Teille, jotka jaksavat vastata laihdutuksesta asiallisesti, muut skipatkaa tämä ketju kiitos

Olen sua kevyempi ja mulla putoaa kilo viikossa pätkäpaastolla ja sokerin välttämisellä. Vaatii kyllä ensin rasvanpolton tehostamisen (joillain jopa käynnistämisen). Joillain onnistuu helpommin, toiset tarvitsee siihen nappeja avuksi.

Laske, paljonko energiakulutuksesi vuorokaudessa  olisi, jos painaisit 67 kg, ja ala syömään vain sen verran. Kun totut siihen, jatkat tavoitteeseesi päästysi samalla linjalla etkä liho uudestaan. 

Pätkäpaastosin marraskuusta huhtikuuhun. Sain pudotettua 3kg, jotka nekin putosivat helmikuuhun mennessä, sen jälkeen ei tapahtunut enää mitään. Ap

VHH ja pätkäpaasto. Eli jätä viljat ja sokeri pois äläkä syö niin usein. Jos todella teet tuon muutoksen, niin kyllä lähtee rasva palamaan.

Vierailija kirjoitti:

Laske, paljonko energiakulutuksesi vuorokaudessa  olisi, jos painaisit 67 kg, ja ala syömään vain sen verran. Kun totut siihen, jatkat tavoitteeseesi päästysi samalla linjalla etkä liho uudestaan. 

Tässä on ideaa. Mistä tuon voi laskea? Tai jos tiedät, kertoisitko, paljonko kaloreita mahtuu 67-kiloisen syömiseen? Ap

Vierailija kirjoitti:

Pätkäpaastosin marraskuusta huhtikuuhun. Sain pudotettua 3kg, jotka nekin putosivat helmikuuhun mennessä, sen jälkeen ei tapahtunut enää mitään. Ap

Montako tuntia paasto kesti? Söitkö ns. tavallista ruokaa eli mitä nyt milloinkin?

Pätkäpaasto, sokeri pois, lisää kasviksia.

Varsinkin keski-ikaisilla naisilla hormoneilla on iso osuus siina laihtuuko vai ei. Googlaa vaikka hormonien vaikutus laihdutukseen tai jotain vastaavaa. Dr Jade Theta on kirjoittanut siita kirjoja ja hanella on blogi, tsekkaa se jos englanti taipuu sen verran hyvin. En tieda onko kirjoja suomennettu.

Lisaa paivittaista kavelya.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pätkäpaastosin marraskuusta huhtikuuhun. Sain pudotettua 3kg, jotka nekin putosivat helmikuuhun mennessä, sen jälkeen ei tapahtunut enää mitään. Ap

Montako tuntia paasto kesti? Söitkö ns. tavallista ruokaa eli mitä nyt milloinkin?

17-18 tuntia. Söin yleensä 2 kertaa. En herkkuja tai roskaruokaa, mutten myöskään mitään dieettiruokaakaan. Ap

Pysyvien tulosten saaminen vaatii elämäntapamuutoksia, ei dieettejä

Vierailija kirjoitti:

Pätkäpaastosin marraskuusta huhtikuuhun. Sain pudotettua 3kg, jotka nekin putosivat helmikuuhun mennessä, sen jälkeen ei tapahtunut enää mitään. Ap

Laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laske, paljonko energiakulutuksesi vuorokaudessa  olisi, jos painaisit 67 kg, ja ala syömään vain sen verran. Kun totut siihen, jatkat tavoitteeseesi päästysi samalla linjalla etkä liho uudestaan. 

Tässä on ideaa. Mistä tuon voi laskea? Tai jos tiedät, kertoisitko, paljonko kaloreita mahtuu 67-kiloisen syömiseen? Ap

Riippuu myös iästä, mutta esim täältä voit laskea (laita painoksi 67 ja kohdasta "Haluan -valitse vaihtoehto syödä tasapainoisesti:

https://one2onediet.fi/kalorilaskuri/

itselle on toiminu että kasviksia prkleesti, koittanu valkata semmoset kasvikset että täyttää tarpeeks ja on tarpeeks hyvää. ja sitte vaan mässäämään. 

Itse olen muuttanut pikkuhiljaa elintapojani niin, että muutoksista tulee pysyviä ennen kuin muutan seuraavan. Vuoden alussa aloitin säännöllisen lenkkeilyn juosten. Nyt kun siitä on tullut luonnollinen osa elämää, otin tavoitteeksi tehdä voimaharjoittelua kerran viikossa juoksemisen lisäksi. Kunhan se on rutiinia, katson mitä voin korjata ruokavaliostani.

Liikun fiiliksen mukaan vaikka minulla on tietyt päivät jolloin liikun. Minimi näille päiville on 2km juoksua tai nyt kuntosalilla kolme erilaista liikettä 2*8 toiston sarjoissa. Yleensä liikun todella paljon enemmän, kun sitten pääsen vauhtiin. Mutta minimi laskee kynnystä ylipäätään lähteä liikkeelle. Kun aloitin lenkkeilyn, otin tavoitteeksi juosta kilometrin lenkkipäivinä. Sieltä se sitten pikkuhiljaa nousi.

Kannattaa muistaa, ettei kyse ole kuntokuurista tai dieetistä vaan muutoksista, joihin sitoudut loppuelämäksi. Siksi kannattaa tehdä kerralla vain sellaisia muutoksia, joihin pystyy sitoutumaan. Paino laskee kyllä, kunhan tekee oikeita päätöksiä itselleen sopivissa erissä.

Miten syöt ja liikut nyt? Millainen on stressitasosi? Saatko nukuttua? Ensin pitää laittaa puitteet kuntoon eli katsoa uni ja jaksaminen kohdilleen. Sitten lähteä tekemään pieniä, terveellisiä muutoksia ruokavalioon (lisää kasviksia, vähemmän sokeria ja herkkuja) ja pikkuhiljaa lisätä ainakin vähän aktiivisuutta arkeen.

Mitä keinoja olet tähän menessä kokeillut ja toimimattomaksi todennut? Älä niitä samoja ainakaan uudestaan yritä. Jos on varaa ammattilaisen apuun, varaa vaikka etätapaaminen http://www.patrikborg.fi/ (en saa provikoita, olenpahan vain sitä mieltä, että on osaavin suomalaisista ravitsemusterapeuteista, kun puhutaan ylipainosta).

Minulla on massiivinen ongelma nukkumisen kanssa, ollut jo vuosia. Herään aivan liian aikaisin, yleensä neljän maissa, joskus jo klo 2 tai 3. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pätkäpaastosin marraskuusta huhtikuuhun. Sain pudotettua 3kg, jotka nekin putosivat helmikuuhun mennessä, sen jälkeen ei tapahtunut enää mitään. Ap

Laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille.

No ei, mutta eihän tässä,siitä ole kyse. Jotain muuta vikaa kuin hätäily jos ap:n paino ei ole ollenkaan pudonnut helmikuun jälkeen .

Vierailija kirjoitti:

Minulla on massiivinen ongelma nukkumisen kanssa, ollut jo vuosia. Herään aivan liian aikaisin, yleensä neljän maissa, joskus jo klo 2 tai 3. Ap

Sitten aloitat koko homman siitä, että hoidat tuon uniongelman kuntoon tai ainakin parempaan tasapainoon ja aloitat muun elämäntapamuutoksen vasta sitten, kun kehosi saa lepoa ja palautuu.

poistha jolophi

minusta on vähän huonoja neuvoja sen tyyliset että lue kuusinkertainen professuuri vähintään kaikesta maailmassa. ihan simppelit perusjutut parempia esim. just kasviksien rankka lisääminen ruokavalioon.