Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Uusi viikko alkaa! Kiitos kun ei tarvitse tehdä tätä yksin! Tänään punnitus, päätin että maanantait on vaakapäiviä. Tänään lukema 135,7 eli pudotusta -4,0 kg joten olen oikein tyytyväinen. Tiedän kyllä hyvin että se on suurimmaksi osaksi poistunutta nestettä ja että jatkossa tahti tulee olemaan 300-800g viikossa. Eka viikko on kuitenkin mulle niin tärkeä, se antaa voimia jatkaa ja kertoo että suunta on oikea. Tänäänkin aion pysyä päätöksissäni sekä syömisten että liikunnan suhteen! Hyvää alkanutta viikkoa kaikille, voimia ja iloa! AP
Haluamatta olla ilonpilaaja - haluatko pudottaa painoa vai rasvaprosenttiasi? Nesteen vähenimen tietty, sanotaan että on suoranaisesti vahingollista jos lihasmassa vähenee, koska yleensä juuri lihasmassa vähenee ja takaisin tulee läskiä, mikä on siis jojolaihduttamisessa vaarana.
Kun on paljon ylipainoa ja uusia elämäntapoja takana viikko, ei vielä kannata olla kovin huolissaan lihasmassan menettämisestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on vielä paljon epäterveellistä kaapeissa. Aion ne syödä, kun en näe järkevänä roskiinkaan laittaa. Pikkuhiljaa sitten terveellisempään syömiseen, kun jatkossa järkevämpiä ostoksia.
Eilenkin söin kaikkea rasvaista ja makeaa ja kaloripitoista. Mutta olen tyytyväinen itseeni, että kävin 5 km kävelyllä. Aiemmin en ole liikkunut siis yhtään.
Mikä on se sinun terveellinen?
Voi kai sen noinkin ajatella, että jokaisella on oma käsityksensä terveellisestä. Vaikka kyllähän sitä on asiasta melko yleispäteviäkin käsityksiä. Oma muutokseni terveellisempään ravintoon tulee olemaan sokerin ja prosessoitujen ja kovaa rasvaa sisältävien tuotteitten vähentäminen, ja vastaavasti kasvisten monipuolisempi käyttö sekä proteiinin lisääminen.
Mitä ovat ne "kovaa rasvaa" sisältävät "tuotteet"?
Syötkö mieluummin "tuotteita" kuin ruokaa?
Miksi korostat "kovia rasvoja"? Mikä on ymmärryksesi rasvoista? Liittyykö tietosi vain koostumukseen, joko pehmeää tai kovaa?
Tähän haluisin minäkin vastauksen.
Etteköhän googlaamalla löydä tietoa erilaisista rasvoista jos asia kiinnostaa.
Varmasti löytyy. Olisin vain halunnut tietää sen viestin kirjoittajan kommentin.
No, kaikki ei halua vastata eikä kommentoida omia postauksiaan.
Sehän kertoo, että perusteluja ei ole väitteille.
Ihan sama mulle.
Eihän tuo kirjoittaja edes esittänyt mitään väitteitä, vaan kertoi omista suunnitelmistaan. Ei kaikkia kiinnosta turhanpäiväinen väittely, vaikka itse siitä nauttisit. Hyvä vaan, ettei jatkanut enää vastailua. Mitä siinä pahaa oloasi tivaat tivaamistasi, mee sinäkin ulos kävelylle niin tulee parempi fiilis!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on vielä paljon epäterveellistä kaapeissa. Aion ne syödä, kun en näe järkevänä roskiinkaan laittaa. Pikkuhiljaa sitten terveellisempään syömiseen, kun jatkossa järkevämpiä ostoksia.
Eilenkin söin kaikkea rasvaista ja makeaa ja kaloripitoista. Mutta olen tyytyväinen itseeni, että kävin 5 km kävelyllä. Aiemmin en ole liikkunut siis yhtään.
Mikä on se sinun terveellinen?
Voi kai sen noinkin ajatella, että jokaisella on oma käsityksensä terveellisestä. Vaikka kyllähän sitä on asiasta melko yleispäteviäkin käsityksiä. Oma muutokseni terveellisempään ravintoon tulee olemaan sokerin ja prosessoitujen ja kovaa rasvaa sisältävien tuotteitten vähentäminen, ja vastaavasti kasvisten monipuolisempi käyttö sekä proteiinin lisääminen.
Mitä ovat ne "kovaa rasvaa" sisältävät "tuotteet"?
Syötkö mieluummin "tuotteita" kuin ruokaa?
Miksi korostat "kovia rasvoja"? Mikä on ymmärryksesi rasvoista? Liittyykö tietosi vain koostumukseen, joko pehmeää tai kovaa?
Sivusta, kovaa rasvaa sisältäviä tuotteita voisi olla esimerkiksi juustot tai voitaikinasta tehdyt joulutortut. Tällaisia saattaa näin pyhien jälkeen olla vielä kaapeissa, ja hyvähän ne on käyttää loppuun ihan ruokahävikin takia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ozempic. 8 kuukaudessa lähtenyt 18 kg.
Nämä diabeteslääkkeitä laihdutusmielessä käyttävät vois poistua koko ketjusta. Jos tavoitteena on muuttaa elintapoja niin Ozempic ei sitä ole. Ymmärräthän, että sun täytyisi käyttää ko. lääkettä lopun elämäsi jos haluaisit tuloksia pitää yllä? Halvempaa on oikeasti perehtyä asioihin, liikkua ja syödä ravinnerikasta ruokaa. Toki itsekuria ja asennemuutoksia se vaatii.
Ja kuka antoi sulle moderaattorivaltudet kertoa kuka saa olla ketjussa ja kuka ei?
No jos aiheena on elintapamuutokset niin millä kriteereillä sinä tulet lääkehoitoa tänne ehdottamaan ainoaksi ratkaisuksi? Sä voit piikittää vatsaan Ozempicia mutta ei se itse ongelmaa poista, joka on joko liikasyöminen, ravinneköyhä, höttöhiilarit ja/tai täysi liikkumattomuus - pahimmassa tapauksessa nämä kaikki yhteensä.
Annapa varsin esimerkki vaikka yhdestä päivästä niin tiedetään miten tehdä oikein. Miten oikeaoppisesti syödään ja liikutaan. Sellainen viesti olisi hyödyllisempi kuin mollaaminen. Kiitos.
Ei ole vaikeaa, syödään oikeaa ruokaa oikeilla rasvoilla muutaman kerran päivässä.
Mikä on oikeaa ruokaa?
Mitä ovat oikeat rasvat?
Mitä tarkoitaa muutama kerta?Jos kerran jankkaajat haluavat kysellä pilkun päälle, voisivat itsekin antaa vähän täsmällisempiä vastauksia. Kuka hyötyy ohjeesta *syö oikeaa ruokaa sopivasti*?
Ihan avoimin mielin ottaisin niitä ohjeita vastaan, jos joku kykenee kertomaan.
Oikeaa ruokaa on käsittelemättömät ruoka-aineet.
Oikeat rasvat ovat ne, joita ei ole käsitelty kemiallisesti.
Muutama kerta tarkoittaa yleisesti kolme kertaa.
Oikeaa ruokaa syö sopivasti ilman mitään kikkailuja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ozempic. 8 kuukaudessa lähtenyt 18 kg.
Nämä diabeteslääkkeitä laihdutusmielessä käyttävät vois poistua koko ketjusta. Jos tavoitteena on muuttaa elintapoja niin Ozempic ei sitä ole. Ymmärräthän, että sun täytyisi käyttää ko. lääkettä lopun elämäsi jos haluaisit tuloksia pitää yllä? Halvempaa on oikeasti perehtyä asioihin, liikkua ja syödä ravinnerikasta ruokaa. Toki itsekuria ja asennemuutoksia se vaatii.
Ja kuka antoi sulle moderaattorivaltudet kertoa kuka saa olla ketjussa ja kuka ei?
No jos aiheena on elintapamuutokset niin millä kriteereillä sinä tulet lääkehoitoa tänne ehdottamaan ainoaksi ratkaisuksi? Sä voit piikittää vatsaan Ozempicia mutta ei se itse ongelmaa poista, joka on joko liikasyöminen, ravinneköyhä, höttöhiilarit ja/tai täysi liikkumattomuus - pahimmassa tapauksessa nämä kaikki yhteensä.
Annapa varsin esimerkki vaikka yhdestä päivästä niin tiedetään miten tehdä oikein. Miten oikeaoppisesti syödään ja liikutaan. Sellainen viesti olisi hyödyllisempi kuin mollaaminen. Kiitos.
Ei ole vaikeaa, syödään oikeaa ruokaa oikeilla rasvoilla muutaman kerran päivässä.
Mikä on oikeaa ruokaa?
Mitä ovat oikeat rasvat?
Mitä tarkoitaa muutama kerta?Jos kerran jankkaajat haluavat kysellä pilkun päälle, voisivat itsekin antaa vähän täsmällisempiä vastauksia. Kuka hyötyy ohjeesta *syö oikeaa ruokaa sopivasti*?
Ihan avoimin mielin ottaisin niitä ohjeita vastaan, jos joku kykenee kertomaan.
Onhan se kerrottu täällä jo lukuisissa viesteissä aiemmin. Pääpaino kasviksissa monipuolisesti ja vain lisukkeeksi proteiinia ja hiilaria - eikä toisinpäin kuten yleensä näkee että lihaa ja perunaa on lautanen täynnä ja muutama kurkkuviipale koristeena. Vaalea vilja pois päivittäisestä ruokavaliosta. Ei lisättyä sokeria kuin satunnaisina herkkuina. Vähemmän suolaa. Vähemmän eineksiä. Mausteita ja yrttejä mielin määrin. Mm. Banaanissa, vesimeloonissa ja päärynässä reippaasti sokeria mutta parempi tietysti nekin pienessä määrin kuin karkit. Suosi marjoja, kauraa, täysjyvää, pähkinöitä, siemeniä, papuja, linssejä, sieniä. Hyviä rasvoja on avokadossa, kalassa, pähkinöissä, hyvissä öljyissä. Hiilarit syödään siihen aikaan kun ollaan muutenkin liikkeessä, saa energiaa juuri silloin kun sitä kuluttaa. Virvoitusjuomat, energiajuomat, keinotekoiset makuvedet ja makeutusaineet pois. Vihreää teetä. Tilalle vettä jota voi kyllä maustaa itse vaikka yrteillä tai marjoilla. Riittävästi lepoa ja jonkinlaista liikkumista joka päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tänään suunnitelmana n. 45-60 min kuntosaliharjoittelu Lisään joka aterialle kasviksia ja muistan juoda vettä. Harjoittelen näitä perusasioita, jos saisin niistä pysyviä rutiineja. Kiitos tuesta. AP
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Uusi viikko alkaa! Kiitos kun ei tarvitse tehdä tätä yksin! Tänään punnitus, päätin että maanantait on vaakapäiviä. Tänään lukema 135,7 eli pudotusta -4,0 kg joten olen oikein tyytyväinen. Tiedän kyllä hyvin että se on suurimmaksi osaksi poistunutta nestettä ja että jatkossa tahti tulee olemaan 300-800g viikossa. Eka viikko on kuitenkin mulle niin tärkeä, se antaa voimia jatkaa ja kertoo että suunta on oikea. Tänäänkin aion pysyä päätöksissäni sekä syömisten että liikunnan suhteen! Hyvää alkanutta viikkoa kaikille, voimia ja iloa! AP
Hienoa! Vaikka pudotus on enimmäkseen nestettä, kyllä noin monen kilon katoaminen varmasti tuntuu olossa.
Kiitos kyllä. Olo on energisempi ja vireämpi. Tämä auttaa jatkamaan. Suunta on oikea! AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ozempic. 8 kuukaudessa lähtenyt 18 kg.
Nämä diabeteslääkkeitä laihdutusmielessä käyttävät vois poistua koko ketjusta. Jos tavoitteena on muuttaa elintapoja niin Ozempic ei sitä ole. Ymmärräthän, että sun täytyisi käyttää ko. lääkettä lopun elämäsi jos haluaisit tuloksia pitää yllä? Halvempaa on oikeasti perehtyä asioihin, liikkua ja syödä ravinnerikasta ruokaa. Toki itsekuria ja asennemuutoksia se vaatii.
Ja kuka antoi sulle moderaattorivaltudet kertoa kuka saa olla ketjussa ja kuka ei?
No jos aiheena on elintapamuutokset niin millä kriteereillä sinä tulet lääkehoitoa tänne ehdottamaan ainoaksi ratkaisuksi? Sä voit piikittää vatsaan Ozempicia mutta ei se itse ongelmaa poista, joka on joko liikasyöminen, ravinneköyhä, höttöhiilarit ja/tai täysi liikkumattomuus - pahimmassa tapauksessa nämä kaikki yhteensä.
Annapa varsin esimerkki vaikka yhdestä päivästä niin tiedetään miten tehdä oikein. Miten oikeaoppisesti syödään ja liikutaan. Sellainen viesti olisi hyödyllisempi kuin mollaaminen. Kiitos.
Ei ole vaikeaa, syödään oikeaa ruokaa oikeilla rasvoilla muutaman kerran päivässä.
Mikä on oikeaa ruokaa?
Mitä ovat oikeat rasvat?
Mitä tarkoitaa muutama kerta?Jos kerran jankkaajat haluavat kysellä pilkun päälle, voisivat itsekin antaa vähän täsmällisempiä vastauksia. Kuka hyötyy ohjeesta *syö oikeaa ruokaa sopivasti*?
Ihan avoimin mielin ottaisin niitä ohjeita vastaan, jos joku kykenee kertomaan.
Oikea ruoka on se mikä on prosessoimatonta, eli ei ole ollut teollisessa prosessissa kuten makkarat, einekset ja pikaruoka.
Oikeat rasvat ovat oliiviöljy, voi sekä läski, jos omat verisuonien kalkkeutumisaste läskiä ja voita kestää.
Muutama kerta on 15, koska niin monta porkkanaa naapurin täti otti laarista saatuaan luvan ottaa "muutaman" porkkanan.Ole hyvä!
Kun kerran haluat saivarrella, niin selvä sitten. Oliiviöljy ja voi ovat myös prosessoituja rasvoja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ozempic. 8 kuukaudessa lähtenyt 18 kg.
Nämä diabeteslääkkeitä laihdutusmielessä käyttävät vois poistua koko ketjusta. Jos tavoitteena on muuttaa elintapoja niin Ozempic ei sitä ole. Ymmärräthän, että sun täytyisi käyttää ko. lääkettä lopun elämäsi jos haluaisit tuloksia pitää yllä? Halvempaa on oikeasti perehtyä asioihin, liikkua ja syödä ravinnerikasta ruokaa. Toki itsekuria ja asennemuutoksia se vaatii.
Ja kuka antoi sulle moderaattorivaltudet kertoa kuka saa olla ketjussa ja kuka ei?
No jos aiheena on elintapamuutokset niin millä kriteereillä sinä tulet lääkehoitoa tänne ehdottamaan ainoaksi ratkaisuksi? Sä voit piikittää vatsaan Ozempicia mutta ei se itse ongelmaa poista, joka on joko liikasyöminen, ravinneköyhä, höttöhiilarit ja/tai täysi liikkumattomuus - pahimmassa tapauksessa nämä kaikki yhteensä.
Annapa varsin esimerkki vaikka yhdestä päivästä niin tiedetään miten tehdä oikein. Miten oikeaoppisesti syödään ja liikutaan. Sellainen viesti olisi hyödyllisempi kuin mollaaminen. Kiitos.
Ei ole vaikeaa, syödään oikeaa ruokaa oikeilla rasvoilla muutaman kerran päivässä.
Mikä on oikeaa ruokaa?
Mitä ovat oikeat rasvat?
Mitä tarkoitaa muutama kerta?Jos kerran jankkaajat haluavat kysellä pilkun päälle, voisivat itsekin antaa vähän täsmällisempiä vastauksia. Kuka hyötyy ohjeesta *syö oikeaa ruokaa sopivasti*?
Ihan avoimin mielin ottaisin niitä ohjeita vastaan, jos joku kykenee kertomaan.
Onhan se kerrottu täällä jo lukuisissa viesteissä aiemmin. Pääpaino kasviksissa monipuolisesti ja vain lisukkeeksi proteiinia ja hiilaria - eikä toisinpäin kuten yleensä näkee että lihaa ja perunaa on lautanen täynnä ja muutama kurkkuviipale koristeena. Vaalea vilja pois päivittäisestä ruokavaliosta. Ei lisättyä sokeria kuin satunnaisina herkkuina. Vähemmän suolaa. Vähemmän eineksiä. Mausteita ja yrttejä mielin määrin. Mm. Banaanissa, vesimeloonissa ja päärynässä reippaasti sokeria mutta parempi tietysti nekin pienessä määrin kuin karkit. Suosi marjoja, kauraa, täysjyvää, pähkinöitä, siemeniä, papuja, linssejä, sieniä. Hyviä rasvoja on avokadossa, kalassa, pähkinöissä, hyvissä öljyissä. Hiilarit syödään siihen aikaan kun ollaan muutenkin liikkeessä, saa energiaa juuri silloin kun sitä kuluttaa. Virvoitusjuomat, energiajuomat, keinotekoiset makuvedet ja makeutusaineet pois. Vihreää teetä. Tilalle vettä jota voi kyllä maustaa itse vaikka yrteillä tai marjoilla. Riittävästi lepoa ja jonkinlaista liikkumista joka päivä.
Kas, minähän syön jo nyt ihan oikein. Ainoa korjattava on suolan määrä, sitä tulee liikaa, ja vihreä tee, jota en voi juoda koska se aiheuttaa minulle pahoinvointia.
Olisko sitten kuitenkin niin, että nyt on kyseessä määrä, ei laatu. Ja liikuntaa minun on myös lisättävä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tutkittua tietoa paastosta mm.:
Fasting Increases Risk for Onset of Binge Eating and Bulimic Pathology: A 5-Year Prospective Study
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2850570/
Mut jauhakaa tosiaan vaan psk. Muuhun ette pysty.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paasto on myös aivan loistava keino saada itsensä ahmimaan ruokaa kahta kovemmin. Tsemppiä vaan!
Ikävää, jos sulla käy noin.
Itselläni on kyllä aina kutistanut kivasti vatsalaukkua niin, että pienemmät annokset tulevat luonnostaan. Mikään punaisen lihan, sokerin tai rasvan syöjä en ole koskaan ollut, joten juhlakauden mässäilyt kuvottavat, ja paluu arkeen ja kasvispainotteiseen ruokaan käy paaston jälkeen helposti. Jos jossain kohtaa paastoa unelmoin ruuasta (mitä tapahtuu harvoin), niin mielikuvissa pyörivät porkkanat, lakat ja uuniohrapuuro 😅.
Ei tosiaankaan kannata lähteä paastoamaan ihan kylmiltään, vaan kannattaa perehtyä asiaan huolella. Perusterveille on kuitenkin ihan kokeilemisen arvoinen juttu, ellei ole taipumusta bulimiaan tai muuhun ahmimistyyppiseen häiriöön.
Paastoamista voi myös tehdä pienessä määrin joka päivä. 16:8 ruokarytmi toimii ainakin itsellä varsin mainiosti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Uusi viikko alkaa! Kiitos kun ei tarvitse tehdä tätä yksin! Tänään punnitus, päätin että maanantait on vaakapäiviä. Tänään lukema 135,7 eli pudotusta -4,0 kg joten olen oikein tyytyväinen. Tiedän kyllä hyvin että se on suurimmaksi osaksi poistunutta nestettä ja että jatkossa tahti tulee olemaan 300-800g viikossa. Eka viikko on kuitenkin mulle niin tärkeä, se antaa voimia jatkaa ja kertoo että suunta on oikea. Tänäänkin aion pysyä päätöksissäni sekä syömisten että liikunnan suhteen! Hyvää alkanutta viikkoa kaikille, voimia ja iloa! AP
Haluamatta olla ilonpilaaja - haluatko pudottaa painoa vai rasvaprosenttiasi? Nesteen vähenimen tietty, sanotaan että on suoranaisesti vahingollista jos lihasmassa vähenee, koska yleensä juuri lihasmassa vähenee ja takaisin tulee läskiä, mikä on siis jojolaihduttamisessa vaarana.
Tarttukaa hyvät laihduttajat mielummin mittanauhaan kuin siihen vaakaan. Kilot heittelee päivästä toiseen ja se voi lannistaa luovuttamaan. Mittanauha ei valehtele, kunhan ei täydellä ja turvonneella vatsalla itseään mittaa.
Vaatteiden istuvuus on toinen hyvä indikaattori.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Uusi viikko alkaa! Kiitos kun ei tarvitse tehdä tätä yksin! Tänään punnitus, päätin että maanantait on vaakapäiviä. Tänään lukema 135,7 eli pudotusta -4,0 kg joten olen oikein tyytyväinen. Tiedän kyllä hyvin että se on suurimmaksi osaksi poistunutta nestettä ja että jatkossa tahti tulee olemaan 300-800g viikossa. Eka viikko on kuitenkin mulle niin tärkeä, se antaa voimia jatkaa ja kertoo että suunta on oikea. Tänäänkin aion pysyä päätöksissäni sekä syömisten että liikunnan suhteen! Hyvää alkanutta viikkoa kaikille, voimia ja iloa! AP
Haluamatta olla ilonpilaaja - haluatko pudottaa painoa vai rasvaprosenttiasi? Nesteen vähenimen tietty, sanotaan että on suoranaisesti vahingollista jos lihasmassa vähenee, koska yleensä juuri lihasmassa vähenee ja takaisin tulee läskiä, mikä on siis jojolaihduttamisessa vaarana.
Tarttukaa hyvät laihduttajat mielummin mittanauhaan kuin siihen vaakaan. Kilot heittelee päivästä toiseen ja se voi lannistaa luovuttamaan. Mittanauha ei valehtele, kunhan ei täydellä ja turvonneella vatsalla itseään mittaa.
Molempi parempi. Antakaa nyt jessus sentään jokaisen tehdä sillä tavalla mikä sopii omalle keholle ja mielelle!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tutkittua tietoa paastosta mm.:
Fasting Increases Risk for Onset of Binge Eating and Bulimic Pathology: A 5-Year Prospective Study
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2850570/
Mut jauhakaa tosiaan vaan psk. Muuhun ette pysty.
Kyllähän paaston hyödyistä on nykyään paljonkin tietoa saatavilla. Esimerkiksi suolistomikrobiomille ja suolistolle yleensäkin on hyväksi välillä saada lepoa, ja metsästäjä-keräilijät (joiden terveys ja ruokavalio on viime aikoina ollut kovasti tapetilla) eivät myöskään syöneet/syö 5 kertaa päivässä vaan pätkäpaasto oli heilläkin ns. normaali olotila.
Mutta kuten sanottu, tietenkään ei pidä lähteä leikkimään tällä asialla, jos jo valmiiksi on taipumusta syömishäiriöihin. En ole ketään kannustamassa, jos epäilee että ei ole omalle terveydelle hyväksi.
Itse olen paastonnut pari kertaa vuodessa jo vuosia, juurikin joulun ja juhannuksen jälkeen, kun on tullut mässättyä sitä ei-niin-terveellistä höttöä ja pitää päästä takaisin normimeininkiin. Siinä yleensä tipahtaa myös se muutaman kilon pöhötys, joka noista syömingeistä seuraa.
Mutta joo, ei varmaan sovi kaikille, joten enpä tästä nyt tämän enempää tähän ketjuun.
Mukana. Mies 52 vuotta, pituus 183 cm ja paino tällä hetkellä vähän toisella sadalla. Tavoitteena on laihduttaa kesään mennessä n. 15 kg jolloin paino alkaisi kahdeksalla. Kuntosaliharjoittelu alkaa myös (30 vuoden tauon jälkeen). Ei ole ensimmäinen kerta kun laihdutan, tällä kertaa mukana lisämausteena on kohonneen verenpaineen mukanaan tuoma entistäkin vahvempi terveydellinen aspekti. Yläpaine huitelee 140:ssa, mieluummin hoitaisin ongelman pois luomumenetelmällä kuin pilleripurkkiin tarttumalla. Minulla 8/16 pätkäpaasto on toiminut hyvin, meinaan rakennella tätä projektia sen ympärille. Painon aisoissa pitäminen on sitten oma projektinsa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tutkittua tietoa paastosta mm.:
Fasting Increases Risk for Onset of Binge Eating and Bulimic Pathology: A 5-Year Prospective Study
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2850570/
Mut jauhakaa tosiaan vaan psk. Muuhun ette pysty.
Kyllähän paaston hyödyistä on nykyään paljonkin tietoa saatavilla. Esimerkiksi suolistomikrobiomille ja suolistolle yleensäkin on hyväksi välillä saada lepoa, ja metsästäjä-keräilijät (joiden terveys ja ruokavalio on viime aikoina ollut kovasti tapetilla) eivät myöskään syöneet/syö 5 kertaa päivässä vaan pätkäpaasto oli heilläkin ns. normaali olotila.
Mutta kuten sanottu, tietenkään ei pidä lähteä leikkimään tällä asialla, jos jo valmiiksi on taipumusta syömishäiriöihin. En ole ketään kannustamassa, jos epäilee että ei ole omalle terveydelle hyväksi.
Itse olen paastonnut pari kertaa vuodessa jo vuosia, juurikin joulun ja juhannuksen jälkeen, kun on tullut mässättyä sitä ei-niin-terveellistä höttöä ja pitää päästä takaisin normimeininkiin. Siinä yleensä tipahtaa myös se muutaman kilon pöhötys, joka noista syömingeistä seuraa.
Mutta joo, ei varmaan sovi kaikille, joten enpä tästä nyt tämän enempää tähän ketjuun.
Päinvastoin, hyviä ideoita ja ajatuksia nimenomaan kannattaa laittaa myös tähänkin ketjuun. Jos paasto on uusi asia, niin tällaiset kirjoitukset saattavat saada jotkut kiinnostumaan ja tutkimaan asiaa. Jos taas paasto ei kiinnosta, niin viestit voi skipata. Kaikkea ei tarvitse lukea eikä kaikkeen vastata aggressiivisesti jos ajatus ei, syystä tai toisesta, istu omaan ajatusmaailmaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Uusi viikko alkaa! Kiitos kun ei tarvitse tehdä tätä yksin! Tänään punnitus, päätin että maanantait on vaakapäiviä. Tänään lukema 135,7 eli pudotusta -4,0 kg joten olen oikein tyytyväinen. Tiedän kyllä hyvin että se on suurimmaksi osaksi poistunutta nestettä ja että jatkossa tahti tulee olemaan 300-800g viikossa. Eka viikko on kuitenkin mulle niin tärkeä, se antaa voimia jatkaa ja kertoo että suunta on oikea. Tänäänkin aion pysyä päätöksissäni sekä syömisten että liikunnan suhteen! Hyvää alkanutta viikkoa kaikille, voimia ja iloa! AP
Haluamatta olla ilonpilaaja - haluatko pudottaa painoa vai rasvaprosenttiasi? Nesteen vähenimen tietty, sanotaan että on suoranaisesti vahingollista jos lihasmassa vähenee, koska yleensä juuri lihasmassa vähenee ja takaisin tulee läskiä, mikä on siis jojolaihduttamisessa vaarana.
Tarttukaa hyvät laihduttajat mielummin mittanauhaan kuin siihen vaakaan. Kilot heittelee päivästä toiseen ja se voi lannistaa luovuttamaan. Mittanauha ei valehtele, kunhan ei täydellä ja turvonneella vatsalla itseään mittaa.
Molempi parempi. Antakaa nyt jessus sentään jokaisen tehdä sillä tavalla mikä sopii omalle keholle ja mielelle!
Ei kannata lukea jokaista viestiä jos noinkin hyvä neuvo saa änkyrän nousemaan pintaan. Ehkä kannattaa myös syödä jotain.
Jollekulle neuvo saattaa olla hyvä, mutta ei kaikille. Jollekin karistetut kilot ovat paras motivaatiota ylläpitävä tekijä. Tässä on sentään kyse pitkästä, ihan koko loppuelämän kestävästä prosessista. Siinä suurin osa työstä tapahtuu oman pääkopan sisällä, ja jos vaaka on mielekkäämpi mittari kuin mittanauha tai vyön reiät tai vaatteet, mitkä nekin on tosi hyviä, tai haluaa käyttää niitä kaikkia yhdessä, niin antakaa nyt jumaliste tehdä niin ilman tuollaista turhaa mestarointia.
Seuraavaksi taas kerrot sieltä korkeuksistasi, ettei noita viestejä tarvitse lukea. Minulla olisi ehdotus. Kun joku iloitsee pudotetuista kiloista, niin ohittakaa ne viestit, ihan niin kuin meidän muiden pitäisi mielestänne ohittaa ne kaikki "hyvät neuvot". Jooko? Hyvää mieltä näin uuden vuoden kunniaksi, miten olisi? Tai jos juuri sinun ei tarvitse laihduttaa, niin mitäpä jos et edes klikkaisi ketjua auki, vaan lukisit jotain ihan muuta?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tutkittua tietoa paastosta mm.:
Fasting Increases Risk for Onset of Binge Eating and Bulimic Pathology: A 5-Year Prospective Study
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2850570/
Mut jauhakaa tosiaan vaan psk. Muuhun ette pysty.
Kyllähän paaston hyödyistä on nykyään paljonkin tietoa saatavilla. Esimerkiksi suolistomikrobiomille ja suolistolle yleensäkin on hyväksi välillä saada lepoa, ja metsästäjä-keräilijät (joiden terveys ja ruokavalio on viime aikoina ollut kovasti tapetilla) eivät myöskään syöneet/syö 5 kertaa päivässä vaan pätkäpaasto oli heilläkin ns. normaali olotila.
Mutta kuten sanottu, tietenkään ei pidä lähteä leikkimään tällä asialla, jos jo valmiiksi on taipumusta syömishäiriöihin. En ole ketään kannustamassa, jos epäilee että ei ole omalle terveydelle hyväksi.
Itse olen paastonnut pari kertaa vuodessa jo vuosia, juurikin joulun ja juhannuksen jälkeen, kun on tullut mässättyä sitä ei-niin-terveellistä höttöä ja pitää päästä takaisin normimeininkiin. Siinä yleensä tipahtaa myös se muutaman kilon pöhötys, joka noista syömingeistä seuraa.
Mutta joo, ei varmaan sovi kaikille, joten enpä tästä nyt tämän enempää tähän ketjuun.
Ohessa hyvä referaatti Tiede-lehden artikkelista koskien yhtä Hadza metsästäjä-keräilijäheimoa.
https://samilaivonen.com/blog/mit%C3%A4-voimme-oppia-luolamiehilt%C3%A4/
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tutkittua tietoa paastosta mm.:
Fasting Increases Risk for Onset of Binge Eating and Bulimic Pathology: A 5-Year Prospective Study
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2850570/
Mut jauhakaa tosiaan vaan psk. Muuhun ette pysty.
Kyllähän paaston hyödyistä on nykyään paljonkin tietoa saatavilla. Esimerkiksi suolistomikrobiomille ja suolistolle yleensäkin on hyväksi välillä saada lepoa, ja metsästäjä-keräilijät (joiden terveys ja ruokavalio on viime aikoina ollut kovasti tapetilla) eivät myöskään syöneet/syö 5 kertaa päivässä vaan pätkäpaasto oli heilläkin ns. normaali olotila.
Mutta kuten sanottu, tietenkään ei pidä lähteä leikkimään tällä asialla, jos jo valmiiksi on taipumusta syömishäiriöihin. En ole ketään kannustamassa, jos epäilee että ei ole omalle terveydelle hyväksi.
Itse olen paastonnut pari kertaa vuodessa jo vuosia, juurikin joulun ja juhannuksen jälkeen, kun on tullut mässättyä sitä ei-niin-terveellistä höttöä ja pitää päästä takaisin normimeininkiin. Siinä yleensä tipahtaa myös se muutaman kilon pöhötys, joka noista syömingeistä seuraa.
Mutta joo, ei varmaan sovi kaikille, joten enpä tästä nyt tämän enempää tähän ketjuun.
Ohessa hyvä referaatti Tiede-lehden artikkelista koskien yhtä Hadza metsästäjä-keräilijäheimoa.
https://samilaivonen.com/blog/mit%C3%A4-voimme-oppia-luolamiehilt%C3%A4/
Jostain luin, että Hadzat ovat terveyden perikuvia, ilmeisesti ne on välttynyt lähes kaikilta länsimaiden hyvinvointisairauksista
No, kiitos,,,
Luulin, että olisi tullut jotain uutta. Joo uutta oli kyllä se, että joku syö 15 kertaa päivässä, mutta siihen en taida lähteä.