Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin taas heti vuoden eka päivänä tiukan ketodietin, max 30g päivä hh. Lähtö paino 117. Tänä aamuna 113, ja sentti vyötäröltä. Nopeesti lähtee pöhö kuivumaan.
Pidän perinteisesti aina vuoden vaihtuessa massakauden päätteeksi tiukan 4-6 viikon kotoosiin meno jakson, jonka jälkeen 3 kuukautta -500 k ja max 60hh syklitettynä kiertävästi 5 päivän välein jolloin 150hh. perunaa ja juureksia, ei fruktoosia eikä viljaa.
Kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? Oletko kauankin karpannut? Jotenkin vain tuo liha-rasva-kombo etoo, mutta kai sitä kaikkea vois kokeilla edes kerran elämässään.
Missä kohtaa lainaamasi viestittäjä puhui lihasta?
Ei puhunut missään, oletin vain että karppaukseen kuuluu eläinperäiset tuotteet, mukaan luettuna liha. Ehkä olin väärässä.
Ei kuulu sen enempää kuin muillakaan. Kasvissyönti on sitten taas eri juttu.
Jos hiilarit jätetään pois ja eläinperäiset proteiinit pysyvät ennallaan, niin mistä otetaan energia ja tarpeelliset hivenaineet, vitamiinit yms? Pelkästään rasvastako? Olettaen siis, että normaalipainossa karppaa. Vai onko tämä pelkästään laihdutuskeino, jota ei ole takoituskaan jatkaa kovin kauan?
Karppausta on monen asteista. Itse en pyrkisi ketoosiin jos olisin normipainossa vaan vähentäisin ainoastaan nopeita, korkean glukeemisen arvon hiilihydraatteja. Monet syö kuitenkin kasviksia, juureksia ja hedelmiä joista saa niitä vitamiineja ja hivenaineita.
Kuulostaa aika paljon ihan virallisten suosituksen mukaiselta ruokavaliolta. :) Toki niin, että skippaa kevyttuotteet ja margariinit. Kutakuinkin noin syön itsekin.
Virallisissa suosituksissa vaaditaan syömään leipää, ja hiilihydraatit paukkuu yli 200g/päivä. Karppausta on eri tasoista, mutta idea on syödä hiilihydraatteja alle 100g/päivä.
Normipainoiselle ei se leipäkään ole mikään ongelma, mutta toki siinäkin on hyvä jättää ranskanleivät yms. vastaavat kaupan hyllylle.
Karppaajille ruisleipä on sama kuin lautasellinen hienoa sokeria. Ei sitä ajatusmaailmaa voi normaali ymmärtää.
Nyt olikin kyse normipainoisesta, jolloin ketoosiin pääsy ei ole edes välttämättä tavoite.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin taas heti vuoden eka päivänä tiukan ketodietin, max 30g päivä hh. Lähtö paino 117. Tänä aamuna 113, ja sentti vyötäröltä. Nopeesti lähtee pöhö kuivumaan.
Pidän perinteisesti aina vuoden vaihtuessa massakauden päätteeksi tiukan 4-6 viikon kotoosiin meno jakson, jonka jälkeen 3 kuukautta -500 k ja max 60hh syklitettynä kiertävästi 5 päivän välein jolloin 150hh. perunaa ja juureksia, ei fruktoosia eikä viljaa.
Kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? Oletko kauankin karpannut? Jotenkin vain tuo liha-rasva-kombo etoo, mutta kai sitä kaikkea vois kokeilla edes kerran elämässään.
Missä kohtaa lainaamasi viestittäjä puhui lihasta?
Ei puhunut missään, oletin vain että karppaukseen kuuluu eläinperäiset tuotteet, mukaan luettuna liha. Ehkä olin väärässä.
Ei kuulu sen enempää kuin muillakaan. Kasvissyönti on sitten taas eri juttu.
Jos hiilarit jätetään pois ja eläinperäiset proteiinit pysyvät ennallaan, niin mistä otetaan energia ja tarpeelliset hivenaineet, vitamiinit yms? Pelkästään rasvastako? Olettaen siis, että normaalipainossa karppaa. Vai onko tämä pelkästään laihdutuskeino, jota ei ole takoituskaan jatkaa kovin kauan?
Karppausta on monen asteista. Itse en pyrkisi ketoosiin jos olisin normipainossa vaan vähentäisin ainoastaan nopeita, korkean glukeemisen arvon hiilihydraatteja. Monet syö kuitenkin kasviksia, juureksia ja hedelmiä joista saa niitä vitamiineja ja hivenaineita.
Kuulostaa aika paljon ihan virallisten suosituksen mukaiselta ruokavaliolta. :) Toki niin, että skippaa kevyttuotteet ja margariinit. Kutakuinkin noin syön itsekin.
Virallisissa suosituksissa vaaditaan syömään leipää, ja hiilihydraatit paukkuu yli 200g/päivä. Karppausta on eri tasoista, mutta idea on syödä hiilihydraatteja alle 100g/päivä.
Normipainoiselle ei se leipäkään ole mikään ongelma, mutta toki siinäkin on hyvä jättää ranskanleivät yms. vastaavat kaupan hyllylle.
Karppaajille ruisleipä on sama kuin lautasellinen hienoa sokeria. Ei sitä ajatusmaailmaa voi normaali ymmärtää.
Nyt olikin kyse normipainoisesta, jolloin ketoosiin pääsy ei ole edes välttämättä tavoite.
Niin, karppaus on laajamuotoinen termi ja siihen voi sisältyä monenlaisia ateriasisältöjä. Itsekin laihdutin varsin tiukalla ruokavaliolla, mutta sen jälkeen kun pääsin ihannepainoon olen syönyt paljon vapaammin mm. sitä leipää.
Hemmetin hyvä on yrittää laihduttaa, kun töissä tarjotaan kakkua ja porukat tilasi pizzaa jopa minulle.
Aina kun yrittää laihduttaa niin lähes aina näin käy.
M30
Monella kaatuu nämä tuohon ainaiseen analysoimiseen, joka gramma lasketaan ja mietitään.
Vierailija kirjoitti:
Monella kaatuu nämä tuohon ainaiseen analysoimiseen, joka gramma lasketaan ja mietitään.
Ei kannata mennä liian pitkälle laskemisiin. Selkeät perussäännöt toimii ainakin itselle. Eli ei viljoja, perunaa eikä sokeria ja lautaselle paljon vihanneksia & juureksia & joku proteiinin lähde. Ja avot paino laski vaikka mulal ei ollut aavistustakaan paljon oli hiilareita missäkin annoksessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hemmetin hyvä on yrittää laihduttaa, kun töissä tarjotaan kakkua ja porukat tilasi pizzaa jopa minulle.
Aina kun yrittää laihduttaa niin lähes aina näin käy.
M30
Ja pakkohan se pitsa oli tietysti syödä?
Miten tää laihdutuspalsta niinku toimii ... Neuvoja juuresten valmistamisesta, 🤔 miten valmistatte, mitä niistä teette?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hemmetin hyvä on yrittää laihduttaa, kun töissä tarjotaan kakkua ja porukat tilasi pizzaa jopa minulle.
Aina kun yrittää laihduttaa niin lähes aina näin käy.
M30
Ja pakkohan se pitsa oli tietysti syödä?
Vastuun ulkoistus on tämän päivän juttu
Vierailija kirjoitti:
Hemmetin hyvä on yrittää laihduttaa, kun töissä tarjotaan kakkua ja porukat tilasi pizzaa jopa minulle.
Aina kun yrittää laihduttaa niin lähes aina näin käy.
M30
Ota kakkua vain pikkuruinen siivu ja syö pizzastasi vain kuudesosa + runsaasti salaattia. Loput pizzasta pakkaseen ja syöt vähän kerrallaan, kun iskee pizzanälkä.
Laihdutuksesi ei kaadu siihen, että silloin tällöin syöt herkkuja, eli ei ole pakko olla liian tiukalla kuurilla, koska sitä ei kukaan pitkään jaksa. Mutta aika ankara pitää kyllä olla, muuten lähtee lapasesta...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin taas heti vuoden eka päivänä tiukan ketodietin, max 30g päivä hh. Lähtö paino 117. Tänä aamuna 113, ja sentti vyötäröltä. Nopeesti lähtee pöhö kuivumaan.
Pidän perinteisesti aina vuoden vaihtuessa massakauden päätteeksi tiukan 4-6 viikon kotoosiin meno jakson, jonka jälkeen 3 kuukautta -500 k ja max 60hh syklitettynä kiertävästi 5 päivän välein jolloin 150hh. perunaa ja juureksia, ei fruktoosia eikä viljaa.
Kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? Oletko kauankin karpannut? Jotenkin vain tuo liha-rasva-kombo etoo, mutta kai sitä kaikkea vois kokeilla edes kerran elämässään.
Missä kohtaa lainaamasi viestittäjä puhui lihasta?
Ei puhunut missään, oletin vain että karppaukseen kuuluu eläinperäiset tuotteet, mukaan luettuna liha. Ehkä olin väärässä.
Ei kuulu sen enempää kuin muillakaan. Kasvissyönti on sitten taas eri juttu.
Jos hiilarit jätetään pois ja eläinperäiset proteiinit pysyvät ennallaan, niin mistä otetaan energia ja tarpeelliset hivenaineet, vitamiinit yms? Pelkästään rasvastako? Olettaen siis, että normaalipainossa karppaa. Vai onko tämä pelkästään laihdutuskeino, jota ei ole takoituskaan jatkaa kovin kauan?
Karppaaja jättää pois sokerit ja viljatuotteet. Niistä saatu energia korvataan rasvalla. Mitä vitamiineja, hivenaineita yms. sinä kuvittelet saatavan sokereista ja viljoista, joita ei voisi saada muualta?
Ei tuon ketoilijan max 30g päivä hh kyllä kovin paljon kasviksia mahdu. Aika hemmetisti rasvaa sitten vaan ilmeisesti, jos ei lihaa ja muita eläinperäisiä paljon käytä.
Rasvassa on paljon kaloreita, pienikin määrä riittää ja nälkä pysyy pitkään poissa.
Kaloreita joo, mutta entä ne vitskut ja hivenaineet? Missä rasvassa niitä on riittävästi?
Voisitko nyt selventää mistä vitskuista sinä olet huolissasi? Karppaaja jättää siis pois sokerit ja viljat. Mitä vitskuja noissa on, mitä ei muualta saa?
Vierailija kirjoitti:
Miten tää laihdutuspalsta niinku toimii ... Neuvoja juuresten valmistamisesta, 🤔 miten valmistatte, mitä niistä teette?
Teen aika usein uunijuureksia, sosekeittoja ja raasteita. Mutta jos jollain on hyviä ohjeita, niin vaihtelu kyllä virkistäisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monella kaatuu nämä tuohon ainaiseen analysoimiseen, joka gramma lasketaan ja mietitään.
Ei kannata mennä liian pitkälle laskemisiin. Selkeät perussäännöt toimii ainakin itselle. Eli ei viljoja, perunaa eikä sokeria ja lautaselle paljon vihanneksia & juureksia & joku proteiinin lähde. Ja avot paino laski vaikka mulal ei ollut aavistustakaan paljon oli hiilareita missäkin annoksessa.
Mulla sama periaate. En laske mitään makrojen määriä. Olen vain jättänyt sokerin, viljat, perunan, riisin, hedelmät pois. Syön päivässä 500-1000 g matala hiilarisia kasviksia, kuten kukka- ja parsakaalia, sipuleita, vihreitä ohuita papuja, paprikaa, tomaattia, porkkanaa maltillisesti. Lihaa tai kalaa syön eri aterioilla yhteensä päivässä n. 200-300 g. Rasvoja tulee pähkinöistä ja manteleista sekä kasviöljyistä. Maustamattomaan, rasvaiseen jugurttiin lisään kookoshiutaleita ja sokeritonta mustikkakeittoa. Munia menee 0-3 päivässä. Kypsien juustojen ja 90 % suklaan kulutus on kasvanut :)
Aloitin painon pudotuksen marraskuun lopulla (päätin jo ennakkoon että en ole vhh:lla jouluna) ja kuudessa viikossa tippunut nyt neljä kiloa, vaikka joulun aikaan söin normaalit jouluruuat perunoineen, sokerisine jälkiruokineen ja vähän konvehteja. Paino jumitti reilu viikon ajan joulun äpöstyksen vuoksi. Nyt taas alkanut laskea. Ylipainoa aloittaessa reilu 22 kg eli pudotettavaa on. Olen ennenkin onnistunut vhh:lla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten tää laihdutuspalsta niinku toimii ... Neuvoja juuresten valmistamisesta, 🤔 miten valmistatte, mitä niistä teette?
Teen aika usein uunijuureksia, sosekeittoja ja raasteita. Mutta jos jollain on hyviä ohjeita, niin vaihtelu kyllä virkistäisi.
Onko pakko olla juureksia? Itse en niitä kauheasti syö, kun hiilareita on turhan paljon tähän ketoosiin. Mutta esimerkiksi kukkakaalista ja parsakaalista saa tosi hyviä riisin, pastan ja perunan korvikkeita. Samaten kesäkurpitsasta teen usein ns pastaa.
- Poiju P 🐡
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hemmetin hyvä on yrittää laihduttaa, kun töissä tarjotaan kakkua ja porukat tilasi pizzaa jopa minulle.
Aina kun yrittää laihduttaa niin lähes aina näin käy.
M30
Ja pakkohan se pitsa oli tietysti syödä?
Pakkohan se on syödä kun tarjotaan.
Täytyy vaan entistä kovempaa treenata.
Sen pizzan lisäksi vain yhden piirakan olen syönyt tänään.
Kakkua en haluaisi syödä, mutta toiset pahoittaa mieltä jos niitä ei syödä. Ihan hyvyyttäänhän he ajattelevat, kun tarjotaan ja sen takia on paha kieltäytyä.
Koetteleeko teillä muilla läheisenne teidän laihduttamista? Mulle sitä ei suoda helpolla.
M30
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hemmetin hyvä on yrittää laihduttaa, kun töissä tarjotaan kakkua ja porukat tilasi pizzaa jopa minulle.
Aina kun yrittää laihduttaa niin lähes aina näin käy.
M30
Ja pakkohan se pitsa oli tietysti syödä?
Pakkohan se on syödä kun tarjotaan.
Täytyy vaan entistä kovempaa treenata.Sen pizzan lisäksi vain yhden piirakan olen syönyt tänään.
Kakkua en haluaisi syödä, mutta toiset pahoittaa mieltä jos niitä ei syödä. Ihan hyvyyttäänhän he ajattelevat, kun tarjotaan ja sen takia on paha kieltäytyä.Koetteleeko teillä muilla läheisenne teidän laihduttamista? Mulle sitä ei suoda helpolla.
M30
Tarjoamisesta. Minun ei ainakaan ole helppo kieltäytyä. Ylipaino on tosi arka asia, enkä halua vetää siihen tai laihduttamiseen mitään huomiota, ja siihenhän kieltäytyminen johtaa tavalla tai toisella.
Mukana N 50+ 172cm 84kg tavoite ainakin aluksi 74kg. Aloitin joulun jälkeen. Strategiana karppaus ja annoskokojen pienentäminen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten mittaatte pudotusta? Itse en haluaisi puntaria kauheasti käyttää ja on tosi vaikea löytää sellainen luotettava ajankohta, koska esim. ma aamuna painan 89kg ja tiistaina 87kg, mutta pitkässä juoksussa se paino ei toden totta ole pudonnut kahta kiloa päivässä vaan nestevaihtelua on runsaasti. Esim kuukautisten aikana jopa 5 kg vaihtelut on tavallisia.
Alanko siis mittaamaan ympäryksiä ja miltä kohdilta ottaisin mitat? Vyötärö, jenkkakahvat, lantio ja rinta? Onko nuo hyviä mittareita. Entä miten senteissä ajatellaan "hyvät tulokset"? 1cm vai 5cm viikossa? Vai katselenko paljonko vaikka on eroa nyt kun aloitin ja sitten vaikka kahden viikon päästä..
Keinoina lähinnä on nukkuminen ja alkoholittomuus ja roskaruokien karsiminen. Ens kuussa ehkä tiukempi herkkujen rajaus (herkut ei ole ongelma, enkä jaksaisi niistä sellaista peikkoa..). Treenaan jo ihan tarpeeksi, mutta koitan lisätä vielä sellaista rauhallista liikuntaa n. 5km päivä.
Punnitsen päivittäin. Siinä samalla tulee osviittaa päivittäiselle vaihtelulle. Mittanauhalla voi ottaa vaikka mitä kiinnostavia mittoja, itse en ole ottanut kuin vyötärön ympäryksen, enkä mittaa sitä säännöllisesti, ehkä viikon-kahden välein, mutta aina samanlaisissa olosuhteissa eli aamuisin ennen syömistä.
Myös minä punnitsen päivittäin ja älyvaaka siirtä painodatan appiin josta trendiä on helppo seurata päivittäisistä painonvaihteluista huolimatta.
Kannattaa lukea tämä:
https://www.iltalehti.fi/laihdutus/a/2816dabc-417d-458f-a521-053dcb6c5f…
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olisiko kellään vinkata tai linkata valmiita päivän ruokalistoja, joista tulisi n. 1500 kcal/pv?
Tai nopeita ja kevyitä reseptejä, vaikka jotain kasvisruokia?Joo, hyvä idea.
Laittakaas kaikki omia suosikkireseptejänne tänne, olisi kiva saada vaihtelua noihin omiin kokkailuihin:)
Ei taida reseptini tänne kelvata kun ei ole hajuakaan kaloreista. Eivät myöskään sisällä viljaa, perunaa, maitotuotteita pl. voi, juusto ja ranskankerma eikä varmasti mitään tuotetta minkä paketissa lukee kevyt tai kevyempi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin taas heti vuoden eka päivänä tiukan ketodietin, max 30g päivä hh. Lähtö paino 117. Tänä aamuna 113, ja sentti vyötäröltä. Nopeesti lähtee pöhö kuivumaan.
Pidän perinteisesti aina vuoden vaihtuessa massakauden päätteeksi tiukan 4-6 viikon kotoosiin meno jakson, jonka jälkeen 3 kuukautta -500 k ja max 60hh syklitettynä kiertävästi 5 päivän välein jolloin 150hh. perunaa ja juureksia, ei fruktoosia eikä viljaa.
Kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? Oletko kauankin karpannut? Jotenkin vain tuo liha-rasva-kombo etoo, mutta kai sitä kaikkea vois kokeilla edes kerran elämässään.
Missä kohtaa lainaamasi viestittäjä puhui lihasta?
Ei puhunut missään, oletin vain että karppaukseen kuuluu eläinperäiset tuotteet, mukaan luettuna liha. Ehkä olin väärässä.
Ei kuulu sen enempää kuin muillakaan. Kasvissyönti on sitten taas eri juttu.
Jos hiilarit jätetään pois ja eläinperäiset proteiinit pysyvät ennallaan, niin mistä otetaan energia ja tarpeelliset hivenaineet, vitamiinit yms? Pelkästään rasvastako? Olettaen siis, että normaalipainossa karppaa. Vai onko tämä pelkästään laihdutuskeino, jota ei ole takoituskaan jatkaa kovin kauan?
Karppausta on monen asteista. Itse en pyrkisi ketoosiin jos olisin normipainossa vaan vähentäisin ainoastaan nopeita, korkean glukeemisen arvon hiilihydraatteja. Monet syö kuitenkin kasviksia, juureksia ja hedelmiä joista saa niitä vitamiineja ja hivenaineita.
Kuulostaa aika paljon ihan virallisten suosituksen mukaiselta ruokavaliolta. :) Toki niin, että skippaa kevyttuotteet ja margariinit. Kutakuinkin noin syön itsekin.
Virallisissa suosituksissa vaaditaan syömään leipää, ja hiilihydraatit paukkuu yli 200g/päivä. Karppausta on eri tasoista, mutta idea on syödä hiilihydraatteja alle 100g/päivä.
Normipainoiselle ei se leipäkään ole mikään ongelma, mutta toki siinäkin on hyvä jättää ranskanleivät yms. vastaavat kaupan hyllylle.
Karppaajille ruisleipä on sama kuin lautasellinen hienoa sokeria. Ei sitä ajatusmaailmaa voi normaali ymmärtää.
Ruis on yhtäkuin vilja on yhtäkuin hiilihydraatti on yhtäkuin sokeri.
Älä jaksa. Karppaaja syö paljon kasviksia ja lihaakin sopivasti. Rasvassakin on ravintoaineita, ei pelkkiä kaloreita.