Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?

Ihrapossu kirjoitti:

Tänään paino 88,4kg eli +4kg eiliseen, mutta jälleen treenit taustalla. Tänään lepopäivä, eilen treenien lopussa voimat loppuivat tyystin. Kuitenkin, viimeinen liike poislukien, kaikissa painoa lisää tai isommat toistomäärät. Sunnuntaina jälleen viralliset mittaukset niin näkee, onko kaventumista tapahtunut.

Ruokailut sujuneet ok, kasviksia paljon ja proteiinia nyt riittävästi. Hiilareita tulee näemmä 100-160 välillä eli puolet Yazion suosittelemasta määrästä, mutta eipä tuo haittaa menoa. Rasvaa 50-80 per päivä, mikä hieman yläkanttiin. Täytyy siis rasvoja yrittää leikata vielä.

Ja alapeukuttajille. Tiedän, että on vastenmielistä, miten paljon tullut lisää. Siksi ruokavalioon tulossa hienosäätöä/karsimista.

Vierailija kirjoitti:

Ennen kuin kukaan lähtee millekään dieetille tai rajoittamaan syömisiään, lukekaa tai kuunnelkaa ensin Raisa Omaheimon kirja Ratkaisuja läskeille ja kuunnelkaa podcast Kehorauhaa (tai jos englanti luistaa, Aubrey Gordonin kirjat What we talk about when we talk about fat ja "You just need to lose weight" and 19 other myths about fat people, tai podcast Maintenance Phase).

Raisa "Sohvaperunat" Omaheimo. Pelkät kirjan saatesanat jo kuulosti niiltä itselleni niin tutuilta selityksiltä 30 ylimääräisen kilon verran, että taidan jättää kirjan väliin. Kehorauha on ihan jees mutta nää "miksei lihaville ole isompia tuoleja?" vois jo unohtaa. Itsekin lihavana ajattelen, että joskus se raja on välttämättä tultava vastaan ja tajuttava että lopulta itsensä syö ennenaikaiseen hautaan jos minä en nyt itseni ja hyvinvointini eteen tee mitään.

Vierailija kirjoitti:

N30v pituus 175cm painoa 77kg tarkoitus pudottaa painoa rajustikin.

Polvissani on tulevaisuudessa nivelrikkoa ja selkäni olen rikkonut aiemmin.

Koska selän saanut kuntoon, en aio salille koska huono kokemus, mutta pyöräilen ja kävelen.

Syön huonosti koska teen ruokaa harvoin, elän näkkärillä ja vedellä. Syön hedelmiä.

Sairastin longcovidin jolloin en voinu pahoinvoinnin takia syödä, moneen kuukauteen jäi näykkimen päälle.

Ruokavaliosta johtuva alhainen D-vitamiini taso tuskin helpotti koronan kanssa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Put all the eating schedules away - the best way to lose weight is by flatly reducing calories, a new study suggests.

A Johns Hopkins University research team found that the timing of meals is irrelevant to the amount of weight a person loses over time. Instead, eating smaller meals with fewer calories is the key to shedding pounds.

Eli kun sisäistää tutkimuksen niin ylläoleva on lopputulos.. ellei ymmärrä sitä, että pienemmät annoskoot tarkoittavat pienempiä kalorimääriä niin ...

Ja sitten.. mikä siinä on niin pahuksen vaikeaa ymmärtää, että syömällä kulutusta vähemmän paino laskee? Sehän on selvää. Ei niitä poppakonsteja ole ellei nyt laihdutusleikkauksia ja ruokahalua vähentäviä lääkkeitä niihin lasketa.. ja yllätys - NIIDENKIN tarkoitus on saada vähemmän kaloreita sisuksiin.

Kaloriteoria EI PIDÄ yksinkertaisesti paikkansa. Ihmiskeho ei ole mikään metalliuuni, jossa voidaan laskea termodynamiikan kaavoilla paljonko joku aine tuo kaloreita ja miten se vaikuttaa kehossa.  

Tarkoitatko, että kaikki elintarvikkeiden ravintosisällöt ovat huuhaata?

Vierailija kirjoitti:

Ennen kuin kukaan lähtee millekään dieetille tai rajoittamaan syömisiään, lukekaa tai kuunnelkaa ensin Raisa Omaheimon kirja Ratkaisuja läskeille ja kuunnelkaa podcast Kehorauhaa (tai jos englanti luistaa, Aubrey Gordonin kirjat What we talk about when we talk about fat ja "You just need to lose weight" and 19 other myths about fat people, tai podcast Maintenance Phase).

Aloitin Ratkaisuja läskeille äänikirjana, mutta jäi kesken jo esipuheessa. Podcasteista voisin suositella myös Ruokaklinikkaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Put all the eating schedules away - the best way to lose weight is by flatly reducing calories, a new study suggests.

A Johns Hopkins University research team found that the timing of meals is irrelevant to the amount of weight a person loses over time. Instead, eating smaller meals with fewer calories is the key to shedding pounds.

Eli kun sisäistää tutkimuksen niin ylläoleva on lopputulos.. ellei ymmärrä sitä, että pienemmät annoskoot tarkoittavat pienempiä kalorimääriä niin ...

Ja sitten.. mikä siinä on niin pahuksen vaikeaa ymmärtää, että syömällä kulutusta vähemmän paino laskee? Sehän on selvää. Ei niitä poppakonsteja ole ellei nyt laihdutusleikkauksia ja ruokahalua vähentäviä lääkkeitä niihin lasketa.. ja yllätys - NIIDENKIN tarkoitus on saada vähemmän kaloreita sisuksiin.

Kaloriteoria EI PIDÄ yksinkertaisesti paikkansa. Ihmiskeho ei ole mikään metalliuuni, jossa voidaan laskea termodynamiikan kaavoilla paljonko joku aine tuo kaloreita ja miten se vaikuttaa kehossa.  

Tarkoitatko, että kaikki elintarvikkeiden ravintosisällöt ovat huuhaata?

Joku kirjoitti vähän aikaisemmin hyvän yhteenvedon miksi kaloriteoria ei toimi. Lue se.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Put all the eating schedules away - the best way to lose weight is by flatly reducing calories, a new study suggests.

A Johns Hopkins University research team found that the timing of meals is irrelevant to the amount of weight a person loses over time. Instead, eating smaller meals with fewer calories is the key to shedding pounds.

Eli kun sisäistää tutkimuksen niin ylläoleva on lopputulos.. ellei ymmärrä sitä, että pienemmät annoskoot tarkoittavat pienempiä kalorimääriä niin ...

Ja sitten.. mikä siinä on niin pahuksen vaikeaa ymmärtää, että syömällä kulutusta vähemmän paino laskee? Sehän on selvää. Ei niitä poppakonsteja ole ellei nyt laihdutusleikkauksia ja ruokahalua vähentäviä lääkkeitä niihin lasketa.. ja yllätys - NIIDENKIN tarkoitus on saada vähemmän kaloreita sisuksiin.

Kaloriteoria EI PIDÄ yksinkertaisesti paikkansa. Ihmiskeho ei ole mikään metalliuuni, jossa voidaan laskea termodynamiikan kaavoilla paljonko joku aine tuo kaloreita ja miten se vaikuttaa kehossa.  

Tarkoitatko, että kaikki elintarvikkeiden ravintosisällöt ovat huuhaata?

Siis olet asiasta ihan pihalla.

Miten te muuten tulkitsette kalorilaskennalla laihduttamisen? Siis että mitä se käytännössä on.

Vierailija kirjoitti:

Miten te muuten tulkitsette kalorilaskennalla laihduttamisen? Siis että mitä se käytännössä on.

Yhdellä sanalla: typerää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten te muuten tulkitsette kalorilaskennalla laihduttamisen? Siis että mitä se käytännössä on.

Yhdellä sanalla: typerää.

Osaisitko käyttää vähän useampaa sanaa? Tuntuu nimittäin, että kalorilaskennan suhteen puhutaan ihan eri asiasta, ja siksi tätä menetelmää vastustavien näkemys on niin erilainen kuin menetelmää käyttävien.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten te muuten tulkitsette kalorilaskennalla laihduttamisen? Siis että mitä se käytännössä on.

Yhdellä sanalla: typerää.

Hyvin ainakin toimii. Päivä 18 ja pudotus -3.6kg. Jokainen meistä uskoo mihin haluaa mutta se ei tee asioista yleisesti typeriä vain siksi ettei se sinua miellytä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Put all the eating schedules away - the best way to lose weight is by flatly reducing calories, a new study suggests.

A Johns Hopkins University research team found that the timing of meals is irrelevant to the amount of weight a person loses over time. Instead, eating smaller meals with fewer calories is the key to shedding pounds.

Eli kun sisäistää tutkimuksen niin ylläoleva on lopputulos.. ellei ymmärrä sitä, että pienemmät annoskoot tarkoittavat pienempiä kalorimääriä niin ...

Ja sitten.. mikä siinä on niin pahuksen vaikeaa ymmärtää, että syömällä kulutusta vähemmän paino laskee? Sehän on selvää. Ei niitä poppakonsteja ole ellei nyt laihdutusleikkauksia ja ruokahalua vähentäviä lääkkeitä niihin lasketa.. ja yllätys - NIIDENKIN tarkoitus on saada vähemmän kaloreita sisuksiin.

Kaloriteoria EI PIDÄ yksinkertaisesti paikkansa. Ihmiskeho ei ole mikään metalliuuni, jossa voidaan laskea termodynamiikan kaavoilla paljonko joku aine tuo kaloreita ja miten se vaikuttaa kehossa.  

Tarkoitatko, että kaikki elintarvikkeiden ravintosisällöt ovat huuhaata?

Siis olet asiasta ihan pihalla.

Tuskin sen enempää kuin sinäkään, mutta tässä kirjoituksessa on kaikki olennainen:

"Kaloriteoriassa on todellakin puutteensa. Teorian mukaan kyse on puhtaasti yhteen- ja vähennyslaskusta, mutta eihän se näin suinkaan ole. Keho käsittelee eri ruoka-aineita ensinnäkin eri tavalla ja lisäksi vielä hiilihydraateilla on erilaiset insuliinivasteet, mikä vaikuttaa elimistön toimintaan. Suuremmat glykeemisen indeksin ruoka-aine saa aikaan suuremman insuliinivasteen kuin pienemmän glykeemisen indeksin omaava ruoka-aine ja insuliini on energian varastointihormoni.

Yksi hyvä käytännön esimerkki ehkä kuvaa toisen teorian suuren ongelman. Jos on onnistunut saamaan tarpeeksi ylimääräistä painoa niin samalla mitä todennäköisemmin kärsii myös insuliini resistenssistä, mikä tarkoittaa yksinkertaistettuna sitä, että solut eivät pysty käyttämään hyödyksi veressä olevaa glukoosia ja se varastoituu rasvana kehoon. Eli paino nousee vaikka ei omasta mielestään juuri mitään ja koko ajan on nälkä. Mikään +/- laskuyhtälö ei tuossa kuviossa oikein toimi. "

Vierailija kirjoitti:

Miten te muuten tulkitsette kalorilaskennalla laihduttamisen? Siis että mitä se käytännössä on.

Sitä, että sä haet jostain taulukosta oman painon mukaan peruskulutuksen ja lisäät siihen arviolta aktiivisuutesi mukaan kaloreita, jonka jälkeen tiirailet ruokien kaloritaulukoita ja yrität saada aikaan kalorivajetta. Täysin typerää touhua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten te muuten tulkitsette kalorilaskennalla laihduttamisen? Siis että mitä se käytännössä on.

Yhdellä sanalla: typerää.

Osaisitko käyttää vähän useampaa sanaa? Tuntuu nimittäin, että kalorilaskennan suhteen puhutaan ihan eri asiasta, ja siksi tätä menetelmää vastustavien näkemys on niin erilainen kuin menetelmää käyttävien.

Ei siihen tarvita useampaa sanaa.

Liityn! Pudotettavaa ei ole paljon, mutta viimeisten vuosien ajan on suunta ollut liian säännöllisesti yksi vuosi lisää, yksi kilo lisää. Jos seuraava vuosikymmen menee samoin niin siinäpä sitten ollaankin.. Nyt 160cm/61 kg, tavoite 55-58 kg. Liian tiukan dieetin pelkään sotkevan aineenvaihdunnan jos normaalipainoisena kituuttaa, mutta tavoite olisi päästä taas terveillä elintavoilla hyvään juoksukuntoon. Keski-ikäisyys on alkanut painaa, enkä ole ihan valmis vielä luovuttamaan sille. Tsemppiä kaikille muille hitusen keventäville myös, mutta erityisesti isompia elämänmuutoksia tavoitteleville!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten te muuten tulkitsette kalorilaskennalla laihduttamisen? Siis että mitä se käytännössä on.

Sitä, että sä haet jostain taulukosta oman painon mukaan peruskulutuksen ja lisäät siihen arviolta aktiivisuutesi mukaan kaloreita, jonka jälkeen tiirailet ruokien kaloritaulukoita ja yrität saada aikaan kalorivajetta. Täysin typerää touhua.

Eli me siis tosiaan puhutaan ihan eri asiasta. Se siitä.

Miksi, oi miksi, ihmisten pitää kiistellä? Eikö kukin saa laihduttaa tavalla, jonka kokee itselleen sopivaksi?

Tänään Hesarissa jonkun liikuntaihmisen ohjeet salille, ihan aloittelijalle joka käy kerran viikossa. Isoja lihaksia treenataan ja sillä tavoin, että rasittaa useampia lihaksia ja niveliä kerralla. Saadaan parempia tuloksia. Pakarat ja etureidet on kuulemma tärkeimmät, niillä päästään sängystä ylös. Otin liikkeet talteen, pian kokeilemaan salille.

Tsemppiä ihmiset!

Hukkanen

Voi kyllä se kalorilaskenta toimii ja toimii muuten hyvin.. itsellä on nyt paino pudonnut sutjakkaasti kun olen merkannut ja sitä mukaa myös laskenut kalorini tuonne fatsecrettiin..liikuntaa en sinne kyllä laita kun en sitä mitenkään harrasta ja jos harrastaisin pelkona olisi että söisin ne liikunnalla menetetyt kalorit sitten.. lisäksi tässä on oppinut syömään hyvin ja ilmeisesti oikeinkin. Minä ainakin puollan kalorien vähennystä. En oikein ymmärrä niitä jotka väittävät, ettei kalorimäärällä ole mitään väliä. Ei kai se paino tipahda jos mättää itseensä kaikenlaista ruokaa välittämättä määristä. Kai sitä vähähiilarisellakin ruokavaliolla lihota voi jos syö niin paljon kuin napa vetää ja enemmänkin ja pitää vielä herkkupäiviä sun muita. 

Vierailija kirjoitti:

Voi kyllä se kalorilaskenta toimii ja toimii muuten hyvin.. itsellä on nyt paino pudonnut sutjakkaasti kun olen merkannut ja sitä mukaa myös laskenut kalorini tuonne fatsecrettiin..liikuntaa en sinne kyllä laita kun en sitä mitenkään harrasta ja jos harrastaisin pelkona olisi että söisin ne liikunnalla menetetyt kalorit sitten.. lisäksi tässä on oppinut syömään hyvin ja ilmeisesti oikeinkin. Minä ainakin puollan kalorien vähennystä. En oikein ymmärrä niitä jotka väittävät, ettei kalorimäärällä ole mitään väliä. Ei kai se paino tipahda jos mättää itseensä kaikenlaista ruokaa välittämättä määristä. Kai sitä vähähiilarisellakin ruokavaliolla lihota voi jos syö niin paljon kuin napa vetää ja enemmänkin ja pitää vielä herkkupäiviä sun muita. 

Vähähiilarisella herkkupäivä on joka päivä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten te muuten tulkitsette kalorilaskennalla laihduttamisen? Siis että mitä se käytännössä on.

Sitä, että sä haet jostain taulukosta oman painon mukaan peruskulutuksen ja lisäät siihen arviolta aktiivisuutesi mukaan kaloreita, jonka jälkeen tiirailet ruokien kaloritaulukoita ja yrität saada aikaan kalorivajetta. Täysin typerää touhua.

Eli me siis tosiaan puhutaan ihan eri asiasta. Se siitä.

En ollut alkuperäinen kirjoittaja, mutta kerros nyt sitten mistä sä puhuit.