Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minun ei ole tarvinnut tarkkailla painoani sen jälkeen, kun lakkasin kuuntelemasta ohjeita oikeasta ateriarytmistä ja aloin kuunnella kehoani.
En syö aamulla enkä aamupäivällä mitään, eka ateria usein vasta 13-15 välillä. Sitten syön litapäivän ja illan mittaan silloin kun siltä tuntuu eli kun on nälkä. Hyvin iltapainotteista siis, mutta mun iltapainotteisesti toimivalle kropalle just oikee rytmi.
Sekin voi siis olla ongelma, että syödään kellon eikä nälän mukaan.
Sulla on käytössä oma versioisi pätkäpaastosta. Ainoa mitä itse tekisin eri tavalla on se, että lopettaisin syömisen paljon ennen nukkumaan menoa. Ja täysin samaa mieltä tuosta kellon mukaan syömisestä.
Pätkäpaastoa voi noudattaa kummin päin vain, joko on syömättä aamulla tai illalla. Jokainen voi valita omalle sopivampi tapa.
Luonnollisesti. Pointti oli siinä, että musta ei ole hyvä idea mennä nukkumaan liian aikaisin viimeisestä ateriasta, koska siinä menee monta tuntia ennen kun insuliinitasot on alhaalla ja rasvan poltto voi alkaa.
I rest my case :)
Lisäys
Tuossa puhutaan diabeteksesta, mutta sama veren glukoosipitoisuus on olennaista myös painonhallinnassa. Diabetes kun on seurausta täysin samasta prosessista kuin lihominenkin
Diabetes johtuu sokerin syönnistä. Vhh-ruokavaliolla voi saada diabeteksen ramissioon. Toki Suomessa tätä ei suositella, vaan edelleen diabeetikoille suositellaan Sokeri ruokavaliota.
Järkevät osaavat kuitenkin itse syödä sairauden mukaan.
Vhh on yksi mahdollinen ja toimivaksi todettu keino. Samaan voi silti päästä muillakin ruokavalioilla. Ja sellaisetkin, jotka eivät saa laihduttamalla sairautta remissioon, pystyvät silti laihduttuaan vähentämään lääkitystä.
Diabeteksen syntymekanismi taas ei ole ihan noin yksioikoinen.
Millä ruokavaloilla samaan sitten päästään? Toki on olemassa paljon eri nimisiä ruokavalioita, joissa hiilihydraattien määrä vähenee. Ja mitä tulee diabeteksen (type 2) syntymekanismiin, niin kyllä on harvinaisen selvää, että pitkäkestoinen liiallinen hiilihydraattien saanti on siihen syynä.
Itse ainakin sain sokeriarvot hallintaan laihduttamalla pääosin lautasmalliin ja suositusruokavalioon pohjautuvalla lakto-ovo-vegellä. Diabetesdiagnoosia ei tosin vielä ollut, mutta se oli enää ihan yhdestä desimaalista kiinni.
Ja se syntymekanismi ei oikeasti ole niin yksioikoinen, että liiallinen hiilihydraattien saanti aiheuttaisi sen suoraan. Useimmiten siihen liittyy myös erilaisilla tavoilla hankittu ylipaino ja sen vaikutus elimistöön sekä perintötekijät. Se on suht pitkä ja monimutkainen prosessi, minkä osasista ei aina pysty selkeästi sanomaan mikä on muna ja mikä kana. Periaatteessa diabetes voi puhjeta, vaikkei söisi ollenkaan hiilihydraatteja.
2tyypin diabetes ei tule vähillä hiilihydraateilla.
Voi tulla, jos sattuu olemaan diabetekselle altistavat tekijät, erityisesti ylipainoa. Liikaa painoa taas voi hankkia vaikka pelkällä rasvalla.
Niin, mutta toisaalta rasva ei käynnistä insuliinin tuotantoa, joka on edelleen avaintekijä diabeteksen synnyssä
Älä usko hömppään.
https://lihastohtori.wordpress.com/2016/05/31/homppa-insuliini/
(Lihastohtori eli liikuntafysiologian apulaisprofessori Juha Hulmi jakaa näyttöön perustuvaa tietoa treenistä, ravinnosta, lihaksista, terveydestä ja fysiologiasta yhdessä vieraskirjoittajien kanssa.)
Hulmi on aika pikku poika kansainvälisessä tutkimuksessa. Mutta mielenkiintoinen artikkeli. Silmään pisti esim. tämä lause
"Insuliinin verensokeria vähentävä vaikutus ei johdu ainoastaan sokerin työntämisestä soluihin, vaan se myös vähentää maksan sokerin vapauttamista verenkiertoon"
Jotta laihtuminen tapahtuisi, niin nimenomaan sieltä maksasta ja kehosta pitäisi nimenomaan saada se rasva pois verenkiertoon.
Pikkupoika, jonka julkaisuja on siteerattu melkein 15 000 kertaa.
Teeppä vertailu missä kaikessa ko. kirjan kirjan kirjoittajaa on siteerattu ja missä kaikkialla se käy aiheesta puhumassa.
https://www.pdfdrive.com/the-diabetes-code-prevent-and-reverse-type-2-d…
Ja jos ei kirjan teksti muuten kiinnosta niin katso sen lähdeluetteloa ja vertaa sitä tuohon artikkeliin. Meinasin copy pastata listan, mutta se oli liian pitkä :)
En puhu nyt mistään blogikirjoituksista tai youtubevideoista vaan tieteellisistä julkaisuista.
Niin minäkin. Tutustu missä kaikessa tuota kirjaa referoidaan
Referoidaan. Voi herranen aika.
Niin tässä nyt vertailtiin siteerauksia
"Pikkupoika, jonka julkaisuja on siteerattu melkein 15 000 kertaa."
Ja tuolle Fungin kirjalle löytyi 28 sitaatiota, jotka enimmäkseen täyttä huttua.
Niinkö? Ja millä millä kompetenssilla sä arvioit niitä? Eri kirjoittaja, mutta ihan mielenkiinnosta kysyn?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minun ei ole tarvinnut tarkkailla painoani sen jälkeen, kun lakkasin kuuntelemasta ohjeita oikeasta ateriarytmistä ja aloin kuunnella kehoani.
En syö aamulla enkä aamupäivällä mitään, eka ateria usein vasta 13-15 välillä. Sitten syön litapäivän ja illan mittaan silloin kun siltä tuntuu eli kun on nälkä. Hyvin iltapainotteista siis, mutta mun iltapainotteisesti toimivalle kropalle just oikee rytmi.
Sekin voi siis olla ongelma, että syödään kellon eikä nälän mukaan.
Sulla on käytössä oma versioisi pätkäpaastosta. Ainoa mitä itse tekisin eri tavalla on se, että lopettaisin syömisen paljon ennen nukkumaan menoa. Ja täysin samaa mieltä tuosta kellon mukaan syömisestä.
Pätkäpaastoa voi noudattaa kummin päin vain, joko on syömättä aamulla tai illalla. Jokainen voi valita omalle sopivampi tapa.
Luonnollisesti. Pointti oli siinä, että musta ei ole hyvä idea mennä nukkumaan liian aikaisin viimeisestä ateriasta, koska siinä menee monta tuntia ennen kun insuliinitasot on alhaalla ja rasvan poltto voi alkaa.
I rest my case :)
Lisäys
Tuossa puhutaan diabeteksesta, mutta sama veren glukoosipitoisuus on olennaista myös painonhallinnassa. Diabetes kun on seurausta täysin samasta prosessista kuin lihominenkin
Diabetes johtuu sokerin syönnistä. Vhh-ruokavaliolla voi saada diabeteksen ramissioon. Toki Suomessa tätä ei suositella, vaan edelleen diabeetikoille suositellaan Sokeri ruokavaliota.
Järkevät osaavat kuitenkin itse syödä sairauden mukaan.
Vhh on yksi mahdollinen ja toimivaksi todettu keino. Samaan voi silti päästä muillakin ruokavalioilla. Ja sellaisetkin, jotka eivät saa laihduttamalla sairautta remissioon, pystyvät silti laihduttuaan vähentämään lääkitystä.
Diabeteksen syntymekanismi taas ei ole ihan noin yksioikoinen.
Millä ruokavaloilla samaan sitten päästään? Toki on olemassa paljon eri nimisiä ruokavalioita, joissa hiilihydraattien määrä vähenee. Ja mitä tulee diabeteksen (type 2) syntymekanismiin, niin kyllä on harvinaisen selvää, että pitkäkestoinen liiallinen hiilihydraattien saanti on siihen syynä.
Itse ainakin sain sokeriarvot hallintaan laihduttamalla pääosin lautasmalliin ja suositusruokavalioon pohjautuvalla lakto-ovo-vegellä. Diabetesdiagnoosia ei tosin vielä ollut, mutta se oli enää ihan yhdestä desimaalista kiinni.
Ja se syntymekanismi ei oikeasti ole niin yksioikoinen, että liiallinen hiilihydraattien saanti aiheuttaisi sen suoraan. Useimmiten siihen liittyy myös erilaisilla tavoilla hankittu ylipaino ja sen vaikutus elimistöön sekä perintötekijät. Se on suht pitkä ja monimutkainen prosessi, minkä osasista ei aina pysty selkeästi sanomaan mikä on muna ja mikä kana. Periaatteessa diabetes voi puhjeta, vaikkei söisi ollenkaan hiilihydraatteja.
2tyypin diabetes ei tule vähillä hiilihydraateilla.
Voi tulla, jos sattuu olemaan diabetekselle altistavat tekijät, erityisesti ylipainoa. Liikaa painoa taas voi hankkia vaikka pelkällä rasvalla.
Niin, mutta toisaalta rasva ei käynnistä insuliinin tuotantoa, joka on edelleen avaintekijä diabeteksen synnyssä
Älä usko hömppään.
https://lihastohtori.wordpress.com/2016/05/31/homppa-insuliini/
(Lihastohtori eli liikuntafysiologian apulaisprofessori Juha Hulmi jakaa näyttöön perustuvaa tietoa treenistä, ravinnosta, lihaksista, terveydestä ja fysiologiasta yhdessä vieraskirjoittajien kanssa.)
Hulmi on aika pikku poika kansainvälisessä tutkimuksessa. Mutta mielenkiintoinen artikkeli. Silmään pisti esim. tämä lause
"Insuliinin verensokeria vähentävä vaikutus ei johdu ainoastaan sokerin työntämisestä soluihin, vaan se myös vähentää maksan sokerin vapauttamista verenkiertoon"
Jotta laihtuminen tapahtuisi, niin nimenomaan sieltä maksasta ja kehosta pitäisi nimenomaan saada se rasva pois verenkiertoon.
Pikkupoika, jonka julkaisuja on siteerattu melkein 15 000 kertaa.
Teeppä vertailu missä kaikessa ko. kirjan kirjan kirjoittajaa on siteerattu ja missä kaikkialla se käy aiheesta puhumassa.
https://www.pdfdrive.com/the-diabetes-code-prevent-and-reverse-type-2-d…
Ja jos ei kirjan teksti muuten kiinnosta niin katso sen lähdeluetteloa ja vertaa sitä tuohon artikkeliin. Meinasin copy pastata listan, mutta se oli liian pitkä :)
En puhu nyt mistään blogikirjoituksista tai youtubevideoista vaan tieteellisistä julkaisuista.
Puhutaanko niissä julkaisuissa siitä mistä nyt keskustellaan? Tuossa artikkelissa oli viittauksia ainoastaan muiden kirjoihin. Eli voitko täsmentää mihin julkaisuihin viittaat?
En viittaa enkä väittänyt viittaavani mihinkään yksittäiseen julkaisuun. Puutuin väitteeseen, että Hulmi olisi "pikkupoika" tutkijana. Lisäksi tähdensin, että tieteellistä keskustelua käydään ja tieteelliset tulokset julkaistaan artikkeleissa, jotka julkaistaan tieteellisissä julkaisukanavissa. Ei blogeissa, videoilla tai popuulariyleisölle suunnatuissa tietokirjoissa. Pätevä tutkija voi toki tehdä niitäkin, sitä en sano. Tutkimustiedon terävin kärki vaan ei niistä löydy vaan tieteellisistä julkaisusarjoista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minun ei ole tarvinnut tarkkailla painoani sen jälkeen, kun lakkasin kuuntelemasta ohjeita oikeasta ateriarytmistä ja aloin kuunnella kehoani.
En syö aamulla enkä aamupäivällä mitään, eka ateria usein vasta 13-15 välillä. Sitten syön litapäivän ja illan mittaan silloin kun siltä tuntuu eli kun on nälkä. Hyvin iltapainotteista siis, mutta mun iltapainotteisesti toimivalle kropalle just oikee rytmi.
Sekin voi siis olla ongelma, että syödään kellon eikä nälän mukaan.
Sulla on käytössä oma versioisi pätkäpaastosta. Ainoa mitä itse tekisin eri tavalla on se, että lopettaisin syömisen paljon ennen nukkumaan menoa. Ja täysin samaa mieltä tuosta kellon mukaan syömisestä.
Pätkäpaastoa voi noudattaa kummin päin vain, joko on syömättä aamulla tai illalla. Jokainen voi valita omalle sopivampi tapa.
Luonnollisesti. Pointti oli siinä, että musta ei ole hyvä idea mennä nukkumaan liian aikaisin viimeisestä ateriasta, koska siinä menee monta tuntia ennen kun insuliinitasot on alhaalla ja rasvan poltto voi alkaa.
I rest my case :)
Lisäys
Tuossa puhutaan diabeteksesta, mutta sama veren glukoosipitoisuus on olennaista myös painonhallinnassa. Diabetes kun on seurausta täysin samasta prosessista kuin lihominenkin
Diabetes johtuu sokerin syönnistä. Vhh-ruokavaliolla voi saada diabeteksen ramissioon. Toki Suomessa tätä ei suositella, vaan edelleen diabeetikoille suositellaan Sokeri ruokavaliota.
Järkevät osaavat kuitenkin itse syödä sairauden mukaan.
Vhh on yksi mahdollinen ja toimivaksi todettu keino. Samaan voi silti päästä muillakin ruokavalioilla. Ja sellaisetkin, jotka eivät saa laihduttamalla sairautta remissioon, pystyvät silti laihduttuaan vähentämään lääkitystä.
Diabeteksen syntymekanismi taas ei ole ihan noin yksioikoinen.
Millä ruokavaloilla samaan sitten päästään? Toki on olemassa paljon eri nimisiä ruokavalioita, joissa hiilihydraattien määrä vähenee. Ja mitä tulee diabeteksen (type 2) syntymekanismiin, niin kyllä on harvinaisen selvää, että pitkäkestoinen liiallinen hiilihydraattien saanti on siihen syynä.
Itse ainakin sain sokeriarvot hallintaan laihduttamalla pääosin lautasmalliin ja suositusruokavalioon pohjautuvalla lakto-ovo-vegellä. Diabetesdiagnoosia ei tosin vielä ollut, mutta se oli enää ihan yhdestä desimaalista kiinni.
Ja se syntymekanismi ei oikeasti ole niin yksioikoinen, että liiallinen hiilihydraattien saanti aiheuttaisi sen suoraan. Useimmiten siihen liittyy myös erilaisilla tavoilla hankittu ylipaino ja sen vaikutus elimistöön sekä perintötekijät. Se on suht pitkä ja monimutkainen prosessi, minkä osasista ei aina pysty selkeästi sanomaan mikä on muna ja mikä kana. Periaatteessa diabetes voi puhjeta, vaikkei söisi ollenkaan hiilihydraatteja.
2tyypin diabetes ei tule vähillä hiilihydraateilla.
Voi tulla, jos sattuu olemaan diabetekselle altistavat tekijät, erityisesti ylipainoa. Liikaa painoa taas voi hankkia vaikka pelkällä rasvalla.
Niin, mutta toisaalta rasva ei käynnistä insuliinin tuotantoa, joka on edelleen avaintekijä diabeteksen synnyssä
Älä usko hömppään.
https://lihastohtori.wordpress.com/2016/05/31/homppa-insuliini/
(Lihastohtori eli liikuntafysiologian apulaisprofessori Juha Hulmi jakaa näyttöön perustuvaa tietoa treenistä, ravinnosta, lihaksista, terveydestä ja fysiologiasta yhdessä vieraskirjoittajien kanssa.)
Hulmi on aika pikku poika kansainvälisessä tutkimuksessa. Mutta mielenkiintoinen artikkeli. Silmään pisti esim. tämä lause
"Insuliinin verensokeria vähentävä vaikutus ei johdu ainoastaan sokerin työntämisestä soluihin, vaan se myös vähentää maksan sokerin vapauttamista verenkiertoon"
Jotta laihtuminen tapahtuisi, niin nimenomaan sieltä maksasta ja kehosta pitäisi nimenomaan saada se rasva pois verenkiertoon.
Pikkupoika, jonka julkaisuja on siteerattu melkein 15 000 kertaa.
Teeppä vertailu missä kaikessa ko. kirjan kirjan kirjoittajaa on siteerattu ja missä kaikkialla se käy aiheesta puhumassa.
https://www.pdfdrive.com/the-diabetes-code-prevent-and-reverse-type-2-d…
Ja jos ei kirjan teksti muuten kiinnosta niin katso sen lähdeluetteloa ja vertaa sitä tuohon artikkeliin. Meinasin copy pastata listan, mutta se oli liian pitkä :)
En puhu nyt mistään blogikirjoituksista tai youtubevideoista vaan tieteellisistä julkaisuista.
Niin minäkin. Tutustu missä kaikessa tuota kirjaa referoidaan
Referoidaan. Voi herranen aika.
Niin tässä nyt vertailtiin siteerauksia
"Pikkupoika, jonka julkaisuja on siteerattu melkein 15 000 kertaa."
Ja tuolle Fungin kirjalle löytyi 28 sitaatiota, jotka enimmäkseen täyttä huttua.
Niinkö? Ja millä millä kompetenssilla sä arvioit niitä? Eri kirjoittaja, mutta ihan mielenkiinnosta kysyn?
Esimerkiksi julkaisukanavan perusteella. Vähissä olivat vertaisarvioiduissa lehdissä julkaistut artikkelit. Sekin pitää tietenkin katsoa tarkkaan, että miten lähteeseen viitataan: käytetäänkö sitä esimerkiksi esimerkkinä populaaritietokirjasta, kiistetäänkö sen väitteitä jne.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minun ei ole tarvinnut tarkkailla painoani sen jälkeen, kun lakkasin kuuntelemasta ohjeita oikeasta ateriarytmistä ja aloin kuunnella kehoani.
En syö aamulla enkä aamupäivällä mitään, eka ateria usein vasta 13-15 välillä. Sitten syön litapäivän ja illan mittaan silloin kun siltä tuntuu eli kun on nälkä. Hyvin iltapainotteista siis, mutta mun iltapainotteisesti toimivalle kropalle just oikee rytmi.
Sekin voi siis olla ongelma, että syödään kellon eikä nälän mukaan.
Sulla on käytössä oma versioisi pätkäpaastosta. Ainoa mitä itse tekisin eri tavalla on se, että lopettaisin syömisen paljon ennen nukkumaan menoa. Ja täysin samaa mieltä tuosta kellon mukaan syömisestä.
Pätkäpaastoa voi noudattaa kummin päin vain, joko on syömättä aamulla tai illalla. Jokainen voi valita omalle sopivampi tapa.
Luonnollisesti. Pointti oli siinä, että musta ei ole hyvä idea mennä nukkumaan liian aikaisin viimeisestä ateriasta, koska siinä menee monta tuntia ennen kun insuliinitasot on alhaalla ja rasvan poltto voi alkaa.
I rest my case :)
Lisäys
Tuossa puhutaan diabeteksesta, mutta sama veren glukoosipitoisuus on olennaista myös painonhallinnassa. Diabetes kun on seurausta täysin samasta prosessista kuin lihominenkin
Diabetes johtuu sokerin syönnistä. Vhh-ruokavaliolla voi saada diabeteksen ramissioon. Toki Suomessa tätä ei suositella, vaan edelleen diabeetikoille suositellaan Sokeri ruokavaliota.
Järkevät osaavat kuitenkin itse syödä sairauden mukaan.
Vhh on yksi mahdollinen ja toimivaksi todettu keino. Samaan voi silti päästä muillakin ruokavalioilla. Ja sellaisetkin, jotka eivät saa laihduttamalla sairautta remissioon, pystyvät silti laihduttuaan vähentämään lääkitystä.
Diabeteksen syntymekanismi taas ei ole ihan noin yksioikoinen.
Millä ruokavaloilla samaan sitten päästään? Toki on olemassa paljon eri nimisiä ruokavalioita, joissa hiilihydraattien määrä vähenee. Ja mitä tulee diabeteksen (type 2) syntymekanismiin, niin kyllä on harvinaisen selvää, että pitkäkestoinen liiallinen hiilihydraattien saanti on siihen syynä.
Itse ainakin sain sokeriarvot hallintaan laihduttamalla pääosin lautasmalliin ja suositusruokavalioon pohjautuvalla lakto-ovo-vegellä. Diabetesdiagnoosia ei tosin vielä ollut, mutta se oli enää ihan yhdestä desimaalista kiinni.
Ja se syntymekanismi ei oikeasti ole niin yksioikoinen, että liiallinen hiilihydraattien saanti aiheuttaisi sen suoraan. Useimmiten siihen liittyy myös erilaisilla tavoilla hankittu ylipaino ja sen vaikutus elimistöön sekä perintötekijät. Se on suht pitkä ja monimutkainen prosessi, minkä osasista ei aina pysty selkeästi sanomaan mikä on muna ja mikä kana. Periaatteessa diabetes voi puhjeta, vaikkei söisi ollenkaan hiilihydraatteja.
2tyypin diabetes ei tule vähillä hiilihydraateilla.
Voi tulla, jos sattuu olemaan diabetekselle altistavat tekijät, erityisesti ylipainoa. Liikaa painoa taas voi hankkia vaikka pelkällä rasvalla.
Niin, mutta toisaalta rasva ei käynnistä insuliinin tuotantoa, joka on edelleen avaintekijä diabeteksen synnyssä
Älä usko hömppään.
https://lihastohtori.wordpress.com/2016/05/31/homppa-insuliini/
(Lihastohtori eli liikuntafysiologian apulaisprofessori Juha Hulmi jakaa näyttöön perustuvaa tietoa treenistä, ravinnosta, lihaksista, terveydestä ja fysiologiasta yhdessä vieraskirjoittajien kanssa.)
Hulmi on aika pikku poika kansainvälisessä tutkimuksessa. Mutta mielenkiintoinen artikkeli. Silmään pisti esim. tämä lause
"Insuliinin verensokeria vähentävä vaikutus ei johdu ainoastaan sokerin työntämisestä soluihin, vaan se myös vähentää maksan sokerin vapauttamista verenkiertoon"
Jotta laihtuminen tapahtuisi, niin nimenomaan sieltä maksasta ja kehosta pitäisi nimenomaan saada se rasva pois verenkiertoon.
Pikkupoika, jonka julkaisuja on siteerattu melkein 15 000 kertaa.
Teeppä vertailu missä kaikessa ko. kirjan kirjan kirjoittajaa on siteerattu ja missä kaikkialla se käy aiheesta puhumassa.
https://www.pdfdrive.com/the-diabetes-code-prevent-and-reverse-type-2-d…
Ja jos ei kirjan teksti muuten kiinnosta niin katso sen lähdeluetteloa ja vertaa sitä tuohon artikkeliin. Meinasin copy pastata listan, mutta se oli liian pitkä :)
En puhu nyt mistään blogikirjoituksista tai youtubevideoista vaan tieteellisistä julkaisuista.
Niin minäkin. Tutustu missä kaikessa tuota kirjaa referoidaan
Referoidaan. Voi herranen aika.
Niin tässä nyt vertailtiin siteerauksia
"Pikkupoika, jonka julkaisuja on siteerattu melkein 15 000 kertaa."
Ja tuolle Fungin kirjalle löytyi 28 sitaatiota, jotka enimmäkseen täyttä huttua.
Niinkö? Ja millä millä kompetenssilla sä arvioit niitä? Eri kirjoittaja, mutta ihan mielenkiinnosta kysyn?
Ja siis ammattitutkijan kompetenssilla arvioin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minun ei ole tarvinnut tarkkailla painoani sen jälkeen, kun lakkasin kuuntelemasta ohjeita oikeasta ateriarytmistä ja aloin kuunnella kehoani.
En syö aamulla enkä aamupäivällä mitään, eka ateria usein vasta 13-15 välillä. Sitten syön litapäivän ja illan mittaan silloin kun siltä tuntuu eli kun on nälkä. Hyvin iltapainotteista siis, mutta mun iltapainotteisesti toimivalle kropalle just oikee rytmi.
Sekin voi siis olla ongelma, että syödään kellon eikä nälän mukaan.
Sulla on käytössä oma versioisi pätkäpaastosta. Ainoa mitä itse tekisin eri tavalla on se, että lopettaisin syömisen paljon ennen nukkumaan menoa. Ja täysin samaa mieltä tuosta kellon mukaan syömisestä.
Pätkäpaastoa voi noudattaa kummin päin vain, joko on syömättä aamulla tai illalla. Jokainen voi valita omalle sopivampi tapa.
Luonnollisesti. Pointti oli siinä, että musta ei ole hyvä idea mennä nukkumaan liian aikaisin viimeisestä ateriasta, koska siinä menee monta tuntia ennen kun insuliinitasot on alhaalla ja rasvan poltto voi alkaa.
I rest my case :)
Lisäys
Tuossa puhutaan diabeteksesta, mutta sama veren glukoosipitoisuus on olennaista myös painonhallinnassa. Diabetes kun on seurausta täysin samasta prosessista kuin lihominenkin
Diabetes johtuu sokerin syönnistä. Vhh-ruokavaliolla voi saada diabeteksen ramissioon. Toki Suomessa tätä ei suositella, vaan edelleen diabeetikoille suositellaan Sokeri ruokavaliota.
Järkevät osaavat kuitenkin itse syödä sairauden mukaan.
Vhh on yksi mahdollinen ja toimivaksi todettu keino. Samaan voi silti päästä muillakin ruokavalioilla. Ja sellaisetkin, jotka eivät saa laihduttamalla sairautta remissioon, pystyvät silti laihduttuaan vähentämään lääkitystä.
Diabeteksen syntymekanismi taas ei ole ihan noin yksioikoinen.
Millä ruokavaloilla samaan sitten päästään? Toki on olemassa paljon eri nimisiä ruokavalioita, joissa hiilihydraattien määrä vähenee. Ja mitä tulee diabeteksen (type 2) syntymekanismiin, niin kyllä on harvinaisen selvää, että pitkäkestoinen liiallinen hiilihydraattien saanti on siihen syynä.
Itse ainakin sain sokeriarvot hallintaan laihduttamalla pääosin lautasmalliin ja suositusruokavalioon pohjautuvalla lakto-ovo-vegellä. Diabetesdiagnoosia ei tosin vielä ollut, mutta se oli enää ihan yhdestä desimaalista kiinni.
Ja se syntymekanismi ei oikeasti ole niin yksioikoinen, että liiallinen hiilihydraattien saanti aiheuttaisi sen suoraan. Useimmiten siihen liittyy myös erilaisilla tavoilla hankittu ylipaino ja sen vaikutus elimistöön sekä perintötekijät. Se on suht pitkä ja monimutkainen prosessi, minkä osasista ei aina pysty selkeästi sanomaan mikä on muna ja mikä kana. Periaatteessa diabetes voi puhjeta, vaikkei söisi ollenkaan hiilihydraatteja.
2tyypin diabetes ei tule vähillä hiilihydraateilla.
Voi tulla, jos sattuu olemaan diabetekselle altistavat tekijät, erityisesti ylipainoa. Liikaa painoa taas voi hankkia vaikka pelkällä rasvalla.
Niin, mutta toisaalta rasva ei käynnistä insuliinin tuotantoa, joka on edelleen avaintekijä diabeteksen synnyssä
Älä usko hömppään.
https://lihastohtori.wordpress.com/2016/05/31/homppa-insuliini/
(Lihastohtori eli liikuntafysiologian apulaisprofessori Juha Hulmi jakaa näyttöön perustuvaa tietoa treenistä, ravinnosta, lihaksista, terveydestä ja fysiologiasta yhdessä vieraskirjoittajien kanssa.)
Hulmi on aika pikku poika kansainvälisessä tutkimuksessa. Mutta mielenkiintoinen artikkeli. Silmään pisti esim. tämä lause
"Insuliinin verensokeria vähentävä vaikutus ei johdu ainoastaan sokerin työntämisestä soluihin, vaan se myös vähentää maksan sokerin vapauttamista verenkiertoon"
Jotta laihtuminen tapahtuisi, niin nimenomaan sieltä maksasta ja kehosta pitäisi nimenomaan saada se rasva pois verenkiertoon.
Pikkupoika, jonka julkaisuja on siteerattu melkein 15 000 kertaa.
Teeppä vertailu missä kaikessa ko. kirjan kirjan kirjoittajaa on siteerattu ja missä kaikkialla se käy aiheesta puhumassa.
https://www.pdfdrive.com/the-diabetes-code-prevent-and-reverse-type-2-d…
Ja jos ei kirjan teksti muuten kiinnosta niin katso sen lähdeluetteloa ja vertaa sitä tuohon artikkeliin. Meinasin copy pastata listan, mutta se oli liian pitkä :)
En puhu nyt mistään blogikirjoituksista tai youtubevideoista vaan tieteellisistä julkaisuista.
Puhutaanko niissä julkaisuissa siitä mistä nyt keskustellaan? Tuossa artikkelissa oli viittauksia ainoastaan muiden kirjoihin. Eli voitko täsmentää mihin julkaisuihin viittaat?
En viittaa enkä väittänyt viittaavani mihinkään yksittäiseen julkaisuun. Puutuin väitteeseen, että Hulmi olisi "pikkupoika" tutkijana. Lisäksi tähdensin, että tieteellistä keskustelua käydään ja tieteelliset tulokset julkaistaan artikkeleissa, jotka julkaistaan tieteellisissä julkaisukanavissa. Ei blogeissa, videoilla tai popuulariyleisölle suunnatuissa tietokirjoissa. Pätevä tutkija voi toki tehdä niitäkin, sitä en sano. Tutkimustiedon terävin kärki vaan ei niistä löydy vaan tieteellisistä julkaisusarjoista.
Oukei. Hulmin tekemä blogiteksti esitettiin vaan "asiantuntija-arvioina" aiheesta eikä siinä ollut viittauksia omaan tutkimukseen aiheesta pätkän vertaa. Mutta varmaan ihan arvostettu heppu omalla alallaan ....kai ?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minun ei ole tarvinnut tarkkailla painoani sen jälkeen, kun lakkasin kuuntelemasta ohjeita oikeasta ateriarytmistä ja aloin kuunnella kehoani.
En syö aamulla enkä aamupäivällä mitään, eka ateria usein vasta 13-15 välillä. Sitten syön litapäivän ja illan mittaan silloin kun siltä tuntuu eli kun on nälkä. Hyvin iltapainotteista siis, mutta mun iltapainotteisesti toimivalle kropalle just oikee rytmi.
Sekin voi siis olla ongelma, että syödään kellon eikä nälän mukaan.
Sulla on käytössä oma versioisi pätkäpaastosta. Ainoa mitä itse tekisin eri tavalla on se, että lopettaisin syömisen paljon ennen nukkumaan menoa. Ja täysin samaa mieltä tuosta kellon mukaan syömisestä.
Pätkäpaastoa voi noudattaa kummin päin vain, joko on syömättä aamulla tai illalla. Jokainen voi valita omalle sopivampi tapa.
Luonnollisesti. Pointti oli siinä, että musta ei ole hyvä idea mennä nukkumaan liian aikaisin viimeisestä ateriasta, koska siinä menee monta tuntia ennen kun insuliinitasot on alhaalla ja rasvan poltto voi alkaa.
I rest my case :)
Lisäys
Tuossa puhutaan diabeteksesta, mutta sama veren glukoosipitoisuus on olennaista myös painonhallinnassa. Diabetes kun on seurausta täysin samasta prosessista kuin lihominenkin
Diabetes johtuu sokerin syönnistä. Vhh-ruokavaliolla voi saada diabeteksen ramissioon. Toki Suomessa tätä ei suositella, vaan edelleen diabeetikoille suositellaan Sokeri ruokavaliota.
Järkevät osaavat kuitenkin itse syödä sairauden mukaan.
Vhh on yksi mahdollinen ja toimivaksi todettu keino. Samaan voi silti päästä muillakin ruokavalioilla. Ja sellaisetkin, jotka eivät saa laihduttamalla sairautta remissioon, pystyvät silti laihduttuaan vähentämään lääkitystä.
Diabeteksen syntymekanismi taas ei ole ihan noin yksioikoinen.
Millä ruokavaloilla samaan sitten päästään? Toki on olemassa paljon eri nimisiä ruokavalioita, joissa hiilihydraattien määrä vähenee. Ja mitä tulee diabeteksen (type 2) syntymekanismiin, niin kyllä on harvinaisen selvää, että pitkäkestoinen liiallinen hiilihydraattien saanti on siihen syynä.
Itse ainakin sain sokeriarvot hallintaan laihduttamalla pääosin lautasmalliin ja suositusruokavalioon pohjautuvalla lakto-ovo-vegellä. Diabetesdiagnoosia ei tosin vielä ollut, mutta se oli enää ihan yhdestä desimaalista kiinni.
Ja se syntymekanismi ei oikeasti ole niin yksioikoinen, että liiallinen hiilihydraattien saanti aiheuttaisi sen suoraan. Useimmiten siihen liittyy myös erilaisilla tavoilla hankittu ylipaino ja sen vaikutus elimistöön sekä perintötekijät. Se on suht pitkä ja monimutkainen prosessi, minkä osasista ei aina pysty selkeästi sanomaan mikä on muna ja mikä kana. Periaatteessa diabetes voi puhjeta, vaikkei söisi ollenkaan hiilihydraatteja.
2tyypin diabetes ei tule vähillä hiilihydraateilla.
Voi tulla, jos sattuu olemaan diabetekselle altistavat tekijät, erityisesti ylipainoa. Liikaa painoa taas voi hankkia vaikka pelkällä rasvalla.
Niin, mutta toisaalta rasva ei käynnistä insuliinin tuotantoa, joka on edelleen avaintekijä diabeteksen synnyssä
Älä usko hömppään.
https://lihastohtori.wordpress.com/2016/05/31/homppa-insuliini/
(Lihastohtori eli liikuntafysiologian apulaisprofessori Juha Hulmi jakaa näyttöön perustuvaa tietoa treenistä, ravinnosta, lihaksista, terveydestä ja fysiologiasta yhdessä vieraskirjoittajien kanssa.)
Hulmi on aika pikku poika kansainvälisessä tutkimuksessa. Mutta mielenkiintoinen artikkeli. Silmään pisti esim. tämä lause
"Insuliinin verensokeria vähentävä vaikutus ei johdu ainoastaan sokerin työntämisestä soluihin, vaan se myös vähentää maksan sokerin vapauttamista verenkiertoon"
Jotta laihtuminen tapahtuisi, niin nimenomaan sieltä maksasta ja kehosta pitäisi nimenomaan saada se rasva pois verenkiertoon.
Pikkupoika, jonka julkaisuja on siteerattu melkein 15 000 kertaa.
Teeppä vertailu missä kaikessa ko. kirjan kirjan kirjoittajaa on siteerattu ja missä kaikkialla se käy aiheesta puhumassa.
https://www.pdfdrive.com/the-diabetes-code-prevent-and-reverse-type-2-d…
Ja jos ei kirjan teksti muuten kiinnosta niin katso sen lähdeluetteloa ja vertaa sitä tuohon artikkeliin. Meinasin copy pastata listan, mutta se oli liian pitkä :)
En puhu nyt mistään blogikirjoituksista tai youtubevideoista vaan tieteellisistä julkaisuista.
Niin minäkin. Tutustu missä kaikessa tuota kirjaa referoidaan
Referoidaan. Voi herranen aika.
Niin tässä nyt vertailtiin siteerauksia
"Pikkupoika, jonka julkaisuja on siteerattu melkein 15 000 kertaa."
Ja tuolle Fungin kirjalle löytyi 28 sitaatiota, jotka enimmäkseen täyttä huttua.
Niinkö? Ja millä millä kompetenssilla sä arvioit niitä? Eri kirjoittaja, mutta ihan mielenkiinnosta kysyn?
Ja siis ammattitutkijan kompetenssilla arvioin.
Lääketieteen parissa? Edelleen se eri kirjoittaja
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mukana! Pitäisi saada muutama kilo pois ja senttejä pois vyötärönympäryksestä. Nyt olen ollut pari viikkoa ilman herkkuja,jouluna tuli syötyä ainoastaan yksi 300gsuklaarasia,mutta ei tosiaan muuta,ei torttuja,ei kakkuja. Tarkoitus on korvata herkkuja hedelmillä,joskus annan itselleni luvan syödä suklaata,ettei ihan kuivaksi mene,mutta rajusti vähennän herkkuja. Mulla ongelmana on ollut lohtusyöminen ja iltaisin puputtaminen. Ja lisään liikuntaa.
Tervetuloa!
Kerrot puputtavasi iltaisin. Onko kyse enemmänkin tavasta vai siitä, että et syö tarpeeksi aiemmin päivällä? Säännöllinen ruokarytmi auttoi minulla vähentämään iltasyömistä eli että söin päivällä noin neljän, viiden tunnin välein vähän menoista ja harrastuksista riippuen. Kun olin syönyt tarpeeksi kunnon, ravitsevaa ruokaa, illalla ei enää tullut samaan malliin naposteluhimoa ja jos tuli, muistutin itseäni, että olen syönyt tänään jo tarpeeksi ja join kupin vihreää teetä tai ison lasillisen vettä.
Kiitos :)
Mulla joskus jää syömättä kunnolla päivällä ja se kostautuu illalla,mutta kyse on myös tavasta,että on kiva puputtaa jotain kun selailee esim. nettiä tai katsoo tv:tä. Mutta nyt otan käyttöön jo aiemmin kokeilemani tavan olla syömättä mitään klo 20 jälkeen. Kahvia voi juoda tai jos oikein on vielä nälkä,niin joku hedelmä. Ja liikuntaa on lisättävä. Liikun autolla,niin liikunta jää vähäiseksi,kun ei jaksa lähteä illasta lenkille,vaan mieluummin kaivautuu sinne sohvalle :).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mielenkiintoinen seikka pohdittavaksi on muuten se, että kun metodiksi kerrotaan hiilareiden karsiminen, siihen ei kukaan tule aukomaan päätään. Muiden kyllä käsketään syödä voita.
Laihdutuskeskustelut vetää aina vhh-lahkolaisia puoleensa kuin hunaja kärpäsiä. Liekö sokerin puutetta?
Olisko ihan se syy, että sokeria syömällä ei laihdu. Ja aivot toimii rasvalla.
Aivot tarvitsevat pehmeää rasvaa ja sokeria. Tarkoittaa siis hyvien hiilihydraattien sokeria, ei sitä että rouskuteltaisiin sokeripaloja välipalaksi.
Miten nämä hyvät hiilihydraatit mielestäsi eroavat niistä huonoista käytännön tasolla kun puhutaan glukoosista. Hyvillä hiilihydraateilla on toki parempi glykeeminen indeksi, mutta kun siitä on tullut kehossa glukoosia niin miten se eroaa ns. huonoista hiilihydraateista muodostuneesta glukoosista?
Hyvät eli hitaat hiilihydraatit eivät nosta verensokeria yhtä nopeasti kuin huonot eli nopeat, toisin sanoen verensokeri pysyy tasaisempana. Plus hitaat hiilihydraatit sisältävät yleensä enemmän kuitua, eli ne ovat siksikin hyväksi aivoille.
Niin, eli ero on juuri tuossa glykeeminen indeksissä, mutta mikä ero on siinä vaiheessa kun niistä tulee glukoosia
Eroaakos se maksan rasvasta askartelema glugoosi jotkenkin hiilihydraateista saadusta? Onko se jotenkin parempaa glugoosia?
Myös se maksassa oleva rasva on peräisin hiilihydraateista
Kuinka, jos ihminen alakarppaa eikä syö hiilareita?
Jos sulla on rasvamaksa niin se on peräisin hiilareista. Jos ei niin tuskin olet lihavakaan
Eli rasva on peräisin hiilareista. Siispä karppaajilla ei ole rasvaa, josta tehdä glugoosia, jota aivot tarvitsevat. Hmmm..
Karppaajat pyrkii saamaan elimistön ketoosiin, jossa keho käyttää sitä läskiä energian lähteenä
Mitä läskiä? Jos läski tulee hiilareista, eikä karppaaja syö hiilareita, mistä hän saa läskiä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mielenkiintoinen seikka pohdittavaksi on muuten se, että kun metodiksi kerrotaan hiilareiden karsiminen, siihen ei kukaan tule aukomaan päätään. Muiden kyllä käsketään syödä voita.
Laihdutuskeskustelut vetää aina vhh-lahkolaisia puoleensa kuin hunaja kärpäsiä. Liekö sokerin puutetta?
Olisko ihan se syy, että sokeria syömällä ei laihdu. Ja aivot toimii rasvalla.
Aivot tarvitsevat pehmeää rasvaa ja sokeria. Tarkoittaa siis hyvien hiilihydraattien sokeria, ei sitä että rouskuteltaisiin sokeripaloja välipalaksi.
Miten nämä hyvät hiilihydraatit mielestäsi eroavat niistä huonoista käytännön tasolla kun puhutaan glukoosista. Hyvillä hiilihydraateilla on toki parempi glykeeminen indeksi, mutta kun siitä on tullut kehossa glukoosia niin miten se eroaa ns. huonoista hiilihydraateista muodostuneesta glukoosista?
Hyvät eli hitaat hiilihydraatit eivät nosta verensokeria yhtä nopeasti kuin huonot eli nopeat, toisin sanoen verensokeri pysyy tasaisempana. Plus hitaat hiilihydraatit sisältävät yleensä enemmän kuitua, eli ne ovat siksikin hyväksi aivoille.
Niin, eli ero on juuri tuossa glykeeminen indeksissä, mutta mikä ero on siinä vaiheessa kun niistä tulee glukoosia
Eroaakos se maksan rasvasta askartelema glugoosi jotkenkin hiilihydraateista saadusta? Onko se jotenkin parempaa glugoosia?
Myös se maksassa oleva rasva on peräisin hiilihydraateista
Kuinka, jos ihminen alakarppaa eikä syö hiilareita?
Jos sulla on rasvamaksa niin se on peräisin hiilareista. Jos ei niin tuskin olet lihavakaan
Eli rasva on peräisin hiilareista. Siispä karppaajilla ei ole rasvaa, josta tehdä glugoosia, jota aivot tarvitsevat. Hmmm..
Karppaajat pyrkii saamaan elimistön ketoosiin, jossa keho käyttää sitä läskiä energian lähteenä
Mitä läskiä? Jos läski tulee hiilareista, eikä karppaaja syö hiilareita, mistä hän saa läskiä?
Keho käyttää ketoosissa sitä läskiä mistä karppauksessa halutaan päästä eroon
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mielenkiintoinen seikka pohdittavaksi on muuten se, että kun metodiksi kerrotaan hiilareiden karsiminen, siihen ei kukaan tule aukomaan päätään. Muiden kyllä käsketään syödä voita.
Laihdutuskeskustelut vetää aina vhh-lahkolaisia puoleensa kuin hunaja kärpäsiä. Liekö sokerin puutetta?
Olisko ihan se syy, että sokeria syömällä ei laihdu. Ja aivot toimii rasvalla.
Aivot tarvitsevat pehmeää rasvaa ja sokeria. Tarkoittaa siis hyvien hiilihydraattien sokeria, ei sitä että rouskuteltaisiin sokeripaloja välipalaksi.
Miten nämä hyvät hiilihydraatit mielestäsi eroavat niistä huonoista käytännön tasolla kun puhutaan glukoosista. Hyvillä hiilihydraateilla on toki parempi glykeeminen indeksi, mutta kun siitä on tullut kehossa glukoosia niin miten se eroaa ns. huonoista hiilihydraateista muodostuneesta glukoosista?
Hyvät eli hitaat hiilihydraatit eivät nosta verensokeria yhtä nopeasti kuin huonot eli nopeat, toisin sanoen verensokeri pysyy tasaisempana. Plus hitaat hiilihydraatit sisältävät yleensä enemmän kuitua, eli ne ovat siksikin hyväksi aivoille.
Niin, eli ero on juuri tuossa glykeeminen indeksissä, mutta mikä ero on siinä vaiheessa kun niistä tulee glukoosia
Eroaakos se maksan rasvasta askartelema glugoosi jotkenkin hiilihydraateista saadusta? Onko se jotenkin parempaa glugoosia?
Myös se maksassa oleva rasva on peräisin hiilihydraateista
Kuinka, jos ihminen alakarppaa eikä syö hiilareita?
Jos sulla on rasvamaksa niin se on peräisin hiilareista. Jos ei niin tuskin olet lihavakaan
Eli rasva on peräisin hiilareista. Siispä karppaajilla ei ole rasvaa, josta tehdä glugoosia, jota aivot tarvitsevat. Hmmm..
Karppaajat pyrkii saamaan elimistön ketoosiin, jossa keho käyttää sitä läskiä energian lähteenä
Mitä läskiä? Jos läski tulee hiilareista, eikä karppaaja syö hiilareita, mistä hän saa läskiä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mielenkiintoinen seikka pohdittavaksi on muuten se, että kun metodiksi kerrotaan hiilareiden karsiminen, siihen ei kukaan tule aukomaan päätään. Muiden kyllä käsketään syödä voita.
Laihdutuskeskustelut vetää aina vhh-lahkolaisia puoleensa kuin hunaja kärpäsiä. Liekö sokerin puutetta?
Olisko ihan se syy, että sokeria syömällä ei laihdu. Ja aivot toimii rasvalla.
Aivot tarvitsevat pehmeää rasvaa ja sokeria. Tarkoittaa siis hyvien hiilihydraattien sokeria, ei sitä että rouskuteltaisiin sokeripaloja välipalaksi.
Miten nämä hyvät hiilihydraatit mielestäsi eroavat niistä huonoista käytännön tasolla kun puhutaan glukoosista. Hyvillä hiilihydraateilla on toki parempi glykeeminen indeksi, mutta kun siitä on tullut kehossa glukoosia niin miten se eroaa ns. huonoista hiilihydraateista muodostuneesta glukoosista?
Hyvät eli hitaat hiilihydraatit eivät nosta verensokeria yhtä nopeasti kuin huonot eli nopeat, toisin sanoen verensokeri pysyy tasaisempana. Plus hitaat hiilihydraatit sisältävät yleensä enemmän kuitua, eli ne ovat siksikin hyväksi aivoille.
Niin, eli ero on juuri tuossa glykeeminen indeksissä, mutta mikä ero on siinä vaiheessa kun niistä tulee glukoosia
Eroaakos se maksan rasvasta askartelema glugoosi jotkenkin hiilihydraateista saadusta? Onko se jotenkin parempaa glugoosia?
Myös se maksassa oleva rasva on peräisin hiilihydraateista
Kuinka, jos ihminen alakarppaa eikä syö hiilareita?
Jos sulla on rasvamaksa niin se on peräisin hiilareista. Jos ei niin tuskin olet lihavakaan
Eli rasva on peräisin hiilareista. Siispä karppaajilla ei ole rasvaa, josta tehdä glugoosia, jota aivot tarvitsevat. Hmmm..
Karppaajat pyrkii saamaan elimistön ketoosiin, jossa keho käyttää sitä läskiä energian lähteenä
Mitä läskiä? Jos läski tulee hiilareista, eikä karppaaja syö hiilareita, mistä hän saa läskiä?
Keho käyttää ketoosissa sitä läskiä mistä karppauksessa halutaan päästä eroon
Okei, eli karppaus ei olekaan elämäntapa vaan vain yksi laihdutuskuuri muiden joukossa. Tätä mä olen aina ajatellutkin, vaikka vouhottajat yrittävät muuta väittää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mielenkiintoinen seikka pohdittavaksi on muuten se, että kun metodiksi kerrotaan hiilareiden karsiminen, siihen ei kukaan tule aukomaan päätään. Muiden kyllä käsketään syödä voita.
Laihdutuskeskustelut vetää aina vhh-lahkolaisia puoleensa kuin hunaja kärpäsiä. Liekö sokerin puutetta?
Olisko ihan se syy, että sokeria syömällä ei laihdu. Ja aivot toimii rasvalla.
Aivot tarvitsevat pehmeää rasvaa ja sokeria. Tarkoittaa siis hyvien hiilihydraattien sokeria, ei sitä että rouskuteltaisiin sokeripaloja välipalaksi.
Miten nämä hyvät hiilihydraatit mielestäsi eroavat niistä huonoista käytännön tasolla kun puhutaan glukoosista. Hyvillä hiilihydraateilla on toki parempi glykeeminen indeksi, mutta kun siitä on tullut kehossa glukoosia niin miten se eroaa ns. huonoista hiilihydraateista muodostuneesta glukoosista?
Hyvät eli hitaat hiilihydraatit eivät nosta verensokeria yhtä nopeasti kuin huonot eli nopeat, toisin sanoen verensokeri pysyy tasaisempana. Plus hitaat hiilihydraatit sisältävät yleensä enemmän kuitua, eli ne ovat siksikin hyväksi aivoille.
Niin, eli ero on juuri tuossa glykeeminen indeksissä, mutta mikä ero on siinä vaiheessa kun niistä tulee glukoosia
Eroaakos se maksan rasvasta askartelema glugoosi jotkenkin hiilihydraateista saadusta? Onko se jotenkin parempaa glugoosia?
Myös se maksassa oleva rasva on peräisin hiilihydraateista
Kuinka, jos ihminen alakarppaa eikä syö hiilareita?
Jos sulla on rasvamaksa niin se on peräisin hiilareista. Jos ei niin tuskin olet lihavakaan
Eli rasva on peräisin hiilareista. Siispä karppaajilla ei ole rasvaa, josta tehdä glugoosia, jota aivot tarvitsevat. Hmmm..
Karppaajat pyrkii saamaan elimistön ketoosiin, jossa keho käyttää sitä läskiä energian lähteenä
Mitä läskiä? Jos läski tulee hiilareista, eikä karppaaja syö hiilareita, mistä hän saa läskiä?
Keho käyttää ketoosissa sitä läskiä mistä karppauksessa halutaan päästä eroon
Okei, eli karppaus ei olekaan elämäntapa vaan vain yksi laihdutuskuuri muiden joukossa. Tätä mä olen aina ajatellutkin, vaikka vouhottajat yrittävät muuta väittää.
Voi siitä kai tehdä elämäntavankin, mutta harva normaalipainoinen kai viitsii ketoosissa olla jatkuvasti.
Olisiko kellään vinkata tai linkata valmiita päivän ruokalistoja, joista tulisi n. 1500 kcal/pv?
Tai nopeita ja kevyitä reseptejä, vaikka jotain kasvisruokia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
N51, Mukana! Kiloja keventäisin 5.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mielenkiintoinen seikka pohdittavaksi on muuten se, että kun metodiksi kerrotaan hiilareiden karsiminen, siihen ei kukaan tule aukomaan päätään. Muiden kyllä käsketään syödä voita.
Laihdutuskeskustelut vetää aina vhh-lahkolaisia puoleensa kuin hunaja kärpäsiä. Liekö sokerin puutetta?
Olisko ihan se syy, että sokeria syömällä ei laihdu. Ja aivot toimii rasvalla.
Aivot tarvitsevat pehmeää rasvaa ja sokeria. Tarkoittaa siis hyvien hiilihydraattien sokeria, ei sitä että rouskuteltaisiin sokeripaloja välipalaksi.
Miten nämä hyvät hiilihydraatit mielestäsi eroavat niistä huonoista käytännön tasolla kun puhutaan glukoosista. Hyvillä hiilihydraateilla on toki parempi glykeeminen indeksi, mutta kun siitä on tullut kehossa glukoosia niin miten se eroaa ns. huonoista hiilihydraateista muodostuneesta glukoosista?
Hyvät eli hitaat hiilihydraatit eivät nosta verensokeria yhtä nopeasti kuin huonot eli nopeat, toisin sanoen verensokeri pysyy tasaisempana. Plus hitaat hiilihydraatit sisältävät yleensä enemmän kuitua, eli ne ovat siksikin hyväksi aivoille.
Niin, eli ero on juuri tuossa glykeeminen indeksissä, mutta mikä ero on siinä vaiheessa kun niistä tulee glukoosia
Eroaakos se maksan rasvasta askartelema glugoosi jotkenkin hiilihydraateista saadusta? Onko se jotenkin parempaa glugoosia?
Myös se maksassa oleva rasva on peräisin hiilihydraateista
Kuinka, jos ihminen alakarppaa eikä syö hiilareita?
Jos sulla on rasvamaksa niin se on peräisin hiilareista. Jos ei niin tuskin olet lihavakaan
Eli rasva on peräisin hiilareista. Siispä karppaajilla ei ole rasvaa, josta tehdä glugoosia, jota aivot tarvitsevat. Hmmm..
Karppaajat pyrkii saamaan elimistön ketoosiin, jossa keho käyttää sitä läskiä energian lähteenä
Mitä läskiä? Jos läski tulee hiilareista, eikä karppaaja syö hiilareita, mistä hän saa läskiä?
Ketoosi on elimistön luontainen keino selviytyä TILAPÄISEN ravinnonpuutteen yli. - - Glukoneogeneesin rinnalla käynnistyy tarvittaessa ketogeneesi, joka vähentää glukoosin valmistustarvetta ja näin ollen säästää aminohappoja, mikä on erityisen tärkeää pitkittyneessä ravinnottomuudessa.
Tuleeko rasvasta läskiä? Ellei, karppaaja on ennen pitkää ongelmissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mielenkiintoinen seikka pohdittavaksi on muuten se, että kun metodiksi kerrotaan hiilareiden karsiminen, siihen ei kukaan tule aukomaan päätään. Muiden kyllä käsketään syödä voita.
Laihdutuskeskustelut vetää aina vhh-lahkolaisia puoleensa kuin hunaja kärpäsiä. Liekö sokerin puutetta?
Olisko ihan se syy, että sokeria syömällä ei laihdu. Ja aivot toimii rasvalla.
Aivot tarvitsevat pehmeää rasvaa ja sokeria. Tarkoittaa siis hyvien hiilihydraattien sokeria, ei sitä että rouskuteltaisiin sokeripaloja välipalaksi.
Miten nämä hyvät hiilihydraatit mielestäsi eroavat niistä huonoista käytännön tasolla kun puhutaan glukoosista. Hyvillä hiilihydraateilla on toki parempi glykeeminen indeksi, mutta kun siitä on tullut kehossa glukoosia niin miten se eroaa ns. huonoista hiilihydraateista muodostuneesta glukoosista?
Hyvät eli hitaat hiilihydraatit eivät nosta verensokeria yhtä nopeasti kuin huonot eli nopeat, toisin sanoen verensokeri pysyy tasaisempana. Plus hitaat hiilihydraatit sisältävät yleensä enemmän kuitua, eli ne ovat siksikin hyväksi aivoille.
Niin, eli ero on juuri tuossa glykeeminen indeksissä, mutta mikä ero on siinä vaiheessa kun niistä tulee glukoosia
Eroaakos se maksan rasvasta askartelema glugoosi jotkenkin hiilihydraateista saadusta? Onko se jotenkin parempaa glugoosia?
Myös se maksassa oleva rasva on peräisin hiilihydraateista
Kuinka, jos ihminen alakarppaa eikä syö hiilareita?
Jos sulla on rasvamaksa niin se on peräisin hiilareista. Jos ei niin tuskin olet lihavakaan
Eli rasva on peräisin hiilareista. Siispä karppaajilla ei ole rasvaa, josta tehdä glugoosia, jota aivot tarvitsevat. Hmmm..
Karppaajat pyrkii saamaan elimistön ketoosiin, jossa keho käyttää sitä läskiä energian lähteenä
Mitä läskiä? Jos läski tulee hiilareista, eikä karppaaja syö hiilareita, mistä hän saa läskiä?
Keho käyttää ketoosissa sitä läskiä mistä karppauksessa halutaan päästä eroon
Okei, eli karppaus ei olekaan elämäntapa vaan vain yksi laihdutuskuuri muiden joukossa. Tätä mä olen aina ajatellutkin, vaikka vouhottajat yrittävät muuta väittää.
Voi siitä kai tehdä elämäntavankin, mutta harva normaalipainoinen kai viitsii ketoosissa olla jatkuvasti.
Mites se hiilari laihdutuksen jälkeen, eikös se sitten taas lihota? Tuommoiset kuurit kun ei oo terveellisiä, vaan pitäisi löytää se loppuelämän terveellisempi elintapa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mielenkiintoinen seikka pohdittavaksi on muuten se, että kun metodiksi kerrotaan hiilareiden karsiminen, siihen ei kukaan tule aukomaan päätään. Muiden kyllä käsketään syödä voita.
Laihdutuskeskustelut vetää aina vhh-lahkolaisia puoleensa kuin hunaja kärpäsiä. Liekö sokerin puutetta?
Olisko ihan se syy, että sokeria syömällä ei laihdu. Ja aivot toimii rasvalla.
Aivot tarvitsevat pehmeää rasvaa ja sokeria. Tarkoittaa siis hyvien hiilihydraattien sokeria, ei sitä että rouskuteltaisiin sokeripaloja välipalaksi.
Miten nämä hyvät hiilihydraatit mielestäsi eroavat niistä huonoista käytännön tasolla kun puhutaan glukoosista. Hyvillä hiilihydraateilla on toki parempi glykeeminen indeksi, mutta kun siitä on tullut kehossa glukoosia niin miten se eroaa ns. huonoista hiilihydraateista muodostuneesta glukoosista?
Hyvät eli hitaat hiilihydraatit eivät nosta verensokeria yhtä nopeasti kuin huonot eli nopeat, toisin sanoen verensokeri pysyy tasaisempana. Plus hitaat hiilihydraatit sisältävät yleensä enemmän kuitua, eli ne ovat siksikin hyväksi aivoille.
Niin, eli ero on juuri tuossa glykeeminen indeksissä, mutta mikä ero on siinä vaiheessa kun niistä tulee glukoosia
Eroaakos se maksan rasvasta askartelema glugoosi jotkenkin hiilihydraateista saadusta? Onko se jotenkin parempaa glugoosia?
Myös se maksassa oleva rasva on peräisin hiilihydraateista
Kuinka, jos ihminen alakarppaa eikä syö hiilareita?
Jos sulla on rasvamaksa niin se on peräisin hiilareista. Jos ei niin tuskin olet lihavakaan
Eli rasva on peräisin hiilareista. Siispä karppaajilla ei ole rasvaa, josta tehdä glugoosia, jota aivot tarvitsevat. Hmmm..
Karppaajat pyrkii saamaan elimistön ketoosiin, jossa keho käyttää sitä läskiä energian lähteenä
Mitä läskiä? Jos läski tulee hiilareista, eikä karppaaja syö hiilareita, mistä hän saa läskiä?
Ketoosi on elimistön luontainen keino selviytyä TILAPÄISEN ravinnonpuutteen yli. .
Niin on. En ole karppari, joten en osaa sanoa kuinka kauan ketoosissa oloa harrastetaan
Kai kaikki tietävätkin jo, että laihduttaminen lihottaa, sehän on valitettavan totta.
Siksi en laihduta, pyrin syömisen hallintaan. Kyllä siihen vähitellen tottuu. Kaikkihan tietävät kaiken oikeaoppisesta terveellisestä ruuasta., eiks niin?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mielenkiintoinen seikka pohdittavaksi on muuten se, että kun metodiksi kerrotaan hiilareiden karsiminen, siihen ei kukaan tule aukomaan päätään. Muiden kyllä käsketään syödä voita.
Laihdutuskeskustelut vetää aina vhh-lahkolaisia puoleensa kuin hunaja kärpäsiä. Liekö sokerin puutetta?
Olisko ihan se syy, että sokeria syömällä ei laihdu. Ja aivot toimii rasvalla.
Aivot tarvitsevat pehmeää rasvaa ja sokeria. Tarkoittaa siis hyvien hiilihydraattien sokeria, ei sitä että rouskuteltaisiin sokeripaloja välipalaksi.
Miten nämä hyvät hiilihydraatit mielestäsi eroavat niistä huonoista käytännön tasolla kun puhutaan glukoosista. Hyvillä hiilihydraateilla on toki parempi glykeeminen indeksi, mutta kun siitä on tullut kehossa glukoosia niin miten se eroaa ns. huonoista hiilihydraateista muodostuneesta glukoosista?
Hyvät eli hitaat hiilihydraatit eivät nosta verensokeria yhtä nopeasti kuin huonot eli nopeat, toisin sanoen verensokeri pysyy tasaisempana. Plus hitaat hiilihydraatit sisältävät yleensä enemmän kuitua, eli ne ovat siksikin hyväksi aivoille.
Niin, eli ero on juuri tuossa glykeeminen indeksissä, mutta mikä ero on siinä vaiheessa kun niistä tulee glukoosia
Eroaakos se maksan rasvasta askartelema glugoosi jotkenkin hiilihydraateista saadusta? Onko se jotenkin parempaa glugoosia?
Myös se maksassa oleva rasva on peräisin hiilihydraateista
Kuinka, jos ihminen alakarppaa eikä syö hiilareita?
Jos sulla on rasvamaksa niin se on peräisin hiilareista. Jos ei niin tuskin olet lihavakaan
Eli rasva on peräisin hiilareista. Siispä karppaajilla ei ole rasvaa, josta tehdä glugoosia, jota aivot tarvitsevat. Hmmm..
Karppaajat pyrkii saamaan elimistön ketoosiin, jossa keho käyttää sitä läskiä energian lähteenä
Mitä läskiä? Jos läski tulee hiilareista, eikä karppaaja syö hiilareita, mistä hän saa läskiä?
Keho käyttää ketoosissa sitä läskiä mistä karppauksessa halutaan päästä eroon
Okei, eli karppaus ei olekaan elämäntapa vaan vain yksi laihdutuskuuri muiden joukossa. Tätä mä olen aina ajatellutkin, vaikka vouhottajat yrittävät muuta väittää.
Voi siitä kai tehdä elämäntavankin, mutta harva normaalipainoinen kai viitsii ketoosissa olla jatkuvasti.
Mites se hiilari laihdutuksen jälkeen, eikös se sitten taas lihota? Tuommoiset kuurit kun ei oo terveellisiä, vaan pitäisi löytää se loppuelämän terveellisempi elintapa?
Ei jos energian ja hiilareiden saanti vastaa kulutusta. Se uusi elämäntapa unohtuu useimmilta ja kilot tulee takaisin
:D