miten laihduttaa 10kg 49-vuotiaana naisena?

Vierailija kirjoitti:

Ystävättäreni laihtunut viime kesästä 14 kiloa. On 155 cm ja painaa nytten 52 kiloa.

On lopettanut sokerin, ja melkeenpä hiilarit.

Ikää hällä on 64 vee ja viime kesänä lääkäri varotti että on riski että tulee vanhuusdiabetes jos ei laihdu ja lopeta sokerin syöntiä.

Nyt on arvot paremmat.

Ei ole vielä jaksanut alottaa liikkumista.

Ei syö myöskään vehnää pshemmin, ei mitään prosessoituja- valmis ruokia.

Syö hedelmiä, vihanneksia, munia, kalaa, kanaa.

Jätä tympeä parisuhteesi, niin hoikistuminen tapahtuu kuin itsestään, kun ei tule mussutettua kaikkea ja liikaa ahdistukseen.

Vierailija kirjoitti:

Herkut ja lisätyt sokerit pois ja 2 tuntia reipasta kävelyä päivässä. Kaljaa saa juoda. 

Kuka ehtii kävelemään 2 tuntia päivässä 

Vierailija kirjoitti:

Herkut ja lisätyt sokerit pois ja 2 tuntia reipasta kävelyä päivässä. Kaljaa saa juoda. 

En tykä kaljasta, nytten en voi laihdua :[

Ennemmin keskittyisin kehon koostumukseen ja lihasmassan kasvuun kuin muutamien kilojen pudotukseen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Herkut ja lisätyt sokerit pois ja 2 tuntia reipasta kävelyä päivässä. Kaljaa saa juoda. 

Komppaan tätä ja jos tulee naposteluhimo niin kurkkua,tomaattia ja vaikka banaania kitusiin. Mikään liikunta ei laihduta niin paljon kuin vähäkalorinen ruoka. 

Kokeile 2 viikkoa ja kirjoita tänne mitä muutoksia olet huomannut

No mä oon toi, joka kirjotti to viestin. 20 kg lähti puolessa vuodessa. Siitä lähti vielä 10 kg, kun jätin maitotuotteet ja punaisen lihan pois. Paljon hiilihydraatteja syön.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Herkut ja lisätyt sokerit pois ja 2 tuntia reipasta kävelyä päivässä. Kaljaa saa juoda. 

En tykä kaljasta, nytten en voi laihdua :[

No juot vodkaa. Ei siitä nyt mitään ongelmaa tarvi tehdä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Herkut ja lisätyt sokerit pois ja 2 tuntia reipasta kävelyä päivässä. Kaljaa saa juoda. 

Kuka ehtii kävelemään 2 tuntia päivässä 

Kuka ehtii istua sohvalla ja ajella autolla tai röhnöttää kuin sika 2 tuntia päivässä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän ja liiku enemmän.

kyllä kaikki sen tietää tosin kun masentaa ja väsyttää ei kiinnosta kumpikaan.

Tuo on maailman huonoin ohje. Vaikka ei väsyttäisi ja masentaisi, kyllä siihen laihtumiseen tarvitaan kunnon kalorivaje. Jos liikunta on alun perin nolla ja alkaa tehdä vaikkapa 30 minuutin kävelylenkin kolme kertaa viikossa ja jättää jonkun kahvipullan joka päivä syömättä, tuskin tapahtuu vielä mitään, vaikka tuota sinun upeaa ohjettasi on noudatettu siinä tapauksessa pilkulleen.

Yläpeukut 15-0 näemmä. Sitä sopi odottaakin palstanaisilta, tuossa sentään ehdotettiin pullan jättämistä pois.



Otetaanpa vähän faktaa. Siis kahvipulla pois joka pivältä, ja 30min kävelylenkki kolmekertaa viikossa (7 x viikossa olisi parempi + sali päälle, mutta mennään tuolla sitten).



Keskikokoisessa pullassa on n. 300kcal.

Keskikokoinen nainen kuluttaa 30min reippaalla kävelyllä n. 220kcal.

Alaspäin pyöristettynä tuo tekee n. 390kcal/päivä.



Kilossa rasvaa on n. 7 000 kcal. Alkaako hahmottua?



Jos ei ala, niin laskennallisesti tuo tekee yli 20 kiloa vuodessa.



Kyllä, palstanaiset. Sitä neuvotaan ihan syystä, että jättäkää se pullan puputtaminen pois.



121212

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän ja liiku enemmän.

kyllä kaikki sen tietää tosin kun masentaa ja väsyttää ei kiinnosta kumpikaan.

Tuo on maailman huonoin ohje. Vaikka ei väsyttäisi ja masentaisi, kyllä siihen laihtumiseen tarvitaan kunnon kalorivaje. Jos liikunta on alun perin nolla ja alkaa tehdä vaikkapa 30 minuutin kävelylenkin kolme kertaa viikossa ja jättää jonkun kahvipullan joka päivä syömättä, tuskin tapahtuu vielä mitään, vaikka tuota sinun upeaa ohjettasi on noudatettu siinä tapauksessa pilkulleen.

Yläpeukut 15-0 näemmä. Sitä sopi odottaakin palstanaisilta, tuossa sentään ehdotettiin pullan jättämistä pois.



Otetaanpa vähän faktaa. Siis kahvipulla pois joka pivältä, ja 30min kävelylenkki kolmekertaa viikossa (7 x viikossa olisi parempi + sali päälle, mutta mennään tuolla si

Allekirjoitan.



Mulla oli vuosi jonka aikana kävelin vähemmän, ja ostin karkkipussin jopa muutamana päivänä viikossa. Ei muita muutoksia elämäntapoihin. 15 kiloa tuli lisää, siis yhdessä vuodessa.

BBBE ja OMAD. Tehtaan takuu.

Älkää ihmiset rakkaat kysykö terveysvinkkejä tältä palstalta.....

Helposti, mä laihduin 15 kg. Ei siihen poppaskonsteja tarvita.

54v.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tsemppasin erästä tanssitunneillani käyvää ikäistäsi naista painonpudotukseen, jonka hän saavuttaisi pysyvien muutosten kautta. Mun neuvot olivat säännöllinen ateriarytmi ilman naposteluja ja välipaloja sekä pätkäpaasto klo 18-06. Hän onnistui tavoitteessaan ja on nyt tosi tyytyväinen keventyneeseen olemukseensa:)

Hupaisa tuo ohjeesi 12 tunnin pätkäpaastosta. Miten paljon ihmiset yleensä puputtavat, jos tuota kutsutaan pätkäpaastoksi? Vaikea kuvitella tuon lyhyempää taukoa edes mahdolliseksi, 14 tuntia tulee luonnostaan asiaa sen kummemmin miettimättä. 2-3 ateriaa päivässä eikä niiden välillä mitään kaloripitoista suuhun edes kahvimaidon muodossa, silti olen lievästi ylipainoinen ja hyvin pysyn siinä ilman ponnisteluja tai niitä makeita herkkuja, jotka moni on kehottanut jättämään pois.

 

"1

Oon eri, mutta kyllä mullekin tulee ihan luonnostaan 14h paasto. Syön illalla noin 18-18.30 aikaan, ja seuraavan kerran aamulla töissä kahvitauolla noin 8.45. Ei ole nälkä aikaisin aamulla.

- vehnä ja sokeri nollaan. atkins / vhh

- älä kasvata samaan aikaan lihaksia

- lepäile mahdollisimman paljon

- paastot: pätkäpaasto, mehupaasto, 3 päivän vesipaasto, jne.

Tärkeintä on tiputtaa tuo vehnä ja sokeri, eli totuttaa kroppa siihen, ettei energiapiikkejä tule. Nämä aiheuttavat myös suurimmat himot ruokaa kohtaan. Siitä sitten pikkuhiljaa eteenpäin oman fiiliksen mukaan. Ei tarvitse alkaa pakottamaan mitään 14 päivän mehupaastoa ennen kuin oikeasti tuntuu siltä, että tämä voisi toimia itselle ja tuntua hyvältä

Jos urheilet, kehosi pyytää kasvuaineita, koska ärsytys laittaa lihakset kasvamaan. Paino ei tällöin putoa. Lihaksikkuus on myös lihavuutta (kirjaimellisesti)

Kun teet pysyviä elämäntapamuutoksia eli pyrit esim. pysyvästi vähentämään kulutustasi, älä tee kovin suuria shokkiliikkeitä, ellet omaa rautaista itsekuria

Vierailija kirjoitti:

Älkää ihmiset rakkaat kysykö terveysvinkkejä tältä palstalta.....

Kyllä niitä kannattaa ennemmin kansalta kysyä kuin voittoa tavoittelevalta ruoka- tai lääketeollisuudelta

-7000 kcl on yksi painokilo

Siitä vaan sitte pudottamaan. Ei ole muita vaihtoehtoja kuin kalorivaje.

Se on hassua kuinka paljon aikaa ja vaivaa te palstanaiset käytätte siihen kun:

- keksitte tekosyitä miksi liikunta ei onnistu eikä syömistä voi muuttaa

- kehitätte vaihtoehtoisia teorioita kumotaksenne sen tosiasian, että kalorit ratkaisevat



Jos käyttäisittte saman ajan liikkumiseen ja terveellisen ruuan preppaamiseen, olisitte kaikki timmissä kunnossa.



Mutta ei. Selittelette täällä kuinka keho joutuu säästöliekille jos jätätte sen pullan pois, kuinka 99% teistä on kilpparin kanssa ongelmia, ja uusimmassa nettihuuhaajulkaisuudessa kumottiin kaloriteoria.



Jos maksattte riittävästi, voin järjestää teille laihdutusleirin. Majoitan teidät jonnekin saarelle, ja annan mitatut annokset ruokaa vasta kun määrätyt liikuntasuoritteet on tehty. Siellä ei 150kcal kuluttavan tallustelun jälkeen vedetä "palkkariksi" 300kcal suklaapatukkaa, palkita itseään 300kcal iltapullalla ja sitten selitellä kuinka se on nyt varmaan säästöliekki sitten. Jokainen joka ei laihdu, saa maksamansa 10 000 euron kurssimaksun kymmenkertaisena takaisin.



Se on sen kymppitonnin arvoista. Laihdutte, kunto kasvaa, opitte olemaan erossa sokeriherkuista, ja saatte elämäntapoja kuntoon.



Otanko jo osallistujien nimiä muistiin, niin voin alkaa katselemaan sopivaa paikkaa vaikka saaristosta?



121212

 

Vierailija kirjoitti:

Se on hassua kuinka paljon aikaa ja vaivaa te palstanaiset käytätte siihen kun:

- keksitte tekosyitä miksi liikunta ei onnistu eikä syömistä voi muuttaa

- kehitätte vaihtoehtoisia teorioita kumotaksenne sen tosiasian, että kalorit ratkaisevat



Jos käyttäisittte saman ajan liikkumiseen ja terveellisen ruuan preppaamiseen, olisitte kaikki timmissä kunnossa.



Mutta ei. Selittelette täällä kuinka keho joutuu säästöliekille jos jätätte sen pullan pois, kuinka 99% teistä on kilpparin kanssa ongelmia, ja uusimmassa nettihuuhaajulkaisuudessa kumottiin kaloriteoria.



Jos maksattte riittävästi, voin järjestää teille laihdutusleirin. Majoitan teidät jonnekin saarelle, ja annan mitatut annokset ruokaa vasta kun määrätyt liikuntasuoritteet on tehty. Siellä ei 150kcal kuluttavan tallustelun jälkeen vedetä "palkkariksi" 300kcal suklaapatukkaa, palkita itseään 300kcal iltapullalla ja sitten selitellä kuinka s

kirjoitin edellisellä sivulle oman viestini:

En tiedä. Minulla ei luontaisesti ole nälkä iltaisin, eli pätkäpaastoan aika usein 14-15 h. Syön pelkkää kauraleipää, vehnää en yleensä käytä. Olen lisännyt paljon kasviksia. Toukokuusta asti olen tehnyt hyötyliikuntaa 2-4 h päivässä (tehnyt metsätöitä, puutarhatöitä, kantanut halkoja, siivonnut, siivonnut ja siivonnut). Silti painoa ei laske grammaakaan. n55, 10 kg ylipainoa

=> todellakin haluaisin kuulla, miksi minun painoni ei ole laskenut koko kesänä. Vielä 10 vuotta sitten se laski automaattisesti, kun vähensin syömisiäni, mutta ei enää. Välillä liikun jaksamiseni äärirajoilla, enkä edes tykkää pullasta, suklaasta tai roskaruoasta, enkä ylipäätään rasvaisesta ruoasta.

=> jos minut viedään keskitysleirille, niin varmaan minäkin laihdun, mutta eiköhän tässä ole kyse siitä, miten ei lihoa takaisin

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lopeta alko

Maitotuotteet minimiin

Valkoinen sokeri minimiin

Punainen liha minimiin

Laske kalorit rehellisesti 300kcal alakanttiin

Ei light tuotteita

Harrasta liikuntaa

Juo vettä

Nuku hyvin

Sanotaanko että vuodessa olet valmis

Aika hidasta.

Mut hitaalla elämäntavat muuttuvat niin, ettei ala jojoilu.