Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Yksi jännittävä hetki koettu, eli vuoden ensimmäinen kauppareissu. Ei mielitekoja, vaikka kävin työpäivän jälkeen ja ilman listaa.
Pitääkö teillä muilla motivaatio helposti kaupassa, vai tarvitseeko suunnitella tarkkaan tai taistella?
N37
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mika72 kirjoitti:
Pullopoika Pertti kirjoitti:
Mukana ollaan tai oikeastaan jatketaan siitä mihin tauotin. Olen mies, hieman neljänkympin ylittänyt, lähtöpainoltaan 118kg hujakoilla. Syksyllä aloitin ketoosiin/vähähiilihydraattiseen ruokavalioon perustuvan kuurin, en viitti mainita tuotteiden nimiä, koska kaikkihan sen tuotemerkin täällä tuntevat ja saavat kaivamaan lynkkausvälineet kaapeistaan, joten sanon vain, että n. 800kcal/vrk mentiin. Kahden kuukauden saldona oli -18kg eli mukavaan 100kg lukemaan oli mielekästä tauottaa. Joulun halusin tauottaa, koska keho pitää totuttaa normaaliin ruokaan uudelleen, koska eihän sitä v*ttuilun määrää sukulaisiltaan jaksa joulupöydässä kuunnella, kun et syö mitään. Nyt kun vuosi on vaihtunut seuraavaan niin kuuri jatkuu. Ajattelin lopettaa, kun pääsen sinne 85-90kg välimaastoon. Tämähän ei vaadi kuin hieman itsekuria, liikuntaa en ole sen ihmeemmin harrastanut tämän lisäksi. Mutta uskokaa, kun sanon liikkumisen olevan paljon mukavampaa nyt 100-kiloisena kuin se oli 18kg sitten. Sen takia suosittelenkin dieettejä, vaikka painonhallinta on tässä kuitenkin se tärkein asia, ettei palaa samaan vanhaan.
Kaikille muillekin suosittelen sulkemaan silmänsä ja korvansa kaikelta tältä nettinöyhtältä, pitäkää oma päänne ja tehkää asiat itsenne vuoksi. Täälläkin näitä tietäjiä riittää ja hyvää viihdettähän tämä tarjoaa, ei sillä. Muistakaa vain, että v*ttuilun määrä on vakio, teet mitä tahansa, joten tsemppiä kaikille ja kevyempää tätä vuotta.
Itselläni samanlainen kokemus takana, joten tsemppiä sinne! Tosin itse painoin 135kg, josta samanlaisella dieetillä -30kg noin viidessä kuukaudessa. Ensimmäisten kuukausien aikana tiputus oli nopeampaa ja sen jälkeen rauhallisempaa. Tänä aamuna vaaka näytti 92kg. Itse en myöskään allekirjoita noita, että "epäonnistut" tai "saat huonot tulokset", "lihot takaisin", "lihakset katoaa" yms. hömpötyksiä. Elossa ollaan, fyysistä työtä teen ja elämä on kevyempää.
Huolehdi vain jatkossa terveellisestä ruokavaliosta, niin hyvä tulee (ja pysyy). Kukaan täällä ei tiedä toisen elämästä ja lähtökohdista.
Tässä olisi hyvä tietää koska olet painonpudotuksen aloittanut? Jos tuo nopea pudotus on tapahtunut alle2-5-v sitten, vielä ei mitään ole välttämättä ehtinyt tapahtua.
Se, että painoa saa pudotettua nopeasti ei ole ihmeellistä. Aiemmin sitä suosittiin terveydenhuollossakin paljon. Nyttemmin ei enää, kun tiedetään miten haitallista nopea painonpudotus kaikkien mahdollisten tutkimusten valossa ob pitkän tähtäimen painonhallinnan suhteen. Se ei edelleenkään ole mikään mielipideasia tai kateutta tms. Vaan tutkittu fakta. Tottahan se harmittaa jos itsellä on kova boogie päällä ja kaikki tuntuu ihanalta ja hyvältä ja on onnistujan fiilis. Mullakin ollut monesti, kuten miljoonilla muilla laihduttajilla tässä maailmassa.
Tiedän ettei tuossa tilassa oleva ota vastaan faktoja, koska ne on ristiriidassa sen oman tämänhetkisen todellisuuden kanssa. Ja se on ihan Ok.
Mä vaan yritän istuttaa sinne päähän sen tiedon, että jos (ja lähes aina kun) se painonhallinta ei onnistukaan, vaan paino väkisin alkaa nousta jossain kohtaa, silloin ei olisi vihainen itselle tai ajattelisi että ongelma on itsekurissa. Ja vielä enemmän toivon, ettei käy niin kuten monelle, että jossain kohtaa huomaa taas painavansa enemmän kuin koskaan, ja alkaa muistella miten silloin joskus olikin hyvä meininki ja kilot karisi hurjaa tahtia ja sitten lähde uudelleen samaan ralliin
N37 kyseli kaupassa käymisestä. Itse kävin eilen pitkästä aikaa kaupassa ja todella hyvin meni. Ei tarvinnut taistella, olin syönyt hyvin eikä tehnyt mieli mitään.
Itselläni toimii parhaiten vhh, koska makeanhimo häviää parissa päivässä. Lisäksi tulee syötyä paljon enemmän kasviksia ja vihanneksia kuin normaalisti. Keroosia en tavoittele mutta sokeri, leivät, pasta ym pois. Pelkällä kalorien laskeminsella ja lautasmallilla jatkuva nälkä ja jokainen päivä taistelua.
Tsemppiä kaikille loppuviikkoon!
Pullervo2023
Mä aloitin pt:n kanssa jo viime vuoden puolella ja ruokamäärä on ollut valtava. Tiedän kuitenkin että tässä alkaa kohta kroppa toiminaan ja kohta on nälkä joka välissä. Kiloja ei ole vielä lähtenyt mutta vyötäröltä reilussa kahdessa viikossa 9-10cm
Pullervo2023 kirjoitti:
N37 kyseli kaupassa käymisestä. Itse kävin eilen pitkästä aikaa kaupassa ja todella hyvin meni. Ei tarvinnut taistella, olin syönyt hyvin eikä tehnyt mieli mitään.
Itselläni toimii parhaiten vhh, koska makeanhimo häviää parissa päivässä. Lisäksi tulee syötyä paljon enemmän kasviksia ja vihanneksia kuin normaalisti. Keroosia en tavoittele mutta sokeri, leivät, pasta ym pois. Pelkällä kalorien laskeminsella ja lautasmallilla jatkuva nälkä ja jokainen päivä taistelua.
Tsemppiä kaikille loppuviikkoon!
Pullervo2023
Minulla ei ole makeanhimoa vaikka en millään muotoa syö VHH. Sen sijaan sortumavaarani on juustovoileipä joka on aina minulle ollut isoon nälkään nopea ruoka. Sillä minä lihoinkin taannoin kun olin niin sairas että en jaksanut tehdä ruokaa. Eilen kävin nälkäisenä kaupassa ja juusto oli tarjouksessa, tuli sitten ostettua. Pieni kuitenkin oli ja meni heti eilen. Tänään sitten syön tiukemmin. Juustoa käytän siis vain harvoin.
Minulla siis ei ole kaupassa mielitekoja.
Liikunnat ovat menneet reippaasti tällä viikolla, useita tunteja päivittäin, eilen melkein 5. Pitäisi pari videotutoriaalia tällä viikolla tehdä ja vetää yksi ryhmä viikonloppuna. Painossa ei muutosta.
Laihduttelen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
ketodiettaukseen helpot muistisäännöt.
Kaikki vihannekset jotka kasvaa maan päällä on sallittua syödä, ei siis haittaa liiaksi ketoosia kun pysytään kohtuullisessa 20-40g päivä määrissä.
Kaikki liha ja kala on sallittua, painotus kalaan ja valkoseen lihaan.
Kananmunia kohtuudella 2-4 päivässä. Kypsää juustoa tarpeen mukaan iltasella hillitsemään mielitekoja.
Rasvoista voi on parasta paistamiseen, ja oliivi öljyä maun mukaan ruoan sekaan.
Suolan määrän voi tuplata jotta nesteet pysyisi paremmin kehossa, vettä juotava 2-5 litraa päivässä.
Helppoa kun heinän teko, ja ainakin mulla ketodietti on tehokkainylimääräisen rasvan poistaja, koska homma hoituu vähiten nälästä kärsien, sen 4 kuukautta vuodesta mitä nykyään diettaan.
Eihän tässä ole mitään järkeä? Siis tämä: "sen 4 kuukautta vuodesta mitä nykyään diettaan". Tarkoittaako tuo, että joka vuosi olet tällaisella ketodieetillä neljä kuukautta ja lopun aikaa jollain "normaalilla" ruokavaliolla? Ensin kahdeksan kuukauden aikana kerrytät painoa syömällä jotain muuta - tai ihan mitä tahansa - ja sitten otat sen kertyneen painon pois vuosittain neljän kuukauden ketodieetillä? Tuo kuulostaa jojoilulta ihan pahimmillaan ja puhtaimmillaan. 😔
Minulla ei ole mitään "sallittujen" ja "ei-sallittujen" ruoka-aineiden listoja. Kaikki, ihan kaikki mahdollinen on sallittua. Olennaista on se, miten paljon mitäkin syö. Noudatan lautasmallia, jossa vielä hiukan "virallista" enemmän kasviksia suhteessa muuhun. Syön todella paljon kasviksia, niin määrällisesti kuin laadullisesti. Myös juureksia: keltajuuri, raitajuuri, punajuuri, porkkana, lanttu, juuripersilja, selleri... Lähes kaikki mahdolliset kaalit kuuluvat viikoittain ruokavalioon: valkokaali, punakaali, parsakaali, kukkakaali, kyssäkaali, ruusukaali, lehtikaali. Vielä lisäksi paprikaa, fenkolia, varsiselleriä, kesäkurpitsaa, munakoisoa, ituja, pinaattia, rucolaa, yrttejä, papuja.
Tällä tavalla painoa pudonnut arviolta reilut 20 kiloa, ehkä 25, vielä muutama kilo saa lähteä, jos on lähteäkseen. Ekstrakasvispitoinen lautasmalli ei ole minulle kuuriluontoinen dieetti vaan siitä tuli heti tarkoituksella loppuelämän tapa syödä. Se sallii poikkeukset, kuten joulun herkuttelut, ja ihan sokeriakin voin syödä jopa viikoittain leivoksina, jäätelönä, pullana tai suklaakonvehteina. En vedä överiksi mitään vaan herkuissa on aina kohtuus tai kohtuus miinus yksi. 😁
Kasvispitoisen lautasmallin ruokavalion lisäksi liikun 5 - 10 tuntia viikossa kävellen, pyöräillen, hölkäten, uiden ja hiihtäen. Joka viikko on kolmesta viiteen lenkkiä tai muuta liikuntakertaa, jolloin tulee oikein oikein kunnolla hiki ja hengästyttää. Siitä tulee niin hyvä olo!
Muistan, kun aloitin nykyisenlaisen elämäni: olo oli hankala ja liikkuminen raskasta, vähänkin pidemmässä ylämäessä puuskutin ja puhisin ja oli tunne, ettei tästä tule yhtään mitään, liikkuminen on páskaa ja elämä on páskaa ja kaikki ihan per ceestä. Oli pakko jatkaa, koska terveys alkoi huolettaa niin paljon, veriarvot ja verenpaineet olivat huonot. Jossain vaiheessa tajusin, etten enää hengästynyt tutuissa pitkissä portaissa. Kun aloitin urakkani parisen vuotta sitten (olen kiiruhtanut hitaasti!), niin kirjoitin päiväkirjaa. Nyt kun matkustan vuosien taakse lukemalla silloin kirjoittamaani, niin mieleeni palaa helpommin se olo, joka silloin oli, ja voin todeta muutoksen. Minulla ei ole vaakaa, joten muistiin kirjoitetut tunnelmat ovat minulle hyvä mittari. Päiväkirjan pitämistä voin suositella kaikille muillekin, joille sellainen sopii! Kun iskee epäusko, niin alkuaikojen huonojen päivien muistelu auttaa.
Tsemppiä kaikille, olen siis mukana! Vaikka olen aloittanut jo muutama vuosi sitten eikä paljoa enää ole tiputettavaa, kai silti voi olla mukana?
N50+
Kasvissyöjät näyttävät joltain vajukeilta noiden kasvislistojensa kanssa 😁 Minä syön kaalia minä syön papuja minä syön porkkanaa minä syön yrttejä 😄😄😄😄😄
Aika vajukkeita ovatkin. Täyttävät vatsansa kasviksilla kun niitä saa syödä PALJON. Ja todella joutuukin syömään, eihän niissä energiaa ole paljon mitään. Sitten suu käy kaiken aikaa kun keho nälissään huutaa lisää ruokaa. Eikä ruoansulatuselimistö saa koskaan kunnolla levätä. Hölmöläisten hommaa :)
Tuleeko mieleen sellainen vaihtoehto, että kasviksia syötäisiin niiden maun vuoksi? Olisi ankeaa miettiä ruokaa vain energiansaannin kannalta. Kaikille ruoka ei ole vain polttoaine, se voi olla myös nautinto.
Mulle kasvisten lisääminen ruokaan on maailman helpoin tapa lisätä kasvisten syöntiä, pienentää annoksen kilokalorimäärää sekä lisätä annokseen makua. Saa syödä kerralla enemmän eli vatsan täyteen ilman että tarvitsee murehtia lihomista.
Esim. äsken tein kananuudelikeittoa johon tuli valkokaalia pieneksi kuutioituna, porkkanaa kuutioituina, sipulia ja valkosipulia pienenä hakkeena, kanaliemikuutioita kaksi, loput chilikastikkeiden jämät (sriracha ja makea chilikastike), riisinuudeleita ja soijakastikkeita.
Tuli hyvää taas ja melkein kaikkeen viime päivinä syömiini ruokiin olen lisännyt kaalia, sipulia ja porkkanaa. Mikä voisi olla helpompi tapa lisätä kasvisten saantia talvella kun ajatuskin jostain raastesalaatista lähinnä ärsyttää itseäni. Lisäksi huomaan että kun olen toiminut näin niin energiaa on tälläkin viikolla riittänyt kaikkeen.
Olen nyt siivonnut koko päivän ja puolison kanssa ollaan saatu tyhjennettyä yksi huone kaikesta roinasta. Siitä huoneesta tulee nyt kuntoiluhuone itselleni. Varmaan jonkun mielestä viestini on turhaa lätinää, mutta haluan vain kertoa miten hyvien terveellisten valintojen tekeminen kumuloituu siinä missä huonompien.
Vierailija kirjoitti:
Pullervo2023 kirjoitti:
N37 kyseli kaupassa käymisestä. Itse kävin eilen pitkästä aikaa kaupassa ja todella hyvin meni. Ei tarvinnut taistella, olin syönyt hyvin eikä tehnyt mieli mitään.
Itselläni toimii parhaiten vhh, koska makeanhimo häviää parissa päivässä. Lisäksi tulee syötyä paljon enemmän kasviksia ja vihanneksia kuin normaalisti. Keroosia en tavoittele mutta sokeri, leivät, pasta ym pois. Pelkällä kalorien laskeminsella ja lautasmallilla jatkuva nälkä ja jokainen päivä taistelua.
Tsemppiä kaikille loppuviikkoon!
Pullervo2023
Minulla ei ole makeanhimoa vaikka en millään muotoa syö VHH. Sen sijaan sortumavaarani on juustovoileipä joka on aina minulle ollut isoon nälkään nopea ruoka. Sillä minä lihoinkin taannoin kun olin niin sairas että en jaksanut tehdä ruokaa. Eilen kävin nälkäisenä kaupassa ja juusto oli tarjouksessa, tuli sitten ostettua. Pieni kuitenkin oli ja meni heti eilen. Tänään sitten syön tiukemmin. Juustoa käytän siis vain harvoin.
Minulla siis ei ole kaupassa mielitekoja.
Liikunnat ovat menneet reippaasti tällä viikolla, useita tunteja päivittäin, eilen melkein 5. Pitäisi pari videotutoriaalia tällä viikolla tehdä ja vetää yksi ryhmä viikonloppuna. Painossa ei muutosta.
Laihduttelen
Mulla on myös paha tuo juusto. Sitä on niin helppo lisätä kaikkeen ja ihmettelen miksi niin moni herkullinen pasta-annos esimerkiksi ui juustossa. Kun en osta juustoa huomaan nopeasti miten tarpeeton osa ruokavaliota se oikeasti on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
ketodiettaukseen helpot muistisäännöt.
Kaikki vihannekset jotka kasvaa maan päällä on sallittua syödä, ei siis haittaa liiaksi ketoosia kun pysytään kohtuullisessa 20-40g päivä määrissä.
Kaikki liha ja kala on sallittua, painotus kalaan ja valkoseen lihaan.
Kananmunia kohtuudella 2-4 päivässä. Kypsää juustoa tarpeen mukaan iltasella hillitsemään mielitekoja.
Rasvoista voi on parasta paistamiseen, ja oliivi öljyä maun mukaan ruoan sekaan.
Suolan määrän voi tuplata jotta nesteet pysyisi paremmin kehossa, vettä juotava 2-5 litraa päivässä.
Helppoa kun heinän teko, ja ainakin mulla ketodietti on tehokkainylimääräisen rasvan poistaja, koska homma hoituu vähiten nälästä kärsien, sen 4 kuukautta vuodesta mitä nykyään diettaan.
Eihän tässä ole mitään järkeä? Siis tämä: "sen 4 kuukautta vuodesta mitä nykyään diettaan". Tarkoittaako tuo, että joka vuosi olet tällaisella ketodieetillä neljä kuukautta ja lopun aikaa jollain "normaalilla" ruokavaliolla? Ensin kahdeksan kuukauden aikana kerrytät painoa syömällä jotain muuta - tai ihan mitä tahansa - ja sitten otat sen kertyneen painon pois vuosittain neljän kuukauden ketodieetillä? Tuo kuulostaa jojoilulta ihan pahimmillaan ja puhtaimmillaan. 😔
Minulla ei ole mitään "sallittujen" ja "ei-sallittujen" ruoka-aineiden listoja. Kaikki, ihan kaikki mahdollinen on sallittua. Olennaista on se, miten paljon mitäkin syö. Noudatan lautasmallia, jossa vielä hiukan "virallista" enemmän kasviksia suhteessa muuhun. Syön todella paljon kasviksia, niin määrällisesti kuin laadullisesti. Myös juureksia: keltajuuri, raitajuuri, punajuuri, porkkana, lanttu, juuripersilja, selleri... Lähes kaikki mahdolliset kaalit kuuluvat viikoittain ruokavalioon: valkokaali, punakaali, parsakaali, kukkakaali, kyssäkaali, ruusukaali, lehtikaali. Vielä lisäksi paprikaa, fenkolia, varsiselleriä, kesäkurpitsaa, munakoisoa, ituja, pinaattia, rucolaa, yrttejä, papuja.
Tällä tavalla painoa pudonnut arviolta reilut 20 kiloa, ehkä 25, vielä muutama kilo saa lähteä, jos on lähteäkseen. Ekstrakasvispitoinen lautasmalli ei ole minulle kuuriluontoinen dieetti vaan siitä tuli heti tarkoituksella loppuelämän tapa syödä. Se sallii poikkeukset, kuten joulun herkuttelut, ja ihan sokeriakin voin syödä jopa viikoittain leivoksina, jäätelönä, pullana tai suklaakonvehteina. En vedä överiksi mitään vaan herkuissa on aina kohtuus tai kohtuus miinus yksi. 😁
Kasvispitoisen lautasmallin ruokavalion lisäksi liikun 5 - 10 tuntia viikossa kävellen, pyöräillen, hölkäten, uiden ja hiihtäen. Joka viikko on kolmesta viiteen lenkkiä tai muuta liikuntakertaa, jolloin tulee oikein oikein kunnolla hiki ja hengästyttää. Siitä tulee niin hyvä olo!
Muistan, kun aloitin nykyisenlaisen elämäni: olo oli hankala ja liikkuminen raskasta, vähänkin pidemmässä ylämäessä puuskutin ja puhisin ja oli tunne, ettei tästä tule yhtään mitään, liikkuminen on páskaa ja elämä on páskaa ja kaikki ihan per ceestä. Oli pakko jatkaa, koska terveys alkoi huolettaa niin paljon, veriarvot ja verenpaineet olivat huonot. Jossain vaiheessa tajusin, etten enää hengästynyt tutuissa pitkissä portaissa. Kun aloitin urakkani parisen vuotta sitten (olen kiiruhtanut hitaasti!), niin kirjoitin päiväkirjaa. Nyt kun matkustan vuosien taakse lukemalla silloin kirjoittamaani, niin mieleeni palaa helpommin se olo, joka silloin oli, ja voin todeta muutoksen. Minulla ei ole vaakaa, joten muistiin kirjoitetut tunnelmat ovat minulle hyvä mittari. Päiväkirjan pitämistä voin suositella kaikille muillekin, joille sellainen sopii! Kun iskee epäusko, niin alkuaikojen huonojen päivien muistelu auttaa.
Tsemppiä kaikille, olen siis mukana! Vaikka olen aloittanut jo muutama vuosi sitten eikä paljoa enää ole tiputettavaa, kai silti voi olla mukana?
N50+
Kasvissyöjät näyttävät joltain vajukeilta noiden kasvislistojensa kanssa 😁 Minä syön kaalia minä syön papuja minä syön porkkanaa minä syön yrttejä 😄😄😄😄😄
Aika vajukkeita ovatkin. Täyttävät vatsansa kasviksilla kun niitä saa syödä PALJON. Ja todella joutuukin syömään, eihän niissä energiaa ole paljon mitään. Sitten suu käy kaiken aikaa kun keho nälissään huutaa lisää ruokaa. Eikä ruoansulatuselimistö saa koskaan kunnolla levätä. Hölmöläisten hommaa :)
Tuleeko mieleen sellainen vaihtoehto, että kasviksia syötäisiin niiden maun vuoksi? Olisi ankeaa miettiä ruokaa vain energiansaannin kannalta. Kaikille ruoka ei ole vain polttoaine, se voi olla myös nautinto.
Kasvikset ovat myös monella lailla terveellisiä! Niissä kuitua, vitamiineja ja hivenaineita, joita ihminen tarvitsee pysyäkseen terveenä.
Finelin mukaan kasviksissa ei ole juurikaan muita vitamiineja kuin C-vitamiinia. Hivenaineitakin on vain hyvin pieniä määriä, ei mitään mainitsemisen arvoista. Minusta on kurjaa, että täällä levitetään disinformaatiota.
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pullervo2023 kirjoitti:
N37 kyseli kaupassa käymisestä. Itse kävin eilen pitkästä aikaa kaupassa ja todella hyvin meni. Ei tarvinnut taistella, olin syönyt hyvin eikä tehnyt mieli mitään.
Itselläni toimii parhaiten vhh, koska makeanhimo häviää parissa päivässä. Lisäksi tulee syötyä paljon enemmän kasviksia ja vihanneksia kuin normaalisti. Keroosia en tavoittele mutta sokeri, leivät, pasta ym pois. Pelkällä kalorien laskeminsella ja lautasmallilla jatkuva nälkä ja jokainen päivä taistelua.
Tsemppiä kaikille loppuviikkoon!
Pullervo2023
Minulla ei ole makeanhimoa vaikka en millään muotoa syö VHH. Sen sijaan sortumavaarani on juustovoileipä joka on aina minulle ollut isoon nälkään nopea ruoka. Sillä minä lihoinkin taannoin kun olin niin sairas että en jaksanut tehdä ruokaa. Eilen kävin nälkäisenä kaupassa ja juusto oli tarjouksessa, tuli sitten ostettua. Pieni kuitenkin oli ja meni heti eilen. Tänään sitten syön tiukemmin. Juustoa käytän siis vain harvoin.
Minulla siis ei ole kaupassa mielitekoja.
Liikunnat ovat menneet reippaasti tällä viikolla, useita tunteja päivittäin, eilen melkein 5. Pitäisi pari videotutoriaalia tällä viikolla tehdä ja vetää yksi ryhmä viikonloppuna. Painossa ei muutosta.
Laihduttelen
Mulla on myös paha tuo juusto. Sitä on niin helppo lisätä kaikkeen ja ihmettelen miksi niin moni herkullinen pasta-annos esimerkiksi ui juustossa. Kun en osta juustoa huomaan nopeasti miten tarpeeton osa ruokavaliota se oikeasti on.
Minä taas en voisi elää ilman juustoa! Syön sitä päivittäin enkä mitään höylättyjä siivuja vaan paksuja veitsellä leikattuja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Menkää vänkkäämään omaan ketjuun tuosta vhh:sta, tympäisee lukea sivutolkulla valitusta kun on väärin laihdutettu.
Mulla takana vuoden alusta treenejä 3, sellaista hommaan totuttelua aluksi. Vielä yksi treeni ja pari aerobista tälle viikolle.
Esimerkki syömisistä eiliseltä:
-pari siivua ruisleipää, päälle vähän voita, kalkkunaleikettä, raejuustoa ja läjä kasviksia
-lounaaksi oli riisi-jauheliha ja salaatti, oliiviöljyä
-päivälliseksi kanatortilla kasviksilla, sekaan oliiviöljyä
-iltapalaksi kananmuna, pari siivua ruisleipää, voinokare, kalkkunaleikettä ja kasviksia
-treenin päälle palautusjuoma
-vettä meni n.2l
Välipala sitten mukaan kun treenit koveneeJärkyttävä dieetti, hyvä, ettet muille ehdottanut :)
No kyseessä ei ole dieetti, lähinnä paluu vanhoihin elintapoihin. En arvostele muiden tapoja, kerron omistani: se oli ilmeisesti ketjun tarkoitus eikä tappelu?
Niin niin. Muuten vaan haastoit riitaa komentamalla vhh-keskustelun muualle, koska vhh on sinun mielestäsi väärä tapa 😁
Vhh ei ole väärä tapa ja vhh-laihduttajat mahtuvat tänne siinä missä muutkin. Suotavaa olisi silti käyttäytyä asiallisesti, eikä esim. käskeä muita vaihtamaa aamupuuroa pekoniin tms. tai kertoa, että heidän ruokavalionsa on huono. Ylimielisyys on se, mikä teissä nyppii. Onneksi kaikki eivät ole sellaisia.
eri
Jos vhh:lla laihduttava on saanut avun vaihtamalla aamupuuron pekoniin, täällä ei saa sitä kertoa, koska se on ylimielistä. Mitä ihmettä sinä oikein selität?
Jos joku käskee syömään aamulla kaurapuuroa, onko sekin sitten ylimielistä ja huonoa käytöstä? Vai miten logiikka kulkee?
No nyt tekis mieli kahvia ja pullaa. Millä voisi herkutella?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Menkää vänkkäämään omaan ketjuun tuosta vhh:sta, tympäisee lukea sivutolkulla valitusta kun on väärin laihdutettu.
Mulla takana vuoden alusta treenejä 3, sellaista hommaan totuttelua aluksi. Vielä yksi treeni ja pari aerobista tälle viikolle.
Esimerkki syömisistä eiliseltä:
-pari siivua ruisleipää, päälle vähän voita, kalkkunaleikettä, raejuustoa ja läjä kasviksia
-lounaaksi oli riisi-jauheliha ja salaatti, oliiviöljyä
-päivälliseksi kanatortilla kasviksilla, sekaan oliiviöljyä
-iltapalaksi kananmuna, pari siivua ruisleipää, voinokare, kalkkunaleikettä ja kasviksia
-treenin päälle palautusjuoma
-vettä meni n.2l
Välipala sitten mukaan kun treenit koveneeJärkyttävä dieetti, hyvä, ettet muille ehdottanut :)
No kyseessä ei ole dieetti, lähinnä paluu vanhoihin elintapoihin. En arvostele muiden tapoja, kerron omistani: se oli ilmeisesti ketjun tarkoitus eikä tappelu?
Niin niin. Muuten vaan haastoit riitaa komentamalla vhh-keskustelun muualle, koska vhh on sinun mielestäsi väärä tapa 😁
Vhh ei ole väärä tapa ja vhh-laihduttajat mahtuvat tänne siinä missä muutkin. Suotavaa olisi silti käyttäytyä asiallisesti, eikä esim. käskeä muita vaihtamaa aamupuuroa pekoniin tms. tai kertoa, että heidän ruokavalionsa on huono. Ylimielisyys on se, mikä teissä nyppii. Onneksi kaikki eivät ole sellaisia.
eri
Jos vhh:lla laihduttava on saanut avun vaihtamalla aamupuuron pekoniin, täällä ei saa sitä kertoa, koska se on ylimielistä. Mitä ihmettä sinä oikein selität?
Jos joku käskee syömään aamulla kaurapuuroa, onko sekin sitten ylimielistä ja huonoa käytöstä? Vai miten logiikka kulkee?
Jos joku kertoo syövänsä pekonia aamupalaksi ja olevansa siihen tyytyväinen, niin totta hemmetissä on ylimielistä ja huonoa käytöstä sanoa, että pekoni tukkii suonet, syö puuroa. Mieti nyt vähän itsekin.
Samaa mieltä. Cold Turkey on paras keino
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Menkää vänkkäämään omaan ketjuun tuosta vhh:sta, tympäisee lukea sivutolkulla valitusta kun on väärin laihdutettu.
Mulla takana vuoden alusta treenejä 3, sellaista hommaan totuttelua aluksi. Vielä yksi treeni ja pari aerobista tälle viikolle.
Esimerkki syömisistä eiliseltä:
-pari siivua ruisleipää, päälle vähän voita, kalkkunaleikettä, raejuustoa ja läjä kasviksia
-lounaaksi oli riisi-jauheliha ja salaatti, oliiviöljyä
-päivälliseksi kanatortilla kasviksilla, sekaan oliiviöljyä
-iltapalaksi kananmuna, pari siivua ruisleipää, voinokare, kalkkunaleikettä ja kasviksia
-treenin päälle palautusjuoma
-vettä meni n.2l
Välipala sitten mukaan kun treenit koveneeJärkyttävä dieetti, hyvä, ettet muille ehdottanut :)
No kyseessä ei ole dieetti, lähinnä paluu vanhoihin elintapoihin. En arvostele muiden tapoja, kerron omistani: se oli ilmeisesti ketjun tarkoitus eikä tappelu?
Niin niin. Muuten vaan haastoit riitaa komentamalla vhh-keskustelun muualle, koska vhh on sinun mielestäsi väärä tapa 😁
Vhh ei ole väärä tapa ja vhh-laihduttajat mahtuvat tänne siinä missä muutkin. Suotavaa olisi silti käyttäytyä asiallisesti, eikä esim. käskeä muita vaihtamaa aamupuuroa pekoniin tms. tai kertoa, että heidän ruokavalionsa on huono. Ylimielisyys on se, mikä teissä nyppii. Onneksi kaikki eivät ole sellaisia.
eri
Jos vhh:lla laihduttava on saanut avun vaihtamalla aamupuuron pekoniin, täällä ei saa sitä kertoa, koska se on ylimielistä. Mitä ihmettä sinä oikein selität?
Jos joku käskee syömään aamulla kaurapuuroa, onko sekin sitten ylimielistä ja huonoa käytöstä? Vai miten logiikka kulkee?
Jos joku kertoo syövänsä pekonia aamupalaksi ja olevansa siihen tyytyväinen, niin totta hemmetissä on ylimielistä ja huonoa käytöstä sanoa, että pekoni tukkii suonet, syö puuroa. Mieti nyt vähän itsekin.
Siltikin vaikka olisi tieteellinen fakta, että pekoni tukkisi suonet?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
ketodiettaukseen helpot muistisäännöt.
Kaikki vihannekset jotka kasvaa maan päällä on sallittua syödä, ei siis haittaa liiaksi ketoosia kun pysytään kohtuullisessa 20-40g päivä määrissä.
Kaikki liha ja kala on sallittua, painotus kalaan ja valkoseen lihaan.
Kananmunia kohtuudella 2-4 päivässä. Kypsää juustoa tarpeen mukaan iltasella hillitsemään mielitekoja.
Rasvoista voi on parasta paistamiseen, ja oliivi öljyä maun mukaan ruoan sekaan.
Suolan määrän voi tuplata jotta nesteet pysyisi paremmin kehossa, vettä juotava 2-5 litraa päivässä.
Helppoa kun heinän teko, ja ainakin mulla ketodietti on tehokkainylimääräisen rasvan poistaja, koska homma hoituu vähiten nälästä kärsien, sen 4 kuukautta vuodesta mitä nykyään diettaan.
Eihän tässä ole mitään järkeä? Siis tämä: "sen 4 kuukautta vuodesta mitä nykyään diettaan". Tarkoittaako tuo, että joka vuosi olet tällaisella ketodieetillä neljä kuukautta ja lopun aikaa jollain "normaalilla" ruokavaliolla? Ensin kahdeksan kuukauden aikana kerrytät painoa syömällä jotain muuta - tai ihan mitä tahansa - ja sitten otat sen kertyneen painon pois vuosittain neljän kuukauden ketodieetillä? Tuo kuulostaa jojoilulta ihan pahimmillaan ja puhtaimmillaan. 😔
Minulla ei ole mitään "sallittujen" ja "ei-sallittujen" ruoka-aineiden listoja. Kaikki, ihan kaikki mahdollinen on sallittua. Olennaista on se, miten paljon mitäkin syö. Noudatan lautasmallia, jossa vielä hiukan "virallista" enemmän kasviksia suhteessa muuhun. Syön todella paljon kasviksia, niin määrällisesti kuin laadullisesti. Myös juureksia: keltajuuri, raitajuuri, punajuuri, porkkana, lanttu, juuripersilja, selleri... Lähes kaikki mahdolliset kaalit kuuluvat viikoittain ruokavalioon: valkokaali, punakaali, parsakaali, kukkakaali, kyssäkaali, ruusukaali, lehtikaali. Vielä lisäksi paprikaa, fenkolia, varsiselleriä, kesäkurpitsaa, munakoisoa, ituja, pinaattia, rucolaa, yrttejä, papuja.
Tällä tavalla painoa pudonnut arviolta reilut 20 kiloa, ehkä 25, vielä muutama kilo saa lähteä, jos on lähteäkseen. Ekstrakasvispitoinen lautasmalli ei ole minulle kuuriluontoinen dieetti vaan siitä tuli heti tarkoituksella loppuelämän tapa syödä. Se sallii poikkeukset, kuten joulun herkuttelut, ja ihan sokeriakin voin syödä jopa viikoittain leivoksina, jäätelönä, pullana tai suklaakonvehteina. En vedä överiksi mitään vaan herkuissa on aina kohtuus tai kohtuus miinus yksi. 😁
Kasvispitoisen lautasmallin ruokavalion lisäksi liikun 5 - 10 tuntia viikossa kävellen, pyöräillen, hölkäten, uiden ja hiihtäen. Joka viikko on kolmesta viiteen lenkkiä tai muuta liikuntakertaa, jolloin tulee oikein oikein kunnolla hiki ja hengästyttää. Siitä tulee niin hyvä olo!
Muistan, kun aloitin nykyisenlaisen elämäni: olo oli hankala ja liikkuminen raskasta, vähänkin pidemmässä ylämäessä puuskutin ja puhisin ja oli tunne, ettei tästä tule yhtään mitään, liikkuminen on páskaa ja elämä on páskaa ja kaikki ihan per ceestä. Oli pakko jatkaa, koska terveys alkoi huolettaa niin paljon, veriarvot ja verenpaineet olivat huonot. Jossain vaiheessa tajusin, etten enää hengästynyt tutuissa pitkissä portaissa. Kun aloitin urakkani parisen vuotta sitten (olen kiiruhtanut hitaasti!), niin kirjoitin päiväkirjaa. Nyt kun matkustan vuosien taakse lukemalla silloin kirjoittamaani, niin mieleeni palaa helpommin se olo, joka silloin oli, ja voin todeta muutoksen. Minulla ei ole vaakaa, joten muistiin kirjoitetut tunnelmat ovat minulle hyvä mittari. Päiväkirjan pitämistä voin suositella kaikille muillekin, joille sellainen sopii! Kun iskee epäusko, niin alkuaikojen huonojen päivien muistelu auttaa.
Tsemppiä kaikille, olen siis mukana! Vaikka olen aloittanut jo muutama vuosi sitten eikä paljoa enää ole tiputettavaa, kai silti voi olla mukana?
N50+
Kasvissyöjät näyttävät joltain vajukeilta noiden kasvislistojensa kanssa 😁 Minä syön kaalia minä syön papuja minä syön porkkanaa minä syön yrttejä 😄😄😄😄😄
Aika vajukkeita ovatkin. Täyttävät vatsansa kasviksilla kun niitä saa syödä PALJON. Ja todella joutuukin syömään, eihän niissä energiaa ole paljon mitään. Sitten suu käy kaiken aikaa kun keho nälissään huutaa lisää ruokaa. Eikä ruoansulatuselimistö saa koskaan kunnolla levätä. Hölmöläisten hommaa :)
Tuleeko mieleen sellainen vaihtoehto, että kasviksia syötäisiin niiden maun vuoksi? Olisi ankeaa miettiä ruokaa vain energiansaannin kannalta. Kaikille ruoka ei ole vain polttoaine, se voi olla myös nautinto.
Kasvikset ovat myös monella lailla terveellisiä! Niissä kuitua, vitamiineja ja hivenaineita, joita ihminen tarvitsee pysyäkseen terveenä.
Finelin mukaan kasviksissa ei ole juurikaan muita vitamiineja kuin C-vitamiinia. Hivenaineitakin on vain hyvin pieniä määriä, ei mitään mainitsemisen arvoista. Minusta on kurjaa, että täällä levitetään disinformaatiota.
Niinkö?
Otetaan vaikkapa paprika esimerkiksi
Paprika -ravitsemustiedot:
Tässä on paprikoiden ravitsemukselliset edut 100 grammaa kohden.
Kaloreita yhteensä: 40
Rasvaa yhteensä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 9 g
Proteiini: 2 g
Natrium: 7 mg
Kalium: 340 mg
A -vitamiini: 23 %
C-vitamiini: 404 %
Rauta: 6 %
B6 -vitamiini: 15 %
Magnesium: 6 %
Vierailija kirjoitti:
No nyt tekis mieli kahvia ja pullaa. Millä voisi herkutella?
Tämäkin menee ohi, tämäkin menee ohi...
Ala tekemään jotain mihin ajatukset uppoutuu ja odota että menee ohi. Ota joku muu kaloriton juoma, tee tms. Itsr herkuttelen muutaman kerran viikossa kaakaolla näin talvisin, kesällä jäälatella.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
ketodiettaukseen helpot muistisäännöt.
Kaikki vihannekset jotka kasvaa maan päällä on sallittua syödä, ei siis haittaa liiaksi ketoosia kun pysytään kohtuullisessa 20-40g päivä määrissä.
Kaikki liha ja kala on sallittua, painotus kalaan ja valkoseen lihaan.
Kananmunia kohtuudella 2-4 päivässä. Kypsää juustoa tarpeen mukaan iltasella hillitsemään mielitekoja.
Rasvoista voi on parasta paistamiseen, ja oliivi öljyä maun mukaan ruoan sekaan.
Suolan määrän voi tuplata jotta nesteet pysyisi paremmin kehossa, vettä juotava 2-5 litraa päivässä.
Helppoa kun heinän teko, ja ainakin mulla ketodietti on tehokkainylimääräisen rasvan poistaja, koska homma hoituu vähiten nälästä kärsien, sen 4 kuukautta vuodesta mitä nykyään diettaan.
Eihän tässä ole mitään järkeä? Siis tämä: "sen 4 kuukautta vuodesta mitä nykyään diettaan". Tarkoittaako tuo, että joka vuosi olet tällaisella ketodieetillä neljä kuukautta ja lopun aikaa jollain "normaalilla" ruokavaliolla? Ensin kahdeksan kuukauden aikana kerrytät painoa syömällä jotain muuta - tai ihan mitä tahansa - ja sitten otat sen kertyneen painon pois vuosittain neljän kuukauden ketodieetillä? Tuo kuulostaa jojoilulta ihan pahimmillaan ja puhtaimmillaan. 😔
Minulla ei ole mitään "sallittujen" ja "ei-sallittujen" ruoka-aineiden listoja. Kaikki, ihan kaikki mahdollinen on sallittua. Olennaista on se, miten paljon mitäkin syö. Noudatan lautasmallia, jossa vielä hiukan "virallista" enemmän kasviksia suhteessa muuhun. Syön todella paljon kasviksia, niin määrällisesti kuin laadullisesti. Myös juureksia: keltajuuri, raitajuuri, punajuuri, porkkana, lanttu, juuripersilja, selleri... Lähes kaikki mahdolliset kaalit kuuluvat viikoittain ruokavalioon: valkokaali, punakaali, parsakaali, kukkakaali, kyssäkaali, ruusukaali, lehtikaali. Vielä lisäksi paprikaa, fenkolia, varsiselleriä, kesäkurpitsaa, munakoisoa, ituja, pinaattia, rucolaa, yrttejä, papuja.
Tällä tavalla painoa pudonnut arviolta reilut 20 kiloa, ehkä 25, vielä muutama kilo saa lähteä, jos on lähteäkseen. Ekstrakasvispitoinen lautasmalli ei ole minulle kuuriluontoinen dieetti vaan siitä tuli heti tarkoituksella loppuelämän tapa syödä. Se sallii poikkeukset, kuten joulun herkuttelut, ja ihan sokeriakin voin syödä jopa viikoittain leivoksina, jäätelönä, pullana tai suklaakonvehteina. En vedä överiksi mitään vaan herkuissa on aina kohtuus tai kohtuus miinus yksi. 😁
Kasvispitoisen lautasmallin ruokavalion lisäksi liikun 5 - 10 tuntia viikossa kävellen, pyöräillen, hölkäten, uiden ja hiihtäen. Joka viikko on kolmesta viiteen lenkkiä tai muuta liikuntakertaa, jolloin tulee oikein oikein kunnolla hiki ja hengästyttää. Siitä tulee niin hyvä olo!
Muistan, kun aloitin nykyisenlaisen elämäni: olo oli hankala ja liikkuminen raskasta, vähänkin pidemmässä ylämäessä puuskutin ja puhisin ja oli tunne, ettei tästä tule yhtään mitään, liikkuminen on páskaa ja elämä on páskaa ja kaikki ihan per ceestä. Oli pakko jatkaa, koska terveys alkoi huolettaa niin paljon, veriarvot ja verenpaineet olivat huonot. Jossain vaiheessa tajusin, etten enää hengästynyt tutuissa pitkissä portaissa. Kun aloitin urakkani parisen vuotta sitten (olen kiiruhtanut hitaasti!), niin kirjoitin päiväkirjaa. Nyt kun matkustan vuosien taakse lukemalla silloin kirjoittamaani, niin mieleeni palaa helpommin se olo, joka silloin oli, ja voin todeta muutoksen. Minulla ei ole vaakaa, joten muistiin kirjoitetut tunnelmat ovat minulle hyvä mittari. Päiväkirjan pitämistä voin suositella kaikille muillekin, joille sellainen sopii! Kun iskee epäusko, niin alkuaikojen huonojen päivien muistelu auttaa.
Tsemppiä kaikille, olen siis mukana! Vaikka olen aloittanut jo muutama vuosi sitten eikä paljoa enää ole tiputettavaa, kai silti voi olla mukana?
N50+
Kasvissyöjät näyttävät joltain vajukeilta noiden kasvislistojensa kanssa 😁 Minä syön kaalia minä syön papuja minä syön porkkanaa minä syön yrttejä 😄😄😄😄😄
Aika vajukkeita ovatkin. Täyttävät vatsansa kasviksilla kun niitä saa syödä PALJON. Ja todella joutuukin syömään, eihän niissä energiaa ole paljon mitään. Sitten suu käy kaiken aikaa kun keho nälissään huutaa lisää ruokaa. Eikä ruoansulatuselimistö saa koskaan kunnolla levätä. Hölmöläisten hommaa :)
Tuleeko mieleen sellainen vaihtoehto, että kasviksia syötäisiin niiden maun vuoksi? Olisi ankeaa miettiä ruokaa vain energiansaannin kannalta. Kaikille ruoka ei ole vain polttoaine, se voi olla myös nautinto.
Kasvikset ovat myös monella lailla terveellisiä! Niissä kuitua, vitamiineja ja hivenaineita, joita ihminen tarvitsee pysyäkseen terveenä.
Finelin mukaan kasviksissa ei ole juurikaan muita vitamiineja kuin C-vitamiinia. Hivenaineitakin on vain hyvin pieniä määriä, ei mitään mainitsemisen arvoista. Minusta on kurjaa, että täällä levitetään disinformaatiota.
Kuten jo sana hivenaine antaa ymmärtää, niitä on lähtökohtaisesti pieniä määriä (vrt. makroravinteet) ja keho ei niitä paljoa tarvitse.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Menkää vänkkäämään omaan ketjuun tuosta vhh:sta, tympäisee lukea sivutolkulla valitusta kun on väärin laihdutettu.
Mulla takana vuoden alusta treenejä 3, sellaista hommaan totuttelua aluksi. Vielä yksi treeni ja pari aerobista tälle viikolle.
Esimerkki syömisistä eiliseltä:
-pari siivua ruisleipää, päälle vähän voita, kalkkunaleikettä, raejuustoa ja läjä kasviksia
-lounaaksi oli riisi-jauheliha ja salaatti, oliiviöljyä
-päivälliseksi kanatortilla kasviksilla, sekaan oliiviöljyä
-iltapalaksi kananmuna, pari siivua ruisleipää, voinokare, kalkkunaleikettä ja kasviksia
-treenin päälle palautusjuoma
-vettä meni n.2l
Välipala sitten mukaan kun treenit koveneeJärkyttävä dieetti, hyvä, ettet muille ehdottanut :)
No kyseessä ei ole dieetti, lähinnä paluu vanhoihin elintapoihin. En arvostele muiden tapoja, kerron omistani: se oli ilmeisesti ketjun tarkoitus eikä tappelu?
Niin niin. Muuten vaan haastoit riitaa komentamalla vhh-keskustelun muualle, koska vhh on sinun mielestäsi väärä tapa 😁
Vhh ei ole väärä tapa ja vhh-laihduttajat mahtuvat tänne siinä missä muutkin. Suotavaa olisi silti käyttäytyä asiallisesti, eikä esim. käskeä muita vaihtamaa aamupuuroa pekoniin tms. tai kertoa, että heidän ruokavalionsa on huono. Ylimielisyys on se, mikä teissä nyppii. Onneksi kaikki eivät ole sellaisia.
eri
Jos vhh:lla laihduttava on saanut avun vaihtamalla aamupuuron pekoniin, täällä ei saa sitä kertoa, koska se on ylimielistä. Mitä ihmettä sinä oikein selität?
Jos joku käskee syömään aamulla kaurapuuroa, onko sekin sitten ylimielistä ja huonoa käytöstä? Vai miten logiikka kulkee?
Jos joku kertoo syövänsä pekonia aamupalaksi ja olevansa siihen tyytyväinen, niin totta hemmetissä on ylimielistä ja huonoa käytöstä sanoa, että pekoni tukkii suonet, syö puuroa. Mieti nyt vähän itsekin.
Siltikin vaikka olisi tieteellinen fakta, että pekoni tukkisi suonet?
Siltikin. Se muuten on tieteellinen fakta, että kova rasva tukkii suonet.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No nyt tekis mieli kahvia ja pullaa. Millä voisi herkutella?
Tämäkin menee ohi, tämäkin menee ohi...
Ala tekemään jotain mihin ajatukset uppoutuu ja odota että menee ohi. Ota joku muu kaloriton juoma, tee tms. Itsr herkuttelen muutaman kerran viikossa kaakaolla näin talvisin, kesällä jäälatella.
Mulla auttaa piparminttuhauduke, jos tekee mieli jotain makeaa. Nyt kun makeat herkut ovat olleet jo pidempään poissa ruokavaliosta, porkkanakin maistuu makealta.
Lapsena mä en kyennyt syömään mukisematta kypsennettyjä kasviksia. Oon mä kummiskin oppinut syömään niitä, mutta ei ne mitään herkkua ole. Wokki kasvikset on sitten eri asia.
Wokki on mielestäni ihan hyvää.
Kaipa tässä voi olla jokin psyykkeellinen juttu, kun tietyssä ateriassa uppoo ja tietyssä ei.
M30