Onko sähköpyörässä järkeä, jos pyöräily on ennen kaikkea liikunta ja painonpudotusmuoto?

Tosiaan sähköpyörää pitää vahtia koko ajan, minulla on omaani New York Kryptonite lukko joka painaa varmaan 2kg, laitan sen reppuun kun pyöräilen. Yöllä pidän pyörää sisällä, ja työpaikka on maaseudulla jossa on aika rauhallista ja monilla työkavereilla on vielä kalliimpia pyöriä.

Vierailija kirjoitti:

Vielä ei ole ensimmäiseen kahdeksaan sivuun tullut yhtään sankaritarinaa pelkästään liikunnalla laihtumisesta.

No kun te loivaliikkeiset lössykät ette tunne sanaa ripeä. Kaikki tehdään niin hitaa-a-a-a-sti kuten liikuntakin, niin ettehän te laihdu.

Sähköpyöräily korvaa autoilua. Se aktivoi mieltä ja kehoa toisin kuin autoilu, on vähäpäästöisempää, ei tarvii miettii pysäköintii niin paljon. Kaikin puolin mukavampaa kuin perinteinen pyöräily.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sähköpyörät syrjäyttävät hikipyörät Suomessakin. Ovat jo syrjäyttäneet pyöräkaupassa pyöräilymaissa.

Pyöräily olisi kivaa ilman ylämäkiä, raskaita kelejä ja vastatuulta ja jos voisi pukeutua sään mukaan.

Ratkaisu on keksitty: Sähköavusteinen polkupyörä. Liity joukkoon. Miksi jääräillä ;-)

Riemupyöräilijä kohta 10 vuotta.

Miksei sitten jo joku vespa? Tätä en ymmärrä; ollaan ajavinaan polkupyörää mutta oikeasti se onkin moottori joka vie.

kerrostalossa asuvat ihmiset voisivat olla ongelmissa vespan akkua ladatessa (ja bensakäyttöistä ei nykyisin kannata ostaa). Tuskin vespan akkua voi irrottaa ja viedä sisälle lataukseen. Entä talvisäilytys. Sähköavusteisen voi säilyttää helposti pyöräkellarissa ja akku sisälle asuntoon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No liikunta itsessään on melko onneton laihdutusmuoto.

No ihan varmasti liikunta laihduttaa. Itse pudotin aikoinaan 20 kg ihan vaan liikuntaa lisäämällä ja ruokailutottumukset pitämällä suunnilleen samoina.

Se on kyllä kumma miten jotkut väheksyvät liikunnan roolia laihduttamisessa. Tosiaan, ei se kaloreita hirveästi kuluta, mutta se tehostaa aineenvaihduntaa, se pitää verenkiertoelimistön kunnossa ja sen (liikuntasuorituksen) vaikutukset ulottuvat pitkälle suorituksen jälkeenkin. Siinä nyt vain muutama liikunnan hyöty laihdutuksessa.

Vierailija kirjoitti:

Mikä tämä ihme asenne sähköpyöriä vastaan on? Kateus kun joku pääsee mäen ylös nopeammin?

Tuskin. Epäilen, että tässä on ksye samanlaisesta ilmiöstä, kun aikoinaan kouluissa ei saanut käyttä taskulaskimia: epäiltiin, että lapset menee piloille siitä. Meillä oli ihan hyvä syteemi koulussa, että taskulaskinta sai alkaa käyttää sen jälkeen, kun oli oppinut päässälaskun. Nykyisin ei kai tätäkään vaatimusta ole, mutta joukossamme on aina ollut ihmisiä, jotka vastustavat uudistuksia ja uutta teknologiaa.

ja ehkä  oma ymmärrys on laatua  " jos minulla ei ole tarvetta jollekin asialle, niin kellään muullakaan ei voi olla, koska minä pärjään hyvin ilmankin, niin muutkin pärjäävät".

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika pitkälle saat polkea jos meinaat pyöräilyllä laihtua. Ei se kuluta kaloreita kävelyä enempää.

Juuri näin. Nämä aiheen alapeukuttajasankarit voisivat tulla kertomaan sankaritarinoitaan liikunnalla laihtumisestaan.

No milläs sitten ellei liikunnalla. Älä nyt vaan sano, että dieetillä :O. Vuosi 2022 ja kaikki sentään.

Painonhallinnasta 70-80% on ruokailua, 20-30% liikuntaa. Ruoka pitää vain olla fiksua ja kestävä vaihtoehto, eikä mikään dieetti. Dieeteillä ei yleensä tule pysyviä tuloksia, vaan koko ruokavalio pitää miettiä niin että sillä voi olla koko elämänsä ja joskus voi herkutellakin. Itsekään en osaa, vaikka teorian tiedänkin.

Omalla kohdalla tiedän, että syömällä 5 krt päivässä (aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, iltapala) verensokerit pysyy tasaisena, eikä tule jatkuvaa herkkuhimoa. Eikä tarvitse laskea makroja tms. Tuollainen vaan on aivan liian vaivalloista ihmiselle, joka inhoaa ruuanlaittoa, on se sitten aamupuuron mikrottamista tai perunoiden keittoa. Jos kuitenkin jaksaisi tuota toteuttaa, ja söisi joka kerta sen verran että nälkä lähtee muttei vedä vatsaa täyteen, niin pääsisi tästä suklaakoukusta. Se taas auttaisi huomattavasti painonhallinnassa. Sitten liikunnalla lisää hieman päivittäistä energiankulutusta, ja kyllähän ne kilot alkaa karista. Liikunta ei kuitenkaan auta jos sitten mättää suklaata ja pullaa naamariin paikkaamaan energiavajetta, koska sitten tulee jo syötyä äkkiä liikaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vielä ei ole ensimmäiseen kahdeksaan sivuun tullut yhtään sankaritarinaa pelkästään liikunnalla laihtumisesta.

No kun te loivaliikkeiset lössykät ette tunne sanaa ripeä. Kaikki tehdään niin hitaa-a-a-a-sti kuten liikuntakin, niin ettehän te laihdu.

Mulla on päinvastainen ongelma. Teen kaiken ns verenmaku suussa ja niin että silmissä pimenee. Ei siinä hirveästi liikunnasta enää nauti. Yritän opetella, mutta pyöräily on vaikein laji tässä. Onneksi nyt kun koiran kanssa pyöräilee, on pakko mennä koiralle sopivaa vauhtia eikä vaan yrittää suoriutua matkasta niin nopeasti kun mahdollista.

Vierailija kirjoitti:

Osa näistä päästöistä ilmeisesti kumpuaa vitutuksesta joka hikipyöräilijällä eskaloituu kun sähköpyöräilijä solahtaa hymyssä suin ohi ylämäessä ;-)

Kärsi, kärsi,korkeemman ktruunun saat.

No ei minua ainakaan sähköpyörät vatuta. Mieluumminkin huvittaa , kuten silloin kun polkiessani työmatkalla hiki hatussa ylämäkeä niin pukumies polkee pystyssä asennossa pienirenkaisella jopo-tyyppisellä pyörällä kevyesti ohi.

Pyöräily aivan todellakin polttaa kaloreita, enemmän kuin kävely. Vain ihminen joka ei ole koskaan käyttänyt sykemittaria liikuessaan (tai ehkä edes koskaan liikkunut?) voi väittää muuta.

Riippuu tosin täysin vauhdista mitä pyöräilet. Tour de Francea vetävät kilpapyöräilijät on kyllä aika kovakuntoisia, ja reisilihakset on valtavat.

Itse pyöräilin viimeksi 40 km (ilman sähköjä) ja kaloreita paloi 1300 kcal. Vähemmälläkin kilometreillä saa kulumaan satoja kaloreita, jos vaan polkee rivakasti. Laihtuminen vaatii miinuskaloreita, ei mikään liikunta yksistään laihduta, jos syömällä enemmän tekee sitten tyhjäksi kaiken sen ylikulutuksen. 

 Sähköpyörää ei tosiaankaan tarvita kuntoiluun, tai yleensäkään mitään hienoa pyörää. Pääasia on rasitus, siihen kelpaa vaikka 1-vaihteinen mummopyörä. Itse teen 20-40 km lenkkejä normaali kolmivaihteisella peruspyörällä, moni vetää ohi sähköpyörillään mutta mitä sitten. Sykemittarini kertoo, että en tehnyt turhaa työtä.

Mutta tietysti jos esim. 10 km työmatka tulee pyöräiltyä sähköpyörällä, sillä voi olla iso vaikutus kuntoon, jos ei sitten muuten kuntoile. Sähköpyörällä voi myös tehdä vaihtelevampia lenkkejä, maisemien takia. Sykemittari on hyvä olla mukana, että tietää todellisen kulutuksen eikä tule illuusiota siitä, että "nyt on kuntoiltu" ilman syytä.

Laihtumiseen suosittelisin myös ihan oikeasti ruokien punnitsemista ja kalorien laskemista esim. My Fitness Pal apilla. Jos sitä ei ole koskaan tehnyt, on todella vaikea tietää että paljonko sitä oikeastaan syökään päivän mittaan. Ei sitä tarvitse koko ikäänsä tehdä, mutta jo muutaman viikon laskeminen voi olla silmiä avaavaa. Ja asettaa ruokailun oikeisiin uomiin. Sen jälkeen voi jatkaa ilman laskemista.

T. 40 kg pudottanut, nykyinen aktiivikuntoilija

Aikeissa ostaa kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sähköavusteiset maantiepyörät eli sellaiset ns. kilpapyörät maksavat suunnilleen 5000-10 000€. Sähkö avustaa tosiaan vain alle 25 km/h. Käytännössä ylämäessä ja kovassa vastatuulessa sähkö on käytössä. Muuten mennään lihasvoimalla. Sähkömoottori ja akku lisäävät painoa vain pari kiloa eikä siitä ole yhtään lisävastusta jos ajaa ilman sähköavustusta. Akku riittää käytännössä miten pitkälle päivälenkillä tahansa. Minulla akku riittää yli 100 km sähöavusteista ajokilometriä. Pyörään saa myös erittäin kalliin lisäakun, en ole tarvinnut.

Ap.n kysymys on onko järkeä?

Vastaus on kyllä.

Ainakin maastopyörissä painoa on rutkasti enemmän. Moottori yksinään n. 3kg+ akku, vahvempi runko ja komponentit. Täysjousitettu teillekin sopiva yleismaastopyörä painaa jopa 25kg.

Ap. miettii sähköavusteisuus maantiepyörää. Paino on alle 13kg.

Sähköpyörä on kallis ja pyörävarkaudet ovat yleisiä. Minultakin on viety monta pyörää, eikä ollut edes sähköpyöriä. Nykyään otan pyörän sisälle, kun ei lukitseminen auta tällä asuinalueella. Ammattilaiset (kytköksissä huumerikollisuuteen) tulee pakettiautolla yöllä paikalle, rikkoo lukon kuin lukon järeillä työkaluilla ja nostaa pyörät autoon

Kuten yllä oleva henkilö sanoi, osta sykemittari. Sähköpyörällä helposti huijaa itseään. Sykemittari kertoo armotta montako kaloria meni ja tekikö sydän oikeasti töitä vai ei. Joka on kunnon kohenemisen perusta.

Kun sähköpyörä ajaa sinusta ohi, se voi olla ärsyttäväkin tunne. Ikään kuin he olisivat parempia kun etenevät nopeammin. Mutta jos olet ainoastaan kuntoilun takia pyöräilemässä, sähköistä on vain haittaa. Voi olla ylpeäkin siitä että pyöräilet ilman sähköä, jos ainoa motiivi on kuntoilu.

Mammoilla ei riitä tasapaino edes 3-pyöräiseen keharifillariin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Te keiden mielestä liikunta ei laihduta: kun kuluttaa vaikka 500kcal ylimääräistä per treeni, niin tottakai laihtuu ellei sitten ala syömään ylimääräistä. Sitten kun tuon toistaa monta kertaa viikossa niin kalorivaje alkaa olla tuhansia kilokaloreita.

Sähköpyörällä ei vaan saa kulumaan 500 kcal. Se on niin kevyttä (ja kukaan ei polje sähköpyörällä ilman avustusta, on ne niin painavia ja ikäviä poljettavia.) Rauhallinen liikunta myös lisää nälkää (Suomessa tutkittu), joten helposti tulee syötyä hiukan extraa. Ja mulla on sähköpyörä, ihan oikea pyörä ja hyvä sykevyö, joten on tullut seurattua näitä. Sähköpyörä korvaa mulla auton, liikuntaa se ei ole.

"Testimme perusteella sähköpyöräily on myös varteenotettavaa liikuntaa.

Sähköpyörällä kaloreita kului 52. Tavallisella polkupyörällä samalla 1,5 kilometrin lenkillä kului 66 kilokaloria." https://yle.fi/uutiset/3-10174677

Oma kokemus, työmatka n. 9 km. Sähköpyörällä kulutus 64 kcal ja sama matka rauhallisesti pyöräillen 160 kcal. Joskus kun olen polkenut hikipäässä olen päässyt yli 200 kcal.

Miten mittasit kulutuksen, sykemittarillako? Sykemittari ei pysty mittaamaan kulutusta suoraan. Se antaa vain karkean arvion. Kuinka iso ero oli matka-ajassa sähköoyörällä vs. tavallisella pyörällä rauhallisesti polkien?

Just, eli sun mielestä tämä mun 1000 euron urheilukello näyttää sähköpyörällä liian pienet kulutukset ja normipyörällä aina liian isot. Aika jännä, kun on jo vuosia tullut tuota väliä väännettyä ja aina näyttää aika samoja lukuja (Luonnollisesti ne Ylen lukemat oli tietysti täysin totta :) ). tuossa matka-aika oli sama, koska vedin maantiepyörällä. Retkipyörällä menee 3-4 min kauemmin, mutta kulutus on sitä samaa 150 kcal luokkaa. Vauhdilla ei ole merkitystä (se riippuu polkijan kunnosta), pointti oli se, että poljin mulle rauhallista tahtia (en hengästynyt kuin ehkä ylämäessä).

Vaikka urheilukellosi olisi maksanut kymppitonnin, se ei pysty mittaamaan suoraan energiankulutustasi ilman hengityskaasujen mittausta. Sykemittarin antama energiankulutus on aina karkea arvio. Toki manitsemasi luvut voivat pitää paikkansakin, jos olet käyttänyt sähköpyörässä lähes koko matkan mahdollisimman suurta avustusta.

En ole tuo edellinen kirjoittaja, mutta olen testaillut sähköpyörää jonkin verran ja pyöräilen paljon. Käsittääkseni kaikki käyttävät sähköavusteisessa pyörässä aina maksimaalista avustusta

No ei tietenkään käytä, vaan minimaalista tai riippuen kuinka hyvä softa moottorissa on niin voiman tunnistavaa tai sykeohjattua asetusta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eikös matalalla sykkeellä tehty pitkäkestoinen liikunta ole tehokkain rasvanpolttaja? Eikös se sitten tarkoita, että sähköpyöräily olisi aika hyvä laihdutusliikuntamuoto?

Kun se syke sillä sähkömopolla on tasan sama kuin kotona sohvalla istuessa, niin eipä se kauheasti auta.

Kahden ja puolen tunnin metsälenkki emtb:llä ~160 keskisykkeellä ja 2000+ kcal kulutuksella. Kerro mistä samanlaisen ihmesohvan saa, ostan sellaisen joka huoneeseen!

Vierailija kirjoitti:

Kuntoilu on tehokkaampaa ilman avustusta

Ei ole. Kuntoilu on tehokkainta kun se tehdään oikealla sykealueella, ja sähköpyörä mahdollistaa sen huomattavasti paremmin kuin tavallinen pyörä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eikös matalalla sykkeellä tehty pitkäkestoinen liikunta ole tehokkain rasvanpolttaja? Eikös se sitten tarkoita, että sähköpyöräily olisi aika hyvä laihdutusliikuntamuoto?

Kun se syke sillä sähkömopolla on tasan sama kuin kotona sohvalla istuessa, niin eipä se kauheasti auta.

Eikä muutenkaan pidä paikkaansa. Tuo fraasi perustuu vain siihen, että ne joilla on paljon pudotettavaa, eivät voi vetää HIIT treenejä tai niillä prakaa sydän.

Tässä ketjussa ei puhutakaan sähkömopoista, vaan sähköavusteisista polkupyöristä, jotka eivät liiku, jos niitä ei polje

No en minä sinun ymmärrystason alhaisuudelle mitään mahda. Vaikka tarviikin polkea, niin se vastus on sellainen, että normaalikuntoinen henkilö voi polkea sillä tasolla vaikka vuorokauden läpi väsymättä. Lähinnä laiskat ja läskit aina vinkuu. Sama kuin ne peräänsä kuntosalille kuvaamaan tulevat jotka "käyvät salilla".

Sähköpyörää ei poljeta vaan ollaan polkevinaan.

Mennyvittuun jo spede.

iHRA RUOKAILU ja liikunta.

Ihran määrään vaikuttavat energian saanti ja sen kulutus.

Saanti on helppo tuplata, vaikea puolittaa.

Kulutuksen tuplaaminen on käytännössä mahdotonta, puolittaminen tuskin koskaan tarpeellista.

Eli syöminen on s e iso säädin, kulutus piemi.

Liikunta on merkiryksetön jos syöminen ei ole kohdallaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eikös matalalla sykkeellä tehty pitkäkestoinen liikunta ole tehokkain rasvanpolttaja? Eikös se sitten tarkoita, että sähköpyöräily olisi aika hyvä laihdutusliikuntamuoto?

Sähköpyörällä kuntoilu kestää tunteja. Tavallisella pyörällä kunnon nostaminen kestää vähemmän aikaa.

Miten paljon aikaa aiot käyttää pyöräilyyn, jos 5 h päivässä, osta sähköpyörät. Jos ajat tunnin osta tavallinen pyörä.

Monesti viikossa käytät pyörää?

Jos haluat nostaa kuntoa, ostat tavallisen pyörän.

No ei sinnepäinkään. Miksi ihmiset joilla ei ole mitään tietoa asioista ovat eniten äänessä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eikös matalalla sykkeellä tehty pitkäkestoinen liikunta ole tehokkain rasvanpolttaja? Eikös se sitten tarkoita, että sähköpyöräily olisi aika hyvä laihdutusliikuntamuoto?

Se tarkoittaa pitkäkestoista kävelyä.