Lue keskustelun säännöt.
Teille, jotka jaksavat vastata laihdutuksesta asiallisesti, muut skipatkaa tämä ketju kiitos
16.05.2022 |
Olen yrittänyt laihduttaa, mutta onnistunut tänä vuonna pudottamaan vain 3 kg. Nyt alkaa taas vaatteet kinnaamaan. Olen epätoivoinen.
Lähtötilanne: 167 / 81.
Miten onnistun pudottamaan 12-14 kg?
Jaksatteko auttaa?
Terv. keski-ikäinen täti
Kommentit (226)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaastosin marraskuusta huhtikuuhun. Sain pudotettua 3kg, jotka nekin putosivat helmikuuhun mennessä, sen jälkeen ei tapahtunut enää mitään. Ap
Montako tuntia paasto kesti? Söitkö ns. tavallista ruokaa eli mitä nyt milloinkin?
17-18 tuntia. Söin yleensä 2 kertaa. En herkkuja tai roskaruokaa, mutten myöskään mitään dieettiruokaakaan. Ap
Minä teen näin. Sokeri myös kokonaan pois. Hedelmien sokerit OK. Tämä vain kertoo,vettä kaikille EI KÄY sama ruokavalio. Kerhot erilaisia.
T: N50v ja 30kg vuoden aikana tiputtanut, nahkakin hyvin vetäytynyt
Lisään, että EN LIIKU YHTÄÄN ja annokset ovat TUHTEJA päivittäin. Puuroa, pähkinöitä, iso kasa hedelmiä, rahkaa, täysjyväleipää, avocadoa, salaattia, kotiruokaa... Ei sokeria eikä roskaruokaa, vaan vain TERVEELLISTÄ ruokaa.
Painonpudotuksestahan on 80-90% ruokavaliota ja loput liikuntaa.
Liikunta vain tukee pudotusta, ei laiduta. Liikkumalla ei kuluta niin paljoa, että sillä laihtuisi. Ruokavaliolla laihdutaan. Saisit jousta lähes 1h pienen sipsikasankin takia...
T. N50v ja 30kg vuoden aikana tiputtanut, nahkakin hyvin vetäytynyt
Tätä viestiä on hiukan hölmöä ALApeukuttaa, koska se toimii.
Olen tiputtanut sillä 30kg vuodessa, eli noin 500g/viikossa = terveellinen/turvallinen tahti!
Paljonko sinä kateellinen ALApeukuttaja olet tiputtanut vuoden aikana?
Jos 0.0 kg (hoikkuuden tai epäonnistuneet laihdutuksen vuoksi) niin sinulla ei ole paljoa tietoa asiasta.
Minulla on ja se näkyykin TURVATAHTISENA 30kg painonpudotuksena!
Ei tartte huutaa.
Huoh
Isot kirjaimet korvaa sanojen lihavoinnin!
Esim kännykällä kirjoittaessa EI VOI lihavoida.
Jos joku huutaisi niin eiköhän se huutaisi enemmänkin kirjoituksessaan kuin sana kahden verran!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen muuttanut pikkuhiljaa elintapojani niin, että muutoksista tulee pysyviä ennen kuin muutan seuraavan. Vuoden alussa aloitin säännöllisen lenkkeilyn juosten. Nyt kun siitä on tullut luonnollinen osa elämää, otin tavoitteeksi tehdä voimaharjoittelua kerran viikossa juoksemisen lisäksi. Kunhan se on rutiinia, katson mitä voin korjata ruokavaliostani.
Liikun fiiliksen mukaan vaikka minulla on tietyt päivät jolloin liikun. Minimi näille päiville on 2km juoksua tai nyt kuntosalilla kolme erilaista liikettä 2*8 toiston sarjoissa. Yleensä liikun todella paljon enemmän, kun sitten pääsen vauhtiin. Mutta minimi laskee kynnystä ylipäätään lähteä liikkeelle. Kun aloitin lenkkeilyn, otin tavoitteeksi juosta kilometrin lenkkipäivinä. Sieltä se sitten pikkuhiljaa nousi.
Kannattaa muistaa, ettei kyse ole kuntokuurista tai dieetistä vaan muutoksista, joihin sitoudut loppuelämäksi. Siksi kannattaa tehdä kerralla vain sellaisia muutoksia, joihin pystyy sitoutumaan. Paino laskee kyllä, kunhan tekee oikeita päätöksiä itselleen sopivissa erissä.
Tämä on yksi järkevimmistä kirjoituksista mitä oon tällä palstalla koskaan nähnyt.
Höpöhöpö.
Hirveä määrä liikutaan, aivan liikaa!
Laihtuminen tapahtuu ruokavaliolla. Ei liikunnalla.
Jos joku pudottaa vaikka 40kg niin se on hirveä tressi keholle. Silloin en lähtisi enää tressaamaan kehoa hirveällä määrällä liikuntaa. Pieni määrä riittää, vaikka pieni kävely.
Lihaskatoa voi ehkäistä proteiinillakin!
🍉
Tutkimusnäyttö tukee yleistä käsitystä siitä, että ruokavalion muuttaminen on tehokkaampi laihdutuskeino kuin liikunta.
https://www.apu.fi/kysymykset/liikunta-ja-laihdutus-pitaako-myos-ruokav…Liikunta on hyvin tärkeää ylipainoisten ja lihavien terveyden ja fyysisen kunnon kannalta, vaikkei sillä olisikaan merkittäviä vaikutuksia itse painoon.
https://ukkinstituutti.fi/liike-laakkeena/liikunta-ja-painonhallinta/li…Pelkkä liikunta on useimmille meistä surkea laihdutuskeino.
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/04/13/aiotko-laihduttaa-pelkalla-lii…🍉
Liikunta ei laihduta. Ruokavalio laihduttaa.
Ymmärretty?
Tressi???
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaastosin marraskuusta huhtikuuhun. Sain pudotettua 3kg, jotka nekin putosivat helmikuuhun mennessä, sen jälkeen ei tapahtunut enää mitään. Ap
Montako tuntia paasto kesti? Söitkö ns. tavallista ruokaa eli mitä nyt milloinkin?
17-18 tuntia. Söin yleensä 2 kertaa. En herkkuja tai roskaruokaa, mutten myöskään mitään dieettiruokaakaan. Ap
Minä teen näin. Sokeri myös kokonaan pois. Hedelmien sokerit OK. Tämä vain kertoo,vettä kaikille EI KÄY sama ruokavalio. Kerhot erilaisia.
T: N50v ja 30kg vuoden aikana tiputtanut, nahkakin hyvin vetäytynyt
Lisään, että EN LIIKU YHTÄÄN ja annokset ovat TUHTEJA päivittäin. Puuroa, pähkinöitä, iso kasa hedelmiä, rahkaa, täysjyväleipää, avocadoa, salaattia, kotiruokaa... Ei sokeria eikä roskaruokaa, vaan vain TERVEELLISTÄ ruokaa.
Painonpudotuksestahan on 80-90% ruokavaliota ja loput liikuntaa.
Liikunta vain tukee pudotusta, ei laiduta. Liikkumalla ei kuluta niin paljoa, että sillä laihtuisi. Ruokavaliolla laihdutaan. Saisit jousta lähes 1h pienen sipsikasankin takia...
T. N50v ja 30kg vuoden aikana tiputtanut, nahkakin hyvin vetäytynyt
Juuri näin. Liikunta ei ole välttämätön koska laihdutus tapahtuu suun kautta. Ei asfaltin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen muuttanut pikkuhiljaa elintapojani niin, että muutoksista tulee pysyviä ennen kuin muutan seuraavan. Vuoden alussa aloitin säännöllisen lenkkeilyn juosten. Nyt kun siitä on tullut luonnollinen osa elämää, otin tavoitteeksi tehdä voimaharjoittelua kerran viikossa juoksemisen lisäksi. Kunhan se on rutiinia, katson mitä voin korjata ruokavaliostani.
Liikun fiiliksen mukaan vaikka minulla on tietyt päivät jolloin liikun. Minimi näille päiville on 2km juoksua tai nyt kuntosalilla kolme erilaista liikettä 2*8 toiston sarjoissa. Yleensä liikun todella paljon enemmän, kun sitten pääsen vauhtiin. Mutta minimi laskee kynnystä ylipäätään lähteä liikkeelle. Kun aloitin lenkkeilyn, otin tavoitteeksi juosta kilometrin lenkkipäivinä. Sieltä se sitten pikkuhiljaa nousi.
Kannattaa muistaa, ettei kyse ole kuntokuurista tai dieetistä vaan muutoksista, joihin sitoudut loppuelämäksi. Siksi kannattaa tehdä kerralla vain sellaisia muutoksia, joihin pystyy sitoutumaan. Paino laskee kyllä, kunhan tekee oikeita päätöksiä itselleen sopivissa erissä.
Tämä on yksi järkevimmistä kirjoituksista mitä oon tällä palstalla koskaan nähnyt.
Höpöhöpö.
Hirveä määrä liikutaan, aivan liikaa!
Laihtuminen tapahtuu ruokavaliolla. Ei liikunnalla.
Jos joku pudottaa vaikka 40kg niin se on hirveä tressi keholle. Silloin en lähtisi enää tressaamaan kehoa hirveällä määrällä liikuntaa. Pieni määrä riittää, vaikka pieni kävely.
Lihaskatoa voi ehkäistä proteiinillakin!
🍉
Tutkimusnäyttö tukee yleistä käsitystä siitä, että ruokavalion muuttaminen on tehokkaampi laihdutuskeino kuin liikunta.
https://www.apu.fi/kysymykset/liikunta-ja-laihdutus-pitaako-myos-ruokav…Liikunta on hyvin tärkeää ylipainoisten ja lihavien terveyden ja fyysisen kunnon kannalta, vaikkei sillä olisikaan merkittäviä vaikutuksia itse painoon.
https://ukkinstituutti.fi/liike-laakkeena/liikunta-ja-painonhallinta/li…Pelkkä liikunta on useimmille meistä surkea laihdutuskeino.
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/04/13/aiotko-laihduttaa-pelkalla-lii…🍉
Liikunta ei laihduta. Ruokavalio laihduttaa.
Ymmärretty?
Oikein tehty liikunta on kaiken aa ja oo, koska se muuttaa vartalon koostumuksen. Kuka ei haluaisi kuluttaa 1300 kcal sijaan 2000 kcal vain makaamalla sohvalla? Eikö olisi paljon mukavampaa voida syödä 2000-3000 kcal päivässä huoletta kuin kituuttaa alle 1500 kcal nälkäisenä? Eikö olisi kiva laihduttaa läskistä eikä lihaksista (jolloin kulutuksesi pienenee, ei kasva)?
Tähän avain on HIIT ja painoharjoittelu. Minä ainakin haluan pienemmän rasvaprosentin, enemmän lihasmassaa, suuremman lepokulutuksen ja kaikki muutkin terveysvaikutukset joita liikunta antaa. Syö hyvin ja treenaa järkevästi!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen muuttanut pikkuhiljaa elintapojani niin, että muutoksista tulee pysyviä ennen kuin muutan seuraavan. Vuoden alussa aloitin säännöllisen lenkkeilyn juosten. Nyt kun siitä on tullut luonnollinen osa elämää, otin tavoitteeksi tehdä voimaharjoittelua kerran viikossa juoksemisen lisäksi. Kunhan se on rutiinia, katson mitä voin korjata ruokavaliostani.
Liikun fiiliksen mukaan vaikka minulla on tietyt päivät jolloin liikun. Minimi näille päiville on 2km juoksua tai nyt kuntosalilla kolme erilaista liikettä 2*8 toiston sarjoissa. Yleensä liikun todella paljon enemmän, kun sitten pääsen vauhtiin. Mutta minimi laskee kynnystä ylipäätään lähteä liikkeelle. Kun aloitin lenkkeilyn, otin tavoitteeksi juosta kilometrin lenkkipäivinä. Sieltä se sitten pikkuhiljaa nousi.
Kannattaa muistaa, ettei kyse ole kuntokuurista tai dieetistä vaan muutoksista, joihin sitoudut loppuelämäksi. Siksi kannattaa tehdä kerralla vain sellaisia muutoksia, joihin pystyy sitoutumaan. Paino laskee kyllä, kunhan tekee oikeita päätöksiä itselleen sopivissa erissä.
Tämä on yksi järkevimmistä kirjoituksista mitä oon tällä palstalla koskaan nähnyt.
Höpöhöpö.
Hirveä määrä liikutaan, aivan liikaa!
Laihtuminen tapahtuu ruokavaliolla. Ei liikunnalla.
Jos joku pudottaa vaikka 40kg niin se on hirveä tressi keholle. Silloin en lähtisi enää tressaamaan kehoa hirveällä määrällä liikuntaa. Pieni määrä riittää, vaikka pieni kävely.
Lihaskatoa voi ehkäistä proteiinillakin!
🍉
Tutkimusnäyttö tukee yleistä käsitystä siitä, että ruokavalion muuttaminen on tehokkaampi laihdutuskeino kuin liikunta.
https://www.apu.fi/kysymykset/liikunta-ja-laihdutus-pitaako-myos-ruokav…Liikunta on hyvin tärkeää ylipainoisten ja lihavien terveyden ja fyysisen kunnon kannalta, vaikkei sillä olisikaan merkittäviä vaikutuksia itse painoon.
https://ukkinstituutti.fi/liike-laakkeena/liikunta-ja-painonhallinta/li…Pelkkä liikunta on useimmille meistä surkea laihdutuskeino.
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/04/13/aiotko-laihduttaa-pelkalla-lii…🍉
Liikunta ei laihduta. Ruokavalio laihduttaa.
Ymmärretty?
Tressi???
Laihdutus on itse asiassa enemmänkin kuin tressi.
Se on HENGENVAARALLISTA keholle. Kai tämän tajuaa järjelläkin kun kehosta lähtee kymmeniä kiloja tai puolet pois!
Jos et minua usko niin usko edes lääkäri Antti Heikkilää. Katso kohdasta: 01.50 eteenpäin seuraavaa ohjelmaa!
Nopea painonpudotus sisältää vakavia riskejä
https://www.voice.fi/terveys-ja-hyvinvointi/a-73795
Kun raju dieetti johtaa sydäninfarktiin tai vie hiukset päästä
Kun raju dieetti johtaa sydäninfarktiin tai vie hiukset päästä https://www.is.fi/laihdutus/art-2000000488266.html
Dieetti johti aivoinfarktiin Lääkärien karut kertomukset: Näin hittidieetit vahingoittavat terveyttä
Dieetti johti aivoinfarktiin Lääkärien karut kertomukset: Näin hittidieetit vahingoittavat terveyttä https://www.is.fi/laihdutus/art-2000007668977.html
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen muuttanut pikkuhiljaa elintapojani niin, että muutoksista tulee pysyviä ennen kuin muutan seuraavan. Vuoden alussa aloitin säännöllisen lenkkeilyn juosten. Nyt kun siitä on tullut luonnollinen osa elämää, otin tavoitteeksi tehdä voimaharjoittelua kerran viikossa juoksemisen lisäksi. Kunhan se on rutiinia, katson mitä voin korjata ruokavaliostani.
Liikun fiiliksen mukaan vaikka minulla on tietyt päivät jolloin liikun. Minimi näille päiville on 2km juoksua tai nyt kuntosalilla kolme erilaista liikettä 2*8 toiston sarjoissa. Yleensä liikun todella paljon enemmän, kun sitten pääsen vauhtiin. Mutta minimi laskee kynnystä ylipäätään lähteä liikkeelle. Kun aloitin lenkkeilyn, otin tavoitteeksi juosta kilometrin lenkkipäivinä. Sieltä se sitten pikkuhiljaa nousi.
Kannattaa muistaa, ettei kyse ole kuntokuurista tai dieetistä vaan muutoksista, joihin sitoudut loppuelämäksi. Siksi kannattaa tehdä kerralla vain sellaisia muutoksia, joihin pystyy sitoutumaan. Paino laskee kyllä, kunhan tekee oikeita päätöksiä itselleen sopivissa erissä.
Tämä on yksi järkevimmistä kirjoituksista mitä oon tällä palstalla koskaan nähnyt.
Höpöhöpö.
Hirveä määrä liikutaan, aivan liikaa!
Laihtuminen tapahtuu ruokavaliolla. Ei liikunnalla.
Jos joku pudottaa vaikka 40kg niin se on hirveä tressi keholle. Silloin en lähtisi enää tressaamaan kehoa hirveällä määrällä liikuntaa. Pieni määrä riittää, vaikka pieni kävely.
Lihaskatoa voi ehkäistä proteiinillakin!
🍉
Tutkimusnäyttö tukee yleistä käsitystä siitä, että ruokavalion muuttaminen on tehokkaampi laihdutuskeino kuin liikunta.
https://www.apu.fi/kysymykset/liikunta-ja-laihdutus-pitaako-myos-ruokav…Liikunta on hyvin tärkeää ylipainoisten ja lihavien terveyden ja fyysisen kunnon kannalta, vaikkei sillä olisikaan merkittäviä vaikutuksia itse painoon.
https://ukkinstituutti.fi/liike-laakkeena/liikunta-ja-painonhallinta/li…Pelkkä liikunta on useimmille meistä surkea laihdutuskeino.
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/04/13/aiotko-laihduttaa-pelkalla-lii…🍉
Liikunta ei laihduta. Ruokavalio laihduttaa.
Ymmärretty?
Tressi???
Laihdutus on itse asiassa enemmänkin kuin tressi.
Se on HENGENVAARALLISTA keholle. Kai tämän tajuaa järjelläkin kun kehosta lähtee kymmeniä kiloja tai puolet pois!
Jos et minua usko niin usko edes lääkäri Antti Heikkilää. Katso kohdasta: 01.50 eteenpäin seuraavaa ohjelmaa!
Nopea painonpudotus sisältää vakavia riskejä
https://www.voice.fi/terveys-ja-hyvinvointi/a-73795Kun raju dieetti johtaa sydäninfarktiin tai vie hiukset päästä
Kun raju dieetti johtaa sydäninfarktiin tai vie hiukset päästä https://www.is.fi/laihdutus/art-2000000488266.htmlDieetti johti aivoinfarktiin Lääkärien karut kertomukset: Näin hittidieetit vahingoittavat terveyttä
Dieetti johti aivoinfarktiin Lääkärien karut kertomukset: Näin hittidieetit vahingoittavat terveyttä https://www.is.fi/laihdutus/art-2000007668977.html
Tämä!!!
Laihdutus on hengenvaarallista ja tressaavaa keholle.
Laihdutus tapahtuu ruokavalion avulla. Ei liikunnan.
Älkää lisätkö kehon tressiä LIIALLA liikunnalla laihdutuksen aikana.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen muuttanut pikkuhiljaa elintapojani niin, että muutoksista tulee pysyviä ennen kuin muutan seuraavan. Vuoden alussa aloitin säännöllisen lenkkeilyn juosten. Nyt kun siitä on tullut luonnollinen osa elämää, otin tavoitteeksi tehdä voimaharjoittelua kerran viikossa juoksemisen lisäksi. Kunhan se on rutiinia, katson mitä voin korjata ruokavaliostani.
Liikun fiiliksen mukaan vaikka minulla on tietyt päivät jolloin liikun. Minimi näille päiville on 2km juoksua tai nyt kuntosalilla kolme erilaista liikettä 2*8 toiston sarjoissa. Yleensä liikun todella paljon enemmän, kun sitten pääsen vauhtiin. Mutta minimi laskee kynnystä ylipäätään lähteä liikkeelle. Kun aloitin lenkkeilyn, otin tavoitteeksi juosta kilometrin lenkkipäivinä. Sieltä se sitten pikkuhiljaa nousi.
Kannattaa muistaa, ettei kyse ole kuntokuurista tai dieetistä vaan muutoksista, joihin sitoudut loppuelämäksi. Siksi kannattaa tehdä kerralla vain sellaisia muutoksia, joihin pystyy sitoutumaan. Paino laskee kyllä, kunhan tekee oikeita päätöksiä itselleen sopivissa erissä.
Tämä on yksi järkevimmistä kirjoituksista mitä oon tällä palstalla koskaan nähnyt.
Höpöhöpö.
Hirveä määrä liikutaan, aivan liikaa!
Laihtuminen tapahtuu ruokavaliolla. Ei liikunnalla.
Jos joku pudottaa vaikka 40kg niin se on hirveä tressi keholle. Silloin en lähtisi enää tressaamaan kehoa hirveällä määrällä liikuntaa. Pieni määrä riittää, vaikka pieni kävely.
Lihaskatoa voi ehkäistä proteiinillakin!
🍉
Tutkimusnäyttö tukee yleistä käsitystä siitä, että ruokavalion muuttaminen on tehokkaampi laihdutuskeino kuin liikunta.
https://www.apu.fi/kysymykset/liikunta-ja-laihdutus-pitaako-myos-ruokav…Liikunta on hyvin tärkeää ylipainoisten ja lihavien terveyden ja fyysisen kunnon kannalta, vaikkei sillä olisikaan merkittäviä vaikutuksia itse painoon.
https://ukkinstituutti.fi/liike-laakkeena/liikunta-ja-painonhallinta/li…Pelkkä liikunta on useimmille meistä surkea laihdutuskeino.
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/04/13/aiotko-laihduttaa-pelkalla-lii…🍉
Liikunta ei laihduta. Ruokavalio laihduttaa.
Ymmärretty?
Tressi???
Voi hyvää päivää!
Otatte osaa keskusteluun josta ette ymmärrä tuon taivaallista.
Niin laihdutus on äärimmäinen tressi keholle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No siis, 3kg tänä vuonna on keski-ikäiselle ihmiselle jo ihan hyvin. Mitä enemmän ikää, sitä hitaammin tuloksia voi odottaa. Sanoit, että vaatteet on alkaneet taas kinnaamaan, onko kilot siis tulleet takaisin? Miksi painonpudotus tyssäsi, turhauduitko mielestäsi liian hitaaseen tahtiin? Vai oliko tavassa jotain sellaista, mitä et jaksanut ylläpitää?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen muuttanut pikkuhiljaa elintapojani niin, että muutoksista tulee pysyviä ennen kuin muutan seuraavan. Vuoden alussa aloitin säännöllisen lenkkeilyn juosten. Nyt kun siitä on tullut luonnollinen osa elämää, otin tavoitteeksi tehdä voimaharjoittelua kerran viikossa juoksemisen lisäksi. Kunhan se on rutiinia, katson mitä voin korjata ruokavaliostani.
Liikun fiiliksen mukaan vaikka minulla on tietyt päivät jolloin liikun. Minimi näille päiville on 2km juoksua tai nyt kuntosalilla kolme erilaista liikettä 2*8 toiston sarjoissa. Yleensä liikun todella paljon enemmän, kun sitten pääsen vauhtiin. Mutta minimi laskee kynnystä ylipäätään lähteä liikkeelle. Kun aloitin lenkkeilyn, otin tavoitteeksi juosta kilometrin lenkkipäivinä. Sieltä se sitten pikkuhiljaa nousi.
Kannattaa muistaa, ettei kyse ole kuntokuurista tai dieetistä vaan muutoksista, joihin sitoudut loppuelämäksi. Siksi kannattaa tehdä kerralla vain sellaisia muutoksia, joihin pystyy sitoutumaan. Paino laskee kyllä, kunhan tekee oikeita päätöksiä itselleen sopivissa erissä.
Tämä on yksi järkevimmistä kirjoituksista mitä oon tällä palstalla koskaan nähnyt.
Höpöhöpö.
Hirveä määrä liikutaan, aivan liikaa!
Laihtuminen tapahtuu ruokavaliolla. Ei liikunnalla.
Jos joku pudottaa vaikka 40kg niin se on hirveä tressi keholle. Silloin en lähtisi enää tressaamaan kehoa hirveällä määrällä liikuntaa. Pieni määrä riittää, vaikka pieni kävely.
Lihaskatoa voi ehkäistä proteiinillakin!
🍉
Tutkimusnäyttö tukee yleistä käsitystä siitä, että ruokavalion muuttaminen on tehokkaampi laihdutuskeino kuin liikunta.
https://www.apu.fi/kysymykset/liikunta-ja-laihdutus-pitaako-myos-ruokav…Liikunta on hyvin tärkeää ylipainoisten ja lihavien terveyden ja fyysisen kunnon kannalta, vaikkei sillä olisikaan merkittäviä vaikutuksia itse painoon.
https://ukkinstituutti.fi/liike-laakkeena/liikunta-ja-painonhallinta/li…Pelkkä liikunta on useimmille meistä surkea laihdutuskeino.
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/04/13/aiotko-laihduttaa-pelkalla-lii…🍉
Liikunta ei laihduta. Ruokavalio laihduttaa.
Ymmärretty?
Oikein tehty liikunta on kaiken aa ja oo, koska se muuttaa vartalon koostumuksen. Kuka ei haluaisi kuluttaa 1300 kcal sijaan 2000 kcal vain makaamalla sohvalla? Eikö olisi paljon mukavampaa voida syödä 2000-3000 kcal päivässä huoletta kuin kituuttaa alle 1500 kcal nälkäisenä? Eikö olisi kiva laihduttaa läskistä eikä lihaksista (jolloin kulutuksesi pienenee, ei kasva)?
Tähän avain on HIIT ja painoharjoittelu. Minä ainakin haluan pienemmän rasvaprosentin, enemmän lihasmassaa, suuremman lepokulutuksen ja kaikki muutkin terveysvaikutukset joita liikunta antaa. Syö hyvin ja treenaa järkevästi!
Tuo ole ole oikein tehtyä liikuntaa!
Kamalaa rääkkiä. Liika on liikaa.
Keholla on kova tressi jo pelkän painonpudotuksen kanssa niin ei ole järkevää tressata lisää kamalalla rääkillä.
Ota selvää edes perusasioista.
Laihdutus on jo pelkästään hengenvaarallista keholle!
Idi ootti
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ihme että porukka on ylipainosta kun ei tiedetä kuinka laihduttaa oikein.
Se ei tarkoita pelkkää liikuntaa vaan ruokavaliota. Eikä se tarkoita himoliikuntaa kun keho on jo tressissä laihdutuksen takia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen muuttanut pikkuhiljaa elintapojani niin, että muutoksista tulee pysyviä ennen kuin muutan seuraavan. Vuoden alussa aloitin säännöllisen lenkkeilyn juosten. Nyt kun siitä on tullut luonnollinen osa elämää, otin tavoitteeksi tehdä voimaharjoittelua kerran viikossa juoksemisen lisäksi. Kunhan se on rutiinia, katson mitä voin korjata ruokavaliostani.
Liikun fiiliksen mukaan vaikka minulla on tietyt päivät jolloin liikun. Minimi näille päiville on 2km juoksua tai nyt kuntosalilla kolme erilaista liikettä 2*8 toiston sarjoissa. Yleensä liikun todella paljon enemmän, kun sitten pääsen vauhtiin. Mutta minimi laskee kynnystä ylipäätään lähteä liikkeelle. Kun aloitin lenkkeilyn, otin tavoitteeksi juosta kilometrin lenkkipäivinä. Sieltä se sitten pikkuhiljaa nousi.
Kannattaa muistaa, ettei kyse ole kuntokuurista tai dieetistä vaan muutoksista, joihin sitoudut loppuelämäksi. Siksi kannattaa tehdä kerralla vain sellaisia muutoksia, joihin pystyy sitoutumaan. Paino laskee kyllä, kunhan tekee oikeita päätöksiä itselleen sopivissa erissä.
Tämä on yksi järkevimmistä kirjoituksista mitä oon tällä palstalla koskaan nähnyt.
Höpöhöpö.
Hirveä määrä liikutaan, aivan liikaa!
Laihtuminen tapahtuu ruokavaliolla. Ei liikunnalla.
Jos joku pudottaa vaikka 40kg niin se on hirveä tressi keholle. Silloin en lähtisi enää tressaamaan kehoa hirveällä määrällä liikuntaa. Pieni määrä riittää, vaikka pieni kävely.
Lihaskatoa voi ehkäistä proteiinillakin!
🍉
Tutkimusnäyttö tukee yleistä käsitystä siitä, että ruokavalion muuttaminen on tehokkaampi laihdutuskeino kuin liikunta.
https://www.apu.fi/kysymykset/liikunta-ja-laihdutus-pitaako-myos-ruokav…Liikunta on hyvin tärkeää ylipainoisten ja lihavien terveyden ja fyysisen kunnon kannalta, vaikkei sillä olisikaan merkittäviä vaikutuksia itse painoon.
https://ukkinstituutti.fi/liike-laakkeena/liikunta-ja-painonhallinta/li…Pelkkä liikunta on useimmille meistä surkea laihdutuskeino.
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/04/13/aiotko-laihduttaa-pelkalla-lii…🍉
Liikunta ei laihduta. Ruokavalio laihduttaa.
Ymmärretty?
Siinä on hieman eroa stressin kannalta putoaako tuo 40kg vuodessa vai kolmessa.
Liikunta on terveyttä edistävää ja se on syytä ottaa mukaan elämäntaparemonttiin. Jos on helpompi aloittaa liikunnasta, niin sitten voi aloittaa siitä. Kuitenkin ydinsanoma ei muutu, on järkevää tehdä muutoksia pikkuhiljaa jotta niistä ehtii saada rutiinin, tuli se muutos sitten ruoka- tai liikuntatottumuksiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täällä läskit selittää rääkkiliikunnasta laihdutuksen aikana ja puolustaa rääkkiliikuntaa.
Heh
Pysyvä painonpudotus vaatii elämäntapamuutoksen. Itse onnistuin jättämällä herkut ja välipalat minimiin. Ateriat päivittäin: aamupala klo 8.00, lounas klo. 11.00, päiväkahvi tai välipala klo. 14.00, päivällinen klo. 17.00, kevyt iltapala klo. 20,00. Vettä reilusti pitkin päivää. Kasviksia paljon, en käytä punaista lihaa, vaan kalaa ja kanaa. Ensimmäisen kuukauden aikana putosi 3 kg, sen jälkeen vähän hitaammin. Liikunta on myös tärkeää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Terveellinen kasvispitoinen ruoka ilman herkkuja ja säännöllinen liikunta. Sori ei ollut oikotietä onneen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen muuttanut pikkuhiljaa elintapojani niin, että muutoksista tulee pysyviä ennen kuin muutan seuraavan. Vuoden alussa aloitin säännöllisen lenkkeilyn juosten. Nyt kun siitä on tullut luonnollinen osa elämää, otin tavoitteeksi tehdä voimaharjoittelua kerran viikossa juoksemisen lisäksi. Kunhan se on rutiinia, katson mitä voin korjata ruokavaliostani.
Liikun fiiliksen mukaan vaikka minulla on tietyt päivät jolloin liikun. Minimi näille päiville on 2km juoksua tai nyt kuntosalilla kolme erilaista liikettä 2*8 toiston sarjoissa. Yleensä liikun todella paljon enemmän, kun sitten pääsen vauhtiin. Mutta minimi laskee kynnystä ylipäätään lähteä liikkeelle. Kun aloitin lenkkeilyn, otin tavoitteeksi juosta kilometrin lenkkipäivinä. Sieltä se sitten pikkuhiljaa nousi.
Kannattaa muistaa, ettei kyse ole kuntokuurista tai dieetistä vaan muutoksista, joihin sitoudut loppuelämäksi. Siksi kannattaa tehdä kerralla vain sellaisia muutoksia, joihin pystyy sitoutumaan. Paino laskee kyllä, kunhan tekee oikeita päätöksiä itselleen sopivissa erissä.
Tämä on yksi järkevimmistä kirjoituksista mitä oon tällä palstalla koskaan nähnyt.
Höpöhöpö.
Hirveä määrä liikutaan, aivan liikaa!
Laihtuminen tapahtuu ruokavaliolla. Ei liikunnalla.
Jos joku pudottaa vaikka 40kg niin se on hirveä tressi keholle. Silloin en lähtisi enää tressaamaan kehoa hirveällä määrällä liikuntaa. Pieni määrä riittää, vaikka pieni kävely.
Lihaskatoa voi ehkäistä proteiinillakin!
🍉
Tutkimusnäyttö tukee yleistä käsitystä siitä, että ruokavalion muuttaminen on tehokkaampi laihdutuskeino kuin liikunta.
https://www.apu.fi/kysymykset/liikunta-ja-laihdutus-pitaako-myos-ruokav…Liikunta on hyvin tärkeää ylipainoisten ja lihavien terveyden ja fyysisen kunnon kannalta, vaikkei sillä olisikaan merkittäviä vaikutuksia itse painoon.
https://ukkinstituutti.fi/liike-laakkeena/liikunta-ja-painonhallinta/li…Pelkkä liikunta on useimmille meistä surkea laihdutuskeino.
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/04/13/aiotko-laihduttaa-pelkalla-lii…🍉
Liikunta ei laihduta. Ruokavalio laihduttaa.
Ymmärretty?
Siinä on hieman eroa stressin kannalta putoaako tuo 40kg vuodessa vai kolmessa.
Liikunta on terveyttä edistävää ja se on syytä ottaa mukaan elämäntaparemonttiin. Jos on helpompi aloittaa liikunnasta, niin sitten voi aloittaa siitä. Kuitenkin ydinsanoma ei muutu, on järkevää tehdä muutoksia pikkuhiljaa jotta niistä ehtii saada rutiinin, tuli se muutos sitten ruoka- tai liikuntatottumuksiin.
Älä jauhaa pas kaa.
Linkkejä nyt laitettu että laihdutus on hengenvaarallista ja tressaavaakeholle. Tuollainen laihdutuksen kanssa saman aikainen LIIKUNTARÄÄKKI mitä joku selitti että ihan hulluna liikkuu, ei ole mistään kotoisin.
Missä sun linkit viipyy.
MALTILLINEN liikunta on eri asia. Mutta edelleen laihdutus on hengenvaarallista jo pelkästään. En lähtisi silloin RÄÄKKÄÄMÄÄN kehoa.
Laihdutuksen JÄLKEEN voi kiinteyttää ja kasvattaa lihasmassaa.
Kaksi isoa prosessia eri aikaan. Ensi laihdutus ja sitten kiinteytys+lihas. Ei yhtäaikaa kahta kamalaa rääkkiä kun laihdutus on jo itsessään rääkki.
Vierailija kirjoitti:
Olen 50 nainen, pituuteni 160cm ja saanut pudotettua 14kk aikana 30kg (90kg ---> 60kg, tavoite 52kg) seuraavalla tavalla:
---
AAMUPALA
- täysjyväpuuroa
- marjoja
- maustamaton 250g maitorahka
- kasa (erilaisia) pähkinöitä
- 2-6 hedelmää (banaani, omena, viinirypäleitä, kiiviä, päärynä, mango tms. hedelmää)
- hopeateetä/mustaa teetä sinisen Plus-maidon keraATERIA
- terveellistä vähärasvaista kotiruokaa 1/4 lautanen
- salaattia (+hedelmiä) puolikas lautanen
- täysjyvä leipää esim. näkkäriä 4-6 palaa avokadon kanssa
- sinistä Plus-maitoa 4-5dl---
Nämä 2 ateriaa syödään 4-8h aikaukkunassa. Ei välipaloja. Korkeintaan porkkana tai iso lasi sinistä Plus-maitoa.
Ennen olin hoikka (50kg/160cm) vuoskymmeniä ja teidän entuudestaan, että tämä pätkäpaasto toimii minulla.
En liiku juurikaan, en aikaisemmin enkä nyt 30kg laihdutuksenkaan aikana.
---
Raavaton maito LIHOTTAA.
Tutkimus tyrmää rasvattoman maidon lihottaa täysrasvaista enemmän?
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/tutkimus-tyrmaa-rasvattoman-maidon-…Tutkimus: Rasvaiset maitotuotteet voivat olla terveellisempiä
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2017/12/17/tutkimus-rasvaiset-maitotuotte…Lääkäri Antti Heikkilä:
Suomalaislääkäri suuttui Ylen maito-uutisesta: Valtion virkamies valehtelee!
https://www.seiska.fi/Uutiset/Suomalaislaakari-suuttui-Ylen-maito-uutis…Lääkäri Antti Heikkilä:
Läskit alapeukuttaa tätäkin vaikka joku jo omin silmin nähnyt, että 30kg tippunut eikä nälkä vaivaa.
Olkaa läskejä edelleenkin, jos apu ei kelpaa.
Ei ole minulta pois.
Terveisin toinen 30kg alle vuodessa tiputtanut
Sanoisin, että liikunta. Ei ole ainoana konstina mitenkään tehokas painon pudottaja, mutta kiinteyttää kroppaa, jolloin vaatteet mahtuvat paremmin päälle, vaikka paino ei putoaisikaan.
Toinen keski-ikäinen täti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laske, paljonko energiakulutuksesi vuorokaudessa olisi, jos painaisit 67 kg, ja ala syömään vain sen verran. Kun totut siihen, jatkat tavoitteeseesi päästysi samalla linjalla etkä liho uudestaan.
Tässä on ideaa. Mistä tuon voi laskea? Tai jos tiedät, kertoisitko, paljonko kaloreita mahtuu 67-kiloisen syömiseen? Ap
Riippuu myös iästä, mutta esim täältä voit laskea (laita painoksi 67 ja kohdasta "Haluan -valitse vaihtoehto syödä tasapainoisesti:
Vastasin nykymitoillani, että haluan laihtua. Onpas ankeaa. Tai ihan vain lannistavaa.
"Päivittäinen energiatarpeesi 1313.825 kcal"
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse olen muuttanut pikkuhiljaa elintapojani niin, että muutoksista tulee pysyviä ennen kuin muutan seuraavan. Vuoden alussa aloitin säännöllisen lenkkeilyn juosten. Nyt kun siitä on tullut luonnollinen osa elämää, otin tavoitteeksi tehdä voimaharjoittelua kerran viikossa juoksemisen lisäksi. Kunhan se on rutiinia, katson mitä voin korjata ruokavaliostani.
Liikun fiiliksen mukaan vaikka minulla on tietyt päivät jolloin liikun. Minimi näille päiville on 2km juoksua tai nyt kuntosalilla kolme erilaista liikettä 2*8 toiston sarjoissa. Yleensä liikun todella paljon enemmän, kun sitten pääsen vauhtiin. Mutta minimi laskee kynnystä ylipäätään lähteä liikkeelle. Kun aloitin lenkkeilyn, otin tavoitteeksi juosta kilometrin lenkkipäivinä. Sieltä se sitten pikkuhiljaa nousi.
Kannattaa muistaa, ettei kyse ole kuntokuurista tai dieetistä vaan muutoksista, joihin sitoudut loppuelämäksi. Siksi kannattaa tehdä kerralla vain sellaisia muutoksia, joihin pystyy sitoutumaan. Paino laskee kyllä, kunhan tekee oikeita päätöksiä itselleen sopivissa erissä.
Liikunta ei kyllä ole ensisijainen laihdutusta ajatellen vaan ruokavalio.
Tätä jaksetaan aina hokea, enkä tajua miksi. Liikunta auttaa ihan kaikkeen elämässä, myös laihdutukseen. Se piristää ja parantaa mielialaa, kuluttaa kaloreita liikuntatyypistä riippuen (esim. HIIT treeni kuluttaa vielä tunteja siitä kun itse suoritus on päättynyt), säästää tai jopa kehittää lihasmassaa. On järjetöntä laihduttaa liian alhaisilla kaloreilla lihaksia menettäen kun voisi syödä enemmän ja liikkua järkevästi.
Ja kun aina hoetaan että ei se liikunta niin paljoa kuluta - no mitä sitten? Jos käy joka päivä 100 kcal lenkillä, se on vuoden päästä jo ihan kiva potti (verattuna siihen että edellisen vuoden makasi sohvalla). Ja tosiaan liikunnalla voi muuttaa kehonkoostumustaan joka taas muuttaa sitä paljonko kaloreita kuluttaa ihan vain makaamalla sohvalla. 65 kg nainen jolla on lihasta saa syödä esim 2300-2800 kcal päivässä. Miksi haluaisi mielummin kituuttaa alle 1500 kcalilla, samalla kun lihakset hiutuu pois ja kohta hiuksetkin tippuu päästä?
Jos ihminen kykenee HIIT-treeniin, hän ei varmaankaan kuulu vaikeimpaan ylipainoryhmään. Hyvä peruskunto ei vaadi kuin sen päätöksen muuttaa elämänsä. Vaikeinta laihduttaminen on niille, joilla on sairauksien aiheuttamia rajoitteita ja sen takia se paino on yleensä noussutkin.
Höpöhöpö.
Hirveä määrä liikutaan, aivan liikaa!
Laihtuminen tapahtuu ruokavaliolla. Ei liikunnalla.
Jos joku pudottaa vaikka 40kg niin se on hirveä tressi keholle. Silloin en lähtisi enää tressaamaan kehoa hirveällä määrällä liikuntaa. Pieni määrä riittää, vaikka pieni kävely.
Lihaskatoa voi ehkäistä proteiinillakin!
🍉
Tutkimusnäyttö tukee yleistä käsitystä siitä, että ruokavalion muuttaminen on tehokkaampi laihdutuskeino kuin liikunta.
https://www.apu.fi/kysymykset/liikunta-ja-laihdutus-pitaako-myos-ruokav…
Liikunta on hyvin tärkeää ylipainoisten ja lihavien terveyden ja fyysisen kunnon kannalta, vaikkei sillä olisikaan merkittäviä vaikutuksia itse painoon.
https://ukkinstituutti.fi/liike-laakkeena/liikunta-ja-painonhallinta/li…
Pelkkä liikunta on useimmille meistä surkea laihdutuskeino.
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/04/13/aiotko-laihduttaa-pelkalla-lii…
🍉
Liikunta ei laihduta. Ruokavalio laihduttaa.
Ymmärretty?