että osa olisi jatkuvasti nälkäisiä aliravittuja ja loput lihavia diabeetikkoja siksi, että ruokavalioon kuuluu riisi eli hiilari.
Ei se ole noin yksinkertaista. Mutta jos eroja haluat hakea länsimaisiin puputtajiin, niin Aasiassa ei syödä juuri pitsoja, hampurilaisia, viinereitä, muroja .... tai paljon muutakaan siitä paskasta mitä elintarviketeollisuus täällä työntää kauppoihin.
Aikamoinen yleistys, ja virheellinen vieläpä. Aasia on suurin maanosa, jossa sijaitsee todella paljon todella erilaisia valtiota ja näin ollen aasialaisilla on monenlaisia ruokailutottumuksia ja ruokakulttuureja. Aasiaan kuuluvat mm. Jordania, Iran, Kazakstan, Filippiinit, Kiina, Nepal, Venäjä, Laos, Bhutan, Malediivit, Arabiemiirikuntien liitto, Itä-Timor, Kirgisia, Thaimaa ja Myanmar. Onko näissä kaikissa sama ruokavalio? No ei tod.
Ei, mutta kun vertaa noiden maiden diabetes yms. ns. länsimaisen ruokavalion aiheuttamia sairastilastoja, niin huomaa JÄRKYTTÄVÄN suuren eron. Ruokavalio on suurin selittävä tekijä mikä sairastuttaa ihmisä länsimaissa. Noista listasi maista esim. Venäjällä se taitaa olla tätä nykyä Vodka.
Missä sulla on kaikkien Aasian maiden diabetestilastot ja niistä Suomen kanssa tehty vertailu? Haluaisin nähdä ja tutkia itse. Esimerkiksi rikkaissa arabimaissa on aika paljon ylipainoa ja olematon hyötyliikunta- ja urheilukulttuuri.
"Tutkimuksen mukaan esimerkiksi Singaporessa ylipainosta kärsii jopa 44 prosenttia 20 vuotiaista tai vanhemmista miehistä.
Myös Malesiassa 44 prosenttia miehistä on tutkimuksen mukaan ylipainoisia tai lihavia.
Malediiveilla jopa 54 prosenttia vähintään 20 vuotiaista naisista on lihavia tai ylipainoisia, kun Malesiassa ylipainosta kärsii 49 prosenttia naisista."
https://www.talouselama.fi/uutiset/ylipaino-rasittaa-aasiaa-tassa-maass…
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minun ei ole tarvinnut tarkkailla painoani sen jälkeen, kun lakkasin kuuntelemasta ohjeita oikeasta ateriarytmistä ja aloin kuunnella kehoani.
En syö aamulla enkä aamupäivällä mitään, eka ateria usein vasta 13-15 välillä. Sitten syön litapäivän ja illan mittaan silloin kun siltä tuntuu eli kun on nälkä. Hyvin iltapainotteista siis, mutta mun iltapainotteisesti toimivalle kropalle just oikee rytmi.
Sekin voi siis olla ongelma, että syödään kellon eikä nälän mukaan.
Sulla on käytössä oma versioisi pätkäpaastosta. Ainoa mitä itse tekisin eri tavalla on se, että lopettaisin syömisen paljon ennen nukkumaan menoa. Ja täysin samaa mieltä tuosta kellon mukaan syömisestä.
Pätkäpaastoa voi noudattaa kummin päin vain, joko on syömättä aamulla tai illalla. Jokainen voi valita omalle sopivampi tapa.
Luonnollisesti. Pointti oli siinä, että musta ei ole hyvä idea mennä nukkumaan liian aikaisin viimeisestä ateriasta, koska siinä menee monta tuntia ennen kun insuliinitasot on alhaalla ja rasvan poltto voi alkaa.
I rest my case :)
Lisäys
Tuossa puhutaan diabeteksesta, mutta sama veren glukoosipitoisuus on olennaista myös painonhallinnassa. Diabetes kun on seurausta täysin samasta prosessista kuin lihominenkin
Diabetes johtuu sokerin syönnistä. Vhh-ruokavaliolla voi saada diabeteksen ramissioon. Toki Suomessa tätä ei suositella, vaan edelleen diabeetikoille suositellaan Sokeri ruokavaliota.
Järkevät osaavat kuitenkin itse syödä sairauden mukaan.
Vhh on yksi mahdollinen ja toimivaksi todettu keino. Samaan voi silti päästä muillakin ruokavalioilla. Ja sellaisetkin, jotka eivät saa laihduttamalla sairautta remissioon, pystyvät silti laihduttuaan vähentämään lääkitystä.
Diabeteksen syntymekanismi taas ei ole ihan noin yksioikoinen.
Millä ruokavaloilla samaan sitten päästään? Toki on olemassa paljon eri nimisiä ruokavalioita, joissa hiilihydraattien määrä vähenee. Ja mitä tulee diabeteksen (type 2) syntymekanismiin, niin kyllä on harvinaisen selvää, että pitkäkestoinen liiallinen hiilihydraattien saanti on siihen syynä.
Vähän niinkuin Aasiassa perinteisesti? Ihmiset syövät riisiä joka aterialla. Ennen söivät määrällisesti vielä enemmän ja nyt, kun sielläkin ruokavalio länsimaalaistuu, niin yllätys yllätys, myös diabetes (ja muut länsimaiden sairaudet) yleistyvät. Miksei aasialaisten ja vaikka afrikkalaisten, perulaisten ja muiden "tärkkelyskulttuurien" terveys koskaan kumoa tuota "hiilarit aiheuttaa diabeteksen" -väitettä?
eri
Aasiassa syödään määrällisesti vähemmän, kulttuuriin kuuluu että ei koskaan syödä vatsaa täyteen ja myös riisikulhot on tietyn kokoiset - miehille ja naisille omansa. Siellä myös käytetään paljon riisiviinietikkaa joka madaltaa riisin glykeemistä kuormaa ja ateriaan kuuluu pikkelöityjä vihanneksia.
Vasta länsimaalaiset vaikutteet ja ruokaketjut on saaneet aasialaiset lihomaan.
Eli syy ei ole hiilihydraatti, vaan länsimainen liikasyöminen.
Hiilihydraatit aiheuttaa ylensyömistä, koska ne vain lisäävät nälkää.
Meinaatko, että riisiä pääasiallisena ravintonaan syövistä aasialaisista kaikki ovat pysyvästi nälkäisiä?
Kyllä ne syö paljon muutakin sen riisin kanssa.
Tietysti syö. Mutta syö myös paljon riisiä, ja silti jakauma ei ole se, että osa olisi jatkuvasti nälkäisiä aliravittuja ja loput lihavia diabeetikkoja siksi, että ruokavalioon kuuluu riisi eli hiilari.
Ei se ole noin yksinkertaista. Mutta jos eroja haluat hakea länsimaisiin puputtajiin, niin Aasiassa ei syödä juuri pitsoja, hampurilaisia, viinereitä, muroja .... tai paljon muutakaan siitä paskasta mitä elintarviketeollisuus täällä työntää kauppoihin.
Aikamoinen yleistys, ja virheellinen vieläpä. Aasia on suurin maanosa, jossa sijaitsee todella paljon todella erilaisia valtiota ja näin ollen aasialaisilla on monenlaisia ruokailutottumuksia ja ruokakulttuureja. Aasiaan kuuluvat mm. Jordania, Iran, Kazakstan, Filippiinit, Kiina, Nepal, Venäjä, Laos, Bhutan, Malediivit, Arabiemiirikuntien liitto, Itä-Timor, Kirgisia, Thaimaa ja Myanmar. Onko näissä kaikissa sama ruokavalio? No ei tod.
Ei, mutta kun vertaa noiden maiden diabetes yms. ns. länsimaisen ruokavalion aiheuttamia sairastilastoja, niin huomaa JÄRKYTTÄVÄN suuren eron. Ruokavalio on suurin selittävä tekijä mikä sairastuttaa ihmisä länsimaissa. Noista listasi maista esim. Venäjällä se taitaa olla tätä nykyä Vodka.
Missä sulla on kaikkien Aasian maiden diabetestilastot ja niistä Suomen kanssa tehty vertailu? Haluaisin nähdä ja tutkia itse. Esimerkiksi rikkaissa arabimaissa on aika paljon ylipainoa ja olematon hyötyliikunta- ja urheilukulttuuri.
"Tutkimuksen mukaan esimerkiksi Singaporessa ylipainosta kärsii jopa 44 prosenttia 20 vuotiaista tai vanhemmista miehistä.
Myös Malesiassa 44 prosenttia miehistä on tutkimuksen mukaan ylipainoisia tai lihavia.
Malediiveilla jopa 54 prosenttia vähintään 20 vuotiaista naisista on lihavia tai ylipainoisia, kun Malesiassa ylipainosta kärsii 49 prosenttia naisista."
https://www.talouselama.fi/uutiset/ylipaino-rasittaa-aasiaa-tassa-maass…
Tutki ihmeessä, mutta tuki myös rinnastuksena esim. USA.
Kun nostit tuon Malesian esille, niin siellä on tosi iso ero ns. kantaväestön ja siirtotyöläisten välillä. Mä olen käynyt Malesiassa työmatkoilla varmaan parikymmentä kertaa ja äkkiseltään en muista yhtään lihavaa kiinalaistaustaista.
Niin, elimistö tarvitsee tietyn määrän hiilihydraatteja, mutta sitten kun niitä tulee liikaa elimistö ei enää kykene käyttämään kaikkea ja ylimääräinen varastoituu rasvaksi myöhempää käyttöä varten. Mutta jos tämä jatkuu niin siitä seuraa ensin lihavuus, jonka pahetessaan johtaa insuliiniresistenssiin ja myöhemmin diabetekseen, josta on taas suora yhteys sydänsairauksiin, syöpään .... you name it.