Lue keskustelun säännöt.
Olen syönyt 9 viikkoa pelkästään lihaa, lohta, avokadoja, voita ja kananmunia - näin kävi painolleni
04.04.2022 |
Alkupaino 87kg. Yritin vuosia dietata korkeahiilarisella ja vähärasvaisella ruokavaliolla, sain joskus aina pari kiloa pois rankan skarppauksen avulla, mutta aina oli nälkä.
Nyt on lähtenyt 17 kiloa reilussa kahdessa kuukaudessa ketoosissa. Ystävät ja tuttavat eivät ole enää tunnistaa minua. En tiedä, mikä tämän ruokavalion salaisuus on, mutta ikinä ei ole nälkä, ja olen paljon virkeämpi ja iloisempi kuin ennen.
Kommentit (314)
Vierailija kirjoitti:
Onko hiukset lähteneet? Itsekin mielellään söisin noin, mutta viimeksi lopetin kun hiuksia alkoi lähteä niin hurjasti. Paino kyllä putosi.
Täh? Miksi tuo ruokavalio pudottaa hiuksia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sokerin jättäminen pois ruokavaliosta laihduttaa ja pitää hoikkana
Vierailija kirjoitti:
Onko Suomessa tehty tutkimusta, jossa toinen ryhmä ryhtyy ketogeeniselle dietille ja toinen ryhmä syö normaalia ruokaa ja kumpikin ryhmä saa ruuastaan kaloreita saman määrän?
Jos on, niin millaiset olivat tutkimuksen tulokset?
Itse en ole tällaista tutkimusta löytänyt, mutta kysymyksestäni olen muutaman kerran saanut jostakin syystä haukkumiset "ketoilijoilta".
Miksi sen tutkimuksen pitää olla tehty juuri Suomessa?
Most of the studies found a significant difference in weight loss, in favor of the low carb diet.
In addition:
The low carb groups often lost 2–3 times as much weight as the low fat groups.
In most cases, the low fat groups followed calorie restrictions, while the low carb groups ate as many calories as they wanted.
When both groups restricted calories, the low carb dieters still lost more weight (1Trusted Source, 2Trusted Source, 3Trusted Source), although it wasn’t always significant (4, 5, 6Trusted Source).
In only one study, the low fat group lost more weight (7), but the difference was small— 1.1 pound (0.5 kg) — and not statistically significant.
In several of the studies, weight loss was greatest in the beginning. Then people started regaining the weight over time as they abandoned the diet.
The low carb diets were more effective in reducing abdominal fat, a type of fat that researchers have linked to various health conditions. (8Trusted Source, 1Trusted Source, 3Trusted Source).
Two reasons why low carb diets may be more effective for weight loss are:
the high protein content
the appetite-suppressing effects of the diet
These factors can help reduce a person’s calorie intake.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ketoosi on elimistömme hätävarajärjestelmä, joka kytkeytyy päälle, jos emme saa ravinnosta hiilihydraatteja, eli glukoosia, jota aivot tarvitsevat toimiakseen. Ketoosiin pyrkivä syö yleensä vajaa 100 grammaa hiilihydraattia päivässä, aluksi yleensä maksimissaan vain 30 grammaa.
Vai niin, käyppä kertomassa tämä eskimoille, he elävät koko elämänsä hätävarajärjestelmällä.
Eskimoilla on perinteisesti ollut myös paljon munuaissairauksia, mahasyöpää ja erilaisia puutoksia. Toki itsensä saa sairaaksi esim. liiallisella sokerinkäytöllä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ketoosi on elimistömme hätävarajärjestelmä, joka kytkeytyy päälle, jos emme saa ravinnosta hiilihydraatteja, eli glukoosia, jota aivot tarvitsevat toimiakseen. Ketoosiin pyrkivä syö yleensä vajaa 100 grammaa hiilihydraattia päivässä, aluksi yleensä maksimissaan vain 30 grammaa.
Vai niin, käyppä kertomassa tämä eskimoille, he elävät koko elämänsä hätävarajärjestelmällä.
Tuo eskimot on kanssa yksi. Kamalaan ruokavalioonsa geneettisesti sopeutunut porukka. Ei ole paljon näkynyt Prismassa rakaa hylkeen maksaa 🙄.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Päästäisikin ihmissuvusta liukkaasti eroon, kun kaikilla olisi sinun ruokavaliosi, ilmastonmuutos kiihtyisi niin vauhdilla. Ei myöskään riittäisi peltoala maapallolla kaikille tämänlaisella ruokavaliolle.
Monet sanovat, että kyseessä on vain kalorit, eikä millään muulla ole mitään tekemistä painonhallinnan kanssa. Jos ketoosissa on päivän jälkeen aivan täysi olo 1200 kalorilla ja vähärasvaisella dieetillä 1900 kalorin jälkeen kurnii maha etkä saa nukuttua illalla, niin kai se siitä kielii, että ruokavaliossasi on jokin ongelma.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lääketieteen opiskelijana, jonka käymällä kurssilla on sivuttu aihetta, käsitykseni on, että
- ketodieetti laihduttaa tutkitusti suunnilleen yhtä paljon kuin muutkin dieetit (esim. painonvartijat ja vähärasvainen zone-dieetti)
- sen ei ole tutkimuksissa todettu lisäävän sydän- ja verisuonikuolleisuutta
- ketoosilla on joissain tutkimuksissa todettu olevan positiivisia vaikutuksia kolesteroliarvoihin ja ehkä myös insuliiniherkkyyteen, en tarkkaan muista
- sen on todettu tehoavan lasten epilepsian hoidossa, tehoa muihin sairauksiin ei ole todettu, mutta aihetta varmaankin tutkitaan koko ajan.
Suurin ongelma dieeteissä ylipäätään on, että yleensä niitä ei jakseta noudattaa kovin pitkään. Joten kannattaa miettiä, paljonko on valmis rajoittamaan elämäänsä.
Mutta jos joku erityisesti haluaa noudattaa ketodieettiä ja kokee voivansa silloin hyvin, niin ei sitä minusta ole aihetta erityisesti kauhistellakaan. Toki "ketodieetin" voi varmasti toteuttaa aika monella tavalla, ja toiset tavat voivat olla parempia kuin toiset. Niitä kasviksia nyt ainakin kannattaa syödä.
Ja kun lukee erilaisia sankaritarinoita onnistuneista dieeteistä, kannattaa muistaa, että niitä kertoo vain pieni murto-osa kyseistä dieettiä kokeilleista. Ne, jotka kokivat dieetin ikäväksi eivätkä onnistuneet laihtumaan sen avulla tai jaksaneet/pystyneet edes noudattamaan sitä, ovat yleensä hiljaa.
Vierailija kirjoitti:
Monet sanovat, että kyseessä on vain kalorit, eikä millään muulla ole mitään tekemistä painonhallinnan kanssa. Jos ketoosissa on päivän jälkeen aivan täysi olo 1200 kalorilla ja vähärasvaisella dieetillä 1900 kalorin jälkeen kurnii maha etkä saa nukuttua illalla, niin kai se siitä kielii, että ruokavaliossasi on jokin ongelma.
Niin. Ihmiselimistö tarvitsee rasvaa ja proteiinia. Hiilihydraatit ovat vapaaehtosia, ja niitä tarvitsee jonkin verran, jos liikut paljon. Nykyihminen syö liikaa hiilihydraatteja, eikä liiku paljoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Monet sanovat, että kyseessä on vain kalorit, eikä millään muulla ole mitään tekemistä painonhallinnan kanssa. Jos ketoosissa on päivän jälkeen aivan täysi olo 1200 kalorilla ja vähärasvaisella dieetillä 1900 kalorin jälkeen kurnii maha etkä saa nukuttua illalla, niin kai se siitä kielii, että ruokavaliossasi on jokin ongelma.
Joo, ja, se ongelma on liian vähän kuitua. Kuulit sen täältä. Kuitu on oikeasti painonhallinnan ja pitkän elämän oleellisin asia.
Vierailija kirjoitti:
Lääketieteen opiskelijana, jonka käymällä kurssilla on sivuttu aihetta, käsitykseni on, että
- ketodieetti laihduttaa tutkitusti suunnilleen yhtä paljon kuin muutkin dieetit (esim. painonvartijat ja vähärasvainen zone-dieetti)
- sen ei ole tutkimuksissa todettu lisäävän sydän- ja verisuonikuolleisuutta
- ketoosilla on joissain tutkimuksissa todettu olevan positiivisia vaikutuksia kolesteroliarvoihin ja ehkä myös insuliiniherkkyyteen, en tarkkaan muista
- sen on todettu tehoavan lasten epilepsian hoidossa, tehoa muihin sairauksiin ei ole todettu, mutta aihetta varmaankin tutkitaan koko ajan.
Suurin ongelma dieeteissä ylipäätään on, että yleensä niitä ei jakseta noudattaa kovin pitkään. Joten kannattaa miettiä, paljonko on valmis rajoittamaan elämäänsä.
Mutta jos joku erityisesti haluaa noudattaa ketodieettiä ja kokee voivansa silloin hyvin, niin ei sitä minusta ole aihetta erityisesti kauhistellakaan. Toki "ketodieetin" voi varmasti toteuttaa aika monella tavalla, ja toiset tavat voivat olla parempia kuin toiset. Niitä kasviksia nyt ainakin kannattaa syödä.
Ja kun lukee erilaisia sankaritarinoita onnistuneista dieeteistä, kannattaa muistaa, että niitä kertoo vain pieni murto-osa kyseistä dieettiä kokeilleista. Ne, jotka kokivat dieetin ikäväksi eivätkä onnistuneet laihtumaan sen avulla tai jaksaneet/pystyneet edes noudattamaan sitä, ovat yleensä hiljaa.
Opintosi ovat vanhentuneita. https://www.healthline.com/nutrition/23-studies-on-low-carb-and-low-fat…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sain tiputettua 30 kiloa hetkessä kun lopetin syömisen, join nälkään vettä ja kuntoilin joka päivä. Vaati vain itsekuria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Henk koht oon seuraillut miten ketoguru Ken Berryn naama muuttuu koko ajan punaisemmaksi. Äijä on oikeasti välillä jo paloautonpunainen.
Aion kokeilla tuota, kiitos vinkistä ap! Kokeilin kerran viikon munadieettiä, jo sillä sain painoa putoamaan yli 1 kg/vrk.
En tiedä oletko mies vai nainen mutta tuolta voi myös tulla alas ja lujaa koska ihmiskeho ei ole tarkoitettu toimimaan ilman hiilareita. Luonnossa esiintyy monimuotoisesti hiilihydraatin lähteitä ja kyllä ne on ihan ihmisen ruokavalioon tarkoitettu
Vierailija kirjoitti:
Lääketieteen opiskelijana, jonka käymällä kurssilla on sivuttu aihetta, käsitykseni on, että
- ketodieetti laihduttaa tutkitusti suunnilleen yhtä paljon kuin muutkin dieetit (esim. painonvartijat ja vähärasvainen zone-dieetti)
- sen ei ole tutkimuksissa todettu lisäävän sydän- ja verisuonikuolleisuutta
- ketoosilla on joissain tutkimuksissa todettu olevan positiivisia vaikutuksia kolesteroliarvoihin ja ehkä myös insuliiniherkkyyteen, en tarkkaan muista
- sen on todettu tehoavan lasten epilepsian hoidossa, tehoa muihin sairauksiin ei ole todettu, mutta aihetta varmaankin tutkitaan koko ajan.
Suurin ongelma dieeteissä ylipäätään on, että yleensä niitä ei jakseta noudattaa kovin pitkään. Joten kannattaa miettiä, paljonko on valmis rajoittamaan elämäänsä.
Mutta jos joku erityisesti haluaa noudattaa ketodieettiä ja kokee voivansa silloin hyvin, niin ei sitä minusta ole aihetta erityisesti kauhistellakaan. Toki "ketodieetin" voi varmasti toteuttaa aika monella tavalla, ja toiset tavat voivat olla parempia kuin toiset. Niitä kasviksia nyt ainakin kannattaa syödä.
Ja kun lukee erilaisia sankaritarinoita onnistuneista dieeteistä, kannattaa muistaa, että niitä kertoo vain pieni murto-osa kyseistä dieettiä kokeilleista. Ne, jotka kokivat dieetin ikäväksi eivätkä onnistuneet laihtumaan sen avulla tai jaksaneet/pystyneet edes noudattamaan sitä, ovat yleensä hiljaa.
- Ketodieetin on todettu lahiduttavan paljon enemmän kuin esimerkiksi vähärasvaiset ruokavaliot (vaikka kalorit olisivat molemmilla samat, eli ketoosissa olisi pakotettu syömään enemmän kuin dieettajat jaksavat)
https://www.healthline.com/nutrition/23-studies-on-low-carb-and-low-fat…
- Oikein, sen ei ole todettu lisäävän ko. syistä johtuvaa kuolleisuutta, vaan vähentävän ko. syistä johtuvia biomarkkereita (eli tod.näk myös kuolleisuutta.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12097663/
- Ketoosi on paras hoitokeino aikuistyypin diabetekseen, vaikket muistaisikaan tätä:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7641470/
- Ketodieettiä on käytetty epilepsian hoidossa jo Antiikin Rooman ajoista asti. Nykytiedon mukaan sillä on potentiaalia paljon parempaankin:
Yet versions of the ketogenic diet have been used to successfully treat drug-resistant epilepsy in children since the 1920s – potentially even back in the biblical ages. Emerging evidence from animal models and clinical trials suggest keto may be therapeutically used in many other neurological disorders, including head ache, neurodegenerative diseases, sleep disorders, bipolar disorder, autism and brain cancer. With no apparent side effects.
Vierailija kirjoitti:
Ilmasto ei kiitä kadonneista läskeistäsi
Se on totta. Ensinnäkään ilmasto ei ole tietoinen olio. Toiseksi läskit on hiilinielu ja laihduttaessa hiili siirtyy ilmakehään.
Vierailija kirjoitti:
Huonot hiilihydraatit addiktoi, lihottaa ja lopulta tappaa.
Enpä tiedä yli 50 vuotta syönyt kaikenlaisia leivonnaisia kahvin kanssa joka päivä, addiktoi ehkä mutta ei ainakaan lihota mua. t. 175 cm 58 kg
Täällä taas ravintoasiantuntija vauhdissa, puolin ja toisin :D