Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten te muuten tulkitsette kalorilaskennalla laihduttamisen? Siis että mitä se käytännössä on.
Sitä, että sä haet jostain taulukosta oman painon mukaan peruskulutuksen ja lisäät siihen arviolta aktiivisuutesi mukaan kaloreita, jonka jälkeen tiirailet ruokien kaloritaulukoita ja yrität saada aikaan kalorivajetta. Täysin typerää touhua.
Eli me siis tosiaan puhutaan ihan eri asiasta. Se siitä.
En ollut alkuperäinen kirjoittaja, mutta kerros nyt sitten mistä sä puhuit.
Puhun siitä, että vaikka lasketaan kaloreita, pääpaino on ruokavalion koostumuksessa ja terveellisyydessä. Siis että laskeminen on työkalu, ei itseisarvo, ja sen tarkoituksena on katsoa kokonaiskuvaa yksittäisiä taulukoita laajemmin.
Jokainen toteuttaa tätä tietysti omalla tavallaan, joten voin puhua vain omasta puolestani. Hyödynnän teknologiaa, mikä tekee tästä todella helppoa, ja kaikki tieto viime tiistain lounaan vitamiineista liikuntasuorituksiin on suoraan näkyvillä kalorisovelluksessa. Minulla on myös urheilukello (kiitos vain, ei tarvise tulla kertomaan ettei kello tiedä kulutustani), joten ei tarvitse katsoa taulukoista mikä kulutukseni mahdollisesti minäkin päivänä olisi. On siis hyvin vaikea tunnistaa omaa tapaani kaloriteoriaa kritisoivista kirjoituksista.
Voi äly. Se kellohan katsoo taulukoista paljonko sinun kulutuksesi on. Sinähän olet syöttänyt kelloosi painosi ja pituutesi, joten kello valitsee oikean taulukon. Ei se kello sinun ranteessasi mitään kulutusta mittaa. Miten joku voikin olla noin pihalla.
Mulla ei älykelloa ole, mutta parilla kaverilla on ja he ainakin ovat sen verran fiksuja, että ymmärtävät kellon antamien lukujen olevan suuntaa-antavia ja käyttävät kellon antamia tietoja lähinnä erilaisten päivien vertailuun, eivät tarkkaile yksittäisiä kellon ilmoittamia askelia, kaloreita tai mitä kello nyt sitten mittaakin. Siihen se toimii.
Niin, eli kello ei mittaa vaan antaa taulukosta revittyjä keskimääräisiä lukuja tietynpainoiselle ja -pituiselle ihmiselle. Aiemman viestin kirjoittajahan väitti, ettei hän katso taulukoista vaan kellosta. Se on aivan sama asia.
Niinpä. Ja edelleenkin kellolle on täysin sama syötkö 100kcal suklaata vai 100kcal kurkkua. Elimistölle se on kuitenkin aivan eri asia ja niin on myös seuraukset painonhallinnalle
Ja juuri tässä on kyse siitä muusta informaatiosta, jota voi käyttää hyväkseen ja siitä, kuinka energiamäärä ei ole ainoa peruste valinnoille. Vaikka kellolle se on sama, uskallan väittää, että harva painoaan pudottava suhtautuu kurkkuun ja suklaaseen samalla tavalla.
Voi voi ... tästäkin aiheesta on käyty "verisiä" taisteluita palstalla :D lol
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten te muuten tulkitsette kalorilaskennalla laihduttamisen? Siis että mitä se käytännössä on.
Sitä, että sä haet jostain taulukosta oman painon mukaan peruskulutuksen ja lisäät siihen arviolta aktiivisuutesi mukaan kaloreita, jonka jälkeen tiirailet ruokien kaloritaulukoita ja yrität saada aikaan kalorivajetta. Täysin typerää touhua.
Eli me siis tosiaan puhutaan ihan eri asiasta. Se siitä.
En ollut alkuperäinen kirjoittaja, mutta kerros nyt sitten mistä sä puhuit.
Puhun siitä, että vaikka lasketaan kaloreita, pääpaino on ruokavalion koostumuksessa ja terveellisyydessä. Siis että laskeminen on työkalu, ei itseisarvo, ja sen tarkoituksena on katsoa kokonaiskuvaa yksittäisiä taulukoita laajemmin.
Jokainen toteuttaa tätä tietysti omalla tavallaan, joten voin puhua vain omasta puolestani. Hyödynnän teknologiaa, mikä tekee tästä todella helppoa, ja kaikki tieto viime tiistain lounaan vitamiineista liikuntasuorituksiin on suoraan näkyvillä kalorisovelluksessa. Minulla on myös urheilukello (kiitos vain, ei tarvise tulla kertomaan ettei kello tiedä kulutustani), joten ei tarvitse katsoa taulukoista mikä kulutukseni mahdollisesti minäkin päivänä olisi. On siis hyvin vaikea tunnistaa omaa tapaani kaloriteoriaa kritisoivista kirjoituksista.
Voi äly. Se kellohan katsoo taulukoista paljonko sinun kulutuksesi on. Sinähän olet syöttänyt kelloosi painosi ja pituutesi, joten kello valitsee oikean taulukon. Ei se kello sinun ranteessasi mitään kulutusta mittaa. Miten joku voikin olla noin pihalla.
Mulla ei älykelloa ole, mutta parilla kaverilla on ja he ainakin ovat sen verran fiksuja, että ymmärtävät kellon antamien lukujen olevan suuntaa-antavia ja käyttävät kellon antamia tietoja lähinnä erilaisten päivien vertailuun, eivät tarkkaile yksittäisiä kellon ilmoittamia askelia, kaloreita tai mitä kello nyt sitten mittaakin. Siihen se toimii.
Niin, eli kello ei mittaa vaan antaa taulukosta revittyjä keskimääräisiä lukuja tietynpainoiselle ja -pituiselle ihmiselle. Aiemman viestin kirjoittajahan väitti, ettei hän katso taulukoista vaan kellosta. Se on aivan sama asia.
Niinpä. Ja edelleenkin kellolle on täysin sama syötkö 100kcal suklaata vai 100kcal kurkkua. Elimistölle se on kuitenkin aivan eri asia ja niin on myös seuraukset painonhallinnalle
Ja juuri tässä on kyse siitä muusta informaatiosta, jota voi käyttää hyväkseen ja siitä, kuinka energiamäärä ei ole ainoa peruste valinnoille. Vaikka kellolle se on sama, uskallan väittää, että harva painoaan pudottava suhtautuu kurkkuun ja suklaaseen samalla tavalla.
Voi voi ... tästäkin aiheesta on käyty "verisiä" taisteluita palstalla :D lol
Totta kai mammat uskoo, että vaikutus on sama. Keskiverto mamma kun on aivan helvetin t**mä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten te muuten tulkitsette kalorilaskennalla laihduttamisen? Siis että mitä se käytännössä on.
Sitä, että sä haet jostain taulukosta oman painon mukaan peruskulutuksen ja lisäät siihen arviolta aktiivisuutesi mukaan kaloreita, jonka jälkeen tiirailet ruokien kaloritaulukoita ja yrität saada aikaan kalorivajetta. Täysin typerää touhua.
Eli me siis tosiaan puhutaan ihan eri asiasta. Se siitä.
En ollut alkuperäinen kirjoittaja, mutta kerros nyt sitten mistä sä puhuit.
Puhun siitä, että vaikka lasketaan kaloreita, pääpaino on ruokavalion koostumuksessa ja terveellisyydessä. Siis että laskeminen on työkalu, ei itseisarvo, ja sen tarkoituksena on katsoa kokonaiskuvaa yksittäisiä taulukoita laajemmin.
Jokainen toteuttaa tätä tietysti omalla tavallaan, joten voin puhua vain omasta puolestani. Hyödynnän teknologiaa, mikä tekee tästä todella helppoa, ja kaikki tieto viime tiistain lounaan vitamiineista liikuntasuorituksiin on suoraan näkyvillä kalorisovelluksessa. Minulla on myös urheilukello (kiitos vain, ei tarvise tulla kertomaan ettei kello tiedä kulutustani), joten ei tarvitse katsoa taulukoista mikä kulutukseni mahdollisesti minäkin päivänä olisi. On siis hyvin vaikea tunnistaa omaa tapaani kaloriteoriaa kritisoivista kirjoituksista.
Voi äly. Se kellohan katsoo taulukoista paljonko sinun kulutuksesi on. Sinähän olet syöttänyt kelloosi painosi ja pituutesi, joten kello valitsee oikean taulukon. Ei se kello sinun ranteessasi mitään kulutusta mittaa. Miten joku voikin olla noin pihalla.
Mulla ei älykelloa ole, mutta parilla kaverilla on ja he ainakin ovat sen verran fiksuja, että ymmärtävät kellon antamien lukujen olevan suuntaa-antavia ja käyttävät kellon antamia tietoja lähinnä erilaisten päivien vertailuun, eivät tarkkaile yksittäisiä kellon ilmoittamia askelia, kaloreita tai mitä kello nyt sitten mittaakin. Siihen se toimii.
Niin, eli kello ei mittaa vaan antaa taulukosta revittyjä keskimääräisiä lukuja tietynpainoiselle ja -pituiselle ihmiselle. Aiemman viestin kirjoittajahan väitti, ettei hän katso taulukoista vaan kellosta. Se on aivan sama asia.
Niinpä. Ja edelleenkin kellolle on täysin sama syötkö 100kcal suklaata vai 100kcal kurkkua. Elimistölle se on kuitenkin aivan eri asia ja niin on myös seuraukset painonhallinnalle
Ja juuri tässä on kyse siitä muusta informaatiosta, jota voi käyttää hyväkseen ja siitä, kuinka energiamäärä ei ole ainoa peruste valinnoille. Vaikka kellolle se on sama, uskallan väittää, että harva painoaan pudottava suhtautuu kurkkuun ja suklaaseen samalla tavalla.
Totta kai voi käyttää vaikka mitä muuta informaatiota astrologiakartoista lähtien
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten te muuten tulkitsette kalorilaskennalla laihduttamisen? Siis että mitä se käytännössä on.
Sitä, että sä haet jostain taulukosta oman painon mukaan peruskulutuksen ja lisäät siihen arviolta aktiivisuutesi mukaan kaloreita, jonka jälkeen tiirailet ruokien kaloritaulukoita ja yrität saada aikaan kalorivajetta. Täysin typerää touhua.
Eli me siis tosiaan puhutaan ihan eri asiasta. Se siitä.
En ollut alkuperäinen kirjoittaja, mutta kerros nyt sitten mistä sä puhuit.
Puhun siitä, että vaikka lasketaan kaloreita, pääpaino on ruokavalion koostumuksessa ja terveellisyydessä. Siis että laskeminen on työkalu, ei itseisarvo, ja sen tarkoituksena on katsoa kokonaiskuvaa yksittäisiä taulukoita laajemmin.
Jokainen toteuttaa tätä tietysti omalla tavallaan, joten voin puhua vain omasta puolestani. Hyödynnän teknologiaa, mikä tekee tästä todella helppoa, ja kaikki tieto viime tiistain lounaan vitamiineista liikuntasuorituksiin on suoraan näkyvillä kalorisovelluksessa. Minulla on myös urheilukello (kiitos vain, ei tarvise tulla kertomaan ettei kello tiedä kulutustani), joten ei tarvitse katsoa taulukoista mikä kulutukseni mahdollisesti minäkin päivänä olisi. On siis hyvin vaikea tunnistaa omaa tapaani kaloriteoriaa kritisoivista kirjoituksista.
Voi äly. Se kellohan katsoo taulukoista paljonko sinun kulutuksesi on. Sinähän olet syöttänyt kelloosi painosi ja pituutesi, joten kello valitsee oikean taulukon. Ei se kello sinun ranteessasi mitään kulutusta mittaa. Miten joku voikin olla noin pihalla.
Mulla ei älykelloa ole, mutta parilla kaverilla on ja he ainakin ovat sen verran fiksuja, että ymmärtävät kellon antamien lukujen olevan suuntaa-antavia ja käyttävät kellon antamia tietoja lähinnä erilaisten päivien vertailuun, eivät tarkkaile yksittäisiä kellon ilmoittamia askelia, kaloreita tai mitä kello nyt sitten mittaakin. Siihen se toimii.
Niin, eli kello ei mittaa vaan antaa taulukosta revittyjä keskimääräisiä lukuja tietynpainoiselle ja -pituiselle ihmiselle. Aiemman viestin kirjoittajahan väitti, ettei hän katso taulukoista vaan kellosta. Se on aivan sama asia.
Niinpä. Ja edelleenkin kellolle on täysin sama syötkö 100kcal suklaata vai 100kcal kurkkua. Elimistölle se on kuitenkin aivan eri asia ja niin on myös seuraukset painonhallinnalle
Ja juuri tässä on kyse siitä muusta informaatiosta, jota voi käyttää hyväkseen ja siitä, kuinka energiamäärä ei ole ainoa peruste valinnoille. Vaikka kellolle se on sama, uskallan väittää, että harva painoaan pudottava suhtautuu kurkkuun ja suklaaseen samalla tavalla.
Totta kai voi käyttää vaikka mitä muuta informaatiota astrologiakartoista lähtien
Eli siis vertaat ruuan ravintosisältöä astrologiaan? Selvä pyy.
Ihan ihme vänkäämistä täällä kieltämättä.
Olen toi joka kyseli liikuntamäärästä muutama sivu sitten. Kiitos vastauksista.
Salille meno tuntuu vaikealta tällä hetkellä juurikin tämän kokoni vuoksi, vaikka siellä ei kukaan katsoisikaan viistoon niin pelkään että en yksinkertaisesti mahdu joihinkin laitteisiin (reidet ja vatsa varsinkin). Joku jalkaprässi, eheii 😀 joskus 10v sitten siis kävin salilla, näin äkkiseltään muisteltuna saattaisin muistaa silloiset ohjelmat vielä. Silloin fyssari teki ne. Uimahallissa jossa käyn on (tietenkin) myös sali.
Hyvä idea on toi kahvakuula ja kuminauha. Niillä voisi aloittaa. Joskus laihempana tein joka päivä 50 kyykkyä, sen otan takaisin tavaksi.
Olin vuosia elämäntilanteessa jossa eri syistä korvasin kokonaisia aterioita suklaalla ja karkeilla ja sipsillä. Muutenkin söin erittäin epäerveellisesti. Nyt olen pyristellyt siitä tilanteesta eroon (melkein päässytkin) ja olen lisännyt kasviksia ruokavalioon PALJON. Ja aidosti yllättynyt kuinka positiivisesti se vaikuttaa hyvinvointiin 🤦🏻 itse asiassa mun keho on alkanut vaatimaan kasviksia. Haluan syödä niitä. Roskaruuan ja herkkujen syönti on vähentynyt. Kyllä silti edelleen menee joitakin hetkiä ja kokonaisia päiviä ihan läskiksi, mutta harvemmin. Viikoittain kuitenkin edelleen (ennen meni päivittäin tai vähintään 5 kertaa viikossa).
Otin käyttöön kromilisän viime vuoden lopulla ja se hillitsee minulla makeanhimoa.
Suosittelen kokeilemaan 👍
Koitin Yaziota pari vuotta sitten mutta äkkiä väsyin siihen merkkailuun. Silloin mulla lähti niiden 2kk aikana viisi kiloa. Voisi koittaa uudestaan jos löytyisi nyt motia merkkailla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihan ihme vänkäämistä täällä kieltämättä.
Olen toi joka kyseli liikuntamäärästä muutama sivu sitten. Kiitos vastauksista.
Salille meno tuntuu vaikealta tällä hetkellä juurikin tämän kokoni vuoksi, vaikka siellä ei kukaan katsoisikaan viistoon niin pelkään että en yksinkertaisesti mahdu joihinkin laitteisiin (reidet ja vatsa varsinkin). Joku jalkaprässi, eheii 😀 joskus 10v sitten siis kävin salilla, näin äkkiseltään muisteltuna saattaisin muistaa silloiset ohjelmat vielä. Silloin fyssari teki ne. Uimahallissa jossa käyn on (tietenkin) myös sali.
Hyvä idea on toi kahvakuula ja kuminauha. Niillä voisi aloittaa. Joskus laihempana tein joka päivä 50 kyykkyä, sen otan takaisin tavaksi.
Olin vuosia elämäntilanteessa jossa eri syistä korvasin kokonaisia aterioita suklaalla ja karkeilla ja sipsillä. Muutenkin söin erittäin epäerveellisesti. Nyt olen pyristellyt siitä tilanteesta eroon (melkein päässytkin) ja olen lisännyt kasviksia ruokavalioon PALJON. Ja aidosti yllättynyt kuinka positiivisesti se vaikuttaa hyvinvointiin 🤦🏻 itse asiassa mun keho on alkanut vaatimaan kasviksia. Haluan syödä niitä. Roskaruuan ja herkkujen syönti on vähentynyt. Kyllä silti edelleen menee joitakin hetkiä ja kokonaisia päiviä ihan läskiksi, mutta harvemmin. Viikoittain kuitenkin edelleen (ennen meni päivittäin tai vähintään 5 kertaa viikossa).
Otin käyttöön kromilisän viime vuoden lopulla ja se hillitsee minulla makeanhimoa.
Suosittelen kokeilemaan 👍Koitin Yaziota pari vuotta sitten mutta äkkiä väsyin siihen merkkailuun. Silloin mulla lähti niiden 2kk aikana viisi kiloa. Voisi koittaa uudestaan jos löytyisi nyt motia merkkailla?
Tähän lisään vielä sen että söin viimeksi herkkuja tiistaina (nyt perjantai). Päätin jostain syystä ostaa kaatissäkin ja seuraavana päivänä olo oli yllättäen kamala. Päätä särki ja olin ärtynyt. Naama turvoksissa (salmiakki ja sokeri). Olen aina mässypäivää seuraavana päivänä pahalla tuulella ja lyhytpinnainen. Eli aika usein olen ollut huonolla tuulella. Varmaan liittyy verensokereihin?
No mutta parempi ostaa "vain" kaatissäkki kuin kaatissäkki ja suklaalevy. Eli vaikka edelleen vedän mässyä, niin kertamäärät ovat pienentyneet ja mässykerrat harventuneet. Yazio auttaisi tähän, taidanpa ladata sen samantien
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan ihme vänkäämistä täällä kieltämättä.
Olen toi joka kyseli liikuntamäärästä muutama sivu sitten. Kiitos vastauksista.
Salille meno tuntuu vaikealta tällä hetkellä juurikin tämän kokoni vuoksi, vaikka siellä ei kukaan katsoisikaan viistoon niin pelkään että en yksinkertaisesti mahdu joihinkin laitteisiin (reidet ja vatsa varsinkin). Joku jalkaprässi, eheii 😀 joskus 10v sitten siis kävin salilla, näin äkkiseltään muisteltuna saattaisin muistaa silloiset ohjelmat vielä. Silloin fyssari teki ne. Uimahallissa jossa käyn on (tietenkin) myös sali.
Hyvä idea on toi kahvakuula ja kuminauha. Niillä voisi aloittaa. Joskus laihempana tein joka päivä 50 kyykkyä, sen otan takaisin tavaksi.
Olin vuosia elämäntilanteessa jossa eri syistä korvasin kokonaisia aterioita suklaalla ja karkeilla ja sipsillä. Muutenkin söin erittäin epäerveellisesti. Nyt olen pyristellyt siitä tilanteesta eroon (melkein päässytkin) ja olen lisännyt kasviksia ruokavalioon PALJON. Ja aidosti yllättynyt kuinka positiivisesti se vaikuttaa hyvinvointiin 🤦🏻 itse asiassa mun keho on alkanut vaatimaan kasviksia. Haluan syödä niitä. Roskaruuan ja herkkujen syönti on vähentynyt. Kyllä silti edelleen menee joitakin hetkiä ja kokonaisia päiviä ihan läskiksi, mutta harvemmin. Viikoittain kuitenkin edelleen (ennen meni päivittäin tai vähintään 5 kertaa viikossa).
Otin käyttöön kromilisän viime vuoden lopulla ja se hillitsee minulla makeanhimoa.
Suosittelen kokeilemaan 👍Koitin Yaziota pari vuotta sitten mutta äkkiä väsyin siihen merkkailuun. Silloin mulla lähti niiden 2kk aikana viisi kiloa. Voisi koittaa uudestaan jos löytyisi nyt motia merkkailla?
Tähän lisään vielä sen että söin viimeksi herkkuja tiistaina (nyt perjantai). Päätin jostain syystä ostaa kaatissäkin ja seuraavana päivänä olo oli yllättäen kamala. Päätä särki ja olin ärtynyt. Naama turvoksissa (salmiakki ja sokeri). Olen aina mässypäivää seuraavana päivänä pahalla tuulella ja lyhytpinnainen. Eli aika usein olen ollut huonolla tuulella. Varmaan liittyy verensokereihin?
No mutta parempi ostaa "vain" kaatissäkki kuin kaatissäkki ja suklaalevy. Eli vaikka edelleen vedän mässyä, niin kertamäärät ovat pienentyneet ja mässykerrat harventuneet. Yazio auttaisi tähän, taidanpa ladata sen samantien
Tästä tuli mieleen oma kokemus karkin syönnistä ja sen lopettamisesta. Ihmisen mieli on kummallinen, koska tosi monta kertaa söin karkkia tietäen, että en tykkää niistä ja että jälkikäteen tulee huono olo. Lisänä tietenkin vielä paha mieli ja pettymys, että taas söin karkkia, vaikka tiesin, että en tykkää. Sama päti moneen muuhun "herkkuun". Emme tosiaan kaikki aina toimi rationaalisesti ja oman etumme mukaisesti.
Nyt olen onneksi saanut epäterveiden syömistapojen ketjun ainakin toistaiseksi rikki. Nykyään syön harvoin mitään herkkuja ja silloinkin yritän kuulostella, onko kyse oikeasta mieliteosta vai tunteisiin syömisestä, nälästä tms. ja syön vain vähän. Makunautinnon saa jo pienestä määrästä ilman övereiden tuottamaa fyysistä ja henkistä pahaa oloa. Opettelua se on vaatinut, mutta olen tyytyväinen, että olen nyt tässä pisteessä. Monille nämä ovat päivänselviä asioita, me muut joudumme ne opettelemaan kantapään kautta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten te muuten tulkitsette kalorilaskennalla laihduttamisen? Siis että mitä se käytännössä on.
Sitä, että sä haet jostain taulukosta oman painon mukaan peruskulutuksen ja lisäät siihen arviolta aktiivisuutesi mukaan kaloreita, jonka jälkeen tiirailet ruokien kaloritaulukoita ja yrität saada aikaan kalorivajetta. Täysin typerää touhua.
Eli me siis tosiaan puhutaan ihan eri asiasta. Se siitä.
En ollut alkuperäinen kirjoittaja, mutta kerros nyt sitten mistä sä puhuit.
Puhun siitä, että vaikka lasketaan kaloreita, pääpaino on ruokavalion koostumuksessa ja terveellisyydessä. Siis että laskeminen on työkalu, ei itseisarvo, ja sen tarkoituksena on katsoa kokonaiskuvaa yksittäisiä taulukoita laajemmin.
Jokainen toteuttaa tätä tietysti omalla tavallaan, joten voin puhua vain omasta puolestani. Hyödynnän teknologiaa, mikä tekee tästä todella helppoa, ja kaikki tieto viime tiistain lounaan vitamiineista liikuntasuorituksiin on suoraan näkyvillä kalorisovelluksessa. Minulla on myös urheilukello (kiitos vain, ei tarvise tulla kertomaan ettei kello tiedä kulutustani), joten ei tarvitse katsoa taulukoista mikä kulutukseni mahdollisesti minäkin päivänä olisi. On siis hyvin vaikea tunnistaa omaa tapaani kaloriteoriaa kritisoivista kirjoituksista.
Voi äly. Se kellohan katsoo taulukoista paljonko sinun kulutuksesi on. Sinähän olet syöttänyt kelloosi painosi ja pituutesi, joten kello valitsee oikean taulukon. Ei se kello sinun ranteessasi mitään kulutusta mittaa. Miten joku voikin olla noin pihalla.
Voi äly tosiaan. Tietysti iän, painon, pituuden ja sukupuolen mukainen peruskulutusarvio tulee suoraan taulukosta, ja siinä voi olla paljonkin heittoa. Aktiivisuuskulutuksenkin se laskee jollain kaavalla askelmäärien ja sykkeen pohjalta, oletan, eikä sekään pidä täysin varmuudella paikkaansa. Paremmin silti kuin se, että katsotaan jostain taulukosta mikä liikuntasuorituksen kulutus ehkä mahdollisesti voisi olla, kuten tuo aiempi kuvitteli homman toimivan. Mutta joka tapauksessa nämä saa suoraan näkyviin sinne kalorisovellukseen, mikä helpottaa kokonaisuuden hallintaa. Toisin sanoen hyödynnän teknologiaa siten, että saan kaiken informaation helposti näkyville samaan paikkaan, enkä joudu tai yritä tulkita sitä useiden erilaisten taulukoiden avulla.
Niin, ja en ole niin typerä, että kuvittelisin 100 kcal kurkkua ja 100 kcal suklaata olevan sama asia. Enpä tiedä, kuvitteleeko kukaan muukaan. Paitsi he, jotka kuvittelevat "kaloriteoriaan uskovien" kuvittelevan niin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten te muuten tulkitsette kalorilaskennalla laihduttamisen? Siis että mitä se käytännössä on.
Sitä, että sä haet jostain taulukosta oman painon mukaan peruskulutuksen ja lisäät siihen arviolta aktiivisuutesi mukaan kaloreita, jonka jälkeen tiirailet ruokien kaloritaulukoita ja yrität saada aikaan kalorivajetta. Täysin typerää touhua.
Eli me siis tosiaan puhutaan ihan eri asiasta. Se siitä.
En ollut alkuperäinen kirjoittaja, mutta kerros nyt sitten mistä sä puhuit.
Puhun siitä, että vaikka lasketaan kaloreita, pääpaino on ruokavalion koostumuksessa ja terveellisyydessä. Siis että laskeminen on työkalu, ei itseisarvo, ja sen tarkoituksena on katsoa kokonaiskuvaa yksittäisiä taulukoita laajemmin.
Jokainen toteuttaa tätä tietysti omalla tavallaan, joten voin puhua vain omasta puolestani. Hyödynnän teknologiaa, mikä tekee tästä todella helppoa, ja kaikki tieto viime tiistain lounaan vitamiineista liikuntasuorituksiin on suoraan näkyvillä kalorisovelluksessa. Minulla on myös urheilukello (kiitos vain, ei tarvise tulla kertomaan ettei kello tiedä kulutustani), joten ei tarvitse katsoa taulukoista mikä kulutukseni mahdollisesti minäkin päivänä olisi. On siis hyvin vaikea tunnistaa omaa tapaani kaloriteoriaa kritisoivista kirjoituksista.
Voi äly. Se kellohan katsoo taulukoista paljonko sinun kulutuksesi on. Sinähän olet syöttänyt kelloosi painosi ja pituutesi, joten kello valitsee oikean taulukon. Ei se kello sinun ranteessasi mitään kulutusta mittaa. Miten joku voikin olla noin pihalla.
Mulla ei älykelloa ole, mutta parilla kaverilla on ja he ainakin ovat sen verran fiksuja, että ymmärtävät kellon antamien lukujen olevan suuntaa-antavia ja käyttävät kellon antamia tietoja lähinnä erilaisten päivien vertailuun, eivät tarkkaile yksittäisiä kellon ilmoittamia askelia, kaloreita tai mitä kello nyt sitten mittaakin. Siihen se toimii.
Niin, eli kello ei mittaa vaan antaa taulukosta revittyjä keskimääräisiä lukuja tietynpainoiselle ja -pituiselle ihmiselle. Aiemman viestin kirjoittajahan väitti, ettei hän katso taulukoista vaan kellosta. Se on aivan sama asia.
Onko sulla joku tarkoitus besserwisseröidä täällä? Anna ihmisille rauha pudottaa painoaan parhaaksi näkemällään tavalla. Tää "pakko olla oikeassa" vääntäminen on kohtuullisen raskasta luettavaa. Minne se positiivinen asenne täältä on taas kadonnut?
Täällä on monta sellaista kirjoittajaa joille vain heidän oma tapansa laihduttaa on oikea. Jostain syystä asia on näin vaikka maapallolla on kahdeksan miljardia kehoa jotka ovat jopa keskenään erilaisia. Sitten oletetaan myös että muut keskustelijat ovat tyhmiä ja laihduttavatkin jotenkin tyhmästi, kaloriteoreetikoilla on syömishäiriö ja VHH-tyypit syövät rasvaa koko ajan.
Todella rasittavaa kun ideana oli alunperin kertoa omia laihiskuulumisia ja ai niin se laihdutus itse, sehän on pahinta kun johtaa heti lihomiseen...pitäisi syödä vain nälän mukaan luonnollisesti, mutta mitäs jos se johtaa lihomiseen. Ai niin mutta se on ok jos keho hakeutuu siten luonnolliseen painoonsa. Mutta jos onkin jo valmiiksi ylipainossa ja kehopa pitääkin kiinni tietystä painosta. Tai mitä jos on ollut joskus ylipainoinen ja laihduttanut niin keho hakeutuu siihen painoon niin mitä sitten?
Siis eihän tässä tule muuta kuin hulluksi jos miettii asiaa liikaa :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten te muuten tulkitsette kalorilaskennalla laihduttamisen? Siis että mitä se käytännössä on.
Sitä, että sä haet jostain taulukosta oman painon mukaan peruskulutuksen ja lisäät siihen arviolta aktiivisuutesi mukaan kaloreita, jonka jälkeen tiirailet ruokien kaloritaulukoita ja yrität saada aikaan kalorivajetta. Täysin typerää touhua.
Eli me siis tosiaan puhutaan ihan eri asiasta. Se siitä.
En ollut alkuperäinen kirjoittaja, mutta kerros nyt sitten mistä sä puhuit.
Puhun siitä, että vaikka lasketaan kaloreita, pääpaino on ruokavalion koostumuksessa ja terveellisyydessä. Siis että laskeminen on työkalu, ei itseisarvo, ja sen tarkoituksena on katsoa kokonaiskuvaa yksittäisiä taulukoita laajemmin.
Jokainen toteuttaa tätä tietysti omalla tavallaan, joten voin puhua vain omasta puolestani. Hyödynnän teknologiaa, mikä tekee tästä todella helppoa, ja kaikki tieto viime tiistain lounaan vitamiineista liikuntasuorituksiin on suoraan näkyvillä kalorisovelluksessa. Minulla on myös urheilukello (kiitos vain, ei tarvise tulla kertomaan ettei kello tiedä kulutustani), joten ei tarvitse katsoa taulukoista mikä kulutukseni mahdollisesti minäkin päivänä olisi. On siis hyvin vaikea tunnistaa omaa tapaani kaloriteoriaa kritisoivista kirjoituksista.
Voi äly. Se kellohan katsoo taulukoista paljonko sinun kulutuksesi on. Sinähän olet syöttänyt kelloosi painosi ja pituutesi, joten kello valitsee oikean taulukon. Ei se kello sinun ranteessasi mitään kulutusta mittaa. Miten joku voikin olla noin pihalla.
Mulla ei älykelloa ole, mutta parilla kaverilla on ja he ainakin ovat sen verran fiksuja, että ymmärtävät kellon antamien lukujen olevan suuntaa-antavia ja käyttävät kellon antamia tietoja lähinnä erilaisten päivien vertailuun, eivät tarkkaile yksittäisiä kellon ilmoittamia askelia, kaloreita tai mitä kello nyt sitten mittaakin. Siihen se toimii.
Niin, eli kello ei mittaa vaan antaa taulukosta revittyjä keskimääräisiä lukuja tietynpainoiselle ja -pituiselle ihmiselle. Aiemman viestin kirjoittajahan väitti, ettei hän katso taulukoista vaan kellosta. Se on aivan sama asia.
Onko sulla joku tarkoitus besserwisseröidä täällä? Anna ihmisille rauha pudottaa painoaan parhaaksi näkemällään tavalla. Tää "pakko olla oikeassa" vääntäminen on kohtuullisen raskasta luettavaa. Minne se positiivinen asenne täältä on taas kadonnut?
Täällä on monta sellaista kirjoittajaa joille vain heidän oma tapansa laihduttaa on oikea. Jostain syystä asia on näin vaikka maapallolla on kahdeksan miljardia kehoa jotka ovat jopa keskenään erilaisia. Sitten oletetaan myös että muut keskustelijat ovat tyhmiä ja laihduttavatkin jotenkin tyhmästi, kaloriteoreetikoilla on syömishäiriö ja VHH-tyypit syövät rasvaa koko ajan.
Itse asiassa tässä ei ole kukaan viimeiseen pariin sivuun kertonut mistään ylivoimaisesta laihdutuskeinosta suhteessa muihin, ainoastaan korjannut väärinkäsityksiä asiaan liittyen. Kaloriteoria +/- vähennyslaskuna ei toimi sellaisenaan eikä mikään appi kerro kuin korkeintain suuntaa antavia tuloksia ja VHH-tyypit eivät välttämättä syö rasvaa koko ajan.
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten te muuten tulkitsette kalorilaskennalla laihduttamisen? Siis että mitä se käytännössä on.
Sitä, että sä haet jostain taulukosta oman painon mukaan peruskulutuksen ja lisäät siihen arviolta aktiivisuutesi mukaan kaloreita, jonka jälkeen tiirailet ruokien kaloritaulukoita ja yrität saada aikaan kalorivajetta. Täysin typerää touhua.
Eli me siis tosiaan puhutaan ihan eri asiasta. Se siitä.
En ollut alkuperäinen kirjoittaja, mutta kerros nyt sitten mistä sä puhuit.
Puhun siitä, että vaikka lasketaan kaloreita, pääpaino on ruokavalion koostumuksessa ja terveellisyydessä. Siis että laskeminen on työkalu, ei itseisarvo, ja sen tarkoituksena on katsoa kokonaiskuvaa yksittäisiä taulukoita laajemmin.
Jokainen toteuttaa tätä tietysti omalla tavallaan, joten voin puhua vain omasta puolestani. Hyödynnän teknologiaa, mikä tekee tästä todella helppoa, ja kaikki tieto viime tiistain lounaan vitamiineista liikuntasuorituksiin on suoraan näkyvillä kalorisovelluksessa. Minulla on myös urheilukello (kiitos vain, ei tarvise tulla kertomaan ettei kello tiedä kulutustani), joten ei tarvitse katsoa taulukoista mikä kulutukseni mahdollisesti minäkin päivänä olisi. On siis hyvin vaikea tunnistaa omaa tapaani kaloriteoriaa kritisoivista kirjoituksista.
Voi äly. Se kellohan katsoo taulukoista paljonko sinun kulutuksesi on. Sinähän olet syöttänyt kelloosi painosi ja pituutesi, joten kello valitsee oikean taulukon. Ei se kello sinun ranteessasi mitään kulutusta mittaa. Miten joku voikin olla noin pihalla.
Mulla ei älykelloa ole, mutta parilla kaverilla on ja he ainakin ovat sen verran fiksuja, että ymmärtävät kellon antamien lukujen olevan suuntaa-antavia ja käyttävät kellon antamia tietoja lähinnä erilaisten päivien vertailuun, eivät tarkkaile yksittäisiä kellon ilmoittamia askelia, kaloreita tai mitä kello nyt sitten mittaakin. Siihen se toimii.
Niin, eli kello ei mittaa vaan antaa taulukosta revittyjä keskimääräisiä lukuja tietynpainoiselle ja -pituiselle ihmiselle. Aiemman viestin kirjoittajahan väitti, ettei hän katso taulukoista vaan kellosta. Se on aivan sama asia.
Onko sulla joku tarkoitus besserwisseröidä täällä? Anna ihmisille rauha pudottaa painoaan parhaaksi näkemällään tavalla. Tää "pakko olla oikeassa" vääntäminen on kohtuullisen raskasta luettavaa. Minne se positiivinen asenne täältä on taas kadonnut?
Täällä on monta sellaista kirjoittajaa joille vain heidän oma tapansa laihduttaa on oikea. Jostain syystä asia on näin vaikka maapallolla on kahdeksan miljardia kehoa jotka ovat jopa keskenään erilaisia. Sitten oletetaan myös että muut keskustelijat ovat tyhmiä ja laihduttavatkin jotenkin tyhmästi, kaloriteoreetikoilla on syömishäiriö ja VHH-tyypit syövät rasvaa koko ajan.
Itse asiassa tässä ei ole kukaan viimeiseen pariin sivuun kertonut mistään ylivoimaisesta laihdutuskeinosta suhteessa muihin, ainoastaan korjannut väärinkäsityksiä asiaan liittyen. Kaloriteoria +/- vähennyslaskuna ei toimi sellaisenaan eikä mikään appi kerro kuin korkeintain suuntaa antavia tuloksia ja VHH-tyypit eivät välttämättä syö rasvaa koko ajan.
Googletin muuten huvikseni kaloriteoriaa, eikä tuloksissa ole ainuttakaan vakavasti otettavaa lähdettä. Sanaa siis käytetään lähinnä (vhh-)keskustelupalstoilla ja blogeissa. Sikäli sen käyttäminen väärinkäsityksien korjaamisessa on lievästi sanoen huvittavaa, vähän kuin käyttäisi tieteellisen tekstin lähteenä mv-lehteä tai magneettimediaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis tuo vänkääminen kaloriteoriasta.. no jos syöt vähemmän kaloreita so vähemmän mätät itseesi ruokaa oli se nyt mitä vaan niin tokihan siinä paino putoaa.. laihtuahan voi vaikka syömällä suklaata - jos syö sitä alta kulutukseen tarvittavan energian. Puhutaan makroista ja mikroista tietävästi - mutta kyllä se vaan tosiasia on, että jos syöt vähemmän kuin kulutuksesi vaatii niin kroppa ottaa sen tarvittavan lisäenergian sitten niistä varastoläskeistä eli sitä laihtuu.. Eli kaloriteoria on ihan oikein - syö vähemmän kuin kulutus on niin jossain vaiheessa laihdut kyllä. Kaikki laihdutusmenetelmät pohjautuvat tähän - siis ihan kaikki.
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten te muuten tulkitsette kalorilaskennalla laihduttamisen? Siis että mitä se käytännössä on.
Sitä, että sä haet jostain taulukosta oman painon mukaan peruskulutuksen ja lisäät siihen arviolta aktiivisuutesi mukaan kaloreita, jonka jälkeen tiirailet ruokien kaloritaulukoita ja yrität saada aikaan kalorivajetta. Täysin typerää touhua.
Eli me siis tosiaan puhutaan ihan eri asiasta. Se siitä.
En ollut alkuperäinen kirjoittaja, mutta kerros nyt sitten mistä sä puhuit.
Puhun siitä, että vaikka lasketaan kaloreita, pääpaino on ruokavalion koostumuksessa ja terveellisyydessä. Siis että laskeminen on työkalu, ei itseisarvo, ja sen tarkoituksena on katsoa kokonaiskuvaa yksittäisiä taulukoita laajemmin.
Jokainen toteuttaa tätä tietysti omalla tavallaan, joten voin puhua vain omasta puolestani. Hyödynnän teknologiaa, mikä tekee tästä todella helppoa, ja kaikki tieto viime tiistain lounaan vitamiineista liikuntasuorituksiin on suoraan näkyvillä kalorisovelluksessa. Minulla on myös urheilukello (kiitos vain, ei tarvise tulla kertomaan ettei kello tiedä kulutustani), joten ei tarvitse katsoa taulukoista mikä kulutukseni mahdollisesti minäkin päivänä olisi. On siis hyvin vaikea tunnistaa omaa tapaani kaloriteoriaa kritisoivista kirjoituksista.
Voi äly. Se kellohan katsoo taulukoista paljonko sinun kulutuksesi on. Sinähän olet syöttänyt kelloosi painosi ja pituutesi, joten kello valitsee oikean taulukon. Ei se kello sinun ranteessasi mitään kulutusta mittaa. Miten joku voikin olla noin pihalla.
Mulla ei älykelloa ole, mutta parilla kaverilla on ja he ainakin ovat sen verran fiksuja, että ymmärtävät kellon antamien lukujen olevan suuntaa-antavia ja käyttävät kellon antamia tietoja lähinnä erilaisten päivien vertailuun, eivät tarkkaile yksittäisiä kellon ilmoittamia askelia, kaloreita tai mitä kello nyt sitten mittaakin. Siihen se toimii.
Niin, eli kello ei mittaa vaan antaa taulukosta revittyjä keskimääräisiä lukuja tietynpainoiselle ja -pituiselle ihmiselle. Aiemman viestin kirjoittajahan väitti, ettei hän katso taulukoista vaan kellosta. Se on aivan sama asia.
Onko sulla joku tarkoitus besserwisseröidä täällä? Anna ihmisille rauha pudottaa painoaan parhaaksi näkemällään tavalla. Tää "pakko olla oikeassa" vääntäminen on kohtuullisen raskasta luettavaa. Minne se positiivinen asenne täältä on taas kadonnut?
Täällä on monta sellaista kirjoittajaa joille vain heidän oma tapansa laihduttaa on oikea. Jostain syystä asia on näin vaikka maapallolla on kahdeksan miljardia kehoa jotka ovat jopa keskenään erilaisia. Sitten oletetaan myös että muut keskustelijat ovat tyhmiä ja laihduttavatkin jotenkin tyhmästi, kaloriteoreetikoilla on syömishäiriö ja VHH-tyypit syövät rasvaa koko ajan.
Itse asiassa tässä ei ole kukaan viimeiseen pariin sivuun kertonut mistään ylivoimaisesta laihdutuskeinosta suhteessa muihin, ainoastaan korjannut väärinkäsityksiä asiaan liittyen. Kaloriteoria +/- vähennyslaskuna ei toimi sellaisenaan eikä mikään appi kerro kuin korkeintain suuntaa antavia tuloksia ja VHH-tyypit eivät välttämättä syö rasvaa koko ajan.
Tässä esimerkissä väärinkäsitysten korjaaja olettaa, että ihmiset eivät ymmärrä omaa laihdutusmetodiaan ja heitä pitää siksi neuvoa, ja he eivät ymmärrä myöskään vhh-metodia, ja heitä pitää neuvoa myös siksi. Eli väärin käsittävä ryhmä on aina joku muu kuin vhh.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
numero 17 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan ihme vänkäämistä täällä kieltämättä.
Olen toi joka kyseli liikuntamäärästä muutama sivu sitten. Kiitos vastauksista.
Salille meno tuntuu vaikealta tällä hetkellä juurikin tämän kokoni vuoksi, vaikka siellä ei kukaan katsoisikaan viistoon niin pelkään että en yksinkertaisesti mahdu joihinkin laitteisiin (reidet ja vatsa varsinkin). Joku jalkaprässi, eheii 😀 joskus 10v sitten siis kävin salilla, näin äkkiseltään muisteltuna saattaisin muistaa silloiset ohjelmat vielä. Silloin fyssari teki ne. Uimahallissa jossa käyn on (tietenkin) myös sali.
Hyvä idea on toi kahvakuula ja kuminauha. Niillä voisi aloittaa. Joskus laihempana tein joka päivä 50 kyykkyä, sen otan takaisin tavaksi.
Olin vuosia elämäntilanteessa jossa eri syistä korvasin kokonaisia aterioita suklaalla ja karkeilla ja sipsillä. Muutenkin söin erittäin epäerveellisesti. Nyt olen pyristellyt siitä tilanteesta eroon (melkein päässytkin) ja olen lisännyt kasviksia ruokavalioon PALJON. Ja aidosti yllättynyt kuinka positiivisesti se vaikuttaa hyvinvointiin 🤦🏻 itse asiassa mun keho on alkanut vaatimaan kasviksia. Haluan syödä niitä. Roskaruuan ja herkkujen syönti on vähentynyt. Kyllä silti edelleen menee joitakin hetkiä ja kokonaisia päiviä ihan läskiksi, mutta harvemmin. Viikoittain kuitenkin edelleen (ennen meni päivittäin tai vähintään 5 kertaa viikossa).
Otin käyttöön kromilisän viime vuoden lopulla ja se hillitsee minulla makeanhimoa.
Suosittelen kokeilemaan 👍Koitin Yaziota pari vuotta sitten mutta äkkiä väsyin siihen merkkailuun. Silloin mulla lähti niiden 2kk aikana viisi kiloa. Voisi koittaa uudestaan jos löytyisi nyt motia merkkailla?
Tähän lisään vielä sen että söin viimeksi herkkuja tiistaina (nyt perjantai). Päätin jostain syystä ostaa kaatissäkin ja seuraavana päivänä olo oli yllättäen kamala. Päätä särki ja olin ärtynyt. Naama turvoksissa (salmiakki ja sokeri). Olen aina mässypäivää seuraavana päivänä pahalla tuulella ja lyhytpinnainen. Eli aika usein olen ollut huonolla tuulella. Varmaan liittyy verensokereihin?
No mutta parempi ostaa "vain" kaatissäkki kuin kaatissäkki ja suklaalevy. Eli vaikka edelleen vedän mässyä, niin kertamäärät ovat pienentyneet ja mässykerrat harventuneet. Yazio auttaisi tähän, taidanpa ladata sen samantien
Tästä tuli mieleen oma kokemus karkin syönnistä ja sen lopettamisesta. Ihmisen mieli on kummallinen, koska tosi monta kertaa söin karkkia tietäen, että en tykkää niistä ja että jälkikäteen tulee huono olo. Lisänä tietenkin vielä paha mieli ja pettymys, että taas söin karkkia, vaikka tiesin, että en tykkää. Sama päti moneen muuhun "herkkuun". Emme tosiaan kaikki aina toimi rationaalisesti ja oman etumme mukaisesti.
Nyt olen onneksi saanut epäterveiden syömistapojen ketjun ainakin toistaiseksi rikki. Nykyään syön harvoin mitään herkkuja ja silloinkin yritän kuulostella, onko kyse oikeasta mieliteosta vai tunteisiin syömisestä, nälästä tms. ja syön vain vähän. Makunautinnon saa jo pienestä määrästä ilman övereiden tuottamaa fyysistä ja henkistä pahaa oloa. Opettelua se on vaatinut, mutta olen tyytyväinen, että olen nyt tässä pisteessä. Monille nämä ovat päivänselviä asioita, me muut joudumme ne opettelemaan kantapään kautta.
Jep, mäkin olen huomannut tällaisen. Iloon, suruun, muuten vaan. Tapasyömistä. Palkitsemiseen ja jopa oudolla tavalla rankaisu. Olen myös tottunut siihen huonoon oloon ja on outoa jos on liian hyvä olo 😀
Lisäksi puoliksi tietoisesti nukutan itseni hiilaripommilla henkisesti raskaan päivän jälkeen. Ja kun on valveilla ja hiilariövereissä niin ei tarvitse olla läsnä tässä hetkessä. Toiset ryyppää, minä syön (söin). En siis käytä alkoholia juuri ollenkaan. Tämä viimeiseksi mainittu käytös on siis melkein loppunut, kun karsin isolla kädellä stressitekijöitä ja masentavia asioita elämässä. En ole kokenut enää tarvetta tainnuttaa itseäni (niin usein). On tämä ihmismieli jännä.
Vierailija kirjoitti:
Eilen kävin salilla vaa'alla ja hetkellisen jumituksen jälkeen paino on taas laskusuunnassa. Tunsin sen kehossakin ja peilistä näki, että alavatsa palautui normaaliin tilaansa kuukautisten jälkeen ja turvotusta lähti.
Syömisistä ei ole uutta raportoitavaa, samaa tavanomaista kolmen tai neljän päivittäisen aterian linjaa jatkan ja mieliteot ja ahmimisajatukset ovat pysyneet poissa. Nautin terveellisten aterioiden suunnittelusta ja uusien reseptien ja raaka-aineiden kokeilemisesta.
Aloitin uuden kehonhuoltoon painottuvan lajin, joten vakituisten liikuntapäivien määrä lisääntyi yhdellä. Tällä viikolla käyn joka päivä jossain liikkumassa ja siihen päälle hyötyliikunta. Olen myös muutamana iltana tehnyt salilta palatessa vielä kolmen vartin tai tunnin ylimääräisen kävelylenkin. Aerobiset ryhmäliikuntatunnit menen kovalla rasitustasolla ja ajattelen, että matalatehoinen kävely niiden perään on hyväksi. Voimaharjoittelun jälkeen rauhallinen kävely taas vaikuttaisi estävän pahimpia lihasjumeja, ehkä.
Viikonloppuna on tiedossa sukulointia ja runsaita kahvipöytiä, mutta otan ne rennosti. Varsinkin yhdessä kyläpaikassa on pakko syödä jokaista tarjottavaa, koska en halua pahoittaa vanhan sukulaistätini mieltä: hänelle on kunnia-asia kattaa kahvipöytä ja tarjota herkkuja sukulaisilleen ja tässä tilanteessa hänen tunteensa ovat tärkeämpiä kuin minun rutiinini. Odotettavissa on myös pienentyneen kehon huolestunutta kommentointia ja kehotuksia lopettaa painonpudottaminen, mutta niihin on helppo suhtautua olankohautuksella.
Mikä laji? Juuri jotain kehonhuoltoa kaipaisin, joten suositus kelpaisi.
Olisipa ihanaa kun tähän ketjuun kirjoittaisivat vain sellaiset, jotka kokevat aloituksen kokevan itseään. Siis laihduttamaan pyrkivät, toisia kannustavat ihmiset! Sillä päästään eteenpäin!
Itselläni tämä päivä on tärkeä merkkipaalu. Saavutin normaalipainon ylärajan! Laihdutusta takana 13 vkoa, paino laskenut 8 kg. Toiveissa olisi päästä normaalipainon puolivälin paikkeille, mikä on itselleni se ominainen paino, jossa voin hyvin. Eli 6 kg vielä matkaa.
Näiden viikkojen aikana olen huomannut kuinka paljon ylimääräistä tuli naposteltua ihan tavan vuoksi. TV:n ääressä vähän herkkuja, kaupan kassalta suklaapatukka matkaan, useampia leipiä tms. aamu- tai välipalalla, ihan vain maun vuoksi, ei nälkään. Olen jättänyt nämä pois, koostanut syömistä terveellisemmäksi ja siinä se. Liikkumaan en ole ehtinyt enempää kun teen samalla sekä töitä että opintoja ja hoidan perheen juttuja. Jatkossa yritän saada myös säännöllisen liikunnan mukaan, edes kerta viikossa salilla niitä kehon suurimpia lihaksia eilisen vinkkaamani lehtijutun mukaan.
Ihanaa, kevyempää perjantaita! Me pystytään tähän!
Painonpudotuksesta ilakoi siis yllä Hukkanen!
Aloituspainosta poissa nyt pari kiloa, mikä on hivenen liian kiivas tahti siihen verraten mitä suunnittelin.
Pätkäpaastolla menen, koska se on minulle luontainen rytmi, mutta nyt kun jätin kauramaitokahvin pois aamupäivistä (pienen tilkan otan aamukahviksi, siitä en luovu), paino putoaa jostain syystä aika nopeasti. Usein ruokaikkuna tahtoo kutistua tosi lyhyeksi, koska ei vain ole nälkä ja vähemmästäkin tulee täysi olo. Aina olen syönyt melko terveellisesti, mutta kasviksia ja marjoja olen nyt lisännyt ruokavalioon paljon ja korvannut pastan ja riisin kypesennetyillä juureksilla/ kasviksilla ja kohtuullisella määrällä (kylmää) keitettyä perunaa. Juomana vesi, välillä vähän kombuchaa. Alkoholin jättäminen pois näyttelee varmasti myös isoa roolia tässä projektissa.
Liikunta on viime aikoina jäänyt aika vähäiseksi, mutta ehkä kohta taas on enemmän aikaa sillekin.
Mukava kuulla, että monilla muillakin keventyjillä on suunta ollut oikea. Me tehdään tää nyt, eiks niin.
Hyvää viikonloppua kaikille! :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten te muuten tulkitsette kalorilaskennalla laihduttamisen? Siis että mitä se käytännössä on.
Sitä, että sä haet jostain taulukosta oman painon mukaan peruskulutuksen ja lisäät siihen arviolta aktiivisuutesi mukaan kaloreita, jonka jälkeen tiirailet ruokien kaloritaulukoita ja yrität saada aikaan kalorivajetta. Täysin typerää touhua.
Eli me siis tosiaan puhutaan ihan eri asiasta. Se siitä.
En ollut alkuperäinen kirjoittaja, mutta kerros nyt sitten mistä sä puhuit.
Puhun siitä, että vaikka lasketaan kaloreita, pääpaino on ruokavalion koostumuksessa ja terveellisyydessä. Siis että laskeminen on työkalu, ei itseisarvo, ja sen tarkoituksena on katsoa kokonaiskuvaa yksittäisiä taulukoita laajemmin.
Jokainen toteuttaa tätä tietysti omalla tavallaan, joten voin puhua vain omasta puolestani. Hyödynnän teknologiaa, mikä tekee tästä todella helppoa, ja kaikki tieto viime tiistain lounaan vitamiineista liikuntasuorituksiin on suoraan näkyvillä kalorisovelluksessa. Minulla on myös urheilukello (kiitos vain, ei tarvise tulla kertomaan ettei kello tiedä kulutustani), joten ei tarvitse katsoa taulukoista mikä kulutukseni mahdollisesti minäkin päivänä olisi. On siis hyvin vaikea tunnistaa omaa tapaani kaloriteoriaa kritisoivista kirjoituksista.
Voi äly. Se kellohan katsoo taulukoista paljonko sinun kulutuksesi on. Sinähän olet syöttänyt kelloosi painosi ja pituutesi, joten kello valitsee oikean taulukon. Ei se kello sinun ranteessasi mitään kulutusta mittaa. Miten joku voikin olla noin pihalla.
Mulla ei älykelloa ole, mutta parilla kaverilla on ja he ainakin ovat sen verran fiksuja, että ymmärtävät kellon antamien lukujen olevan suuntaa-antavia ja käyttävät kellon antamia tietoja lähinnä erilaisten päivien vertailuun, eivät tarkkaile yksittäisiä kellon ilmoittamia askelia, kaloreita tai mitä kello nyt sitten mittaakin. Siihen se toimii.
Niin, eli kello ei mittaa vaan antaa taulukosta revittyjä keskimääräisiä lukuja tietynpainoiselle ja -pituiselle ihmiselle. Aiemman viestin kirjoittajahan väitti, ettei hän katso taulukoista vaan kellosta. Se on aivan sama asia.
Onko sulla joku tarkoitus besserwisseröidä täällä? Anna ihmisille rauha pudottaa painoaan parhaaksi näkemällään tavalla. Tää "pakko olla oikeassa" vääntäminen on kohtuullisen raskasta luettavaa. Minne se positiivinen asenne täältä on taas kadonnut?
Täällä on monta sellaista kirjoittajaa joille vain heidän oma tapansa laihduttaa on oikea. Jostain syystä asia on näin vaikka maapallolla on kahdeksan miljardia kehoa jotka ovat jopa keskenään erilaisia. Sitten oletetaan myös että muut keskustelijat ovat tyhmiä ja laihduttavatkin jotenkin tyhmästi, kaloriteoreetikoilla on syömishäiriö ja VHH-tyypit syövät rasvaa koko ajan.
Itse asiassa tässä ei ole kukaan viimeiseen pariin sivuun kertonut mistään ylivoimaisesta laihdutuskeinosta suhteessa muihin, ainoastaan korjannut väärinkäsityksiä asiaan liittyen. Kaloriteoria +/- vähennyslaskuna ei toimi sellaisenaan eikä mikään appi kerro kuin korkeintain suuntaa antavia tuloksia ja VHH-tyypit eivät välttämättä syö rasvaa koko ajan.
Googletin muuten huvikseni kaloriteoriaa, eikä tuloksissa ole ainuttakaan vakavasti otettavaa lähdettä. Sanaa siis käytetään lähinnä (vhh-)keskustelupalstoilla ja blogeissa. Sikäli sen käyttäminen väärinkäsityksien korjaamisessa on lievästi sanoen huvittavaa, vähän kuin käyttäisi tieteellisen tekstin lähteenä mv-lehteä tai magneettimediaa.
Termi ei silloin ollut täsmälleen kohdillaan, mutta se kuitenkin kertoo hyvin mistä on kysymys.
Ja juuri tässä on kyse siitä muusta informaatiosta, jota voi käyttää hyväkseen ja siitä, kuinka energiamäärä ei ole ainoa peruste valinnoille. Vaikka kellolle se on sama, uskallan väittää, että harva painoaan pudottava suhtautuu kurkkuun ja suklaaseen samalla tavalla.