Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Menkää vänkkäämään omaan ketjuun tuosta vhh:sta, tympäisee lukea sivutolkulla valitusta kun on väärin laihdutettu.
Mulla takana vuoden alusta treenejä 3, sellaista hommaan totuttelua aluksi. Vielä yksi treeni ja pari aerobista tälle viikolle.
Esimerkki syömisistä eiliseltä:
-pari siivua ruisleipää, päälle vähän voita, kalkkunaleikettä, raejuustoa ja läjä kasviksia
-lounaaksi oli riisi-jauheliha ja salaatti, oliiviöljyä
-päivälliseksi kanatortilla kasviksilla, sekaan oliiviöljyä
-iltapalaksi kananmuna, pari siivua ruisleipää, voinokare, kalkkunaleikettä ja kasviksia
-treenin päälle palautusjuoma
-vettä meni n.2l
Välipala sitten mukaan kun treenit koveneeJärkyttävä dieetti, hyvä, ettet muille ehdottanut :)
No kyseessä ei ole dieetti, lähinnä paluu vanhoihin elintapoihin. En arvostele muiden tapoja, kerron omistani: se oli ilmeisesti ketjun tarkoitus eikä tappelu?
Niin niin. Muuten vaan haastoit riitaa komentamalla vhh-keskustelun muualle, koska vhh on sinun mielestäsi väärä tapa 😁
Vhh ei ole väärä tapa ja vhh-laihduttajat mahtuvat tänne siinä missä muutkin. Suotavaa olisi silti käyttäytyä asiallisesti, eikä esim. käskeä muita vaihtamaa aamupuuroa pekoniin tms. tai kertoa, että heidän ruokavalionsa on huono. Ylimielisyys on se, mikä teissä nyppii. Onneksi kaikki eivät ole sellaisia.
eri
Jos vhh:lla laihduttava on saanut avun vaihtamalla aamupuuron pekoniin, täällä ei saa sitä kertoa, koska se on ylimielistä. Mitä ihmettä sinä oikein selität?
Jos joku käskee syömään aamulla kaurapuuroa, onko sekin sitten ylimielistä ja huonoa käytöstä? Vai miten logiikka kulkee?
Jos joku kertoo syövänsä pekonia aamupalaksi ja olevansa siihen tyytyväinen, niin totta hemmetissä on ylimielistä ja huonoa käytöstä sanoa, että pekoni tukkii suonet, syö puuroa. Mieti nyt vähän itsekin.
Siltikin vaikka olisi tieteellinen fakta, että pekoni tukkisi suonet?
Siltikin. Se muuten on tieteellinen fakta, että kova rasva tukkii suonet.
Vaihtoehtohoidoista ja -ruokavalioista seonneille on aivan turhaa puhua tieteestä kun heillä on oma vaihtoehtotiede. Näitä VHH-urpoja on aivan riittämiin ja yhteiskunta maksaa viulut, kun ei ymmärretä monipuolisen ruokavalion merkitystä.
VHH:sta löytyy hyllymetreittäin tutkittua tietoa, mistä tieteen osa-alueesta haluaisit siitä keskustella?
Niin löytyy, mutta epäilen ettei sinulla ole pääsyä tiedeartikkeleihin maksumuurin takaa enkä usko, että edes ymmärtäisit lukemaasi. Tutkimusaineistossa on paljon mainintoja haitoista, kuten köyhtyneestä kuitujen saannista, liiallisen proteiinin aiheuttamasta munuaisongelmasta, ääreisverenkierron ongelmista, metabolisista häiriöistä ja suolisto-ongelmista. Eli olet oikeassa, aineistoa on, mutta se ei näyttäydy hyvässä valossa.
Monelle VHH-hörhölle lähdeviitteenä toimii Antti Heikkilä, joten antaa asian vain olla :) On itsestään selvää, että valkoinen sokeri ja höttöhiilari ovat pahasta, mutta kun nämä VHH-neropatit eivät ymmärrä ettei kaikki hiilihydraatti ole pahasta. Pahimmat idiootit päästävät kehonsa ketoosiin asti.
Siinäpäs oli kalorien laskijalta ylimielinen ja typerä kirjoitus. Mutta, kaikilta ei varmaankaan voi vaatia enempää kuin on syntymässä tullut saatua. Jaksuhalit omaisillesi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Menkää vänkkäämään omaan ketjuun tuosta vhh:sta, tympäisee lukea sivutolkulla valitusta kun on väärin laihdutettu.
Mulla takana vuoden alusta treenejä 3, sellaista hommaan totuttelua aluksi. Vielä yksi treeni ja pari aerobista tälle viikolle.
Esimerkki syömisistä eiliseltä:
-pari siivua ruisleipää, päälle vähän voita, kalkkunaleikettä, raejuustoa ja läjä kasviksia
-lounaaksi oli riisi-jauheliha ja salaatti, oliiviöljyä
-päivälliseksi kanatortilla kasviksilla, sekaan oliiviöljyä
-iltapalaksi kananmuna, pari siivua ruisleipää, voinokare, kalkkunaleikettä ja kasviksia
-treenin päälle palautusjuoma
-vettä meni n.2l
Välipala sitten mukaan kun treenit koveneeJärkyttävä dieetti, hyvä, ettet muille ehdottanut :)
No kyseessä ei ole dieetti, lähinnä paluu vanhoihin elintapoihin. En arvostele muiden tapoja, kerron omistani: se oli ilmeisesti ketjun tarkoitus eikä tappelu?
Niin niin. Muuten vaan haastoit riitaa komentamalla vhh-keskustelun muualle, koska vhh on sinun mielestäsi väärä tapa 😁
Vhh ei ole väärä tapa ja vhh-laihduttajat mahtuvat tänne siinä missä muutkin. Suotavaa olisi silti käyttäytyä asiallisesti, eikä esim. käskeä muita vaihtamaa aamupuuroa pekoniin tms. tai kertoa, että heidän ruokavalionsa on huono. Ylimielisyys on se, mikä teissä nyppii. Onneksi kaikki eivät ole sellaisia.
eri
Jos vhh:lla laihduttava on saanut avun vaihtamalla aamupuuron pekoniin, täällä ei saa sitä kertoa, koska se on ylimielistä. Mitä ihmettä sinä oikein selität?
Jos joku käskee syömään aamulla kaurapuuroa, onko sekin sitten ylimielistä ja huonoa käytöstä? Vai miten logiikka kulkee?
Jos joku kertoo syövänsä pekonia aamupalaksi ja olevansa siihen tyytyväinen, niin totta hemmetissä on ylimielistä ja huonoa käytöstä sanoa, että pekoni tukkii suonet, syö puuroa. Mieti nyt vähän itsekin.
Siltikin vaikka olisi tieteellinen fakta, että pekoni tukkisi suonet?
Siltikin. Se muuten on tieteellinen fakta, että kova rasva tukkii suonet.
Vaihtoehtohoidoista ja -ruokavalioista seonneille on aivan turhaa puhua tieteestä kun heillä on oma vaihtoehtotiede. Näitä VHH-urpoja on aivan riittämiin ja yhteiskunta maksaa viulut, kun ei ymmärretä monipuolisen ruokavalion merkitystä.
VHH:sta löytyy hyllymetreittäin tutkittua tietoa, mistä tieteen osa-alueesta haluaisit siitä keskustella?
Niin löytyy, mutta epäilen ettei sinulla ole pääsyä tiedeartikkeleihin maksumuurin takaa enkä usko, että edes ymmärtäisit lukemaasi. Tutkimusaineistossa on paljon mainintoja haitoista, kuten köyhtyneestä kuitujen saannista, liiallisen proteiinin aiheuttamasta munuaisongelmasta, ääreisverenkierron ongelmista, metabolisista häiriöistä ja suolisto-ongelmista. Eli olet oikeassa, aineistoa on, mutta se ei näyttäydy hyvässä valossa.
Monelle VHH-hörhölle lähdeviitteenä toimii Antti Heikkilä, joten antaa asian vain olla :) On itsestään selvää, että valkoinen sokeri ja höttöhiilari ovat pahasta, mutta kun nämä VHH-neropatit eivät ymmärrä ettei kaikki hiilihydraatti ole pahasta. Pahimmat idiootit päästävät kehonsa ketoosiin asti.
Vähä-älyiset, kuten sinä, aina rinnastavat VHH:n perusfraaseihin, kuten sinä nyt. Kuitujen puutteellinen saanti, liika proteiini jne. Jos sulla on kerran pääsy maksumuurin taakse, niin opiskele edes määritelmät kunnolla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Menkää vänkkäämään omaan ketjuun tuosta vhh:sta, tympäisee lukea sivutolkulla valitusta kun on väärin laihdutettu.
Mulla takana vuoden alusta treenejä 3, sellaista hommaan totuttelua aluksi. Vielä yksi treeni ja pari aerobista tälle viikolle.
Esimerkki syömisistä eiliseltä:
-pari siivua ruisleipää, päälle vähän voita, kalkkunaleikettä, raejuustoa ja läjä kasviksia
-lounaaksi oli riisi-jauheliha ja salaatti, oliiviöljyä
-päivälliseksi kanatortilla kasviksilla, sekaan oliiviöljyä
-iltapalaksi kananmuna, pari siivua ruisleipää, voinokare, kalkkunaleikettä ja kasviksia
-treenin päälle palautusjuoma
-vettä meni n.2l
Välipala sitten mukaan kun treenit koveneeJärkyttävä dieetti, hyvä, ettet muille ehdottanut :)
No kyseessä ei ole dieetti, lähinnä paluu vanhoihin elintapoihin. En arvostele muiden tapoja, kerron omistani: se oli ilmeisesti ketjun tarkoitus eikä tappelu?
Niin niin. Muuten vaan haastoit riitaa komentamalla vhh-keskustelun muualle, koska vhh on sinun mielestäsi väärä tapa 😁
Vhh ei ole väärä tapa ja vhh-laihduttajat mahtuvat tänne siinä missä muutkin. Suotavaa olisi silti käyttäytyä asiallisesti, eikä esim. käskeä muita vaihtamaa aamupuuroa pekoniin tms. tai kertoa, että heidän ruokavalionsa on huono. Ylimielisyys on se, mikä teissä nyppii. Onneksi kaikki eivät ole sellaisia.
eri
Jos vhh:lla laihduttava on saanut avun vaihtamalla aamupuuron pekoniin, täällä ei saa sitä kertoa, koska se on ylimielistä. Mitä ihmettä sinä oikein selität?
Jos joku käskee syömään aamulla kaurapuuroa, onko sekin sitten ylimielistä ja huonoa käytöstä? Vai miten logiikka kulkee?
Jos joku kertoo syövänsä pekonia aamupalaksi ja olevansa siihen tyytyväinen, niin totta hemmetissä on ylimielistä ja huonoa käytöstä sanoa, että pekoni tukkii suonet, syö puuroa. Mieti nyt vähän itsekin.
Siltikin vaikka olisi tieteellinen fakta, että pekoni tukkisi suonet?
Turha jossitella, koska se ei ole tieteellinen fakta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Menkää vänkkäämään omaan ketjuun tuosta vhh:sta, tympäisee lukea sivutolkulla valitusta kun on väärin laihdutettu.
Mulla takana vuoden alusta treenejä 3, sellaista hommaan totuttelua aluksi. Vielä yksi treeni ja pari aerobista tälle viikolle.
Esimerkki syömisistä eiliseltä:
-pari siivua ruisleipää, päälle vähän voita, kalkkunaleikettä, raejuustoa ja läjä kasviksia
-lounaaksi oli riisi-jauheliha ja salaatti, oliiviöljyä
-päivälliseksi kanatortilla kasviksilla, sekaan oliiviöljyä
-iltapalaksi kananmuna, pari siivua ruisleipää, voinokare, kalkkunaleikettä ja kasviksia
-treenin päälle palautusjuoma
-vettä meni n.2l
Välipala sitten mukaan kun treenit koveneeJärkyttävä dieetti, hyvä, ettet muille ehdottanut :)
No kyseessä ei ole dieetti, lähinnä paluu vanhoihin elintapoihin. En arvostele muiden tapoja, kerron omistani: se oli ilmeisesti ketjun tarkoitus eikä tappelu?
Niin niin. Muuten vaan haastoit riitaa komentamalla vhh-keskustelun muualle, koska vhh on sinun mielestäsi väärä tapa 😁
Vhh ei ole väärä tapa ja vhh-laihduttajat mahtuvat tänne siinä missä muutkin. Suotavaa olisi silti käyttäytyä asiallisesti, eikä esim. käskeä muita vaihtamaa aamupuuroa pekoniin tms. tai kertoa, että heidän ruokavalionsa on huono. Ylimielisyys on se, mikä teissä nyppii. Onneksi kaikki eivät ole sellaisia.
eri
Jos vhh:lla laihduttava on saanut avun vaihtamalla aamupuuron pekoniin, täällä ei saa sitä kertoa, koska se on ylimielistä. Mitä ihmettä sinä oikein selität?
Jos joku käskee syömään aamulla kaurapuuroa, onko sekin sitten ylimielistä ja huonoa käytöstä? Vai miten logiikka kulkee?
Jos joku kertoo syövänsä pekonia aamupalaksi ja olevansa siihen tyytyväinen, niin totta hemmetissä on ylimielistä ja huonoa käytöstä sanoa, että pekoni tukkii suonet, syö puuroa. Mieti nyt vähän itsekin.
Siltikin vaikka olisi tieteellinen fakta, että pekoni tukkisi suonet?
Siltikin. Se muuten on tieteellinen fakta, että kova rasva tukkii suonet.
Vaihtoehtohoidoista ja -ruokavalioista seonneille on aivan turhaa puhua tieteestä kun heillä on oma vaihtoehtotiede. Näitä VHH-urpoja on aivan riittämiin ja yhteiskunta maksaa viulut, kun ei ymmärretä monipuolisen ruokavalion merkitystä.
VHH:sta löytyy hyllymetreittäin tutkittua tietoa, mistä tieteen osa-alueesta haluaisit siitä keskustella?
Niin löytyy, mutta epäilen ettei sinulla ole pääsyä tiedeartikkeleihin maksumuurin takaa enkä usko, että edes ymmärtäisit lukemaasi. Tutkimusaineistossa on paljon mainintoja haitoista, kuten köyhtyneestä kuitujen saannista, liiallisen proteiinin aiheuttamasta munuaisongelmasta, ääreisverenkierron ongelmista, metabolisista häiriöistä ja suolisto-ongelmista. Eli olet oikeassa, aineistoa on, mutta se ei näyttäydy hyvässä valossa.
Monelle VHH-hörhölle lähdeviitteenä toimii Antti Heikkilä, joten antaa asian vain olla :) On itsestään selvää, että valkoinen sokeri ja höttöhiilari ovat pahasta, mutta kun nämä VHH-neropatit eivät ymmärrä ettei kaikki hiilihydraatti ole pahasta. Pahimmat idiootit päästävät kehonsa ketoosiin asti.
Vähä-älyiset, kuten sinä, aina rinnastavat VHH:n perusfraaseihin, kuten sinä nyt. Kuitujen puutteellinen saanti, liika proteiini jne. Jos sulla on kerran pääsy maksumuurin taakse, niin opiskele edes määritelmät kunnolla.
Läskipullerot haluaa laskea kaloreita, antaa niiden laskea.
Vierailija kirjoitti:
Pullervo2023 kirjoitti:
N37 kyseli kaupassa käymisestä. Itse kävin eilen pitkästä aikaa kaupassa ja todella hyvin meni. Ei tarvinnut taistella, olin syönyt hyvin eikä tehnyt mieli mitään.
Itselläni toimii parhaiten vhh, koska makeanhimo häviää parissa päivässä. Lisäksi tulee syötyä paljon enemmän kasviksia ja vihanneksia kuin normaalisti. Keroosia en tavoittele mutta sokeri, leivät, pasta ym pois. Pelkällä kalorien laskeminsella ja lautasmallilla jatkuva nälkä ja jokainen päivä taistelua.
Tsemppiä kaikille loppuviikkoon!
Pullervo2023
Tää on niin totta. Noudatan myös vhh-ruokavaliota eikä kaupassa käynti ole taistelua tai kieltäytymistä. Edes silloin kun edellisestä ruokailusta on jo jonkin aikaa. Makeanhimo vain loppuu.
En ole vhh:lla enkä laskeskele makroja tai kaloreita, mutta kaupassa käynti on silti helppoa. Mulla on yleensä selkeä lista, mitä tarvitsee ostaa enkä osta sen ulkopuolelta. Ihan jo siksi pidättäydyn listassa, että käyn kaupassa kävellen kun tulen salilta kotiin enkä halua kantaa mitään turhaa salikamppeiden lisäksi.
Kerran kuussa teen ison ruokakauppatilauksen kotiinkuljetuksella, joten kaupassakäyntikertoja ei edes tule kovin montaa, kun käyn vaan täydentämässä tuoretavaraa tai ostamassa jotain unohtuneen tilalle. Ison tilauksen tekeminen tarkoittaa myös sitä, että ateriat pitää suunnitella etukäteen ja laskea kuinka paljon mitäkin tarvitsee. Verkkokaupassa ei altistu samalla lailla houkutuksille, kun ne herkutkin ovat vaan tylsiä kuvia ja tuotenimiä, jotka eivät ainakaan minussa herätä lainkaan mielitekoja.
t. numero 17
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Menkää vänkkäämään omaan ketjuun tuosta vhh:sta, tympäisee lukea sivutolkulla valitusta kun on väärin laihdutettu.
Mulla takana vuoden alusta treenejä 3, sellaista hommaan totuttelua aluksi. Vielä yksi treeni ja pari aerobista tälle viikolle.
Esimerkki syömisistä eiliseltä:
-pari siivua ruisleipää, päälle vähän voita, kalkkunaleikettä, raejuustoa ja läjä kasviksia
-lounaaksi oli riisi-jauheliha ja salaatti, oliiviöljyä
-päivälliseksi kanatortilla kasviksilla, sekaan oliiviöljyä
-iltapalaksi kananmuna, pari siivua ruisleipää, voinokare, kalkkunaleikettä ja kasviksia
-treenin päälle palautusjuoma
-vettä meni n.2l
Välipala sitten mukaan kun treenit koveneeJärkyttävä dieetti, hyvä, ettet muille ehdottanut :)
No kyseessä ei ole dieetti, lähinnä paluu vanhoihin elintapoihin. En arvostele muiden tapoja, kerron omistani: se oli ilmeisesti ketjun tarkoitus eikä tappelu?
Niin niin. Muuten vaan haastoit riitaa komentamalla vhh-keskustelun muualle, koska vhh on sinun mielestäsi väärä tapa 😁
Vhh ei ole väärä tapa ja vhh-laihduttajat mahtuvat tänne siinä missä muutkin. Suotavaa olisi silti käyttäytyä asiallisesti, eikä esim. käskeä muita vaihtamaa aamupuuroa pekoniin tms. tai kertoa, että heidän ruokavalionsa on huono. Ylimielisyys on se, mikä teissä nyppii. Onneksi kaikki eivät ole sellaisia.
eri
Jos vhh:lla laihduttava on saanut avun vaihtamalla aamupuuron pekoniin, täällä ei saa sitä kertoa, koska se on ylimielistä. Mitä ihmettä sinä oikein selität?
Jos joku käskee syömään aamulla kaurapuuroa, onko sekin sitten ylimielistä ja huonoa käytöstä? Vai miten logiikka kulkee?
Jos joku kertoo syövänsä pekonia aamupalaksi ja olevansa siihen tyytyväinen, niin totta hemmetissä on ylimielistä ja huonoa käytöstä sanoa, että pekoni tukkii suonet, syö puuroa. Mieti nyt vähän itsekin.
Siltikin vaikka olisi tieteellinen fakta, että pekoni tukkisi suonet?
Mulla suonet tukossa ja tehty ohitusleikkauksia enkä ole syönyt kuin yhden viipaleen pekonia elämässäni.
Vierailija kirjoitti:
Nyt se alkoi! Puheista tekoihin!
Minä aloitan hyvin pienin askelin. Päivä kerallaan.
Tänään yritän muistaa olla nappaisemasta konvehtia konvehtirasiasta ja käydä taas kävelyllä. Onneksi jouluherkut, myös ne konvehdit, menevät parempiin suihin ja loppuvat pian. Reipas kävely jäi liukkauden vuoksi viikko sitten, mutta voihan sitä köpitelläkin, jos nastat eivät pidä.
Luin jostain, että uudet tavat jäävät paremmin elämään, jos ne sitoo johonkin aikaisempaan rutiiniin. Esim. jos haluaa lisätä kävelyä, sen voi liittää työmatkaan jäämällä bussista pysäkin-kaksi aikaisemmin pois. Se kuulemma toimii paremmin kuin päätös nousta sohvalta ja mennä varta vasten kävelylle.
Tässä ja tämä! Meinasin tulla kirjoittamaan jotain samantyylistä, mutta tässähän se onkin jo! Minäkin meinaan tehdä minimuutoksia yksi kerrallaan ja loppuelämän perspektiivillä. Ensimmäinen muutos on, että vaihdan vaalean leivän ruisleipään. En siis mitenkään pidä vehnää minään demonina, mutta ajattelin, että ruisleipä tekisi kylläisemmäksi ja jotain taikoja suolistossa, jotka sitten pitkällä tähtäimellä pitäisi meikäläisen hoikkana kunhan sinne päästään :) Mietin vielä, mikä olisi hyvä aikataulu ottaa uusi minimuutos mukaan kuvioihin, ehkä kerran viikossa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Noniin. Oon 171 cm ja 68 kg nainen, mitat 98-74-98. Paljon pitää pudottaa? Mitään tekosyitä ei ole olla näin painava.
Älä viitsi, missä mielessä olet painava? Omassa päässäsi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kai sillä pitäisi olla muille väliä millä tavalla kukin yrittää parantaa elämänlaatua ja laihtua? Minä pidän puurosta ja syön sitä lähes päivittäin. Kaurapuuro mustikoilla on itselleni maistuva ilta- tai muu pala ja pidän sitä terveellisenä. Joku voisi lisätä siihen proteiinia mutta minä nyt syön tuollaisena ja yritin saada proteiinin jossain toisessa ateriassa.
Makeiden herkkujen (suklaa ym) syömisessä itselläni toimii vain se etten osta tai syö niitä lainkaan, mieliteko katoaa melko pian. Jos kylässä tarjotaan, voin ottaa yhden pienen palan esim. kakkua kohteliaisuudesta, mutta en enempää. Makeutta saan itselleni hedelmillä ja joskus juon veteen tehtyä kaakaota.
Minullakin on kaapissa vaatteita jotka ovat oudosti kutistuneet. Toivon että pääsen käyttämän niitä jossakin vaiheessa.
t. Hukkanen
Vilpitön kysymys: minkälaisia pitkäkestoisia terveyshyötyjä karppaajat ja ketoilijat ajattelette näillä dieeteillä saavuttavanne? En ihan oikeasti ymmärrä, mutta haluaisin ymmärtää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Menkää vänkkäämään omaan ketjuun tuosta vhh:sta, tympäisee lukea sivutolkulla valitusta kun on väärin laihdutettu.
Mulla takana vuoden alusta treenejä 3, sellaista hommaan totuttelua aluksi. Vielä yksi treeni ja pari aerobista tälle viikolle.
Esimerkki syömisistä eiliseltä:
-pari siivua ruisleipää, päälle vähän voita, kalkkunaleikettä, raejuustoa ja läjä kasviksia
-lounaaksi oli riisi-jauheliha ja salaatti, oliiviöljyä
-päivälliseksi kanatortilla kasviksilla, sekaan oliiviöljyä
-iltapalaksi kananmuna, pari siivua ruisleipää, voinokare, kalkkunaleikettä ja kasviksia
-treenin päälle palautusjuoma
-vettä meni n.2l
Välipala sitten mukaan kun treenit koveneeJärkyttävä dieetti, hyvä, ettet muille ehdottanut :)
No kyseessä ei ole dieetti, lähinnä paluu vanhoihin elintapoihin. En arvostele muiden tapoja, kerron omistani: se oli ilmeisesti ketjun tarkoitus eikä tappelu?
Niin niin. Muuten vaan haastoit riitaa komentamalla vhh-keskustelun muualle, koska vhh on sinun mielestäsi väärä tapa 😁
Vhh ei ole väärä tapa ja vhh-laihduttajat mahtuvat tänne siinä missä muutkin. Suotavaa olisi silti käyttäytyä asiallisesti, eikä esim. käskeä muita vaihtamaa aamupuuroa pekoniin tms. tai kertoa, että heidän ruokavalionsa on huono. Ylimielisyys on se, mikä teissä nyppii. Onneksi kaikki eivät ole sellaisia.
eri
Jos vhh:lla laihduttava on saanut avun vaihtamalla aamupuuron pekoniin, täällä ei saa sitä kertoa, koska se on ylimielistä. Mitä ihmettä sinä oikein selität?
Jos joku käskee syömään aamulla kaurapuuroa, onko sekin sitten ylimielistä ja huonoa käytöstä? Vai miten logiikka kulkee?
Jos joku kertoo syövänsä pekonia aamupalaksi ja olevansa siihen tyytyväinen, niin totta hemmetissä on ylimielistä ja huonoa käytöstä sanoa, että pekoni tukkii suonet, syö puuroa. Mieti nyt vähän itsekin.
Siltikin vaikka olisi tieteellinen fakta, että pekoni tukkisi suonet?
Siltikin. Se muuten on tieteellinen fakta, että kova rasva tukkii suonet.
No, se on sun mielipide. Tieteelliset faktat on hyvä tuoda esille, koska kaikki ei niitä kuitenkaan tiedä. Jos joku niiden kuulemisesta loukkaantuu, niin elämä on!!!!
Tuodaanpa sitten faktat esille. Yksi sydän- ja verisuonitautien suurimmista riskitekijöistä on korkea LDL-kolesteroli, ja sitä taas nostaa mm. kova rasva. Yksi sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä on ylipaino ja keskivartalolihavuus. Tiedä sitten, onko pienempi riski laihtua pekonilla vai pysyä lihavaa, mutta veikkaisin laihtumista. Yhtä kaikki, kovat rasvat on riski elimistölle, ja siksi kannattaa jättää pekonit kauppaan ja syödä mieluummin puuroa. Kuituakaan siitä pekonista ei saa, parempi syödä puuroa.
Ekassa lauseessa mainitset faktoista. Kirjoittamasi "faktat" ei ole kuitenkaan mitään faktoja.
Oletko nämä tietosi hankkinut lehtiartikkeleista? Tutkimuksista et tuollaista tietoa kuitenkaan löydä.
En tarvitse haasteita, tsemppauksia, tuskin itsekuriakaan. Laihdutuslääke Mounjaro ollut käytössä 8 viikkoa ja lopultakin laihdutus on helppoa. Mahtavaa että näitä GLP-1 -lääkkeitä alkaa saada Suomessakin!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vilpitön kysymys: minkälaisia pitkäkestoisia terveyshyötyjä karppaajat ja ketoilijat ajattelette näillä dieeteillä saavuttavanne? En ihan oikeasti ymmärrä, mutta haluaisin ymmärtää.
Is a ketogenic diet healthy?
We have solid evidence showing that a ketogenic diet reduces seizures in children, sometimes as effectively as medication. Because of these neuroprotective effects, questions have been raised about the possible benefits for other brain disorders such as Parkinson’s, Alzheimer’s, multiple sclerosis, sleep disorders, autism, and even brain cancer. However, there are no human studies to support recommending ketosis to treat these conditions.
Weight loss is the primary reason my patients use the ketogenic diet. Previous research shows good evidence of a faster weight loss when patients go on a ketogenic or very low carbohydrate diet compared to participants on a more traditional low-fat diet, or even a Mediterranean diet. However, that difference in weight loss seems to disappear over time.
A ketogenic diet also has been shown to improve blood sugar control for patients with type 2 diabetes, at least in the short term. There is even more controversy when we consider the effect on cholesterol levels. A few studies show some patients have increase in cholesterol levels in the beginning, only to see cholesterol fall a few months later. However, there is no long-term research analyzing its effects over time on diabetes and high cholesterol.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Menkää vänkkäämään omaan ketjuun tuosta vhh:sta, tympäisee lukea sivutolkulla valitusta kun on väärin laihdutettu.
Mulla takana vuoden alusta treenejä 3, sellaista hommaan totuttelua aluksi. Vielä yksi treeni ja pari aerobista tälle viikolle.
Esimerkki syömisistä eiliseltä:
-pari siivua ruisleipää, päälle vähän voita, kalkkunaleikettä, raejuustoa ja läjä kasviksia
-lounaaksi oli riisi-jauheliha ja salaatti, oliiviöljyä
-päivälliseksi kanatortilla kasviksilla, sekaan oliiviöljyä
-iltapalaksi kananmuna, pari siivua ruisleipää, voinokare, kalkkunaleikettä ja kasviksia
-treenin päälle palautusjuoma
-vettä meni n.2l
Välipala sitten mukaan kun treenit koveneeJärkyttävä dieetti, hyvä, ettet muille ehdottanut :)
No kyseessä ei ole dieetti, lähinnä paluu vanhoihin elintapoihin. En arvostele muiden tapoja, kerron omistani: se oli ilmeisesti ketjun tarkoitus eikä tappelu?
Niin niin. Muuten vaan haastoit riitaa komentamalla vhh-keskustelun muualle, koska vhh on sinun mielestäsi väärä tapa 😁
Vhh ei ole väärä tapa ja vhh-laihduttajat mahtuvat tänne siinä missä muutkin. Suotavaa olisi silti käyttäytyä asiallisesti, eikä esim. käskeä muita vaihtamaa aamupuuroa pekoniin tms. tai kertoa, että heidän ruokavalionsa on huono. Ylimielisyys on se, mikä teissä nyppii. Onneksi kaikki eivät ole sellaisia.
eri
Jos vhh:lla laihduttava on saanut avun vaihtamalla aamupuuron pekoniin, täällä ei saa sitä kertoa, koska se on ylimielistä. Mitä ihmettä sinä oikein selität?
Jos joku käskee syömään aamulla kaurapuuroa, onko sekin sitten ylimielistä ja huonoa käytöstä? Vai miten logiikka kulkee?
Jos joku kertoo syövänsä pekonia aamupalaksi ja olevansa siihen tyytyväinen, niin totta hemmetissä on ylimielistä ja huonoa käytöstä sanoa, että pekoni tukkii suonet, syö puuroa. Mieti nyt vähän itsekin.
Siltikin vaikka olisi tieteellinen fakta, että pekoni tukkisi suonet?
Mulla suonet tukossa ja tehty ohitusleikkauksia enkä ole syönyt kuin yhden viipaleen pekonia elämässäni.
Et ole sit kuullu suomalaisesta perimäst?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Menkää vänkkäämään omaan ketjuun tuosta vhh:sta, tympäisee lukea sivutolkulla valitusta kun on väärin laihdutettu.
Mulla takana vuoden alusta treenejä 3, sellaista hommaan totuttelua aluksi. Vielä yksi treeni ja pari aerobista tälle viikolle.
Esimerkki syömisistä eiliseltä:
-pari siivua ruisleipää, päälle vähän voita, kalkkunaleikettä, raejuustoa ja läjä kasviksia
-lounaaksi oli riisi-jauheliha ja salaatti, oliiviöljyä
-päivälliseksi kanatortilla kasviksilla, sekaan oliiviöljyä
-iltapalaksi kananmuna, pari siivua ruisleipää, voinokare, kalkkunaleikettä ja kasviksia
-treenin päälle palautusjuoma
-vettä meni n.2l
Välipala sitten mukaan kun treenit koveneeJärkyttävä dieetti, hyvä, ettet muille ehdottanut :)
No kyseessä ei ole dieetti, lähinnä paluu vanhoihin elintapoihin. En arvostele muiden tapoja, kerron omistani: se oli ilmeisesti ketjun tarkoitus eikä tappelu?
Niin niin. Muuten vaan haastoit riitaa komentamalla vhh-keskustelun muualle, koska vhh on sinun mielestäsi väärä tapa 😁
Vhh ei ole väärä tapa ja vhh-laihduttajat mahtuvat tänne siinä missä muutkin. Suotavaa olisi silti käyttäytyä asiallisesti, eikä esim. käskeä muita vaihtamaa aamupuuroa pekoniin tms. tai kertoa, että heidän ruokavalionsa on huono. Ylimielisyys on se, mikä teissä nyppii. Onneksi kaikki eivät ole sellaisia.
eri
Jos vhh:lla laihduttava on saanut avun vaihtamalla aamupuuron pekoniin, täällä ei saa sitä kertoa, koska se on ylimielistä. Mitä ihmettä sinä oikein selität?
Jos joku käskee syömään aamulla kaurapuuroa, onko sekin sitten ylimielistä ja huonoa käytöstä? Vai miten logiikka kulkee?
Jos joku kertoo syövänsä pekonia aamupalaksi ja olevansa siihen tyytyväinen, niin totta hemmetissä on ylimielistä ja huonoa käytöstä sanoa, että pekoni tukkii suonet, syö puuroa. Mieti nyt vähän itsekin.
Siltikin vaikka olisi tieteellinen fakta, että pekoni tukkisi suonet?
Siltikin. Se muuten on tieteellinen fakta, että kova rasva tukkii suonet.
Vaihtoehtohoidoista ja -ruokavalioista seonneille on aivan turhaa puhua tieteestä kun heillä on oma vaihtoehtotiede. Näitä VHH-urpoja on aivan riittämiin ja yhteiskunta maksaa viulut, kun ei ymmärretä monipuolisen ruokavalion merkitystä.
VHH:sta löytyy hyllymetreittäin tutkittua tietoa, mistä tieteen osa-alueesta haluaisit siitä keskustella?
Niin löytyy, mutta epäilen ettei sinulla ole pääsyä tiedeartikkeleihin maksumuurin takaa enkä usko, että edes ymmärtäisit lukemaasi. Tutkimusaineistossa on paljon mainintoja haitoista, kuten köyhtyneestä kuitujen saannista, liiallisen proteiinin aiheuttamasta munuaisongelmasta, ääreisverenkierron ongelmista, metabolisista häiriöistä ja suolisto-ongelmista. Eli olet oikeassa, aineistoa on, mutta se ei näyttäydy hyvässä valossa.
Monelle VHH-hörhölle lähdeviitteenä toimii Antti Heikkilä, joten antaa asian vain olla :) On itsestään selvää, että valkoinen sokeri ja höttöhiilari ovat pahasta, mutta kun nämä VHH-neropatit eivät ymmärrä ettei kaikki hiilihydraatti ole pahasta. Pahimmat idiootit päästävät kehonsa ketoosiin asti.
Vähä-älyiset, kuten sinä, aina rinnastavat VHH:n perusfraaseihin, kuten sinä nyt. Kuitujen puutteellinen saanti, liika proteiini jne. Jos sulla on kerran pääsy maksumuurin taakse, niin opiskele edes määritelmät kunnolla.
Ellen väärin muista, niin VHH:lla oli negatiivinen vaikutus myös aivotoiminnalle. Olet tästä elävä esimerkki, onneksi olkoon.
Sun ei tarvitse vaivautua edes opettelemaan englantia tai tieteellistä terminologiaa, voit lukea mm. kuiduista ja suoliston mikrobistosta vaikka Wikipediasta suomeksi. Vilkaise myös, kuinka paljon (tai vähän) ihminen tarvitsee proteiinia päivässä ja mitä ylimäärälle tapahtuu. Tavuviivoja ei valitettavasti ole saatavilla. Tämän jälkeen voit pienessä mielessäsi miettiä, onko VHH:lla mahdollista saada kaikki tarvitsema. Vinkki: Ei ole.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Menkää vänkkäämään omaan ketjuun tuosta vhh:sta, tympäisee lukea sivutolkulla valitusta kun on väärin laihdutettu.
Mulla takana vuoden alusta treenejä 3, sellaista hommaan totuttelua aluksi. Vielä yksi treeni ja pari aerobista tälle viikolle.
Esimerkki syömisistä eiliseltä:
-pari siivua ruisleipää, päälle vähän voita, kalkkunaleikettä, raejuustoa ja läjä kasviksia
-lounaaksi oli riisi-jauheliha ja salaatti, oliiviöljyä
-päivälliseksi kanatortilla kasviksilla, sekaan oliiviöljyä
-iltapalaksi kananmuna, pari siivua ruisleipää, voinokare, kalkkunaleikettä ja kasviksia
-treenin päälle palautusjuoma
-vettä meni n.2l
Välipala sitten mukaan kun treenit koveneeJärkyttävä dieetti, hyvä, ettet muille ehdottanut :)
No kyseessä ei ole dieetti, lähinnä paluu vanhoihin elintapoihin. En arvostele muiden tapoja, kerron omistani: se oli ilmeisesti ketjun tarkoitus eikä tappelu?
Niin niin. Muuten vaan haastoit riitaa komentamalla vhh-keskustelun muualle, koska vhh on sinun mielestäsi väärä tapa 😁
Vhh ei ole väärä tapa ja vhh-laihduttajat mahtuvat tänne siinä missä muutkin. Suotavaa olisi silti käyttäytyä asiallisesti, eikä esim. käskeä muita vaihtamaa aamupuuroa pekoniin tms. tai kertoa, että heidän ruokavalionsa on huono. Ylimielisyys on se, mikä teissä nyppii. Onneksi kaikki eivät ole sellaisia.
eri
Jos vhh:lla laihduttava on saanut avun vaihtamalla aamupuuron pekoniin, täällä ei saa sitä kertoa, koska se on ylimielistä. Mitä ihmettä sinä oikein selität?
Jos joku käskee syömään aamulla kaurapuuroa, onko sekin sitten ylimielistä ja huonoa käytöstä? Vai miten logiikka kulkee?
Jos joku kertoo syövänsä pekonia aamupalaksi ja olevansa siihen tyytyväinen, niin totta hemmetissä on ylimielistä ja huonoa käytöstä sanoa, että pekoni tukkii suonet, syö puuroa. Mieti nyt vähän itsekin.
Siltikin vaikka olisi tieteellinen fakta, että pekoni tukkisi suonet?
Siltikin. Se muuten on tieteellinen fakta, että kova rasva tukkii suonet.
No, se on sun mielipide. Tieteelliset faktat on hyvä tuoda esille, koska kaikki ei niitä kuitenkaan tiedä. Jos joku niiden kuulemisesta loukkaantuu, niin elämä on!!!!
Tuodaanpa sitten faktat esille. Yksi sydän- ja verisuonitautien suurimmista riskitekijöistä on korkea LDL-kolesteroli, ja sitä taas nostaa mm. kova rasva. Yksi sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä on ylipaino ja keskivartalolihavuus. Tiedä sitten, onko pienempi riski laihtua pekonilla vai pysyä lihavaa, mutta veikkaisin laihtumista. Yhtä kaikki, kovat rasvat on riski elimistölle, ja siksi kannattaa jättää pekonit kauppaan ja syödä mieluummin puuroa. Kuituakaan siitä pekonista ei saa, parempi syödä puuroa.
No niin, loukkaantuiko joku?
Katsotaan sitten, kun kommentoidaan suoraan jonkun vhh:n laihdutusmetodia.
No, tuossa joku juuri kertoi vähentävänsä viljoja, perunoita ja sokeria. Kerro ihmeessä mikä siinä on vikana?
Sokerin ja vaalean vehnän vähentäminen on oikein mainio tapa korjata ruokavaliotaan.
Perunasta on monenlaista tietoa, mutta taitaa olla yleinen konsesus, että oikein valmistettuna ja kohtuullisesti syötynä se on ihan kelpo lisä ruokavalioon (sisältää mm. hyvän valikoiman hivenaineita sekä b- ja c-vitamiinia). Jos haluaa syödä perunansa mahdollisimman terveellisinä, kannattaa keitetyt perunat jäähdyttää ja syödä vaikka salaatissa tai leivän päällä. (Joo, leivän, sillä kokojyväviljanon kyllä sekin ihan kelvollista ravintoa kohtuullisesti nautittuna.)
Toki jos haluaa minimoida hiilarit, silloin tietenkin kannattaa hankkia kuitunsa ja hivenaineensa jostakin vähemmän hiilihydraatteja sisältävästä syötävästä.
Itse olen sitä mieltä, että omaa kehoa kannattaa kuunnella. Kaikille ei sovi samanlainen ruokavalio. Itselleni paras motto on ollut, että kohtuudella kaikkea (pl. huonot rasvat, valkoinen vilja ja lisätty sokeri). Joku toinen tekee toisin, ja se on ihan ok sekin.
-eri
Eiköhän me saada tämäkin ketju pois täältä kun oikein yritetään
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Menkää vänkkäämään omaan ketjuun tuosta vhh:sta, tympäisee lukea sivutolkulla valitusta kun on väärin laihdutettu.
Mulla takana vuoden alusta treenejä 3, sellaista hommaan totuttelua aluksi. Vielä yksi treeni ja pari aerobista tälle viikolle.
Esimerkki syömisistä eiliseltä:
-pari siivua ruisleipää, päälle vähän voita, kalkkunaleikettä, raejuustoa ja läjä kasviksia
-lounaaksi oli riisi-jauheliha ja salaatti, oliiviöljyä
-päivälliseksi kanatortilla kasviksilla, sekaan oliiviöljyä
-iltapalaksi kananmuna, pari siivua ruisleipää, voinokare, kalkkunaleikettä ja kasviksia
-treenin päälle palautusjuoma
-vettä meni n.2l
Välipala sitten mukaan kun treenit koveneeJärkyttävä dieetti, hyvä, ettet muille ehdottanut :)
No kyseessä ei ole dieetti, lähinnä paluu vanhoihin elintapoihin. En arvostele muiden tapoja, kerron omistani: se oli ilmeisesti ketjun tarkoitus eikä tappelu?
Niin niin. Muuten vaan haastoit riitaa komentamalla vhh-keskustelun muualle, koska vhh on sinun mielestäsi väärä tapa 😁
Vhh ei ole väärä tapa ja vhh-laihduttajat mahtuvat tänne siinä missä muutkin. Suotavaa olisi silti käyttäytyä asiallisesti, eikä esim. käskeä muita vaihtamaa aamupuuroa pekoniin tms. tai kertoa, että heidän ruokavalionsa on huono. Ylimielisyys on se, mikä teissä nyppii. Onneksi kaikki eivät ole sellaisia.
eri
Jos vhh:lla laihduttava on saanut avun vaihtamalla aamupuuron pekoniin, täällä ei saa sitä kertoa, koska se on ylimielistä. Mitä ihmettä sinä oikein selität?
Jos joku käskee syömään aamulla kaurapuuroa, onko sekin sitten ylimielistä ja huonoa käytöstä? Vai miten logiikka kulkee?
Jos joku kertoo syövänsä pekonia aamupalaksi ja olevansa siihen tyytyväinen, niin totta hemmetissä on ylimielistä ja huonoa käytöstä sanoa, että pekoni tukkii suonet, syö puuroa. Mieti nyt vähän itsekin.
Siltikin vaikka olisi tieteellinen fakta, että pekoni tukkisi suonet?
Siltikin. Se muuten on tieteellinen fakta, että kova rasva tukkii suonet.
No, se on sun mielipide. Tieteelliset faktat on hyvä tuoda esille, koska kaikki ei niitä kuitenkaan tiedä. Jos joku niiden kuulemisesta loukkaantuu, niin elämä on!!!!
Tuodaanpa sitten faktat esille. Yksi sydän- ja verisuonitautien suurimmista riskitekijöistä on korkea LDL-kolesteroli, ja sitä taas nostaa mm. kova rasva. Yksi sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä on ylipaino ja keskivartalolihavuus. Tiedä sitten, onko pienempi riski laihtua pekonilla vai pysyä lihavaa, mutta veikkaisin laihtumista. Yhtä kaikki, kovat rasvat on riski elimistölle, ja siksi kannattaa jättää pekonit kauppaan ja syödä mieluummin puuroa. Kuituakaan siitä pekonista ei saa, parempi syödä puuroa.
No niin, loukkaantuiko joku?
Katsotaan sitten, kun kommentoidaan suoraan jonkun vhh:n laihdutusmetodia.
No, tuossa joku juuri kertoi vähentävänsä viljoja, perunoita ja sokeria. Kerro ihmeessä mikä siinä on vikana?
Ei perunan tai sokerin jättämisessä ole ongelmaa, vaan viljojen jättäminen on ongelma. Erilaiset täysjyväviljat ovat tärkeä liukenemattoman kuidun lähde. Kuitua pitää saada monipuolisesti - liukenevia ja liukenemattomia - marjoista, vihanneksista, palkokasveista, pähkinöistä, hedelmistä ja viljoista. Viljojen kuituja on hankala korvata. Pahimmat sokeripelkoiset jättävät jopa hedelmät ja marjat syömättä.
No niin, en loukkaantunut. Mutta höpsistä. Viljojen pois jättäminen ei ole mikään ongelma, koska kuituja saa todellakin muualta.
https://kuntoplus.fi/terveellinen-ruokavalio/top-10-naista-saat-runsaas…
Huoh. Kuten sanoin, kuituja pitää saada monipuolisesti. Ei ole olemassa vain yhtä ja ainoaa kuitua vaan ne jaetaan kahteen alatyyppiin joita molempia tarvitaan. Liukenemattomia kuituja saa vaikeasti viljatuotteiden ulkopuolelta.
No niin, en loukkaantunut. Mutta höpsistä. Viljojen pois jättäminen ei ole mikään ongelma, koska kuituja saa todellakin muualta.
https://kuntoplus.fi/terveellinen-ruokavalio/top-10-naista-saat-runsaas…