Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Tein lohipastaa: kiinankaalia, suippopaprikaa ja sipulia paistettuna, mausteena merisuolaa ja mustapippuria myllystä. Paistettua kirjolohta ja keitettyjä makaroneja mukaan. Ihme kyllä tämä on älyttömän hyvää ilman kermoja tai juustoa. Valitsin oheen nimimerkin itselleni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Tein lohipastaa: kiinankaalia, suippopaprikaa ja sipulia paistettuna, mausteena merisuolaa ja mustapippuria myllystä. Paistettua kirjolohta ja keitettyjä makaroneja mukaan. Ihme kyllä tämä on älyttömän hyvää ilman kermoja tai juustoa. Valitsin oheen nimimerkin itselleni.
Ei vaan keräkaalia. No aivan sama.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Petite kirjoitti:
Viikko sitten tartuin haasteeseen ja olen käynyt joka päivä lenkillä. Tää pallomaha lähtee ennen kesää se on varma. Voitin itseni tänä aamuna ja lähdin kävelylle ennen työpäivän alkua. Kauheaa mutta sen arvoista :p
Safkapuolen kanssa joutuu vielä tekemään koko ajan valintoja ja vaatimaan itsekuria mutta asia kerrallaan. Syön kaurapuuroa päivittäin ja olen alkanut pienentämään annoskokoa. Vettä juon enemmän ja vatsakin on alkanut kurnia, mikä on hyvä merkki. Muistutan itseäni ihramahasta jos meinaa kantti pettää.
N40
Sun tilanteessa kannattais ensi laittaa se ruokavalio kuntoon ja sitten vasta lisätä liikuntaa fiiliksen mukaan. Kaurapuuro on tosi huono vaihtoehto aamiaisella koska sulle tulee pian nälkä ja alat syödä välipaloja. Jos aamiaisen tarttee niin ennemmin munia ja vaikka sitä pekonia.
Minulla kaurapuuro jollain siemen- tai pähkinätahnalla pitää nälkää niin hyvin, että aamupala ja lounaan välillä on pidempi aika kuin muiden aterioiden välillä. Syön kolme tai neljä kertaa päivässä hieman päivästä ja urheiluista riippuen. Painoa on lähtenyt 2,5 kiloa kuukaudessa puolen vuoden ajan. Mikä sopii yhdelle ei välttämättä sovi toiselle, joten kovin ehdottomia neuvoja en muille lähtisi jakelemaan.
Voisiko se pelkkä siemen- tai pähkinätahna pitää paremmin nälkää? Jättää koko kaurapuuron pois, koska se vain lisää nälkää.
Miksi se lisäisi nälkää? Kauralla on myös valtavasti terveysvaikutuksia, mitkä näköjään tuppaavat unohtumaan aika monella.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käskit hankkia lihaksia viskeraalisen rasvan häätämiseksi. Kehon koostumusmittauksessa mukaan minulla on ikäisekseni lihakset erinomaisessa kunnossa ja varmasti johtuen paljosta kävelystä (10 000 askelta väh. 5 päivänä viikossa) ja hulavanteen päivittäisestä pyörityksestä (1,5 kg:n painoilla n. 30 min. per päivä). Koitan tehdä kotona myös säännöllisesti jalkakyykkyjä ja venytyksiä 2 kg:n käsipainoja käyttäen. Kehon koostumusmittauksessa metabolinen ikäni oli 15 v. omaa ikääni nuorempi. Täytyykö tässä nyt sitten vain lähteä sinne kuntosalille painoja nostelemaan sen viskeraalisen rasvan pois saamiseksi? Eläkeläisenä minulla on rajalliset rahavarat joten kuntosalilla säännöllinen käynti tietäisi sutten jostain muusta tinkimistä.
Täytyy. Ja voit heti unohtaa ne 2kg painot sielläkin
Ei lihashuoltoon rahaa tarvii. Jokainen voi tehdä kyykkyjä ja etunoja punnerruksia omalla painollaan ja vaikka puun oksalla vetää leukoja. Kestokasseihin laittaa vaikka kiviä ja niitä nostelee eri suuntiin niin yläkerran lihakset tykkää ja lopuksi parisataa vatsapunnessusta selällä maaten.
Ei eläkelläisten tarvii vähiä rahojaan minnekkään salille kantaa, ilmankin pätjää hienosti.
Jos salille meneekin niin ei ainakaan leuhka vatasen salille.
Youtubesta löytyy paljon treeniohjeita kehonpainoharjoittelulle. Monissa kaupungeissa on myös niinsanottuja ulkokuntosaleja eli ulkoilualueilla on laitteita, joilla voi tehdä lihaskuntoliikkeitä. Välttämättä ei siis kuntosalille tarvitse lähteä lihaskuntoa harjoittaakseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei pätkäpaastoilijat! Pidättekö pätkäpaastoa pysyvästi, vaihteletteko eri rytmien välillä vai käytättekö sitä pienempinä jaksoina? Onko siitä edes hyötyä pätkissä? Ajatus alkoi kiinnostaa. En haluaisi pysyvästi jäädä kiinni kellonaikoihin, joten viikko silloin tällöin tuntuisi hyvältä, ehkä piristysruiskeelta tmv. Aloitin Yazion innostamana kokeeksi 12:12, ja jos se sujuu hyvin, niin pidennän paastoaikaa.
N37
Mun mielestä tuo 12:12 ei ole lähelläkään paastoamista.
Olen itse ollut 16:8, välillä 18:6 paastolla jo vuosia. Olen normaalupainoinen yli nelikymppinen nainen.
12:12 kumminkin mainitaan yhtenä pätkäpaaston rytmeistä. Erinäisistä syistä johtuen pystyn arjessa pisimmillään 13:11-rytmiin, 11:13 menee ihan omia aikojaan (enkä väitä sitä paastoksi). En siis mussuta sitä ruokailuväliä koko aikaa, mutta ensimmäisen ja viimeisen aterian väli on joka tapauksessa max 13 tuntia. Vapaapäivinä 16:8 ei tuottaisi mitään ongelmia.
Olisin kiinnostunut siitä, onko paastosta mitään hyötyä, jos sen kestoa vaihtelee päiväkohtaisesti? Jos ei, niin en siinä tapauksessa näe järkeä tuijotella kelloa, vaan syödä nälän tunteen ja muun päivärytmin mukaan.
N37
Laskisin ehkä mieeluummin kaloreita appilla. Vapaapäivinä sitten voisit hakea lisäboostia pitämällä pidemmän paastojakson jos haluat. Onko 5:2 tuttu?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin taas heti vuoden eka päivänä tiukan ketodietin, max 30g päivä hh. Lähtö paino 117. Tänä aamuna 113, ja sentti vyötäröltä. Nopeesti lähtee pöhö kuivumaan.
Pidän perinteisesti aina vuoden vaihtuessa massakauden päätteeksi tiukan 4-6 viikon kotoosiin meno jakson, jonka jälkeen 3 kuukautta -500 k ja max 60hh syklitettynä kiertävästi 5 päivän välein jolloin 150hh. perunaa ja juureksia, ei fruktoosia eikä viljaa.
Kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? Oletko kauankin karpannut? Jotenkin vain tuo liha-rasva-kombo etoo, mutta kai sitä kaikkea vois kokeilla edes kerran elämässään.
Missä kohtaa lainaamasi viestittäjä puhui lihasta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei pätkäpaastoilijat! Pidättekö pätkäpaastoa pysyvästi, vaihteletteko eri rytmien välillä vai käytättekö sitä pienempinä jaksoina? Onko siitä edes hyötyä pätkissä? Ajatus alkoi kiinnostaa. En haluaisi pysyvästi jäädä kiinni kellonaikoihin, joten viikko silloin tällöin tuntuisi hyvältä, ehkä piristysruiskeelta tmv. Aloitin Yazion innostamana kokeeksi 12:12, ja jos se sujuu hyvin, niin pidennän paastoaikaa.
N37
Mun mielestä tuo 12:12 ei ole lähelläkään paastoamista.
Olen itse ollut 16:8, välillä 18:6 paastolla jo vuosia. Olen normaalupainoinen yli nelikymppinen nainen.
12:12 kumminkin mainitaan yhtenä pätkäpaaston rytmeistä. Erinäisistä syistä johtuen pystyn arjessa pisimmillään 13:11-rytmiin, 11:13 menee ihan omia aikojaan (enkä väitä sitä paastoksi). En siis mussuta sitä ruokailuväliä koko aikaa, mutta ensimmäisen ja viimeisen aterian väli on joka tapauksessa max 13 tuntia. Vapaapäivinä 16:8 ei tuottaisi mitään ongelmia.
Olisin kiinnostunut siitä, onko paastosta mitään hyötyä, jos sen kestoa vaihtelee päiväkohtaisesti? Jos ei, niin en siinä tapauksessa näe järkeä tuijotella kelloa, vaan syödä nälän tunteen ja muun päivärytmin mukaan.
N37
Laskisin ehkä mieeluummin kaloreita appilla. Vapaapäivinä sitten voisit hakea lisäboostia pitämällä pidemmän paastojakson jos haluat. Onko 5:2 tuttu?
Kalorilaskenta on ykkösmetodi, pätkäpaastoa ajattelin siihen rinnalle ainakin välillä lisäksi. 5:2 on ainakin teoriatasolla tuttu, eikä oikein sovi elämäntyyliin. Arjen 13:11 ja vapaapäivien 16:8 (noin) tuntuisi tällä hetkellä olevan sopivin combo. Katsotaan kuinka käy.
N37
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Petite kirjoitti:
Viikko sitten tartuin haasteeseen ja olen käynyt joka päivä lenkillä. Tää pallomaha lähtee ennen kesää se on varma. Voitin itseni tänä aamuna ja lähdin kävelylle ennen työpäivän alkua. Kauheaa mutta sen arvoista :p
Safkapuolen kanssa joutuu vielä tekemään koko ajan valintoja ja vaatimaan itsekuria mutta asia kerrallaan. Syön kaurapuuroa päivittäin ja olen alkanut pienentämään annoskokoa. Vettä juon enemmän ja vatsakin on alkanut kurnia, mikä on hyvä merkki. Muistutan itseäni ihramahasta jos meinaa kantti pettää.
N40
Sun tilanteessa kannattais ensi laittaa se ruokavalio kuntoon ja sitten vasta lisätä liikuntaa fiiliksen mukaan. Kaurapuuro on tosi huono vaihtoehto aamiaisella koska sulle tulee pian nälkä ja alat syödä välipaloja. Jos aamiaisen tarttee niin ennemmin munia ja vaikka sitä pekonia.
Minulla kaurapuuro jollain siemen- tai pähkinätahnalla pitää nälkää niin hyvin, että aamupala ja lounaan välillä on pidempi aika kuin muiden aterioiden välillä. Syön kolme tai neljä kertaa päivässä hieman päivästä ja urheiluista riippuen. Painoa on lähtenyt 2,5 kiloa kuukaudessa puolen vuoden ajan. Mikä sopii yhdelle ei välttämättä sovi toiselle, joten kovin ehdottomia neuvoja en muille lähtisi jakelemaan.
Voisiko se pelkkä siemen- tai pähkinätahna pitää paremmin nälkää? Jättää koko kaurapuuron pois, koska se vain lisää nälkää.
Miten niin kaurapuuro lisää nälkää? Miksi ihmeessä jättäisin puuron pois?
Jos pelkkä kaurapuuro lisää nälkää, mutta tahnoilla täydennettynä nälkä pysyy poissa, eikö silloin ole loogista syödä pelkkiä tahnoja ja jättää se puuro alta pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Petite kirjoitti:
Viikko sitten tartuin haasteeseen ja olen käynyt joka päivä lenkillä. Tää pallomaha lähtee ennen kesää se on varma. Voitin itseni tänä aamuna ja lähdin kävelylle ennen työpäivän alkua. Kauheaa mutta sen arvoista :p
Safkapuolen kanssa joutuu vielä tekemään koko ajan valintoja ja vaatimaan itsekuria mutta asia kerrallaan. Syön kaurapuuroa päivittäin ja olen alkanut pienentämään annoskokoa. Vettä juon enemmän ja vatsakin on alkanut kurnia, mikä on hyvä merkki. Muistutan itseäni ihramahasta jos meinaa kantti pettää.
N40
Sun tilanteessa kannattais ensi laittaa se ruokavalio kuntoon ja sitten vasta lisätä liikuntaa fiiliksen mukaan. Kaurapuuro on tosi huono vaihtoehto aamiaisella koska sulle tulee pian nälkä ja alat syödä välipaloja. Jos aamiaisen tarttee niin ennemmin munia ja vaikka sitä pekonia.
Minulla kaurapuuro jollain siemen- tai pähkinätahnalla pitää nälkää niin hyvin, että aamupala ja lounaan välillä on pidempi aika kuin muiden aterioiden välillä. Syön kolme tai neljä kertaa päivässä hieman päivästä ja urheiluista riippuen. Painoa on lähtenyt 2,5 kiloa kuukaudessa puolen vuoden ajan. Mikä sopii yhdelle ei välttämättä sovi toiselle, joten kovin ehdottomia neuvoja en muille lähtisi jakelemaan.
Voisiko se pelkkä siemen- tai pähkinätahna pitää paremmin nälkää? Jättää koko kaurapuuron pois, koska se vain lisää nälkää.
Miten niin kaurapuuro lisää nälkää? Miksi ihmeessä jättäisin puuron pois?
Joillain kaurapuuro aiheuttaa sen että tunnin parin päästä tulee äkkinäinen valtava nälkä. Mulla se toimii noin joten käytän kaurahiutaleita ennemmin leivonnassa kun mulle ei maistu muutenkaan kovin usein kaurapuuro. Olisihan se todella hyvä keino säästää rahaakin jos se sopisi itselleni ja pitäisin siitä. Mutta on kyllä hassua määritellä muiden puolesta mikä heille sopii.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Petite kirjoitti:
Viikko sitten tartuin haasteeseen ja olen käynyt joka päivä lenkillä. Tää pallomaha lähtee ennen kesää se on varma. Voitin itseni tänä aamuna ja lähdin kävelylle ennen työpäivän alkua. Kauheaa mutta sen arvoista :p
Safkapuolen kanssa joutuu vielä tekemään koko ajan valintoja ja vaatimaan itsekuria mutta asia kerrallaan. Syön kaurapuuroa päivittäin ja olen alkanut pienentämään annoskokoa. Vettä juon enemmän ja vatsakin on alkanut kurnia, mikä on hyvä merkki. Muistutan itseäni ihramahasta jos meinaa kantti pettää.
N40
Sun tilanteessa kannattais ensi laittaa se ruokavalio kuntoon ja sitten vasta lisätä liikuntaa fiiliksen mukaan. Kaurapuuro on tosi huono vaihtoehto aamiaisella koska sulle tulee pian nälkä ja alat syödä välipaloja. Jos aamiaisen tarttee niin ennemmin munia ja vaikka sitä pekonia.
Minulla kaurapuuro jollain siemen- tai pähkinätahnalla pitää nälkää niin hyvin, että aamupala ja lounaan välillä on pidempi aika kuin muiden aterioiden välillä. Syön kolme tai neljä kertaa päivässä hieman päivästä ja urheiluista riippuen. Painoa on lähtenyt 2,5 kiloa kuukaudessa puolen vuoden ajan. Mikä sopii yhdelle ei välttämättä sovi toiselle, joten kovin ehdottomia neuvoja en muille lähtisi jakelemaan.
Voisiko se pelkkä siemen- tai pähkinätahna pitää paremmin nälkää? Jättää koko kaurapuuron pois, koska se vain lisää nälkää.
Miksi se lisäisi nälkää? Kauralla on myös valtavasti terveysvaikutuksia, mitkä näköjään tuppaavat unohtumaan aika monella.
Ei kauralla kyllä ole mitään terveysvaikutuksia. Sitä syödään pääasiassa täällä meillä, koska idiootit uskovat kaurateollisuuden humpuukitutkimuksiin ;D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Petite kirjoitti:
Viikko sitten tartuin haasteeseen ja olen käynyt joka päivä lenkillä. Tää pallomaha lähtee ennen kesää se on varma. Voitin itseni tänä aamuna ja lähdin kävelylle ennen työpäivän alkua. Kauheaa mutta sen arvoista :p
Safkapuolen kanssa joutuu vielä tekemään koko ajan valintoja ja vaatimaan itsekuria mutta asia kerrallaan. Syön kaurapuuroa päivittäin ja olen alkanut pienentämään annoskokoa. Vettä juon enemmän ja vatsakin on alkanut kurnia, mikä on hyvä merkki. Muistutan itseäni ihramahasta jos meinaa kantti pettää.
N40
Sun tilanteessa kannattais ensi laittaa se ruokavalio kuntoon ja sitten vasta lisätä liikuntaa fiiliksen mukaan. Kaurapuuro on tosi huono vaihtoehto aamiaisella koska sulle tulee pian nälkä ja alat syödä välipaloja. Jos aamiaisen tarttee niin ennemmin munia ja vaikka sitä pekonia.
Minulla kaurapuuro jollain siemen- tai pähkinätahnalla pitää nälkää niin hyvin, että aamupala ja lounaan välillä on pidempi aika kuin muiden aterioiden välillä. Syön kolme tai neljä kertaa päivässä hieman päivästä ja urheiluista riippuen. Painoa on lähtenyt 2,5 kiloa kuukaudessa puolen vuoden ajan. Mikä sopii yhdelle ei välttämättä sovi toiselle, joten kovin ehdottomia neuvoja en muille lähtisi jakelemaan.
Voisiko se pelkkä siemen- tai pähkinätahna pitää paremmin nälkää? Jättää koko kaurapuuron pois, koska se vain lisää nälkää.
Miten niin kaurapuuro lisää nälkää? Miksi ihmeessä jättäisin puuron pois?
Jos pelkkä kaurapuuro lisää nälkää, mutta tahnoilla täydennettynä nälkä pysyy poissa, eikö silloin ole loogista syödä pelkkiä tahnoja ja jättää se puuro alta pois.
Minulla meni ihan ohi, että tuolla tahnoja käyttävällä pelkkä puuro lisäisi nälkää. Missä niin sanottiin?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Petite kirjoitti:
Viikko sitten tartuin haasteeseen ja olen käynyt joka päivä lenkillä. Tää pallomaha lähtee ennen kesää se on varma. Voitin itseni tänä aamuna ja lähdin kävelylle ennen työpäivän alkua. Kauheaa mutta sen arvoista :p
Safkapuolen kanssa joutuu vielä tekemään koko ajan valintoja ja vaatimaan itsekuria mutta asia kerrallaan. Syön kaurapuuroa päivittäin ja olen alkanut pienentämään annoskokoa. Vettä juon enemmän ja vatsakin on alkanut kurnia, mikä on hyvä merkki. Muistutan itseäni ihramahasta jos meinaa kantti pettää.
N40
Sun tilanteessa kannattais ensi laittaa se ruokavalio kuntoon ja sitten vasta lisätä liikuntaa fiiliksen mukaan. Kaurapuuro on tosi huono vaihtoehto aamiaisella koska sulle tulee pian nälkä ja alat syödä välipaloja. Jos aamiaisen tarttee niin ennemmin munia ja vaikka sitä pekonia.
Minulla kaurapuuro jollain siemen- tai pähkinätahnalla pitää nälkää niin hyvin, että aamupala ja lounaan välillä on pidempi aika kuin muiden aterioiden välillä. Syön kolme tai neljä kertaa päivässä hieman päivästä ja urheiluista riippuen. Painoa on lähtenyt 2,5 kiloa kuukaudessa puolen vuoden ajan. Mikä sopii yhdelle ei välttämättä sovi toiselle, joten kovin ehdottomia neuvoja en muille lähtisi jakelemaan.
Voisiko se pelkkä siemen- tai pähkinätahna pitää paremmin nälkää? Jättää koko kaurapuuron pois, koska se vain lisää nälkää.
Miten niin kaurapuuro lisää nälkää? Miksi ihmeessä jättäisin puuron pois?
Jos pelkkä kaurapuuro lisää nälkää, mutta tahnoilla täydennettynä nälkä pysyy poissa, eikö silloin ole loogista syödä pelkkiä tahnoja ja jättää se puuro alta pois.
Mutta kun en ole missään kertonut kaurapuuron ilman tahnaa lisäävän nälkää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Petite kirjoitti:
Viikko sitten tartuin haasteeseen ja olen käynyt joka päivä lenkillä. Tää pallomaha lähtee ennen kesää se on varma. Voitin itseni tänä aamuna ja lähdin kävelylle ennen työpäivän alkua. Kauheaa mutta sen arvoista :p
Safkapuolen kanssa joutuu vielä tekemään koko ajan valintoja ja vaatimaan itsekuria mutta asia kerrallaan. Syön kaurapuuroa päivittäin ja olen alkanut pienentämään annoskokoa. Vettä juon enemmän ja vatsakin on alkanut kurnia, mikä on hyvä merkki. Muistutan itseäni ihramahasta jos meinaa kantti pettää.
N40
Sun tilanteessa kannattais ensi laittaa se ruokavalio kuntoon ja sitten vasta lisätä liikuntaa fiiliksen mukaan. Kaurapuuro on tosi huono vaihtoehto aamiaisella koska sulle tulee pian nälkä ja alat syödä välipaloja. Jos aamiaisen tarttee niin ennemmin munia ja vaikka sitä pekonia.
Minulla kaurapuuro jollain siemen- tai pähkinätahnalla pitää nälkää niin hyvin, että aamupala ja lounaan välillä on pidempi aika kuin muiden aterioiden välillä. Syön kolme tai neljä kertaa päivässä hieman päivästä ja urheiluista riippuen. Painoa on lähtenyt 2,5 kiloa kuukaudessa puolen vuoden ajan. Mikä sopii yhdelle ei välttämättä sovi toiselle, joten kovin ehdottomia neuvoja en muille lähtisi jakelemaan.
Voisiko se pelkkä siemen- tai pähkinätahna pitää paremmin nälkää? Jättää koko kaurapuuron pois, koska se vain lisää nälkää.
Miten niin kaurapuuro lisää nälkää? Miksi ihmeessä jättäisin puuron pois?
Jos pelkkä kaurapuuro lisää nälkää, mutta tahnoilla täydennettynä nälkä pysyy poissa, eikö silloin ole loogista syödä pelkkiä tahnoja ja jättää se puuro alta pois.
Mutta kun en ole missään kertonut kaurapuuron ilman tahnaa lisäävän nälkää.
Miksi sitten lisäät puuroon niitä tahnoja?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Petite kirjoitti:
Viikko sitten tartuin haasteeseen ja olen käynyt joka päivä lenkillä. Tää pallomaha lähtee ennen kesää se on varma. Voitin itseni tänä aamuna ja lähdin kävelylle ennen työpäivän alkua. Kauheaa mutta sen arvoista :p
Safkapuolen kanssa joutuu vielä tekemään koko ajan valintoja ja vaatimaan itsekuria mutta asia kerrallaan. Syön kaurapuuroa päivittäin ja olen alkanut pienentämään annoskokoa. Vettä juon enemmän ja vatsakin on alkanut kurnia, mikä on hyvä merkki. Muistutan itseäni ihramahasta jos meinaa kantti pettää.
N40
Sun tilanteessa kannattais ensi laittaa se ruokavalio kuntoon ja sitten vasta lisätä liikuntaa fiiliksen mukaan. Kaurapuuro on tosi huono vaihtoehto aamiaisella koska sulle tulee pian nälkä ja alat syödä välipaloja. Jos aamiaisen tarttee niin ennemmin munia ja vaikka sitä pekonia.
Minulla kaurapuuro jollain siemen- tai pähkinätahnalla pitää nälkää niin hyvin, että aamupala ja lounaan välillä on pidempi aika kuin muiden aterioiden välillä. Syön kolme tai neljä kertaa päivässä hieman päivästä ja urheiluista riippuen. Painoa on lähtenyt 2,5 kiloa kuukaudessa puolen vuoden ajan. Mikä sopii yhdelle ei välttämättä sovi toiselle, joten kovin ehdottomia neuvoja en muille lähtisi jakelemaan.
Voisiko se pelkkä siemen- tai pähkinätahna pitää paremmin nälkää? Jättää koko kaurapuuron pois, koska se vain lisää nälkää.
Miten niin kaurapuuro lisää nälkää? Miksi ihmeessä jättäisin puuron pois?
Joillain kaurapuuro aiheuttaa sen että tunnin parin päästä tulee äkkinäinen valtava nälkä. Mulla se toimii noin joten käytän kaurahiutaleita ennemmin leivonnassa kun mulle ei maistu muutenkaan kovin usein kaurapuuro. Olisihan se todella hyvä keino säästää rahaakin jos se sopisi itselleni ja pitäisin siitä. Mutta on kyllä hassua määritellä muiden puolesta mikä heille sopii.
Hiilihydraattipitoinen ruoka toimii monilla noin. Veren sokeri nousee jyrkästi ja laskee myös nopeasti, jonka jälkeen on taas nälkä. Proteiinin lisäys ateriaan saattaa korjata tilannetta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin taas heti vuoden eka päivänä tiukan ketodietin, max 30g päivä hh. Lähtö paino 117. Tänä aamuna 113, ja sentti vyötäröltä. Nopeesti lähtee pöhö kuivumaan.
Pidän perinteisesti aina vuoden vaihtuessa massakauden päätteeksi tiukan 4-6 viikon kotoosiin meno jakson, jonka jälkeen 3 kuukautta -500 k ja max 60hh syklitettynä kiertävästi 5 päivän välein jolloin 150hh. perunaa ja juureksia, ei fruktoosia eikä viljaa.
Kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? Oletko kauankin karpannut? Jotenkin vain tuo liha-rasva-kombo etoo, mutta kai sitä kaikkea vois kokeilla edes kerran elämässään.
Missä kohtaa lainaamasi viestittäjä puhui lihasta?
Ei puhunut missään, oletin vain että karppaukseen kuuluu eläinperäiset tuotteet, mukaan luettuna liha. Ehkä olin väärässä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Petite kirjoitti:
Viikko sitten tartuin haasteeseen ja olen käynyt joka päivä lenkillä. Tää pallomaha lähtee ennen kesää se on varma. Voitin itseni tänä aamuna ja lähdin kävelylle ennen työpäivän alkua. Kauheaa mutta sen arvoista :p
Safkapuolen kanssa joutuu vielä tekemään koko ajan valintoja ja vaatimaan itsekuria mutta asia kerrallaan. Syön kaurapuuroa päivittäin ja olen alkanut pienentämään annoskokoa. Vettä juon enemmän ja vatsakin on alkanut kurnia, mikä on hyvä merkki. Muistutan itseäni ihramahasta jos meinaa kantti pettää.
N40
Sun tilanteessa kannattais ensi laittaa se ruokavalio kuntoon ja sitten vasta lisätä liikuntaa fiiliksen mukaan. Kaurapuuro on tosi huono vaihtoehto aamiaisella koska sulle tulee pian nälkä ja alat syödä välipaloja. Jos aamiaisen tarttee niin ennemmin munia ja vaikka sitä pekonia.
Minulla kaurapuuro jollain siemen- tai pähkinätahnalla pitää nälkää niin hyvin, että aamupala ja lounaan välillä on pidempi aika kuin muiden aterioiden välillä. Syön kolme tai neljä kertaa päivässä hieman päivästä ja urheiluista riippuen. Painoa on lähtenyt 2,5 kiloa kuukaudessa puolen vuoden ajan. Mikä sopii yhdelle ei välttämättä sovi toiselle, joten kovin ehdottomia neuvoja en muille lähtisi jakelemaan.
Voisiko se pelkkä siemen- tai pähkinätahna pitää paremmin nälkää? Jättää koko kaurapuuron pois, koska se vain lisää nälkää.
Miten niin kaurapuuro lisää nälkää? Miksi ihmeessä jättäisin puuron pois?
Jos pelkkä kaurapuuro lisää nälkää, mutta tahnoilla täydennettynä nälkä pysyy poissa, eikö silloin ole loogista syödä pelkkiä tahnoja ja jättää se puuro alta pois.
Mutta kun en ole missään kertonut kaurapuuron ilman tahnaa lisäävän nälkää.
Miksi sitten lisäät puuroon niitä tahnoja?
Koska pidän niiden mausta ja niissä on hyviä rasvoja. En siksi, että ilman niitä puuron jälkeen olisi kovempi nälkä kuin ennen syömistä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin taas heti vuoden eka päivänä tiukan ketodietin, max 30g päivä hh. Lähtö paino 117. Tänä aamuna 113, ja sentti vyötäröltä. Nopeesti lähtee pöhö kuivumaan.
Pidän perinteisesti aina vuoden vaihtuessa massakauden päätteeksi tiukan 4-6 viikon kotoosiin meno jakson, jonka jälkeen 3 kuukautta -500 k ja max 60hh syklitettynä kiertävästi 5 päivän välein jolloin 150hh. perunaa ja juureksia, ei fruktoosia eikä viljaa.
Kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? Oletko kauankin karpannut? Jotenkin vain tuo liha-rasva-kombo etoo, mutta kai sitä kaikkea vois kokeilla edes kerran elämässään.
Missä kohtaa lainaamasi viestittäjä puhui lihasta?
Ei puhunut missään, oletin vain että karppaukseen kuuluu eläinperäiset tuotteet, mukaan luettuna liha. Ehkä olin väärässä.
Ei kuulu sen enempää kuin muillakaan. Kasvissyönti on sitten taas eri juttu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin taas heti vuoden eka päivänä tiukan ketodietin, max 30g päivä hh. Lähtö paino 117. Tänä aamuna 113, ja sentti vyötäröltä. Nopeesti lähtee pöhö kuivumaan.
Pidän perinteisesti aina vuoden vaihtuessa massakauden päätteeksi tiukan 4-6 viikon kotoosiin meno jakson, jonka jälkeen 3 kuukautta -500 k ja max 60hh syklitettynä kiertävästi 5 päivän välein jolloin 150hh. perunaa ja juureksia, ei fruktoosia eikä viljaa.
Kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? Oletko kauankin karpannut? Jotenkin vain tuo liha-rasva-kombo etoo, mutta kai sitä kaikkea vois kokeilla edes kerran elämässään.
Missä kohtaa lainaamasi viestittäjä puhui lihasta?
Ei puhunut missään, oletin vain että karppaukseen kuuluu eläinperäiset tuotteet, mukaan luettuna liha. Ehkä olin väärässä.
Ei se puhunut rasvastakaan, joten ilmeisesti elää alkoholilla ja auringonvalolla.
Kuinka paljon sinulla on pudotettavaa? Oletko kauankin karpannut? Jotenkin vain tuo liha-rasva-kombo etoo, mutta kai sitä kaikkea vois kokeilla edes kerran elämässään.