Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin taas heti vuoden eka päivänä tiukan ketodietin, max 30g päivä hh. Lähtö paino 117. Tänä aamuna 113, ja sentti vyötäröltä. Nopeesti lähtee pöhö kuivumaan.
Pidän perinteisesti aina vuoden vaihtuessa massakauden päätteeksi tiukan 4-6 viikon kotoosiin meno jakson, jonka jälkeen 3 kuukautta -500 k ja max 60hh syklitettynä kiertävästi 5 päivän välein jolloin 150hh. perunaa ja juureksia, ei fruktoosia eikä viljaa.
Kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? Oletko kauankin karpannut? Jotenkin vain tuo liha-rasva-kombo etoo, mutta kai sitä kaikkea vois kokeilla edes kerran elämässään.
Missä kohtaa lainaamasi viestittäjä puhui lihasta?
Ei puhunut missään, oletin vain että karppaukseen kuuluu eläinperäiset tuotteet, mukaan luettuna liha. Ehkä olin väärässä.
Ei kuulu sen enempää kuin muillakaan. Kasvissyönti on sitten taas eri juttu.
Mistä tiedät mitä muilla kuuluu ja mitä ei?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin taas heti vuoden eka päivänä tiukan ketodietin, max 30g päivä hh. Lähtö paino 117. Tänä aamuna 113, ja sentti vyötäröltä. Nopeesti lähtee pöhö kuivumaan.
Pidän perinteisesti aina vuoden vaihtuessa massakauden päätteeksi tiukan 4-6 viikon kotoosiin meno jakson, jonka jälkeen 3 kuukautta -500 k ja max 60hh syklitettynä kiertävästi 5 päivän välein jolloin 150hh. perunaa ja juureksia, ei fruktoosia eikä viljaa.
Kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? Oletko kauankin karpannut? Jotenkin vain tuo liha-rasva-kombo etoo, mutta kai sitä kaikkea vois kokeilla edes kerran elämässään.
Missä kohtaa lainaamasi viestittäjä puhui lihasta?
Ei puhunut missään, oletin vain että karppaukseen kuuluu eläinperäiset tuotteet, mukaan luettuna liha. Ehkä olin väärässä.
Ei kuulu sen enempää kuin muillakaan. Kasvissyönti on sitten taas eri juttu.
Mistä tiedät mitä muilla kuuluu ja mitä ei?
Ei pidä olettaa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin taas heti vuoden eka päivänä tiukan ketodietin, max 30g päivä hh. Lähtö paino 117. Tänä aamuna 113, ja sentti vyötäröltä. Nopeesti lähtee pöhö kuivumaan.
Pidän perinteisesti aina vuoden vaihtuessa massakauden päätteeksi tiukan 4-6 viikon kotoosiin meno jakson, jonka jälkeen 3 kuukautta -500 k ja max 60hh syklitettynä kiertävästi 5 päivän välein jolloin 150hh. perunaa ja juureksia, ei fruktoosia eikä viljaa.
Kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? Oletko kauankin karpannut? Jotenkin vain tuo liha-rasva-kombo etoo, mutta kai sitä kaikkea vois kokeilla edes kerran elämässään.
Missä kohtaa lainaamasi viestittäjä puhui lihasta?
Ei puhunut missään, oletin vain että karppaukseen kuuluu eläinperäiset tuotteet, mukaan luettuna liha. Ehkä olin väärässä.
Ei kuulu sen enempää kuin muillakaan. Kasvissyönti on sitten taas eri juttu.
Jos hiilarit jätetään pois ja eläinperäiset proteiinit pysyvät ennallaan, niin mistä otetaan energia ja tarpeelliset hivenaineet, vitamiinit yms? Pelkästään rasvastako? Olettaen siis, että normaalipainossa karppaa. Vai onko tämä pelkästään laihdutuskeino, jota ei ole takoituskaan jatkaa kovin kauan?
Paastoamista ei ole 12 tunnin yöpaasto. Se on normaali yötauko syömisessä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin taas heti vuoden eka päivänä tiukan ketodietin, max 30g päivä hh. Lähtö paino 117. Tänä aamuna 113, ja sentti vyötäröltä. Nopeesti lähtee pöhö kuivumaan.
Pidän perinteisesti aina vuoden vaihtuessa massakauden päätteeksi tiukan 4-6 viikon kotoosiin meno jakson, jonka jälkeen 3 kuukautta -500 k ja max 60hh syklitettynä kiertävästi 5 päivän välein jolloin 150hh. perunaa ja juureksia, ei fruktoosia eikä viljaa.
Kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? Oletko kauankin karpannut? Jotenkin vain tuo liha-rasva-kombo etoo, mutta kai sitä kaikkea vois kokeilla edes kerran elämässään.
Missä kohtaa lainaamasi viestittäjä puhui lihasta?
Ei puhunut missään, oletin vain että karppaukseen kuuluu eläinperäiset tuotteet, mukaan luettuna liha. Ehkä olin väärässä.
Ei kuulu sen enempää kuin muillakaan. Kasvissyönti on sitten taas eri juttu.
Jos hiilarit jätetään pois ja eläinperäiset proteiinit pysyvät ennallaan, niin mistä otetaan energia ja tarpeelliset hivenaineet, vitamiinit yms? Pelkästään rasvastako? Olettaen siis, että normaalipainossa karppaa. Vai onko tämä pelkästään laihdutuskeino, jota ei ole takoituskaan jatkaa kovin kauan?
Karppaaja jättää pois sokerit ja viljatuotteet. Niistä saatu energia korvataan rasvalla. Mitä vitamiineja, hivenaineita yms. sinä kuvittelet saatavan sokereista ja viljoista, joita ei voisi saada muualta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin taas heti vuoden eka päivänä tiukan ketodietin, max 30g päivä hh. Lähtö paino 117. Tänä aamuna 113, ja sentti vyötäröltä. Nopeesti lähtee pöhö kuivumaan.
Pidän perinteisesti aina vuoden vaihtuessa massakauden päätteeksi tiukan 4-6 viikon kotoosiin meno jakson, jonka jälkeen 3 kuukautta -500 k ja max 60hh syklitettynä kiertävästi 5 päivän välein jolloin 150hh. perunaa ja juureksia, ei fruktoosia eikä viljaa.
Kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? Oletko kauankin karpannut? Jotenkin vain tuo liha-rasva-kombo etoo, mutta kai sitä kaikkea vois kokeilla edes kerran elämässään.
Missä kohtaa lainaamasi viestittäjä puhui lihasta?
Ei puhunut missään, oletin vain että karppaukseen kuuluu eläinperäiset tuotteet, mukaan luettuna liha. Ehkä olin väärässä.
Ei kuulu sen enempää kuin muillakaan. Kasvissyönti on sitten taas eri juttu.
Jos hiilarit jätetään pois ja eläinperäiset proteiinit pysyvät ennallaan, niin mistä otetaan energia ja tarpeelliset hivenaineet, vitamiinit yms? Pelkästään rasvastako? Olettaen siis, että normaalipainossa karppaa. Vai onko tämä pelkästään laihdutuskeino, jota ei ole takoituskaan jatkaa kovin kauan?
Karppausta on monen asteista. Itse en pyrkisi ketoosiin jos olisin normipainossa vaan vähentäisin ainoastaan nopeita, korkean glukeemisen arvon hiilihydraatteja. Monet syö kuitenkin kasviksia, juureksia ja hedelmiä joista saa niitä vitamiineja ja hivenaineita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin taas heti vuoden eka päivänä tiukan ketodietin, max 30g päivä hh. Lähtö paino 117. Tänä aamuna 113, ja sentti vyötäröltä. Nopeesti lähtee pöhö kuivumaan.
Pidän perinteisesti aina vuoden vaihtuessa massakauden päätteeksi tiukan 4-6 viikon kotoosiin meno jakson, jonka jälkeen 3 kuukautta -500 k ja max 60hh syklitettynä kiertävästi 5 päivän välein jolloin 150hh. perunaa ja juureksia, ei fruktoosia eikä viljaa.
Kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? Oletko kauankin karpannut? Jotenkin vain tuo liha-rasva-kombo etoo, mutta kai sitä kaikkea vois kokeilla edes kerran elämässään.
Missä kohtaa lainaamasi viestittäjä puhui lihasta?
Ei puhunut missään, oletin vain että karppaukseen kuuluu eläinperäiset tuotteet, mukaan luettuna liha. Ehkä olin väärässä.
Ei kuulu sen enempää kuin muillakaan. Kasvissyönti on sitten taas eri juttu.
Jos hiilarit jätetään pois ja eläinperäiset proteiinit pysyvät ennallaan, niin mistä otetaan energia ja tarpeelliset hivenaineet, vitamiinit yms? Pelkästään rasvastako? Olettaen siis, että normaalipainossa karppaa. Vai onko tämä pelkästään laihdutuskeino, jota ei ole takoituskaan jatkaa kovin kauan?
En tiedä tuosta keneen viittasit, mutta karpatessa ne tyypillisesti otetaan rasvasta. Kun keho pääsee rasvanpolttomoodiin, nälän tunne vähenee huomattavasti ja rasvaisella ruoalla ei (ainakaan minun) tule syötyä kuin 1-2 kertaa päivässä.
- Poiju P 🐡
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Paastoamista ei ole 12 tunnin yöpaasto. Se on normaali yötauko syömisessä.
Kerropa tämä oivalluksesi terveydenhuollolle. Siellä ne raukat ottaa verikokeita 12h PAASTON jälkeen.
Vierailija kirjoitti:
Olisiko kellään vinkata tai linkata valmiita päivän ruokalistoja, joista tulisi n. 1500 kcal/pv?
Tai nopeita ja kevyitä reseptejä, vaikka jotain kasvisruokia?
Joo, hyvä idea.
Laittakaas kaikki omia suosikkireseptejänne tänne, olisi kiva saada vaihtelua noihin omiin kokkailuihin:)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin taas heti vuoden eka päivänä tiukan ketodietin, max 30g päivä hh. Lähtö paino 117. Tänä aamuna 113, ja sentti vyötäröltä. Nopeesti lähtee pöhö kuivumaan.
Pidän perinteisesti aina vuoden vaihtuessa massakauden päätteeksi tiukan 4-6 viikon kotoosiin meno jakson, jonka jälkeen 3 kuukautta -500 k ja max 60hh syklitettynä kiertävästi 5 päivän välein jolloin 150hh. perunaa ja juureksia, ei fruktoosia eikä viljaa.
Kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? Oletko kauankin karpannut? Jotenkin vain tuo liha-rasva-kombo etoo, mutta kai sitä kaikkea vois kokeilla edes kerran elämässään.
Missä kohtaa lainaamasi viestittäjä puhui lihasta?
Ei puhunut missään, oletin vain että karppaukseen kuuluu eläinperäiset tuotteet, mukaan luettuna liha. Ehkä olin väärässä.
Ei kuulu sen enempää kuin muillakaan. Kasvissyönti on sitten taas eri juttu.
Jos hiilarit jätetään pois ja eläinperäiset proteiinit pysyvät ennallaan, niin mistä otetaan energia ja tarpeelliset hivenaineet, vitamiinit yms? Pelkästään rasvastako? Olettaen siis, että normaalipainossa karppaa. Vai onko tämä pelkästään laihdutuskeino, jota ei ole takoituskaan jatkaa kovin kauan?
Karppaaja jättää pois sokerit ja viljatuotteet. Niistä saatu energia korvataan rasvalla. Mitä vitamiineja, hivenaineita yms. sinä kuvittelet saatavan sokereista ja viljoista, joita ei voisi saada muualta?
Ei tuon ketoilijan max 30g päivä hh kyllä kovin paljon kasviksia mahdu. Aika hemmetisti rasvaa sitten vaan ilmeisesti, jos ei lihaa ja muita eläinperäisiä paljon käytä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin taas heti vuoden eka päivänä tiukan ketodietin, max 30g päivä hh. Lähtö paino 117. Tänä aamuna 113, ja sentti vyötäröltä. Nopeesti lähtee pöhö kuivumaan.
Pidän perinteisesti aina vuoden vaihtuessa massakauden päätteeksi tiukan 4-6 viikon kotoosiin meno jakson, jonka jälkeen 3 kuukautta -500 k ja max 60hh syklitettynä kiertävästi 5 päivän välein jolloin 150hh. perunaa ja juureksia, ei fruktoosia eikä viljaa.
Kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? Oletko kauankin karpannut? Jotenkin vain tuo liha-rasva-kombo etoo, mutta kai sitä kaikkea vois kokeilla edes kerran elämässään.
Missä kohtaa lainaamasi viestittäjä puhui lihasta?
Ei puhunut missään, oletin vain että karppaukseen kuuluu eläinperäiset tuotteet, mukaan luettuna liha. Ehkä olin väärässä.
Ei kuulu sen enempää kuin muillakaan. Kasvissyönti on sitten taas eri juttu.
Jos hiilarit jätetään pois ja eläinperäiset proteiinit pysyvät ennallaan, niin mistä otetaan energia ja tarpeelliset hivenaineet, vitamiinit yms? Pelkästään rasvastako? Olettaen siis, että normaalipainossa karppaa. Vai onko tämä pelkästään laihdutuskeino, jota ei ole takoituskaan jatkaa kovin kauan?
Karppaaja jättää pois sokerit ja viljatuotteet. Niistä saatu energia korvataan rasvalla. Mitä vitamiineja, hivenaineita yms. sinä kuvittelet saatavan sokereista ja viljoista, joita ei voisi saada muualta?
Ei tuon ketoilijan max 30g päivä hh kyllä kovin paljon kasviksia mahdu. Aika hemmetisti rasvaa sitten vaan ilmeisesti, jos ei lihaa ja muita eläinperäisiä paljon käytä.
Rasvassa on paljon kaloreita, pienikin määrä riittää ja nälkä pysyy pitkään poissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin taas heti vuoden eka päivänä tiukan ketodietin, max 30g päivä hh. Lähtö paino 117. Tänä aamuna 113, ja sentti vyötäröltä. Nopeesti lähtee pöhö kuivumaan.
Pidän perinteisesti aina vuoden vaihtuessa massakauden päätteeksi tiukan 4-6 viikon kotoosiin meno jakson, jonka jälkeen 3 kuukautta -500 k ja max 60hh syklitettynä kiertävästi 5 päivän välein jolloin 150hh. perunaa ja juureksia, ei fruktoosia eikä viljaa.
Kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? Oletko kauankin karpannut? Jotenkin vain tuo liha-rasva-kombo etoo, mutta kai sitä kaikkea vois kokeilla edes kerran elämässään.
Missä kohtaa lainaamasi viestittäjä puhui lihasta?
Ei puhunut missään, oletin vain että karppaukseen kuuluu eläinperäiset tuotteet, mukaan luettuna liha. Ehkä olin väärässä.
Ei kuulu sen enempää kuin muillakaan. Kasvissyönti on sitten taas eri juttu.
Jos hiilarit jätetään pois ja eläinperäiset proteiinit pysyvät ennallaan, niin mistä otetaan energia ja tarpeelliset hivenaineet, vitamiinit yms? Pelkästään rasvastako? Olettaen siis, että normaalipainossa karppaa. Vai onko tämä pelkästään laihdutuskeino, jota ei ole takoituskaan jatkaa kovin kauan?
Karppausta on monen asteista. Itse en pyrkisi ketoosiin jos olisin normipainossa vaan vähentäisin ainoastaan nopeita, korkean glukeemisen arvon hiilihydraatteja. Monet syö kuitenkin kasviksia, juureksia ja hedelmiä joista saa niitä vitamiineja ja hivenaineita.
Kuulostaa aika paljon ihan virallisten suosituksen mukaiselta ruokavaliolta. :) Toki niin, että skippaa kevyttuotteet ja margariinit. Kutakuinkin noin syön itsekin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin taas heti vuoden eka päivänä tiukan ketodietin, max 30g päivä hh. Lähtö paino 117. Tänä aamuna 113, ja sentti vyötäröltä. Nopeesti lähtee pöhö kuivumaan.
Pidän perinteisesti aina vuoden vaihtuessa massakauden päätteeksi tiukan 4-6 viikon kotoosiin meno jakson, jonka jälkeen 3 kuukautta -500 k ja max 60hh syklitettynä kiertävästi 5 päivän välein jolloin 150hh. perunaa ja juureksia, ei fruktoosia eikä viljaa.
Kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? Oletko kauankin karpannut? Jotenkin vain tuo liha-rasva-kombo etoo, mutta kai sitä kaikkea vois kokeilla edes kerran elämässään.
Missä kohtaa lainaamasi viestittäjä puhui lihasta?
Ei puhunut missään, oletin vain että karppaukseen kuuluu eläinperäiset tuotteet, mukaan luettuna liha. Ehkä olin väärässä.
Ei kuulu sen enempää kuin muillakaan. Kasvissyönti on sitten taas eri juttu.
Jos hiilarit jätetään pois ja eläinperäiset proteiinit pysyvät ennallaan, niin mistä otetaan energia ja tarpeelliset hivenaineet, vitamiinit yms? Pelkästään rasvastako? Olettaen siis, että normaalipainossa karppaa. Vai onko tämä pelkästään laihdutuskeino, jota ei ole takoituskaan jatkaa kovin kauan?
30 g hiilihydraattia voi syödä aika hemmetisti kasviksia, joissa 1-5 g hiilihydraatteja per 100 g. Väitän että moni vhh:lla syö enemmän kasviksia kuin lautasmallia noudattavat, kun lautaselle ei enää kuulu pasta, riisi jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin taas heti vuoden eka päivänä tiukan ketodietin, max 30g päivä hh. Lähtö paino 117. Tänä aamuna 113, ja sentti vyötäröltä. Nopeesti lähtee pöhö kuivumaan.
Pidän perinteisesti aina vuoden vaihtuessa massakauden päätteeksi tiukan 4-6 viikon kotoosiin meno jakson, jonka jälkeen 3 kuukautta -500 k ja max 60hh syklitettynä kiertävästi 5 päivän välein jolloin 150hh. perunaa ja juureksia, ei fruktoosia eikä viljaa.
Kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? Oletko kauankin karpannut? Jotenkin vain tuo liha-rasva-kombo etoo, mutta kai sitä kaikkea vois kokeilla edes kerran elämässään.
Missä kohtaa lainaamasi viestittäjä puhui lihasta?
Ei puhunut missään, oletin vain että karppaukseen kuuluu eläinperäiset tuotteet, mukaan luettuna liha. Ehkä olin väärässä.
Ei kuulu sen enempää kuin muillakaan. Kasvissyönti on sitten taas eri juttu.
Jos hiilarit jätetään pois ja eläinperäiset proteiinit pysyvät ennallaan, niin mistä otetaan energia ja tarpeelliset hivenaineet, vitamiinit yms? Pelkästään rasvastako? Olettaen siis, että normaalipainossa karppaa. Vai onko tämä pelkästään laihdutuskeino, jota ei ole takoituskaan jatkaa kovin kauan?
Karppaaja jättää pois sokerit ja viljatuotteet. Niistä saatu energia korvataan rasvalla. Mitä vitamiineja, hivenaineita yms. sinä kuvittelet saatavan sokereista ja viljoista, joita ei voisi saada muualta?
Ei tuon ketoilijan max 30g päivä hh kyllä kovin paljon kasviksia mahdu. Aika hemmetisti rasvaa sitten vaan ilmeisesti, jos ei lihaa ja muita eläinperäisiä paljon käytä.
Esimerkiksi 600 grammaa valkokaalia sisältää 30g hiilihydraattia. Tuosta määrästä saa päivittäisen C-vitamiinin tarpeen tyydytettyä moninkertaisesti. Niin, mistä vitamiineista, hivenaineista yms. sinä olitkaan huolissasi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin taas heti vuoden eka päivänä tiukan ketodietin, max 30g päivä hh. Lähtö paino 117. Tänä aamuna 113, ja sentti vyötäröltä. Nopeesti lähtee pöhö kuivumaan.
Pidän perinteisesti aina vuoden vaihtuessa massakauden päätteeksi tiukan 4-6 viikon kotoosiin meno jakson, jonka jälkeen 3 kuukautta -500 k ja max 60hh syklitettynä kiertävästi 5 päivän välein jolloin 150hh. perunaa ja juureksia, ei fruktoosia eikä viljaa.
Kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? Oletko kauankin karpannut? Jotenkin vain tuo liha-rasva-kombo etoo, mutta kai sitä kaikkea vois kokeilla edes kerran elämässään.
Missä kohtaa lainaamasi viestittäjä puhui lihasta?
Ei puhunut missään, oletin vain että karppaukseen kuuluu eläinperäiset tuotteet, mukaan luettuna liha. Ehkä olin väärässä.
Ei kuulu sen enempää kuin muillakaan. Kasvissyönti on sitten taas eri juttu.
Jos hiilarit jätetään pois ja eläinperäiset proteiinit pysyvät ennallaan, niin mistä otetaan energia ja tarpeelliset hivenaineet, vitamiinit yms? Pelkästään rasvastako? Olettaen siis, että normaalipainossa karppaa. Vai onko tämä pelkästään laihdutuskeino, jota ei ole takoituskaan jatkaa kovin kauan?
Hiilareita ei jätetä pois ja lihaakin syödään, mutta ei suositusta enempää. Energia saadaan rasvasta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin taas heti vuoden eka päivänä tiukan ketodietin, max 30g päivä hh. Lähtö paino 117. Tänä aamuna 113, ja sentti vyötäröltä. Nopeesti lähtee pöhö kuivumaan.
Pidän perinteisesti aina vuoden vaihtuessa massakauden päätteeksi tiukan 4-6 viikon kotoosiin meno jakson, jonka jälkeen 3 kuukautta -500 k ja max 60hh syklitettynä kiertävästi 5 päivän välein jolloin 150hh. perunaa ja juureksia, ei fruktoosia eikä viljaa.
Kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? Oletko kauankin karpannut? Jotenkin vain tuo liha-rasva-kombo etoo, mutta kai sitä kaikkea vois kokeilla edes kerran elämässään.
Missä kohtaa lainaamasi viestittäjä puhui lihasta?
Ei puhunut missään, oletin vain että karppaukseen kuuluu eläinperäiset tuotteet, mukaan luettuna liha. Ehkä olin väärässä.
Ei kuulu sen enempää kuin muillakaan. Kasvissyönti on sitten taas eri juttu.
Jos hiilarit jätetään pois ja eläinperäiset proteiinit pysyvät ennallaan, niin mistä otetaan energia ja tarpeelliset hivenaineet, vitamiinit yms? Pelkästään rasvastako? Olettaen siis, että normaalipainossa karppaa. Vai onko tämä pelkästään laihdutuskeino, jota ei ole takoituskaan jatkaa kovin kauan?
Karppausta on monen asteista. Itse en pyrkisi ketoosiin jos olisin normipainossa vaan vähentäisin ainoastaan nopeita, korkean glukeemisen arvon hiilihydraatteja. Monet syö kuitenkin kasviksia, juureksia ja hedelmiä joista saa niitä vitamiineja ja hivenaineita.
Kuulostaa aika paljon ihan virallisten suosituksen mukaiselta ruokavaliolta. :) Toki niin, että skippaa kevyttuotteet ja margariinit. Kutakuinkin noin syön itsekin.
Virallisissa suosituksissa vaaditaan syömään leipää, ja hiilihydraatit paukkuu yli 200g/päivä. Karppausta on eri tasoista, mutta idea on syödä hiilihydraatteja alle 100g/päivä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin taas heti vuoden eka päivänä tiukan ketodietin, max 30g päivä hh. Lähtö paino 117. Tänä aamuna 113, ja sentti vyötäröltä. Nopeesti lähtee pöhö kuivumaan.
Pidän perinteisesti aina vuoden vaihtuessa massakauden päätteeksi tiukan 4-6 viikon kotoosiin meno jakson, jonka jälkeen 3 kuukautta -500 k ja max 60hh syklitettynä kiertävästi 5 päivän välein jolloin 150hh. perunaa ja juureksia, ei fruktoosia eikä viljaa.
Kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? Oletko kauankin karpannut? Jotenkin vain tuo liha-rasva-kombo etoo, mutta kai sitä kaikkea vois kokeilla edes kerran elämässään.
Missä kohtaa lainaamasi viestittäjä puhui lihasta?
Ei puhunut missään, oletin vain että karppaukseen kuuluu eläinperäiset tuotteet, mukaan luettuna liha. Ehkä olin väärässä.
Ei kuulu sen enempää kuin muillakaan. Kasvissyönti on sitten taas eri juttu.
Jos hiilarit jätetään pois ja eläinperäiset proteiinit pysyvät ennallaan, niin mistä otetaan energia ja tarpeelliset hivenaineet, vitamiinit yms? Pelkästään rasvastako? Olettaen siis, että normaalipainossa karppaa. Vai onko tämä pelkästään laihdutuskeino, jota ei ole takoituskaan jatkaa kovin kauan?
Karppaaja jättää pois sokerit ja viljatuotteet. Niistä saatu energia korvataan rasvalla. Mitä vitamiineja, hivenaineita yms. sinä kuvittelet saatavan sokereista ja viljoista, joita ei voisi saada muualta?
Ei tuon ketoilijan max 30g päivä hh kyllä kovin paljon kasviksia mahdu. Aika hemmetisti rasvaa sitten vaan ilmeisesti, jos ei lihaa ja muita eläinperäisiä paljon käytä.
Rasvassa on paljon kaloreita, pienikin määrä riittää ja nälkä pysyy pitkään poissa.
Kaloreita joo, mutta entä ne vitskut ja hivenaineet? Missä rasvassa niitä on riittävästi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin taas heti vuoden eka päivänä tiukan ketodietin, max 30g päivä hh. Lähtö paino 117. Tänä aamuna 113, ja sentti vyötäröltä. Nopeesti lähtee pöhö kuivumaan.
Pidän perinteisesti aina vuoden vaihtuessa massakauden päätteeksi tiukan 4-6 viikon kotoosiin meno jakson, jonka jälkeen 3 kuukautta -500 k ja max 60hh syklitettynä kiertävästi 5 päivän välein jolloin 150hh. perunaa ja juureksia, ei fruktoosia eikä viljaa.
Kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? Oletko kauankin karpannut? Jotenkin vain tuo liha-rasva-kombo etoo, mutta kai sitä kaikkea vois kokeilla edes kerran elämässään.
Missä kohtaa lainaamasi viestittäjä puhui lihasta?
Ei puhunut missään, oletin vain että karppaukseen kuuluu eläinperäiset tuotteet, mukaan luettuna liha. Ehkä olin väärässä.
Ei kuulu sen enempää kuin muillakaan. Kasvissyönti on sitten taas eri juttu.
Jos hiilarit jätetään pois ja eläinperäiset proteiinit pysyvät ennallaan, niin mistä otetaan energia ja tarpeelliset hivenaineet, vitamiinit yms? Pelkästään rasvastako? Olettaen siis, että normaalipainossa karppaa. Vai onko tämä pelkästään laihdutuskeino, jota ei ole takoituskaan jatkaa kovin kauan?
Karppausta on monen asteista. Itse en pyrkisi ketoosiin jos olisin normipainossa vaan vähentäisin ainoastaan nopeita, korkean glukeemisen arvon hiilihydraatteja. Monet syö kuitenkin kasviksia, juureksia ja hedelmiä joista saa niitä vitamiineja ja hivenaineita.
Kuulostaa aika paljon ihan virallisten suosituksen mukaiselta ruokavaliolta. :) Toki niin, että skippaa kevyttuotteet ja margariinit. Kutakuinkin noin syön itsekin.
Virallisissa suosituksissa vaaditaan syömään leipää, ja hiilihydraatit paukkuu yli 200g/päivä. Karppausta on eri tasoista, mutta idea on syödä hiilihydraatteja alle 100g/päivä.
Normipainoiselle ei se leipäkään ole mikään ongelma, mutta toki siinäkin on hyvä jättää ranskanleivät yms. vastaavat kaupan hyllylle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin taas heti vuoden eka päivänä tiukan ketodietin, max 30g päivä hh. Lähtö paino 117. Tänä aamuna 113, ja sentti vyötäröltä. Nopeesti lähtee pöhö kuivumaan.
Pidän perinteisesti aina vuoden vaihtuessa massakauden päätteeksi tiukan 4-6 viikon kotoosiin meno jakson, jonka jälkeen 3 kuukautta -500 k ja max 60hh syklitettynä kiertävästi 5 päivän välein jolloin 150hh. perunaa ja juureksia, ei fruktoosia eikä viljaa.
Kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? Oletko kauankin karpannut? Jotenkin vain tuo liha-rasva-kombo etoo, mutta kai sitä kaikkea vois kokeilla edes kerran elämässään.
Missä kohtaa lainaamasi viestittäjä puhui lihasta?
Ei puhunut missään, oletin vain että karppaukseen kuuluu eläinperäiset tuotteet, mukaan luettuna liha. Ehkä olin väärässä.
Ei kuulu sen enempää kuin muillakaan. Kasvissyönti on sitten taas eri juttu.
Jos hiilarit jätetään pois ja eläinperäiset proteiinit pysyvät ennallaan, niin mistä otetaan energia ja tarpeelliset hivenaineet, vitamiinit yms? Pelkästään rasvastako? Olettaen siis, että normaalipainossa karppaa. Vai onko tämä pelkästään laihdutuskeino, jota ei ole takoituskaan jatkaa kovin kauan?
Karppausta on monen asteista. Itse en pyrkisi ketoosiin jos olisin normipainossa vaan vähentäisin ainoastaan nopeita, korkean glukeemisen arvon hiilihydraatteja. Monet syö kuitenkin kasviksia, juureksia ja hedelmiä joista saa niitä vitamiineja ja hivenaineita.
Kuulostaa aika paljon ihan virallisten suosituksen mukaiselta ruokavaliolta. :) Toki niin, että skippaa kevyttuotteet ja margariinit. Kutakuinkin noin syön itsekin.
Virallisissa suosituksissa vaaditaan syömään leipää, ja hiilihydraatit paukkuu yli 200g/päivä. Karppausta on eri tasoista, mutta idea on syödä hiilihydraatteja alle 100g/päivä.
Normipainoiselle ei se leipäkään ole mikään ongelma, mutta toki siinäkin on hyvä jättää ranskanleivät yms. vastaavat kaupan hyllylle.
Karppaajille ruisleipä on sama kuin lautasellinen hienoa sokeria. Ei sitä ajatusmaailmaa voi normaali ymmärtää.
Ei pidä olettaa.