Lue keskustelun säännöt.
Teille, jotka jaksavat vastata laihdutuksesta asiallisesti, muut skipatkaa tämä ketju kiitos
16.05.2022 |
Olen yrittänyt laihduttaa, mutta onnistunut tänä vuonna pudottamaan vain 3 kg. Nyt alkaa taas vaatteet kinnaamaan. Olen epätoivoinen.
Lähtötilanne: 167 / 81.
Miten onnistun pudottamaan 12-14 kg?
Jaksatteko auttaa?
Terv. keski-ikäinen täti
Kommentit (226)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pysyvien tulosten saaminen vaatii elämäntapamuutoksia, ei dieettejä
Aamen! Säännöllinen syöminen ja pieniä aterioita. Paljon kasviksia, tarpeeksi vettä. Kävelen myös jokusen tunnin viikossa. Ja unta tarpeeksi (itse nukun huonosti...) Keski-iässä hormonitoiminta alkaa vaikeuttamaan vielä painonhallintaa naisilla joten aika vähän itsekin saan syödä jotta pysyn samassa painossa. 67 kg painan. Olen siihen todella tyytyväinen, 10 vuotta sitten painoin yli 90 kg :)
Itse asiaassa verensokerit eivät laske ja laihtumista ei pääse tapahtumaan eikä ruuansulatusjärjestelmä lepäämään jos koko ajan syödään. Hampaatkin tykkää hoosiannaa jatkuvast happohyökkäyksestä.
Itse syö 2 ateriaa päivässä, joku jopa vain kerran päivässä.
Ihmiset on erilaisia.
Verensokerin lasku on kaiken A ja O.
Jos maltat antaa elimistöllesi lepotauon kaiken syömisen keskellä, uskomattomia asioita alkaa tapahtua. Käynnistyy hämmästyttävä positiivisten terveysvaikutusten ketjureaktio. Oltuasi syömättä 68 tuntia maksa on hyödyntänyt glykogeenin muodossa olevat energiavarastonsa ja elimistö alkaa polttaa rasvaa, Chatterjee kirjoittaa.
Chatterjee on erikoistunut immunologiaan. Hän esiintyy BBC:n aamutelevisiossa asiantuntijalääkärinä ja kirjoittaa säännöllisesti eri sanoma- ja aikakauslehtiin.
Rasva palamaan?
Kun päivittäisen ruokamäärän syö tietyn aikarajan puitteissa, elimistö saa Chatterjeen mukaan aikaa puhdistua. Silloin kehon oma puhdistusjärjestelmä muun muassa poistaa soluista kuona-aineita sekä korjaa solujen ja immuunijärjestelmän vaurioita.
Aikarajoitteista syömistä on Chatterjeen mukaan tutkittu ihmisillä vasta vähän. Vielä ei tiedetä varmasti, miten ja miksi se edistää elimistön toimintaa.
Yhdeksi todennäköiseksi mekanismiksi on ehdotettu sitä, että monta tuntia kestäneen syömättömyyden jälkeen maksa lakkaa erittämästä glukoosia verenkiertoon ja käyttääkin sen soluvaurioiden korjaamiseen.
Samaan aikaan maksa aktivoituu erittämään entsyymejä, jotka pilkkovat elimistöön varastoituja rasvoja ja kolesterolia.
Paaston aikana maksa siis auttaa korjaamaan elimistön vaurioita ja polttamaan rasvaa, Chattarjee summaa.
Brittilääkäri: Syö ruokasi päivittäin 12 tunnin sisällä Käynnistyy hämmästyttävä positiivisten vaikutusten ketjureaktio https://www.is.fi/terveys/art-2000007769148.html
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"Oltuasi syömättä 68 tuntia maksa on hyödyntänyt glykogeenin muodossa olevat energiavarastonsa ja elimistö alkaa polttaa rasvaa, Chatterjee kirjoittaa."
(Ei 68 tuntia!)
Oltuasi syömättä 6-8 tuntia maksa on hyödyntänyt glykogeenin muodossa olevat energiavarastonsa ja elimistö alkaa polttaa rasvaa, Chatterjee kirjoittaa.
(Koko ajan jättää tuon väliviivan kopioinnista pois. Siis oltuasi syömättä 6 - 8 tuntia, ei 68 tuntia.)
Jos omaa voimakkaan lihomistaipuvuuden ja on ainaista kamppailua nälän tunteen kanssa, niin siinä ei auta mitkään ruokavaliot tai ruokailuajat. Itse olen noin 45-50kg ylipainoinen ja olen taistellut lihomisen kanssa kolmevuotiaasta lähtien. Silti esim kolesteroliarvoni ovat hyvät, vaikka painoindeksin mukaan ylitän sairaalloisen ylipainon rajan. Jotkut normaalipainoiset taas joutuvat syömään kolesterolilääkkeitä.
Pointtina on tässä se, että täällä on ihan turhaa jeesustella, että tämä elämtapa toimii sinulle varmasti ja et tunne sen jälkeen nälkää, blaa blaa blaa... Jokaisen elimistö on niin yksilöllinen.
Chatterjeen 6 vinkkiä mikropaastoon
1. Valitse itsellesi parhaiten sopiva 12 tunnin jakso, jonka aikana syöt päivän ruokamäärän.
Keho rakastaa rytmiä, joten yritä pitää sama aikataulu joka päivä, myös viikonloppuisin.
2. Juo vain vettä, yrttiteetä, mustaa teetä tai kahvia ruokailujakson ulkopuolella. Ole kuitenkin varovainen, ettei kofeiini vaikuta haitallisesti uneesi.
3. Yritä saada muita mukaan mikropaastoon. Esimerkiksi perheenjäsenten tuki auttaa pitämään motivaatiota yllä ja parantaa onnistumismahdollisuuksia.
4. Älä lannistu, jos epäonnistut yhtenä tai jopa kahtena päivänä. Kun tunnet olevasi taas valmis, yritä uudelleen.
5. Kun 12 tunnin ruokailujakso sujuu hyvin, kokeile lyhentää syömiseen varattua aikaa vielä lisää. Kokeile eripituisia jaksoja eri päivinä. Tarkkaile, miten muutos vaikuttaa oloosi, ja muuta ruokailu- ja paastojaksojen pituutta sen mukaisesti.
Lähde: Terveys tasapainoon 4 avainta parempaan elämään (Gummerus)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olennaisinta on ruokavalio. Liikunta hyväksi, paras näin, kaksi pientä lenkkiä päivässä.
Tein itse mokan, kävelin 8-10 km päivässä, sitten oli kiljuva nälkä kun olin kotona. Vaihdevuodet voivat lisätä ruokahalua, kun ei saa unta, tekee mieli voileipää. Nykyään vain 2-4 km, en vieläkään ole ihannepainossa mutta en liian lihavakaan.
Ehdottomasti on yksilöllinen asia.
Tutkimusten mukaan syömisaikojen tiivistäminen 8 tunnin sisään voi olla merkittävä terveysteko.
Kun syömisen välillä on pitkiä aikoja eli paastotaan, elimistön tulehdusreaktio vähenee.
Tämä voi auttaa laihtumaan sekä pitämään loitolla sydän- ja verisuonisairauksia ja diabetesta.
Huovinen selitti, miksi tällainen paastodieetti voisi tieteen mukaan olla terveellinen.
Kun suoleen ei mene ruokaa, tulehdussolut lähtevät suolistosta pois imusolmukkeisiin ja luuytimiin. Samaan aikaan bakteeristossa tapahtuu muutoksia.
Taudinaiheuttajabakteerit vähenevät ja tervettä edistävät bakteerit lisääntyvät.
Paasto siis vähentää elimistön tulehdusreaktiota.
https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/324822f1-1953-4f5e-844a-2a5790ec42…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Puolita ruuan määrä. Tai ainakin vähennä kolmasosa siitä mitä nyt syöt. Muu ei taida auttaa.
Vierailija kirjoitti:
Tutkimusten mukaan syömisaikojen tiivistäminen 8 tunnin sisään voi olla merkittävä terveysteko.
Kun syömisen välillä on pitkiä aikoja eli paastotaan, elimistön tulehdusreaktio vähenee.
Tämä voi auttaa laihtumaan sekä pitämään loitolla sydän- ja verisuonisairauksia ja diabetesta.
Huovinen selitti, miksi tällainen paastodieetti voisi tieteen mukaan olla terveellinen.
Kun suoleen ei mene ruokaa, tulehdussolut lähtevät suolistosta pois imusolmukkeisiin ja luuytimiin. Samaan aikaan bakteeristossa tapahtuu muutoksia.
Taudinaiheuttajabakteerit vähenevät ja tervettä edistävät bakteerit lisääntyvät.
Paasto siis vähentää elimistön tulehdusreaktiota.
https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/324822f1-1953-4f5e-844a-2a5790ec42…
Reumaatikkona mulle paasto on tosi jees! Pätkäpaastoan, mutta olen vetänyt myös pari päivää "lihaliemipaastoa". On paljon enemmän energiaa ja painokin pysyy hallinnassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos omaa voimakkaan lihomistaipuvuuden ja on ainaista kamppailua nälän tunteen kanssa, niin siinä ei auta mitkään ruokavaliot tai ruokailuajat. Itse olen noin 45-50kg ylipainoinen ja olen taistellut lihomisen kanssa kolmevuotiaasta lähtien. Silti esim kolesteroliarvoni ovat hyvät, vaikka painoindeksin mukaan ylitän sairaalloisen ylipainon rajan. Jotkut normaalipainoiset taas joutuvat syömään kolesterolilääkkeitä.
Pointtina on tässä se, että täällä on ihan turhaa jeesustella, että tämä elämtapa toimii sinulle varmasti ja et tunne sen jälkeen nälkää, blaa blaa blaa... Jokaisen elimistö on niin yksilöllinen.
1. Syöt vääränlaista ruokaa ja vähän jos nälkä. Elimistö piiskaa nälällä, että saisi oikeita ravinteita
2. Sokerikoukku pois (vieroitus: sokerista, roskaruoasta, valkoisesta vehnästä)
3. Pätkäpaasto (sokerit laskee ---> laihtuminen + oikea ruokavalio ---> oikea suoliston bakteerikanta ---> laihtuminen)
4. Halu oikeasti laihtua ja parantaa olotilaa. Oletko oikeasti valmis? Jos et, unohda ja jatka samalla tiellä.
T. 40 kg laihtunut
Vierailija kirjoitti:
Jos omaa voimakkaan lihomistaipuvuuden ja on ainaista kamppailua nälän tunteen kanssa, niin siinä ei auta mitkään ruokavaliot tai ruokailuajat. Itse olen noin 45-50kg ylipainoinen ja olen taistellut lihomisen kanssa kolmevuotiaasta lähtien. Silti esim kolesteroliarvoni ovat hyvät, vaikka painoindeksin mukaan ylitän sairaalloisen ylipainon rajan. Jotkut normaalipainoiset taas joutuvat syömään kolesterolilääkkeitä.
Pointtina on tässä se, että täällä on ihan turhaa jeesustella, että tämä elämtapa toimii sinulle varmasti ja et tunne sen jälkeen nälkää, blaa blaa blaa... Jokaisen elimistö on niin yksilöllinen.
Näläntunne ei ole automaatio ja sen saa pois. Neuvoja annettu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos omaa voimakkaan lihomistaipuvuuden ja on ainaista kamppailua nälän tunteen kanssa, niin siinä ei auta mitkään ruokavaliot tai ruokailuajat. Itse olen noin 45-50kg ylipainoinen ja olen taistellut lihomisen kanssa kolmevuotiaasta lähtien. Silti esim kolesteroliarvoni ovat hyvät, vaikka painoindeksin mukaan ylitän sairaalloisen ylipainon rajan. Jotkut normaalipainoiset taas joutuvat syömään kolesterolilääkkeitä.
Pointtina on tässä se, että täällä on ihan turhaa jeesustella, että tämä elämtapa toimii sinulle varmasti ja et tunne sen jälkeen nälkää, blaa blaa blaa... Jokaisen elimistö on niin yksilöllinen.
Hurja painonpudotus Suomi -sarjassa yhdeltä laihduttajalta selvisi verikokeessa, että häneltä puuttuu kokonaan joku suolistohormoni. Nainen oli ollut ylipainoinen ihan pikkulapsesta alkaen. Onko sinulta tutkittu tuota? Sarjassa lääkärinä oli Kirsi Pietiläinen, hänen nyt luulisi tuntevan alaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos omaa voimakkaan lihomistaipuvuuden ja on ainaista kamppailua nälän tunteen kanssa, niin siinä ei auta mitkään ruokavaliot tai ruokailuajat. Itse olen noin 45-50kg ylipainoinen ja olen taistellut lihomisen kanssa kolmevuotiaasta lähtien. Silti esim kolesteroliarvoni ovat hyvät, vaikka painoindeksin mukaan ylitän sairaalloisen ylipainon rajan. Jotkut normaalipainoiset taas joutuvat syömään kolesterolilääkkeitä.
Pointtina on tässä se, että täällä on ihan turhaa jeesustella, että tämä elämtapa toimii sinulle varmasti ja et tunne sen jälkeen nälkää, blaa blaa blaa... Jokaisen elimistö on niin yksilöllinen.1. Syöt vääränlaista ruokaa ja vähän jos nälkä. Elimistö piiskaa nälällä, että saisi oikeita ravinteita
2. Sokerikoukku pois (vieroitus: sokerista, roskaruoasta, valkoisesta vehnästä)
3. Pätkäpaasto (sokerit laskee ---> laihtuminen + oikea ruokavalio ---> oikea suoliston bakteerikanta ---> laihtuminen)
4. Halu oikeasti laihtua ja parantaa olotilaa. Oletko oikeasti valmis? Jos et, unohda ja jatka samalla tiellä.
T. 40 kg laihtunut
Tämä.
Ja tuosta kohdasta 3 seuraa tarkemmin:
PÄTKÄPAASTO
sokerit laskee ---> laihtuminen + kehon puhdistuminen + kehon korjaus ---> LAIHTUMINEN
- -
OIKEA RUOKAVALIO ---> oikea suoliston bakteerikanta ---> LAIHTUMINEN
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 50 nainen, pituuteni 160cm ja saanut pudotettua 14kk aikana 30kg (90kg ---> 60kg, tavoite 52kg) seuraavalla tavalla:
---
AAMUPALA
- täysjyväpuuroa
- marjoja
- maustamaton 250g maitorahka
- kasa (erilaisia) pähkinöitä
- 2-6 hedelmää (banaani, omena, viinirypäleitä, kiiviä, päärynä, mango tms. hedelmää)
- hopeateetä/mustaa teetä sinisen Plus-maidon keraATERIA
- terveellistä vähärasvaista kotiruokaa 1/3 lautanen
- salaattia (+hedelmiä) 2/3 lautanen
- täysjyvä leipää esim. näkkäriä 4-6 palaa avokadon kanssa
- sinistä Plus-maitoa 4-5dl---
Nämä 2 ateriaa syödään 4-8h aikaukkunassa. Ei välipaloja. Korkeintaan porkkana/omena/viili tai iso lasi sinistä Plus-maitoa.
Ennen olin hoikka (50kg/160cm) vuoskymmeniä ja teidän entuudestaan, että tämä pätkäpaasto toimii minulla.
En liiku juurikaan, en aikaisemmin enkä nyt 30kg laihdutuksenkaan aikana.
Sokeri (valkoinen, lisätty sokeri) kokonaan pois.
Nälkä ei vaivaa.
---
Korjauksia mustalla tekstillä.
Jos joku haluaa kokeilla samaa, millä sain itse 30kg 14 kk aikana pois. Tavoite päästä 52kg.
Olen laihdutuksen aloittava ja kysyisin, että mitä vikaa tässä on, kun joku oli alapeukuttanut tätä viestiä?
Jaksatko syödä tuota samaa joka päivä vuoden ympäri? Tai olla syömättä jopa 20 tuntia vuorokaudessa? Valkoista sokeria ei saa syödä ollenkaan, joten suunnilleen kaikki kyläilyt jää pois, jollei halua kuulla pullan tuputtamista, kieltäytymisestä syyllistämistä ja selittää omaa ruokavaliota yhä uudestaan. Myös joku jäätelöön lankeaminen kesähelteellä saa sitten aikaan morkkiksen ja epäonnistumisen tunteen.
Ihmiset on erilaisia ja samat neuvot ei sovi kaikille. Jos inhoaa puuroa eikä halua juoda maitoa, niin eihän se enää sama ruokavalio ole. Hienoa, jos löytää itselleen sopivan tavan syödä ja pystyy noudattamaan sitä loppuelämän.
(Korjaus:)
- -
Ja tuosta kohdasta 3 seuraa tarkemmin:
PÄTKÄPAASTO
sokerit laskee ---> VARARASVAN POLTTAMINEN + kehon puhdistuminen + kehon korjaus ---> LAIHTUMINEN
- -
OIKEA RUOKAVALIO ---> oikea suoliston bakteerikanta ---> LAIHTUMINEN
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 50 nainen, pituuteni 160cm ja saanut pudotettua 14kk aikana 30kg (90kg ---> 60kg, tavoite 52kg) seuraavalla tavalla:
---
AAMUPALA
- täysjyväpuuroa
- marjoja
- maustamaton 250g maitorahka
- kasa (erilaisia) pähkinöitä
- 2-6 hedelmää (banaani, omena, viinirypäleitä, kiiviä, päärynä, mango tms. hedelmää)
- hopeateetä/mustaa teetä sinisen Plus-maidon keraATERIA
- terveellistä vähärasvaista kotiruokaa 1/3 lautanen
- salaattia (+hedelmiä) 2/3 lautanen
- täysjyvä leipää esim. näkkäriä 4-6 palaa avokadon kanssa
- sinistä Plus-maitoa 4-5dl---
Nämä 2 ateriaa syödään 4-8h aikaukkunassa. Ei välipaloja. Korkeintaan porkkana/omena/viili tai iso lasi sinistä Plus-maitoa.
Ennen olin hoikka (50kg/160cm) vuoskymmeniä ja teidän entuudestaan, että tämä pätkäpaasto toimii minulla.
En liiku juurikaan, en aikaisemmin enkä nyt 30kg laihdutuksenkaan aikana.
Sokeri (valkoinen, lisätty sokeri) kokonaan pois.
Nälkä ei vaivaa.
---
Korjauksia mustalla tekstillä.
Jos joku haluaa kokeilla samaa, millä sain itse 30kg 14 kk aikana pois. Tavoite päästä 52kg.
Olen laihdutuksen aloittava ja kysyisin, että mitä vikaa tässä on, kun joku oli alapeukuttanut tätä viestiä?
Jaksatko syödä tuota samaa joka päivä vuoden ympäri? Tai olla syömättä jopa 20 tuntia vuorokaudessa? Valkoista sokeria ei saa syödä ollenkaan, joten suunnilleen kaikki kyläilyt jää pois, jollei halua kuulla pullan tuputtamista, kieltäytymisestä syyllistämistä ja selittää omaa ruokavaliota yhä uudestaan. Myös joku jäätelöön lankeaminen kesähelteellä saa sitten aikaan morkkiksen ja epäonnistumisen tunteen.
Ihmiset on erilaisia ja samat neuvot ei sovi kaikille. Jos inhoaa puuroa eikä halua juoda maitoa, niin eihän se enää sama ruokavalio ole. Hienoa, jos löytää itselleen sopivan tavan syödä ja pystyy noudattamaan sitä loppuelämän.
Olen eri...
Mitä ihmettä. Ilmeisesti on jaksanut, kun 30kg tippunut ja yli vuoden ollut tuolla ruokavaliolla. Terveellinen ruokavalio onkin ja ihan kaikille paikallaan.
Aamuisin yleensä syödään puuroa/leipää... Mitä jaksamista siinä on. Ja lounaalla tai päivällisellä lämmintä ruokaa lisukkeiden kanssa. Joillekin käy se 2 ateriaa/päivä.
Mitä jaksamista normaalissa ruokavaliossa on, jos ei satu olemaan perse huomeessa oleva ylipainoinen.
Syö silloin kun on nälkä ja sen 2 ateriaa.
Kertomansa mukaan syönyt jo 14kk.
Valkoinen sokeri on koukku, kuten viina ja siitä voi vierottautua ja pitääkin. Elimistö ei tarvitse sitä.
Tuouttamista, syyllistämistä, kieltäytymistä, selittelyä.... Huoh. Kaikki ei muuten kyläile ja loput osaa aikaista suunsa ja kieltäytyä pullasta. Minulle tulee esim. migreeni sokerin LASKUSTA niin olisi vaan oltava kieräitymättä ja syötävää sokeripullaa. Missä sun selkäranka?
Ja kaikille tule lankeemuksia, jos tulee niin se on retkahdus, kuten juopolla. Silloin aloitettava alusta, jos haluaa raitistua. Ei olisi ainut retkahtaja.
Mehupaastolla. Lue ohjeet paasto.fi . Hanki Vogelin 7 päivän paastopaketti luontaistuotekaupasta. Jos paasto sujuu hyvin niin voit pitää pitemmänkin paaston mutta 7 päivää on aloittelijalle hyvä vaihtoehto.
Paaston loppupuolella mieti useamman viikon ruokalista valmiiksi ja tilaa ruoat kotiinkuljetuksella joko S-kaupoista tai K-kaupoista. Googleta esimerkiksi kotiinkuljetus S-Market tai kotiinkuljetus K-Supermarket. Suunnittele ruokalista etukäteen, osta esimerkiksi mysliä, puurohiutaleita, viiliä, jogurttia, mausteita, öljyä, ketsuppia ja sinappia, terveellisiä eineksiä, vähärasvaista (jauhe)lihaa, kalaa, linssejä ja papuja, leipää, levitettä, leikkeleitä, erilaisia kasviksia, pakastemarjoja ja hedelmiä mm. perunaa ja riisiä. Älä osta MITÄÄN turhaa kuten leivonnaisia, pitsoja tai muuta roskaruokaa, makeisia tai limsoja. Kympin kotiinkuljetuksella loppuvat kauppareissut esimerkiksi 3 viikoksi.
Kyllä se siitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 50 nainen, pituuteni 160cm ja saanut pudotettua 14kk aikana 30kg (90kg ---> 60kg, tavoite 52kg) seuraavalla tavalla:
---
AAMUPALA
- täysjyväpuuroa
- marjoja
- maustamaton 250g maitorahka
- kasa (erilaisia) pähkinöitä
- 2-6 hedelmää (banaani, omena, viinirypäleitä, kiiviä, päärynä, mango tms. hedelmää)
- hopeateetä/mustaa teetä sinisen Plus-maidon keraATERIA
- terveellistä vähärasvaista kotiruokaa 1/3 lautanen
- salaattia (+hedelmiä) 2/3 lautanen
- täysjyvä leipää esim. näkkäriä 4-6 palaa avokadon kanssa
- sinistä Plus-maitoa 4-5dl---
Nämä 2 ateriaa syödään 4-8h aikaukkunassa. Ei välipaloja. Korkeintaan porkkana/omena/viili tai iso lasi sinistä Plus-maitoa.
Ennen olin hoikka (50kg/160cm) vuoskymmeniä ja teidän entuudestaan, että tämä pätkäpaasto toimii minulla.
En liiku juurikaan, en aikaisemmin enkä nyt 30kg laihdutuksenkaan aikana.
Sokeri (valkoinen, lisätty sokeri) kokonaan pois.
Nälkä ei vaivaa.
---
Korjauksia mustalla tekstillä.
Jos joku haluaa kokeilla samaa, millä sain itse 30kg 14 kk aikana pois. Tavoite päästä 52kg.
Olen laihdutuksen aloittava ja kysyisin, että mitä vikaa tässä on, kun joku oli alapeukuttanut tätä viestiä?
Jaksatko syödä tuota samaa joka päivä vuoden ympäri? Tai olla syömättä jopa 20 tuntia vuorokaudessa? Valkoista sokeria ei saa syödä ollenkaan, joten suunnilleen kaikki kyläilyt jää pois, jollei halua kuulla pullan tuputtamista, kieltäytymisestä syyllistämistä ja selittää omaa ruokavaliota yhä uudestaan. Myös joku jäätelöön lankeaminen kesähelteellä saa sitten aikaan morkkiksen ja epäonnistumisen tunteen.
Ihmiset on erilaisia ja samat neuvot ei sovi kaikille. Jos inhoaa puuroa eikä halua juoda maitoa, niin eihän se enää sama ruokavalio ole. Hienoa, jos löytää itselleen sopivan tavan syödä ja pystyy noudattamaan sitä loppuelämän.
Jos inhoaa puuroa tai maitoa niin ne korvataan vastaavilla terveellisellä tuotteilla. Esim kokoyväleivällä, maustamattomalla jogurtilla/viilillä/rahkalla/juustolla...
Mielikuvitusta hyvät ihmiset kehiin.
Vierailija kirjoitti:
Jos omaa voimakkaan lihomistaipuvuuden ja on ainaista kamppailua nälän tunteen kanssa, niin siinä ei auta mitkään ruokavaliot tai ruokailuajat. Itse olen noin 45-50kg ylipainoinen ja olen taistellut lihomisen kanssa kolmevuotiaasta lähtien. Silti esim kolesteroliarvoni ovat hyvät, vaikka painoindeksin mukaan ylitän sairaalloisen ylipainon rajan. Jotkut normaalipainoiset taas joutuvat syömään kolesterolilääkkeitä.
Pointtina on tässä se, että täällä on ihan turhaa jeesustella, että tämä elämtapa toimii sinulle varmasti ja et tunne sen jälkeen nälkää, blaa blaa blaa... Jokaisen elimistö on niin yksilöllinen.
Pää on myös todella isossa osassa laihtumista. Esimerkiksi adhd saattaa saada hakemaan dopamiinia syömällä, jolloin painonhallinta on vaikeampaa.
Juuri näin. Laskua tarvitaan, syöt sitten epäsäännöllisesti 2 kertaa päivässä tai säännöllisesti 4 ateriaa päivässä.