Miten saisi parhaiten 10kg pois jouluun mennessä?

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 12:57"][quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 12:22"]

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 12:16"]

Syö vähemmän. Mitä vähemmän syöt, sitä nopeammin laihdut.

t. 10 kiloa juuri pois 10 päivässä

[/quote]Nesteen lähteminen ei ole oikeaa laihtumista. Oikean painon pudottaminen näin paljon kymmenessä päivässä on mahdotonta vaikka ei söisi mitään.

[/quote]

Niin se vaaka vaan näyttää. Eikä kaikki todellakaan ole nestettä, koska laihdutuksen aikana join todellakin paljon vettä.
[/quote]

Heheheheh :D

Viikkoja näyttäisi olevan noin 13 (jossenväärinlaskenut) joten ihan normaali laihduttamalla jos olet ylipainoinen eikä ole muita ongelmia.

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 12:16"]

Syö vähemmän. Mitä vähemmän syöt, sitä nopeammin laihdut.

t. 10 kiloa juuri pois 10 päivässä

[/quote]

Lähtöpaino 250 kg? Liki normaalipainossa oleva ei ilman leikkausta laihdu kymmentä kiloa kymmenessä päivässä. Nestettä voi poistua jos sitä on kertynyt mutta se ei ole oikeastaan laihdutusta.

Mun mielestä karppaaminen on helpointa, jos ottaa asioista selvää. Tietyt ruuat on ehdoton ei, mutta sallittuja saa syödä lähes rajattomasti.

Itse laihduin tiukalla karppaamisella (hiilihydraatit alle 20g/päivä) 4kg, sitten vähän hölläsin ja laihduin vielä toiset 4kg (tässä hiilihydraatit taisi olla max 40g/päivä.)

Nyt karppaan vielä rennommin, voin välillä jopa syödä perunaa ihan hyvin :) kotona syön karpaten mutta kodin ulkopuolella "normaalisti".

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 11:50"]

10 kg saa pois yksinkertaisesti seuraavasti:

1.Ruokavaliosta pois rasva (voi,margariini,jne) käytä sensijaan oliiviöljyä.

2. Sokeri pois kertakaikkiaan.

3. Aterioit 3 tunnin välein (älä lipsu tästä), syöt vaikka omenan tai porkkanan, jugurtin, kunhan syöt jotain järkevää 3 tunnin välein.

4. JUO SITÄ VETTÄ. Ei mehuja, limuja vaan VETTÄ.

5. Mikäli mahdollista aloita kaurapuurolla aamu , puuron päällä marjoja.

Aloita nyt heti , jouluun mennessä 10 kg lähtenyt niin että heilahtaa.

[/quote]

On sulla ristiriitaiset ohjeet :D

Käsket jättää rasvan pois ja syödä sen sijaan öljyä.

Käsket jättää sokerin pois ja silti ruokaehdotuksesi ovat pääosin sokeria.

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 12:01"]

Jos herkkuja himottaa, niin kyllä xylitol-purkkakin auttaa pahimpiin himoihin. Makujakin on monenlaisia.

[/quote]

Se vain lisää makeanhimoa.

Jouluun vajaa 13 viikkoa, eli jos pysyt mukana niissä muutoksissa mitä sinun tulisi tehdä, ei tuo 10 kiloa ole edes paha tavoite.

3 ja 4 antoivat hyviä neuvoja: puhdasta ruokaa, huolehdi hyvät rasvat ja skippaa huonot, tarpeeksi protskua, älä jätä hiilareita pois ellet aio tehdä niin jatkossakin. Vähennä eläintuotteita, eineksiä ja keinotekoista sokeria = syö mahdollisimman puhtaasti. Tuohon 10 kiloon ei ruokavaliomuutoksella edes tarvita juurikaan liikuntaa, mutta onhan se hyvä käydä sillon tällöin lenkillä edes kävellen, lihaskuntoharjoitukset ja jooga auttaa hyvin kiinteytymisessä - myös aamuisin tyhjään vatsaan lenkki/jumppa/jooga on tehokasta. Tietty hyötyliikunta esim. portaat hissin/liukuportaiden sijaan muutenkin fiksu muutos...

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 13:05"]

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 12:57"][quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 12:22"] [quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 12:16"] Syö vähemmän. Mitä vähemmän syöt, sitä nopeammin laihdut.   t. 10 kiloa juuri pois 10 päivässä [/quote]Nesteen lähteminen ei ole oikeaa laihtumista. Oikean painon pudottaminen näin paljon kymmenessä päivässä on mahdotonta vaikka ei söisi mitään. [/quote] Niin se vaaka vaan näyttää. Eikä kaikki todellakaan ole nestettä, koska laihdutuksen aikana join todellakin paljon vettä. [/quote] Heheheheh :D

[/quote]

Mitä ihmettä? Näin se vaaka näyttää.

Suosittelen Jutan oppeja. GFG (go fat go), superdieetti, superdieetti simple.

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 12:00"]

Aattelin käydä synnyttämässä.

[/quote]

Toiveajattelua. Ei sinne laitokselle 10 kiloa jää.

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 11:29"]Kiitos jos autat.
[/quote]

Juokse läski. Voin tulla ajamaan pyörällä edelle ja roikottaa kepin päässä jotain pullaa siinä takana "porkkanana" niin jos se sais vauhtia suhun.

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 13:34"]

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 11:29"]Kiitos jos autat. [/quote] Juokse läski. Voin tulla ajamaan pyörällä edelle ja roikottaa kepin päässä jotain pullaa siinä takana "porkkanana" niin jos se sais vauhtia suhun.

[/quote]

Liikunta ei ole laihdutuskeino.

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 13:36"][quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 13:34"]

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 11:29"]Kiitos jos autat. [/quote] Juokse läski. Voin tulla ajamaan pyörällä edelle ja roikottaa kepin päässä jotain pullaa siinä takana "porkkanana" niin jos se sais vauhtia suhun.

[/quote]

Liikunta ei ole laihdutuskeino.
[/quote] LOL O.o

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 13:39"]

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 13:36"][quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 13:34"] [quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 11:29"]Kiitos jos autat. [/quote] Juokse läski. Voin tulla ajamaan pyörällä edelle ja roikottaa kepin päässä jotain pullaa siinä takana "porkkanana" niin jos se sais vauhtia suhun. [/quote] Liikunta ei ole laihdutuskeino. [/quote] LOL O.o

[/quote]

?

Jauhotuotteet, riisi, pasta ja peruna pois tai minimiin

Sokeri pois (voi olla vaikea välttää aivan kokonaan, mutta suurimmaksi osaksi)

Paljon kasviksia ja vihanneksia

Palkokasveja

Marjoja

Oliiviöljyä ja hieman voita

Vaaleaa lihaa ja kalaa

Kananmunia

Makeuttamattomia maitotuotteita

Vältä eineksiä ja muita pitkälle prosessoituja tuotteita. Syö kolme selkää ateriaa päivässä. En suosittele koko ajan puputtamaan jotain pientä. Aikuiselle riittää vallan hyvin tämän verran. Suunnittele aterioidesi sisältö, jotta saat tarvitsemasi ravintoaineet. Huolehdi myös riittävästä kuidun saannista. Lisäksi liikuntaa, myös hyötyliikuntaa. Tsemppiä! :)

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 12:57"]

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 12:22"]

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 12:16"]

Syö vähemmän. Mitä vähemmän syöt, sitä nopeammin laihdut.

t. 10 kiloa juuri pois 10 päivässä

[/quote]Nesteen lähteminen ei ole oikeaa laihtumista. Oikean painon pudottaminen näin paljon kymmenessä päivässä on mahdotonta vaikka ei söisi mitään.

[/quote]

Niin se vaaka vaan näyttää. Eikä kaikki todellakaan ole nestettä, koska laihdutuksen aikana join todellakin paljon vettä.

[/quote]

sulla pitäisi olla 10.000kcal vajaus päivän energian saannissa. Eli et söisi mitään, mutta liikkuisit saman verran kuin kilpaurheilija rankan harjotuskauden aikana. Tietysti on selvää että kukaan ei voi laihtua kiloa päivässä.

Jos ei syö yhtään mitään, niin laihtuu noin 2kg viikossa.

Joku sun punnityksissa on nyt mennyt pieleen tai olet todella pahasti päässyt kuivumaan.

Minä aikoinani sain nutraamalla pois reilut 40 kg, MUTTA olinkin sairaalloisen ylipainoinen. Nutraus sipi minulle. Poissa ovat kilot pysyneet ho vuosia
Tsemppiä. Sinä saat varmasti ihan ns.normidiettaamisella tuon määrän pois

Jos en olisi nyt raskaana niin 10kg lähtisi hyväkarppaamalla ja liikunnalla jouluun mennessä tosta vaan.

Liikunta on laihdutuskeino, jos sitä on riittävästi ja se on riittävän kuluttavaa. Kun pyöräilin päivässä työmatkat yht. 30 km, ulkoilin koiran kanssa 1,5-2h päivässä reippaasti ja kävin 3-4 kertaa viikossa tekemässä todella kovaa salitreeniä (moninivelliikkeet isoin painoin), laihduin tahtomattani normaalipainon sisällä useamman kilon parissa kuukaudessa, vaikka ruokavaliossa ei tapahtunut hituakaan muutosta, oikeastaan söin todella reilusti ja ihan mitä halusin. Aika hölmöä väittää, että tuollainen parhaimmillaan 10000kcal kulutus liikuntaan/vko ei mukamas ihmistä laihduttaisi. Kun pyöräily loppui ja koira kuoli, painonlasku tasoittui ja nousikin hieman, vaikka vähensin herkkuja. 

Se on sitten eri asia, että onko tuollainen liikuntamäärä vaikkapa perheellisen ihmisen mahdollista toteuttaa, mutta ihan kukkua väittää, ettei liikunnalla mitenkään voisi laihtua. Plus liikunnalliset elintavat kannattaa opetella jo laihduttaessa, koska liikunta on tavoitepainon saavuttamisen jälkeen vähintään yhtä tärkeä tekijä painonhallinnassa kuin ruokavalio. 

Liikunta myös muokkaa aineenvaihduntaa terveempään suuntaan ja vähentää mm. riskiä diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin sekä pitää rangan ja nivelet kunnossa. Jos itse haluaisin laihduttaa, harrastaisin monipuolista ja riittävän kuormittavaa liikuntaa 10 h/viikko tai enemmän, lisäksi kevyempää hyötyliikuntaa päivittäin. Ruokavaliosta karsisin nopeat hiilihydraatit ja valkoisen sokerin, vähentäisin eläinrasvoja ja panostaisin hyvien rasvojen saantiin (erilaiset öljyt, pähkinät ja siemenet, avokado, kala), huolehtisin riittävästä proteiininsaannista ja panostaisin eläinproteiinin ohella myös kasviperäisiin proteiineihin (pavut, tofu, soija-, herne- ja härkäpapurouhe jne.) ja vetäisin runsaasti vihanneksia, juureksia ja marjoja ja päivittäin 1-2 hedelmää. 

[quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 13:32"][quote author="Vierailija" time="25.09.2015 klo 12:00"]

Aattelin käydä synnyttämässä.

[/quote]

Toiveajattelua. Ei sinne laitokselle 10 kiloa jää.
[/quote]

Mullapa jäi. Ja vielä 2 kertaa. Tasan 10kg molemmilla kerroilla. Kotiin vietäväksi jäi vauva ja 1kg ylimääräistä. Että up yours.