Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Teille, jotka jaksavat vastata laihdutuksesta asiallisesti, muut skipatkaa tämä ketju kiitos
16.05.2022 |
Olen yrittänyt laihduttaa, mutta onnistunut tänä vuonna pudottamaan vain 3 kg. Nyt alkaa taas vaatteet kinnaamaan. Olen epätoivoinen.
Lähtötilanne: 167 / 81.
Miten onnistun pudottamaan 12-14 kg?
Jaksatteko auttaa?
Terv. keski-ikäinen täti
Kommentit (226)
Oon ollut enemmän ja vähemmän ylipainoinen koko aikuisiän ja laihduttanut lähes jatkuvasti, ikää 38v. Nyt olen olen ilmeisesti keksinyt itselleni toimivan keinon, koska kuukaudessa on pudonnut 5 kg ja olen myös herkutellut välillä, mm. vappuna ihan normaalisti tai sukulaisen luona kahvilla käydessä. 10 kg vielä pudotettavaa ja sitten olen normaalipainon ylärajalla painoindeksissä.
Mitään liikuntaa en ole harrastanut muuta kuin ehkä 2 x vko joku 30 min kävelylenkki, jos sitäkään joka vko.
Ratkaisevin on varmaan, että olen jättänyt aamupalan pois mutta keskittänyt syömiset silti enemmän päivän alkupuoliskoon. Myös iltapalan olen pienentänyt ja herkkumielitekoihin olen juonut teetä/kahvia kauramaidolla. En ole aamulla koskaan erityisen nälkäinen, joten ei ole ollut vaikeaa. Herään 8 maissa aamulla, juon kupin kahvia kauramaidolla. 10-11 maissa syön lounaaksi pari voileipää. Päivällinen on 15.30 maissa. Lounaan ja päivällisen välissä syön jonkun pienen lakupatukan tmv. ja kuppi kofeiinitonta teetä kauramaidolla. Päivällistä syön ison lautasellisen, otan ehkä lisääkin. Syön niin paljon kuin mieli vain tekee. Kasviksia on päivällisellä paljon. Päivällisen jälkeen tekee helposti mieli jtn herkkua tai jälkiruokaa vielä. Siihen mielitekoon olen ottanut taas teetä kauramaidolla (4 dl mukillinen). Iltapalaksi 19-20 maissa 1 voileipä kinkulla ja juustolla, omena ja mandariini ja vielä teetä kauramaidolla jos mieli tekee. Koko pvä aikana juon vettä 1,5-2 litraa. Tää on ollut se mun perusrunko nyt kk verran, nälkää en ole nähnyt ja on ollut kevyt ja energinen olo. Ennen tätä laihtumista söin paljon enemmän, oli jatkuva makeanhimo ja aina täysnäinen raskas olo. Tuon perusrungon olen pitänyt hanskassa mutta tosiaan välillä myös herkutellut vkoloppuja ja arkenakin leffassa käydessä olen syönyt karkkeja. Tuntuu että nää herkuttelut on jopa buustanneet painonpudotusta, herkkupvä jälkeen on paino aina pudonnut hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen muuttanut pikkuhiljaa elintapojani niin, että muutoksista tulee pysyviä ennen kuin muutan seuraavan. Vuoden alussa aloitin säännöllisen lenkkeilyn juosten. Nyt kun siitä on tullut luonnollinen osa elämää, otin tavoitteeksi tehdä voimaharjoittelua kerran viikossa juoksemisen lisäksi. Kunhan se on rutiinia, katson mitä voin korjata ruokavaliostani.
Liikun fiiliksen mukaan vaikka minulla on tietyt päivät jolloin liikun. Minimi näille päiville on 2km juoksua tai nyt kuntosalilla kolme erilaista liikettä 2*8 toiston sarjoissa. Yleensä liikun todella paljon enemmän, kun sitten pääsen vauhtiin. Mutta minimi laskee kynnystä ylipäätään lähteä liikkeelle. Kun aloitin lenkkeilyn, otin tavoitteeksi juosta kilometrin lenkkipäivinä. Sieltä se sitten pikkuhiljaa nousi.
Kannattaa muistaa, ettei kyse ole kuntokuurista tai dieetistä vaan muutoksista, joihin sitoudut loppuelämäksi. Siksi kannattaa tehdä kerralla vain sellaisia muutoksia, joihin pystyy sitoutumaan. Paino laskee kyllä, kunhan tekee oikeita päätöksiä itselleen sopivissa erissä.
Tämä on yksi järkevimmistä kirjoituksista mitä oon tällä palstalla koskaan nähnyt.
Höpöhöpö.
Hirveä määrä liikutaan, aivan liikaa!
Laihtuminen tapahtuu ruokavaliolla. Ei liikunnalla.
Jos joku pudottaa vaikka 40kg niin se on hirveä tressi keholle. Silloin en lähtisi enää tressaamaan kehoa hirveällä määrällä liikuntaa. Pieni määrä riittää, vaikka pieni kävely.
Lihaskatoa voi ehkäistä proteiinillakin!
🍉
Tutkimusnäyttö tukee yleistä käsitystä siitä, että ruokavalion muuttaminen on tehokkaampi laihdutuskeino kuin liikunta.
https://www.apu.fi/kysymykset/liikunta-ja-laihdutus-pitaako-myos-ruokav…Liikunta on hyvin tärkeää ylipainoisten ja lihavien terveyden ja fyysisen kunnon kannalta, vaikkei sillä olisikaan merkittäviä vaikutuksia itse painoon.
https://ukkinstituutti.fi/liike-laakkeena/liikunta-ja-painonhallinta/li…Pelkkä liikunta on useimmille meistä surkea laihdutuskeino.
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/04/13/aiotko-laihduttaa-pelkalla-lii…🍉
Liikunta ei laihduta. Ruokavalio laihduttaa.
Ymmärretty?
Siinä on hieman eroa stressin kannalta putoaako tuo 40kg vuodessa vai kolmessa.
Liikunta on terveyttä edistävää ja se on syytä ottaa mukaan elämäntaparemonttiin. Jos on helpompi aloittaa liikunnasta, niin sitten voi aloittaa siitä. Kuitenkin ydinsanoma ei muutu, on järkevää tehdä muutoksia pikkuhiljaa jotta niistä ehtii saada rutiinin, tuli se muutos sitten ruoka- tai liikuntatottumuksiin.Älä jauhaa pas kaa.
Linkkejä nyt laitettu että laihdutus on hengenvaarallista ja tressaavaakeholle. Tuollainen laihdutuksen kanssa saman aikainen LIIKUNTARÄÄKKI mitä joku selitti että ihan hulluna liikkuu, ei ole mistään kotoisin.
Missä sun linkit viipyy.
MALTILLINEN liikunta on eri asia. Mutta edelleen laihdutus on hengenvaarallista jo pelkästään. En lähtisi silloin RÄÄKKÄÄMÄÄN kehoa.
Laihdutuksen JÄLKEEN voi kiinteyttää ja kasvattaa lihasmassaa.
Kaksi isoa prosessia eri aikaan. Ensi laihdutus ja sitten kiinteytys+lihas. Ei yhtäaikaa kahta kamalaa rääkkiä kun laihdutus on jo itsessään rääkki.
Laihdutus ei kyllä ole hengenvaarallista keholle. Mistä sinäkin tietosi oikein kaivat?
Aivan hyvin voi harrastaa liikuntaa, välillä rankkaakin, ja pudottaa painoa samanaikaisesti. Siinä vain pitää pitää huolta ruokavalion monipuolisuudesta ja riittävästä palautumisesta. Lihaksen rakentaminen ja rasvan palaminenkin onnistuu ihan hyvin yhtäaikaa.
Täällä yksi, joka ei uskonut enää onnistuvansa laihdutuksessa. On kilppariongelmaa ja insuliiniresistenssiä, joten yllätyin iloisesti. 20 kg lähti vajaassa vuodessa. Taikasana 8viikkoa. Googlaa ja ylläty.
Vierailija kirjoitti:
Itse olen muuttanut pikkuhiljaa elintapojani niin, että muutoksista tulee pysyviä ennen kuin muutan seuraavan. Vuoden alussa aloitin säännöllisen lenkkeilyn juosten. Nyt kun siitä on tullut luonnollinen osa elämää, otin tavoitteeksi tehdä voimaharjoittelua kerran viikossa juoksemisen lisäksi. Kunhan se on rutiinia, katson mitä voin korjata ruokavaliostani.
Liikun fiiliksen mukaan vaikka minulla on tietyt päivät jolloin liikun. Minimi näille päiville on 2km juoksua tai nyt kuntosalilla kolme erilaista liikettä 2*8 toiston sarjoissa. Yleensä liikun todella paljon enemmän, kun sitten pääsen vauhtiin. Mutta minimi laskee kynnystä ylipäätään lähteä liikkeelle. Kun aloitin lenkkeilyn, otin tavoitteeksi juosta kilometrin lenkkipäivinä. Sieltä se sitten pikkuhiljaa nousi.
Kannattaa muistaa, ettei kyse ole kuntokuurista tai dieetistä vaan muutoksista, joihin sitoudut loppuelämäksi. Siksi kannattaa tehdä kerralla vain sellaisia muutoksia, joihin pystyy sitoutumaan. Paino laskee kyllä, kunhan tekee oikeita päätöksiä itselleen sopivissa erissä.
= RÄÄKKIÄ
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaastosin marraskuusta huhtikuuhun. Sain pudotettua 3kg, jotka nekin putosivat helmikuuhun mennessä, sen jälkeen ei tapahtunut enää mitään. Ap
Montako tuntia paasto kesti? Söitkö ns. tavallista ruokaa eli mitä nyt milloinkin?
17-18 tuntia. Söin yleensä 2 kertaa. En herkkuja tai roskaruokaa, mutten myöskään mitään dieettiruokaakaan. Ap
Minä teen näin. Sokeri myös kokonaan pois. Hedelmien sokerit OK. Tämä vain kertoo,vettä kaikille EI KÄY sama ruokavalio. Kerhot erilaisia.
T: N50v ja 30kg vuoden aikana tiputtanut, nahkakin hyvin vetäytynyt
Lisään, että EN LIIKU YHTÄÄN ja annokset ovat TUHTEJA päivittäin. Puuroa, pähkinöitä, iso kasa hedelmiä, rahkaa, täysjyväleipää, avocadoa, salaattia, kotiruokaa... Ei sokeria eikä roskaruokaa, vaan vain TERVEELLISTÄ ruokaa.
Painonpudotuksestahan on 80-90% ruokavaliota ja loput liikuntaa.
Liikunta vain tukee pudotusta, ei laiduta. Liikkumalla ei kuluta niin paljoa, että sillä laihtuisi. Ruokavaliolla laihdutaan. Saisit jousta lähes 1h pienen sipsikasankin takia...
T. N50v ja 30kg vuoden aikana tiputtanut, nahkakin hyvin vetäytynyt
Tätä viestiä on hiukan hölmöä ALApeukuttaa, koska se toimii.
Olen tiputtanut sillä 30kg vuodessa, eli noin 500g/viikossa = terveellinen/turvallinen tahti!
Paljonko sinä kateellinen ALApeukuttaja olet tiputtanut vuoden aikana?
Jos 0.0 kg (hoikkuuden tai epäonnistuneet laihdutuksen vuoksi) niin sinulla ei ole paljoa tietoa asiasta.
Minulla on ja se näkyykin TURVATAHTISENA 30kg painonpudotuksena!
Olen pudottanut 15kg. Mutta en tiennyt, että tämä on joku kilpailu.
Tosin, harrastan liikuntaa tavoitteellisesti. Ehkä siksi en ole laihtunut enempää? Jos en olisi liikkunut, olisin laihtunut tuplasti?
Kuka tästä on puhunut?
Puhe oli alapeukuittamisesta toisen 30kg painonpudotussaavutukselle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen muuttanut pikkuhiljaa elintapojani niin, että muutoksista tulee pysyviä ennen kuin muutan seuraavan. Vuoden alussa aloitin säännöllisen lenkkeilyn juosten. Nyt kun siitä on tullut luonnollinen osa elämää, otin tavoitteeksi tehdä voimaharjoittelua kerran viikossa juoksemisen lisäksi. Kunhan se on rutiinia, katson mitä voin korjata ruokavaliostani.
Liikun fiiliksen mukaan vaikka minulla on tietyt päivät jolloin liikun. Minimi näille päiville on 2km juoksua tai nyt kuntosalilla kolme erilaista liikettä 2*8 toiston sarjoissa. Yleensä liikun todella paljon enemmän, kun sitten pääsen vauhtiin. Mutta minimi laskee kynnystä ylipäätään lähteä liikkeelle. Kun aloitin lenkkeilyn, otin tavoitteeksi juosta kilometrin lenkkipäivinä. Sieltä se sitten pikkuhiljaa nousi.
Kannattaa muistaa, ettei kyse ole kuntokuurista tai dieetistä vaan muutoksista, joihin sitoudut loppuelämäksi. Siksi kannattaa tehdä kerralla vain sellaisia muutoksia, joihin pystyy sitoutumaan. Paino laskee kyllä, kunhan tekee oikeita päätöksiä itselleen sopivissa erissä.
Tämä on yksi järkevimmistä kirjoituksista mitä oon tällä palstalla koskaan nähnyt.
Höpöhöpö.
Hirveä määrä liikutaan, aivan liikaa!
Laihtuminen tapahtuu ruokavaliolla. Ei liikunnalla.
Jos joku pudottaa vaikka 40kg niin se on hirveä tressi keholle. Silloin en lähtisi enää tressaamaan kehoa hirveällä määrällä liikuntaa. Pieni määrä riittää, vaikka pieni kävely.
Lihaskatoa voi ehkäistä proteiinillakin!
🍉
Tutkimusnäyttö tukee yleistä käsitystä siitä, että ruokavalion muuttaminen on tehokkaampi laihdutuskeino kuin liikunta.
https://www.apu.fi/kysymykset/liikunta-ja-laihdutus-pitaako-myos-ruokav…Liikunta on hyvin tärkeää ylipainoisten ja lihavien terveyden ja fyysisen kunnon kannalta, vaikkei sillä olisikaan merkittäviä vaikutuksia itse painoon.
https://ukkinstituutti.fi/liike-laakkeena/liikunta-ja-painonhallinta/li…Pelkkä liikunta on useimmille meistä surkea laihdutuskeino.
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/04/13/aiotko-laihduttaa-pelkalla-lii…🍉
Liikunta ei laihduta. Ruokavalio laihduttaa.
Ymmärretty?
Siinä on hieman eroa stressin kannalta putoaako tuo 40kg vuodessa vai kolmessa.
Liikunta on terveyttä edistävää ja se on syytä ottaa mukaan elämäntaparemonttiin. Jos on helpompi aloittaa liikunnasta, niin sitten voi aloittaa siitä. Kuitenkin ydinsanoma ei muutu, on järkevää tehdä muutoksia pikkuhiljaa jotta niistä ehtii saada rutiinin, tuli se muutos sitten ruoka- tai liikuntatottumuksiin.Älä jauhaa pas kaa.
Linkkejä nyt laitettu että laihdutus on hengenvaarallista ja tressaavaakeholle. Tuollainen laihdutuksen kanssa saman aikainen LIIKUNTARÄÄKKI mitä joku selitti että ihan hulluna liikkuu, ei ole mistään kotoisin.
Missä sun linkit viipyy.
MALTILLINEN liikunta on eri asia. Mutta edelleen laihdutus on hengenvaarallista jo pelkästään. En lähtisi silloin RÄÄKKÄÄMÄÄN kehoa.
Laihdutuksen JÄLKEEN voi kiinteyttää ja kasvattaa lihasmassaa.
Kaksi isoa prosessia eri aikaan. Ensi laihdutus ja sitten kiinteytys+lihas. Ei yhtäaikaa kahta kamalaa rääkkiä kun laihdutus on jo itsessään rääkki.
Laihdutus ei kyllä ole hengenvaarallista keholle. Mistä sinäkin tietosi oikein kaivat?
Aivan hyvin voi harrastaa liikuntaa, välillä rankkaakin, ja pudottaa painoa samanaikaisesti. Siinä vain pitää pitää huolta ruokavalion monipuolisuudesta ja riittävästä palautumisesta. Lihaksen rakentaminen ja rasvan palaminenkin onnistuu ihan hyvin yhtäaikaa.
No sinähän se tiedät. Tiedät näköjään paremmin kuin lääräri. Sovotaan näin.
(Ketjussa video laihdutuksen hengenvaarallisuudesta keholle.)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen muuttanut pikkuhiljaa elintapojani niin, että muutoksista tulee pysyviä ennen kuin muutan seuraavan. Vuoden alussa aloitin säännöllisen lenkkeilyn juosten. Nyt kun siitä on tullut luonnollinen osa elämää, otin tavoitteeksi tehdä voimaharjoittelua kerran viikossa juoksemisen lisäksi. Kunhan se on rutiinia, katson mitä voin korjata ruokavaliostani.
Liikun fiiliksen mukaan vaikka minulla on tietyt päivät jolloin liikun. Minimi näille päiville on 2km juoksua tai nyt kuntosalilla kolme erilaista liikettä 2*8 toiston sarjoissa. Yleensä liikun todella paljon enemmän, kun sitten pääsen vauhtiin. Mutta minimi laskee kynnystä ylipäätään lähteä liikkeelle. Kun aloitin lenkkeilyn, otin tavoitteeksi juosta kilometrin lenkkipäivinä. Sieltä se sitten pikkuhiljaa nousi.
Kannattaa muistaa, ettei kyse ole kuntokuurista tai dieetistä vaan muutoksista, joihin sitoudut loppuelämäksi. Siksi kannattaa tehdä kerralla vain sellaisia muutoksia, joihin pystyy sitoutumaan. Paino laskee kyllä, kunhan tekee oikeita päätöksiä itselleen sopivissa erissä.
Tämä on yksi järkevimmistä kirjoituksista mitä oon tällä palstalla koskaan nähnyt.
Höpöhöpö.
Hirveä määrä liikutaan, aivan liikaa!
Laihtuminen tapahtuu ruokavaliolla. Ei liikunnalla.
Jos joku pudottaa vaikka 40kg niin se on hirveä tressi keholle. Silloin en lähtisi enää tressaamaan kehoa hirveällä määrällä liikuntaa. Pieni määrä riittää, vaikka pieni kävely.
Lihaskatoa voi ehkäistä proteiinillakin!
🍉
Tutkimusnäyttö tukee yleistä käsitystä siitä, että ruokavalion muuttaminen on tehokkaampi laihdutuskeino kuin liikunta.
https://www.apu.fi/kysymykset/liikunta-ja-laihdutus-pitaako-myos-ruokav…Liikunta on hyvin tärkeää ylipainoisten ja lihavien terveyden ja fyysisen kunnon kannalta, vaikkei sillä olisikaan merkittäviä vaikutuksia itse painoon.
https://ukkinstituutti.fi/liike-laakkeena/liikunta-ja-painonhallinta/li…Pelkkä liikunta on useimmille meistä surkea laihdutuskeino.
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/04/13/aiotko-laihduttaa-pelkalla-lii…🍉
Liikunta ei laihduta. Ruokavalio laihduttaa.
Ymmärretty?
Siinä on hieman eroa stressin kannalta putoaako tuo 40kg vuodessa vai kolmessa.
Liikunta on terveyttä edistävää ja se on syytä ottaa mukaan elämäntaparemonttiin. Jos on helpompi aloittaa liikunnasta, niin sitten voi aloittaa siitä. Kuitenkin ydinsanoma ei muutu, on järkevää tehdä muutoksia pikkuhiljaa jotta niistä ehtii saada rutiinin, tuli se muutos sitten ruoka- tai liikuntatottumuksiin.Älä jauhaa pas kaa.
Linkkejä nyt laitettu että laihdutus on hengenvaarallista ja tressaavaakeholle. Tuollainen laihdutuksen kanssa saman aikainen LIIKUNTARÄÄKKI mitä joku selitti että ihan hulluna liikkuu, ei ole mistään kotoisin.
Missä sun linkit viipyy.
MALTILLINEN liikunta on eri asia. Mutta edelleen laihdutus on hengenvaarallista jo pelkästään. En lähtisi silloin RÄÄKKÄÄMÄÄN kehoa.
Laihdutuksen JÄLKEEN voi kiinteyttää ja kasvattaa lihasmassaa.
Kaksi isoa prosessia eri aikaan. Ensi laihdutus ja sitten kiinteytys+lihas. Ei yhtäaikaa kahta kamalaa rääkkiä kun laihdutus on jo itsessään rääkki.
Laihdutus ei kyllä ole hengenvaarallista keholle. Mistä sinäkin tietosi oikein kaivat?
Aivan hyvin voi harrastaa liikuntaa, välillä rankkaakin, ja pudottaa painoa samanaikaisesti. Siinä vain pitää pitää huolta ruokavalion monipuolisuudesta ja riittävästä palautumisesta. Lihaksen rakentaminen ja rasvan palaminenkin onnistuu ihan hyvin yhtäaikaa.
Höpö höpö.
Kyllä se laihdutus on hengenvaarallista keholle, ainakin lääkärin mukaan!
Katso kohdasta 01:50 alkaen!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen muuttanut pikkuhiljaa elintapojani niin, että muutoksista tulee pysyviä ennen kuin muutan seuraavan. Vuoden alussa aloitin säännöllisen lenkkeilyn juosten. Nyt kun siitä on tullut luonnollinen osa elämää, otin tavoitteeksi tehdä voimaharjoittelua kerran viikossa juoksemisen lisäksi. Kunhan se on rutiinia, katson mitä voin korjata ruokavaliostani.
Liikun fiiliksen mukaan vaikka minulla on tietyt päivät jolloin liikun. Minimi näille päiville on 2km juoksua tai nyt kuntosalilla kolme erilaista liikettä 2*8 toiston sarjoissa. Yleensä liikun todella paljon enemmän, kun sitten pääsen vauhtiin. Mutta minimi laskee kynnystä ylipäätään lähteä liikkeelle. Kun aloitin lenkkeilyn, otin tavoitteeksi juosta kilometrin lenkkipäivinä. Sieltä se sitten pikkuhiljaa nousi.
Kannattaa muistaa, ettei kyse ole kuntokuurista tai dieetistä vaan muutoksista, joihin sitoudut loppuelämäksi. Siksi kannattaa tehdä kerralla vain sellaisia muutoksia, joihin pystyy sitoutumaan. Paino laskee kyllä, kunhan tekee oikeita päätöksiä itselleen sopivissa erissä.
Tämä on yksi järkevimmistä kirjoituksista mitä oon tällä palstalla koskaan nähnyt.
Höpöhöpö.
Hirveä määrä liikutaan, aivan liikaa!
Laihtuminen tapahtuu ruokavaliolla. Ei liikunnalla.
Jos joku pudottaa vaikka 40kg niin se on hirveä tressi keholle. Silloin en lähtisi enää tressaamaan kehoa hirveällä määrällä liikuntaa. Pieni määrä riittää, vaikka pieni kävely.
Lihaskatoa voi ehkäistä proteiinillakin!
🍉
Tutkimusnäyttö tukee yleistä käsitystä siitä, että ruokavalion muuttaminen on tehokkaampi laihdutuskeino kuin liikunta.
https://www.apu.fi/kysymykset/liikunta-ja-laihdutus-pitaako-myos-ruokav…Liikunta on hyvin tärkeää ylipainoisten ja lihavien terveyden ja fyysisen kunnon kannalta, vaikkei sillä olisikaan merkittäviä vaikutuksia itse painoon.
https://ukkinstituutti.fi/liike-laakkeena/liikunta-ja-painonhallinta/li…Pelkkä liikunta on useimmille meistä surkea laihdutuskeino.
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/04/13/aiotko-laihduttaa-pelkalla-lii…🍉
Liikunta ei laihduta. Ruokavalio laihduttaa.
Ymmärretty?
Siinä on hieman eroa stressin kannalta putoaako tuo 40kg vuodessa vai kolmessa.
Liikunta on terveyttä edistävää ja se on syytä ottaa mukaan elämäntaparemonttiin. Jos on helpompi aloittaa liikunnasta, niin sitten voi aloittaa siitä. Kuitenkin ydinsanoma ei muutu, on järkevää tehdä muutoksia pikkuhiljaa jotta niistä ehtii saada rutiinin, tuli se muutos sitten ruoka- tai liikuntatottumuksiin.Älä jauhaa pas kaa.
Linkkejä nyt laitettu että laihdutus on hengenvaarallista ja tressaavaakeholle. Tuollainen laihdutuksen kanssa saman aikainen LIIKUNTARÄÄKKI mitä joku selitti että ihan hulluna liikkuu, ei ole mistään kotoisin.
Missä sun linkit viipyy.
MALTILLINEN liikunta on eri asia. Mutta edelleen laihdutus on hengenvaarallista jo pelkästään. En lähtisi silloin RÄÄKKÄÄMÄÄN kehoa.
Laihdutuksen JÄLKEEN voi kiinteyttää ja kasvattaa lihasmassaa.
Kaksi isoa prosessia eri aikaan. Ensi laihdutus ja sitten kiinteytys+lihas. Ei yhtäaikaa kahta kamalaa rääkkiä kun laihdutus on jo itsessään rääkki.
Laihdutus ei kyllä ole hengenvaarallista keholle. Mistä sinäkin tietosi oikein kaivat?
Aivan hyvin voi harrastaa liikuntaa, välillä rankkaakin, ja pudottaa painoa samanaikaisesti. Siinä vain pitää pitää huolta ruokavalion monipuolisuudesta ja riittävästä palautumisesta. Lihaksen rakentaminen ja rasvan palaminenkin onnistuu ihan hyvin yhtäaikaa.
Vieläkö väität ettei ole hengenvaarallista?
Syökää vähemmän, liikkukaa enemmän.
1+1=2
Ei kelpaa kuitenkaan kun pitää joku tekosyy aina olla läskiperseen mieliksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen muuttanut pikkuhiljaa elintapojani niin, että muutoksista tulee pysyviä ennen kuin muutan seuraavan. Vuoden alussa aloitin säännöllisen lenkkeilyn juosten. Nyt kun siitä on tullut luonnollinen osa elämää, otin tavoitteeksi tehdä voimaharjoittelua kerran viikossa juoksemisen lisäksi. Kunhan se on rutiinia, katson mitä voin korjata ruokavaliostani.
Liikun fiiliksen mukaan vaikka minulla on tietyt päivät jolloin liikun. Minimi näille päiville on 2km juoksua tai nyt kuntosalilla kolme erilaista liikettä 2*8 toiston sarjoissa. Yleensä liikun todella paljon enemmän, kun sitten pääsen vauhtiin. Mutta minimi laskee kynnystä ylipäätään lähteä liikkeelle. Kun aloitin lenkkeilyn, otin tavoitteeksi juosta kilometrin lenkkipäivinä. Sieltä se sitten pikkuhiljaa nousi.
Kannattaa muistaa, ettei kyse ole kuntokuurista tai dieetistä vaan muutoksista, joihin sitoudut loppuelämäksi. Siksi kannattaa tehdä kerralla vain sellaisia muutoksia, joihin pystyy sitoutumaan. Paino laskee kyllä, kunhan tekee oikeita päätöksiä itselleen sopivissa erissä.
Tämä on yksi järkevimmistä kirjoituksista mitä oon tällä palstalla koskaan nähnyt.
Höpöhöpö.
Hirveä määrä liikutaan, aivan liikaa!
Laihtuminen tapahtuu ruokavaliolla. Ei liikunnalla.
Jos joku pudottaa vaikka 40kg niin se on hirveä tressi keholle. Silloin en lähtisi enää tressaamaan kehoa hirveällä määrällä liikuntaa. Pieni määrä riittää, vaikka pieni kävely.
Lihaskatoa voi ehkäistä proteiinillakin!
🍉
Tutkimusnäyttö tukee yleistä käsitystä siitä, että ruokavalion muuttaminen on tehokkaampi laihdutuskeino kuin liikunta.
https://www.apu.fi/kysymykset/liikunta-ja-laihdutus-pitaako-myos-ruokav…Liikunta on hyvin tärkeää ylipainoisten ja lihavien terveyden ja fyysisen kunnon kannalta, vaikkei sillä olisikaan merkittäviä vaikutuksia itse painoon.
https://ukkinstituutti.fi/liike-laakkeena/liikunta-ja-painonhallinta/li…Pelkkä liikunta on useimmille meistä surkea laihdutuskeino.
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/04/13/aiotko-laihduttaa-pelkalla-lii…🍉
Liikunta ei laihduta. Ruokavalio laihduttaa.
Ymmärretty?
Siinä on hieman eroa stressin kannalta putoaako tuo 40kg vuodessa vai kolmessa.
Liikunta on terveyttä edistävää ja se on syytä ottaa mukaan elämäntaparemonttiin. Jos on helpompi aloittaa liikunnasta, niin sitten voi aloittaa siitä. Kuitenkin ydinsanoma ei muutu, on järkevää tehdä muutoksia pikkuhiljaa jotta niistä ehtii saada rutiinin, tuli se muutos sitten ruoka- tai liikuntatottumuksiin.Älä jauhaa pas kaa.
Linkkejä nyt laitettu että laihdutus on hengenvaarallista ja tressaavaakeholle. Tuollainen laihdutuksen kanssa saman aikainen LIIKUNTARÄÄKKI mitä joku selitti että ihan hulluna liikkuu, ei ole mistään kotoisin.
Missä sun linkit viipyy.
MALTILLINEN liikunta on eri asia. Mutta edelleen laihdutus on hengenvaarallista jo pelkästään. En lähtisi silloin RÄÄKKÄÄMÄÄN kehoa.
Laihdutuksen JÄLKEEN voi kiinteyttää ja kasvattaa lihasmassaa.
Kaksi isoa prosessia eri aikaan. Ensi laihdutus ja sitten kiinteytys+lihas. Ei yhtäaikaa kahta kamalaa rääkkiä kun laihdutus on jo itsessään rääkki.
Laihdutus ei kyllä ole hengenvaarallista keholle. Mistä sinäkin tietosi oikein kaivat?
Aivan hyvin voi harrastaa liikuntaa, välillä rankkaakin, ja pudottaa painoa samanaikaisesti. Siinä vain pitää pitää huolta ruokavalion monipuolisuudesta ja riittävästä palautumisesta. Lihaksen rakentaminen ja rasvan palaminenkin onnistuu ihan hyvin yhtäaikaa.Höpö höpö.
Kyllä se laihdutus on hengenvaarallista keholle, ainakin lääkärin mukaan!
Katso kohdasta 01:50 alkaen!
Nyt himoliikkujat ja rääkkiliikkujat vain kannustamaan rääkkiliikuntaan hengenvaarallisen laihdutuksen aikana!
Missä kannustajat olette?
Kannustaja kuolla kupsahtivat jo siihen rääkkiliikuntaan laihdutuksen aikana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen muuttanut pikkuhiljaa elintapojani niin, että muutoksista tulee pysyviä ennen kuin muutan seuraavan. Vuoden alussa aloitin säännöllisen lenkkeilyn juosten. Nyt kun siitä on tullut luonnollinen osa elämää, otin tavoitteeksi tehdä voimaharjoittelua kerran viikossa juoksemisen lisäksi. Kunhan se on rutiinia, katson mitä voin korjata ruokavaliostani.
Liikun fiiliksen mukaan vaikka minulla on tietyt päivät jolloin liikun. Minimi näille päiville on 2km juoksua tai nyt kuntosalilla kolme erilaista liikettä 2*8 toiston sarjoissa. Yleensä liikun todella paljon enemmän, kun sitten pääsen vauhtiin. Mutta minimi laskee kynnystä ylipäätään lähteä liikkeelle. Kun aloitin lenkkeilyn, otin tavoitteeksi juosta kilometrin lenkkipäivinä. Sieltä se sitten pikkuhiljaa nousi.
Kannattaa muistaa, ettei kyse ole kuntokuurista tai dieetistä vaan muutoksista, joihin sitoudut loppuelämäksi. Siksi kannattaa tehdä kerralla vain sellaisia muutoksia, joihin pystyy sitoutumaan. Paino laskee kyllä, kunhan tekee oikeita päätöksiä itselleen sopivissa erissä.
Tämä on yksi järkevimmistä kirjoituksista mitä oon tällä palstalla koskaan nähnyt.
Höpöhöpö.
Hirveä määrä liikutaan, aivan liikaa!
Laihtuminen tapahtuu ruokavaliolla. Ei liikunnalla.
Jos joku pudottaa vaikka 40kg niin se on hirveä tressi keholle. Silloin en lähtisi enää tressaamaan kehoa hirveällä määrällä liikuntaa. Pieni määrä riittää, vaikka pieni kävely.
Lihaskatoa voi ehkäistä proteiinillakin!
🍉
Tutkimusnäyttö tukee yleistä käsitystä siitä, että ruokavalion muuttaminen on tehokkaampi laihdutuskeino kuin liikunta.
https://www.apu.fi/kysymykset/liikunta-ja-laihdutus-pitaako-myos-ruokav…Liikunta on hyvin tärkeää ylipainoisten ja lihavien terveyden ja fyysisen kunnon kannalta, vaikkei sillä olisikaan merkittäviä vaikutuksia itse painoon.
https://ukkinstituutti.fi/liike-laakkeena/liikunta-ja-painonhallinta/li…Pelkkä liikunta on useimmille meistä surkea laihdutuskeino.
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/04/13/aiotko-laihduttaa-pelkalla-lii…🍉
Liikunta ei laihduta. Ruokavalio laihduttaa.
Ymmärretty?
Tressi???
Voi hyvää päivää!
Otatte osaa keskusteluun josta ette ymmärrä tuon taivaallista.
Niin laihdutus on äärimmäinen tressi keholle.
Toistan: TRESSI????
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen muuttanut pikkuhiljaa elintapojani niin, että muutoksista tulee pysyviä ennen kuin muutan seuraavan. Vuoden alussa aloitin säännöllisen lenkkeilyn juosten. Nyt kun siitä on tullut luonnollinen osa elämää, otin tavoitteeksi tehdä voimaharjoittelua kerran viikossa juoksemisen lisäksi. Kunhan se on rutiinia, katson mitä voin korjata ruokavaliostani.
Liikun fiiliksen mukaan vaikka minulla on tietyt päivät jolloin liikun. Minimi näille päiville on 2km juoksua tai nyt kuntosalilla kolme erilaista liikettä 2*8 toiston sarjoissa. Yleensä liikun todella paljon enemmän, kun sitten pääsen vauhtiin. Mutta minimi laskee kynnystä ylipäätään lähteä liikkeelle. Kun aloitin lenkkeilyn, otin tavoitteeksi juosta kilometrin lenkkipäivinä. Sieltä se sitten pikkuhiljaa nousi.
Kannattaa muistaa, ettei kyse ole kuntokuurista tai dieetistä vaan muutoksista, joihin sitoudut loppuelämäksi. Siksi kannattaa tehdä kerralla vain sellaisia muutoksia, joihin pystyy sitoutumaan. Paino laskee kyllä, kunhan tekee oikeita päätöksiä itselleen sopivissa erissä.
Liikunta ei kyllä ole ensisijainen laihdutusta ajatellen vaan ruokavalio.
Tätä jaksetaan aina hokea, enkä tajua miksi. Liikunta auttaa ihan kaikkeen elämässä, myös laihdutukseen. Se piristää ja parantaa mielialaa, kuluttaa kaloreita liikuntatyypistä riippuen (esim. HIIT treeni kuluttaa vielä tunteja siitä kun itse suoritus on päättynyt), säästää tai jopa kehittää lihasmassaa. On järjetöntä laihduttaa liian alhaisilla kaloreilla lihaksia menettäen kun voisi syödä enemmän ja liikkua järkevästi.
Ja kun aina hoetaan että ei se liikunta niin paljoa kuluta - no mitä sitten? Jos käy joka päivä 100 kcal lenkillä, se on vuoden päästä jo ihan kiva potti (verattuna siihen että edellisen vuoden makasi sohvalla). Ja tosiaan liikunnalla voi muuttaa kehonkoostumustaan joka taas muuttaa sitä paljonko kaloreita kuluttaa ihan vain makaamalla sohvalla. 65 kg nainen jolla on lihasta saa syödä esim 2300-2800 kcal päivässä. Miksi haluaisi mielummin kituuttaa alle 1500 kcalilla, samalla kun lihakset hiutuu pois ja kohta hiuksetkin tippuu päästä?
Jos ihminen kykenee HIIT-treeniin, hän ei varmaankaan kuulu vaikeimpaan ylipainoryhmään. Hyvä peruskunto ei vaadi kuin sen päätöksen muuttaa elämänsä. Vaikeinta laihduttaminen on niille, joilla on sairauksien aiheuttamia rajoitteita ja sen takia se paino on yleensä noussutkin.
Kuka tahansa kykenee HIITiin. Se tehdään omantasoisesti, ei johonkin huippu-urheilijaan verrattuna.
Vierailija kirjoitti:
Tam piot ei edes tiedä että laihdutus on tressaavaa keholle. Heh
Tressaavaa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaastosin marraskuusta huhtikuuhun. Sain pudotettua 3kg, jotka nekin putosivat helmikuuhun mennessä, sen jälkeen ei tapahtunut enää mitään. Ap
Montako tuntia paasto kesti? Söitkö ns. tavallista ruokaa eli mitä nyt milloinkin?
17-18 tuntia. Söin yleensä 2 kertaa. En herkkuja tai roskaruokaa, mutten myöskään mitään dieettiruokaakaan. Ap
Minä teen näin. Sokeri myös kokonaan pois. Hedelmien sokerit OK. Tämä vain kertoo,vettä kaikille EI KÄY sama ruokavalio. Kerhot erilaisia.
T: N50v ja 30kg vuoden aikana tiputtanut, nahkakin hyvin vetäytynyt
Lisään, että EN LIIKU YHTÄÄN ja annokset ovat TUHTEJA päivittäin. Puuroa, pähkinöitä, iso kasa hedelmiä, rahkaa, täysjyväleipää, avocadoa, salaattia, kotiruokaa... Ei sokeria eikä roskaruokaa, vaan vain TERVEELLISTÄ ruokaa.
Painonpudotuksestahan on 80-90% ruokavaliota ja loput liikuntaa.
Liikunta vain tukee pudotusta, ei laiduta. Liikkumalla ei kuluta niin paljoa, että sillä laihtuisi. Ruokavaliolla laihdutaan. Saisit jousta lähes 1h pienen sipsikasankin takia...
T. N50v ja 30kg vuoden aikana tiputtanut, nahkakin hyvin vetäytynyt
Tätä viestiä on hiukan hölmöä ALApeukuttaa, koska se toimii.
Olen tiputtanut sillä 30kg vuodessa, eli noin 500g/viikossa = terveellinen/turvallinen tahti!
Paljonko sinä kateellinen ALApeukuttaja olet tiputtanut vuoden aikana?
Jos 0.0 kg (hoikkuuden tai epäonnistuneet laihdutuksen vuoksi) niin sinulla ei ole paljoa tietoa asiasta.
Minulla on ja se näkyykin TURVATAHTISENA 30kg painonpudotuksena!
Olen pudottanut 15kg. Mutta en tiennyt, että tämä on joku kilpailu.
Tosin, harrastan liikuntaa tavoitteellisesti. Ehkä siksi en ole laihtunut enempää? Jos en olisi liikkunut, olisin laihtunut tuplasti?
Kuka tästä on puhunut?
Puhe oli alapeukuittamisesta toisen 30kg painonpudotussaavutukselle.
Ja hienosti viel pudottikin, vuodessa!
Komppi täältä(kin).
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen muuttanut pikkuhiljaa elintapojani niin, että muutoksista tulee pysyviä ennen kuin muutan seuraavan. Vuoden alussa aloitin säännöllisen lenkkeilyn juosten. Nyt kun siitä on tullut luonnollinen osa elämää, otin tavoitteeksi tehdä voimaharjoittelua kerran viikossa juoksemisen lisäksi. Kunhan se on rutiinia, katson mitä voin korjata ruokavaliostani.
Liikun fiiliksen mukaan vaikka minulla on tietyt päivät jolloin liikun. Minimi näille päiville on 2km juoksua tai nyt kuntosalilla kolme erilaista liikettä 2*8 toiston sarjoissa. Yleensä liikun todella paljon enemmän, kun sitten pääsen vauhtiin. Mutta minimi laskee kynnystä ylipäätään lähteä liikkeelle. Kun aloitin lenkkeilyn, otin tavoitteeksi juosta kilometrin lenkkipäivinä. Sieltä se sitten pikkuhiljaa nousi.
Kannattaa muistaa, ettei kyse ole kuntokuurista tai dieetistä vaan muutoksista, joihin sitoudut loppuelämäksi. Siksi kannattaa tehdä kerralla vain sellaisia muutoksia, joihin pystyy sitoutumaan. Paino laskee kyllä, kunhan tekee oikeita päätöksiä itselleen sopivissa erissä.
Tämä on yksi järkevimmistä kirjoituksista mitä oon tällä palstalla koskaan nähnyt.
Höpöhöpö.
Hirveä määrä liikutaan, aivan liikaa!
Laihtuminen tapahtuu ruokavaliolla. Ei liikunnalla.
Jos joku pudottaa vaikka 40kg niin se on hirveä tressi keholle. Silloin en lähtisi enää tressaamaan kehoa hirveällä määrällä liikuntaa. Pieni määrä riittää, vaikka pieni kävely.
Lihaskatoa voi ehkäistä proteiinillakin!
🍉
Tutkimusnäyttö tukee yleistä käsitystä siitä, että ruokavalion muuttaminen on tehokkaampi laihdutuskeino kuin liikunta.
https://www.apu.fi/kysymykset/liikunta-ja-laihdutus-pitaako-myos-ruokav…Liikunta on hyvin tärkeää ylipainoisten ja lihavien terveyden ja fyysisen kunnon kannalta, vaikkei sillä olisikaan merkittäviä vaikutuksia itse painoon.
https://ukkinstituutti.fi/liike-laakkeena/liikunta-ja-painonhallinta/li…Pelkkä liikunta on useimmille meistä surkea laihdutuskeino.
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/04/13/aiotko-laihduttaa-pelkalla-lii…🍉
Liikunta ei laihduta. Ruokavalio laihduttaa.
Ymmärretty?
Tressi???
Voi hyvää päivää!
Otatte osaa keskusteluun josta ette ymmärrä tuon taivaallista.
Niin laihdutus on äärimmäinen tressi keholle.
Toistan: TRESSI????
Niin----pä!
"Varmasti" tarkoitit tuota kirjoitusvirhettä etkä tressiä kyseenalastaa.
Niin---pä niin.
Tirsk.
Etkö ymmärtänyt tekstiä kirj.virheestä huolimatta?
Typerä ole joka tapauksessa.
Joko siinä mielessä, että et tiennyt laihdutuksen olevan tressaavaa/hengenvaarallista keholle JA/TAI seuraavasta syystä (olet todennäkoisesti molemmista syistä ty.perä):
Kielioppivirheistä huomauttelevista ihmisistä paljastui yhteinen piirre: he ovat mänttejä
https://tekniikanmaailma.fi/kielioppivirheista-huomauttelevista-ihmisis…
Kirjoitusvirheistä ärsyyntyvät ovat itsekkäitä
https://tieku.fi/ihminen/psykologia/kirjoitusvirheista-arsyyntyvat-ovat…
R e p e s i n
Niin mäkin
-ohis-
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaastosin marraskuusta huhtikuuhun. Sain pudotettua 3kg, jotka nekin putosivat helmikuuhun mennessä, sen jälkeen ei tapahtunut enää mitään. Ap
Montako tuntia paasto kesti? Söitkö ns. tavallista ruokaa eli mitä nyt milloinkin?
17-18 tuntia. Söin yleensä 2 kertaa. En herkkuja tai roskaruokaa, mutten myöskään mitään dieettiruokaakaan. Ap
Minä teen näin. Sokeri myös kokonaan pois. Hedelmien sokerit OK. Tämä vain kertoo,vettä kaikille EI KÄY sama ruokavalio. Kerhot erilaisia.
T: N50v ja 30kg vuoden aikana tiputtanut, nahkakin hyvin vetäytynyt
Lisään, että EN LIIKU YHTÄÄN ja annokset ovat TUHTEJA päivittäin. Puuroa, pähkinöitä, iso kasa hedelmiä, rahkaa, täysjyväleipää, avocadoa, salaattia, kotiruokaa... Ei sokeria eikä roskaruokaa, vaan vain TERVEELLISTÄ ruokaa.
Painonpudotuksestahan on 80-90% ruokavaliota ja loput liikuntaa.
Liikunta vain tukee pudotusta, ei laiduta. Liikkumalla ei kuluta niin paljoa, että sillä laihtuisi. Ruokavaliolla laihdutaan. Saisit jousta lähes 1h pienen sipsikasankin takia...
T. N50v ja 30kg vuoden aikana tiputtanut, nahkakin hyvin vetäytynyt
Tätä viestiä on hiukan hölmöä ALApeukuttaa, koska se toimii.
Olen tiputtanut sillä 30kg vuodessa, eli noin 500g/viikossa = terveellinen/turvallinen tahti!
Paljonko sinä kateellinen ALApeukuttaja olet tiputtanut vuoden aikana?
Jos 0.0 kg (hoikkuuden tai epäonnistuneet laihdutuksen vuoksi) niin sinulla ei ole paljoa tietoa asiasta.
Minulla on ja se näkyykin TURVATAHTISENA 30kg painonpudotuksena!
Olen pudottanut 15kg. Mutta en tiennyt, että tämä on joku kilpailu.
Tosin, harrastan liikuntaa tavoitteellisesti. Ehkä siksi en ole laihtunut enempää? Jos en olisi liikkunut, olisin laihtunut tuplasti?
Kuka tästä on puhunut?
Puhe oli alapeukuittamisesta toisen 30kg painonpudotussaavutukselle.
Kateellisia pas koja kun ovat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaastosin marraskuusta huhtikuuhun. Sain pudotettua 3kg, jotka nekin putosivat helmikuuhun mennessä, sen jälkeen ei tapahtunut enää mitään. Ap
Montako tuntia paasto kesti? Söitkö ns. tavallista ruokaa eli mitä nyt milloinkin?
17-18 tuntia. Söin yleensä 2 kertaa. En herkkuja tai roskaruokaa, mutten myöskään mitään dieettiruokaakaan. Ap
Minä teen näin. Sokeri myös kokonaan pois. Hedelmien sokerit OK. Tämä vain kertoo,vettä kaikille EI KÄY sama ruokavalio. Kerhot erilaisia.
T: N50v ja 30kg vuoden aikana tiputtanut, nahkakin hyvin vetäytynyt
Lisään, että EN LIIKU YHTÄÄN ja annokset ovat TUHTEJA päivittäin. Puuroa, pähkinöitä, iso kasa hedelmiä, rahkaa, täysjyväleipää, avocadoa, salaattia, kotiruokaa... Ei sokeria eikä roskaruokaa, vaan vain TERVEELLISTÄ ruokaa.
Painonpudotuksestahan on 80-90% ruokavaliota ja loput liikuntaa.
Liikunta vain tukee pudotusta, ei laiduta. Liikkumalla ei kuluta niin paljoa, että sillä laihtuisi. Ruokavaliolla laihdutaan. Saisit jousta lähes 1h pienen sipsikasankin takia...
T. N50v ja 30kg vuoden aikana tiputtanut, nahkakin hyvin vetäytynyt
Tätä viestiä on hiukan hölmöä ALApeukuttaa, koska se toimii.
Olen tiputtanut sillä 30kg vuodessa, eli noin 500g/viikossa = terveellinen/turvallinen tahti!
Paljonko sinä kateellinen ALApeukuttaja olet tiputtanut vuoden aikana?
Jos 0.0 kg (hoikkuuden tai epäonnistuneet laihdutuksen vuoksi) niin sinulla ei ole paljoa tietoa asiasta.
Minulla on ja se näkyykin TURVATAHTISENA 30kg painonpudotuksena!
Olen pudottanut 15kg. Mutta en tiennyt, että tämä on joku kilpailu.
Tosin, harrastan liikuntaa tavoitteellisesti. Ehkä siksi en ole laihtunut enempää? Jos en olisi liikkunut, olisin laihtunut tuplasti?
Kuka tästä on puhunut?
Puhe oli alapeukuittamisesta toisen 30kg painonpudotussaavutukselle.
Kateellisia pas koja kun ovat.
Niinpä, kun otse eivät onnistu millään. Pelkkä ruoan näkeminen jo lihottaa näillä kateellisilla läs keillä.
Alue: Aihe vapaa
Olen pudottanut 15kg. Mutta en tiennyt, että tämä on joku kilpailu.
Tosin, harrastan liikuntaa tavoitteellisesti. Ehkä siksi en ole laihtunut enempää? Jos en olisi liikkunut, olisin laihtunut tuplasti?